Klik Web Tv Radio and News
Kliktv.gr
  • Αρχική
  • Ελλαδα
  • Κοσμος
  • Περιβαλλον
  • Αθλητικα
  • Lifestyle
  • Auto-Moto
  • Υγεια
  • Γυναικα
  • Πολιτισμός
  • Τεχνολογια
  • Διαφορα
    • Survivor
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Κοινωνικά
    • Συνταγές
☰
Kliktv.gr
Home > Υγεια
5 views 11 secs 0 Comment

Δείτε ΓΙΑΤΙ παθαίνουμε Κράμπες στα πόδια τη Νύχτα και ΠΩΣ μπορούμε να το Αντιμετωπίσουμε!

rularulina_xo0ks4zq - 9 Ιουνίου 2016

Κοινοποιήστε:

  • Twitter
  • Facebook

Οι βραδινές κράμπες είναι πόνοι που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να κάνουν κάποιον να ξυπνήσει και συμβαίνουν τις νυχτερινές ώρες που είμαστε λιγότερο δραστήριοι. Συνήθως επηρεάζουν την γάμπα, αλλά μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους μηρούς ή το πέλμα.

Διαρκούν από δευτερόλεπτα μέχρι μερικά λεπτά. Μετά την κράμπα, ο μυϊκός πόνος μπορεί να παραμείνει για την υπόλοιπη νύχτα ή μέχρι και την επόμενη ημέρα. Και οι άντρες και οι γυναίκες παθαίνουν τέτοιου είδους κράμπες, πιο συχνά μετά τα 50.

Οι νυχτερινές κράμπες είναι διαφορετικές από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (restless leg syndrome – RLS)
Και τα δύο συμβαίνουν κατά τις ώρες του ύπνου, αλλά αυτή είναι η μόνη τους ομοιότητα. Υπάρχουν πολλές διαφορές ανάμεσα τους, όπως:

Το RLS δεν προκαλεί πόνο, ενώ οι νυχτερινές κράμπες προκαλούν. Το RLS προκαλεί περισσότερο μια αίσθηση δυσφορίας. Το RLS μας κάνει να θέλουμε να κουνήσουμε τα πόδια μας, ενώ οι νυχτερινές κράμπες εμποδίζουν την κίνηση. Η κίνηση στο RLS δίνει την αίσθηση της ανακούφισης – στις νυχτερινές κράμπες η κίνηση δεν ανακουφίζει και απαιτείται τέντωμα των ποδιών.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου των νυχτερινών κραμπών

Η ακριβής τους αιτία συχνά δεν είναι γνωστή, αλλά πιθανές αιτίες και παράγοντες κινδύνου μπορεί να είναι οι εξής:

Όταν καθόμαστε για μεγάλες χρονικές περιόδους. Υπερβολική χρήση των μυών του ποδιού. Όταν στεκόμαστε ή δουλεύουμε σε τσιμεντένια πατώματα. Όταν δεν καθόμαστε σωστά.
Επίσης, υπάρχουν κάποιες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλούν νυχτερινές κράμπες, όπως:

Εγκυμοσύνη Αλκοολισμός Αφυδάτωση Νόσος Parkinson’s Νευρομυϊκές διαταραχές Ανατομικές διαταραχές, όπως η πλατυποδία Ενδοκρινικές διαταραχές, όπως ο διαβήτης Διουρητικά, στατίνες, β-αγωνιστές.
Θεραπεία και πρόληψη

Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία που προκαλεί τις νυχτερινές κράμπες. Για παράδειγμα, αν προκαλούνται από αφυδάτωση, τότε πρέπει να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλες θεραπείες και μέσα πρόληψης είναι τα εξής:

Χρησιμοποιήστε αγριοκάστανο, το οποίο έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει την ροή του αίματος στα πόδια. Kάντε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο πριν πέσετε για ύπνο, για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Βάλτε μια θερμοφόρα στην περιοχή της κράμπας. Δοκιμάστε τον βελονισμό για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μυς. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έλλειψη σε μαγνήσιο ή κάλιο – και τα δύο σχετίζονται με τις κράμπες. Τεντώστε τα πόδια σας πριν ξαπλώσετε. Κάντε μερικές ασκήσεις στο νερό για να αναπτύξετε του μυς των ποδιών. Φορέστε εργονομικά παπούτσια και αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα.
Τι να κάνετε σε περίπτωση που πάθετε κράμπα

