Αχ αυτό το άγχος έχεις διαλύσει νεύρα, στομάχι, διάθεση τα πάντα. Είναι μέσα στη ζωή μας τόσο έντονο και προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα για να το αποβάλουμε. Σε περίπτωση που δεν το έχεις συνειδητοποιήσει πολύ μεγάλο ρόλο στα επίπεδα άγχους παίζει η διατροφή. Ναι, ναι όπως με κοιτάς και σε κοιτάω. Τελικά η σωστή διατροφή παίζει ρόλο σε πολύ περισσότερα πράγματα από ότι περιμέναμε.

Με σωστή  και ισορροπημένη διατροφή το άγχος μειώνεται. Ποιες όμως είναι εκείνες οι τροφές που μπορούν να μειώσουν το άγχος; Υπάρχουν άραγε. Και βέβαια υπάρχουν και σου τις έχω εδώ. Το μόνο που έχεις να κάνεις εσύ είναι να δεις ποιες είναι και να τις εισάγεις στο πρόγραμμα διατροφής σου. Τόσο απλά, τόσο εύκολα μια ζωή με λιγότερο άγχος.

6 Τροφές για μείωση του άγχους

Λιπαρά ψάρια

Είμαι σίγουρη πως τα ψάρια στην διατροφή στου τα έχεις το πολύ μια φορά την εβδομάδα και συνήθως είναι από τα ψάρια που δεν είναι λιπαρά γιατί προσέχεις και τη σιλουέτα σου. Έχω να σου πω, όμως, πως τα λιπαρά ψάρια είναι εκείνα με τα περισσότερα ωμέγα 3, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και όλα εκείνα τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ρίξει τα επίπεδα άγχος. Οπότε βάλε τον σολομό, τον τόνο, το σκουμπρί, τη σαρδέλα στη διατροφή σου.

Δες επίσης: 10 Απλά tips για μείωση άγχους!

Αβοκάντο

Το αγαπημένο, πλέον σε όλες μας, αβοκάντο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που θωρακίζουν το σώμα μας απέναντι στο έντονο άγχος. Επίσης είναι γεμάτο σε κάλιο το οποίο θέτει υπό έλεγχο την πίεση και επομένως σε προφυλάσσει και από την πιθανότητα υπέρτασης. Αν είσαι από εκείνες που το βάζουν γενικά σε σαλάτες και τοστ συνέχισε το. Αν πάλι δεν το είχες σε εκτίμηση, ίσως ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις.

Γιαούρτι με βρώμη

Γιαούρτι με βρώμη και μπανάνα ή μούρα. Από τους πιο τέλειους και ιδανικούς συνδυασμούς για μείωση άγχους. Αυτό γιατί τόσο το γιαούρτι, όσο και η βρώμη και η μπανάνα και τα μούρα είναι από τις τροφές που και μόνες τους μπορούν να μειώσουν το άγχος. Απλά συνδυασμένες είναι ακόμα πιο νόστιμες. Η βρώμη με τους υδατάνθρακες της αυξάνει τα επίπεδα σερατονίνης και έτσι νιώθουμε πιο ήρεμες. Η μπανάνα λόγω καλίου και μαγνησίου βοηθάει στους χαλαρούς μυς και τα μούρα είναι η τέλεια τροφή κατά του άγχους.

Δες επίσης: Γιατί πρέπει να τρως ένα ρόδι κάθε μέρα!

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί και δη τα καρύδια περιέχουν μελατονίνη και τρυποφάνη, δύο συστατικά που μετατρέπονται σε σερατονίνη. Και όπως είπαμε η σερατονίνη σχετίζεται με την χαλάρωση τον μυών, την ξεκούραση και την απώλεια της αίσθησης του άγχους. Οπότε ή έχε μια χούφτα καρύδια μαζί σου σαν σνακ ή πρόσθεσε το σε σαλάτα.

Δες επίσης: Οι 5 τροφές που αντικαθιστούν τον καφέ το πρωί!

Αυγά

Τα αυγά είναι φουλ σε πρωτεΐνη και αυτό σημαίνει ότι σε γεμίζουν ενέργεια και σε κρατούν σε εγρήγορση. Αυτό ακριβώς που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να αντιμετωπίσει στρεσογόνες καταστάσεις. Αν δεν σου αρέσει το αυγό μπορείς να το αντικαταστήσεις με γάλα, όσπρια, γαλοπούλα. Όλες αυτές είναι πολύ καλές πρωτεϊνούχες τροφές.

The post Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος! appeared first on ediva.gr.

Πηγή Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος!

Οι σύγχρονες γυναίκες είμαστε πολυάσχολες γιατί παράλληλα με την βασική μας ασχολία που είναι η δουλειά, οι σπουδές ή η οικογένεια (ή και όλα μαζί), έχουμε κοινωνική ζωή, προσωπική φροντίδα, χόμπι και ίσως και fitness. Όλα απαιτούν ένα μεγάλο κομμάτι από τον χρόνο μας και γι αυτό η τέχνη της σωστής διαχείρισης χρόνου είναι κάτι που πρέπει να αναπτύξουμε για να τα προλαβαίνουμε όλα.

Αν πιεζόμαστε για να μας φτάσουν οι 24 ώρες της μέρας κινδυνεύουμε από άγχος ή από υπερκόπωση. Αυτά είναι οι φυσικές συνέπειες από ένα βαρύ πρόγραμμα. Όταν όμως αγαπάς πολύ τις επιλογές σου και θες να συνεχίσεις πέρα από τη δουλειά να έχεις τα χόμπι σου θα πρέπει να βρεις τρικ για να τα καταφέρεις και να τα προλάβεις όλα χωρίς να κουράζεσαι πολύ. Δες επίσης 5 Τρόποι να συνδυάσεις καριέρα και παιδιά!

Πως να διαχειριστείς σωστά τον χρόνο σου όταν είσαι πολυάσχολη

Μείωσε την χρήση των social media

Η πλειοψηφία των ανθρώπων σε όλο τον δυτικό κόσμο περνάει αρκετό χρόνο στα social media. Αυτό δεν είναι τυχαίο, αφού όλοι βρισκόμαστε εκεί ψηφιακά θέλουμε να έχουμε το αίσθημα ότι ανήκουμε και δεν μένουμε απέξω. Έτσι όμως παγιδευόμαστε και δίνουμε παραπάνω από τον χρόνο μας μπροστά σε μία οθόνη ενώ αντί γι αυτό θα μπορούσαμε να ξεκουραστούμε για να έχουμε ενέργεια.

Κάνε γυμναστική στο σπίτι

Τις μέρες που αισθάνεσαι τύψεις γιατί δεν πρόλαβες να πας στο γυμναστήριο, κάνε γυμναστική στο σπίτι. Το κλειδί της σωστής διαχείρισης χρόνου είναι να μπορείς να καταλαβαίνεις τις ανάγκες σου και να προσαρμόζεσαι. Το fitness δεν συμβαίνει μόνο σε ένα γυμναστήριο. Με ένα στρώμα γυμναστικής ή απλά μουσική μπορείς να γυμναστείς το ίδιο καλά και μόνη. Υπάρχουν χιλιάδες προγράμματα γυμναστικής στο youtube για να καλύψεις αυτή την ανάγκη τις μέρες που δεν προλαβαίνεις. Δες επίσης Γυμναστική στο σπίτι σε μόλις 12 λεπτά!

Προετοίμασε τα γεύματα σου

Για τις πολυάσχολες γυναίκες είναι απαραίτητη η σωστή διατροφή, για να μπορούν να έχουν ενέργεια. Ένα tip για σένα που τρέχεις όλη μέρα, είναι να γεμίσεις το ψυγείο σου με υγιεινά φαγητά και σνακ. Έτσι όχι μόνο δεν θα χρειάζεται να μαγειρεύεις κάθε μέρα, αλλά θα αποφύγεις τα παχυντικά γρήγορα φαγητά που κοστίζουν παραπάνω και σε γεμίζουν περιττές θερμίδες.

Απλοποίησε την καθημερινότητα σου

Το να κάνεις πιο απλά τα πράγματα θα σε βοηθήσει να κερδίσεις χρόνο, ενέργεια και χρήμα. Αυτό μπορεί να αφορά την ντουλάπα σου, την προετοιμασία για την δουλειά κάθε πρωί, τα περιττά πράγματα που κρατάς στο σπίτι και άλλα πολλά. Σκέψου να μην χρειάζονται τέσσερα πλυντήρια την εβδομάδα, ή μία ώρα κάθε πρωί για να ετοιμαστείς. Ακόμα και το καθάρισμα του σπιτιού απλοποιείται όταν ξεφορτώνεσαι περιττά πράγματα ή αυτά που δεν χρησιμοποιείς ποτέ.

Κάνε προγραμματισμό

Αν δεν προλαβαίνεις ή αγχώνεσαι μήπως ξεχάσεις κάτι υπάρχει η λύση της κλασσικής ατζέντας ή της ατζέντας που μπορείς να έχεις στο κινητό ή στο τάμπλετ σου. Στην τέχνη της σωστής διαχείρισης χρόνου ο προγραμματισμός είναι ένα βασικό στοιχείο. Ειδικά στην εποχή μας βομβαρδιζόμαστε από πληροφορίες και δραστηριότητες. Μπορείς να βοηθήσεις τον εγκέφαλο σου να τα θυμηθεί και να προλάβει τα πάντα.

Εθίσου στην αυτοβελτίωση

Το focus και η διαχείριση της ζωής μας προέρχεται από την αυτογνωσία και από την αυτοβελτίωση. Πρέπει να γίνεσαι ολοένα και καλύτερη γιατί ο κόσμος αλλάζει συνεχώς. Μάλιστα πέρα από ένα απαιτητικό πρόγραμμα στο τέλος της μέρας είσαι εσύ και ο εαυτός σου και μπορείς να κάνεις απολογισμό. Σκέψου τι μπορείς να αλλάξεις για να βελτιώσεις την καθημερινότητα σου και να προλαβαίνεις όλα όσα θες. Δες επίσης Πως θα αποκτήσεις αυτοέλεγχο για μία καλύτερη ζωή!

The post 6 Τρόποι σωστής διαχείρισης χρόνου για πολυάσχολες γυναίκες! appeared first on ediva.gr.

Πηγή 6 Τρόποι σωστής διαχείρισης χρόνου για πολυάσχολες γυναίκες!

Όταν πρόκειται να πάω σε μια συναυλία, πάντα είμαι αναποφάσιστη ως προς το τι θα φορέσω, για να είμαι μοδάτη, όμορφη και παράλληλα άνετη καθ’όλη τη διάρκεια της βραδιάς. Θα σου δείξω μερικές μοναδικές επιλογές ρούχων για συναυλία, που σίγουρα θα λατρέψεις και θα σε βοηθήσουν την επόμενη φορά που θα αναρωτιέσαι τι να φορέσεις σε μια παρόμοια περίσταση.

Από κοντές ολόσωμες φόρμες και άνετα παντελόνια για το καλοκαίρι, μέχρι τα αγαπημένα μας τζάκετ και πουλόβερ το χειμώνα όλα είναι εδώ για να σου χαρίσουν στυλ και άνετη εφαρμογή στις εξόδους σου. Διάλεξε το ύφος που σου ταιριάζει αλλά και την εποχή που θέλεις να πας και σίγουρα θα είσαι υπέροχη.

Δες μερικές από τις πιο όμορφες επιλογές ρούχων για συναυλία!

Ρούχα για συναυλία το χειμώνα

Αν θέλεις να παρευρεθείς σε μια συναυλία και είναι χειμώνας ή φθινόπωρο, δεν έχεις παρά να διαλέξεις το ύφος και το στυλ που θέλεις και να συνδυάσεις το ντύσιμο σου με αξεσουάρ και όμορφα παπούτσια που θα είναι άνετα. Για πιο ροκ καταστάσεις, μην αποχωριστείς το δερμάτινο τζάκετ σου και ένα κολλητό παντελόνι που θα σε κολακεύει και θα ταιριάζει με όλο στυλ. Για έντεχνο ή ποπ διάθεση, ένα καπέλο είναι πάντα τέλεια επιλογή μαζί με μια midi φούστα και μποτάκι ή ένα τζιν που αγαπάς και ένα άνετο top. Το σακάκι θα σου χαρίσει ζεστασιά και όμορφο look αφού ταιριάζει σε όλους τους σωματότυπους, προφέροντας σου κομψότητα και άψογο στυλ.

Μπορείς να δεις επίσης 30 υπέροχες ιδέες για κομψό χειμωνιάτικο ντύσιμο που πρέπει να δεις!

Ρούχα για συναυλία το καλοκαίρι

Για το καλοκαίρι, χρειάζεσαι ελαφριά υφάσματα που θα σε κάνουν να νιώθεις πιο άνετη και δροσερή. Ένα καπέλο, γυαλιά και άνετα παπούτσια είναι τα αξεσουάρ που θα χρειαστείς, ενώ κοντά σορτσάκια και ολόσωμες φόρμες είναι πάντα μοδάτα και θα σου χαρίσουν ένα μοντέρνο look. Για πιο κομψό ντύσιμο, μια μακριά φούστα ή κάποιο floral φόρεμα,είναι ιδανικά για να είσαι άψογη και όμορφη όπου και αν πας.

Μπορείς να δεις ακόμα Διάλεξε τα σωστά αξεσουάρ ανάλογα το ντύσιμο σου!

Αυτές οι επιλογές ρούχων για συναυλία, θα σου δώσουν πολλές ιδέες για τι ύφους που θέλεις να δώσεις στο ντύσιμο σου και θα σου εξασφαλίσουν άψογο στυλ και άνεση όπου και αν πας. Όλα είναι πανέμορφα και σίγουρα αποτελούν μοντέρνες επιλογές για συναυλίες και άλλες εξόδους σου.

The post 28 Φανταστικές επιλογές ρούχων για συναυλία! appeared first on ediva.gr.

Πηγή 28 Φανταστικές επιλογές ρούχων για συναυλία!

Το μακιγιάζ είναι από τις αγαπημένες καθημερινές συνήθειες κάθε γυναίκας. Σε όλες μας αρέσει να πειραματιζόμαστε, ακόμη κι αν δεν το έχουμε ψάξει και πολύ για το τι μας ταιριάζει ή το πως πρέπει να συνδυάζουμε τα χρώματα ανάλογα με το χρώμα της επιδερμίδας, των μαλλιών ή των ματιών μας. Αυτό βέβαια, είναι και το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε με βάση τους Makeup artists.

Αν θέλεις λοιπόν να μάθεις μερικά μυστικά ομορφιάς και να εμπνευστείς για το επόμενο ξεχωριστό look σου, σου έχω βρει τα 4 καλύτερα accounts στο Instagram από τους Master του μακιγιάζ.

Makeup artists που εμπνέουν εκατομμύρια γυναίκες στο Instagram!

Pat McGrath (@PATMCGRATHREAL)

Δες επίσης τα 10 top makeup trends για το Φθινόπωρο-Χειμώνα 2019!

Την Pat McGrath είναι πολύ πιθανό να την έχεις δει σε περιοδικά μόδας, αλλά και σε διεθνείς επιδείξεις μόδας. Αναδείχθηκε από τη Vogue ως η πιο εμπνευσμένη Makeup artist του κόσμου, καθώς έχει την ικανότητα να δημιουργεί αριστουργήματα στον χώρο του μακιγιάζ αλλά και εκκεντρικές avant-garde εμφανίσεις.

Ακολουθώντας την μπορείς να πάρεις πολλές ιδέες κυρίως για το πως να βάζεις το eyeliner σου και να δημιουργείς μοναδικά looks.

Lisa Eldridge (@LISAELDRIDGEMAKEIP)

Δες επίσης 9 Makeup looks που μπορείς να αντιγράψεις αυτή τη στιγμή!

Στην λίστα των πελατών της Lisa Eldridge υπάρχουν άπειρα ονόματα από το Hollywood. Εργάζεται ως Global Creative Director στην Lancôme, ενώ επίσης ανεβάζει video tutorials στο YouTube, όπου έχει περισσότερους από ένα εκατομμύριο subscribers. Πολλά από τα makeup της όμως τα βλέπουμε και στην μηνιαία στήλη της στο περιοδικό UK ELLE. Επιπλέον, στο Instagram μας δείχνει πολύ συχνά μερικά από τα αγαπημένα της προϊόντα ομορφιάς.

Val Garland (@THEVALGARLAND)

Δες επίσης 8 Tips ομορφιάς από την Selena Gomez!

Η πρώτη μεγάλη αγάπη της Val Garland ήταν τα χρώματα στα μαλλιά. Όσο όμως ασχολούνταν με αυτό και γενικότερα τα χρώματα ανακάλυψε ότι προτιμάει να τα χρησιμοποιεί στο μακιγιάζ και έτσι άλλαξε κατεύθυνση στην καριέρα της. Δημιουργεί αρκετά εκκεντρικές εμφανίσεις και γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο συνεργάστηκε με τον Alexander McQueen και την Lady Gaga.

Στο προφίλ της μπορείς να βρεις από vintage προτάσεις μέχρι και πιο πολύχρωμες αν δεν φοβάσαι να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό και όχι και τόσο συνηθισμένο!

Lottie Stannard (@LOTSTAR)

Δες επίσης τα 16 καλύτερα μακιγιάζ & χτενίσματα των celebrities φέτος!

Και για το τέλος κράτησα την Lottie Stannard, η οποία ξεκίνησε και εκπαιδεύτηκε δίπλα στην καλύτερη, δηλαδή την Pat McGrath. Εργάζεται μόνη της τα τελευταία δώδεκα χρόνια. Σπούδασε graphic design και αυτό την βοήθησε να ξεχωρίσει στον συγκεκριμένο χώρο, καθώς έδινε έμφαση στην λεπτομέρεια και δεν υπήρχε περίπτωση να δεις ατέλειες στα δημιουργήματα της.

Επίσης, έχει συνεργαστείς με τους οίκους μόδας Dior και Chanel, ενώ επίσης έχει συνεργαστεί και με τα περιοδικά Vanity Fair και Vogue με μεγάλη επιτυχία!

The post 4 Makeup artists που πρέπει να ακολουθήσεις στο Instagram! appeared first on ediva.gr.

Πηγή 4 Makeup artists που πρέπει να ακολουθήσεις στο Instagram!

Όλα ξεκίνησαν το 2000, όταν η Sara Blakely ίδρυσε και ανέπτυξε την εταιρεία εσωρούχων Spanx, τα οποία είναι γνωστά για το σμιλεμένο σώμα που δείχνουν όταν τα φορέσεις. Η έμπνευση ήρθε στην Blakely όταν αποφάσισε να φορέσει ένα λευκό εφαρμοστό παντελόνι για μια έξοδο και ανακάλυψε ότι δεν είχε εσώρουχο που έδειχνε καλά κάτω από το ρούχο. Έτσι, έκοψε τα μπατζάκια ενός καλσόν για να εξασφαλίσει μια αψεγάδιαστη σιλουέτα και να φαίνεται το χρώμα του δέρματος. Από αυτή την ιδέα ξεκίνησε το λανσάρισμα μια ολόκληρης φίρμας, και μάλιστα χωρίς τα μέσα για διαφήμιση.

Αυτό είναι το μυστικό πίσω από την τέλεια εφαρμογή πολλών ρούχων στις διάσημες – καμιά τους δεν έχει αψεγάδιαστο σώμα, απλά φροντίζουν να δείχνει όσο καλύτερο γίνεται. Η Spanx προτιμάται πλέον από πολλές διάσημες ώστε να «μαζεύουν» τις ατέλειές τους και να δείχνουν απόλυτα προσεγμένες εάν τις απαθανατίσει κάποιος φωτογραφικός φακός των παπαράτσι.

Σήμερα, 41 χώρες διαθέτουν υποκαταστήματα της εταιρείας στα οποία μπορείς να βρεις «αόρατα» εσώρουχα κάθε είδους που υπόσχονται την καλύτερη εμφάνιση. Στην Ελλάδα διατίθενται μέσω των καταστημάτων της Palmers, ενώ μπορείς να τα τσεκάρεις στα γρήγορα εδώ. Χάρη στη φαεινή της ιδέα, η Sara Blakely διαθέτει μια περιουσία περίπου ενός δισεκατομμυρίου, ενώ η εταιρεία της προσφέρει σταθερά κέρδη κάπου στα 400 εκατομμύρια κάθε χρόνο.

Παρ’ όλα αυτά, εξακολουθεί να είναι μια γυναίκα με τις δικές της ανάγκες και τη δική της καθημερινότητα. Εξακολουθεί να εμπλέκεται ενεργά στα δρώμενα της εταιρείας, ενώ παράλληλα έχει τέσσερα μικρά παιδιά με το μεγαλύτερο να μην είναι πάνω από 9 ετών. Ας δούμε λοιπόν τι κάνει μέσα στη μέρα της μια γυναίκα που έχει διακριθεί στο χώρο των επιχειρήσεων με έναν καθαρά γυναικείο προσανατολισμό, παραμένοντας ταυτόχρονα γυναίκα, άνθρωπος και μητέρα –  με άλλα λόγια, ένα παράδειγμα προς μίμηση.

Ποια είναι η καθημερινότητα της Sara Blakely;

1. Πώς μοιάζουν τα πρωινά της;

Ξυπνάει νωρίς το πρωί, ώστε να μπορέσει να αφιερώσει χρόνο στον εαυτό της. Συγκεκριμένα, ξεκινάει την ημέρα της πάντα με γιόγκα, ενώ αμέσως μετά ξυπνάει τα παιδιά της και τα ετοιμάζει για το σχολείο. Το πρωινό της -πάντα το ίδιο- είναι διάσημο για την ιδιομορφία του. Εκτός από τσάι με μέλι και γάλα από κάσιους(!) φτιάχνει ένα smoothie με άγρια βατόμουρα, βύσσινο, σπανάκι, kale, σπόρους chia, κανέλα, μέντα, λεμόνι, καρύδια και κόλιανδρο. Σε πολλούς ακούγεται παράξενο, συμπεριλαμβανομένου και του συζύγου της, για την ίδια όμως είναι το καλύτερο ξεκίνημα της μέρας, γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά.

