Οι 9 μήνες της εγκυμοσύνης τελείωσαν, το μωρό ήρθε στο σπίτι, το ίδιο και τα κιλά που έφερε μαζί του. Κατ’ αρχάς ψυχραιμία γιατί υπάρχει λύση για να τα χάσεις! Με ένα συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής, διάλεξε αυτό που σε κάνει πιο ευτυχισμένη, κι ένα σωστό διατροφολόγιο όλα είναι θέμα μηνών. Παρακάτω σου έχω μια λίστα με τροφές που είναι σύμμαχος σου στον αγώνα κατά του λίπους.
5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης:
1. Αυγό
Είτε θηλάζεις είτε όχι το αυγό είναι βασική τροφή στην προσπάθεια απώλειας βάρους αφού είναι πολύ θρεπτική πρωτεΐνη. Μπορείς να το φας το πρωί σε μορφή scrambled ή ποσέ συνδυασμένο με αβοκάντο και ντοματίνια ή το βράδυ να απολαύσεις μία ομελέτα με μανιτάρια και σπανάκι.
2. Αβοκάντο
Ενώ είναι το πιο λιπαρό φρούτο που υπάρχει μας βοηθάει στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται σωστά και καταναλώνεται στη σωστή ποσότητα. Περιέχει ολεϊκό οξύ όπως το ελαιόλαδο και πολλές βιταμίνες και μας κρατάει χορτάτες για ώρες! Προσθέστε το στις σαλάτες και στα smoothies σας.
3. Ζυμαρικά ρεβιθιού ή κόκκινης φακής
Η πολύ πιο υγιεινή εκδοχή των ζυμαρικών φτιαγμένα από αλεύρι οσπρίων! Είναι πεντανόστιμα, περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτική πρωτεΐνη, οπότε μας χορταίνουν χωρίς να μας επιβαρύνουν. Το καλύτερο; Μπορείς να τα καταναλώσεις και το βράδυ.
4. Κεφίρ
Περιέχει τα απαραίτητα προβιοτικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός, ειδικά μετά την εγκυμοσύνη για να απορροφώνται σωστά τα θρεπτικά συστατικά και να λειτουργεί καλά το έντερο. Επιπλέον, είναι χορταστικό και υπάρχει πλέον και με γεύση φρούτων.
5. Τσάι
Με φυσικά βότανα όπως κανέλα, κάρδαμο, τζίντζερ, γλυκόριζα , δεντρολίβανο και γαρύφαλλο τα οποία βοηθούν στην άμεση απώλεια κατακράτησης υγρών που δημιουργείται στην εγκυμοσύνη.
Ειρήνη Πασχαλέρη – Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή
Κοινοποιήστε: