26 March, 2019
Home / Lifestyle (Page 811)

Ο Γιώργος Χρανιώτης παντρεύτηκε χθες στην Τήνο τη σύντροφό του, Γεωργία Αβασκαντήρα με κουμπάρο τον Γιώργο Πυρπασόπουλο.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Η νύφη έφτασε στην εκκλησία με ένα μικρό αυτοκινητάκι συνοδευόμενη από τον πατέρα της και οδηγό τον Γιώργο Αγγελόπουλο. Ακολούθησε γλέντι σε ρυθμούς μεξικάνικους με τη νύφη να φοράει ένα πολύχρωμο στεφάνι στο κεφάλι της και να χορεύουν πριν κόψουν την εντυπωσιακή τούρτα τους. Ο ηθοποιός μετά τον γάμο «ανέβασε» το προσκλητήριο στο instagram.

gossip-tv


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Γιώργος Χρανιώτης: Πόσταρε το προσκλητήριο μετά το γάμο – Βίντεο από το γάμο και το γλέντι

Η εξόδιος ακολουθία του Τάκη Σωτήρχου θα ψαλεί σήμερα, Δευτέρα, 25 Ιουνίου 2018, στις 12.30 μ.μ. από τον Ι.Ν. Αγ. Μαύρας στην Άνω Ηλιούπολη. Την Τρίτη, 26 Ιουνίου, η σορός του θα μεταφερθεί στην νήσο Κάσο, όπου θα ταφεί.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Το Διοικητικό Συμβούλιο της Ε.Σ.Η.Ε.Α. ανακοινώνει με μεγάλη θλίψη την απώλεια του παλαίμαχου δημοσιογράφου και λογοτέχνη Παναγιώτη (Τάκη) Σωτήρχου, ο οποίος απεβίωσε σήμερα τα ξημερώματα, σε ηλικία 88 ετών. Διαβάστε παρακάτω..

Ο Τάκης Σωτήρχος γεννήθηκε το 1930 στη Μυτιλήνη και σπούδασε Φιλολογία στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών.

Με τη δημοσιογραφία άρχισε να ασχολείται από πολύ νωρίς. Ήδη από το 1954 εργάστηκε, στις εφημερίδες «Το Βήμα», «Τα Νέα», στη «Μακεδονία» και το περιοδικό «Ταχυδρόμος». Στη συνέχεια, εργάστηκε στις εφημερίδες «Βραδυνή» και «Ημέρα» και στο περιοδικό «Ραδιοπρόγραμμα». Διετέλεσε αρχισυντάκτης και χρονογράφος της εφημερίδας «Βραδυνή» από το 1966 έως το 1970. Το 1970 έφυγε από την Ελλάδα και εγκαταστάθηκε στην Ροδεσία της Αφρικής, όπου έζησε μέχρι το 1974, εκδίδοντας την εφημερίδα «Αλήθεια». Στη συνέχεια, επέστρεψε στην Ελλάδα και εργάστηκε στις εφημερίδες «Μακεδονία» και «Θεσσαλονίκη» καλύπτοντας ελεύθερα θέματα. Έως τη συνταξιοδότησή του το 1985, εργάστηκε, επίσης, στις εφημερίδες «Ελεύθερος Κόσμος», «Ελεύθερη Γνώμη», «Ειδήσεις», καθώς και ως συντάκτης των εκκλησιαστικών εφημερίδων «Ορθόδοξος Τύπος» και «Εκκλησιαστική Αλήθεια».

Παράλληλα με τη δημοσιογραφική του καριέρα, ανέπτυξε πολύ μεγάλη συγγραφική δράση. Πέραν από τις δεκάδες τίτλους έργων, ποιημάτων, πεζογραφημάτων, μελετών, διηγημάτων, δοκιμίων και μυθιστορημάτων, που εξέδωσε, είχε γράψει στίχους για πολλά γνωστά τραγούδια, που τραγουδήθηκαν και αγαπήθηκαν τις δεκαετίες του 1960 και του 1970. Το έργο του έτυχε μεγάλης αναγνώρισης καθώς είχε λάβει διακρίσεις, όπως το Παγκόσμιο Βραβείο Τραγουδιού το 1971, το Α΄ Βραβείο Διηγήματος το 1992, καθώς και Βραβεία ελληνικού τραγουδιού Αθήνας και Θεσσαλονίκης.

Ο Τάκης Σωτήρχος ήταν ένας ζεστός άνθρωπος, καλλιεργημένος, με πολλές ευαισθησίες και πηγαία ευγένεια. Υπηρέτησε τη δημοσιογραφία με ήθος και αφοσίωση, ενώ ταυτόχρονα υπήρξε δάσκαλος για πολλούς νέους συναδέλφους, τους οποίους στήριξε στα πρώτα επαγγελματικά τους βήματα.
Το Διοικητικό Συμβούλιο συλλυπείται βαθύτατα τους οικείους του και αποχαιρετά έναν ακόμη εκλεκτό συνάδελφο, που κόσμησε τη δημοσιογραφία.

Η εξόδιος ακολουθία του Τάκη Σωτήρχου θα ψαλεί αύριο, Δευτέρα, 25 Ιουνίου 2018, στις 12.30 μ.μ. από τον Ι.Ν. Αγ. Μαύρας στην Άνω Ηλιούπολη.

Την Τρίτη, 26 Ιουνίου, η σορός του θα μεταφερθεί στην νήσο Κάσο, όπου θα ταφεί.

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Θρήνος! Πέθανε ο δημοσιογράφος Τάκης Σωτήρχος!

Οι φίλες μας! Οι κολλητές μας. Εκείνες που μοιραζόμαστε τα πάντα. Εκείνες που αγαπάμε. Υπάρχουν όμως και κάποιες άλλες… Που μας δυσκολεύουν, που μας προβληματίζουν, που μας υπονομεύουν.

Η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη μας βοηθάει να αναλύσουμε 4 “επικίνδυνους” τύπους φιλενάδων και μας δείχνει το σωστό τρόπο να τις αντιμετωπίσουμε…

1. Η ΦΙΛΗ-ΚΑΡΜΠΟΝ

Κάνεις τα μαλλιά σου κοτσίδες. Την επόμενη μέρα εμφανίζεται με κοτσίδες. Κάνεις τα μαλλιά σου μπούκλες. Την επόμενη εμφανίζεται με μπούκλες. Καμία κουβέντα, κανένα σχόλιο. Το σκέφτηκε μόνη της, διαφημίζει στους γύρω. Επαναλαμβάνει ατάκες σου, απόψεις που έχεις σε διάφορα θέματα…

Σε αντιγράφει. Δεν είναι η ιδέα σου. Κάνει ό, τι κάνεις. Στο ντύσιμο, στο μακιγιάζ, στη συμπεριφορά. Επαναλαμβάνει τις ατάκες σου. Τόσο που μερικές φορές τρομάζεις…

Για ποιο λόγο το κάνει;
Είναι άτομο ανασφαλές, που δεν έχει φτιάξει τη δική της προσωπικότητα. Μην έχοντας το δικό της εαυτό προσπαθεί να αντιγράψει κάποιον που είναι κοντά της, δηλαδή τη φίλη της, για να νιώθει κι εκείνη ότι κάτι είναι. Μη μπορώντας να φτιάξει τα δικά της χαρακτηριστικά, τον δικό της τύπο, αντιγράφει τον δικό σου. Δεν έχει καταφέρει να έχει δικό της τρόπο σκέψης, συμπεριφοράς, εμφάνισης, δεν εμπιστεύεται ότι είναι ικανή να κάνει κάτι από μόνη της.

Πώς να την αντιμετωπίσεις
Καταρχήν, εφόσον είναι φίλη σου θα πρέπει να της μιλήσεις με ειλικρίνεια, χωρίς όμως κακεντρέχεια και να της υποδείξεις ότι είναι λάθος να κάνει ό, τι κάνεις κι εσύ.
Ανεβάζουμε την αυτοεκτίμησή της και εξηγούμε ότι και εκείνη έχει θετικά στοιχεία, ο καθένας έχει πράγματα δικά του και δεν χρειάζεται να παίρνει από τους άλλους.
Μπορεί να το κάνει και χωρίς να το καταλαβαίνει. Έτσι, πρέπει να της δείξεις ότι δεν πρέπει να το κάνει γιατί έχει πολύ καλά στοιχεία η ίδια και πρέπει να αναπτύξει την δική της προσωπικότητα.
Αυτό πρέπει να της το επισημαίνεις με χιούμορ και συχνά ώστε να γίνονται διορθώσεις. Δεν πρέπει να περιμένεις να μαζεύονται πράγματα, αλλά κάθε φορά που την βλέπεις να σε αντιγράφει, με αγάπη και καλή διάθεση να της υποδεικνύεις ότι πάλι σε αντέγραψε.

2. Η ΦΙΛΗ-ΔΩΣΤΕ ΜΟΥ ΠΡΟΣΟΧΗ

Θέλει πάντα να την προσέχουν όλοι, να είναι το κέντρο του κόσμου και κάνει τα πάντα για αυτό. Μιλάει σε όλους, χορεύει με όλους και αρκετές φορές προκαλεί…

Για ποιο λόγο το κάνει;
Γιατί δεν αισθάνεται καλά με τον εαυτό της. Δεν έχει αυτοπεποίθηση, δεν έχει καλή αυτοεικόνα. Νιώθει ανασφάλεια και με το να τραβάει με κάθε τρόπο την προσοχή πάνω της την κάνει να νιώθει ότι είναι σημαντική, γιατί πιστεύει ότι δεν είναι. Έτσι, λοιπόν, μιλάει σε όλους, κουνιέται, κοπανιέται για να τραβήξει την προσοχή επάνω της επειδή πιστεύει ότι δεν την έχει.

Πως να την αντιμετωπίσεις
Πρέπει να της μιλήσεις με γλυκύτητα, με αγάπη, με καλοσύνη. Διακριτικά αλλά με ειλικρίνεια. Εξήγησέ της ότι αυτά που κάνει δεν βοηθούν την εικόνα της, αντίθετα την υπονομεύουν. Είναι εμφανές ότι προσπαθεί να τραβήξει το ενδιαφέρον και το καταλαβαίνουν όλοι και δεν είναι υπέρ της.
Πρέπει να την ενθαρρύνεις και να της δώσεις επιβεβαίωση ότι είναι πάρα πολύ καλή, ότι αξίζει και ότι το ενδιαφέρον το τραβάει χωρίς να προσπαθήσει. Διότι έχει διάφορα στοιχεία που πρέπει να της τα δείξεις και μέσα από τα δυνατά της σημεία θα μπορέσει όλοι να την προσέξουν χωρίς να χρειάζεται να καταφεύγει σε τέτοιου είδους τεχνάσματα τα οποία την αδικούν.

3. Η ΦΙΛΗ-ΑΝΗΚΕΙΣ ΣΕ ΜΕΝΑ

Απόλυτα διεκδικητική. Συμπεριφέρεται σαν να είστε ζευγάρι. Εκνευρίζεται όταν αργείς να της τηλεφωνήσεις, κάνει σκηνές ζηλοτυπίας αν τολμήσεις να βγεις με άλλους φίλους χωρίς να της πεις, σε θέλει μόνο για τον εαυτό της. Έχει άποψη για τα πάντα στη ζωή σου, επεμβαίνει παντού.

