Kliktv.gr
  • Αρχική
  • Ελλαδα
  • Κοσμος
  • Περιβαλλον
  • Αθλητικα
  • Lifestyle
  • Υγεια
  • Γυναικα
  • Πολιτισμός
    • Βιβλιο
    • Θέατρο
    • Μουσική
  • Τεχνολογια
  • Auto-Moto
  • Διαφορα
    • Survivor
    • Οι Προδότες
    • Θέατρο
    • Κοινωνικά
    • Συνταγές
☰
Kliktv.gr
Home > Ελλαδα
227 views 1 sec 0 Comment

Το στυλ του υπτίου (Backstroke style)

rularulina_xo0ks4zq - 27 Νοεμβρίου 2023

Κοινοποιήστε:

  • Πατήστε για κοινοποίηση στο Facebook(Ανοίγει σε νέο παράθυρο) Facebook
  • Click to share on X(Ανοίγει σε νέο παράθυρο) X
Το-στυλ-του-υπτίου-(backstroke-style)

Το στυλ του υπτίου διαφέρει αρκετά ανάμεσα σε κολυμβητές και εξαρτάται από την δύναμη και την ελαστικότητα των ώμων , των ποδιών και των αστραγάλων τους. Κολυμβητές με μεγαλύτερη ελαστικότητα στους ώμους μπορούν να ‘’αγκιστρώσουν ‘’ τις παλάμες τους προς τον πάτο της πισίνας και ξεκινάνε ένα γεμάτο πιάσιμο το οποίο οδηγεί σε ένα ύπτιο πολύ αποδοτικό. Επίσης μια καλή ελαστικότητα στα πόδια και στους αστραγάλους είναι σημαντική για μία δυνατή κίνηση ποδιών.

Κολυμβητές με μικρή ελαστικότητα μπορούν να βελτιώσουν το στυλ τους περιστρέφοντας τους ώμους τους ελαφριά λίγο παραπάνω από το κανονικό και ξεκινάνε το πιάσιμο τους με την παλάμη να είναι κάθετη στο πάτο της πισίνας . Ένα καλά δομημένο πρόγραμμα ξηρής προπόνησης με μασάζ , stretching , ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού θα αυξήσουν την δύναμη και την ελαστικότητα , κάνοντας εύκολο να κολυμπήσει ένα πιο αποδοτικό ύπτιο.

Δεν έχουν δύο ύπτιοι το ίδιο στυλ . Κολυμβητές υψηλού επιπέδου έχουν διαφορετικό ρυθμό στην χεριά τους στη ποδιά τους και την περιστροφή του κορμού. Με προπόνηση , επιμονή, υπομονή και μια σωστή καθοδήγηση από ένα προπονητή θα βρεις στο στυλ και τον ρυθμό το οποίο ταιριάζει σε εσένα .

Παρόλο αυτά πολλοί νέοι κολυμβητές masters αντιστέκονται να μάθουν ή να προπονηθούν σε κάποιο άλλο στυλ εκτός από το ελεύθερο. Τα πλεονεκτήματα στο να βάλεις το ύπτιο μέσα στο πρόγραμμα σου είναι πολλά: καλύτερη μυϊκή ισορροπία , καλύτερη αίσθηση του νερού και μεγαλύτερη ποικιλία στην προπόνηση . Για παράδειγμα , στα πόδια υπτίου και στα πόδια ελευθέρου δουλεύουν οι αντίθετοι μυς του ποδιού το οποίο αυτό κάνει τα δύο στυλ να είναι συμπληρωματικά το ένα στο άλλο . Τα δυο στυλ έχουν ένα παρόμοιο ρυθμό και επίσης ένα κοινό στοιχείο που έχουν τα δυο στυλ είναι η περιστροφή του κορμού των ώμων και των ισχίων γύρω από το κάθετο άξονα του σώματος. ΚΑΘΕ ΚΟΛΥΜΒΗΤΉΣ ΕΛΕΥΘΈΡΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙ ΒΑΖΩΝΤΑΣ ΛΙΓΟ ΥΠΤΙΟ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ.

ΠΗΓΗ

PREVIOUS

Παναθηναϊκός: Σε δύο γκρουπ το πρόγραμμα προπόνησης

NEXT

Θλίψη στη Λάρισα: Έφυγε από τη ζωή ο γνωστός δημοσιογράφος Σπύρος Κανέλλος
Related Post
Αμαζόνιος:-Στα-χαμηλότερα-επίπεδα-εδώ-και-121-χρόνια-η-στάθμη-του-νερού-σε-λιμάνι
16 Οκτωβρίου 2023
Αμαζόνιος: Στα χαμηλότερα επίπεδα εδώ και 121 χρόνια η στάθμη του νερού σε λιμάνι
Απαντήσεις-στις-κλασικές-ερωτήσεις-για-τις-κράμπες-της-εγκυμοσύνης
5 Μαρτίου 2024
Απαντήσεις στις κλασικές ερωτήσεις για τις κράμπες της εγκυμοσύνης
oι-top-στάσεις-που-θα-τρελάνουν-τον-παρτενέρ-σας
4 Οκτωβρίου 2023
Oι top στάσεις που θα τρελάνουν τον παρτενέρ σας
Στις-κάλπες-ο-Καναδάς-–-Ο-Τραμπ-κρίνει-το-αποτέλεσμά-τους-Ο-Ρούμπιο-μιλά-για-το-σχέδιο-προσάρτησης
28 Απριλίου 2025
Στις κάλπες ο Καναδάς – Ο Τραμπ κρίνει το αποτέλεσμά τους-Ο Ρούμπιο μιλά για το σχέδιο προσάρτησης
Comments are closed.

Follow me on Blogarama

klikTv.gr

Το kliktv.gr δεν ελέγχει τη διαθεσιμότητα, το περιεχόμενο, την πολιτική προστασίας των προσωπικών δεδομένων, την ποιότητα και την πληρότητα των υπηρεσιών άλλων web sites και σελίδων στα οποία παραπέμπει μέσω “δεσμών”, hyperlinks ή διαφημιστικών banners. Συνεπώς, για οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιασθεί κατά την επίσκεψη/χρήση τους, ο χρήστης οφείλει να απευθυνθεί απευθείας στα αντίστοιχα web sites και σελίδες, τα οποία και φέρουν ακέραια τη σχετική ευθύνη για την παροχή των υπηρεσιών τους. Το kliktv.gr σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι ενστερνίζεται ή αποδέχεται το περιεχόμενο ή τις υπηρεσίες των web sites και των σελίδων στα οποία παραπέμπει ή ότι συνδέεται με αυτά κατά οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Διαβάστε περισσότερα στους ΟΡΟΥΣ ΧΡΗΣΗΣ

Contact us: info@kliktv.gr
  • KlikTv
  • Privacy
  • Contact
Contact us: info@kliktv.gr © Copyright 2013-2023 - Kliktv.gr. All Rights Reserved