Kliktv.gr
Lifestyle

Tι πρέπει Να περιλαμβάνει μια διατροφή, Ώστε χάνοντας κιλά να σφίγγει και το δέρμα;

ΕΡΩΤΗΣΗ

Το ερώτημα μου είναι τι θα πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή μου έτσι ώστε χάνοντας τα κιλά που θέλω, να σφίγγει και παράλληλα το δέρμα; Είναι ήδη χαλαρό, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
Χαρά

ΑΠΑΝΤΗΣΗ


Η σφριγηλότητα της επιδερμίδας ενισχύεται από την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, που συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης. Συγκεκριμένα:

Βιταμίνη  Συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο αποτελεί τη βάση του ιστού του θύλακα, σημείο αναπαραγωγής και ανάπλασης της τρίχας. Ταυτόχρονα, η Βιταμίνη  συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότατος και του κολλαγόνου της επιδερμίδας. Πηγές: πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, φράουλες, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι.
Σελήνιο και ψευδάργυρος: υμβάλλουν στην υγεία της επιδερμίδας μιας και διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος, ενώ συγχρόνως μειώνουν την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. Πηγές: γαρίδες, μύδια, χταπόδι, κοτόπουλο, κάσιους, ρύζι, καρύδια.

Όσον αφορά στην περιοχή της κοιλιάς, θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε κάποιον γυμναστή, ο οποίος θα σας υποδείξει ασκήσεις για την κοιλιά.

Αν θέλετε να πετύχετε μείωση του κοιλιακού λίπους, θα μπορούσατε να δώσετε έμφαση στα ακόλουθα:

Ακολουθείτε συχνότητα γευμάτων (ανά 3ωρο).
Καθημερινά 30 γραμμάρια ανάλατοι ξηροί καρποί.
2 φορές εβδομαδιαία ψάρι.
2-3 μερίδες καθημερινά γαλακτοκομικά.
Στα φρούτα, ροφήματα και στα γαλακτοκομικά να βάζετε κανέλα.
Καθημερινά να πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι.
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη

Πηγή Tι πρέπει Να περιλαμβάνει μια διατροφή, Ώστε χάνοντας κιλά να σφίγγει και το δέρμα;


Related posts

Aυτός είναι ο νέος τρόπος για να σε γράφει η Αστυνομία και θα σας κάνει να παρακαλάτε να είχαν βάλει δαγκάνες!

rularulina_xo0ks4zq

Αθηνά Οικονομάκου: «Ο Φίλιππος είναι ο καλύτερος μπαμπάς του κόσμου»

rularulina_xo0ks4zq

Ουδείς αναντικατάστατος

rularulina_xo0ks4zq

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy
google.com, pub-8681667201220266, DIRECT, f08c47fec0942fa0