24 March, 2019
Home / Lifestyle (Page 347)

Η ντοπαμίνη είναι η κύρια χημική ουσία του εγκεφάλου.

Αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι υπεύθυνος για μια πληθώρα ψυχικών και σωματικών διεργασιών. Με το να μάθετε πώς να διεγείρετε τα επίπεδα ντοπαμίνης σας με φυσικό τρόπο, μπορείτε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, το άγχος, την απάθεια, τον φόβο, ενισχύοντας ταυτόχρονα τα συναισθήματα ευχαρίστησης που δημιουργεί ο εκπληκτικός αυτός νευρώνας.

Η ντοπαμίνη ανταμείβει συγκεκριμένες συμπεριφορές, ώστε να τις επαναλάβουμε και γι αυτό ορισμένα ναρκωτικά είναι τόσο εθιστικά. Η κοκαΐνη, η ηρωίνη και άλλα οπιούχα προκαλούν μια «τεράστια ανταμοιβή» η οποία κάνει την χρήση τους πολύ επιθυμητή μέχρι να νιώσετε το «σπάσιμο» της ντοπαμίνης που έρχεται μόλις απουσιάζει το παράνομο ναρκωτικό από τον οργανισμό.

Τα οπιούχα δένονται στους υποδοχείς οπιούχων του εγκεφάλου, αυξάνοντας την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, αλλά όταν αυτή η φύγει, υπάρχει μια συνεχώς αυξανόμενη ανάγκη για περισσότερο οπιούχο (ή άλλο ναρκωτικό) για να προκληθεί η ίδια υψηλή ποσότητα ντοπαμίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ναρκομανείς καταφεύγουν σε ολοένα αυξανόμενες, αρνητικές συμπεριφορές για να «φτιαχτούν» ξανά. Το υψηλό επίπεδο ντοπαμίνης είναι αυτό που είναι επιθυμητό.

Σε πειράματα με ποντίκια, όταν η ίδια δέσμη νεύρων που προκαλούσε την απελευθέρωση οπιούχων διεγείρονταν πιέζοντας ένα μοχλό, τα ποντίκια όταν αφέθηκαν μόνα τους πίεσαν χιλιάδες φορές τον μοχλό μέσα σε μια ώρα λόγω των ευχάριστων συναισθημάτων ντοπαμίνης που προκαλούσε. Ένα μεταγενέστερο πείραμα (που διεξήχθη ανήθικα με άνθρωπο) έδειξε μια παρόμοια αντίδραση. Σε διάρκεια τριών ωρών, ένα άτομο πίεσε το κουμπί το οποίο ενεργοποιούσε την ντοπαμίνη χιλιάδες φορές για να νιώσει αυτή την τεράστια συναισθηματική ευχαρίστηση.

Δεχόμαστε μικρές ποσότητες ντοπαμίνης με λιγότερο καταστροφικές συμπεριφορές-όπως με το να βγάζουμε χρήματα, με την σεξουαλική επαφή, ακόμα και με το να κερδίζουμε σε βιντεοπαιχνίδια, αλλά υπάρχουν δραστηριότητες αύξησης της ντοπαμίνης που μπορούν να διεγείρουν τον νευροδιαβιβαστή «ευχαρίστησης» χωρίς να προκαλούν εθιστική αντίδραση.

Έχουμε έναν ορισμένο αριθμό νευρώνων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και είναι μικρότεροι από τους άλλους νευρώνες αποτελώντας λιγότερο από το 0,0006% των νευρώνων του ανθρώπινου εγκεφάλου, αλλά μπορούμε να διεγείρουμε την μεγάλη δέσμη νευρώνων που συνδέει τους νευρώνες της ντοπαμίνης με τους στόχους τους με τον πρόσθιο εγκέφαλο.

Η ντοπαμίνη κάνει κάτι περισσότερο από το απλώς να ενισχύει την αίσθηση ευτυχίας μας. Είναι επίσης υπεύθυνη για την ρύθμιση της μυϊκής κίνησης, την βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, την διατήρηση της συγκέντρωσης, την λήψη αποφάσεων, την αξιολόγηση προβλημάτων και την επίλυση τους και την ρύθμιση έκκρισης της προλακτίνης.

Η ντοπαμίνη είναι αναμφίβολα, απαραίτητη για την ευημερία και την ευτυχία μας. Χωρίς υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης έχουμε την τάση να βιώνουμε κατάθλιψη, θλίψη, σύγχυση, φόβο, αρνητικές σκέψεις και άλλα συναισθηματικά εμπόδια.

Ακολουθούν, σύμφωνα με το Τhe mind unleashed κάποιοι (100%) φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης σας:

Γυμναστική
Η άθληση αυξάνει τους υποδοχείς D2 του εγκεφάλου. Τυχαίνει επίσης να εκκρίνει την σεροτονίνη και άλλες ενδορφίνες στο σώμα. Η τακτική γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη, να μειώσετε το άγχος και να ενδυναμώσετε το μυαλό σας όπως και το σώμα σας.

Κάντε μια λίστα και διαγράψτε όσα πράγματα επιτυγχάνετε
Ο εγκέφαλος εκκρίνει λίγη ντοπαμίνη κάθε φορά που ολοκληρώνουμε κάτι-ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό είναι αυτό. Για να πάρετε ακόμα περισσότερες «δόσεις» ντοπαμίνης διαχωρίστε τα μεγάλα καθήκοντα σε μικρότερα και διαγράψτε τα ένα ένα αφού τα ολοκληρώσετε. Αυτή η συνήθεια τείνει επίσης να σας κρατά συγκεντρωμένους προς τους στόχους σας και καθαρίζει την ψυχική «ακαταστασία» του μυαλού σας.

Οι αρχές της αυτοδιαχείρισης αναφέρουν ότι αν μια εργασία αντιπροσωπεύει μια αλλαγή κατά 25% στην καθημερινή ρουτίνα σας, θα αισθάνεστε απροθυμία να την ολοκληρώσετε και συχνά θα καταλήγετε στο να σαμποτάρετε τον εαυτό σας ή να τα παρατάτε. Αντίθετα, κάνοντας μικρές αλλαγές (10%) κατευθύνεστε προς την σωστή κατεύθυνση και αυξάνετε την ευχαρίστηση σας.

Φαγητά που αυξάνουν την ντοπαμίνη
Το βασικό αμινοξύ, η τυροσίνη είναι πρόδρομος της ντοπαμίνης. Τρώγοντας φαγητά που περιέχουν τυροσίνη, μπορείτε φυσικά να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης. Η τυροσίνη βρίσκετε στα:

Αυγά
Πράσινο τσάι
Γάλα
Καρπούζι
Καφές
Αμύγδαλα
Μπανάνες
Μαύρη σοκολάτα
Γιαούρτι
Μειώστε τους λιποπολυσακχαρίτες
Είναι μεγάλη κουβέντα, αλλά είναι μια ενδοτοξίνη που τρελαίνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι λιποπολυσακχαρίτες αναστέλλουν επίσης την παραγωγή ντοπαμίνης. Τρώγοντας φαγητά που προστατεύουν το έντερο όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το κίμτσι και τα προβιοτικά, μπορείτε να μειώσετε τους λιποπολυσκαχαρίτες και να επιτρέψετε να δημιουργηθεί η ντοπαμίνη με ευκολία.

Αποτοξίνωση
Ενώ βρισκόμαστε στο θέμα των τοξινών, είναι πολύ σημαντική η τακτική αποτοξίνωση. Η συσσώρευση πολλών τοξινών στο σώμα σας μπορεί να αποτρέψει την παραγωγή ντοπαμίνης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αποτοξίνωσης, από τον πράσινο χυμό μέχρι τον ενεργό άνθρακα κλπ. Όσο λιγότερο τοξικοί είστε, τόσο πιο πολύ υπερφορτώνονται τα επίπεδα ντοπαμίνης σας.

Ακούστε μουσική
Ένας από τους ευκολότερους και ταχύτερους τρόπους για να πάρετε μια μικρή «δόση» ντοπαμίνης είναι να ακούσετε μουσική. Η μουσική δημιουργεί «συναισθηματικές στιγμές» που κάνουν το μυαλό μας να «τραγουδάει». Η μουσική βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα από την παλαιολιθική εποχή. Είναι τόσο δοκιμασμένο και αληθινό.

Γίνετε δημιουργικοί
Δεν έχει σημασία αν εκφράζετε την δημιουργικότητα σας με την τέχνη ή γράφοντας μια ολόκληρη συμφωνία, οποιαδήποτε δημιουργική δραστηριότητα αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης. Χορέψτε, ζωγραφίστε, γράψτε ένα ποίημα, μαγειρέψτε κάτι καινούργιο και θα ανταμειφθείτε με υψηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης.

Κάντε θετικές αλλαγές
Όχι μόνο θα αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης, αλλά τυχαίνει επίσης αυτό να είναι το θεμέλιο για να δημιουργήσετε καινούργιες, θετικές συνήθειες. Δείτε πόσες φορές μπορείτε να κάνετε κάτι καινούργιο (να ανακυκλώσετε το πλαστικό ή να παραλείψετε το αναψυκτικό) και γράψτε το σε ένα ημερολόγιο. Δείτε πόσο θα διαρκέσει αυτή η λίστα.

Συμπληρώματα
Τα επίπεδα ντοπαμίνης μπορούν να αυξηθούν επίσης με συμπληρώματα:

Η θεανίνη αυξάνει πολυάριθμους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης και της ντοπαμίνης. Το πράσινο τσάι είναι πλούσια πηγή αυτής.
Η κουρκουμίνη βρίσκεται περισσότερο στην κουρκούμη και αυξάνει αποτελεσματικά την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο.
Το Γκίνγκο Μπιλόμπα είναι επίσης αποτελεσματικό.
Η ακετυλο-1-τυροσίνη είναι ένα δομικό στοιχείο της ντοπαμίνης, οπότε μια υγιή δόση της υποστηρίζει την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
Διαλογισμός και γιόγκα
Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να αλλάξουν αποτελεσματικά τους μηχανισμούς του εγκεφάλου που επιτρέπουν τις μεγαλύτερες εκκρίσεις ντοπαμίνης. Ένας από τους λόγους για τον οποίο οι τακτικοί διαλογιστές διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος και συνήθως νιώθουν πιο καλά είναι λόγω της αυξημένης ντοπαμίνης και του αυξημένου γ-αμινο-βουτυρικού οξέος. Ο διαλογισμός επίσης μας απελευθερώνει από τις δημιουργημένες νευρικές οδούς που εμποδίζουν την απελευθέρωση της ντοπαμίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.

Πηγή Πώς να υπερφορτώσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης και να μην ξανανιώσετε καταθλιπτικοί ή αγχωμένοι

Οι περισσότεροι άνθρωποι λίγο ή πολύ καταλαβαίνουν τι πρέπει να κάνουν αν δουν κάποιον να πνίγεται. Αλλά ποια είναι η λύση όταν εμείς οι ίδιοι κινδυνεύουμε από πνιγμό, η αναπνοή μας κόβεται και δεν υπάρχει κανένας άλλος τριγύρω για να μας βοηθήσει;

Παρακάτω θα δείτε μερικές οδηγίες για το πώς να δράσετε σε μια τέτοια κατάσταση και πραγματικά αξίζει να τις διαβάσετε μιας και ποτέ δεν ξέρετε πότε και αν σας φανούν χρήσιμες.

Αυτά είναι τα βασικά μέρη:

1. Μην πανικοβληθείτε. Παραμείνετε ψύχραιμοι όσο περισσότερο μπορείτε.

2. Γονατίστε στο έδαφος, με το σώμα σας οριζόντια στηριγμένο στα χέρια σας.

3. Απότομα απομακρύντε τα χέρια σας ώστε να πέσετε με φόρα με το θώρακα στο έδαφος.  Η πτώση και η πίεση στο στήθος θα ωθήσει μια μεγάλη ποσότητα αέρα να βγει προς τα έξω από τους πνεύμονες και την ίδια στιγμή θα αποβληθεί οτιδήποτε εμποδίζει  τη ροή του αέρα.

Εδώ υπάρχει ένα βίντεο με οδηγίες του Jeff για να δείτε πως ακριβώς μπορείτε να κάνετε όλα τα παραπάνω.

Πηγή Τι να κάνετε αν πνίγεστε και είστε μόνος

Μάστιγα τα τροχαία δυστυχήματα στην Κρήτη. Ο Νικήτας Ανδρουλάκης σκοτώθηκε και ο πατέρας του, αποκαλύπτει τις τραγικές πτυχές της υπόθεσης…

Ο Γιώργος Ανδρουλάκης έχασε το παιδί του εξαιτίας μιας λακκούβας απέναντι από το σπίτι του στα Χανιά. Ο ίδιος είχε υποδείξει στη Δημοτική Αρχή το συγκεκριμένο σημείο χωρίς να γνωρίζει το τραγικό «παιχνίδι» που του επεφύλαξε η μοίρα.

Ο κ. Γιώργος απλά συγκλόνισε με τα όσα είπε, καθώς στην ίδια λακκούβα που είχε υποδείξει, έχασε τον Νικήτα του, ένα νεαρό αστυνομικό που μετέβη στα Χανιά για να δει την οικογένειά του από την Αθήνα, όπου διέμενε.

