5 πράγματα που σπαταλούν τον χρόνο μας καθημερινά και πώς να τα αντιμετωπίσουμε

Με τον χρόνο να αποτελεί το πιο βασικό αγαθό στις σύγχρονες, γρήγορες ζωές μας, ερευνούμε τους παράγοντες που τον σπαταλούνε στις καθημερινές μας ρουτίνες

Ο χρόνος είναι ίσως ένας από τους πιο περιορισμένους πόρους μας. Υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή που μπορούμε να κάνουμε περισσότερα, να αγοράσουμε περισσότερα ή να τα επαναλάβουμε ξανά, αν δεν τα καταφέρουμε σωστά με την πρώτη φορά. Ο χρόνος δεν είναι όμως ένα από αυτά.

Όσο και αν η τεχνολογία εξελίσσεται για να απλουστεύει και να επιταχύνει ορισμένους τομείς της ζωής μας, βρισκόμαστε συνεχώς εγκλωβισμένοι μέσα σε ένα ατελείωτο κυνηγητό του χρόνου μέσα στην ημέρα. Αιτία φαίνεται να αποτελούν μια πληθώρα συνηθειών που υιοθετούμε και που “κλέβουν” τον πολύτιμο και παραγωγικό μας χρόνο. Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτών, είναι απαραίτητη για να ανακτήσουμε τον έλεγχο του προγράμματός μας και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις ώρες μας.

Η άβυσσος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Η γοητεία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει μεταμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο συνδεόμαστε, μοιραζόμαστε και καταναλώνουμε πληροφορίες. Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, έχει γίνει ένα δίκοπο μαχαίρι, καθώς μας παρασύρει σε έναν ψηφιακό λαβύρινθο όπου τα λεπτά μετατρέπονται σε ώρες χωρίς προειδοποίηση. Η αδιάκοπη κύλιση (scrolling), η υπνωτική γοητεία των ειδοποιήσεων και η ατελείωτη ροή περιεχομένου μπορεί να μονοπωλήσει την προσοχή μας, αφήνοντάς μας να αναρωτιόμαστε πού πήγε ο χρόνος.

Για να ανακτήσουμε τον έλεγχο, αρχίζουμε ορίζοντας συγκεκριμένα χρονικά όρια για τις αλληλεπιδράσεις μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορούμε να ορίσουμε μικρά διαστήματα μέσα στην ημέρα μας για να ελέγχουμε τις ενημερώσεις, θα απαντάμε σε μηνύματα και θα ασχολούμαστε με το περιεχόμενο. Με αυτή τη συνειδητή διαχείριση της διαδικτυακής μας παρουσίας, όχι μόνο θα απελευθερώσουμε πολύτιμα λεπτά από την ημέρα μας, αλλά και θα καλλιεργήσουμε μια πιο υγιή σχέση με το ψηφιακό περιβάλλον.

Το παράδοξο της αναβλητικότητας

Η αναβλητικότητα, ο σιωπηλός σαμποτέρ της παραγωγικότητας, είναι μια συνήθεια που τρυπώνει κρυφά στην καθημερινότητά μας, στερώντας μας την ικανότητα να αδράξουμε τη στιγμή. Είτε τροφοδοτείται από αναποφασιστικότητα, είτε από το φόβο της αποτυχίας, είτε από απλή έλλειψη κινήτρων, η αναβλητικότητα μπορεί να μετατρέψει ακόμη και τις πιο απλές εργασίες σε μνημειώδη εμπόδια. Για να καταπολεμήσουμε αυτόν τον κλέφτη χρόνου, μπορούμε αρχικά να χωρίσουμε τις εργασίες μας σε μικρότερα, πιο εύχρηστα βήματα. Μπορούμε να ορίσουμε ρεαλιστικές προθεσμίες και να δεσμευτούμε να τις φέρουμε εις πέρας. Αντιμετωπίζοντας τις εργασίες σταδιακά, όχι μόνο θα ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα, αλλά θα βιώσουμε την ικανοποίηση της σταθερής προόδου μας. Το κλειδί είναι να μετατρέψουμε την αναβλητικότητα από τροχοπέδη, σε σκαλοπάτι προς την επίτευξη των στόχων μας.

Η πολυπραγμοσύνη

Στην αναζήτηση της αποτελεσματικότητας, πολλοί από εμάς υποκύπτουν στη γοητεία του multitasking, πιστεύοντας ότι η ταυτόχρονη ενασχόληση με πολλές εργασίες θα οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγικότητα. Ωστόσο, πολλές έρευνες δείχνουν ότι το multitasking οδηγεί συχνά σε μειωμένη εστίαση, αυξημένα λάθη και γενική πτώση της συνολικής απόδοσης. Έτσι, η διάσπαση της προσοχής μας μεταξύ διαφόρων εργασιών μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διασπορά ενέργειας, μειώνοντας την ποιότητα της εργασίας μας. Αντ’ αυτού, μπορούμε να εξασκηθούμε στην τέχνη του mono-tasking, δηλαδή την επικέντρωσή μας σε μία μόνο εργασία μέχρι να την ολοκληρώσουμε.

Το monotasking περιστρέφεται γύρω από την καλή διαχείριση του χρόνου, την εργασία για σύντομες περιόδους, τον αποκλεισμό των περισπασμών και τη διαχείριση του άγχους. Περιέχει στρατηγικές όπως η δημιουργία ενός καθορισμένου χρονικού πλαισίου για την εργασία μας, την υιοθέτηση διαλειμμάτων ξεκούρασης, τον αποκλεισμό των περισπασμών – κλήσεις, ειδοποιήσεις, συζητήσεις – και την διαχείριση του άγχους μας. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα της παραγωγικότητάς μας, αλλά βοηθά να ανακτήσουμε τον χρόνο που χάνουμε στο χαοτικό σύμπαν της πολυπραγμοσύνης.

Η δίνη της ανάλυσης

Η υπερβολική σκέψη και η αναποφασιστικότητα αποτελούν ένα τρομερό δίδυμο που μπορεί να οδηγήσει στη σπατάλη του χρόνου μας. Είτε πρόκειται για το συλλογισμό των επιλογών, είτε για την ενασχόληση με πιθανά αποτελέσματα, είτε για την ατελείωτη επανεξέταση αποφάσεων, η υπερ-ανάλυση μπορεί κυριολεκτικά να παραλύσει την πρόοδό μας και τον χρόνο μας. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που υπεραναλύουν τείνουν να επανεξετάζουν επανειλημμένα τις αποφάσεις, ζυγίζοντας τα υπέρ και τα κατά χωρίς να καταλήγουν σε μια οριστική απόφαση.

Αυτή η ατελείωτη σκέψη καταναλώνει πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την ανάληψη δράσης και την επίτευξη προόδου. Επιπλέον, αυτός ο συνεχής νοητικός βρόχος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο στρες και άγχος. Καθώς τα άτομα συλλογίζονται πιθανά αποτελέσματα και συνέπειες, μπορεί να βρεθούν παγιδευμένα σε έναν κύκλο ανησυχίας, καθυστερώντας περαιτέρω τη διαδικασία λήψης αποφάσεων.

Και ενώ η ανάλυση είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων, η υπερανάλυση δεν είναι. Αντ’ αυτού μπορούμε να καθιερώσουμε μια διαδικασία λήψης αποφάσεων που θα περιλαμβάνει τον καθορισμό ρεαλιστικών προθεσμιών, την αποδοχή της ατέλειας και την εμπιστοσύνη στο ένστικτό μας.

Η μη παραγωγική πρωινή ρουτίνα

Ενώ η καθιέρωση μιας πρωινής ρουτίνας μπορεί να είναι μια θετική συνήθεια, μπορεί συχνά να καταναλώνει τον χρόνο μας άσκοπα. Το να ξοδεύουμε, για παράδειγμα, υπερβολικό χρόνο σε δραστηριότητες που δεν συμβάλλουν στην ευημερία μας ή δεν δίνουν θετικό τόνο στην ημέρα μας, μπορεί να εμποδίσει τη συνολική μας αποδοτικότητα. Αντί λοιπόν να περιηγούμαστε άσκοπα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορούμε να ενσωματώσουμε δραστηριότητες όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή ο προγραμματισμός της ημέρας μας, για να ξεκινήσουμε το πρωινό μας με συνειδητότητα και σκοπιμότητα. Η βελτιστοποίηση αυτής της πρωινής μας ρουτίνας μπορεί να δώσει έναν τόσο θετικό τόνο στην ημέρα, ώστε να μεγιστοποιήσει τη χρήση αυτών των πρώτων πρωϊνών ωρών.

Ο εντοπισμός και η κατάκτηση αυτών των προαναφερθέντων χρονοβόρων προβλημάτων, δεν σημαίνει απλώς την ανάκτηση των χαμένων ωρών μας, αλλά και την αποκάλυψη μιας πιο εστιασμένης και ικανοποιητικής ζωής. Αγκαλιάστε τη συνειδητότητα, επανεκτιμήστε τις συνήθειές σας και αφήστε αυτές τις γνώσεις να σας καθοδηγήσουν στην ανάκτηση του πολυτιμότερου αγαθού σας, του χρόνου.

Πηγή: protothema.gr