23 January, 2019
Home / 2019 / Ιανουάριος (Page 9)

Viral έχει γίνει ένας διευθυντής σχολείου στην Κίνα, αλλάζοντας κατά πολύ το υποχρεωτικό καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής των μαθητών του, με μια μοντέρνα εκδοχή, στην οποία συμμετέχει και ο ίδιος.

Ο 40χρονος Ζανγκ Πενγκφέι, διευθυντής του δημοτικού σχολείου Xi Guan στην επαρχία Shanxi, έχει προκαλέσει αίσθηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τις τελευταίες ημέρες για το ανορθόδοξο πρόγραμμα γυμναστικής του, που έχει χαροποιήσει ιδιαίτερα τους μαθητές του.

Μάλιστα, ένα βίντεο από την σχολική γυμναστική που αναρτήθηκε στο Facebook, έχει συγκεντρώσει πάνω από 26 εκατομμύρια προβολές από την Παρασκευή.

Ο Ζανγκ εφάρμοσε το νέο πρόγραμμα γυμναστικής τον Νοέμβριο του 2018, έχοντας διαπιστώσει προηγουμένως πως το κλασικό πρόγραμμα ήταν πολύ βαρετό και τους δασκάλους και τους μαθητές. Μάλιστα, έμαθε πρώτα ο ίδιος τις ασκήσεις και μετά τις δίδαξε στους συναδέρφους και τους μαθητές του.

Ο συλλογισμός του για την εκμάθηση του νέου προγράμματος είναι πως πρόκειται για κάτι πολύ ενδιαφέρον και διασκεδαστικό σε σχέση με το πρότυπο κυβερνητικό πρόγραμμα και μπορεί να απομακρύνει τα παιδιά από τις ηλεκτρονικές συσκευές και να τα κάνει πιο ενεργά σε καθημερινή βάση.

Πηγή Διευθυντής δημοτικού σχολείου γίνεται viral για το νέο πρόγραμμα γυμναστικής του [βίντεο]

Θρίλερ σε πτήση της Aeroflot – Επιβάτης ζήτησε εκτροπή στο Αφγανιστάν

Ένας επιβάτης απαίτησε να γίνει εκτροπή της πτήσης στο Αφγανιστάν – Αμέσως έγινε αλλαγή πτήσnς στο  Χάντι-Μανσίσκ

Ένα περίεργο περιστατικό έγινε σήμερα, κατά τη διάρκεια πτήσης της Aeroflot από την πόλη Σουργκούτ της Σιβηρίας με προορισμό της Μόσχας, με αποτέλεσμα το αεροπλάνο να αλλάξει πορεία και να προσγειωθεί εκτάκτως στην πόλη Χάντι-Μανσίσκ, 240 χιλιόμετρα περίπου από τον προορισμό του. Ο επιβάτης, που εξετάζεται αν ήταν αεροπειρατής βρίσκεται υπό κράτηση. 

Ένας από τους επιβάτες απαίτησε να γίνει εκτροπή του δρομολογίου στο Αφγανιστάν, σύμφωνα με πληροφορίες του ρωσικού πρακτορείου Interfax, που επικαλείται ελεγκτή εναέριας κυκλοφορίας. 

Η ιστοσελίδα Flight Radar, που ανιχνεύει το σήμα των αεροπλάνων, αναφέρει ότι το περιστατικό έγινε κατά τη διάρκεια της πτήσης SU1515 με Boeing 737 VP-BRR. 

Σύμφωνα με πηγές, το αεροπλάνο προσγειώθηκε αφού το πλήρωμα έπεισε τον επιβάτη ότι το αεροσκάφος χρειάζεται ανεφοδιασμό. Πάντως, πηγή του Interfax υποστήριξε ότι ο επιβάτης θα μπορούσε να είναι διανοητικά ασταθής είτε μεθυσμένος, ενώ στο παρελθόν έχει τεθεί αρκετές φορές υπό κράτηση λόγω μέθης.  Ρωσικά μέσα ενημέρωσης αναφέρουν ότι πρόκειται για Ρώσο, 41 ετών. 

https://platform.twitter.com/widgets.js

Στο αεροδρόμιο προσγείωσης εστάλησαν τουλάχιστον 10 αστυνομικές ομάδες, σύμφωνα με δημοσιογράφο του RIA Novosti, που βρίσκεται στο σημείο. 

Στο αεροπλάνο επέβαιναν 69 επιβάτες καθώς και επτά μέλη του πληρώματος. 

Την ίδια ώρα, ρωσικά ΜΜΕ δημοσιεύουν φωτογραφία του επιβάτη, ωστόσο οι αρχές μέχρι στιγμής δεν επιβεβαιώνουν την ταυτότητά του. 

https://platform.twitter.com/widgets.js

Πηγή Θρίλερ σε πτήση της Aeroflot: Επιβάτης ζήτησε εκτροπή στο Αφγανιστάν

Ο Στέφανος Τσιτσιπάς ρωτήθηκε σχετικά με το εάν σκέφτηκε ποτέ να μετακομίσει ποτέ στην Αυστραλία για να τον βοηθήσει περισσότερο στην καριέρα του στο τένις και η απάντηση που έδωσε ήταν ιδιαίτερη.

Για 15 λεπτά οι δημοσιογράφοι τον «βομβάρδιζαν» με ερωτήσεις στη συνέντευξη Τύπου με ερωτήσεις. Και ο Στέφανος Τσιτσιπάς ρωτήθηκε και για το πόσο κοντά βρέθηκε στο να μετακομίσει στην Αυστραλία κάτι το οποίο θα τον βοηθούσε στην καριέρα του.

«Η αλήθεια είναι ότι δεν ήμουν ποτέ κοντά σε κάτι τέτοιο. Ισως για τους Αυστράλους να γινόταν κάτι τέτοιο αλλά όχι δεν ήμουν ποτέ κοντά.

Ειμαι περήφανος που είμαι Ελλήνας και που εκπροσωπώ το μπλε και το άσπρο της χώρας μου και αυτή τη σημαία», είπε ο Στέφανος Τσιτσιπάς.

Στο 10:20 η ερώτηση και η απάντηση του Ελληνα τενίστα.

Πηγή Τσιτσιπάς: «Είμαι υπερήφανος που είμαι Ελληνας»

Είναι η Άγρυπνη Αννούλα, η ακούραστη Ελενίτσα, ο Αχτύπητος Κωστάκης και ο Αδιάβροχος Μάριος.

Είναι παιδιά δικά σου και δικά μου και είναι ήρωες. Ένα συγκλονιστικό βίντεο στα πλαίσια της πρόσφατης καμπάνιας που έκανε «Το Χαμόγελο του παιδιού», κατά της παιδικής κακοποίησης το οποίο αξίζει να δείς!

Πηγή

The post «Κάποια παιδιά είναι ήρωες»: Το βίντεο που συγκλονίζει! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή «Κάποια παιδιά είναι ήρωες»: Το βίντεο που συγκλονίζει!

Έπειτα από μήνες η παραπάνω ονειρική εικόνα γίνεται πραγματικότητα: η ίδια κατακτά το χρυσό μετάλλιο στο σημαντικότερο αθλητικό γεγονός παγκοσμίως και κερδίζει παράλληλα τον τίτλο της καλύτερης αθλήτριας στην Ευρώπη για το 2012. Η Ένις είναι μία μόνο από τους πολλούς κορυφαίους αθλητές οι οποίοι γνωρίζουν καλά ότι δεν είναι απαραίτητη μόνο η εκγύμναση του σώματος για να ξεχωρίσουν αλλά και του πνεύματος. Τι κάνουν για αυτό; Λίγο πριν μπουν στο στάδιο κλείνουν τα μάτια, συγκεντρώνονται, αδειάζουν το κεφάλι τους από τις άχρηστες σκέψεις και επικεντρώνονται σε αυτό που πρόκειται να συμβεί. Με το νου τους προετοιμάζουν σταδιακά το έδαφος για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Χωρίς στρες, δίχως λάθη.

Αυτό που στην αρχή μοιάζει μόνο με πιθανότητα με την επανάληψη γίνεται σιγά σιγά πίστη. Και όταν η πίστη μετατραπεί σε βαθιά πεποίθηση, τότε μαγικά πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν… Το όνειρο γίνεται πραγματικότητα. Η νίκη έρχεται. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται «δημιουργικός οραματισμός» ή «νοερή απεικόνιση». Πρόκειται για μια μέθοδο επιστημονικά τεκμηριωμένη, που θέτει τον εγκέφαλο στην υπηρεσία των μελλοντικών μας στόχων.

Πώς; Τον τροφοδοτεί με την πληροφορία, το όνειρό μας δηλαδή, και έπειτα αυτός βρίσκει τον τρόπο να το κάνει πράξη. Για να συμβεί όμως αυτό, πρέπει να ξέρουμε τι θέλουμε να πετύχουμε, να βρούμε δηλαδή το στόχο μας.

Υπόθεση… νευρώνων

Αρκεί άραγε μόνο η φαντασία για τη μετάβαση από τη νοερή σύλληψη στην υλοποίηση; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν είναι απαραίτητο να ξέρουμε πώς θα φτάσουμε σε ένα στόχο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τον έχουμε ορίσει με σαφήνεια. Μετά πιάνει δουλειά ο εγκέφαλος. Σύμφωνα μάλιστα με την ερευνήτρια και συγγραφέα πολλών μπεστ σέλερ βιβλίων Λιν ΜακΤάγκαρτ, ο εγκέφαλος δεν κάνει διάκριση μεταξύ της σκέψης που αφορά μια πράξη από την ίδια την πράξη.

Σε πείραμα που διεξήγαγε με τη συμμετοχή μιας ομάδας σκιέρ ανακάλυψε ότι, όταν οι αθλητές επιχειρούσαν νοερά να κάνουν κατάβαση στην πίστα, ο εγκέφαλος έστελνε σήματα στους μυς αντίστοιχα με αυτά που θα μετέδιδε εάν έκαναν όντως σκι εκείνη την ώρα. Για να οδηγηθούμε λοιπόν με ακρίβεια στο στόχο μας, το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να προγραμματίσουμε τον εγκέφαλο σωστά τροφοδοτώντας τον με την κατάλληλη πληροφορία.

Σύμφωνα με έρευνες, το υποσυνείδητό μας έχει τη δυνατότητα να λειτουργεί αφαιρετικά, δηλαδή να συνθέτει την τελική εικόνα ενός παζλ ακόμα και χωρίς να έχει στη διάθεσή του εξαρχής όλα τα κομμάτια. Στην ουσία μπορούμε να του δώσουμε οδηγίες για το αποτέλεσμα (το σπίτι κοντά στη θάλασσα που θέλουμε να αποκτήσουμε, τις ιδανικές αναλογίες που ονειρευόμαστε, τη δουλειά που θα μας κάνει ευτυχισμένες κ.ά.) και αυτό να μας βοηθήσει να κάνουμε όλες τις απαραίτητες ενέργειες για να τα καταφέρουμε.

Με ποιον τρόπο όμως δίνουμε την κατάλληλη εντολή στο υποσυνείδητο; Μέσα από τη ζωηρή απεικόνιση του επιθυμητού αποτελέσματος στη σκέψη μας. «Ουσιαστικά χρησιμοποιούμε όλες μας τις αισθήσεις για να δημιουργήσουμε στο μυαλό μας την εμπειρία που θέλουμε να ζήσουμε» εξηγεί η κ. Έφη Κεραμιδά, ψυχολόγος MSc, θεραπεύτρια γνωσιακής συμπεριφορικής προσέγγισης. Σκεφτόμαστε το σπίτι δίπλα στη θάλασσα και μπορούμε να μυρίσουμε την αρμύρα, να νιώσουμε με την αφή μας την ακατέργαστη επιφάνεια του τραπεζιού στη βεράντα, να δούμε τον ήλιο να το λούζει. Και η ειδικός συνεχίζει: «Η νοερή απεικόνιση δημιουργεί μια εμπειρία που μπορούμε να αντιληφθούμε με τις αισθήσεις μας, χωρίς να έχουμε στη διάθεσή μας χειροπιαστά ερεθίσματα». Το τραπέζι αντίκα δεν βρίσκεται μπροστά μας, όμως εμείς μπορούμε να το αγγίξουμε…

Στην τελική ευθεία

Υπάρχουν άνθρωποι που εφαρμόζουν τις αρχές του δημιουργικού οραματισμού χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Ατομα που αντιμετωπίζουν θετικά τη ζωή και τα οποία, ακόμη και όταν συναντούν δυσκολίες και εμπόδια, έχουν αυτοπεποίθηση και ξέρουν πως κάποια στιγμή θα τα υπερνικήσουν. Το βλέπουν μπροστά τους, το αισθάνονται. Χαρακτηριστικό παράδειγμα, ο βραβευμένος με Όσκαρ σκηνοθέτης Τομ Χούπερ, δημιουργός μεταξύ άλλων της ταινίας Οι Αθλιοι.

Ο ίδιος σε πρόσφατη συνέντευξή του δήλωσε: «Από παιδί, κάθε φορά που πήγαινα στον κινηματογράφο, οραματιζόμουν τη δική μου παραγωγή. Καθόμουν στην είσοδο του σινεμά και σκεφτόμουν ότι κάποια μέρα το δικό μου φιλμ θα φιλοξενούνταν σε αυτόν το χώρο». Ο ίδιος μπορεί να μην το ήξερε τότε, αλλά κατΆ ουσίαν έκανε πρακτική στο δημιουργικό οραματισμό.

Πώς θα μπορούσαμε άραγε να εφαρμόσουμε και εμείς αυτή τη μέθοδο προκειμένου να ξεπεράσουμε εμπόδια και να δούμε τα όνειρά μας να πραγματοποιούνται; Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Το… μελλοντικό ημερολόγιο είναι ένας από αυτούς. Οι ειδικοί προτείνουν και τους εξής: να επαναλαμβάνουμε συχνά μια λέξη που μας φτιάχνει τη διάθεση ή να κολλήσουμε στο ψυγείο ένα σημείωμα με τη φράση που μας βοηθά να βγάλουμε στην επιφάνεια τη θετική μας πλευρά. Εναλλακτικά, μπορούμε απλώς να κλείσουμε τα μάτια και με όχημα τη φαντασία μας να δημιουργήσουμε νοερές εικόνες. Να προβάλουμε στο μυαλό μας ένα φιλμ με πρωταγωνιστές εμάς τους ίδιους έπειτα από χρόνια. Σε αυτό θα δούμε το νέο μας, ιδανικό εαυτό να χαμογελά και να κάνει όλα όσα θέλει. Η επανάληψη αυτών των εικόνων θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο, ωστόσο με εξάσκηση θα έρθουμε ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο μας. Σε αυτό το σημείο ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει, αφού θα μας χαλαρώσει και έτσι θα μπορέσουμε ευκολότερα να εστιάσουμε στο όραμά μας. Το μυστικό είναι να έχουμε κάνει εικόνα και την παραμικρή λεπτομέρεια.

Κατά τη διάρκεια του δημιουργικού οραματισμού συντελούνται πολλές και θαυμαστές διεργασίες. «Οι ανώτερες γνωστικές λειτουργίες μας, όπως και η νοερή απεικόνιση, συνδέονται με τη συνείδηση. Στη διαδικασία εμπλέκονται ο προμετωπιαίος φλοιός (περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με γνωστικές λειτουργίες, όπως ο σχεδιασμός και η λήψη αποφάσεων). Σε έρευνες παρατηρήθηκε επίσης αυξημένη δραστηριότητα στο βρεγματικό λοβό (υπεύθυνος, μεταξύ άλλων, για τη σύνθεση των πληροφοριών που προέρχονται από διάφορες αισθήσεις)» εξηγεί η κ. Κεραμιδά.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι, πριν ακόμα ολοκληρωθεί η διαδικασία της νοερής απεικόνισης, στα πρώτα κιόλας στάδια, θα έχουμε καταφέρει να αποβάλουμε το στρες και να δούμε το ποτήρι της ζωής μισογεμάτο. Ακόμα και αν έπειτα από πέντε χρόνια δεν καταφέρουμε να δούμε το σενάριο της ζωής μας να «παίζεται» μπροστά μας έτσι ακριβώς όπως το είχαμε οραματιστεί, θα έχουμε κερδίσει μικρές καθημερινές στιγμές ονείρου. Και αυτό είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό. Είναι μαγικό!

Πηγή:psyhealth.gr – govastileto.gr

Πηγή Όταν επιθυμούμε κάτι πολύ, ο εγκέφαλος το κάνει πραγματικότητα!

Μπορεί η μάζα να είναι στα πρόθυρα της…τρέλας, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα. Εσύ πρέπει απλά να ανήκεις στην μάζα και να συμπεριφέρεσαι όπως όλοι οι άλλοι. Δεν υπάρχουν εξαιρέσεις. Δεν υπάρχουν περιθώρια για την ατομικότητα. Τα άτομα κλείνονται σε ψυχιατρείο.

Τρελό θεώρησαν τον Βούδα, τρελό θεώρησαν τον Ιησού, τρελό θεώρησαν τον Σωκράτη. Οι μάζες θεωρούν τρελό οποιονδήποτε δεν ανήκει στην συλλογική τρέλα, οποιονδήποτε ξεφεύγει από αυτήν την τρέλα. Αλλά αυτή η τρέλα είναι ο μοναδικός τρόπος για να…εξαγνιστείς!

Ο άνθρωπος δεν είναι ένα ον αλλά μια διαδικασία, δεν είναι ένα ον αλλά ένα γίγνεσθαι.Ο σκύλος γεννιέται και πεθαίνει σκύλος. Η κατάσταση δεν είναι η ίδια όσον αφορά τον άνθρωπο. Ο άνθρωπος μπορεί να γεννηθεί άνθρωπος και να πεθάνει σαν Βούδας! Καμιά άλλη ύπαρξη, εκτός του ανθρώπου, δεν εξελίσσεται ανάμεσα στην γέννηση και στον θάνατο. Αλλά για να φτάσεις σε αυτό θα πρέπει να είσαι ο κεραυνός που θα κάψει ό,τι σάπιο υπάρχει μέσα σου. Πρέπει να είσαι αρκετά τρελός για να πας πέρα από όλες τις υποκρισίες, όλες τις ιδιομορφίες, όλες τις μάσκες που ο άνθρωπος έχει δημιουργήσει για να μείνει εκεί που είναι, για να μην εξελιχθεί.

Η μάζα, ο κόσμος, θα καταδικάσει όλους τους «επαναστάτες», όλα τα επαναστατικά πνεύματα…θα πει πως είναι οι καταστροφείς. Αλλά για να δημιουργήσεις πρέπει πρώτα να καταστρέψεις. Εάν δεν καταστρέψεις ό,τι είναι άσχημο και κατακριτέο, δεν μπορείς να δημιουργήσεις την ομορφιά και το ωραίο. Εάν δεν καταστρέψεις την ψευτιά, δεν μπορείς να ανοίξεις δρόμο στην αλήθεια. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να μην μισήσεις αυτόν τον τύπο ανθρώπων, που διαταράσσουν τον ύπνο σας, τα ψέματα σας που σας κάνουν να αισθάνεστε ασφαλείς και σας παρηγορούν. Είναι φυσικό ο κόσμος να μισεί τον άνθρωπο της αλήθειας: είναι ένας ταραξίας…με τα ψέματα σου αισθάνεσαι σίγουρος και ξαφνικά έρχεται εκείνος να υποκινήσει την αμφιβολία μέσα σου και να ταράξει την πίστη σου.

Η αλήθεια βρίσκεται πάντα σε αντίθεση με τα δόγματα των μαζών.Η αλήθεια είναι ατομική και οι μάζες δεν ενδιαφέρονται για την αλήθεια. Στις μάζες ενδιαφέρουν οι παρηγοριές και οι ανέσεις.

Οι μάζες δεν αποτελούνται από εξερευνητές,από ανθρώπους που αγαπούν τις περιπέτειες, από άτομα που προχωρούν στο άγνωστο, χωρίς φόβο, και ριψοκινδυνεύουν την ζωή τους για να ανακαλύψουν ποια είναι η σημασία της ζωής τους και ολόκληρης της ύπαρξης.

Οι μάζες θέλουν απλά να τους διηγηθείς γλυκές ψεύτικες ιστορίες, άνετες και επωφελείς. Άνευ κόπων και βασάνων επαναπαύονται και χαλαρώνουν μέσα στην ψευδαίσθηση τους που τους χρησιμεύει για παρηγοριά.

Η μάζα μισεί όποιον θέλει να είναι Άτομο, όποιον θέλει να ακολουθήσει ένα δικό του ιδιαίτερο μονοπάτι, ένα στυλ ζωής.

Οι μάζες θέλουν να είσαι απλά «ένας σαν και αυτούς».
Ο διαχωρισμός σου τους κάνει να…φοβούνται!
Θέλουν να είσαι πράος, υπάκουος και υπόδουλος.

Εάν,με κάποιο τρόπο καταφέρεις και τους ξεπεράσεις δεν θα σε συγχωρέσουν ποτέ.»

Πηγή Όποιος σκέφτεται διαφορετικά από τη μάζα θεωρείται τρελός

avocado

Αχ αυτό το άγχος έχεις διαλύσει νεύρα, στομάχι, διάθεση τα πάντα. Είναι μέσα στη ζωή μας τόσο έντονο και προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα για να το αποβάλουμε. Σε περίπτωση που δεν το έχεις συνειδητοποιήσει πολύ μεγάλο ρόλο στα επίπεδα άγχους παίζει η διατροφή. Ναι, ναι όπως με κοιτάς και σε κοιτάω. Τελικά η σωστή διατροφή παίζει ρόλο σε πολύ περισσότερα πράγματα από ότι περιμέναμε.

Με σωστή  και ισορροπημένη διατροφή το άγχος μειώνεται. Ποιες όμως είναι εκείνες οι τροφές που μπορούν να μειώσουν το άγχος; Υπάρχουν άραγε. Και βέβαια υπάρχουν και σου τις έχω εδώ. Το μόνο που έχεις να κάνεις εσύ είναι να δεις ποιες είναι και να τις εισάγεις στο πρόγραμμα διατροφής σου. Τόσο απλά, τόσο εύκολα μια ζωή με λιγότερο άγχος.

6 Τροφές για μείωση του άγχους

 

Λιπαρά ψάρια

psarakia

Είμαι σίγουρη πως τα ψάρια στην διατροφή στου τα έχεις το πολύ μια φορά την εβδομάδα και συνήθως είναι από τα ψάρια που δεν είναι λιπαρά γιατί προσέχεις και τη σιλουέτα σου. Έχω να σου πω, όμως, πως τα λιπαρά ψάρια είναι εκείνα με τα περισσότερα ωμέγα 3, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και όλα εκείνα τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ρίξει τα επίπεδα άγχος. Οπότε βάλε τον σολομό, τον τόνο, το σκουμπρί, τη σαρδέλα στη διατροφή σου.

Δες επίσης: 10 Απλά tips για μείωση άγχους!

Αβοκάντο

avocado

Το αγαπημένο, πλέον σε όλες μας, αβοκάντο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που θωρακίζουν το σώμα μας απέναντι στο έντονο άγχος. Επίσης είναι γεμάτο σε κάλιο το οποίο θέτει υπό έλεγχο την πίεση και επομένως σε προφυλάσσει και από την πιθανότητα υπέρτασης. Αν είσαι από εκείνες που το βάζουν γενικά σε σαλάτες και τοστ συνέχισε το. Αν πάλι δεν το είχες σε εκτίμηση, ίσως ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις.

Γιαούρτι με βρώμη

giaourti me frouta

Γιαούρτι με βρώμη και μπανάνα ή μούρα. Από τους πιο τέλειους και ιδανικούς συνδυασμούς για μείωση άγχους. Αυτό γιατί τόσο το γιαούρτι, όσο και η βρώμη και η μπανάνα και τα μούρα είναι από τις τροφές που και μόνες τους μπορούν να μειώσουν το άγχος. Απλά συνδυασμένες είναι ακόμα πιο νόστιμες. Η βρώμη με τους υδατάνθρακες της αυξάνει τα επίπεδα σερατονίνης και έτσι νιώθουμε πιο ήρεμες. Η μπανάνα λόγω καλίου και μαγνησίου βοηθάει στους χαλαρούς μυς και τα μούρα είναι η τέλεια τροφή κατά του άγχους.

Δες επίσης: Γιατί πρέπει να τρως ένα ρόδι κάθε μέρα!

Ξηροί καρποί

ksiri karpoi

Οι ξηροί καρποί και δη τα καρύδια περιέχουν μελατονίνη και τρυποφάνη, δύο συστατικά που μετατρέπονται σε σερατονίνη. Και όπως είπαμε η σερατονίνη σχετίζεται με την χαλάρωση τον μυών, την ξεκούραση και την απώλεια της αίσθησης του άγχους. Οπότε ή έχε μια χούφτα καρύδια μαζί σου σαν σνακ ή πρόσθεσε το σε σαλάτα.

Δες επίσης: Οι 5 τροφές που αντικαθιστούν τον καφέ το πρωί!

Αυγά

avgo melato

Τα αυγά είναι φουλ σε πρωτεΐνη και αυτό σημαίνει ότι σε γεμίζουν ενέργεια και σε κρατούν σε εγρήγορση. Αυτό ακριβώς που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να αντιμετωπίσει στρεσογόνες καταστάσεις. Αν δεν σου αρέσει το αυγό μπορείς να το αντικαταστήσεις με γάλα, όσπρια, γαλοπούλα. Όλες αυτές είναι πολύ καλές πρωτεϊνούχες τροφές.

The post Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος! appeared first on ediva.gr.

Πηγή Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος!

Μία πρωτοποριακή μέθοδο έχει αναπτύξει Ελληνίδα γιατρός η οποία διαπρέπει στο εξωτερικό ως επικεφαλής μίας ομάδας στην Mayo Clinic στο Ρότσεστερ της Μινεσότα στις ΗΠΑ που καταπολεμά τον καρκίνο με τη χρήση του ιού της ιλαράς.

Ο λόγος για την κ. Ευανθία Γαλάνη, Καθηγήτρια ογκολογίας και Διευθύντρια του τμήματος Μοριακής Ιατρικής της Mayo Clinic στο Ρότσεστερ της Μινεσότα στις ΗΠΑ.  Για την πρόοδο των ερευνών της και για την ίδια προσωπικά αναφέρθηκε πρόσφατα το Foxnews, ένα από τα μεγαλύτερη αμερικανικά Μέσα Ενημέρωσης. Όπως ανέφερε χαρακτηριστικά το αμερικανικό δίκτυο, η κυρία Γαλάνη χρησιμοποιεί τροποποιημένους τύπους του ιού της ιλαράς με σκοπό τη θεραπεία διαφόρων ειδών καρκίνου. Ο ιός επιλεκτικά εισέρχεται στα καρκινικά κύτταρα και τα οδηγεί σε αυτοκαταστροφή χωρίς να επηρεάζει τα υγιή κύτταρα του οργανισμού.

