Smoothie με φρούτα του δάσους – Φυσική έκρηξη δροσιάς & υγείας

Το smoothie με φρούτα του δάσους είναι μια απολαυστική και θρεπτική επιλογή, ιδανική για πρωινό, σνακ ή μετά την προπόνηση. Συνδυάζει την πλούσια γεύση των μούρων με τη φρεσκάδα των φυσικών υλικών και προσφέρει ενέργεια με τον πιο υγιεινό τρόπο.

Το smoothie με φρούτα του δάσους – Οφέλη για την υγεία

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά: Τα φρούτα του δάσους (βατόμουρα, μύρτιλα, φράουλες, κράνα) βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.

Καλή πηγή φυτικών ινών: Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού.

Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου: Τα μύρτιλα είναι γνωστά για τις νευροπροστατευτικές τους ιδιότητες.

Ενυδατώνει φυσικά: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό και βιταμίνες.

Smoothie με φρούτα του δάσους – Χρόνος προετοιμασίας

5 λεπτά

Υλικά (για 2 ποτήρια)

• 1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα του δάσους
• 1 μπανάνα (για γλυκύτητα και υφή)
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι ή φυτικό γιαούρτι
• 1/2 φλιτζάνι γάλα (κανονικό ή φυτικό)
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)
• 2-3 παγάκια (αν θέλεις πιο δροσερό αποτέλεσμα)

Εκτέλεση

• Τοποθέτησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
• Χτύπησε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και ομοιογενές.
• Δοκίμασε και πρόσθεσε λίγο γλυκαντικό ή γάλα αν χρειάζεται.
• Σέρβιρε σε ποτήρι με καλαμάκι και, αν θέλεις, γαρνίρισε με φρέσκα μούρα ή λίγα φύλλα δυόσμου.

Tips

• Αν χρησιμοποιείς κατεψυγμένα φρούτα, δεν χρειάζεται να προσθέσεις πάγο.
• Για ενίσχυση πρωτεΐνης, πρόσθεσε 1 scoop φυτική ή whey πρωτεΐνη.
• Θες πιο χυλώδες αποτέλεσμα; Πρόσθεσε λιναρόσπορο ή chia.
• Αντικατάστησε τη μπανάνα με μάνγκο για πιο εξωτική γεύση.