25 April, 2019
Home / 2019 / Ιανουάριος (Page 53)

Το καλοκαίρι έχει την ιδιότητα να αφυπνίζει τις ανασφάλειές μας. Η καλοκαιρινή περιβολή, μοιραία, θα βγάλει τα άπλυτά μας στη φόρα. Όλα τα βραδινά τσιμπολογήματα, όλα τα γλυκά και τα αφράτα ψωμάκια που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της χειμερινής σαιζόν δηλώνουν ρητά την παρουσία τους και μας κάνουν να κρυβόμαστε κάτω από ριχτά παρεό και πουκαμίσες. Γίνεται, όμως, να αλλάξουμε το σώμα μας βάζοντας στην καθημερινότητά μας τρεις παραλλαγές του βασιλιά των γυναικείων ασκήσεων: του squat ( “βαθύ κάθισμα”, ελληνιστί).

Πώς θα κάνετε τις ασκήσεις

Ζέσταμα

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ζέσταμα πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς. Προετοιμάστε το σώμα σας για την επερχόμενη εκγύμναση, τρέχοντας για 30-40 δευτερόλεπτα επιτόπου, κάνοντας λίγα επιτόπια πηδηματάκια και μερικές διατάσεις.

Aπλό κάθισμα

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Για καλύτερη ισορροπία τεντώστε τα χέρια ευθεία μπροστά. Κρατήστε το βλέμμα σας σταθερό ευθεία μπροστά και την πλάτη σας ευθεία κατεβαίνοντας.

Λυγίζετε τα γόνατα αργά, σαν να θέλετε να καθίσετε σε μια αόρατη καρέκλα. Σταματήστε όταν οι μηροί σας έρθουν σε παράλληλη θέση με το έδαφος, σχηματίζοντας μια ορθή γωνία με την κνήμη. Τα γόνατα δεν πρέπει να ξεπερνούν τη νοητή ευθεία που θα σχηματιστεί από τα δάχτυλα των ποδιών σας και προς τα πάνω.

Μείνετε για 2-3 δευτερόλεπτα και σηκωθείτε αργά σπρώχνοντας με τα πέλματα και γόνατα.

1

Κάθισμα με βάρη

Σταθείτε σε θέση απλού καθίσματος, αλλά αυτή τη φορά, για καλύτερο κέντρο βάρους, φροντίστε τα πέλματά σας να έχουν ελαφριά κλίση προς τα έξω. Κρατήστε από ένα βαράκι 1,5 έως 2 κιλών σε κάθε χέρι.
Κρατήστε τα χέρια σας κολλημένα στον κορμό σας και χαμηλώστε τους γλουτούς μέχρι γάμπες-γοφοί να σχηματίσουν ορθή γωνία. (Θυμηθείτε ότι τα γόνατά σας δεν πρέπει να «βγουν έξω» απ’ την ευθεία των δαχτύλων των ποδιών σας.) Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
Όσο δυναμώνετε, μπορείτε να αυξάνετε τα κιλά στα βάρη.

2

Χέρια στο κεφάλι

Ξεκινήστε όπως παραπάνω (με τα πέλματα στο ύψος των ώμων, με τα δάχτυλα ποδιών να «κοιτάζουν» προς τα έξω και την πλάτη ίσια). Βάλτε τα χέρια σας πίσω από τα αυτιά σας, κρατώντας τους αγκώνες τεντωμένους.
Χαμηλώστε αργά, προσέχοντας να διατηρήσετε την πλάτη σας ευθεία και τα γόνατά σας να μην ξεπεράσουν την νοητή ευθεία των δαχτύλων σας και ανεβείτε στη θέση εκκίνησης.

3

Το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσετε αναλυτικά

vari

Πηγή: refinery29.com

The post Οι 3 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν πόδια και οπίσθια σε 1 μήνα! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Οι 3 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν πόδια και οπίσθια σε 1 μήνα!

Σοκ έχουν πρoκαλέσει οι νέες φωτογραφίες που είδαν το φως της δημοσιότητας και οι οποίες, σύμφωνα με τις αμερικανικές Αρχές αποδεικνύουν ότι ένας Βρετανός ιστιοπλόος, ο Lewis Bennett, δολοφόνησε τη γυναίκα του Isabella Hellman στο ταξίδι του μέλιτος τους στην Καραϊβική και στη συνέχεια άνοιξε τρύπες στο μικρό καταμαράν που επέβαιναν, με σκοπό να βουλιάξει πριν προλάβουν να «διασώσουν» τον ίδιο οι αρχές.

Σύμφωνα μάλιστα με το FBI ο σκοπός της δολοφονίας της 41χρονης συζύγου του ήταν να κληρονομήσει την περιουσία της.

murder-carribean.jpg
Το σατανικό του σχέδιο πραγματοποιήθηκε στις 15 Μαΐου του 2017, όταν ο Bennett, αφού δολοφόνησε τη γυναίκα του, πέταξε τη σορό της στη θάλασσα, άνοιξε όλες τις πόρτες έκτακτου ανάγκης του καταμαράν, έκανε τρύπες για να βυθιστεί πιο γρήγορα, ενώ στη συνέχεια κάλεσε τις αρχές, ισχυριζόμενος ότι το μικρό καταμαράν χτύπησε κάποιο άγνωστο αντικείμενο. Κατά τα λεγόμενα του, αν και μάταια έψαξε για τη σύζυγο του, εκείνη είχε εξαφανιστεί, οπότε αφού πρόλαβε να συλλέξει όλα του τα προσωπικά αντικείμενα, κατάφερε να διαφύγει με μια σωστική λέμβο.
Το στοιχείο που σύμφωνα με το FBI «πρόδωσε» τον Lewis Bennett ήταν ότι οι τρύπες στο καταμαράν είχαν γίνει από μέσα, σύμφωνα με τη Daily Mail.

Πηγή Τον πρόδωσαν οι φωτογραφίες: Ανθρώπινο κτήνος δολοφόνησε τη σύζυγό του στον μήνα του μέλιτος

Ούτε Αλκυονίδες, ούτε λιακάδες… ο χειμώνας φέτος μας δείχνει τα δόντια του με αλλεπάλληλα βαρομετρικά χαμηλά να κυκλώνουν τη χώρα.

Ο «Φοίβος» σάρωσε την Ελλάδα με σφοδρότατες καταιγίδες, θυελλώδεις ανέμους και χαλάζι, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα σε πολλές περιοχές.

Από το απόγευμα της Παρασκευής (25/01) ο καιρός «άνοιξε», αλλά, η βελτίωση θα είναι πρόσκαιρη.

Σύμφωνα με τη μετεωρολογική υπηρεσία meteo του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, η κακοκαιρία στη χώρα θα συνεχιστεί και το Σάββατο, ενώ χιόνια ενδέχεται να πέσουν και στη Θεσσαλονίκη.

Αναλυτικά, το Σάββατο αναμένονται βροχές, καταιγίδες σε θαλάσσιες και παράκτιες περιοχές, και χιονοπτώσεις στα βόρεια ορεινά και σε περιοχές της Μακεδονίας με χαμηλό υψόμετρο.

Τα φαινόμενα θα εντοπίζονται κυρίως στα βόρεια και ανατολικά ηπειρωτικά, την Πελοπόννησο, το Νότιο Ιόνιο και το Αιγαίο, και έως το βράδυ θα εξασθενήσουν.

Πιθανότητα χιονόπτωσης υπάρχει και για την πόλη της Θεσσαλονίκης. Την Κυριακή 27/01 βροχές αναμένονται κυρίως στο Ανατολικό Αιγαίο, ενώ στην υπόλοιπη χώρα ο καιρός θα είναι βελτιωμένος.

Η θερμοκρασία θα παρουσιάσει πτώση το Σάββατο και τις πρώτες ώρες της Κυριακής, κυρίως στα βόρεια.

Οι άνεμοι που το Σάββατο στο Αιγαίο θα φτάνουν κατά τόπους τα 8 μποφόρ, θα εξασθενήσουν την Κυριακή και δεν θα ξεπερνούν τα 6 και τοπικά τα 7 μποφόρ. Πηγή: newsbomb.gr

Πηγή Ποια βελτίωση; Έρχεται νέο κύμα κακοκαιρίας – Πού θα χιονίσει τις επόμενες ώρες

«Ο αριθμός των νεκρών ανήλθε στους 5» επισήμανε η υπηρεσία πρώτων βοηθειών της περιοχής των Άλπεων στον λογαριασμό της στο Twitter, αλλάζοντας τον προηγούμενο απολογισμό της που ανέφερε 4 νεκρούς.

«Παγετώνας του Ρούτορ: τέσσερις νεκροί ανασύρθηκαν από τις ομάδες διάσωσης της περιοχής των Άλπεων και δύο τραυματίες διακομίστηκαν με ελικόπτερο στο νοσοκομείο» επισημαινόταν σε μια πρώτη ανακοίνωση.

Δεν είναι σαφές, προς το παρόν, εάν ο πέμπτος νεκρός είναι ένας εκ των τραυματιών που μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο.

Νωρίτερα, η υπηρεσία διάσωσης της περιοχής των Άλπεων έκανε λόγο για «μια σύγκρουση μεταξύ ενός ελικοπτέρου και ενός τουριστικού αεροσκάφους» πάνω από τον παγετώνα Ρούτορ, γνωστοποιώντας ότι δύο ελικόπτερα πρώτων βοηθειών μετέβησαν στην περιοχή με τεχνικούς και γιατρούς.

https://platform.twitter.com/widgets.js

Πηγή Πέντε νεκροί από την σύγκρουση τουριστικού αεροπλάνου με ελικόπτερο στις Άλπεις

«Ο αριθμός των νεκρών ανήλθε στους 5» επισήμανε η υπηρεσία πρώτων βοηθειών της περιοχής των Άλπεων στον λογαριασμό της στο Twitter, αλλάζοντας τον προηγούμενο απολογισμό της που ανέφερε 4 νεκρούς.

«Παγετώνας του Ρούτορ: τέσσερις νεκροί ανασύρθηκαν από τις ομάδες διάσωσης της περιοχής των Άλπεων και δύο τραυματίες διακομίστηκαν με ελικόπτερο στο νοσοκομείο» επισημαινόταν σε μια πρώτη ανακοίνωση.

Δεν είναι σαφές, προς το παρόν, εάν ο πέμπτος νεκρός είναι ένας εκ των τραυματιών που μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο.

Νωρίτερα, η υπηρεσία διάσωσης της περιοχής των Άλπεων έκανε λόγο για «μια σύγκρουση μεταξύ ενός ελικοπτέρου και ενός τουριστικού αεροσκάφους» πάνω από τον παγετώνα Ρούτορ, γνωστοποιώντας ότι δύο ελικόπτερα πρώτων βοηθειών μετέβησαν στην περιοχή με τεχνικούς και γιατρούς.

https://platform.twitter.com/widgets.js

Πηγή Πέντε νεκροί από την σύγκρουση τουριστικού αεροπλάνου με ελικόπτερο στις Άλπεις

«Ο αριθμός των νεκρών ανήλθε στους 5» επισήμανε η υπηρεσία πρώτων βοηθειών της περιοχής των Άλπεων στον λογαριασμό της στο Twitter, αλλάζοντας τον προηγούμενο απολογισμό της που ανέφερε 4 νεκρούς.

«Παγετώνας του Ρούτορ: τέσσερις νεκροί ανασύρθηκαν από τις ομάδες διάσωσης της περιοχής των Άλπεων και δύο τραυματίες διακομίστηκαν με ελικόπτερο στο νοσοκομείο» επισημαινόταν σε μια πρώτη ανακοίνωση.

Δεν είναι σαφές, προς το παρόν, εάν ο πέμπτος νεκρός είναι ένας εκ των τραυματιών που μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο.

Νωρίτερα, η υπηρεσία διάσωσης της περιοχής των Άλπεων έκανε λόγο για «μια σύγκρουση μεταξύ ενός ελικοπτέρου και ενός τουριστικού αεροσκάφους» πάνω από τον παγετώνα Ρούτορ, γνωστοποιώντας ότι δύο ελικόπτερα πρώτων βοηθειών μετέβησαν στην περιοχή με τεχνικούς και γιατρούς.

https://platform.twitter.com/widgets.js

Πηγή Πέντε νεκροί από την σύγκρουση τουριστικού αεροπλάνου με ελικόπτερο στις Άλπεις

«Ο αριθμός των νεκρών ανήλθε στους 5» επισήμανε η υπηρεσία πρώτων βοηθειών της περιοχής των Άλπεων στον λογαριασμό της στο Twitter, αλλάζοντας τον προηγούμενο απολογισμό της που ανέφερε 4 νεκρούς.

«Παγετώνας του Ρούτορ: τέσσερις νεκροί ανασύρθηκαν από τις ομάδες διάσωσης της περιοχής των Άλπεων και δύο τραυματίες διακομίστηκαν με ελικόπτερο στο νοσοκομείο» επισημαινόταν σε μια πρώτη ανακοίνωση.

Δεν είναι σαφές, προς το παρόν, εάν ο πέμπτος νεκρός είναι ένας εκ των τραυματιών που μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο.

Νωρίτερα, η υπηρεσία διάσωσης της περιοχής των Άλπεων έκανε λόγο για «μια σύγκρουση μεταξύ ενός ελικοπτέρου και ενός τουριστικού αεροσκάφους» πάνω από τον παγετώνα Ρούτορ, γνωστοποιώντας ότι δύο ελικόπτερα πρώτων βοηθειών μετέβησαν στην περιοχή με τεχνικούς και γιατρούς.

https://platform.twitter.com/widgets.js

Πηγή Πέντε νεκροί από την σύγκρουση τουριστικού αεροπλάνου με ελικόπτερο στις Άλπεις

Όπως είχε διαρρεύσει την προηγούμενη εβδομάδα, η Chevrolet παρουσίασε σήμερα στο περιθώριο του 24ωρου αγώνα της Daytona, μια νέα σειρά ειδικών εκδόσεων για την Corvette. Την ονομάζει Drivers Series Editions, και πρακτικά αποτελείται από τέσσερις διαφορετικές παραλλαγές, με κάθε μια να φέρει το όνομα ενός διάσημου οδηγού που έχει αγωνιστεί με Corvette. Ως βάση χρησιμοποιείται […]Πηγή H Chevrolet παρουσιάζει ειδικές εκδόσεις της Corvette τιμώντας τέσσερις οδηγούς της

Σε ακόμη ένα λεκτικό ατόπημα υπέπεσε δημοσιογράφος της ΕΡΤ, λίγα εικοσιτετράωρα πριν την κύρωση της Συμφωνίας των Πρεσπών από τη Βουλή.

Αυτό συνέβη στο  μεσημεριανό δελτίο της ΕΡΤ3 στις 23/01/2019. Η παρουσιάστρια του δελτίου έκανε σύνδεση με τα σύνορα της Ελλάδας με την πΓΔΜ. «Να συνδεθούμε με το Τελωνείο Ευζώνων, στα σύνορα Ελλάδας – πΓΔΜ. Εκεί αναμένεται να συγκεντρωθούν οι αγρότες από το Κιλκίς.

Βρίσκεται στο σημείο ο συνάδελφος ο Αντώνης Καρανδεινός και μας δίνει το ρεπορτάζ», είπε η παρουσιάστρια και ο ρεπόρτερ της απάντησε: «Ή αλλιώς στα σύνορα της Βορείου με τη Νότια Μακεδονία θα έλεγα».

Πηγή «Καλησπέρα από τα σύνορα της Βόρειας με τη Νότια Μακεδονία» (Video)