2. Τι επιλέγει να φορέσει;

Όσον αφορά τις δημιουργίες της, τιμάει δεόντως τα σουτιέν και τα κολάν, ενώ πρώτο της μέλημα είναι η άνεση. Πάνω από τα κολάν φοράει συνήθως απλές μπλούζες, πουκάμισα ή πουλόβερ φαρδιάς γραμμής.

3. Πώς βρίσκει καινούριες επιχειρηματικές ιδέες;

Η μεγαλύτερη τροφή για σκέψη και το μέρος όπου της έχουν έρθει περισσότερες ιδέες είναι… το αυτοκίνητο της. Αγαπάει την οδήγηση διότι την ηρεμεί και ταυτόχρονα τη βοηθάει να συγκεντρώνεται. Έχει καθιερώσει εκείνη την ώρα της ημέρας ώστε να σκέφτεται ελεύθερα, ενώ είναι έτοιμη να καταγράψει τυχόν ιδέες στα τετράδια ή στο κινητό της.

4. Πώς περνάει την ημέρα της στο γραφείο;

Πηγαίνει στη δουλειά της κάθε μέρα, ενώ ως γενική διευθύντρια έχει πολλά να κάνει. Περνάει περισσότερο χρόνο με την σχεδιαστική ομάδα, έτσι ώστε να εφαρμόζουν συνεχώς νέες ιδέες και να βελτιώσουν τις ήδη υπάρχουσες. Αρκετός από τον χρόνο της είναι επίσης αφιερωμένος σε ταξίδια και ομιλίες. Ένα ιδιαίτερα γνώρισμα της Spanx είναι ότι δεν διαφημίστηκε στα περισσότερα χρόνια ύπαρξης της, αλλά διαδόθηκε από στόμα σε στόμα και μέσω της ίδιας της Blakely.

5. Πώς κρατάει ένα σταθερό πρόγραμμα;

Κάθε μέρα κάνει και κάτι διαφορετικό, ώστε να μην παραμελήσει τίποτε. Η Δευτέρα είναι ημέρα σκέψης και ιδεών, εκτός εάν προκύψει κάτι επείγον. Την Τετάρτη συναντιέται πάντα με τους συνεργάτες της, ενώ την Πέμπτη περνάει χρόνο με την ομάδα δημιουργίας και αφήνει τις υπόλοιπες μέρες για ό,τι άλλο προκύψει. Πιστεύει ότι με το να είναι συγκεντρωμένη σε ένα πράγμα τη φορά τη βοηθάει να παράγει περισσότερο ποιοτικό έργο, δεδομένου ότι μπορεί να της προκύψουν και άλλες υποχρεώσεις εκτός δουλειάς π.χ. κάτι με τα παιδιά της στο σχολείο. Βέβαια, τη βοηθάει ότι έχει μια από τις καλύτερες της φίλες ως στενή συνεργάτιδα που τη βοηθάει στο να φτιάξει ένα πρόγραμμα και να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της.

Δες επίσης: Η αντιμετώπιση της αποτυχίας από διάσημες γυναίκες!

6. Ποια είναι η νυχτερινή της ρουτίνα;

Ποτέ δεν παραλείπει να κάνει ένα μπάνιο πριν κοιμηθεί, αλλά με τον δικό της τρόπο ώστε να χαλαρώσει. Βάζει πάντα άλατα με άρωμα λεβάντας στην μπανιέρα της, ανάβει ένα κερί, κάθεται μέσα στο ζεστό νερό για πέντε με δέκα λεπτά… και αυτό της αρκεί. Κάτι τόσο απλό, και όμως τόσο βοηθητικό πριν πάει για ύπνο.

7. Πώς διαχειρίζεται το Instagram της;

Δεν βάζει άλλους να ποστάρουν στον λογαριασμό της, αλλά αντίθετα το κάνει η ίδια. Μπορεί να ανεβάσει κάτι σημαντικό όσο περιμένει τη σειρά της στο πάρκινγκ ή κάτι να τραβήξει την προσοχή της και να το απαθανατίσει εκείνη τη στιγμή. Γενικά, γνωρίζει ότι αποτελεί πρότυπο για πολλές γυναίκες, έτσι φροντίζει τα δημοσιεύματα της να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην αληθινή της ζωή.

8. Πώς περνάει χρόνο με τα παιδιά της;

Όσο βαρύ και να είναι το πρόγραμμα της, φροντίζει να φεύγει αρκετά νωρίς από τη δουλειά ώστε να πάρει τα παιδιά της από το σχολείο και να περάσει χρόνο μαζί τους. Κάθε τόσο, φροντίζει να υλοποιεί κάποια συγκεκριμένη ιδέα ή παιχνίδι που έχει στο μυαλό της για να διασκεδάσουν όλοι μαζί, με χαρακτηριστικό παράδειγμα τα μπισκότα που έφτιαξε μια Κυριακή σε όποιο σχήμα ήθελαν τα παιδιά της.

9. Πώς προτιμά να χαλαρώνει;

Αν κάτι την αγχώσει, προσπαθεί να αναπνέει αργά και προσεκτικά, κάτι στο οποίο την έχει βοηθήσει η γιόγκα. Μπορεί να το κάνει στο γραφείο της οποιαδήποτε ώρα, ενώ σε μεγάλη ανάγκη πηγαίνει λίγη ώρα στο μπάνιο για να μείνει μόνη της και να συνέλθει. Της αρέσει επίσης να παίρνει τηλέφωνο τη μαμά της, διότι βρίσκεται πάντα εκεί όταν την έχει ανάγκη και καταφέρνει να την ηρεμεί.

10. Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή που έχει λάβει;

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, ο πατέρας της πάντα την ενθάρρυνε να αποτυγχάνει. Ως παιδί, πάντα της έδινε συγχαρητήρια αν είχε δοκιμάσει κάτι και αυτό δεν πετύχαινε. Ουσιαστικά, αυτό που έκανε ήταν να της μάθει να τολμάει και να μη φοβάται την αποτυχία, διότι αυτή θα την οδηγούσε στην επιτυχία αργότερα.

Δες επίσης: 5 τρόποι να συνδυάσεις καριέρα και παιδιά!

Πίσω από τις ίσως πιο ιδιόρρυθμες συνήθειες απ’ ότι έχουμε συνηθίσει, κρύβεται μια γυναίκα με τις ίδιες ανάγκες και συνήθειες όπως η καθεμία από εμάς. Η Sara Blakely απλώς τόλμησε να κάνει το μεγάλο βήμα: να πραγματοποιήσει τις ιδέες. Σε έναν κατά βάση ανδροκρατούμενο κόσμο, εκείνη κράτησε την ιδέα της και διέπρεψε στον κόσμο των επιχειρήσεων, χωρίς να χάσει την ταυτότητά της!

The post Sara Blakely, ιδρύτρια της Spanx: Mια ματιά στην καθημερινότητά της! appeared first on ediva.gr.

Πηγή Sara Blakely, ιδρύτρια της Spanx: Mια ματιά στην καθημερινότητά της!

Αν ακόμα δεν έχετε βρει το ιδανικό σχήμα στα φρύδια σας, διαβάστε τον παρακάτω οδηγό! Το κατάλληλο σχήμα φρυδιών πρέπει να αποτελεί κύριο μέλημα κάθε γυναίκας, καθώς ένα ακατάλληλο σχήμα φρυδιών είναι ικανό να αλλάξει δραματικά ολόκληρη την εμφάνισή του προσώπου της!

Υπάρχουν έξι βασικοί τύποι προσώπου, σύμφωνα με τους οποίους οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσαρμόζεται και και το σχήμα των φρυδιών μας. Το οβάλ, το στρόγγυλο, το μακρύ, το πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς, το τετράγωνο και το πρόσωπο σε σχήμα διαμάντι. Βρες σε ποια κατηγορία ανήκεις και έπειτα ακολούθησε τον παρακάτω οδηγό για να μάθεις ποιο είναι το κατάλληλο σχήμα φρυδιών για σένα!

Δες επίσης: 6 Tips για να επιλέξεις το τέλειο σχήμα φρυδιών για εσένα!

Σχήμα προσώπου και φρύδια!

1. Σχήμα προσώπου καρδιά

Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, το ιδανικό σχήμα στα φρύδια σας είναι αυτό που απαλύνει τι έντονες γωνίες των ζυγωματικών και του πιγουνιού σας. Επιλέξτε να δώσετε στα φρύδια σας μία πιο καμπυλωτή γωνία, αποφεύγοντας τα έντονα τόξα. Με τον τρόπο αυτό οι έντονες γωνίες του προσώπου σας θα ηρεμήσουν δίνοντας ένα πιο άρτιο αισθητικά αποτέλεσμα.

2. Τετράγωνο σχήμα προσώπου

Αν έχετε έντονες γωνίες στο πιγούνι, και το μήκος και το ύψος του προσώπου σας είναι σχεδόν ίδιο, τότε έχετε τετράγωνο πρόσωπο. Επιδιώξτε ένα καμπυλωτό-στρογγυλό σχήμα φρυδιού με ελάχιστη ή καθόλου γωνία για να κάνετε το πρόσωπο σας να μοιάζει πιο συμμετρικό.

3. Οβάλ σχήμα

Σύμφωνα με τους ειδικούς το οβάλ σχήμα προσώπου αποτελεί το ιδανικό σχήμα, καθώς έχει ιδανικές αναλογίες με αποτέλεσμα να του ταιριάζουν σχεδόν τα πάντα! Παρ’ όλα αυτά σας συμβουλεύουμε να προτιμήσετε ένα σχήμα μει ένα ελαφρύ τόξο προς το τελείωμα.

4. Στρογγυλό πρόσωπο

Επειδή το στρογγυλό σχήμα στο πρόσωπο δεν έχει καθόλου γωνίες και μάκρος, πρέπει το σχήμα του φρυδιού να είναι τέτοιο που θα το κάνει να φαίνεται λιγότερο στρογγυλό και περισσότερο μακρύ. Για το λόγο αυτό προτιμήστε το σχήμα των φρυδιών σας να έχει έντονο τόξο και όχι καμπυλωτό, από τα 2/3 του μήκους του φρυδιού και μετά. Διαφορετικά το πρόσωπό σας θα μοιάζει ακόμη πιο στρογγυλό.

5. Σχήμα διαμάντι

Αν έχετε πρόσωπο με το σχήμα του διαμαντιού, τότε τα έντονα ζυγωματικά και το γωνιώδες σαγόνι σας αποτελούν κύρια χαρακτηριστικά σας! Βγάλτε τα φρύδια σας έχοντας υπόψη σας πως βασικός στόχος είναι να απαλύνετε τις έντονες γωνίες και επιδιώξτε φρύδια με απαλές γραμμές και καμπυλωτό σχήμα.

6. Μακρόστενο πρόσωπο

Οι γυναίκες με μακρύ πρόσωπο είναι σημαντικό να φροντίσουν ώστε να δώσουν μια πιο στρογγυλή όψη σε αυτό, ώστε να μη μοιάζει υπερβολικά μακρύ. Αποφύγετε τις έντονες γωνίες στα φρύδια, προτιμήστε μια πιο flat και «ήσυχη» εκδοχή» και η όψη σας θα βελτιωθεί αισθητά. Να θυμάστε: Όσο πιο ίσια (flat) είναι η γραμμή του φρυδιού σας, τόσο πιο όμορφο θα είναι το αποτέλεσμα.

Δες και εδώ: Πως να μακρύνεις τα φρύδια σου με φυσικό τρόπο!

Όπως για τα κουρέματα και τα χτενίσματα που επιλέγετε, λαμβάνετε υπόψιν το σχήμα του προσώπου σας, το ίδιο θα πρέπει να κάνετε από δω και πέρα και για το σχήμα των φρυδιών σας. Μπορείτε να πειραματιστείτε μεν με διαφορετικές επιλογές, αρκεί να διατηρείτε τη «βάση» και τον προσανατολισμό σας σταθερό (π.χ. αν έχετε μακρόστενο πρόσωπο μπορείτε να δοκιμάστε μία πολύ ελαφριά καμπυλωτή κλίση στο φρύδι, όχι όμως έντονο τόξο) Προσοχή όμως να μην το παρακάνετε, γιατί οι τρίχες στην περιοχή των φρυδιών δεν ξανα βγαίνουν πάντα.

The post Ποιο είναι το ιδανικό σχήμα στα φρύδια για κάθε σχήμα προσώπου! appeared first on ediva.gr.

Πηγή Ποιο είναι το ιδανικό σχήμα στα φρύδια για κάθε σχήμα προσώπου!

Το χειμώνα η αλήθεια είναι ότι η επιδερμίδα μας είναι πιο ευάλωτη και ευαίσθητη. Λίγο το κρύο, λίγο ο αέρας το λιγότερο που μπορούν να σου προκαλέσουν είναι αφυδάτωση και ξηροδερμία. Για αυτό το λόγο και είναι σημαντικό να μας προσέχουμε όπως προσέχουμε τον εαυτό μας το καλοκαίρι. Χείλια, πρόσωπο και χέρια είναι από τα σημεία που πρέπει να δώσουμε βάση μιας και είναι αυτά που είναι μόνιμα εκτεθειμένα.

Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι το σώμα μας πρέπει να το αφήσουμε έτσι. Εννοείται πως ενυδάτωση και απολέπιση είναι μέσα στο πρόγραμμα. Απλώς δεν είναι τόσο πρωτεύουσας σημασίας όπως τα υπόλοιπα σημεία που ανέφερα. Παρακάτω θα βρεις μερικά χρήσιμα tips για να μπορέσεις να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου φρέσκια και λαμπερή ακόμα και τον χειμώνα.

Τέλεια επιδερμίδα και τον χειμώνα

Ενυδατική για το πρόσωπο, ενυδατική για τα χέρια, ενυδατική!

Ω, ναι! Η ενυδατική τον χειμώνα είναι ο καλύτερος σου φίλος. Η επιδερμίδα ξεραίνεται και πρέπει να φροντίζεις για την απαραίτητη ενυδάτωση της. Αν μπορείς ακόμα θα ήταν τέλειο να έχεις στην τσάντα σου πάντα μια κρέμα που να είναι και προσώπου και χεριών, έτσι ώστε όποτε νιώσεις ότι σε τραβάει λίγο το πρόσωπο να βάζεις απευθείας.

Δες επίσης: 9 Συνήθειες των γυναικών που έχουν τέλεια επιδερμίδα!

