22 January, 2019
Home / Lifestyle (Page 639)

Ζηλέψαμε η αλήθεια είναι!
Fan του ποδοσφαίρου και την ομάδας της Βραζιλίας φαίνεται να είναι ο Νίκος Χατζηνικολάου!
Ο δημοσιογράφος, μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς του φίλους- ένα στιγμιότυπο και τα likes…έπεσαν “βροχή”! Διαβάστε παρακάτω…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Ο Νίκος Χατζηνικολάου ανέβασε στον προσωπικό του λογαριασμό στα social media μια φωτογραφία με τον Ronaldinho, γράφοντας χαρακτηριστικά στη λεζάντα: «Βραζιλία for ever! Αν και μου λείπει από τη σύνθεση της ο φίλος μου Ronaldinho! #brazil»

Δείτε την ανάρτηση:

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Πολλοί θα ήθελαν να ήταν στην θέση του! Η φωτογραφία του Νίκου Χατζηνικολάου που προκάλεσε εντυπώσεις!

Τι πρέπει να κάνετε!
Η υγρασία έχει πάντα την τάση να επεκτείνεται και είναι σχεδόν σίγουρο πως όσο καθυστερεί, τόσο περισσότερο θα σας κοστίσει η επισκευή.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Επειδή, ωστόσο, καταλαβαίνουμε τις οικονομικές δυσκολίες, δείτε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε για να ομορφύνετε το μπαλκόνι σας και να κερδίσετε λίγο χρόνο μέχρι την επισκευή του. Διαβάστε παρακάτω…

Κρεμαστά φυτά

Ένας εύκολος τρόπος για να καλύψετε το ταβάνι σας είναι να βάλετε μερικούς γάντζους από τους οποίους θα κρεμάσετε γλάστρες με φυτά. Προτιμήστε φυτά που έχουν την τάση να «πέφτουν». Είναι μια εύκολη και κομψή λύση που σίγουρα θα συμβάλει θετικά στη διακόσμηση του μπαλκονιού σας.

Φωτάκια

Τα φωτάκια είναι επίσης μια πολύ καλή ιδέα για το ταβάνι σας. Τα λαμπάκια εξωτερικού χώρου κυκλοφορούν σε πολλά χρώματα και σχέδια. Προτείνουμε να προμηθευτείτε φωτάκια που είναι μικρά και πυκνά έτσι ώστε να καλύψουν μεγάλο μέρος του ταβανιού χωρίς να το «βαρύνουν».

Αναρριχώμενα φυτά

Ένας έξυπνος και πολύ στιλάτος τρόπος για να καλύψετε το ταβάνι σας είναι να βάλετε στην οροφή ένα πλέγμα και να οδηγήσετε κάποιο αναρριχώμενο φυτό να αναπτυχθεί πάνω του. Το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει, αλλά υπάρχουν δύο μειονεκτήματα: θα χρειαστείτε λίγη υπομονή και όταν τελικά αποφασίσετε να επιδιορθώσετε το ταβάνι σας θα χρειαστεί να θυσιάσετε ένα μέρος του φυτού σας.

Υφάσματα

Τα υφάσματα, τέλος, είναι μια πολύ καλή και πρακτική λύση. Αφενός είναι ιδιαίτερα κομψά και θα δώσουν χρώμα και ζωντάνια στο μπαλκόνι σας και αφετέρου είναι πολύ εύκολο να τα αφαιρέσετε όποτε αποφασίσετε να κάνετε επισκευή στο ταβάνι σας!

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Εύκολα και πρακτικά tips για να καλύψετε την υγρασία στο ταβάνι της βεράντας σας!

Ανάλαφρα tops, γυρισμένα ρεβέρ και αποφυγή των πολλών αξεσουάρ είναι τα μυστικά για να μπορείτε να φοράτε άνετα τα skinny jeans σας χωρίς να υποφέρετε από τη ζέστη. Να θυμάστε πως:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

1. Ένα off the shoulders top θα σας κάνει να νιώθετε πιο δροσερές και άνετες.

