24 May, 2019
Home / Lifestyle (Page 426)

Ο Άλκις Κούρκουλος και η Ευγενία Δημητρακοπούλου δεν είναι πια μαζί. Το ζευγάρι των ηθοποιών, παρά τις επαναλαμβανόμενες επανασυνδέσεις, δεν κατάφερε τελικά να… κολλήσει το ραγισμένο γυαλί και, όπως έγραψε το περιοδικό «Hello!», ο χωρισμός ήταν πλέον μονόδρομος.

Ύστερα από τέσσερα χρόνια μεγάλου έρωτα, ο αμετανόητος εργένης και η κούκλα ενζενί τράβηξαν και πάλι διαφορετικούς δρόμους ζωής, με ένα οριστικό «αντίο».

Ο αποχωρισμός είναι πολύ πρόσφατος και όπως αναφέρει πηγή στην “Espresso” έγινε σε βαρύ κλίμα, με δάκρυα και πολύωρη κουβέντα που δεν κατέληξε πουθενά. .. Κι εκεί ήταν που τράβηξαν την «κόκκινη γραμμή» στη σχέση τους. Μάλιστα, κανείς από τους δυο δεν έχει μιλήσει αναλυτικά για το γεγονός στον στενό κύκλο του, αφού η πληγή είναι ακόμα ανοιχτή…

Η γνωριμία τους έγινε τη σεζόν 2013-14 όταν οι δυο τους συνεργάστηκαν στην παράσταση του Εθνικού θεάτρου «Πρόβα νυφικού». Το πρώτο τους καυγαδάκι όμως δεν άργησε και τον Νοέμβριο του 2014 χώρισαν. Σαν έφτασαν όμως οι γιορτές το ζευγάρι επανασυνδέθηκε και εκείνη τη χρονιά έκαναν μαζί ρεβεγιόν Πρωτοχρονιάς.

Η πρώτη σοβαρή κρίση ήρθε πολύ αργότερα. Μόλις τον περασμένο Ιούνιο, σύμφωνα με όσα είχε αποκαλύψει τότε η Espresso. Το ζευγάρι όμως δεν άντεξε και πάλι χωριστά περισσότερο από έναν μήνα και τον Σεπτέμβριο έσμιξαν ξανά για να χωρίσουν τελικά οριστικά -όπως όλα δείχνουν- πριν από λίγες ημέρες. Εκτός κι αν η ιστορία επαναληφθεί…

Πηγή: Espresso

Πηγή Οριστικό «αντίο» για Κούρκουλο – Δημητροπούλου: Σε βαρύ κλίμα ο χωρισμός τους

Το περιστατικό σοκάρει. Η Χάνα Κορνίλιους 21 ετών φοιτήτρια και μητέρα μικρών παιδιών, επέστρεφε από το σπίτι ενός συμφοιτητή της όπου είχε πάει για να μελετήσουν, στη Νότια Αφρική στην πόλη Στέλενμποχ. Στο δρόμο σε ένα φανάρι που είχε σταματήσει το αυτοκίνητο της και περίμενε να ανάψει πράσινο, εμφανίσθηκαν από το πουθενά 4 άνδρες με άγριες διαθέσεις.

Πριν προλάβει να βάλει τις ασφάλειες του αυτοκινήτου, εκείνοι άνοιξαν την πόρτα, μπήκαν μέσα και με την απειλή μαχαιριού της ζήτησαν να προχωρήσει προς μια ερημική τοποθεσία.

Εκεί αφού της πήραν όσα χρήματα και το κινητό της από την τσάντα, άρχισαν να την βιάζουν επανειλημμένα. Η άτυχη μητέρα εκλιπαρούσε να μην την σκοτώσουν γιατί έχει μικρά παιδιά. «Μπορείτε να μου κάνετε ότι θέλετε αλλά μη με σκοτώσετε» είπε κατά την απολογία του πως τους έλεγε η κοπέλα, ένας εκ των δραστών.

Οι βιαστές της όμως δεν την άκουγαν. Αφού τη βίασαν πολλές φορές της έκοψαν το λαιμό με ένα μαχαίρι και με μια μεγάλη κοτρόνα της συνέθλιψαν το κεφάλι και την παράτησαν.

Ο ιατροδικαστής είπε πως το χτύπημα από την πέτρα στο κεφάλι ήταν τόσο δυνατό που θα μπορούσε από μόνο του να είναι θανατηφόρο.

Πηγή Μητέρα μικρών παιδιών ικέτευε αλλά εκείνοι αφού τη βίασαν τη δολοφόνησαν

Ανακαλύψτε ένα αλπικό τοπίο εκπληκτικής ομορφιάς – Δείτε τις φωτογραφίες

Κάτω από την κορυφή του Σμόλικα και σε υψόμετρο 2.200 μέτρων βρίσκεται μία δρακόλιμνη σε σχήμα καρδιάς. Είναι η θρυλική δρακόλιμνη του Σμόλικα ή Λύγκα όπως είναι το άλλο της όνομα. Έχει μεγάλη έκταση- είναι η δεύτερη σε μέγεθος μετά από εκείνη της Γκαμήλας, στην Τύμφη- μεγάλο βάθος, σχήμα καρδιάς, ενώ ο πυθμένας κοντά στις όχθες είναι κοκκινωπός.
Με τη δρακόλιμνη της Τύμφης έχουν αντιπαλότητα, ενώ τις συνδέει και ένας θρύλος. Σύμφωνα με αυτόν, ο δράκος που ζούσε στη λίμνη του Σμόλικα πολέμησε με το δράκο που ζούσε στη λίμνη της Τύμφης και ο ένας πετούσε στον άλλον τεράστιες πέτρες. Σύμφωνα με τα χωριά στην περιοχή του Σμόλικα, ο δικός τους δράκος ήταν αυτός που κέρδισε τη μάχη, επειδή χρησιμοποίησε ένα έξυπνο τέχνασμα: αντί για πέτρες, πετούσε στον αντίπαλο δράκο, τεράστιους λίθους από αλάτι. Εκείνος τους κατάπινε και όταν δίψασε, ήπιε τόσο πολύ νερό, που έσκασε. Αν βέβαια, επισκεφτείτε τα χωριά της Τύμφης, η έκβαση της μάχης ήταν διαφορετική και νικητής ο δικός τους δράκος.
Πάντως, για τη δρακόλιμνη του Σμόλικα κυκλοφορούν και άλλοι θρύλοι, σαφώς πιο σκοτεινοί. Και δεν είναι λίγοι εκείνοι, που τους συνδέουν τόσο με το μεγάλο βάθος της, όσο και με το σχεδόν άγριο τοπίο που την περιβάλλει: αλπικά λιβάδια, πυκνά δάση, ενώ φιλοξενεί τους αλπικούς τρίτωνες, μικρά και όμορφα αμφίβια που μοιάζουν με δράκο.
Το τοπίο που περιβάλλει τη δρακόλιμνη μοιάζει με πίνακα ζωγραφικής. Και όσοι την επισκέπτονται μένουν εντυπωσιασμένοι με την ομορφιά. Ο Σμόλικας εκτείνεται λίγα χιλιόμετρα βόρεια της Τύμφης, με όριο το φαράγγι του Αώου. Το μονοπάτι για την δρακόλιμνη του Σμόλικα ξεκινάει από το χωριό Αγία Παρασκευή, στην εθνική οδό Κόνιτσας – Κοζάνης.