Αντηλιακό και τον χειμώνα

Μπορώ να σου το λέω κάθε μέρα μέχρι να το συνηθίσεις και κάθε πρωί προτού φύγεις από το σπίτι σου να βάζεις αντηλιακό. Μπορεί ο ήλιος να μην καίει όπως το καλοκαίρι, παρόλα αυτά είναι εκεί και σε κοιτάει κατά πρόσωπο. Μάλιστα επειδή ακριβώς δεν το νιώθεις και απολαμβάνεις τη ζεστασιά του παραπάνω από ότι το καλοκαίρι, αν δε φοράς αντηλιακή κρέμα επιβαρύνεις την επιδερμίδα σου. Οπότε οπωσδήποτε αντηλιακό!

Δες επίσης: 7 Tips για να φροντίσεις την επιδερμίδα σου μετά τα 30!

Μην ξεχνάς τα χείλια

Μη δω σκασμένα χειλάκια, θα σε μαλώσω. Το Liposan και τα lip balm είναι φίλοι μας και πάντα υπάρχουν στην τσάντα. Μη βαριέσαι να βάλεις και σε καμία περίπτωση μην μπεις στον πειρασμό να τραβήξεις τα σκασμένα, αφυδατωμένα χείλια σου. Θα τα κάνεις χειρότερα και μετά άντε να τα συνεφέρεις. Ζουμερά, ενυδατωμένα χειλάκια και όλα καλά

Δες επίσης: Πως να φροντίσεις τα ξηρά σου χείλη με φυσικά προϊόντα!

Καθαρισμός προσώπου

Όπως είπαμε το χειμώνα το δέρμα ταλαιπωρείται πολύ από τις καιρικές συνθήκες. Αν βάφεσαι, ταλαιπωρείται ένα παραπάνω. Οπότε μην ξεχνάς να ξεβάφεσαι το βράδυ και να κάνεις έναν καλό καθαρισμό προσώπου.  Η επιδερμίδα σου θα σε ευγνωμονεί αιώνια. Επίσης, θα ξεφράξεις και τους πόρους από τους ρύπους της ημέρας. Καλό θα ήταν ακόμα και αν δε βάφεσαι να πλένεις το πρόσωπο σου πριν πέσεις για ύπνο.

Δες επίσης: Πως να φροντίσεις σωστά την ξηρή επιδερμίδα!

Κρύο νερό για να πλένεις το πρόσωπο και όχι ζεστό

Ντάξει αυτό είναι λίγο βάρβαρο ειδικά το πρωί, όμως αν πλένεσαι με κρύο νερό αντί για ζεστό νερό το χειμώνα γλιτώνεις από γρήγορη αφυδάτωση. Αν δεν αντέχεις με τίποτα όμως το κρύο νερό πρωινιάτικα στο πρόσωπο σου, μπορείς να το πλύνεις με χλιαρό προς κρύο νερό. Αν και να σου πω την αλήθεια μετά από 2-3 φορές θα ξεκινήσεις να το βρίσκεις αναζωογονητικό.

The post 5 Tips για την φροντίδα της επιδερμίδας σου τον χειμώνα! appeared first on ediva.gr.

Πηγή 5 Tips για την φροντίδα της επιδερμίδας σου τον χειμώνα!

Από τα πιο βασικά βήματα στο μακιγιάζ είναι η σωστή προετοιμασία του προσώπου. Καθαρό και ενυδατωμένο πρόσωπο, μάτια χωρίς υπολείμματα από χθεσινή μάσκαρα και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε ποτέ τα χείλια μας. Όταν ξεκίνησα να βάφομαι ξεχνούμε κάθε φορά να βάζω lip balm στα χείλια μου όσο βαφόμουν. Αυτό από ότι καταλαβαίνεις οδηγούσε σε ξηρά χείλη που μετά το κραγιόν φαινόταν σαν να είναι πολύ ταλαιπωρημένα.

Από την άλλη όταν ξεκίνησα να το θυμάμαι και να βάζω, παρατήρησα ότι το κραγιόν γλιστρούσε και δεν είχε τόσο σταθερή εφαρμογή. Εκεί άρχισα να αναρωτιέμαι τι συμβαίνει και τι κάνω λάθος. Γιατί δεν γίνεται να μου λένε όλοι μην ξεχνάς την ενυδάτωση και το κραγιόν να τρέχει. Μήπως πρέπει να το βάζω μετά το κραγιόν; Μήπως θέλει ώρα πριν; Αυτές ήταν μερικές από τις απορίες που μου προέκυψαν. Φυσικά τις έλυσα και σήμερα θα σου πως πότε πρέπει να βάζεις το lip balm στο μακιγιάζ σου.

Δες επίσης: Τα 7 αγαπημένα μου ροζ-nude κραγιόν από τη MAC!

Πως να βάλεις σωστά το lip balm!

Για αρχή lip balm είναι όλα αυτά τα Liposan, το βούτυρο για τα χείλη, ακόμα και η βαζελίνη. Γενικά ότι «γεμίζει» και ενυδατώνει τα ξηρά και ταλαιπωρημένα χείλια. Οπότε αν έχεις το κλασικό αγαπημένο Liposan, μην πάθεις τρέλα και αρχίζεις να αναζητάς στα μαγαζιά lip balm- είναι η ευρεία ονομασία των προϊόντων αυτών.

Δες επίσης: Τα 4 κραγιόν που πρέπει να έχεις στο νεσεσέρ σου!

Η αλήθεια είναι ότι όντως η εφαρμογή πριν βάλεις το κραγιόν σου είναι απαραίτητη. Η σειρά των βημάτων έχει ως εξής. Βάζεις το lip balm σου και τις ενυδατικές κρέμες προσώπου και ματιών σου. Περιμένεις να απορροφηθούν οι κρέμες προσώπου και ξεκινάς να βάφεσαι κανονικά. Στο μεταξύ τα χείλια σου διατηρούνται ενυδατωμένα, το οποίο τα καθιστά σε τέλεια κατάσταση για να βάλεις το κραγιόν σου στο τέλος του μακιγιάζ.

Αφήνοντας να περάσει ο χρόνος επιτρέπεις στα χείλη σου να απορροφήσουν όλη την λιπαρότητα από το Liposan και έτσι όταν εφαρμόσεις το lip gloss μετά θα είναι πολύ πιο σταθερό. Κάτι που ανακάλυψα στην πορεία και με βόλεψε ήταν ότι πριν βάλω το κραγιόν μου, με λίγο χαρτί περνούσα τα χείλη ταμποναριστά για να τραβήξω και την περισσή λιπαρότητα.

Δες επίσης: 3 Απλοί τρόποι να φροντίσεις τα σκασμένα χείλη!

Και ήρθε η στιγμή να βάλεις το κραγιόν σου. Αν νιώθεις τα χείλια σου στεγνά και σαν να σε τραβάνε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι έκανες λάθος. Μπορεί απλά να είναι το κραγιόν πιο σκληρό. Σε αυτή την περίπτωση μπορείς να πάρεις λίγο από το lip balm σου και να βάλεις για να τα ενυδατώσεις. Αυτό μπορείς να το κάνεις και καθόλη τη διάρκεια της ημέρα αν νιώθεις τα χείλη σου να ξεραίνονται.

Αν δε θέλεις να λερώσεις το Liposan χρησιμοποίησε τα δαχτυλάκια σου και απαλά και ταμποναριστά πέρασε το στα χείλια σου. Από ότι καταλαβαίνεις το lip balm μπορεί να μπει και πριν και μετά το μακιγιάζ. Το πριν είναι πολύ βασικό και θα πρέπει να μην το ξεχνάς. Απλά το κλειδί είναι να προσέχεις τη λιπαρότητα, έτσι ώστε να μπορεί να σταθεί το κραγιόν- όπως είπαμε με λίγο χαρτί αφαιρείς.

The post Πότε πρέπει να βάζεις το lip balm στο μακιγιάζ σου! appeared first on ediva.gr.

Πηγή Πότε πρέπει να βάζεις το lip balm στο μακιγιάζ σου!

Αν είσαι λάτρης της κανέλας, όσο εγώ, τότε τα μπισκότα τύπου Goody θα είναι από τα αγαπημένα σου. Σου έχω εδώ μια συνταγή που θα λατρέψεις για τραγανά και πεντανόστιμα μπισκότα κανέλας, που γίνεται εύκολα και με λίγα υλικά.

Θα μπορείς να τα ετοιμάζεις όσο συχνά θέλεις για κέρασμα, για κολατσιό των παιδιών και για όλες τις περιστάσεις που επιθυμείς. Δεν θα σε απογοητεύσει ποτέ και σίγουρα οι περισσότεροι θα σου ζητούν τη συνταγή!

Νόστιμα και εύκολα μπισκότα κανέλας!

Υλικά:

• 1/2 κούπα μαλακό βούτυρο
• 3 κούπες αλεύρι γ.ο.χ.
• 1 κούπα λευκή ή καστανή ζάχαρη
• 2 κουταλ. γλ. μπέικιν πάουντερ
• 1 1/2 γλ. κουταλιά κανέλα
• 2 βανίλιες
• λίγο αλάτι
• 2 αβγά
• λίγη καστανή ζάχαρη για πασπάλισμα

Πως το κάνεις:

Ανακατεύεις το βούτυρο με τη ζάχαρη, να αφρατέψουν.

Μετά προσθέτεις τα αβγά, τις βανίλιες, το αλάτι, το μπέικιν, την κανέλα και σιγά σιγά το αλεύρι να ενσωματωθεί στο μείγμα.

Όταν τελειώσεις με τα υλικά σου, θα έχεις ένα μαλακό ζυμάρι που δεν κολλάει στα χέρια. Ανοίγεις τη ζύμη με έναν πλάστη, στρώνοντας μια λαδόκολλα στον πάγκο και κόβεις με κουπάτ στα σχέδια που θέλεις.

Ιδανικά, υπολόγισε να είναι μισό εκατοστό πάχος τα μπισκότα σου, γιατί θα φουσκώσουν στο ψήσιμο. Πασπαλίζεις με καστανή ζάχαρη τα μπισκότα και ψήνεις για 20 λεπτά περίπου στους 180 βαθμούς Κελσίου.

Άλλες ιδέες για μπισκότα κανέλας είναι να προσθέσεις γλάσο λευκής ή μαύρης σοκολάτας, ή να προσθέσεις στο μείγμα αμύγδαλα και λίγο κακάο. Ακόμα για κέρασμα, μπορείς να περάσεις τα μπισκότα με ξυλάκια για σουβλάκια πριν τα ψήσεις για να στέκονται και να τα διακοσμήσεις με σοκολάτα, ζαχαρόπαστα ή ότι άλλο προτιμάς.

Μπορείς να δεις επίσης Υπέροχα παιδικά μπισκότα με smarties!

Αυτή η συνταγή είναι τέλεια για κάθε κέρασμα, τραπέζι, γιορτή και θα ικανοποιήσει γευστικά όποιον τα δοκιμάσει. Φτιάξε τα με την παραλλαγή που εσύ επιθυμείς και εντυπωσίασε τόσο με τη γεύση όσο και με την παρουσίαση τους.

The post Τέλεια συνταγή για μπισκότα κανέλας! appeared first on ediva.gr.

Πηγή Τέλεια συνταγή για μπισκότα κανέλας!

Σκεφτείτε πώς θα νιώθατε και τι θα κάνατε αν μαθαίνατε κάποιο άτομο του στενού σας κύκλου, και μάλιστα με ιδιαίτερη σημασία για σας, ήταν ιδιαίτερα στενοχωρημένο για κάτι ή είχε κατάθλιψη. Θα ξέρατε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε; Θα νιώθατε μπερδεμένος και θα φοβόσασταν για τις ενέργειές σας, από φόβο μην το στενοχωρήσετε περισσότερο; Ναι, η απάντηση πολλές φορές είναι δύσκολη.

Πρώτα απ’ όλα, υπάρχει μεγάλη διαφορά από τη στενοχώρια για κάτι, από τα καταθλιπτικά επεισόδια και την κλινικά διαγνωσμένη κατάθλιψη. Κάθε άνθρωπος βιώνει κάτι διαφορετικό, ανάλογα την ανθεκτικότητα και τον χαρακτήρα του, οπότε και χρειάζεται μια διαφορετική προσέγγιση. Αυτά που θα διαβάσετε σε λίγο μπορούν να βοηθήσουν λίγο-πολύ σε όλες αυτές τις περιπτώσεις. Μάλιστα, πολλές φορές η στήριξη αγαπημένων προσώπων εμποδίζει τα καταθλιπτικά επεισόδια να εξελιχθούν σε κατάθλιψη όπου ίσως χρειαστεί η βοήθεια ενός ειδικού.

Κάποιος που περνάει από κατάθλιψη ή καταθλιπτικά επεισόδια έχει ακόμη την ανάγκη να επικοινωνήσει με άλλους ανθρώπους, κι ας χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό του. Η διαφορά εδώ είναι ότι χάνει την ικανότητα να το κάνει διότι δεν έχει τις αντοχές να προσαρμοστεί στο κοινωνικό σύνολο που θα συναντήσει. Επιπλέον, αυτά τα άτομα νιώθουν ότι πρέπει να υιοθετήσουν ένα χαρούμενο «προσωπείο» ώστε να καταφέρουν να επικοινωνήσουν με τους άλλους χωρίς να αισθάνονται βάρος, με αποτέλεσμα η «επικοινωνία» να κουράζει έτσι τους ίδιους και να την αποφεύγουν.

Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, χωρίς απαραίτητα να έχουμε πτυχίο ψυχολογίας. Το να αγαπάμε αυτά τα άτομα και να το δείχνουμε είναι ζωτικής σημασίας, όμως από μόνο του δεν αρκεί. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι που εγγυώνται ότι μπορούμε να βοηθήσουμε και να στηρίξουμε αποτελεσματικά τα αγαπημένα μας άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη ή καταθλιπτικά επεισόδια.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε σε τέτοια περίπτωση;

1. Μη νομίζετε ότι το να νιώθεις στενοχώρια δεν είναι εντάξει

Το ότι κάποιος δεν νιώθει χαρούμενος εκείνη τη στιγμή, δε σημαίνει ότι είναι κάτι που πρέπει να αλλάξει επειγόντως. Θυμάστε την ταινία «Τα μυαλά που κουβαλάς» (Inside Out); Η Χαρά ανακάλυψε ότι η καλύτερη ανάμνηση της Ράιλι ήταν αυτή που είχε μέσα και τη Λύπη! Ακόμα και τα αισθήματα λύπης έχουν λόγο που υπάρχουν και δεν πρέπει να τα απωθούμε, αλλά να τα αποδεχτούμε και να τα ερευνήσουμε διότι και αυτά έχουν κάτι να μας διδάξουν. Ναι, δεν πρέπει να μας καταπιούν, δεν πρέπει να μας ελέγχουν, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τα αγνοήσουμε ή να τα διώξουμε αμέσως.