2. Γυρίζοντας τα ρεβέρ του τζιν σας θα νιώσετε έστω και λίγο καλύτερα εν μέσω καύσωνα.

3. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε ένα κομμάτι με σκισίματα και cut-offs, ένα στιλ τζιν δηλαδή πολύ πιο καλοκαιρινό και ανέμελο από τα κλασικά χειμωνιάτικα.

4. Για το επάνω μέρος του look σας προτιμήστε ανάλαφρες συνθέσεις όπως τα λινά ή βαμβακερά πουκάμισα και tops. Γενικά, όσο πιο αέρινα, τόσο πιο δροσερά.

5. Αποφύγετε τα κλειστά sneakers και συνδυάστε το τζιν σας με chic πέδιλα και μοντέρνες εσπαντρίγιες.

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή 5 τρόποι για να φορέσουμε το skinny τζιν μας το καλοκαίρι

Η Μελίνα Ασλανίδου ζήτησε συγγνώμη στην Ελένη Μενεγάκη! Τι συνέβη και ζήτησε δημοσίως συγγνώμη;
Η τραγουδίστρια είπε:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

«Συναντηθήκαμε με την Ελένη τελευταία φορά στην Κρήτη (Το Πάσχα) και ξέχασα να της πω που πρέπει να πάει να φάει σωστά. Το ξέχασα, χίλια συγγνώμη Ελένη μου! Δε θα το πω εδώ, θα πάμε μαζί, όταν θα ξαναβρεθούμε όλοι μαζί στην Κρήτη»!

Δείτε το σχετικό απόσπασμα!

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Η δημόσια συγγνώμη της Μελίνας Ασλανίδου στην Ελένη – Τι συνέβη;

Ευχάριστη έκπληξη!
Η Βάσω Γουλιελμάκη ανήκει στην κατηγορία εκείνη των ηθοποιών που θέλουν η προσωπική τους ζωή να είναι μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας. Η ηθοποιός δίνει συνεντεύξεις μόνο όταν έχει να πει κάτι για τη δουλειά της και δεν προκαλεί ποτέ.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Σήμερα η Βάσω Γουλιελμάκη έκανε μία ανάρτηση στο λογαριασμό της στο instagram που μας έκανε να ξαφνιαστούμε και μάλιστα ευχάριστα. Η ηθοποιός φορώντας το μαύρο μπικίνι της πόζαρε στο φακό. «Λίγα μπανάκια πριν την καλοκαιρινή μας περιοδεία!!!!» έγραψε στη φωτογραφία της. Σήμερα με την ανάρτησή της αυτή είδαμε και μία άλλη πλευρά του εαυτού της που είναι πιο χαλαρή και πιο απελευθερωμένη.

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Βάσω Γουλιελμάκη: Αυτή τη φωτογραφία της πρέπει να τη δείτε

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία μιας κοινής καρδιακής αρρυθμίας σε παχύσαρκους ενήλικες, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν παχύσαρκοι ενήλικες με κολπική μαρμαρυγή έχασαν βάρος, στην πλειονότητά τους είδαν αναστροφή στην πορεία της κατάστασης της υγείας τους.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Περισσότεροι από τους μισούς απαλλάχθηκαν από την κολπική μαρμαρυγή κατά την περίοδο της μελέτης.

Οι ειδικοί ανέφεραν ότι τα ευρήματα υπογραμμίζουν την αξία της συνεχούς απώλειας βάρους για τους παχύσαρκους ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή.

«Το γεγονός ότι μια απώλεια βάρους της τάξης μόλις του 10% οδήγησε σε μια τόσο σημαντική αλλαγή είναι εντυπωσιακό», δήλωσε ο Δρ Dhanunjaya Lakkireddy, καρδιολόγος που ειδικεύεται στη θεραπεία καρδιακών αρρυθμιών. «Τα οφέλη είναι εκπληκτικά» δήλωσε.

Ο Lakkireddy, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, είναι επικεφαλής του τμήματος ηλεκτροφυσιολογίας του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας.

Η απώλεια βάρους είναι κομβικής σημασίας, προσθέτει, επειδή η παχυσαρκία ενισχύει τους παράγοντες που συμβάλλουν στην κολπική μαρμαρυγή, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, του διαβήτη και της υπνικής άπνοιας.

Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι η απώλεια βάρους συμβάλλει στην υποχώρηση των συμπτωμάτων κολπικής μαρμαρυγής και προλαμβάνει τα νέα επεισόδια.

Heart disease in a person with obesity, conceptual image. 3D illustration showing increased weight man with obese heart and ECG of myocardial infarction

Η νέα μελέτη όμως, είναι η πρώτη που δείχνει ότι η σημαντική απώλεια βάρους μπορεί και να αντιστρέψει την πορεία της νόσου, σύμφωνα με τους Αυστραλούς ερευνητές, με επικεφαλής την Melissa Middeldorp του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας.

Η κολπική μαρμαρυγή εκδηλώνεται όταν οι συσπάσεις των δύο άνω κοιλοτήτων της καρδιάς δεν συγχρονίζονται με τις συσπάσεις των δύο κάτω κοιλοτήτων. Αν και το πρόβλημα δεν απειλεί άμεσα τη ζωή του πάσχοντος, αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί με την πάροδο του χρόνου να αυξήσει το κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής ανεπάρκειας.

Τα νέα ευρήματα βασίζονται σε μελέτη 355 παχύσαρκων ασθενών με κολπική μαρμαρυγή που τους δόθηκε συγκεκριμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Το πρόγραμμα περιλάμβανε εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Γενικά, οι ασθενείς μείωσαν τις θερμίδες και τις επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Άρχισαν επίσης να ασκούνται: αρχικά έκαναν χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα 3-4 φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια μέτριας έντασης άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα. Στόχος ήταν τα 200 λεπτά την εβδομάδα ή περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα.

Έλαβαν επίσης βοήθεια για τη διαχείριση όλων των παραγόντων κινδύνου κολπικής μαρμαρυγής, όπως η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η θεραπεία της υπνικής άπνοιας.

Τέσσερα χρόνια αργότερα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν τουλάχιστον το 10% του βάρους τους είδαν βελτίωση στην συνολική υγεία τους. Συνολικά, 135 άνθρωποι έχασαν πολύ βάρος, ενώ το 88% από αυτούς είτε ξεπέρασαν την κολπική μαρμαρυγή είτε πέρασαν από την επίμονη κολπική μαρμαρυγή σε παροξυσμική κολπική μαρμαρυγή.

Η επίμονη κολπική μαρμαρυγή διαρκεί τουλάχιστον μία εβδομάδα έως και τρεις μήνες και για να τερματισθεί χορηγούνται φάρμακα ή γίνεται ηλεκτρική ανάταξη (καρδιομετατροπή) για την επαναφορά του φυσιολογικού ρυθμού. Αντίθετα, η παροξυσμική εμφανίζεται υπό μορφή επεισοδίων που παρουσιάζονται περιστασιακά και σταματούν από μόνα τους, χωρίς κάποια θεραπευτική παρέμβαση.

Τα αποτελέσματα ήταν διαφορετικά για τους ασθενείς που έχασαν λίγο βάρος. Από τους 116 που έχασαν λιγότερο από το 3% του αρχικού βάρους τους, το 41% πέρασε από την παροξυσμική κολπική μαρμαρυγή στην επίμονη. Μόνο ένας ασθενής είδε βελτίωση των συμπτωμάτων.

«Η εξέλιξη της νόσου αποδεικνύεται ότι έχει άμεση σχέση με τον βαθμό απώλειας βάρους», δήλωσε η Middeldorp. Στους πάσχοντες συστήνεται η απώλεια βάρους μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής και όχι ακραίων διατροφικών σχημάτων.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Europace.

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Κολπική μαρμαρυγή: Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να απαλλαγείτε από την καρδιακή αρρυθμία

Τι έγινε και δεν το μάθαμε ποτέ;
Και όμως έγινε και αυτό!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Μπορεί εμείς να βλέπουμε στις οθόνες μας πως οι παίκτες του Survivor ζουν προσωρινά σε ένα ειδυλλιακό εξωτικό τοπίο γεμάτο πράσινο που μοιάζει με επίγειο παράδεισο και μας κάνει να ζηλεύουμε ελεεινά, όμως η καθημερινότητα των μόνιμων κατοίκων είναι πολύ διαφορετική! Διαβάστε παρακάτω…

Οι συνθήκες διαβίωσης είναι πραγματικά άθλιες! Οι κάτοικοι του Άγιου Δομίνικου ζουν στα όρια της ανέχειας και η απελπισία τους χτυπάει καθημερινά την πόρτα!

Ο καθημερινός αγώνας που δίνουν για να επιβιώσουν τους οδηγεί σε ακραίες συμπεριφορές. Επιθέσεις σε τουρίστες και επαγγελματίες με σκοπό τη ληστεία είναι συχνότατο φαινόμενο και πολλές φορές μοιάζει γι’αυτούς η μόνη λύση για να βρουν λεφτά….

Μόλις χθες έγινε γνωστό ένα ακόμα περιστατικό που αφορούσε τον καμεραμάν του Survivor! O άτυχος άνδρας δέχθηκε επίθεση στο δρόμο που περπατούσε, από δυο ληστές που προσπάθησαν να κλέψουν την τσάντα με τον εξοπλισμό που έφερε. Ο Aγσίν προσπάθησε να αντισταθεί και δέχτηκε μαχαιριές στην καρδιά, με αποτέλεσμα να σωριαστεί νεκρός στο έδαφος….

Και τώρα πάμε στο απίστευτο σκηνικό που μάθαμε!

Παραλίγο θύματα μιας τέτοιας επίθεσης να πέσουν και ο Σάκης με την Χριστίνα! Το ερωτευμένο ζευγάρι βρήκε λίγο χρόνο ανάμεσα στα γυρίσματα του Survivor και βγήκαν βόλτα. Εξάλλου, ο παρουσιαστής όταν πηγαίνει η καλή του στον Άγιο Δομίνικο πάντα ξεκλέβει χρόνο για να την ξεναγήσει και να περάσουν χρόνο οι δυο τους.

Μετά το δείπνο και αφού γέλασαν με την ψυχή τους, πιασμένοι χέρι – χέρι βγήκαν από το εστιατόριο. Το ζευγάρι συζητούσε τις λεπτομέρειες του γάμου του, περπατώντας προς το ξενοδοχείο όταν ο Σάκης με την άκρη του ματιού είδε τρεις άγνωστους άνδρες να τους ακολουθούν.

Διατήρησε την ψυχραιμία του αρχικά για να μην τρομάξει την Χριστίνα Μπόμπα αλλά συνέχισε να ελέγχει πίσω του. Οι άγνωστοι άνδρες όλο και τους πλησίαζαν με απειλητική διάθεση και τότε το μόνο που φώναξε ο Σάκης στην Χριστίνα είναι “Τρέξε τώρα!!!”

Με κομμένη την ανάσα άρχισαν να τρέχουν όσο πιο γρήγορα μπορούσαν όμως το ξενοδοχείο ήταν αρκετά μακριά και οι δυο τους ήταν σίγουροι πως δεν θα κατάφερναν να γλιτώσουν από τους άνδρες που τους είχαν πάρει στο κυνήγι.

Οι δυο τους ήταν…. ξεγραμμένοι! Ευτυχώς είχαν άγιο όμως! Για καλή τους τύχη η τοπική αστυνομία τους έσωσε αφού τους είδε να τρέχουν πανικόβλητοι και μπήκαν ανάμεσα στο ζευγάρι και σε αυτούς που τους κυνηγούσαν!

Ο Σάκης πήρε τέτοια τρομάρα με την καταδίωξη του που από τότε έχει απαγορεύσει στην Χριστίνα να κυκλοφορεί μόνη της!

Μόλις, δε, έφτασε και στα αυτιά η δολοφονία του κάμεραμαν που σας έγραψα παραπάνω; Άστραψε και βρόντηξε!

“Δεν θα ξαναπάς πουθενά μόνη!” της είπε! Δεν έχει άδικο ο παρουσιαστής εδώ που τα λέμε!

Φυσικά και ο ίδιος πλέον είναι ιδιαίτερα προσεκτικός όταν κυκλοφορεί στους δρόμους και τις παραλίες του Άγιου Δομίνικου!

Γιατί καλές οι καρύδες και οι κοκοφοίνικες αλλά προέχει η ασφάλεια!

Εγώ βέβαια δεν ήμουν μπροστά στο σκηνικό αλλά σας μεταφέρω μέσα από το Youweekly.gr και το Vanda’s blog όλα όσα μαθαίνω αποκλειστικά από τον Άγιο Δομίνικο!

Αυτό το περιστατικό δεν είναι το μοναδικό που έχει συμβεί στο Survivor και στον Άγιο Δομίνικο και το οποίο έχει φτάσει στα αυτιά μου…

Έχω μάθει για σεξουαλικές παρενοχλήσεις από διευθυντικά στελέχη σε εργαζόμενους. Έχω μάθει για κλοπές μέσα στα δωμάτια που μένουν οι άνθρωποι της παραγωγήγς.

Όμως! Δεν σας τα μεταφέρω γιατί δεν είμαι εκεί και δεν έχουν γίνει μπροστά μου! Δεν πιστεύω όμως να με έχουν παραπλανήσει…

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Survivor 2: Απίστευτο! Και τον Τανιμανίδη με την Μπόμπα έχουν απειλήσει στον Άγιο Δομίνικο αλλά δεν το μάθαμε ποτέ… Όλο το παρασκήνιο…

Είχε λιποθυμήσει τρεις φορές από την πείνα!
Απίστευτο περιστατικό στον Άγιο Δομίνικο!
Παίκτης του Survivor βρήκε αποφάγια σκύλων με σκουλήκια και τα έφαγε! Διαβάστε παρακάτω…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Την αποκάλυψη έκανε ο Νάσος Παπαργυρόπουλος!

Ο πρώην παίκτης του ριάλιτι εξήγησε πως τους μήνες που έζησε στην παραλία, οι στιγμές που πέρασε όσο ήταν στο παιχνίδι ήταν πολύ δύσκολες και η πείνα τον έφερε σε σημείο να λιποθυμήσει αρκετές φορές…

Δεν άντεχε άλλο να πεινάει και έψαχνε για φαγητό στα σκουπίδια!

“Όλοι περάσαμε πολύ σκληρές στιγμές στο Survivor. Ιδιαίτερα τους 3 πρώτους μήνες, εγώ πήγα να λιποθυμήσω 3 φορές. Έφτασα σε σημείο να βρω κάποια αποφάγια σκύλων και μαζί με κάποιους άλλους να τα πάρουμε. Είχαν σκουλήκια πάνω και τα πλύναμε μέσα στο θάλασσα και τα φάγαμε. Τόσο πολύ πεινούσαμε”, είπε ο Νάσος Παπαργυρόπουλος αφήνοντας “κάγκελο” τους παρουσιαστές “Στη Φωλιά των Κου Κου”!

Δείτε το απόσπασμα με την αποκάλυψη του Νάσου Παπαργυρόπουλου:

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Απίστευτο! Έφαγε αποφάγια σκύλων με σκουλήκια παίκτης του Survivor για να επιβιώσει! Δείτε ποιος είναι… (βίντεο)

Ο ορισμός της σαρκοπενικής παχυσαρκίας είναι ο συνδυασμός δύο διαφορετικών λέξεων, της σαρκοπενίας και της παχυσαρκίας. Η έννοια της σαρκοπενίας είναι η απώλεια των μυών του σώματος και η έννοια της παχυσαρκίας είναι η αύξηση του ποσοστού σωματικού λίπους. Πιο συγκεκριμένα, είναι η σωματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από φυσιολογικό βάρος, αλλά αυξημένο σωματικό λίπος και μειωμένη μυϊκή μάζα.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Σχέση μειωμένης μυϊκής μάζας με παχυσαρκία
Ο συνδυασμός της μειωμένης μυϊκής μάζας με ταυτόχρονα αυξημένη θερμιδική πρόσληψη και μειωμένη σωματική δραστηριότητα δημιουργεί το φαινόμενο της σαρκοπενικής παχυσαρκίας ή, με απλά λόγια, την «κρυμμένη» παχυσαρκία που διαπιστώνουμε σε αδύνατα άτομα, έπειτα από ανάλυση της σύστασης του σώματός τους. Ενώ το βάρος των ατόμων αυτών είναι φυσιολογικό, εμφανίζουν αυξημένο ποσοστό λιπώδους ιστού και ελαττωμένη μυϊκή μάζα, με συνέπεια τελικά να κατατάσσονται στους παχύσαρκους. Συνήθως το φαινόμενο αυτό παρατηρείται σε γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση και ενώ μπορεί να φαίνονται αδύνατες, το ποσοστό λιπώδους ιστού στο σώμα τους είναι υπερβολικά αυξημένο. Η μειωμένη μυϊκή μάζα οδηγεί σε μειωμένο βασικό μεταβολισμό, με αποτέλεσμα οι γυναίκες αυτές να έχουν την τάση να «παίρνουν» βάρος πιο εύκολα.

Αιτίες εμφάνισης της σαρκοπενικής παχυσαρκίας
Η υπερβολική πρόσληψη ενέργειας, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ο χαμηλός βαθμός φλεγμονής, η αντίσταση στην ινσουλίνη και οι αλλαγές στο ορμονικό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη της σαρκοπενικής παχυσαρκίας. Η εμφάνιση της σαρκοπενίας μπορεί να είναι άγνωστης αιτιολογίας, αλλά η σταδιακή της πρόοδος συνδέεται με φυσική ανικανότητα, με φτωχή ποιοτικά διατροφή, με περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας, με αλλαγές στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και στη μειωμένη αναβολική ικανότητα στην πέψη των διαιτητικών πρωτεϊνών. Η μείωση αυτή της μυϊκής μάζας με την πάροδο της ηλικίας συσχετίζεται με σοβαρά νοσήματα και γι’ αυτό αποτελεί μια σύγχρονη μάστιγα, που πρέπει να προλαμβάνεται, ίσως ακόμα και από την ηλικία των 40 χρόνων.

Επιπτώσεις της σαρκοπενίας στην υγεία
Με την ύπαρξη της σαρκοπενίας, είναι πιθανών να προκύψουν παθολογικές καταστάσεις, όπως:

Ο καρδιακός ρυθμός σε άτομα με σαρκοπενία αυξάνεται δυσανάλογα, ενώ συχνά εμφανίζονται στηθαγχικά ενοχλήματα ύστερα από μέτρια κόπωση.Κακή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, οδηγώντας σε καταστάσεις όπως η χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια.Έχουν μεγάλη τάση για πτώσεις και ατυχήματα τα σαρκοπενικά άτομα και αυτό οφείλετε στις διαταραχές του νευρικού συστήματος τους και την κινητικότητα.Παρουσιάζουν αυξημένη συχνότητα οστεοπόρωσης και καταγμάτων, ειδικά οι γυναίκες με σαρκοπενία μετά την εμμηνόπαυση.Παρουσιάζουν μεγαλύτερη εκφυλιστική αρθροπάθεια και ισχυρότερους αρθριτικούς πόνους τα άτομα με σαρκοπενία και ταυτόχρονη παχυσαρκία.Στα επίπεδα γλυκόζης. Έχει φανεί πως η απώλεια της μυϊκής μάζας που συνοδεύει τη σαρκοπενία οδηγεί σε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, που ευνοεί την ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου και παχυσαρκίας. Ειδικά τα παχύσαρκα σαρκοπενικά άτομα κινδυνεύουν σε πολύ μεγάλο βαθμό λόγω της υψηλότερης συχνότητας θανάτου.

Η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει;
Η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει άμεσα τη σύσταση του σώματος μέσω της επίδρασής της στην κατανάλωση θερμίδων και έμμεσα, μέσω της διεγερτικής δράσης της στην ανάπτυξη των μυών. Δεν είναι τυχαίο ότι η μείωση της μυϊκής μάζας συνοδεύετε συνήθως από μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Αν και η ελάττωση της μυϊκής μάζας με την ταυτόχρονη αύξηση του λιπώδους ιστού, θεωρείται μέρος της φυσικής πορείας της γήρανσης, σε μεγάλο βαθμό είναι πιθανών να οφείλονται τα αποτελέσματα στην αδράνεια και την καθιστική ζωή. Οι ειδικοί έχουν υπολογίσει ότι 20 λεπτά περπατήματος ημερησίως οδηγούν σε απώλεια 5 κιλών βάρους ετησίως.

Έχει υπολογιστεί ότι οι καθημερινές μας δραστηριότητες αντιστοιχούν σε 5.000 βήματα. Για να ελέγξουμε το σωματικό μας βάρος και να έχουμε καρδιοαγγειακά και αναπνευστικά οφέλη πρέπει να προσθέσουμε επιπλέον 4.000 βήματα ημερησίως, που αντιστοιχούν σε 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος. Ακόμα και η αποφυγή της καθιστικής ζωής, όπως το να μείνει κανείς όρθιος αντί να παρακολουθήσει 1 ώρα τηλεόραση, αντιστοιχεί στο «κάψιμο» 1-2 κιλών λίπους ετησίως. Οι πιο πρόσφατες οδηγίες λοιπόν προτείνουν 30 λεπτά έντονου περπατήματος σε καθημερινή βάση.

Διαιτητική αντιμετώπιση
Πρώτα από όλα, τα άτομα που πάσχουν από σαρκοπενική παχυσαρκία πρέπει να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή και ταυτόχρονα ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, προκειμένου να μειωθούν τα επίπεδα του σωματικού λίπους.

Η διαιτητική αντιμετώπιση βασίζεται κυρίως στην επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών. Έτσι, ενώ για τον γενικό πληθυσμό η σύσταση είναι 0,8 γρ./kg/ημέρα, η International Cachexia Society συστήνει πρόσληψη 1,0-1,5 γρ./kg/ημέρα. Πιο γενικά, συστήνεται η λήψη περίπου 20 γρ. πρωτεϊνών ανά γεύμα. Η κατανάλωση κρέατος και άλλων ζωικών πρωτεϊνών, σε συνδυασμό με ασκήσεις αντίστασης, ενισχύει την πρωτεϊνική σύνθεση των μυών και βελτιώνει την σύσταση του σώματος αυξάνοντας την άλιπη μάζα σε σχέση με την λιπώδη μάζα.

