15 February, 2019
Home / Αθλητικα (Page 947)

Για κάποιους είναι απλά ένα αναγκαίο μέρος της καθημερινότητας. Όμως οι τελευταίες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως ο σωστός ύπνος αποτελεί σημαντικό παράγοντα βελτίωσης της απόδοσης σε ό,τι καταπιανόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είτε μιλάμε για μαθητές, είτε για αθλητές, είτε για επαγγελματίες, η σημασία του ύπνου, τόσο όσον αφορά τη διάρκειά του όσο και την ποιότητά του, είναι καθοριστικός παράγοντας επιτυχίας.

Το σωστό ωράριο ύπνου και η ποιότητά του μας εξασφαλίζουν την απαραίτητη ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις ανάγκες της ημέρας. Επίσης, ο καλός ύπνος αποτελεί ουσιαστικό ρυθμιστή της όρεξης, ώστε να τρώμε πιο σωστά ελέγχοντας συνάμα το βάρος μας. Επίσης, βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, ενώ οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μας εξασφαλίζει υγιή καρδιά, μειώνει το στρες και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντίθετα ο… κακός ύπνος προκαλεί πρόωρη γήρανση, στομαχικές διαταραχές, αύξηση της πίεσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμα και αύξηση του κινδύνου για καρκίνο.

Είναι πλέον απόλυτα ξεκάθαρο ότι η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία, αλλά και η προστασία από ορισμένα νοσήματα και ατυχήματα, εξαρτάται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.

Την ποιότητα του ύπνου μπορούμε να την εξασφαλίσουμε με διάφορους τρόπους. Σταθερές ώρες, ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο, ελαφρύ γεύμα είναι κάποια από αυτά που μπορούμε να κάνουμε πριν βρεθούμε στο κρεβάτι. Στη διάρκεια του ύπνου, όμως, μπορούμε εύκολα να βελτιώσουμε περισσότερο την ποιότητά του με κάτι πολύ απλό: Ένα ανώστρωμα είναι εκείνο που μπορεί να μετατρέψει ακόμα και το παλιό στρώμα του κρεβατιού μας σε καινούργιο και να μας χαρίσει αναβαθμισμένες συνθήκες ύπνου. Βέβαια, και εδώ η επιλογή πρέπει να είναι πολύ προσεκτική.

Το ανώστρωμα  που μας προσφέρει το είναι η ιδανική λύση, καθώς το τεσσάρων εκατοστών αφρολέξ που διαθέτει δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες ύπνου, ακόμα και όταν το κυρίως στρώμα μας δεν είναι σε καλή κατάσταση. Μάλιστα αποτελεί και μια πρακτική λύση, δεδομένου ότι διαθέτει ειδικό αφαιρούμενο κάλυμμα προστασίας από ίνες μπαμπού, έτσι ώστε να πλένεται εύκολα. Επιπλέον, οι ίνες μπαμπού εξασφαλίζουν την απαιτούμενη αίσθηση απαλότητας, ενώ ενδείκνυνται για τις ευαίσθητες επιδερμίδες. Τέλος, ιδιαίτερα εύκολη είναι η μεταφορά του, χάρη στην αδιάβροχη θήκη που διαθέτει.

Σημαντικό για την εποχή είναι και το γεγονός ότι μέσω του το ανώστρωμα  αποτελεί μια άκρως οικονομική λύση, αφού μπορεί να φτάσει στο σπίτι σας με μόλις 89,90 ευρώ για το μονό στρώμα.

fd

Σωστός ύπνος: Το μυστικό της επιτυχίας

Την Τρίτη ο γενικός γραμματέας του ισπανικού υπουργείου Οικονομικών υπογράμμισε πως ο Κριστιάνο Ρονάλντο κινδυνεύει με φυλάκιση έξι χρόνων, για την περίφημη υπόθεση φοροδιαφυγής, προκαλώντας την οργισμένη αντίδραση της Ρεάλ Μαδρίτης.

Η Πρωταθλήτρια Ευρώπης έβγαλε ανακοίνωση στην οποία σημειώνει τα εξής: Με αφορμή τις ιστορίες που δημοσιεύτηκαν τις τελευταίες ημέρες, σχετικά με την υπόθεση που εξελίσσεται και την εξέταση πιστοποιητικού που εκδίδεται από την ισπανική φορολογική υπηρεσία, επιβεβαιώνεται ότι ο Κριστιάνο Ρονάλντο είναι εντάξει σε όλες τις υποχρεώσεις του. Δείξτε σεβασμό στον Κριστιάνο, του οποίου η συμπεριφορά είναι παράδειγμα προς μίμηση από την πρώτη μέρα παρουσίας του στον σύλλογο”.

Ρεάλ Μαδρίτης: Τον Ρονάλντο θα τον σέβεστε

(vids)

Αλλο ένα βράδυ με πλούσιο θέαμα στο καλύτερο πρωτάθλημα του κόσμου, καθώς έγιναν έξι αναμετρήσεις…

Στη Μινεσότα οι Σπερς συνέχισαν το απίστευτο εκτός έδρας σερί, αφού με το 105-91 επί των Τίμπεργουλβς παρέμειναν αήττητοι μακριά από το Σαν Αντόνιο φέτος (13-0), χάρη στους 31 πόντους του Λέοναρντ, τους 15π. του Μιλς και τους 11π. από Γκασόλ και Αντερσον, την ώρα που ο ΛαΒίν είχε 25π. για τους ηττημένους γηπεδούχους.

Οι Νικς από την πλευρά τους συμπλήρωσαν καρέ συνεχόμενων νικών, αφού έφυγαν νικητές από το Μαϊάμι κόντρα στους Χιτ (103-114), με τον Καρμέλο Αντονι να είναι «καυτός» (35π.) και να ηγείται της παρέας του, η οποία έχασε στην διάρκεια του αγώνα τον Ντέρικ Ρόουζ, καθώς αποχώρησε με ενοχλήσεις στη μέση. Ντράγκιτς (29π.) και Ουάιτσαϊντ (23π., 14ριμπ.) ξεχώρισαν από τους Χιτ.

Ο Τζον Ουόλ ήταν συγκλονιστικός (52π.), όμως δεν μπορούσε μόνος να νικήσει τους Μάτζικ, οι οποίοι «άλωσαν» την πρωτεύουσα (116-124), με 25π. του Πέιτον, 20π. του Γκριν και 18 του Μικς.

Τα αποτελέσματα της βραδιάς στο ΝΒΑ:

Ουίζαρντς-Μάτζικ 116-124

Χιτ-Νικς 103-114

Πίστονς-Μπουλς 102-91

Γκρίζλις-Σίξερς 96-91

Τίμπεργουλβς-Σπερς 91-105

Τζαζ-Σανς 112-105

Ασταμάτητοι Σπερς και Νικς!

Ο Γκουστάβο Βάργκας, είναι ο επικεφαλής της εταιρείας με την οποία η Τσαπεκοένσε ταξίδευε μέχρι την Κολομβία, αλλά δεν έφτασε ποτέ για να παίξει τον πρώτο τελικό του Κόπα Σουνταμερικάνα απέναντι στην Ατλέτικο Νασιονάλ…

Παράλληλα, η Σίλια Καστέδο, εργαζόμενη στις αερογραμμές της Βολιβίας, πλέον ζητάει άσυλο στη Βραζιλία καταγέλλοντας απειλές για τη ζωή της από αγνώστους, έπειτα από την αποκάλυψη που έκανε πως είχε ενημερώσει τον πιλότο της πτήσης της Σαπεκοένσε πως η διαδρομή από τη βόρεια Βολιβία μέχρι την πόλη Μεντεγίν, θα έβγαινε… οριακά, σε ό,τι αφορούσε στα καύσιμα. 

Συνελήφθη ο ιδιοκτήτης της εταιρείας με την οποία «πέταξε» η Τσαπεκοένσε

Για να μην βρεθείτε προ εκπλήξεως και ξεχάσετε να πείτε «χρόνια πολλά» σε αγαπημένα σας πρόσωπα.

Σύμφωνα με το εορτολόγιο, λοιπόν, σήμερα 7 Δεκεμβρίου γιορτάζουν οι:

Αμβρόσιος, Αμβρόσης, Αμβροσία

Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 7 Δεκεμβρίου

στοίχημα σεβίλλη λυών

Πολύ μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα γκολ στη τελευταία αγωνιστική του Τσάμπιονς Λιγκ.

Δύο δυνατά αμφίσκορα αναμένεται να πληρώσουν σε Γαλλία και Πολωνία.

Η Λυών θα βρει απέναντί της την Σεβίλλη με τις δύο ομάδες να ερίζουν για την πρόκρισή τους στους «16» της διοργάνωσης.

Οι Γάλλοι, μάλιστα, θέλουν νίκη με διαφορά δύο γκολ για να τα καταφέρουν. Όπως και να’ χει εδώ μπορούμε να δούμε ανοικτό ματς από την αρχή και το ενδεχόμενο να σκοράρουν οι δύο ομάδες είναι πολύ πιθανό.

Έχει πιθανότητες και το αμφίσκορο στην Βαρσοβία ανάμεσα στην Λέγκια και την Σπόρτινγκ με τις δύο ομάδες να μάχονται για την 3η θέση που οδηγεί στο Γιουρόπα Λιγκ. Όχι κάτι ιδιαίτερο σαν απόδοση, αλλά μοιάζει από τα… σίγουρα της αποψινής βραδιάς.

ΟΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΜΟΥ

(21:45)  ΛΕΓΚΙΑ ΒΑΡΣ. – ΣΠΟΡΤΙΝΓΚ ΛΙΣ.  GOAL  1,58

(21:45)  ΛΥΩΝ – ΣΕΒΙΛΛΗ   GOAL 1,65

Scalper

     

 

ΣΤΟΙΧΗΜΑ με τον Scalper: Δύο αμφίσκορα στο Τσάμπιονς Λιγκ

ΜΑΡΚΟΠΠΟΥΛΟΣ

Ο Σούλης Μαρκόπουλος έμεινε απόλυτα ικανοποιημένος από την εικόνα του ΠΑΟΚ στο παιχνίδι με την Ρόζα Ράντομ και την ευρεία νίκη του δικεφάλου για το Basketball Champions League.

Αναλυτικά όσα είπε ο προπονητής του ΠΑΟΚ στη συνέντευξη Τύπου:

Για το παιχνίδι: «Συγχαρητήρια στους παίκτες μας, γιατί σε πολύ μεγάλη διάρκεια έπαιξαν αυτό που θέλαμε να παίξουμε σε άμυνα και επίθεση. Πήραμε ένα αποτέλεσμα που το θέλαμε πολύ για να έχουμε ελπίδες να συνεχίσουμε σε αυτή τη διοργάνωση. Σήμερα πρέπει να δώσω συγχαρητήρια και στον Σάιμπερτ, Υπερέβαλλε εαυτόν με το πρόβλημα που είχε. Οπωσδήποτε η επάνοδος του Πέινερς, είναι θετική. Μέρα με τη μέρα ελπίζουμε να βρει τα πατήματά του και να μας βοηθήσει όπως στην αρχή της περιόδου.

Για το παιχνίδι, υπήρχαν ορισμένα διαστήματα, όπου άνηκε ότι η ομάδα δε μπορεί να συνεχίσει στον ίδιο ρυθμό, κάτι λογικό, γιατί τα σχήματα και οι παίκτες αλλάζουν. Υπάρχει και η λογική αντίδραση της αντιπάλου ομάδες, η οποία βλέποντας ότι φεύγει το σκορ, πεισμώνει και προσπαθεί να σε βγάλει από το ρυθμό σου. Μέσα από αυτό, δημιουργείται μία κατάσταση, με την ομάδα να μη δείχνει την ίδια καλή εικόνα. Παρόλα αυτά, είδαμε μέσα στο παιχνίδι, ορισμένους παίκτες που δεν είχαν συνηθίσει τις συνεργασίες να είναι αρκετά θετικοί και αυτό σημαίνει ότι καταλαβαίνουμε τι αντιμετωπίζουμε και πως πρέπει να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις μέσα στο γήπεδο».

Για την εικόνα του ΠΑΟΚ στην πρώτη περίοδο: «Αυτό είναι το μπάσκετ που θέλουν να βλέπουν οι φίλαθλοι. Δεν το επιτρέπουν όμως όλες οι ομάδες. Πρέπει να παίρνεις τις ευκαιρίες όταν μπορείς να παίξεις ελεύθερο μπάσκετ αλλά και όταν είσαι στο πέντε εναντίον πέντε, να μπορείς να διαβάζεις τι σου δίνει ο αντίπαλος για να μην υπάρχουν αυτές οι διαφορές».

Για τον Μιλιένοβιτς και τις ασίστ που μοίρασε: «Όταν υπάρχουν ασίστ, πάει να πει ότι έχεις βάλει εύκολα καλάθια. Όλοι οι παίκτες προσφέρουν τα μέγιστα, σύμφωνα με τις δυνατότητες του. Παιχνίδι με παιχνίδι, είναι ανθρώπινοι οργανισμοί, δε μπορείς να περιμένεις την ίδια απόδοση κάθε μέρα».

Για την διαφορά που πήρε ο ΠΑΟΚ: «Πρέπει να λάβουμε υπόψη τις μας δίνει ο νατίπαλος και όσο μπορείς να το εκμεταλλευτείς. Σήμερα εκμεταλλευτήκαμε σε περισσότερο χρόνο αυτά που μας έδινε ο αντίπαλος».

Για το κοντό σχήμα στο οποίο επέμεινε: «Είναι ανάλογα με το τι σου δίνει ο αντίπαλος. Σίγουρα χρειάζονται καλοί χειριστές. Οι περισσότερες ομάδες πιέζουν την περιφέρεια και χρειάζεται περισσότερο από ναν χειριστή, γιατί να τον… «σκοτώσουν» οι αντίπαλοι».

Μαρκόπουλος: «Ημασταν αυτοί που θέλαμε σε άμυνα και επίθεση»

μεσι-τουραν

Η Μπαρτσελόνα με χατ-τρικ του Αρντά Τουράν πήρε εύκολη νίκη με 4-0 επί της Γκλάντμπαχ, με την Σέλτικ να φεύγει με το 1-1 από το Μάντσεστερ και να καταφέρνει να μην χάσει στον όμιλο από την Σίτι.

Ο τρίτος όμιλος ήταν αδιάφορος βαθμολογικά, καθώς Μπαρτσελόνα-Σίτι είχαν «τσεκάρει» ήδη το εισιτήριο για τους «16» στην πρώτη και δεύτερη θέση αντίστοιχα και την Γκλάντμπαχ να περνάει στο Europa League.

Η Μπάρτσα μετά το 1-1 στο Clasico με την Ρεάλ ξέσπασε πάνω στους Γερμανούς, με τους Λουίς Ενρίκε να δοκιμάζει ορισμένους παίκτες, αλλά τα βαριά χαρτιά να κάνουν όλη τη δουλειά και να δίνουν τη νίκη στους Καταλανούς.

Ο Λιονέλ Μέσι στο 16΄ άνοιξε το σκορ, με την Γκλάντμπαχ ωστόσο να αντέχει και να μένει ζωντανή στο παιχνίδι μέχρι και τις αρχές της επανάληψης. Τότε ήρθε ο Αρντά Τουράν με χατ-τρικ μέσα σε 17΄ λεπτά (50΄, 53΄, 67΄), να διαλύσει την άμυνα των Γερμανών!

Έτσι, με το 4-0 η Μπάρτσα τελείωσε το όμιλο με 5 νίκες και μόλις 1 ήττα, αυτή στο Μάντσεστερ από την Σίτι του Γκουαρντιόλα.

Στο άλλο ματς του ομίλου στο Μάντσεστερ η Σέλτικ κατάφερε να πάρει μία τιμητική ισοπαλία με 1-1 απέναντι στη Σίτι και μπορεί να τελείωσε τον όμιλο χωρίς νίκη, όμως οι Σκωτσέζοι θα έχουν να λένε πως σε δύο ματς με την ομάδα του Γκουαρντιόλα κατάφεραν να μην χάσουν. Να θυμίσουμε πως στο ματς στη Γλασκώβη, η Σέλτικ σταμάτησε την φορμαρισμένη εκείνη την περίοδο Σίτι με το εντυπωσιακό 3-3.

To σκορ στο «Etihad» διαμορφώθηκε πριν καν συμπληρωθούν 10 λεπτά στο ματς. Ο Ρόμπερτς στο 4΄ άνοιξε το σκορ για την Σέλτικ, με τον Ιενάτσο να απαντάει άμεσα και στο 8΄ να ισοφαρίζει για τους «πολίτες». Η Σέλτικ έχασε ευκαιρίες ακόμη και να φύγει με τη νίκη, αλλά το 1-1 έμεινε μέχρι το φινάλε.

1. Μπαρτσελόνα 15 (20-4)
2. Μάντσεστερ Σίτι 9 (12-10)
3. Γκλάντμπαχ 5 (5-12)
4. Σέλτικ 3 (5-16)

Με χατ τρικ Αρντά Τουράν η Μπάρτσα 4-0 την Γκλάντμπαχ – Πάλι δεν κέρδισε τη Σέλτικ η Σίτι

mpesiktas

Ένα τρομερό στιγμιότυπο κατέγραψε ο τηλεοπτικός φακός, την ώρα που η Ντιναμό Κιέβου πετύχαινε το 4-0 στο παιχνίδι με την Μπεσίκτας.

Ο τερματοφύλακας της τούρκικης ομάδας, Φάμπρι, ήταν ανήμπορος να αντιδράσει μετά την κόντρα στο σουτ του Γκονζάλες και είδε την μπάλα να καταλήγει για 4η φορά στα δίχτυα του.

Μην μπορώντας να… χωνέψει ό,τι είχε συμβεί, ο Φάμπρι έβαλε τα κλάματα, με τις κάμερες που κάλυπταν το παιχνίδι να καταγράφουν το στιγμιότυπο.

Έβαλε τα κλάματα ο τερματοφύλακας της Μπεσίκτας

Στην Αθήνα αναμένεται να επιστρέφει ο Ντάνιελ Μαϊστόροβιτς το απόγευμα της Πέμπτης (τελικά), από το ταξίδι που πραγματοποίησε στην Αργεντινή, μαζί με τον Άλεξ Ντε Μπαρτόλο. Όμως, ο αρχισκάουτερ της ΑΕΚ αναμένεται να μην τον ακολουθήσει, αλλά να παρατείνει την παραμονή του στην Λατινική Αμερική, συνεχίζοντας την παρακολούθηση ποδοσφαιριστών που έχουν προταθεί στην ομάδα και είναι πιθανό να την απασχολήσουν στο άμεσο ή στο απώτερο μέλλον. Στο διάστημα της παραμονής του στην Αργεντινή, ο Μαϊστόροβιτς είχε συγκεκριμένους ποδοσφαιριστές, ενώ οι πληροφορίες αναφέρουν ότι πραγματοποίησε και σειρά επαφών.

Συνεχίζει το σκάουτινγκ ο Ντε Μπαρτόλο