Klik Web Tv Radio and News
Kliktv.gr
  • Αρχική
  • Ελλαδα
  • Κοσμος
  • Περιβαλλον
  • Αθλητικα
  • Lifestyle
  • Auto-Moto
  • Υγεια
  • Γυναικα
  • Πολιτισμός
  • Τεχνολογια
  • Διαφορα
    • Survivor
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Κοινωνικά
    • Συνταγές
☰
Kliktv.gr
Home > Υγεια
9 views 2 secs 0 Comment

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Φάτε τα παρακάτω

rularulina_xo0ks4zq - 9 Απριλίου 2016

Κοινοποιήστε:

  • Twitter
  • Facebook

Περίπου 160 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από… αϋπνία ενώ ένα μεγάλο ποσοστό κοιμάται με διαλείμματα. Το τι τρώμε έχει άμεση σχέση με το πώς και πόσο κοιμόμαστε.

Θρεπτικά συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες, η τρυπτοφάνη και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αϋπνιών. Οι διατροφολόγοι συστήνουν να τρώμε νωρίς

για βράδυ και ελαφρά. Για παράδειγμα,

λίγο γιαούρτι με φρούτο και καρύδια

είναι ένας σωστός συνδυασμός πρωτεΐνης και αργών υδατανθράκων που βοηθάει στο να έχουμε έναν ήρεμο ύπνο. Επίσης, το γάλα, η

μπανάνα, η βρώμη, το κοτόπουλο, οι χουρμάδες ,

βοηθούν την ομαλή παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, με θετικό αποτέλεσμα στο θυμικό μας και στον ύπνο. Παράλληλα, τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και φυλλικό οξύ όπως ξηροί καρποί, σπόροι, όσπρια και λαχανικά, έχουν ευεργετική δράση στον ύπνο. Αντίθετα, ένα γεύμα με πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί ή και σάκχαρα οδηγεί σε αυξημένη μεταγευματική φλεγμονή που διαταράσσει και τον ύπνο. Οσο σημαντικό είναι να τρώμε ελαφρά για το βράδυ άλλο τόσο σημαντικό είναι να μην κοιμόμαστε νηστικοί. Εχει διαπιστωθεί ότι η

υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών (προκειμένου να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα), οι οποίες ουσιαστικά διεγείρουν τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η διαδικασία του ύπνου. Τι ισχύει για τον καφέ, το τσάι, τη σοκολάτα

Και τα τρία περιέχουν καφεΐνη και περισσότερο

ο καφές . Το πόσο επηρεάζει κάποιον η καφεΐνη

στον ύπνο εξαρτάται από το πόσο αυτή απομακρύνεται γρήγορα από την κυκλοφορία του αίματος . Γενικά καλό είναι να αποφεύγετε τα ροφήματα αυτά

αργά το βράδυ.

Πηγή

Via

   

Διαβάστε περισσότερα »

SPITIKOMAS.BLOGSPOT.COM

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Φάτε τα παρακάτω

PREVIOUS

Αυτή είναι η Καρντάσιαν της Ρωσίας

NEXT

Τα 15 μυστικά των επιτυχημένων ανθρώπων!
Related Post
17 Οκτωβρίου 2016
Σήμερα η νύχτα είναι περίεργη – Δείτε τι θα γίνει σε λίγες ώρες
10 Απριλίου 2016
Αυτές είναι οι 3 απόλυτες τροφές για να νιώθετε ξεκούραστοι
26 Ιουλίου 2016
Το πιο σπάνιο «Pokemon» βρέθηκε στη… Σιβηρία (photos)
5 Αυγούστου 2016
Μαμά ξυρίζει το κεφάλι της για να συμπαρασταθεί στην κόρη της!
Leave a Reply

Πατήστε εδώ για να ακυρώσετε το σχόλιο.

Follow me on Blogarama

klikTv.gr

Το kliktv.gr δεν ελέγχει τη διαθεσιμότητα, το περιεχόμενο, την πολιτική προστασίας των προσωπικών δεδομένων, την ποιότητα και την πληρότητα των υπηρεσιών άλλων web sites και σελίδων στα οποία παραπέμπει μέσω “δεσμών”, hyperlinks ή διαφημιστικών banners. Συνεπώς, για οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιασθεί κατά την επίσκεψη/χρήση τους, ο χρήστης οφείλει να απευθυνθεί απευθείας στα αντίστοιχα web sites και σελίδες, τα οποία και φέρουν ακέραια τη σχετική ευθύνη για την παροχή των υπηρεσιών τους. Το kliktv.gr σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι ενστερνίζεται ή αποδέχεται το περιεχόμενο ή τις υπηρεσίες των web sites και των σελίδων στα οποία παραπέμπει ή ότι συνδέεται με αυτά κατά οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Διαβάστε περισσότερα στους ΟΡΟΥΣ ΧΡΗΣΗΣ

Contact us: info@kliktv.gr
  • KlikTv
  • Privacy
  • Contact
Contact us: info@kliktv.gr © Copyright 2013-2023 - Kliktv.gr. All Rights Reserved