2. Μη λέτε «απλά ξεπέρασέ το»

Α, τι υπέροχη ιδέα! Πώς δεν το σκεφτήκαμε; (παύση για ειρωνεία). Θα λέγατε σε κανέναν με σπασμένο πόδι «απλά ξεπέρασέ το»; Έτσι και τώρα. Προφανώς και το πόδι θα θεραπευτεί, αλλά απαιτεί τον δικό του χρόνο, με συγκεκριμένο τρόπο και συγκεκριμένη αγωγή. Δυστυχώς, ακόμα θεωρούμε μια σωματική ασθένεια περισσότερο επείγουσα απ’ ότι μια ψυχική. Ξέρουμε ότι με το σωστό τρόπο θα ξεπεραστεί, αλλά μην το λέτε σαν να είναι αυτονόητο.

3. Μην επιμένετε ότι θα νιώσουμε καλά με αυτά που βοηθούν τους άλλους

Ναι, κάποιος άλλος ίσως αισθάνεται καλύτερα βγαίνοντας έξω στον καθαρό αέρα ή τρώγοντας το αγαπημένο του παγωτό. Ναι, μπορείτε να τα κάνετε αυτά και μαζί μας διότι θα μας δείξουν ότι μας σκέφτεστε και θέλετε να περνάτε χρόνο μαζί μας. Μη νομίζετε όμως ότι αποτελούν από μόνα τους μέτρο αντιμετώπισης ή θεραπείας. Ανάλογα με το αν μιλάμε για κατάθλιψη ή καταθλιπτικά επεισόδια, στην ανάλογη θεραπεία θα μας κατατοπίσει ο ειδικός.

4. Μην το πάρετε προσωπικά αν δε δεχτούμε κάποια συμβουλή σας

Ναι, δεν είναι και ό,τι καλύτερο να απορρίπτει κάποιος τις συμβουλές σου. Μην ξεχνάς όμως, αυτό που δουλεύει για σένα δεν δουλεύει απαραίτητα και για τον άλλον, ακόμη κι αν δεν αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Πόσο μάλλον τώρα, όπου ένα χαρακτηριστικό της κατάθλιψης είναι ότι γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε, δεν βρίσκουμε όμως τη δύναμη και την όρεξη. Δεν μπορείς να κάνεις κάποιον να ακολουθήσει αυτό που θα πεις, οπότε μείνε απλά στο στάδιο της πρότασης και μην πιέσεις τον άλλον δείχνοντάς του ότι θα «κρατάς μούτρα» αν δεν κάνει αυτό που λες.

Δες επίσης: 8 σημάδια που δείχνουν ότι έχεις κατάθλιψη!

5. Μιλήστε μας με τον φυσιολογικό σας τρόπο

Δε χρειάζεται να δείξετε στενοχωρημένοι, να μιλάτε με λυπημένο τρόπο ή να μιλήσετε και για τα δικά σας προβλήματα ώστε να είστε «στον ίδιο τόνο» με εμάς. Δεν απαιτούμε να σταματήσει να γυρίζει ο κόσμος επειδή εμείς νιώθουμε έτσι και δεν είναι ντροπή να είστε χαρούμενοι κοντά μας, από τη στιγμή που δεν το δείχνετε επιτηδευμένα. Μην κρύβετε τα θετικά αισθήματα για χάρη μας. Απεναντίας, θα χαρούμε αν ξέρουμε ότι ένα κοντινό μας άτομο είναι ευτυχισμένο.

6. Επικοινωνήστε μαζί μας όπως με οποιονδήποτε άλλον

Θέλετε βοήθεια σε κάτι, όπως να κουβαλήσουμε τα ψώνια ή να φροντίσουμε το σκυλάκι σας; Ζητήστε το! Δεν είναι σίγουρο ότι θα δεχτούμε, όμως μη σκεφτείτε ότι πρέπει να μας αφήσετε «στην ησυχία μας» διότι αυτό πιθανόν να ληφθεί και ως απόρριψη επειδή νιώθουμε όπως νιώθουμε. Ίσως υποθέσουμε ότι θέλετε ένα πιο χαρούμενο άτομο κοντά σας και νιώσουμε ότι διώχνουμε τους ανθρώπους από κοντά μας. Συμπεριλάβετέ μας στη ζωή σας, γιατί αυτός είναι ένας καλός τρόπος να σας νιώσουμε κοντά μας χωρίς να προσελκύεται η προσοχή στο θέμα της κατάθλιψης.

7. Ρωτήστε μας τι θέλουμε από εσάς

Ναι, δεν θέλουμε να τραβάτε την προσοχή στο θέμα μας, μην το αγνοείτε κιόλας. Ρωτήστε μας τι νιώθουμε, και θα σας απαντήσουμε στο βαθμό που επιθυμούμε. Ρωτήστε μας πότε θέλουμε να περάσετε να μας δείτε και πότε θέλουμε να μείνουμε μόνοι. Ένα απλό μήνυμα όπως «Θέλω να μαθαίνω πώς είσαι, πότε θέλεις να σε παίρνω τηλέφωνο/στέλνω μήνυμα/περνάω να σε δω» ή «Θέλω να ξέρεις ότι μπορείς να με ειδοποιήσεις για οτιδήποτε θέλεις» θα μας φτιάξει τη μέρα και θα νιώσουμε στήριξη χωρίς να πνιγόμαστε.

8. Μη νομίζετε ότι είστε εσείς υπεύθυνοι για να μας «γιατρέψετε»

Αυτή άλλωστε είναι η δουλειά του ψυχολόγου. Δε χρειάζεται να είστε κανένας δόκτωρ για να μας κάνετε παρέα. Άλλωστε, οι σωστοί επαγγελματίες ΔΕΝ προσπαθούν να γίνουν φίλοι με τον θεραπευόμενο, γιατί αυτό είναι ενάντια στην επαγγελματική δεοντολογία του κλάδου. Οι φίλοι πολλές φορές δεν ξέρουν τι θα πουν και ανησυχούν ότι α κάνουν κάτι λάθος. Δεν σας περνάμε από τεστ, δεν είστε υπεύθυνοι για τη δική μας ψυχοσύνθεση, δεν θα μας θεραπεύσετε από μόνοι σας. Αυτό που μετράει είναι η παρουσία σας και η προσπάθειά σας.

Δες επίσης: 5 τρόποι να προλάβεις την κατάθλιψη!

Γενικά, να είστε ο εαυτός σας και θα το εκτιμήσουμε. Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι εσκεμμένο, όπως εσκεμμένο δεν είναι το να σπάσεις κανένα χέρι ή να κολλήσεις κάποιο κρύωμα. Θα δείτε από τη συμπεριφορά μας τι θέλουμε και τι όχι, χωρίς απαραίτητα να έχουμε αυτή τη λίστα κατά νου, και η οποία δεν είναι δεσμευτική. Θέλουμε μόνο να μας δείχνετε ότι μας αγαπάτε κι ότι νοιάζεστε!

The post Πώς να βοηθήσετε πραγματικά ένα άτομο με κατάθλιψη! appeared first on ediva.gr.

Πηγή Πώς να βοηθήσετε πραγματικά ένα άτομο με κατάθλιψη!