Μια νυχτερινή κράμπα μπορεί να σας αφήσει σχεδόν ακινητοποιημένους. Αν ξέρετε πώς να την αντιμετωπίσετε, θα μπορέσετε να ανακουφιστείτε και να έχετε λιγότερο σφιγμένους μυς μετά. Δείτε μερικές συμβουλές:

Καθίστε στο πάτωμα και απλώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Προσπαθήστε να γυρίσετε το πέλμα σας προς τα πάνω με τα δάχτυλα του ποδιού να δείχνουν προς τα γόνατα – μπορεί να χρειαστεί να τραβήξετε τα πέλματα σας για να τεντώσουν καλύτερα. Σηκωθείτε αργά και περπατήστε για λίγο γύρω γύρω – η κίνηση των ποδιών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή με κυκλικές κινήσεις. Βεβαιωθείτε ότι τα σεντόνια και οι κουβέρτες σας δεν είναι πολύ σφιχτά και δεν κάνουν τους μυς σας να σφίγγουν. Καταναλώστε μια κουταλιά κίτρινη μουστάρδα για να ανακουφίσετε την ενόχληση.

Credit: theheartysoul.com

The post Δείτε ΓΙΑΤΙ παθαίνουμε Κράμπες στα πόδια τη Νύχτα και ΠΩΣ μπορούμε να το Αντιμετωπίσουμε! appeared first on LINE LIFE.

Δείτε ΓΙΑΤΙ παθαίνουμε Κράμπες στα πόδια τη Νύχτα και ΠΩΣ μπορούμε να το Αντιμετωπίσουμε!

PREVIOUS

21 Πράγματα που οι Άντρες ΔΕΝ Μπορούν να κάνουν και ΔΕΝ το Παραδέχονται!

NEXT

12 Πράγματα που Μπορείτε να Κάνετε για να Αποτρέψετε το Σύγκαμα των Μηρών Αυτό το Καλοκαίρι
Related Post
11 Μαρτίου 2018
Τι ορίζει ο Νόμος περί οπλοφορίας σε αγωνιστικούς χώρους; Τι επιπτώσεις έχει ο Ιβάν Σαββίδης αν λειτουργήσει ο Νόμος;
23 Φεβρουαρίου 2016
Νικήστε 5 ασθένειες με τον σωστό ύπνο
15 Δεκεμβρίου 2017
Ομολογία βόμβα για Βαγγέλη Γιακουμάκη: «Εγώ προσπάθησα να τον…»
26 Οκτωβρίου 2016
Αυτές είναι οι ανέκδοτες φωτογραφίες της Αλίκης Βουγιουκλάκη από το αρχείο του Κλεισθένη [Εικόνες]
Leave a Reply

Πατήστε εδώ για να ακυρώσετε το σχόλιο.

Follow me on Blogarama

klikTv.gr

Το kliktv.gr δεν ελέγχει τη διαθεσιμότητα, το περιεχόμενο, την πολιτική προστασίας των προσωπικών δεδομένων, την ποιότητα και την πληρότητα των υπηρεσιών άλλων web sites και σελίδων στα οποία παραπέμπει μέσω “δεσμών”, hyperlinks ή διαφημιστικών banners. Συνεπώς, για οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιασθεί κατά την επίσκεψη/χρήση τους, ο χρήστης οφείλει να απευθυνθεί απευθείας στα αντίστοιχα web sites και σελίδες, τα οποία και φέρουν ακέραια τη σχετική ευθύνη για την παροχή των υπηρεσιών τους. Το kliktv.gr σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι ενστερνίζεται ή αποδέχεται το περιεχόμενο ή τις υπηρεσίες των web sites και των σελίδων στα οποία παραπέμπει ή ότι συνδέεται με αυτά κατά οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Διαβάστε περισσότερα στους ΟΡΟΥΣ ΧΡΗΣΗΣ

Contact us: info@kliktv.gr
  • KlikTv
  • Privacy
  • Contact
Contact us: info@kliktv.gr © Copyright 2013-2023 - Kliktv.gr. All Rights Reserved