Επιπλέον, η συμπληρωματική χορήγηση άλλων διατροφικών στοιχείων, όπως, κρεατίνη και βιταμίνη D, έχει φανεί ότι έχει θετική επίπτωση στην υγεία των ατόμων με ήδη διαγνωσμένη σαρκοπενία. Η συμπληρωματική λήψη κρεατίνης αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και όχι τόσο τη μυϊκή μάζα, ειδικά όταν αυτή συνδυάζεται με κατάλληλη άσκηση. Ειδικά σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, συστήνεται η χορήγηση 800 μονάδων (UI) βιταμίνης D, μέσα από τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D.

Συμπερασματικά

Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι η άσκηση αποτελεί μέρος της θεραπείας για τα σαρκοπενικά άτομα, κυρίως με τη μορφή της αεροβικής γυμναστικής. Κάνοντας συστηματικά γυμναστική για 2-3 ώρες την εβδομάδα, βοηθάει σημαντικά στην θεραπεία της.

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Σαρκοπενική παχυσαρκία!!!

Το κυνήγι της ευτυχίας λένε πως δεν σταματά ποτέ. Και πράγματι. Ποιος παύει ποτέ να αναζητά και να επιδιώκει το καλύτερο;

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Δεν υπήρξε ούτε υπάρχει άνθρωπος που δεν ευχήθηκε ποτέ να αγγίξει το απόγειο της ευτυχίας και της επιτυχίας, ό,τι κι αν σημαίνουν για τον καθένα οι λέξεις αυτές.

Πότε, όμως, θεωρείσαι πραγματικά ευτυχισμένος; Τι είναι εκείνο που σε κάνει να πιστεύεις πως η ευτυχία σου έχει ανοίξει την αγκαλιά της και πώς μπορείς να καταλάβεις αν ένας άνθρωπος βιώνει πραγματικά την ευτυχία;

Έρευνα του Harvard Business School απαντά στα ερωτήματά μας με τον πιο ξεκάθαρο τρόπο: Παρουσιάζοντας τις συνήθειες και τις συμπεριφορές των πραγματικά ευτυχισμένων ανθρώπων, οι οποίες αποδεικνύεται πως διαφέρουν πολύ από αυτές ενός «παραδομένου» ατόμου.

Τα αποτελέσματα αυτά προέκυψαν από την ανάλυση συμπεριφοράς ανθρώπων που έχουν βιώσει μεγάλες και μακράς διάρκειας επιτυχίες τόσο σε επαγγελματικό όσο και σε προσωπικό επίπεδο, με τα επιτεύγματά τους να θεωρούνται μεγαλειώδη.

Ποια είναι τα κοινά χαρακτηριστικά τους;

1. Είναι παθιασμένοι σε ό,τι κάνουν και αφοσιώνονται ολοκληρωτικά στους στόχους τους
2. Τείνουν να είναι διαφορετικοί και να υποστηρίζουν τα «πιστεύω» τους με όποιο κόστος
3. Τελειώνουν πάντα αυτό που αρχίζουν, φέρνοντας κάθε τους ιδέα σε πέρας
4. Δεν έχουν πρόβλημα να «τσαλακωθούν», να κάνουν λάθη και να μαθαίνουν από αυτά
5. Θεωρούν και αντιμετωπίζουν την υγεία ως το σημαντικότερο αγαθό
6. Τα προβλήματα για εκείνους δεν είναι ανασταλτικός παράγοντας για να συνεχίσουν την προσπάθειά τους
7. Χαίρονται πραγματικά με τις επιτυχίες των άλλων ανθρώπων
8. Τολμούν να ρισκάρουν ακόμα και όταν οι πιθανότητες δεν είναι με το μέρος τους
9. Δεν βάζουν τα πράγματα σε «κουτάκια», είναι ανοιχτόμυαλοι
10. Δεν επιτρέπουν σε κανέναν να τους στερήσει ή να τους χαλάσει τη χαρά τους

Πόσα από αυτά σε χαρακτηρίζουν ;

Πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Το Harvard αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά των ευτυχισμένων και επιτυχημένων ανθρώπων