Κάνεις γυμναστική κάθε μέρα και παρόλα αυτά δε βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα; Έχεις δοκιμάσει τα πάντα και πάλι βλέπεις ότι ζορίζεσαι περισσότερο παρά τονώνεται το σώμα σου και η σιλουέτα σου; Αν ναι, τότε υπάρχει μια μικρή περίπτωση να κάνεις κάτι λάθος μετά την καθημερινή ρουτίνα άσκησης σου. Μην τρομάζεις! Όλα διορθώνονται, πόσο μάλλον αυτά τα 5 βασικά λάθη που μπορεί να κάνεις μετά την γυμναστική!
Ουσιαστικά, αυτό που συμβαίνει και κάνουμε οι περισσότερες είναι κινήσεις από συνήθειο ή που μας έρχονται αυθόρμητα αφού γυμναστούμε που απλά πρέπει να κόψουμε. Εδώ την ζάχαρη από το καφέ και τις καταχρήσεις σε “βρώμικο” φαγητό κόψαμε, αυτό δε θα μπορέσουμε να καταφέρουμε. Φυσικά και μπορούμε αρκεί να γνωρίζουμε ποια είναι αυτά τα λαθάκια. Πάμε να τα δούμε παρέα. Δες επίσης πόσες θερμίδες καις ανάλογα την άσκηση που κάνεις!
Τι λάθη κάνεις αφού γυμναστείς και δεν έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα
Υποκύπτεις στην πείνα σου
Εντάξει είναι μεγάλη αλήθεια ότι μετά από οποιαδήποτε μορφή άσκησης, όλες λυσσάμε στην πείνα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό γιατί ο οργανισμός έχει κουραστεί και χρειάζεται ενέργεια. Όμως κορίτσια μου δώστε βάση! Οι ειδικοί λένε πως το καλύτερο που μπορείς να κάνεις μετά από την γυμναστική σου είναι να παίρνεις βαθιές αναπνοές και έπειτα από μια ώρα να φας. Με αυτό τον τρόπο θα καταναλώσεις και την ποσότητα φαγητό που χρειάζεσαι και όχι τον άμπακο.
Δες επίσης: 5 Tips για να διώξεις τα ψωμάκια!
Δεν πίνεις νερό
Άσκηση σημαίνει ιδρώτας και ιδρώτας σημαίνει αφυδάτωση. Όσο ελκυστικό και να σου φαίνεται να πιεις ένα ενεργειακό ποτό γιατί θα σε φουλάρει ενέργεια, καλύτερα να το αφήσεις στην άκρη. Αρχικά γιατί είναι τίγκα στη ζάχαρη και κατόπιν γιατί ο οργανισμός ζητάει νερό για να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες. Νερό, νερό, νερό λοιπόν! Και τώρα που λέμε για νερό, αφορμή βρίσκω να σου πω πως νερό να πίνεις κάθε μέρα τουλάχιστον 2λίτρα!
Δες επίσης: 6 Τρόποι για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι από το μηδέν!
Πέφτεις κατ’ ευθείαν για ύπνο
Μπορεί να φαίνεται έξτρα ελκυστικό και το μόνο που θες να κάνεις μερικές φορές αλλά κρατήσου. Το σώμα σου χρειάζεται περίπου 2 ωρίτσες για να επανέλθει στα κανονικά του. Ξέρω ακούγεται αιωνιότητα, αλλά για να έχεις και λαμπερή επιδερμίδα και κορμί λαμπάδα και σταθερά αποτελέσματα νομίζω αξίζει. Σε εκείνο το 2ωρο που θα περιμένεις ετοιμάσου για την επόμενη μέρα ή αν είσαι μανούλα ετοίμασε το αυριανό φαγητό για τα παιδιά.
Δες επίσης: Πως θα χάσεις βάρος ανάλογα το σωματότυπο σου!
Δεν κάνεις stretching
Αχ, αχ, αχ! Αυτό το stretching έχει κάψει κόσμο. Κυρίως γιατί οι περισσότερες ξεχνάμε ότι πρέπει να γίνεται και πριν και μετά την γυμναστική και κάπως έτσι υπάρχουν μικροτραυματισμοί που μας ταλαιπωρούν. Επιπλέον, το stretching δίνει στο σώμα την ευλυγισία που χρειάζεται για να ξεκινήσει τις ασκήσεις και επίσης, το χαλαρώνει μετά από ένα έντονο πρόγραμμα άσκησης. Για αυτό να μην το ξεχνάς, εντάξει; Εντάξει!
Δες επίσης: Οι 4 συνηθέστεροι τραυματισμοί στη γυμναστική & πως να τους αντιμετωπίσεις!
Σκουπίζεις τον ιδρώτα σου
Για το τέλος άφησα αυτό που ξέρω ότι θα σου φαινόταν το πιο κουλό. Τι εννοώ να μην σκουπίζεις τον ιδρώτα σου; Όχι δεν είναι κάποιο περίεργο φετίχ που μπορεί να έχω. Ίσα ίσα που θα εκπλήξω με αυτό που θα σου πω. Όταν πας με την πετσετούλα σου να σκουπίσεις το ιδρωμένο σου πρόσωπο, κλείνεις του πόρους σου. Τι σημαίνει αυτό; Ότι μπορείς πιο εύκολα να βγάλεις κάποιο εκνευριστικό σπυράκι που θα σε ταλαιπωρεί για τις επόμενες 3-5 μέρες. Ρίξε νερό στο πρόσωπο σου καλύτερα και αν θέλεις τόσο μετά να σκουπιστείς, κάντο πολύ απαλά και ταμποναριστά.
The post Τα 5 βασικά λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική! appeared first on ediva.gr.
Κοινοποιήστε: