17.4 C
Athens
16 Οκτωβρίου 2019
Kliktv.gr
Lifestyle

Tι πρέπει Να περιλαμβάνει μια διατροφή, Ώστε χάνοντας κιλά να σφίγγει και το δέρμα;

ΕΡΩΤΗΣΗ

Το ερώτημα μου είναι τι θα πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή μου έτσι ώστε χάνοντας τα κιλά που θέλω, να σφίγγει και παράλληλα το δέρμα; Είναι ήδη χαλαρό, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
Χαρά

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Η σφριγηλότητα της επιδερμίδας ενισχύεται από την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, που συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης. Συγκεκριμένα:

Βιταμίνη  Συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο αποτελεί τη βάση του ιστού του θύλακα, σημείο αναπαραγωγής και ανάπλασης της τρίχας. Ταυτόχρονα, η Βιταμίνη  συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότατος και του κολλαγόνου της επιδερμίδας. Πηγές: πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, φράουλες, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι.
Σελήνιο και ψευδάργυρος: υμβάλλουν στην υγεία της επιδερμίδας μιας και διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος, ενώ συγχρόνως μειώνουν την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. Πηγές: γαρίδες, μύδια, χταπόδι, κοτόπουλο, κάσιους, ρύζι, καρύδια.

Όσον αφορά στην περιοχή της κοιλιάς, θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε κάποιον γυμναστή, ο οποίος θα σας υποδείξει ασκήσεις για την κοιλιά.

Αν θέλετε να πετύχετε μείωση του κοιλιακού λίπους, θα μπορούσατε να δώσετε έμφαση στα ακόλουθα:

Ακολουθείτε συχνότητα γευμάτων (ανά 3ωρο).
Καθημερινά 30 γραμμάρια ανάλατοι ξηροί καρποί.
2 φορές εβδομαδιαία ψάρι.
2-3 μερίδες καθημερινά γαλακτοκομικά.
Στα φρούτα, ροφήματα και στα γαλακτοκομικά να βάζετε κανέλα.
Καθημερινά να πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι.
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη

Πηγή Tι πρέπει Να περιλαμβάνει μια διατροφή, Ώστε χάνοντας κιλά να σφίγγει και το δέρμα;

Related posts

Doctor jumped his death while battling mental health problems

rularulina_xo0ks4zq

First picture of British couple who drowned in Portugal

rularulina_xo0ks4zq

Defence contractor, 49, ‘who had a grudge against British authorities and used his photographic memory to steal UK state secrets that he passed to hostile foreign governments in revenge plot’ is charged under Official Secrets Act

rularulina_xo0ks4zq

Ο παρών ιστότοπος κάνει χρήση cookies για την παροχή της καλύτερης δυνατής εμπειρίας περιήγησης. Δέχομαι Όροι Χρήσης

Privacy & Cookies Policy