Αρχικά, η έρευνα κινήθηκε στην κατεύθυνση αντιμετώπισης του καρκίνου των ωοθηκών αλλά στη συνέχεια επεκτάθηκε στη μοριακή θεραπεία και άλλων μορφών καρκίνου, όπως σε όγκους εγκεφάλου, μεσοθηλίωμα, καρκίνους της κεφαλής και του τραχήλου, καρκίνο του μαστού, και σάρκωμα.

Η πρωτοποριακή μέθοδος της ιοθεραπείας που έχει αναπτύξει η ερευνητική ομάδα της καθηγήτριας κ. Γαλάνη καθιστά τη Mayo Clinic ένα από τα μεγαλύτερα ερευνητικά κέντρα στον κόσμο με εξειδίκευση στη μοριακή θεραπεία του καρκίνου.

ΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

Η κ. Γαλάνη γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Καρδίτσα. Σπούδασε Ιατρική στην Ιατρική Σχολή της Αθήνας και ειδικεύτηκε στην αιματολογία-ογκολογία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σήμερα είναι Καθηγήτρια Ογκολογίας και Διευθύντρια του τμήματος Μοριακής Ιατρικής και επικεφαλής του προγράμματος Γονιδιακής Θεραπείας και Ιοθεραπείας του Κέντρου για τον Καρκίνο της Mayo Clinic, καθώς και σύμβουλος του Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) σε θέματα καινοτόμων θεραπευτικών μεθόδων.

Το πρώτο φάρμακο ιοθεραπείας έχει ήδη εγκριθεί σε ΗΠΑ και Ευρώπη.

H ιοθεραπεία κατά του καρκίνου είναι μία θεραπευτική μέθοδος που βρίσκεται κυρίως σε πειραματικά στάδια, ενώ όπως ανέφερε στην ῾ΓΝΩΜΗ῾ η κ. Γαλάνη το πρώτο κλινικό προιόν έχει πρόσφατα εγκριθεί σε ΗΠΑ και Ευρώπη για θεραπεία του μελανώματος.

Επί της ουσίας, η ιοθεραπεία χρησιμοποιεί τους ιούς για τη καταστροφή των καρκινικών κυττάρων. Η Mayo Clinic στην Μινεσότα των ΗΠΑ έχει εξελιχθεί σε ένα από τα μεγαλύτερα ερευνητικά κέντρα του κόσμου για την ιοθεραπεία κατά του καρκίνου και αυτό, σε σημαντικό βαθμό, το οφείλει και στην καθηγήτρια κ. Ευανθία Γαλάνη που για περισσότερα από 20 χρόνια έχει αφιερωθεί στην καταπολέμηση του καρκίνου με τη χρήση ιών.

ΜΙΑ ΑΠΛΗ ΙΔΕΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΠΟΔΕΙΧΘΕΙ ΣΩΤΗΡΙΑ

Όπως έχει αναφέρει η ίδια σε παλαιότερη συνέντευξή της στην «Καθημερινή»και στη δημοσιογράφο Ασπασία Δασκαλοπούλου, η βασική αρχή της έρευνάς της κ. Γαλάνη στηρίζεται στην βασική λειτουργία των ιών. «Όταν ένας ιός προσβάλλει ένα κύτταρο, χρησιμοποιεί τους κυτταρικούς μηχανισμούς για να αναπαραχθεί και τελικά συνήθως σκοτώνει το κύτταρο. Κατά τον ίδιο τρόπο τροποποιημένοι ιοί μπορούν να εξουδετερώσουν αποτελεσματικά τα καρκινικά κύτταρα».

Αν και η σκέψη της χρήσης ιών κατά του καρκίνου δεν είναι νέα, αλλά έχει αρχίσει από τη δεκαετία του ’50, η κ. Γαλάνη υπογράμμιζε στην ίδια συνέντεξη πως η μεγάλη διαφορά του «τότε» με το «τώρα» είναι η δυνατότητα της επιστήμης να τροποποιήσει γενετικά τους ιούς, ώστε αυτοί να στοχεύουν συγκεκριμένα στα καρκινικά κύτταρα, επηρεάζοντας ελάχιστα -ή και καθόλου – τους υγιείς ιστούς. Γι’ αυτό και σημείωνε ότι «σε κλινικές δοκιμές ιοθεραπείας ανά τον κόσμο, έχουν χορηγηθεί ιοί σε χιλιάδες ασθενείς με καρκίνο, χωρίς να αναπτυχθούν οι ασθένειες που θα προκαλούσαν τα επιθετικά στελέχη αυτών των ιών. Είναι πιθανό οι ασθενείς, για ένα μικρό διάστημα μετά τη χορήγηση του ιού, να έχουν κάποιες παρενέργειες, όπως πυρετό ή πόνο στους μυς, παρόλα αυτά, η ανεκτικότητα αυτής της θεραπείας είναι καλύτερη και οι παρενέργειες πολύ λιγότερες σε σύγκριση με κάθε είδος χημειοθεραπείας».

Επίσης, τόνιζε πως μία σημαντική ακόμα «ιδιότητα» της συγκεκριμένης μεθόδου είναι πως με βάση όσα έχουν παρατηρηθεί στις κλινικές δοκιμές, η χρήση ιών «ξυπνάει» το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντάς το να αναγνωρίσει ξανά τα καρκινικά κύτταρα ως ξένα. «Με αυτόν τον τρόπο ο ίδιος ο οργανισμός αναλαμβάνει να πολεμήσει μόνος του τον καρκίνο. Το πώς όμως ο ιός καταφέρνει να προκαλέσει μια τέτοια αντίδραση, είναι κάτι που διερευνούμε τώρα στο εργαστήριο και στις κλινικές μας έρευνες» σημείωσε.

Πρόβλημα η αργή ταχύτητα παραγωγής νέων φαρμάκων

Όπως ανέφερε στο «Ενδιαφέρον» η καθηγήτρια κ. Ευανθία Γαλάνη, ένα από τα μεγάλα προβλήματα της ογκολογίας διεθνώς είναι η αργή ταχύτητα, αλλά και το υψηλό κόστος ανάπτυξης και παραγωγής νέων φαρμάκων. Πρόσφατα μάλιστα, η κ. Γαλάνη προήδρευσε σε μία επιστημονικής σύνοδο για τις κλινικές δοκιμές νέων φαρμάκων, κατά την οποία συζητήθηκαν οι τρόποι με τους οποίους μπορεί να γίνουν πιο αποτελεσματικές, ώστε να επιταχύνεται και η παραγωγή νέων φαρμάκων. Παραχωρώντας συνέντευξη στην ιστοσελίδα Targeted Oncology (www.targetedonc.com), έκανε λόγο για«έλλειμμα αποτελεσματικότητας» ως προς την ανάπτυξη νέων φαρμάκων στην ογκολογία, επισημαίνοντας πως για το μέσο ογκολογικό φάρμακο, από την έγκρισή του μέχρι την διάθεσή του στην αγορά, μεσολαβούν από 7 έως 9 χρόνια, με το κόστος να φτάνει περίπου στα 2,6 δις δολάρια. Στην ίδια συνέντευξη, η κ. Γαλάνη περιέγραψε κάποιους τρόπους μέσω των οποίων προσδοκάται σύντμηση χρόνου στις φάσεις κλινικών δοκιμών νέων φαρμάκων, αναφέροντας μάλιστα πως η «Συμμαχία για τις Κλινικές Δοκιμές στην Ογκολογία» (ένας συνασπισμός ακαδημαϊκών και ερευνητικών ιδρυμάτων στις ΗΠΑ),  διεξάγει μια κλινική μελέτη με μεθοδολογία που μπορεί να περιορίσει σημαντικά τον χρόνο των κλινικών δοκιμών μεταξύ δύο σταδίων στο ήμισυ του χρόνου, από 7-8 χρόνια που κανονικά θα απαιτούνταν.

Δείτε το παρακάτω βίντεο με μία συνέντευξή της:

Πηγή Ελληνίδα γιατρός καταπολεμά τον καρκίνο με τη χρήση του ιού της ιλαράς και υποκλίνεται όλος ο πλανήτης

Ο Chris Harris πήρε το Honda Civic Type R και αφού έπαιξε με αυτό, το έθεσε απέναντι σε κάτι πολύ διαφορετικό και κατά πολύ ακριβότερο. Στο Lexus LC 500. Ποιο από τα δύο αυτοκίνητα είναι ταχύτερο στην πίστα; Η απάντηση στο video που ακολουθεί.Πηγή Ο Chris Harris βάζει το Honda Civic Type R απέναντι στο Lexus LC 500