Πηγή Μία δρακόλιμνη σε σχήμα καρδιάς στην κορυφή του Σμόλικα

Υπάρχουν άνθρωποι που τους βλέπεις συχνά, είναι αυτοί που αποκαλείς δικούς σου, είναι αυτοί που δεν περνάει μέρα δίχως ν’ ανταλλάξετε ένα τηλεφώνημα. Υπάρχουν κι άλλοι που τους αγαπάς με όλη σου την καρδιά, αλλά σας χωρίζει μια απόσταση που δε σας επιτρέπει να βρίσκεστε τόσο συχνά όσο θα θέλατε. Δε σκοπεύω, λοιπόν, να μιλήσω ούτε για τους μεν ούτε για τους δε, γιατί και για τις δύο περιπτώσεις ισχύει το ίδιο. Πρώτα κατάφεραν κι έγιναν δικοί σου άνθρωποι κι ύστερα έτυχε να μένουν στην ίδια πόλη μ’ εσένα είτε έτυχε να φύγουν κυριολεκτικά μακριά σου. Όλα καλά μ’ αυτούς και δε συντρέχει κανένας απολύτως λόγος για προβληματισμούς.

Κάποιοι άλλοι είναι που σε προβληματίζουν. Είναι εκείνοι που βρίσκονται κοντά σου, είστε δυο βήματα ο ένας απ’ τον άλλο, αλλά δε βρίσκεστε. Αυτοί που θα μπορούσαν να εξελιχθούν σε εγκάρδιους φίλους και σχέσεις ζωής –και πολύ θα το ‘θελες– αλλά όλο κάτι προκύπτει. Πολλές δουλειές, βλέπεις, πολλές υποχρεώσεις και καθόλου ελεύθερος χρόνος, λένε.

Η αλήθεια είναι πως όλοι έχουμε πράγματα να κάνουμε, τα οποία δεν μπορούμε ν’ αμελήσουμε ούτε ν’ αναβάλλουμε κι αυτό είναι απόλυτα κατανοητό κι αποδεκτό. Μα όταν θέλουμε να βάλουμε κάποια άτομα στη ζωή μας, θα τα στριμώξουμε όλα, θα ζοριστούμε, θ’ αλλάξουμε το πρόγραμμά μας και θα τα χωρέσουμε κι αυτά. Σίγουρα σου έχει συμβεί να θέλεις τόσο πολύ να κρατήσεις ζωντανή την επαφή μ’ έναν άνθρωπο, που τα κάνεις όλα στην άκρη. Γιατί το δικό του πρόγραμμα, οι δικές του ασχολίες είναι πιο σημαντικές απ’ τις δικές σου.

Είναι εξάλλου κι εκείνες οι βαρύγδουπες δηλώσεις του τύπου «πνίγομαι», που σε κάνουν να θες διακαώς να χωρέσεις στο πρόγραμμά τους με οποιοδήποτε κόστος. Επομένως, ναι, θα βρεθείτε όποτε ο άλλος μπορεί, όποτε ο άλλος έχει μια ώρα στη διάθεσή του -και πολύ λέω. Αποδεδειγμένα εκείνος ο άλλος ή η άλλη έχει πιο βαριά καθημερινότητα απ’ τη δικιά σου, οπότε εσύ είσαι αυτός που πρέπει πραγματικά ν’ αγωνιστείς για να κρατηθείς στη ζωή του.

Μα τι βλακείες είναι αυτές; Είναι δυνατόν να κρατήσεις μια ανθρώπινη σχέση με νύχια και με δόντια; Είναι δυνατόν να προσπαθείς μόνο εσύ να κρατήσεις την επικοινωνία και την επαφή ζωντανή; Δε γίνονται αυτά με το ζόρι. Ψάξε λίγο βαθύτερα, σκέψου λίγο πιο προσεκτικά. Αν εσύ σταματήσεις να κυνηγάς μια συνάντηση κι ένα τηλεφώνημα, τι θα γίνει; Το πιο πιθανό είναι πως μ’ αυτό τον άνθρωπο θα χαθείτε. Καμία δικαιολογία δεν αποτελεί –για να σε προλάβω– το γεγονός ότι εσύ είσαι πιο οργανωτικός με το χρόνο σου. Δεν έχει ο άλλος ασυλία επειδή η ζωή του είναι ένα χάος που δεν έχει μάθει να τη διαχειρίζεται. Αυτός το επέλεξε το χάος κι είναι στο χέρι του να το αλλάξει, όμως μάντεψε, δεν το κάνει.

Είναι σαν να προσπαθείς να τον αλλάξεις, να τον κάνεις κάτι άλλο, κάτι διαφορετικό απ’ αυτό που είναι. Δεν είναι στα σημεία οι διαφορές σας μ’ εκείνον, είναι ολόκληρη νοοτροπία, ολόκληρος τρόπος ζωής από πίσω. Εσύ δεν ανήκεις στο χάος του κι ούτε είσαι μέρος της ζωής του. Αν πάψεις να επιμένεις, θα ξενερώσεις. Έτσι κι αλλιώς, μάτια που δεν βλέπονται γρήγορα ξενερώνουν, δεν το ξέρεις;

Θυμίζει λίγο τους παλιούς πολιτικούς το σενάριο που σε κάθε ομιλία τους μπορούσες άνετα να μετρήσεις σαράντα δύο «θα». Έτσι κι εκείνοι οι άνθρωποι σου λένε, σου υπόσχονται κι αν τους βάλεις να ορκιστούν, θα το κάνουν, πως θα βρεθείτε, πως θα κανονίσετε. Για να σε πείσουν μάλιστα και να σε καθησυχάσουν σου ορίζουν ημερομηνία κι ώρα, μάταια όμως. Η συνάντηση ακυρώνεται, αναβάλλεται, γιατί έτυχε, γιατί προέκυψε κάτι πολύ σημαντικό, κάτι πολύ πολύ σοβαρό.

Και ξανά προς τη δόξα τραβά. «Θα κανονίσουμε, θα μιλήσουμε» κι όλο αυτό θα συνεχίζεται αιώνια αν εσύ τ’ αφήσεις. Όταν, όμως, αρχίζεις να παίρνεις στροφές, απογοητεύεσαι. Κουράζεσαι και λαχανιάζεις και το παρατάς το κυνηγητό. Δεν σας το ‘χει γράψει η μοίρα να δεθείτε, σας έχει γράψει να είστε δύο απλοί γνωστοί. Ξενέρωσες; Αποδέξου το. Το έχω ξαναπεί και θα το ξαναπώ πως τα πράγματα είναι πιο απλά απ’ όσο δείχνουν. Εμείς είμαστε αυτοί που τα περιπλέκουμε.

Όσο, λοιπόν, εσύ ξενερώνεις αργά και σταθερά, να είσαι σίγουρος πως ο άλλος δεν καταλαβαίνει τίποτα, δεν παίρνει χαμπάρι και ζει στον κόσμο του. Νομίζει πως όλα είναι καλά μεταξύ σας, πως τίποτα δεν άλλαξε, τίποτα δεν έσπασε και τίποτα δε χάλασε. Θα συνεχίσει στο ίδιο μοτίβο να σε συναντάει τυχαία μία φορά το μήνα και θ’ αντιδρά λες και σε είδε χθες. Μην του τη χαρίσεις, όμως, δείξε του με τον τρόπο σου πως τίποτα δε σας συνδέει. Δείξε του πως όταν η επαφή είναι εικονική κι όταν η επικοινωνία δεν είναι ουσιαστική, δεν υπάρχει κανένα είδος σύνδεσης μεταξύ σας.

Στην τελική, δεν αξίζει να μπεις στη διαδικασία για μάτια που σε ξενερώνουν και κρατούν απόσταση από ‘σένα. Υπάρχουν άλλα μάτια πολύ πιο σημαντικά, που αξίζουν το χρόνο σου και την προσοχή σου. Άσε όλους τους άλλους με την απορία, άφησέ τους πολύ απλά στην απ’ έξω, όπως σε αφήνουν κι αυτοί.

pillowfights.gr

Πηγή Μάτια που δε βλέπονται γρήγορα ξενερώνουν

«Μην με ξανακουμπήσεις, γ…ώ το μ…ί μου» – «Τα νταηλίκια σου αλλού» – «Δεν θέλω να ξανά ακούσω τη φωνή σου»

Πανικός στην ομάδα των Κροκοδείλων! Κατά τη διάρκεια που διαγωνιζόταν ο Μάριος Ακριβόπουλος, η ομάδα του τον εμψύχωνε και έδινε οδηγίες, μέχρι τη στιγμή που ο Δημήτρης Κουκουρίκης είπε στους συμπαίχτες του να μην μιλάει κανείς και ότι μόνο αυτός θα του δίνει οδηγίες.

Και κάπως έτσι ξεκίνησε ο καβγάς ανάμεσα στον Δημήτρη Κουκουρίκη και την Δήμητρα Αλεξανδράκη.

Όταν η Δήμητρα φώναξε δίνοντας οδηγίες στο Μάριο, ο Δημήτρης την ακούμπησε στην πλάτη λέγοντάς της να μην μιλάει, με αποτέλεσμα η Δήμητρα να ξεσπάσει λέγοντάς του «Μην με ξανακουμπήσεις, γ…ώ το μ…ί μου. Τα νταηλίκια σου αλλού»

Πηγή Nomads: «Μη με ακουμπάς, γ…ώ το μ…ί μου» (video)

Ισχυρός σεισμός, μεγέθους 6,4 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ, σημειώθηκε λίγο πριν από τις 2.00 π.μ. νοτιοδυτικά της Ζακύνθου, με αποτέλεσμα να προκληθούν υλικές ζημιές στο νησί.

Ειδικότερα, σύμφωνα με το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο του Αστεροσκοπείου Αθηνών, ο σεισμός σημειώθηκε στη 01:54 και το επίκεντρό του εντοπίστηκε στον θαλάσσιο χώρο 44 χιλιόμετρα νότια-νοτιοδυτικά της Ζακύνθου και 280 χλμ. δυτικά-νοτιοδυτικά της Αθήνας.

Νωρίτερα, το αμερικανικό γεωλογικό ινστιτούτο (USGS) είχε ανακοινώσει ότι ο σεισμός είχε μέγεθος 6,8 βαθμών.

Πηγή Νέες εικόνες από το σεισμό στη Ζάκυνθο με το φως της ημέρας

Συνηθίζουμε να λέμε πως κάθε γεγονός που βιώνουμε αφήνει και το σημάδι του σαν ένα αποτύπωμα στο χάρτη της ζωής μας. 

Και ενώ με ευκολία ξεχνάμε κάποια γεγονότα κάποια άλλα μένουν ανεξίτηλα λες και γράφτηκαν από τη γραφίδα της ζωής σε μέρος της καρδιάς που το σκοτάδι διατήρησε αναλλοίωτα την καταγραφή της μέρας, της ώρας, του λεπτού … Εκεί στο σκοτεινό αυτό μέρος της καρδιάς, στο βασίλειο του πόνου, ο χρόνος είναι ταυτόσημος του συναισθήματός μας και ο ήλιος δύσκολα τρυπώνει για να σβήσει τα σημάδια της γραφίδας ζεσταίνοντας παράλληλα και τον πόνο, παρά μόνο αν ένα δυνατότερο συναίσθημα σαν την αγάπη πλησιάσει δειλά, αυθαίρετα και απαλά σαν ήμερο χάδι αγκαλιάζοντας την ύπαρξή μας, διαπερνώντας και διαλύοντας σα ντόμινο όλα τα στρώματα του φυσικού μας σώματος φτάνοντας μέχρι τη σκοτεινή πλευρά των πνευματικών μας ορίων με το θεραπευτικό άγγιγμά της. Κι έρχεται τόσο απαλά και τόσο διακριτικά και λυτρωτικά σαν ένα ευχάριστο θαλασσινό αεράκι στο ηλιοκαμένο δέρμα μας.

Όταν η αλλαγή είναι το σύνθημα της εποχής και νοιώθεις τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά πως όλα αλλάζουν η στασιμότητα αποτελεί το μόνο εμπόδιο που οι ίδιοι βάζουμε στη ζωή μας με το παράδοξο της σκέψης πως η ζωή μας ακινητοποιεί στη στιγμή του πόνου.

Οι δουλειές αλλάζουν χέρια πολύ εύκολα ή χάνονται, οι σχέσεις τροποποιούνται ή πεθαίνουν, το περιβάλλον όπου ζούμε αλλάζει ή καταστρέφεται και όλα παίρνουν τη μορφή της συνεχούς και επιτακτικής ανάγκης για συμπόρευση με την αλλαγή. Εδώ όμως τίθεται και το δίλημμα των περισσότερων. Ακολουθώ τις αλλαγές ή τις ορίζω; Έχω τη δύναμη της αλλαγής; ‘Εχω τη δύναμη της μαραθώνιας προσπάθειας που απαιτείται;

Και αν είμαστε ακόμη στο στάδιο της σκέψης, τότε ας αναλογιστούμε τι πονάει περισσότερο:

Είναι η κατάσταση του πόνου που βιώνουμε από τη θέση του παθητικού ουραγού των αλλαγών που η ζωή επιφέρει δυσκολότερη από την προσπάθεια ν΄αγωνιστούμε για να επιφέρουμε τις αλλαγές που επιθυμούμε; Τι μας πονάει περισσότερο λοιπόν; Να υπομένουμε παθητικά μία κατάσταση ή να προσπαθήσουμε να την αλλάξουμε;

Όταν η ζυγαριά κλίνει προς μία πλευρά τότε έχουμε απόλυτη επίγνωση της άμεσης ή όχι ανάγκης για αλλαγή της κατάστασης. Είτε επιλέγω το γνώριμο περιβάλλον του πόνου και μένω σε αυτό με το φόβο της αλλαγής είτε επιλέγω την αλλαγή επιλέγοντας παράλληλα ζωή.

Πολλές φορές η ζωή φέρνει με τη μορφή του πόνου τα δώρα της αλλαγής. Μία κατάσταση που είναι στάσιμη και δεν εξυπηρετεί το σκοπό μας αναπόφευκτα θα αλλάξει είτε από εμάς συνειδητά είτε από την ίδια τη ζωή ερήμην μας.

Έτσι η απρόσμενη αλλαγή στη δουλειά, στη σχέση, στα οικονομικά αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής μας ορίζει την ανάγκη της δράσης προς μία κατεύθυνση και την ανάληψη άμεσης πρωτοβουλίας. Και ενώ όλα φαίνονται δύσκολα και απροσπέλαστα ο χρόνος έρχεται να γεμίσει με συναίσθημα τις ατελείωτες ώρες των σκέψεων και να μας βάλει σε στάση προσοχής προς τον εαυτό μας. Γιατί ο χρόνος είναι συναίσθημα αφού ορίζεται μέσα από αυτό. Ορίζεται από την αγωνία, τη λύπη, τη χαρά, την προσμονή.

Όταν λοιπόν σχετίζεται συγκεκριμένα με την απώλεια ο χρόνος βιώνεται μέσα από συναισθήματα:

• άρνησης
• θυμού,
• διαπραγμάτευσης,
• θλίψης και
• αποδοχής.

Η αλήθεια είναι πως η απώλεια είναι το πιο οδυνηρό μάθημα γι αυτό και το πιο σημαντικό για την εξέλιξή μας. Ως βιωματική εμπειρία μπορεί να προσφέρει μία μοναδική πηγή γνώσης της ζωής και βαθύτερης αυτογνωσίας. Ο πόνος ως πυξίδα που δείχνει που βρίσκεται ο στόχος μας παρουσιάζει παράλληλα το στάδιο που διανύουμε. Ορίζει κάθε φορά την αξία της ζωής αλλά και του εαυτού μας. Προσδιορίζει με ουσιαστικό τρόπο την αξία του χρόνου και του ανθρώπου στη θέση του οδηγού της μηχανής του χρόνου.

Αρνούμαστε να δεχτούμε το γεγονός που συμβαίνει και πολλές φορές μένουμε για χρόνια κολλημένοι σε γεγονότα του παρελθόντος μη μπορώντας να τα ξεπεράσουμε. Ο χρόνος όμως που θα αφιερώσουμε στην άρνηση του γεγονότος μας καθυστερεί από την έκφραση θυμού που αποσυμφορίζει αρχικά την εσωτερική μας κατάσταση, που πολλές φορές δε θεωρούμε δίκαιη και δονούμαστε αρνητικά για μεγάλο ή μικρό χρονικό διάστημα μέχρι να το ξεπεράσουμε για να προχωρήσουμε στο στάδιο της διαπραγμάτευσης, όπου οι πιθανές λύσεις που θα μπορούσαμε να είχαμε δει και δεν προσέξαμε ή αμελήσαμε φαίνεται να απορροφούν το χρόνο μας και προχωρώντας βλέπουμε την κατάσταση πια συνειδητά και λυπούμαστε βαθιά, εκφράζουμε τη θλίψη μας και αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε τι χάσαμε και σταδιακά με πολύ μεγάλη προσπάθεια να ισορροπήσουμε μεταξύ της λύπης και της κατάθλιψης οδηγούμαστε στην αποδοχή και τελικά στη λύτρωση. Εϊναι το στάδιο που απελευθερώνουμε και απελευθερωνόμαστε αποδεχόμενοι πλήρως την κατάσταση.

Ο χρόνος δεν είναι απλά μονάδα μέτρησης… είναι μονάδας συναισθηματικής αναμέτρησης με τον εαυτό μας.

Ξένια Γιαννάκη – Εκπαίδευση, Ψυχολογία, Coaching – lifeshare.gr

Πηγή Ο χρόνος όλα τα γιατρεύει… αλλά το ρολόι το κρατάμε εμείς!

Ένα επαναστατικό σετ ορμονών θα επιτρέπει στους άντρες να θηλάζουν και θα είναι διαθέσιμο στην αγορά σε 5 χρόνια από τώρα.

Με βάση την εφευρέτρια, η διαδικασία περιλαμβάνει τον άντρα να παίρνει ένα κοκτέιλ φαρμάκων καθ’ όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης της γυναίκας του ώστε να αναπτύξει γαλακτοφόρους αδένες.

Παρότι βρίσκεται ακόμη σε αρχικό στάδιο και δεν έχει δοκιμαστεί ακόμα, η εφευρέτρια Marie-Claire Springham επισημαίνει πως μέσα στις παρενέργειες συμπεριλαμβάνεται το ότι οι άντρες μπορεί να αναπτύξουν στήθος ως το μέγεθος Β.

“Δεν καταλαβαίνω γιατί να μην το χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια. Μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστο, αλλά οι γυναίκες παίρνουν ορμόνες για να αλλάξουν το σώμα τους από τότε που εφευρέθηκαν τα αντισυλληπτικά”, δήλωσε η 24χρονη εφευρέτρια.

“Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να θηλάσουν. Αυτός είναι ένας τρόπος οι άντρες θα δείξουν έμπρακτα την υποστήριξή τους στις συντρόφους τους”, συμπλήρωσε.

Πηγή Σετ ορμονών επιτρέπει στους άντρες να βυζαίνουν τα μωρά όπως ακριβώς και οι γυναίκες

Το πρώτο άρθρο μας για τη βιταμίνη D3, «Βιταμίνη D3: το καλύτερα κρυμμένο μυστικό της φαρμακοβιομηχανίας;», δημοσιεύτηκε στην Stratos’ Sphere τον Φεβρουάριο του 2010. Αν και κατά το δυνατόν πλήρες, το άρθρο εκείνο, χρειαζόταν επειγόντως επικαιροποίηση, καθώς εν τω μεταξύ είχαν προκύψει νέα στοιχεία τα οποία ήταν πάρα πολύ σημαντικά.

Οφέλη της βιταμίνης D
Στην πραγματικότητα, η «βιταμίνη D» δεν θα έπρεπε να κατατάσσεται στις βιταμίνες, αλλά στις ορμόνες. Μάλιστα, είναι μια ορμόνη που αλληλεπιδρά με περίπου το 10% του ανθρωπίνου γονιδιώματος. Είναι η ορμόνη που μεταξύ άλλων δίνει εντολή απορρόφησης του ασβεστίου από το σώμα· επομένως, είναι βασική για την ανάπτυξη γερού και υγιούς σκελετού. Έπαιξε βασικότατο ρόλο στην εξέλιξη της ζωής στον πλανήτη, αφού μέσω του δικού της μηχανισμού λειτουργίας, τα σπονδυλωτά που βγήκαν από τη θάλασσα κατάφεραν να φτιάξουν γερούς σκελετούς για να κυριαρχήσουν στην ξηρά. Πώς φτιάχνουν βιταμίνη D τα ζώα (και οι άνθρωποι); Παράγεται στο δέρμα τους, όταν αυτό εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες UVB του Ηλίου.

Πέρα από τον καθοριστικό ρόλο της στην υγεία των οστών, οι δράσεις και τα οφέλη της βιταμίνης D είναι τόσο πολλά που είναι δύσκολο να περιγραφούν όλα αναλυτικά. Ενδεικτικά, η παρουσία της (ή η έλλειψή της) παίζει ρόλο μεταξύ άλλων και στα παρακάτω:

1. Διάφορα είδη καρκίνου (όπου όταν μετριέται από 50-60 mg/mL και πάνω, διαπιστώνεται 30% ως 77% μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης, ανάλογα με το είδος)
2. Καρδιοπάθειες
3. Υπέρταση
4. Αυτισμός
5. Παχυσαρκία
6. Ρευματοειδής αρθρίτιδα
7. Διαβήτης τύπου 1 και 2
8. Σκλήρυνση κατά πλάκας
9. Νόσος του Crohn
10. Κρυώματα και γρίπη
11. Φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου
12. Φυματίωση
13. Σηψαιμία
14. Γεροντική άνοια
15. Έκζεμα και ψωρίαση
16. Αϋπνία
17. Απώλεια της ακοής
18. Τερηδόνα
19. Μυϊκοί πόνοι
20. Περιοδοντικές νόσοι
21. Οστεοπόρωση
22. Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
23. Υπογονιμότητα
24. Άσθμα
25. Κυστική ίνωση
26. Ημικρανίες
27. Σχιζοφρένεια
28. Νόσος Αλτσχάιμερ
29. Κατάθλιψη
Ανησυχητικά νεώτερα αποτελέσματα ερευνών
Μετά τον αρχικό ενθουσιασμό της δεκαετίας του ’00, τα αποτελέσματα ερευνών που άρχισαν να κάνουν την εμφάνισή τους τα τελευταία δύο μόλις χρόνια, παραξένεψαν πολύ τους ειδικούς της διατροφής και της υγείας.

Μία έρευνα στο τέλος του 2011, από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία και άλλη μία αρχές του 2012, από το Johns Hopkins Medicine, έδειξαν ότι υψηλές δόσεις βιταμίνης D3 μπορούσαν ακόμα και να διπλασιάσουν την πιθανότητα εμφράγματος, ενώ άλλες μελέτες έδειχναν αυξημένα περιστατικά εγκεφαλικών επεισοδίων.

Τα βασικά συμπτώματα που παρατηρήθηκαν σε σχέση με εμφράγματα, είχαν να κάνουν με την εναπόθεση ασβεστίου στις αρτηρίες και στην καρδιά («αποτιτάνωση των στεφανιαίων αρτηριών»). Αυτή είναι η αρχή της λεγόμενης αθηρωσκλήρυνσης, όπου εκτός από ασβέστιο, επικάθονται στις αρτηρίες και λιπαρές ουσίες και χοληστερόλη, δημιουργώντας μαλακές ή σκληρές πλάκες. Οι σκληρές πλάκες στενεύουν τις αρτηρίες και προκαλούν στηθάγχη, ενώ μερικές φορές φτάνουν και σε καρδιακή προσβολή. Οι μαλακές πλάκες, μερικές φορές αποκολλώνται και σχηματίζουν θρόμβους, οι οποίοι προκαλούν έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικά.

Άλλες παρενέργειες και συμπτώματα «τοξικότητας» της βιταμίνης D3 ήταν τα παρακάτω:

Συσσώρευση ασβεστίου στο αίμα (υπερασβεστιαιμία)
Περίσσεια ασβεστίου στα ούρα (υπερασβεστιουρία)
Μείωση όρεξης για φαγητό
Ναυτία και έμετος
Αδυναμία, εξάντληση
Συχνουρία
Προβλήματα στα νεφρά
Δυσκοιλιότητα (ενδεχομένως εναλλασσόμενη με διάρροια)
Απώλεια βάρους
Αίσθηση μυρμηκιάσματος στο στόμα
Σύγχυση
Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού
Κοιλιακές κράμπες
Αν και οι παρατηρήσεις αφορούσαν πολύ υψηλές μετρήσεις 25(OH)D στο αίμα (πάνω από 100 ng/mL), έθεταν ένα σοβαρό ερώτημα: Πώς γινόταν να καθίσταται η περίσσεια της βιταμίνης δυνητικά επικίνδυνη σε μακροχρόνιο επίπεδο; Τι ήταν αυτό που άλλαζε από ένα σημείο και μετά;

Οι τρεις σωματοφύλακες ήταν τέσσερις
Για να δικαιολογήσουμε τον τίτλο του άρθρου, πράγματι, αν και οι σωματοφύλακες ήταν τρεις, ο Άθως, ο Πόρθος και ο Άραμις, ωστόσο οι τρεις αυτοί ήταν οι φίλοι του τέταρτου της παρέας, του ντ’ Αρτανιάν, ο οποίος όμως δεν ήταν σωματοφύλακας ο ίδιος. Κάπως έτσι αρχίζει να αποκαλύπτεται ότι είναι κατά βάθος και η σχέση της βιταμίνης D, της βιταμίνης Κ και του Μαγνησίου, με τον κοινό τους τέταρτο φίλο, το Ασβέστιο.

Σημειωτέον ότι οι έρευνες ακόμα και τώρα είναι σε εξέλιξη και τα αποτελέσματα που θα περιγραφούν παρακάτω είναι πολύ φρέσκα· πιθανόν να χρειαστεί συμπλήρωμα στο μέλλον.

Τι προκαλεί τις παρενέργειες
Αυτό που αποδείχτηκε ήταν ότι οι παρενέργειες της D3 συνδέονταν με το ασβέστιο και το μαγνήσιο:

Ορισμένα από τα βασικά συμπτώματα, όπως μυϊκοί πόνοι, καρδιακές αρρυθμίες, αδυναμία και εξάντληση, μυϊκές κράμπες, ναυτία και έμετος ήταν συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου.

Από την άλλη, τα υπόλοιπα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων και των πολύ σοβαρών περιπτώσεων στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικών, είχαν να κάνουν με την υπερβολική παρουσία ασβεστίου στις αρτηρίες. Πώς συνδέονταν όλα αυτά;

Κράμπες και κούραση – έλλειψη μαγνησίου;

Ας ξεκινήσουμε από το μαγνήσιο. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται από τα ένζυμα που μεταβολίζουν την D3 (χοληκαλσιφερόλη) στην ενεργή μορφή της D μέσα στον οργανισμό, την καλσιτριόλη [1,25(OH)2D]. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερη D3 λαμβάνουμε, τόσο περισσότερο μαγνήσιο χρειαζόμαστε για τον μεταβολισμό της.

Άρα, υψηλότερες δόσεις D3 πιθανόν να εξαντλούν τα αποθέματά μας σε μαγνήσιο (ειδικά εάν η διατροφή μας δεν είναι ιδιαίτερα πλούσια σε τροφές που το περιέχουν), με αποτέλεσμα να εμφανίζονται τα αντίστοιχα συμπτώματα, τα οποία δεν είναι στην πραγματικότητα συμπτώματα τοξικότητας της D3, αλλά συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου.

 Έμφραγμα και εγκεφαλικό – ανεξέλεγκτη εναπόθεση ασβεστίου;

Ας πάμε τώρα στο ασβέστιο. Πώς συνδεόταν με την D3 η υπερβολική εναπόθεση ασβεστίου στις αρτηρίες;  Οι ειδικοί είχαν αρχίσει να αναρωτιούνται μήπως τα συμπληρώματα ασβεστίου & βιταμίνης D3, που δίνονταν για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, ήταν τελικά επικίνδυνα.

Τα πράγματα όμως ήταν διαφορετικά: όπως αναφέραμε παραπάνω, η βιταμίνη D μεταξύ άλλων ρυθμίζει την απορρόφηση ασβεστίου από το σώμα. Αυξάνοντας τη λήψη της, αντίστοιχα επιτρέπουμε να απορροφηθούν μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου. Περισσότερο ασβέστιο, μεγαλύτερη εναπόθεση στις αρτηρίες.

 Βιταμίνη Κ2
Οι αιτίες φαίνονταν ξεκάθαρες, αλλά μας διέφευγε ένα καθοριστικός παράγοντας. Και εδώ έρχονται στο προσκήνιο οι πληροφορίες που προκύπτουν από νέες έρευνες που είναι ακόμα και αυτή τη στιγμή σε εξέλιξη.

Οι μορφές της βιταμίνης Κ
Η βιταμίνη Κ στην πραγματικότητα δεν είναι μία μόνο βιταμίνη, αλλά μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών:

Κ1 ή φυλλοκινόνη, η οποία υπάρχει στα φυτά, ειδικά στα πράσινα λαχανικά και η οποία συγκεντρώνεται στο συκώτι και παίζει βασικό ρόλο για την πήξη του αίματος (ο μηχανισμός που πήζει το αίμα και σταματάει την αιμορραγία).
Κ2 ή μενακινόνη (σε διάφορες μορφές), η οποία παράγεται από βακτήρια που ζουν στο εσωτερικό τοίχωμα του γαστρεντερικού σωλήνα. Η Κ2 στη συνέχεια κυκλοφορεί σχεδόν σε όλο το σώμα, καθώς πηγαίνει στα ερυθρά αιμοσφαίρια, στα οστά και σε άλλους ιστούς πέρα από το συκώτι. Η Κ2 λαμβάνεται και μέσω της διατροφής, από τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το τυρί και είδη ζυμωμένης σόγιας, όπως το μίσο και το νάττο.
K3, η οποία είναι μια συνθετική μορφή της βιταμίνης Κ και η οποία είναι υδροδιαλυτή και όχι λιποδιαλυτή. Είναι φτηνότερη στην παραγωγή και συνήθως βρίσκεται σε γάλα σε σκόνη για μωρά ή σε ενέσιμη μορφή για ενήλικες. Η συγκεκριμένη καλό είναι να αποφεύγεται, καθώς έχουν σημειωθεί κρούσματα τοξικότητας στο συκώτι σε μεγάλες δόσεις.
Βιταμίνη Κ2 – ο τροχονόμος του ασβεστίου
Μέχρι τώρα, η δράση της βιταμίνης Κ ταυτιζόταν μόνο με τις ιδιότητες της μορφής Κ1, η οποία χρησιμεύει αποκλειστικά στην πήξη του αίματος. Ωστόσο, τώρα που αρχίζουν και αποκαλύπτονται οι ιδιότητες της Κ2, διαπιστώνουμε ότι πρόκειται για ένα σημαντικότατο κομμάτι του παζλ, που πριν έλειπε:

Οι έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη Κ2 ενεργοποιεί μια πρωτεϊνική ορμόνη που ονομάζεται οστεοκαλσίνη, η οποία παράγεται από τους οστεοβλάστες. Με τη σειρά της η οστεοκαλσίνη φαίνεται ότι είναι απαραίτητη, τόσο για να δεσμεύσει το ασβέστιο εντός των οστών, όσο και για να αποτρέψει την εναπόθεση ασβεστίου στις αρτηρίες. Άρα, η Κ2 μας προστατεύει από την παραπανίσια ποσότητα ασβεστίου που παίρνουμε αυξάνοντας τη λήψη D3, καθώς μαζεύει το ασβέστιο από εκεί όπου δεν θα έπρεπε να βρίσκεται και το κρατάει μέσα στο οστά, εκεί όπου χρειάζεται.

Άλλα οφέλη της Κ2
Επιπλέον, πρόσφατα ανακαλύφθηκε ότι η Κ2 ενεργοποιεί ορισμένες πρωτεΐνες που ελέγχουν τον κύκλο αναπαραγωγής των κυττάρων, καθώς επίσης ότι ενεργοποιεί τον προγραμματισμένο θάνατο των κυττάρων μέσω της απόπτωσης. Αυτό έχει σημαντικότατες επιπτώσεις σε διάφορες μορφές καρκίνου, όπου τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα και «ξεχνούν» να πεθάνουν.

Τέλος, τον Ιούνιο του 2012 δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science μελέτη που έδειχνε ότι η Κ2 είχε ευεργετική επίδραση σε νευρώνες (τα υλικά κατασκευής του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος) με δυσλειτουργίες των μιτοχονδρίων (των κυττάρων παραγωγής ενέργειας των νευρώνων) που δημιουργούνται λόγω ασθενειών όπως η Αλτσχάιμερ. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι η Κ2 χρησιμεύει ως φορέας ηλεκτρονίων στα μιτοχόνδρια, αποκαθιστώντας εν μέρει την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤΡ), του «νομίσματος ανταλλαγής ενέργειας» μεταξύ των κυττάρων, και άρα βελτιώνοντας την κατάσταση των ασθενών.

Ανακεφαλαιώνοντας
Όπως είδαμε, οι βασικές παρενέργειες της D3 δεν οφείλονται στην ίδια την D3, αλλά είναι το αποτέλεσμα είτε έλλειψης μαγνησίου, είτε έλλειψης βιταμίνης Κ2.

Το μαγνήσιο χρειάζεται για τον μεταβολισμό της D3. Αυξημένη πρόσληψη D3 προκαλεί αυξημένη κατανάλωση μαγνησίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει στα συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου που περιγράψαμε, με σημαντικότερα την αίσθηση εξάντλησης, έλλειψης συγκέντρωσης, κράμπες, ταχυπαλμίες ή αίσθημα παλμών.

Αντίστοιχα, όταν παίρνουμε αυξημένη ποσότητα βιταμίνης D, το σώμα απορροφά μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου, οι οποίες εάν μείνουν ανεξέλεγκτες, δημιουργούν τα προβλήματα που περιγράψαμε παραπάνω, με σημαντικότερα την υπερασβεσταιμία, τις καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά. Από φυσικού του, το σώμα δημιουργεί παράλληλα πρωτεΐνες που αποστολή έχουν να οδηγήσουν το ασβέστιο εκεί που πρέπει να πάει (πχ στα οστά) και μακριά από τις αρτηρίες. Οι πρωτεΐνες αυτές όμως, ενεργοποιούνται από τη βιταμίνη Κ2. Εάν έχουμε έλλειψη βιταμίνης Κ2, οι πρωτεΐνες αυτές δεν ενεργοποιούνται, άρα το ασβέστιο κυκλοφορεί ελεύθερο και κάθεται όπου βρει.

Η ομάδα πετάει!
Πολλοί ειδικοί προτείνουν να μη λαμβάνονται καν συμπληρώματα ασβεστίου, καθώς αυτό ήδη υπάρχει σε πολλές τροφές. Τελικά, ίσως είναι σημαντικότερο να λαμβάνει κανείς D3, η οποία μεταξύ όλων των άλλων καλών, επιτρέπει και την απορρόφηση του προσλαμβανομένου ασβεστίου, να λαμβάνει μαγνήσιο, το οποίο χρειάζεται για τον μεταβολισμό της D3, καθώς και να λαμβάνει Κ2, η οποία φροντίζει να αποθηκεύεται σωστά το παραπάνω ασβέστιο που θα απορροφάται μέσω της αυξημένης D3.

Πόσο από το καθένα;
Όσον αφορά τη βιταμίνη D3, πληροφορίες για τη δοσολογία της (αν δεν εκτίθεστε στο ήλιο συχνά) θα βρείτε στο άρθρο Βιταμίνη D3: το καλύτερα κρυμμένο μυστικό της φαρμακοβιομηχανίας;».

Σε σχέση με το μαγνήσιο, έχει προταθεί η αναλογία 8mg ανά κιλό σωματικού βάρους. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον διατροφολόγο σας ή τον γιατρό σας για περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς υπάρχει σε αρκετές τροφές και ίσως να μη χρειάζεστε όλη την ποσότητα σε συμπλήρωμα. Για παράδειγμα, μαγνήσιο υπάρχει σε όλα τα πράσινα λαχανικά (το πράσινο χρώμα το παίρνουν από τη χλωροφύλλη, η οποία περιέχει μαγνήσιο). Αν πάρετε συμπληρώματα, προτιμήστε κιτρικό μαγνήσιο.

Επίσης διαθέσιμη σε πολλές τροφές είναι και η βιταμίνη Κ1: πράσινο τσάι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σέσκουλο, το λάχανο, ο μαϊντανός και το σπανάκι, το μπρόκολο και το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το ελαιόλαδο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωστόσο, πληροφοριακά αναφέρω ότι μελέτη αξιολόγησης κινδύνων του κρατικού οργανισμού Food Standards Agency στο Ηνωμένο Βασίλειο έκρινε ότι με λήψη μέχρι και 1mg μέσω συμπληρωμάτων ανά ημέρα, η Κ1 είναι ασφαλής για υγιείς ανθρώπους.

Σε περίπτωση που λαμβάνετε συμπληρώματα Κ1, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, σε περίπτωση που ταυτόχρονα λαμβάνετε αντιπηκτική αγωγή για το αίμα ή εάν έχετε κάποια αιμορραγική διαταραχή, καθώς η Κ1 παίζει καθοριστικό ρόλο στην πήξη του αίματος.

Όσον αφορά την Κ2, στις μορφές ΜΚ-4 και ΜΚ-7 που συνήθως διατίθεται, δεν έχουν βρεθεί μέχρι στιγμής συμπτώματα τοξικότητας· η έρευνα συνεχίζεται. Απ’ ό,τι φαίνεται, η Κ2 ενεργοποιεί τις συγκεκριμένες πρωτεΐνες που φροντίζουν για την αποθήκευση του ασβεστίου. Εάν υπάρχει τόσο πολλή Κ2 που να έχει ενεργοποιήσει όλες τις διαθέσιμες σχετικές πρωτεΐνες και να περισσεύει ακόμα, αυτό μέχρι στιγμής δεν έχει φανεί να προκαλεί παρενέργειες. Μια πρώτη πρόταση, σχετικά μετριοπαθής, κάνει λόγο για 150mcg ανά ημέρα, εάν δεν λαμβάνετε συμπληρώματα D3. Εάν λαμβάνετε συμπληρώματα D3, τότε προτείνεται μια αναλογία περίπου 100mcg βιταμίνης Κ2 ανά 1.000IU προσλαμβανόμενης βιταμίνης D3.

Του Στράτου Λάσπα

Πηγή Οι τρεις σωματοφύλακες – Βιταμίνη D3, Βιταμίνη Κ2, Μαγνήσιο και Ασβέστιο

Δεκαέξι τρόποι για να φορέσεις την εσάρπα σου

Όπως έχουμε αναφέρει ξανά το φουλάρι είναι ο πιο εύκολος και στιλάτος τρόπος για να αλλάξουμε ένα look. Ειδικά, το χειμώνα η εσάρπα μπορεί να φορεθεί πάνω από το βασικό πανωφόρι και να προσφέρει έξτρα ζεστασιά. Το ακόμα καλύτερο είναι πως η εσάρπα μπορεί να φορεθεί με πολλούς τρόπους και να ενσωματωθεί σε διαφορετικά looks.

Στο παρόν άρθρο θα παρουσιάσουμε 14! Ναι, τόσα looks -και περισσότερα- μπορείτε να αλλάξετε με ένα τόσο μεγάλο ύφασμα:

Ο πιο απλός τρόπος: Η εσάρπα πέφτει χαλαρά στους ώμους και οι άκρες πέφτουν μπροστά

Με μια ζώνη στη μέση δίνετε περισσότερη δομή στη σιλουέτα σας

Ο χαλαρός τρόπος: Μαζεψτε την εσάρπα σε δύο πλευρές και αφήστε την να πέσει χαλαρά και ασύμμετρα στις δύο πλευρές σας

Οι κόμποι

Η εσάρπα μπορεί να λειτουργήσει ως ένας ογκώδης γιακάς όταν οι δύο άκρες έρθουν μπροστά και πιαστούν σε διάφορους κόμπους

Μπορείτε βέβαια να μην κάνετε κανέναν κόμπο και απλώς να τυλίξετε σε πολλές στρώσεις την εσάρμπα γύρω από το λαιμό σας

Το τριγωνικό σχήμα μπροστά

Μπορείτε να καλύψετε τις άκρες κάτω από το τριγωνικό σχήμα ή να τις αφήσετε να πέσουν ατημέλητα δίπλα

Το τετράγωνο σχήμα

Τυλίξτε την εσάρπα με τέτοιο τρόπο ώστε να έρχεται μπροστά η τετράγωνη άκρη της

Η εσάρπα φορεμένη ως σάλι

Εναλλακτικά, μπορείτε να περάσετε τη μία άκρη της εσάρπας μέσα από την μπλούζα και να αφήσετε τηνάλλη άκρη να πέφτει χαλαρά στο πλάι

Πηγή Δεκαέξι τρόποι για να φορέσεις την εσάρπα σου