Για ποιο λόγο το κάνει;
Εδώ έχεις να κάνεις με χαρακτήρα κτητικό και διεκδικητικό, που είναι μέσα στην προσωπικότητα του ατόμου. Είναι ένα άτομο το οποίο νιώθει προσωπική ανασφάλεια. Φοβάται μην μείνει μόνη ή πιστεύει ότι δεν θα την ξαναέχει κανένας φίλη. Έτσι κολλάει στη φιλία σας και προσπαθεί να σε μονοπωλήσει.

Πως να την αντιμετωπίσεις
Για να την αντιμετωπίσεις θα πρέπει να την οριοθετήσεις: από τη μία δείχνοντάς της μέχρι που μπορεί να φτάνει σαν φίλη, από την άλλη να διεκδικήσεις τα δικαιώματά σου για την ανεξαρτησία σου και την αυτάρκειά σου.
Όταν το παρακάνει θα της λες: “Ώπα! Φίλη… φίλη… αλλά αυτό είναι δική μου υπόθεση” ή “Σε ευχαριστώ που νοιάζεσαι, αλλά είμαι αρκετά μεγάλη να το αντιμετωπίσω μόνη μου”. Κανένας δεν μπορεί να σε κάνει ό, τι θέλει.

4. Η ΦΙΛΗ-ΦΙΔΙ

Μιλάει πίσω από την πλάτη σου. Μαθαίνεις διάφορα που λέει, ενώ η συμπεριφορά της μπροστά σου είναι πολύ φιλική. Σε κουτσομπολεύει και φυσικά τα μυστικά σου δεν παραμένουν μυστικά…

Γιατί ποιο λόγο το κάνει;
Είναι ένα άτομο το οποίο δεν έχει καλοσύνη μέσα του και το να μην έχει καλοσύνη σημαίνει ότι δεν τα έχει βρει με τον εαυτό του.
Ένας άνθρωπος που είναι ισορροπημένος δεν θα έκανε ποτέ πίσω από την πλάτη σου πράγματα αλλά θα ερχόταν με αγάπη, καλοσύνη και διακριτικότητα και θα σου έλεγε τι δεν κάνεις καλά. Θα σου έλεγε ότι κάτι άσχημο βγάζεις.
Ένας άνθρωπος που σου σκάβει το λάκκο πίσω από την πλάτη σου σημαίνει ότι δεν τα έχει καλά με τον εαυτό του, ότι είναι γεμάτος κακία λόγω των προσωπικών του ελλειμμάτων.

Πως να την αντιμετωπίσεις
Πρέπει πρώτα να της εξηγήσεις πως έχεις καταλάβει το ρόλο που παίζει, να της υποδείξεις ότι δεν έχει κανένα λόγο να φέρεται έτσι και να προσπαθήσει να βρει την ισορροπία και την ευτυχία μέσα της.
Όχι να προσπαθεί τα δικά της ελλείμματα να τα καλύπτει με το να παρακολουθεί, να κατασκοπεύει, να υπονομεύει, να κουτσομπολεύει και να καταστρέφει τις ζωές των άλλων. Να την οριοθετήσεις, να θυμώσεις μαζί της και να της το δείχνεις κάθε φορά που ανακαλύπτεις ότι προσπαθεί να σου κάνει ζημιά.
Στο τέλος, αν δεν το καταλάβει και το συνεχίσει να την απομακρύνεις από την ζωή σου και να μην την έχεις πια φίλη.

Πηγή Οι 4 τύποι φιλενάδων που σε εκνευρίζουν! Πώς να τις αντιμετωπίσεις…

Ένας καβγάς μεταξύ ενός 35χρονου Κύπριου και δύο Βρετανών 32 και 39 ετών για τα μάτια μιας 23χρονης από τη Πάφο, οδήγησε στη δολοφονία του 39χρονου Βρετανού και στην απόπειρα δολοφονίας του δεύτερου. Το συμβάν καταγράφηκε τα ξημερώματα της Κυριακής λίγο έξω από την Πάφο. Ο 35χρονος διασκέδαζε σε μπυραρία στον Κόλπο των Κοραλλιών συνοδεύοντας την 23χρονη. Στην ίδια μπυραρία βρισκόντουσαν και οι δύο Βρετανοί τουρίστες, οι οποίοι φαίνεται πως φλέρταραν την 23χρονη προκαλώντας την αντίδραση του 35χρονου Κύπριου.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Το αποτέλεσμα ήταν οι δύο Βρετανοί να χτυπήσουν τον 35χρονο Κύπριο, ο οποίος αποχώρησε. Ωστόσο ανέμενε έξω από το κέντρο και όταν οι δύο Βρετανοί εξήλθαν και περπατούσαν στο κύριο δρόμο Πέγειας – Αγίου Γεωργίου, ο 35χρονος οδήγησε το αυτοκίνητο εναντίον τους και τους χτύπησε. Διαβάστε παρακάτω…

Ο 35χρονος Κύπριος έχοντας ως συνοδηγό την 23χρονη εγκατέλειψε τους δύο Βρετανούς αιμόφυρτους στο δρόμο και οδήγησε το αυτοκίνητο στο κοντινό λιμανάκι του Αγίου Γεωργίου. Έριξε το αυτοκίνητο στη θάλασσα και ο ίδιος βγήκε από το όχημα αφήνοντας μέσα την 23χρονη, η οποία κατάφερε να εξέλθει και να βγει στη ξηρά.

Αρχικώς η αστυνομία διερευνούσε τροχαίο δυστύχημα, ενώ ο 39χρονος Βρετανός που είχε χτυπηθεί διαπιστώθηκε ότι ήταν νεκρός και ο 32χρονος συμπατριώτης του σοβαρά τραυματισμένος. Στη συνέχεια η αστυνομία άρχισε να ξετυλίγει το κουβάρι και συνέλαβε τον 35χρονο Κύπριο και τη 23χρονη φίλη του οι οποίοι οδηγήθηκαν στο δικαστήριο το οποίο διέταξε τη προφυλάκιση τους, για την υπόθεση φόνου και απόπειρας φόνου των δύο Βρετανών.

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Άγριο διπλό έγκλημα συγκλονίζει το Πανελλήνιο: Πείραξαν την κοπέλα του και τους πάτησε με το αυτοκίνητο!

Στο θαλάσσιο χώρο το επίκεντρο – Σημειώθηκε στις 8:14 το πρωί – Λέκκας: Η περιοχή είναι σεισμογενής, δεν περιμένουμε επιπτώσεις
Σεισμική δόνηση μεγέθους 5,3 βαθμών της Κλίμακας Ρίχτερ σημειώθηκε το πρωί της Δευτέρας στο θαλάσσιο χώρο δυτικά της Πύλου. Διαβάστε παρακάτω…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Η δόνηση που σημειώθηκε στις 8:14 το πρωί είχε εστιακό βάθος 10χλμ.

Σύμφωνα με τον πρόεδρο του ΟΑΣΠ Ευθύμιο Λέκκα ο σεισμός ήταν υποθαλάσσιος και έγινε ιδιαίτερα αισθητός.

Κάτοικοι της περιοχής με τους οποίους επικοινώνησε το protothema.gr έκαναν λόγο για μια δόνηση που είχε διάρκεια περίπου 20 δευτερόλεπτα.

«Η περιοχή είναι έντονα σεισμογενής ωστόσο δεν πρέπει να υπάρχουν επιπτώσεις. Μάλλον πρέπει να είναι ο κύριος σεισμός» είπε ο κ. Λέκκας μιλώντας στον ΣΚΑΪ.

Όπως εξήγησε το σημείο στο οποίο καταγράφηκε ο σεισμός είναι το σημείο στο οποίο ενώνονται οι λιθοσφαιρικές πλάκες.

Σύμφωνα με τον ίδιο το 2006 στην ευρύτερη περιοχή είχε σημειωθεί δόνηση μεγέθους 5,6 βαθμών της Κλίμακας Ρίχτερ.

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Έκτακτο! Σεισμός 5,3 Ρίχτερ στην Πελοπόννησο!

Η γνωστή παρουσιάστρια περιμένει από ώρα σε ώρα να γεννήσει.
Σήμερα είχε τα γενέθλιά της η Ελένη Καρποντίνη και τα γιόρτασε με τον σύζυγός της, Βασίλης Λιάτσος και καλούς τους φίλους.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Η παρουσιάστρια περιμένει το δεύτερο παιδί της και η χαρά της δεν περιγράφεται. Το μεσημέρι της Κυριακής βγήκαν για φαγητό και έσβησε και το κεράκι της τούρτας της.

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Γενέθλια λίγο πριν μπει στο μαιευτήριο

Η ανάρτηση στα social media!
Την καλύτερη περίοδο της ζωής της διανύει η Σταματίνα Τσιμτσιλή και ο Θέμης Σοφός- αφού πριν λίγο καιρό υποδέχτηκαν το νέο μέλος της οικογένειας τους!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Το αγαπημένο ζευγάρι, βάφτισε ένα αγοράκι και το όνομα αυτού…Γιώργος! Ο Θέμης Σοφός κρατούσε στην αγκαλιά του το μικρούλη- ενώ ήταν και οι δύο πολύ χαμογελαστοί! Διαβάστε παρακάτω…

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή, ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στα social media την τρυφερή αυτή φωτογραφία μετά την βάφτιση- ενώ έγραψε χαρακτηριστικά στην λεζάντα: «Να μας ζήσει! #christening#namaszhsei #giorgos». Ενώ, λίγη ώρα μετά μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους μια φωτογραφία που έχει την κοτούλα της αγκαλιά!

Δείτε την ανάρτηση της:

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Σταματίνα Τσιμτσιλή- Θέμης Σοφός: Έγιναν νονοί! Oι τρυφερές φωτογραφίες μετά την βάφτιση!

Η ανάρτηση στα social media!
Την καλύτερη περίοδο της ζωής της διανύει η Αθηνά Οικονομάκου, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Η αγαπημένη ηθοποιός και ο Φίλιππος Μιχόπουλος, έκαναν τις αγορές τους για τον μικρό Μάξιμο! Το ζευγάρι, το Σάββατο, έκανε την βόλτα τους στα μαγαζιά επιλέγοντας παιχνίδια και ρούχα για τον γιο τους! Διαβάστε παρακάτω..

Η Αθηνά Οικονομάκου, μοιράστηκε το στιγμιότυπο με τους διαδικτυακούς της φίλους, ανεβάζοντας στον προσωπικό της λογαριασμό στα social media την παρακάτω φωτογραφία:

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Αθηνά Οικονομάκου: Η βόλτα με τον Φίλιππο Μιχόπουλο στα μαγαζία και τα ψώνια για τον γιο τους!

Εχουμε ακούσει τόσο πολλά γι’ αυτές και για τις… μαγικές τους ιδιότητες. Οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές σε μια δίαιτα και αναμφίβολα μας βοηθούν να χάσουμε βάρος. Ποιες τροφές όμως είναι καλές πηγές πρωτεΐνης;

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Οι πρωτεΐνες αποτελούν ένα από τα τρία πιο βασικά μακροθρεπτικά συστατικά των τροφών. Είναι ίσως το πιο γνωστό συστατικό που εμπεριέχεται στα προγράμματα απώλειας βάρους λόγω του ότι:
* Μας βοηθάνε να ελέγχουμε καλύτερα τις αυξομειώσεις του σακχάρου μας μέσα στην ημέρα και να πεινάμε λιγότερο.
* Συμβάλλουν στο να έχουμε ένα καλό μυϊκό σύστημα και να κρατάμε τον μεταβολισμό μας σε καλή κατάσταση.
* Δεν έχουν πολλές θερμίδες. Ενα γραμμάριο πρωτεΐνης αποδίδει στον οργανισμό μας τέσσερις θερμίδες, σε αντίθεση με το λίπος που αποδίδει εννέα.

Πρωτεϊνες: Οι top πηγές

Με βάση τα παραπάνω είναι σημαντικό κάποιος που προσπαθεί να χάσει βάρος να έχει στη διατροφή του τροφές που περιέχουν υψηλά ποσά πρωτεΐνης, με χαμηλή όμως περιεκτικότητα σε λίπος. Ας δούμε λοιπόν κάποια τρόφιμα που εμπεριέχουν τα παραπάνω χαρακτηριστικά και δεν θα πρέπει να λείπουν από τη δίαιτα σας.

Κοτόπουλο

Το κοτόπουλο και γενικότερα τα πουλερικά αποτελούν από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας. Παράλληλα, έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και για τον λόγο αυτόν και λίγες θερμίδες. Κατά συνέπεια, μπορούμε να τρώμε μεγάλες ποσότητες, καθώς εμποδίζουν την απότομη αυξομείωση του σακχάρου στο αίμα, γι’ αυτό και μας χορταίνουν πολύ καλύτερα από τα μακαρόνια ή ένα λαδερό φαγητό.

Ψάρι

Ισως η πιο υγιεινή πηγή άπαχων πρωτεϊνών. Μας χορταίνει και μας δίνει λίγες θερμίδες, ενώ τα λιπαρά που μπορεί να περιέχει είναι στην πλειονότητά τους πολυακόρεστα ω3 λιπαρά, τα οποία εκτός των άλλων αποτελούν ένα φυσικό φάρμακο για την καρδιά μας. Ο τρόπος μαγειρέματος επηρεάζει σημαντικά το ποσό των θερμίδων που θα πάρουμε από το ψάρι, καθώς το τηγάνισμα σχεδόν τις διπλασιάζει σε σχέση με το ψήσιμο στο grill ή στον ατμό.

Αβγό

Το αβγό παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, η οποία μάλιστα χρησιμοποιείται και ως «πρωτεΐνη αναφοράς», καθώς το προφίλ αμινοξέων που διαθέτει υπερέχει ενάντια στις άλλες πρωτεϊνες ζωικής προέλευσης. Ο κρόκος του αβγού περιέχει καλά λιπαρά οξέα, εκ των οποίων περίπου τα 2/3 είναι μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, τα λεγόμενα δηλαδή «καλά» λιπαρά. Επιπλέον, αποτελεί ιδιαίτερα πλούσια πηγή χολίνης, ενός συστατικού που είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό των κυτταρικών μεμβρανών, τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών και τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, αλλά και για τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Σχετικά με το «ένοχο» συστατικό του, γνωρίζουμε πλέον πως η χοληστερίνη που προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής επηρεάζει πολύ λιγότερο τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα συγκριτικά με άλλα συστατικά, όπως τα κορεσμένα ή τα trans λιπαρά οξέα. Συνεπώς, αν και η περιεκτικότητα του αβγού σε χοληστερίνη είναι υψηλή (1 μέτριο αβγό περιέχει περίπου 200 mg χοληστερίνης), ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η κατανάλωση έως και 6-7 αβγών ανά εβδομάδα δεν επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα σε υγιείς ενηλίκους. Από την άλλη, άτομα που εμφανίζουν υπερχοληστερολαιμία μπορούν να το συμπεριλάβουν στη δίαιτα τους, αρκεί η συχνότητα κατανάλωσης να μην υπερβαίνει τα 2-3 αβγά ανά εβδομάδα. Και εδώ ο τρόπος μαγειρέματος επηρεάζει σημαντικά τη θερμιδική τους αξία. Προτιμήστε τα αβγά σας βραστά ή ποσέ ή ομελέτα με ελάχιστο λάδι και πολλά λαχανικά.

Μανιτάρια

Ισως τα πιο διαιτητικά τρόφιμα στη φύση. Περιέχουν κατά σχεδόν 90% νερό, καθώς επίσης και αρκετή πρωτεΐνη. Για αυτό και όταν τα καταναλώνουμε είναι σαν να τρώμε κρέας. Μια μερίδα από μισό κιλό μανιτάρια πλευρότους ψητά μάς δίνουν μόλις 150 θερμίδες. Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι μπορούμε να τρώμε άφθονα. Χρησιμοποιούνται συχνά στη μαγειρική για να ενισχύσουν τη γεύση του φαγητού. Ταυτόχρονα εμπλουτίζουν το γεύμα με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, αυξάνοντας έτσι τη διατροφική του αξία. Στην αγορά βρίσκει κανείς πολλά διαφορετικά είδη μανιταριών και πλήθος συνταγών για να τα μαγειρέψει και να τα καταναλώσει. Αν και υπάρχουν μικρές διαφορές στη σύσταση, ανάλογα με το είδος του μανιταριού, σε γενικές γραμμές πρόκειται για ένα τρόφιμο που προσφέρει φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες, οι οποίες μάλιστα θεωρούνται υψηλότερης βιολογικής αξίας συγκριτικά με αυτές που προέρχονται από άλλες φυτικές πηγές. Βέβαια, θα πρέπει να τονιστεί πως η περιεκτικότητα των μανιταριών σε πρωτεΐνη δεν είναι ανάλογη με αυτή των τροφίμων ζωϊκής προέλευσης και συνεπώς η κατανάλωσή τους δεν μπορεί να υποκαταστήσει την πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας που προσφέρουν τα ζωικά προϊόντα.

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Πρωτεϊνες, οι μαγικοί σύμμαχοι στη δίαιτα

Συνέντευξη στον Θανάση Πάτρα και την εκπομπή «Live weekend» στο Νέο κανάλι έδωσε ο Μάνος Παπαγιάννης και μίλησε για όλα.
Όταν ρωτήθηκε για τη σχέση του με τον χρόνο, ο ηθοποιός είπε:
«Δεν αργώ ποτέ στο θέατρο, πάω μία ώρα πριν την παράσταση… Κάθε φορά αλλάζω πράγματα για έναν ρόλο». Ο ίδιος παραδέχτηκε:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

«Έχω παίξει με πέντε άτομα κοινό. Οι ηθοποιοί ήμασταν περισσότεροι πάνω στη σκηνή». Μιλώντας γενικότερα για το μέλλον, ο ίδιος είπε: «Πάντα έχω όνειρα και σκοπους. Μερικές φορές χρειάζεσαι συμβουλές. Έχω συμβουλευτεί ανθρώπους από τον χώρο».
Όταν η κουβέντα περιστράφηκε γύρω από τη γνωστή διαμάχη του με τη Σοφία Παυλίδου με την οποία βρίσκονται στα δικαστήρια αλλά και για τη στήριξη που είχε ο ίδιος από τη Βάσια Παναγοπούλου, ο ίδιος είπε:
«Η Βάσια Παναγοπούλου είναι κάτι παραπάνω από αδελφή μου, έχουμε στηρίξει ο ένας τον άλλον». Επίσης, στη συνέντευξή του ο Μάνος Παπαγιάννης είπε μεταξύ άλλων: «Υπάρχουν πράγματα που δεν θα ξαναέκανα στην καριέρα μου» ενώ τόνισε:
«Έχω σταματήσει να μαλώνω στον δρόμο». Μιλώντας για τα ιερά τέρατα του ελληνικού κινηματογράφου, ο ηθοποιός είπε: «Είμαι ερωτευμένος με τον Κώστα Βουτσά, είναι σταρ» ενώ καταλήγοντας παραδέχτηκε: «Φέτος ήταν η πιο έντονη χρονιά της ζωής μου».

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Παπαγιάννης: Η διαμάχη με την Παυλίδου και η παραδοχή: «Φέτος ήταν η πιο έντονη χρονιά της ζωής μου»