Το καλοκαίρι πλησιάζει και πολλές από μας έχουμε ήδη ξεκινήσει να φοράμε κάποια καλοκαιρινά ρούχα! Κοντά σορτσάκια, φορέματα και φυσικά τα μαγιό επιστρέφουν και εμείς ετοιμαζόμαστε να υποδεχτούμε την πιο ζεστή περίοδο του χρόνου! Όμως, ένα κοινό πρόβλημα πολλών γυναικών είναι το πως να χάσουν εύκολα κιλά, για να φτιάξουν το τέλειο καλοκαιρινό σώμα!
Αρχικά, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως καθώς η μόδα έχει αλλάξει, και όλα τα νούμερα και τα μεγέθη είναι όμορφα! Επιτέλους, μπορούμε να είμαστε ακομπλεξάριστες με την κοιλίτσα μας, τα μπούτια ή την κυτταρίτιδα! Αυτή η επανάσταση στη μόδα, δίνει περισσότερες επιλογές για ρούχα σε γυναίκες όλων των μεγεθών. Επίσης, πλέον τα πολύ αδύνατα σώματα δεν είναι πια η μόνη επιλογή! Όμως παρόλα αυτά, δεν αναιρείτε το γεγονός ότι μερικές από μας έχουμε κάποιες ανασφάλειες ή θεωρούμε πως το σώμα μας θα ήταν πιο όμορφο λίγα κιλά κάτω! Ακόμα, ίσως θέλεις να επιστρέψεις στο μικρότερο νούμερο που φόραγες στα παντελόνια σου! Για αυτό, σε αυτό το άρθρο θα βρεις μερικές απλές συμβουλές για το πως να χάσεις εύκολα κιλά πριν το καλοκαίρι!
Τέλειο καλοκαιρινό σώμα με απλές συμβουλές!
Σαλάτες και φρούτα – χάσε εύκολα κιλά
Η πρώτη συμβουλή που σου δίνω αν θέλεις να χάσεις εύκολα κιλά για το καλοκαίρι, είναι να καταναλώνεις περισσότερα φρούτα και σαλάτες! Αντικατέστησε τα σνακ που είχες στη διατροφή σου με φρούτα που περιέχουν βιταμίνες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου! Τα φρούτα είναι υγιεινά νόστιμα και χορταστικά και ιδανικά για να χάσεις εύκολα κιλά! Ακόμα, συνόδεψε τα γεύματα σου με σαλάτες, οι οποίες περιέχουν λιγότερες θερμίδες από τα παραδοσιακά συνοδευτικά όπως πατάτες, ρύζι ή μακαρόνι! Προσπάθησε οι σαλάτες σου να μην περιέχουν σάλτσες ή λιπαρά στοιχεία όπως βαριά τυριά ή μπέικον!
Δες επίσης: 4 Συνταγές για σαλάτα με όσπρια πλούσια σε πρωτεΐνη!
Πίνε πολύ νερό
Επίσης, είναι αρκετά σημαντικό για τον οργανισμό σου να πίνεις πολύ νερό! Με το νερό, καταπολεμάς την κατακράτηση ή οποία δημιουργεί πρηξίματα! Το νερό βοηθά στον οργανισμό, στην επιδερμίδα καθώς και βοηθά στη θερμοκρασία του σώματος! Ακόμα, σύμφωνα με έρευνες, αν πίνεις ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν φας υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσεις πιο γρήγορα και εύκολα κιλά! Τέλος, όταν προτιμάς να πιεις ένα ποτήρι νερό αντί ενός αναψυκτικού, γλιτώνεις όλες τις θερμίδες που περιέχει το δεύτερο!
Δες επίσης:7 λόγοι που θα σε πείσουν να πίνεις νερό κάθε πρωί!
Λιγότερο Ψωμί – χάσε εύκολα κιλά
Η επόμενη συμβουλή που θα σου δώσω, είναι το να σταματήσεις να τρως ψωμί. Είναι νόστιμο, αλλά περιέχει υδατάνθρακα, ο οποίος προκαλεί την κατακράτηση και τη συσσώρευση λίπους. Αν βρεις μία εναλλακτική που σε καλύπτει, με λιγότερο υδατάνθρακα, θα δεις το σώμα σου να αλλάζει και θα χάσεις κιλά εύκολα και γρήγορα!
Δες επίσης: Συνταγή για γρήγορο σιμιγδαλένιο ψωμί στο τηγάνι!
Περιόρισε τη ζάχαρη και τα γλυκά
Άλλη μία συμβουλή που άμα ακολουθήσεις θα δεις μεγάλες αλλαγές στο σώμα σου είναι να κόψεις ή να περιορίσεις τη ζάχαρη! Δυστυχώς, ζάχαρη περιέχουν τα πάντα, γλυκά και αλμυρά. Για αυτό, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι λίγο πιο προσεκτική! Όταν έχεις όρεξη για γλυκό, μπορείς να φας ένα φρούτο με μέλι ή μαύρη σοκολάτα! Ακόμα μπορείς να βρεις συνταγές για γλυκά χωρίς ζάχαρη και με φυτικά γλυκαντικά!
Δες επίσης: 4 Εύκολα και δροσερά γλυκά σε ποτήρι για το καλοκαίρι!
Επέλεξε τις light τροφές
Ακόμα, αν θέλεις να χάσεις εύκολα κιλά, ήρθε η ώρα να γίνεις λίγο πιο εκλεκτική στο σουπερμάρκετ! Σχεδόν για όλα τα προϊόντα υπάρχει η light εκδοχή ή μία πιο light εκδοχή να τα μαγειρέψεις! Για παράδειγμα, μπορείς να χρησιμοποιείς συσκευές όπως το air-fryer που περιορίζουν τα λάδια και τα λιπαρά!
Δες επίσης: Πως να ντυθείς ανάλογα με τον σωματότυπό σου!
Περπάτημα ή αερόβια γυμναστική – χάσε εύκολα κιλά
Είναι γνωστό πως ο καλύτερος σύμμαχος για να χάσεις εύκολα κιλά και να δεις το σώμα σου να αλλάζει, είναι η γυμναστική! Συγκεκριμένα η αερόβια γυμναστική! Για αυτό θα σου πρότεινα να την εντάξεις στην καθημερινότητα σου! Μπορείς να πηγαίνεις για τρέξιμο ή έντονο περπάτημα ή ακόμα να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό!
Δες επίσης: Πως να κάνεις τη γυμναστική στο σπίτι να μην είναι βαρετή!
Απέφυγε το αλκοόλ χάσε εύκολα κιλά
Τέλος, μια συμβουλή που θα σε βοηθήσει αρκετά είναι να αποφύγεις τα αλκοολούχα ποτά! Το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες και προκαλεί κατακράτηση. Για αυτό περιόρισε το ή για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα απέφυγε το εντελώς! Αν πίνεις συχνά αλκοόλ και σταματήσεις εντελώς, τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή στο σώμα σου από τις πρώτες κιόλας μέρες!
Κοινοποιήστε: