Μην καις άλλες θερμίδες!

Πάρης Παπαχρήστος, Διαιτολόγος Διατροφολόγος στην Αθήνα , M.Sc.

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου αφορά την άσκηση και ίσως σε εκπλήξει!

“Η καύση θερμίδων δεν είναι το κύριο όφελος της άσκησης, ούτε πρέπει να είναι
ο πρωταρχικός στόχος σου.”

Πώς είναι δυνατόν κάτι τέτοιο; Αφού αυτό είναι το βασικό μήνυμα κάθε
περιοδικού υγείας και κάθε gadget γυμναστικής όπως οι βηματομετρητές, τα
έξυπνα ρολόγια κ.α. Το ίδιο συμβαίνει και με τους εξοπλισμούς των
γυμναστηρίων – όπως ο διάδρομος και το ποδήλατο- σου μετράνε τις θερμίδες
που έκαψες στη διάρκεια της άσκησης.

Για παράδειγμα:
– Στα περιοδικά υγείας θα δεις στήλες που σου λένε πόση άσκηση απαιτείται για
να κάψεις ένα ντόνατ ή ένα σουβλάκι.
– Ο cardio εξοπλισμός του γυμναστηρίου και τα sport gadgets, παρουσιάζονται
ως ιδανικές λύσεις στο να κάψεις γρήγορα πολλές θερμίδες.

Πόσοι διάδρομοι που αγοράστηκαν για καλύτερη διαχείριση βάρους, τις
περισσότερες φορές έχουν μετατραπεί σε κρεμάστες;

Και στο γραφείο πολλές φορές ακούω την ερώτηση ποια άσκηση θα με
βοηθήσω να κάψω περισσότερες θερμίδες και λίπος; Κι εξηγώ ότι η
διατροφή που δίνω περίπου αντιστοιχεί σε θερμίδες όσο μια 3ώρη καλή
καθημερινή προπόνηση. Βλέπεις, επομένως, ότι δεν υπάρχει μέτρο σύγκρισης,
όσον αφορά τις θερμίδες και τον ρόλο αδυνατίσματος, μεταξύ της διατροφής
και της άσκησης…

Άλλαξε τρόπο σκέψης

Όλα τα παραπάνω αποτελούν μέρος μιας νοοτροπίας που επιφέρει η δίαιτα σε
έναν διαιτώμενο! Και πιο συγκεκριμένα, η ύπαρξη της σκέψης ότι πρέπει να
αντισταθμίσεις τις «κακές» επιλογές φαγητού με «καλές» συμπεριφορές όπως η
άσκηση.

Για ποιο λόγο είναι καλό να γυμνάζεσαι;

Η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σου, τα οποία δεν συνδέονται με
τις θερμίδες που δαπανώνται! Πιο αναλυτικά, η άσκηση:

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Αυξάνει και βοηθάει στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης, της οστικής
πυκνότητας, της ευλυγισίας και της ισορροπίας.
3. Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τον ύπνο.
4. Μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο, να ενισχύσει τη σεξουαλική ζωή και
συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
5. Συμβάλλει στη διαχείριση υπογλυκαιμιών, καθώς μέσω της άσκησης ο
οργανισμός διαχειρίζεται τη γλυκόζη καλύτερα.

Ποια άσκηση να επιλέξεις;

Όλα αυτά τα οφέλη (και περισσότερα) αποτελούν μέρος ενός φυσιολογικού
τρόπου ζωής. Γι’ αυτό και σε παροτρύνω να έχεις σταθερά την άσκηση στη ζωή
σου. Ωστόσο, άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα είκοσι, τριάντα ή εξήντα λεπτά
στο γυμναστήριο ή ένα γιόγκα βίντεο στο σαλόνι σου… Δοκίμασε διαφορετικά
είδη ασκήσεων όπως ο χορός, το κολύμπι κα. Επίλεξε αυτή την άσκηση που
ταιριάζει καλύτερα στο δικό σου σώμα, τις δικές σου ανάγκες και τη δική σου
καθημερινότητα.

Θυμήσου, ακόμη, ότι το ανθρώπινο σώμα σχεδιάστηκε για να κινείται. Όσο
συμβαίνει αυτό μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σου,
καθώς επίσης να σε βοηθήσει με τον στόχο βάρους σου μακροπρόθεσμα.

Πρόσθεσε κάποια κίνηση στη μέρα σου σήμερα κιόλας!

Πηγή: diaitologos.com