Ο τραγικός πατέρας «άγγιξε» κάθε Κρητικό, μιλώντας για την δική του τραγωδία. Ακόμη μια τραγική πτυχή της υπόθεσης, είναι το γεγονός ότι η λακκούβα αποκαταστάθηκε μία ημέρα πριν από το 40ήμερο μνημόσυνο του παιδιού του, τον Απρίλιο του 2010.

Μάστιγα τα τροχαία δυστυχήματα στην Κρήτη

Συγκλονιστική όμως, ήταν και η Βαρβάρα Γιοράν, που έχασε τη Στέλλα της – αλλά και το Γιάννη, το φίλο του νεαρού κοριτσιού – την ώρα που περπατούσαν έξω από το Πολυτεχνείο Κρήτης στα Χανιά.

Τα δύο παιδιά παρασύρθηκαν από το αυτοκίνητο που οδηγούσε ένας Γεωργιανός, σε μια τραγωδία που πριν από δύο χρόνια συγκλόνισε το Πανελλήνιο.

Η κ. Βαρβάρα μίλησε στην διάρκεια του τηλεοπτικού αέρα για τον δικό της «Γολγοθά», για τη δική της απώλεια, για τη δική της Στέλλα που δεν θα ξαναδεί.

«Είναι φονιάς αυτός που παρέσυρε τον πατέρα μου»

Τραγική είναι και η ιστορία ενός νεαρού κοριτσιού από τα Χανιά, της Τζωρτζίνας Παπαγρηγοράκη, που μίλησε για τον πατέρα της που έχασε σε τροχαίο και αποκάλυψε τι συμβαίνει σε μια οικογένεια όταν χάνει το στήριγμα της τόσο ξαφνικά.

Η νεαρή Τζωρτζίνα Παπαγρηγοράκη περιέγραψε το τροχαίο του πατέρα της, ο οποίος παρασύρθηκε από βαρύ όχημα, με αποτέλεσμα να βρει τραγικό θάνατο «Είναι φονιάς, είναι φονιάς αυτός ο άνθρωπος, που την επόμενη μέρα της δικής μας τραγωδίας, ήταν ξανά στον δρόμο», είπε χαρακτηριστικά τονίζοντας παράλληλα ότι «κάτι πρέπει να γίνει με την τιμωρία αυτών των οδηγών που πολλές φορές την επόμενη μέρα ακριβώς από ένα δυστύχημα είναι έτοιμοι να σκοτώσουν ξανά…».

Πηγή Σκοτώθηκε ο αστυνομικός Νικήτας Ανδρουλάκης στη λακκούβα που ζητούσε να φτιαχτεί ο πατέρας του

Μία νεαρή κοπέλα, η οποία στο παρελθόν, μικρότερη, είχε ζήσει μία πολύ δυσάρεστη εμπειρία στο νερό, δεν ήξερε πώς να βγάλει πέρα στη δοκιμασία του Greece’ s Next Top Model που ήταν να φωτογραφηθούν οι κοπέλες κάτω από το νερό με αέρινα ρούχα.

Η Σοφία για κανένα λόγο δεν μπορούσε να βουτήξει μέσα στο νερό καθώς την κυρίευσε ο πανικός. Φοβόταν μην πνιγεί και παρ’ όλο που κρατούσε από το χέρι έναν διασώστη, δεν μπορούσε με τίποτα να βάλει το κεφάλι της κάτω από το νερό.

Παρά τις προσπάθειες όλων και κυρίως της Έλενας Χριστοπούλου και της Βίκυς Καγιά που προσπαθούσαν να την πείσουν πως είναι ασφαλής, η Σοφία δεν κατάφερε να κάνει τη συγκεκριμένη φωτογράφιση ενώ όταν βγήκε από το νερό χρειάστηκε αρκετή ώρα για να συνέλθει καθώς είχε μόλις βγει από κρίση πανικού!

Δείτε το βίντεο:

Πηγή GNTM: Έπαθε κρίση πανικού την ώρα της φωτογράφισης

«Το φανταζόμουν ότι δεν φοράς κάτι από κάτω. Αλλά δεν περίμενα όντως να μην φοράς τίποτα!»
Η νέα παίκτρια του My style rocks, η Θεσσαλονικιά dj Ιουλία Ρούλα ή αλλιώς Jayla περπάτησε στην πασαρέλα του ριάλιτι μόδας και μοίρασε εγκεφαλικά με την πρώτη της εμφάνιση. Στο concept της ήταν ένα ξαφνικό ταξίδι στην Κούβα με τον αγαπημένο της και η Jayla φόρεσε μόνο… το πουκάμισο της!

«Δεν μπορείς να πας έτσι στο ιδιωτικό τζετ. Θέλει κάτι πιο γκράντε. Δεν πάει το παπούτσι με την κάλτσα αυτή. Αυτό το πουκάμισο ενώ είναι ωραίο το έχεις χαλάσει. Δεν μπορώ. Τι να πω; Και κάτι ακόμα… φοράς από μέσα σορτσάκι;», ρώτησε μουδιασμένη από την εμφάνιση της συμπαίκτριας της η Έφη Αναστασοπούλου.

«Φοράω εσώρουχο», απάντησε εκείνη. «Πρέπει να φοράς και σορτσάκι. Στην εκπομπή υπάρχουν και άντρες εδώ μην τους ρίξουμε κάτω με εγκεφαλικά», συνέχισε της νουθεσίες η Έφη.

Η Ιωάννα Σιαμπάνη συνέχισε αποσβολωμένη την κριτική: «Είσαι πάρα πολύ όμορφη κοπέλα. Έχεις ένα πάρα πολύ ωραίο σώμα. και πολύ σέξι πόδια και γλουτούς και μηρούς, αλλά τα είδαμε όλα βρε κοπέλα μου! Η αλήθεια είναι ότι δεν περίμενα. Το φανταζόμουν ότι δεν φοράς κάτι από κάτω. Αλλά δεν περίμενα όντως να μην φοράς τίποτα!»

«Κάτι φοράω!», απάντησε η Jayla.

«Το εσώρουχο σου… ε, άμα δεν φορούσες και αυτό!», απάντησε γελώντας η Ιωάννα.

Δείτε την πασαρέλα και το χορό της που μοίρασαν εγκεφαλικά σε παίκτριες και τηλεθεατές

Πηγή Μοίρασε «εγκεφαλικά» η νέα παίκτρια του My style rοcks! «Τα είδαμε όλα βρε κοπέλα μου!»

Για το 75% των Αμερικανών, τα αφεντικά, αποτελούν σημαντική αιτία άγχους στην δουλειά τους. Ένα άρθρο του Linkedin που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Quartz αποκαλύπτει ότι ένα κακό αφεντικό μπορεί να είναι τόσο επιβλαβές για τους εργαζόμενους όσο και το παθητικό κάπνισμα. Το άρθρο λέει επίσης πως όσο περισσότερο παραμένετε σε μια δουλειά που εργάζεστε για κάποιον που σας αγχώνει, τόσο μεγαλύτερη είναι η βλάβη στην σωματική και ψυχική σας υγεία.

Σύμφωνα με το Quartz, στοιχεία από την Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας δείχνουν ότι το 75% των Αμερικανών εργαζομένων πιστεύουν ότι τα αφεντικά τους αποτελούν σημαντική αιτία άγχους στην δουλειά τους. Ωστόσο το 59% δεν θα αφήσει την δουλειά. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι συνηθίζουν τις δουλειές τους παρά το γεγονός πως είναι δυσαρεστημένοι. Αυτό περιπλέκει περισσότερο την διαδικασία παραίτησης, δεδομένου ότι δεν είναι πλέον κινητοποιημένοι να αναζητήσουν ένα υγιέστερο εργασιακό περιβάλλον που θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάσταση τους.

ΧΕΙΡΌΤΕΡΟ ΑΠΌ ΤΑ ΤΣΙΓΆΡΑ

Οι ερευνητές της Σχολής Επιχειρήσεων του Χάρβαρντ και του Πανεπιστημίου του Στάντφορτ στις Ηνωμένες Πολιτείες συγκέντρωσαν στοιχεία από πάνω από 200 μελέτες και διαπίστωσαν ότι το άγχος στην δουλειά μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβές για την υγεία όσο και η έκθεση σε σημαντικό ποσοστό καπνού από τα τσιγάρα άλλων ανθρώπων, όπως ακριβώς και το παθητικό κάπνισμα. Ο κύριος λόγος για το άγχος στην δουλειά για τους περισσότερους υπαλλήλους είναι ο κίνδυνος να χάσουν την δουλειά τους. Επομένως, οι πιθανότητες είναι ότι αυτοί οι υπάλληλοι είναι κατά 50% πιο επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας σε σχέση με τους συναδέλφους τους.

Οι υπάλληλοι σε μια απαιτητική δουλειά είναι αναμενόμενο να αποδώσουν περισσότερο από όσο μπορούν και αυτό αυξάνει τις πιθανότητες για οξεία προβλήματα υγείας κατά 35%. Σε μερικές περιπτώσεις, τα προβλήματα με τα αφεντικά είναι απλώς θέματα σχέσεων. Ωστόσο υπάρχουν πολλά άλλα αφεντικά όπως η Miranda Priestly ( από το The Devil Wears Prada) στην πραγματική ζωή.

Αλλά πώς αναγνωρίζετε αν ανήκετε στην πρώτη κατηγορία ή στην δεύτερη; Τα κακά αφεντικά είναι υπερβολικά επιθετικά, ναρκισσιστές ακόμη και βίαιοι μερικές φορές. Συχνά λένε φράσεις όπως «Πάντα το κάναμε με αυτόν τον τρόπο», «Μπορείς να θεωρείς τον εαυτό σου τυχερό που έχεις καν δουλειά» και «Αυτό το μέρος είναι χάος όταν δεν είμαι εγώ τριγύρω». Δεδομένου των σημερινών συνθηκών στην αγορά, δεν είναι εύκολη απόφαση κάποιος να εγκαταλείψει την δουλειά του και να ξεκινήσει από την αρχή. Αυτό συνήθως γίνεται συνήθεια και το επίπεδο κινήτρων μειώνεται…

Εδώ βρίσκονται μερικές απλές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε σε στιγμές επαγγελματικής κρίσης:

  1. Κάντε μια λίστα με καθημερινούς στόχους και διαγράψτε τους όταν τους πετυχαίνετε. Αυτό το αίσθημα ότι ολοκληρώσατε κάτι μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
  2. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις των e–mail και το τηλέφωνο της δουλειάς σας το Σαββατοκύριακο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε την προσωπική σας μπαταρία για λίγο.

Πηγή Έρευνα αποκαλύπτει πως ένα κακό αφεντικό μπορεί να αρρωστήσει τους εργαζόμενους

Ιστορία, μαθηματικά, βιολογία και φυσική. Νόμοι, τύποι, εξισώσεις και εξύμνηση του ελληνικού έθνους σε κίτρινες φυλλάδες. Και ενώ τα κενά κάνουν «κρα» και μπάζουν από παντού, εύλογα κάποιος πιθανότατα ενήλικος θα αναρωτιόταν «Και αν το σχολείο, δίδασκε ψυχική υγεία;»… Αν το ίδιο το σχολείο μιλούσε στα παιδιά από νωρίς για τα συμπτώματα της κατάθλιψης για παράδειγμα, για πρόληψη, για μια ξεκάθαρη ενημέρωση, πόσο μάλλον σε έναν κόσμο που δείχνει ολοένα και περισσότερο μια διαρκή προτίμηση στο γκρίζο χρώμα και το μαύρο, που σχεδόν βουλιάζει, που οι ψυχικές διαταραχές κάνουν πάρτι εντός του και τα ποσοστά της αυτοκτονίας παγκοσμίως χτυπάνε κόκκινο;…

Γονείς παραιτημένοι, δάσκαλοι ως επι το πλείστον αδιάφοροι, συγγενείς και φίλοι χαωμένοι σε μιαν καθημερινότητα σχεδόν παρανοϊκή, media σε πλήρη αποσύνθεση παρουσιάζουν «θέματα» αυτοκτονιών παρέχοντας στο πιάτο τρόπους με τους οποίους επιτεύχθηκαν, κλωνοποιούν το μιμητισμό στο βωμό κάποιων εκατομμυρίων ευρώ και σπέρνουν τον τρόμο, παιδιά και έφηβοι σε απόγνωση, κλεισμένα σε κουτιά με χίλια δυο ερωτηματικά στα κεφάλια τους για το απελπιστικό όλο.

Αλήθεια, κατά πόσο διαφορετικά θα ήταν τα πράγματα αν το σχολείο «δίδασκε» ψυχική υγεία;
Διαβάστε επίσης από τη Μάρη Γαργαλιάνου
Να σε αγαπούν γιατί είσαι εσύ

Ένα ευχαριστώ στους ανθρώπους σου

Βούτα πρώτα τη γλώσσα στο μυαλό και ύστερα μίλα

Δε θα υπήρχε ντροπή να ζητήσεις βοήθεια
Θα μιλούσες ανοιχτά, χωρίς φόβο, ενοχές και το στίγμα του «διαφορετικού». Θα ήταν σίγουρα πολύ πιο απλό να επικοινωνήσεις μια ανησυχία σου και να αγκαλιαστείς γι’ αυτό, όχι να περιθωριοποιηθείς.

Θα μειωνόταν το στίγμα που αφορά τις ψυχικές διαταραχές
Σε έναν κόσμο που τρέμει τους σχιζοφρενείς, γιατί θεωρεί μέσω των προτύπων που προβάλλονται από ταινίες και media ότι πρόκειται για ανθρώπους στην καλύτερη «επιθετικούς», που ξεστομίζει τον επιθετικό προσδιορισμό «Καλά αυτός είναι διπολικός!» για πλάκα, που αναπαράγει τον κοινωνικό αποκλεισμό με χίλιους δυο διαστρεβλωμένους τρόπους, εσύ θα γνώριζες. Θα ήξερες την αλήθεια. Θα είχες ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙ και θα συνέβαλες στο να μειωθεί το στίγμα, μεταδίδοντας την πραγματικότητα ως έχει.

Το «bullying» πιθανότατα θα υπήρχε γραμμένο μόνο σε γκρίζες σελίδες του παρελθόντος
Γιατί αν γνώριζαν οι «θύτες» και οι «μάρτυρες», πόσο κακό μπορεί να κάνουν στη ψυχική υγεία ενός παιδιού που δέχεται bullying, ίσως αυτό τους σταματούσε. Τα τραύματα ανάλογα την περίπτωση μπορεί να πλήξουν για πάντα τη ψυχή ενός ανθρώπου. Εκφοβισμός, παθητικότητα, παραίτηση. Δεν είναι τόσο απλό για να σβήσει σε μια στιγμή…

Θα αποκτούσες «συμπόνια»
Οι άνθρωποι δεν είναι οι διαγνώσεις τους. Οι άνθρωποι, είναι άνθρωποι και δεν επιλέγουν την κατάθλιψη, την οριακή διαταραχή προσωπικότητας, τη ψύχωση, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κλπ … Αν εσύ γνώριζες για όλα αυτά, τα συμπτώματα, τις αιτίες (όπου υφίστανται), τη θεραπεία τους, ίσως αντιμετώπιζες πολύ διαφορετικά έναν άνθρωπο που πλήττεται με κάτι απ’ όλα αυτά . Ένα φίλο, το γονιό σου, έναν απλό περαστικό.

Θα πέφτανε οι μάσκες
Όλες οι ανοησίες που διαρκώς αναμασώνται περί ψυχικών διαταραχών. Θα γνώριζες ποια η διαφορά της ψυχοθεραπείας με τη ψυχιατρική παρακολούθηση. Θα ήξερες πως μόνο ο ψυχίατρος μπορεί να χορηγήσει φάρμακα και τους λόγους. Θα ήξερες πως όλα αυτά δεν είναι τόσο απλά όσο περιγράφονται και πως θέλουν κουράγιο, υποστηρικτικό περιβάλλον και ψυχή. Θα ήσουν ενήμερος.

Θα μιλούσες ανοιχτά για τη δική σου ψυχική υγεία
Οι κρίσεις πανικού, οι δείκτες τους στρες, τα ποσοστά αυτοκτονίας παγκόσμια, χτυπούν κόκκινο σε νεαρές ηλικίες. Και ξέρεις γιατί; Γιατί δεν είσαι ενήμερος. Αν ήσουν όμως, ίσως δε φοβόσουν να μιλήσεις ανοιχτά και την πρόσφατη διάγνωσή σου, ίσως μοιραζόσουν την ιστορία σου και ίσως έδινες ώθηση και στους γύρω σου να κάνουν το ίδιο. Αν…

Θα κινητοποιούσουν μαζικά
Αν ίσχυαν όλα τα παραπάνω, είχες γνώση, ανοιχτή σκέψη και ελευθερία έκφρασης, θα ήσουν ένα βήμα πιο κοντά στο να κινητοποιήσεις φίλους και συμμαθητές περισσότερο μαζικά. Εικαστικά δρώμενα για τις ψυχικές διαταραχές, θεατρικά, εκδηλώσεις, σχολικές εκστρατείες, θα έβαζαν ένα λιθαράκι στην καταπολέμηση του στίγματος.

Θα διδασκόταν άραγε «Ψυχική Υγεία» σε ένα ιδανικό σχολείο λέτε, ή μάλλον καλύτερα σε ένα σχολείο κανονικό, εντός ενός κανονικού και σοβαρού εκπαιδευτικού συστήματος, που απλά δουλεύει σωστά;

enallaktikidrasi.com

Πηγή Αν το σχολείο «δίδασκε» ψυχική υγεία

Τρικούβερτος καβγάς ανάμεσα σε Τσιμτσιλή και Βερύκιο με ατάκες δηλητήριο.

Για την επίθεση που έγινε στο Α.Τ. Ομόνοιας συζητούσαν στο Happy Day, όταν οι τόνοι ανέβηκαν επικίνδυνα. Η διαφωνία που είχαν ο Δήμος Βερύκιος και η Σταματίνα Τσιμτσιλή οδήγησε τρικούβερτο καβγά στον οποίο μπλέχτηκε και ο Δημήτρης Παπανώτας.

Όταν ο Δημήτρης Παπανώτας άρχισε να απαντά σε ερώτηση που είχε κάνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή στον Δήμο Βερύκιο, η παρουσιάστρια γύρισε εκνευρισμένη προς το μέρος του και τον ρώτησε: «Εσύ τι είσαι, ο Δήμος και απαντάς; Έχεις αναλάβει δικηγόρος του Δήμου»;

Η ένταση αυξήθηκε όταν ο Βερύκιος είπε έξαλλος στη Σταματίνα: «Μάζεψε τη γλώσσα σου»! Εκείνη, φανερά εκνευρισμένη, ανταπάντησε λέγοντας: «Δεν κατάλαβα! Δεν μου αρέσει αυτό το ύφος! Αυτό το ύφος σε άλλους, όχι σε μένα! Εγώ δεν σου μιλάω έτσι».

Η νέα παρέμβαση Παπανώτα ανάγκασε την Τσιμτσιλή να γυρίσει πάλι προς το μέρος του λέγοντας: «Δημήτρη δεν χρειαζόμαστε δικηγόρο, να ‘σαι καλά»!

Δείτε το βίντεο. 


Πηγή Σκοτωμός στο Happy Day: «Όχι σε μένα αυτό το ύφος – Μάζεψε τη γλώσσα σου»

Παράλληλα σχεδιάζεται η μείωση του ορίου για συναλλαγές με μετρητά

Σε επέκταση της υποχρέωσης εγκατάστασης POS σε δεκάδες επαγγέλματα προχωρεί το υπουργείο Οικονομικών. Σύμφωνα με πληροφορίες, η σχετική απόφαση θα εκδοθεί σύντομα και οι επιχειρήσεις που θα ενταχθούν πρέπει σε διάστημα τριών μηνών να εγκαταστήσουν αυτόματα μηχανήματα (POS) για συναλλαγές με κάρτες.
Στις συζητήσεις που διενεργούνται στο υπουργείο Οικονομικών αρκετοί είναι αυτοί που υποστηρίζουν ότι το μέτρο πρέπει να επεκταθεί στα ταξί και στα περίπτερα μεταξύ άλλων.
Παράλληλα σχεδιάζεται η μείωση του ορίου για συναλλαγές με μετρητά από τα 500 ευρώ που είναι σήμερα στα 400 ή στα 300 ευρώ.
Την ίδια στιγμή το υπουργείο Οικονομικών, όπως αναφέρει η Καθημερινή, σε συνεργασία με την Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων, μέχρι το τέλος του έτους θα έχει ολοκληρώσει τις απαιτούμενες διαδικασίες έτσι ώστε μέχρι την εκπνοή του πρώτο τριμήνου να έχουν διασυνδεθεί οι ταμειακές μηχανές με τα POS.
Αμέσως μετά τη διασύνδεση των POS με τις ταμειακές μηχανές η ΑΑΔΕ θα προχωρήσει στη δημιουργία συστημάτων που χρησιμοποιούνται σε άλλες χώρες της Ε.Ε. με στόχο τον περιορισμό της φοροδιαφυγής. Σύμφωνα με πληροφορίες, σχεδιάζεται η δημιουργία κλειστού κυκλώματος διαβίβασης των συναλλαγών των επιχειρήσεων on line μέσω Διαδικτύου, τη στιγμή που πραγματοποιείται η συναλλαγή. Το σύστημα θα έχει συγκεκριμένες προδιαγραφές, από τις οποίες δεν θα μπορεί να παρέμβει κανείς.

Πηγή Μπαίνουν υποχρεωτικά POS σε περίπτερα, θέατρα και ταξί

Στον ανακριτή οδηγήθηκε σήμερα το πρωί ο 79χρονος από τον Άγιο Αθανάσιο Δράμας,ο οποίος πυροβόλησε και σκότωσε έναν 30χρονο Ρομά, διαρρήκτη που εισέβαλε στο αργυροχρυσοχοείο του τα ξημερώματα της περασμένης Κυριακής. Ο εισαγγελέας πρότεινε περιοριστικούς όρους ενώ ο ανακριτής πρότεινε την προσωρινή του κράτηση.

Κατά την διαδικασία, δεν υπήρξε σύμφωνη γνώμη εισαγγελέα και ανακριτή , για τον αν θα κριθεί ο κατηγορούμενος προφυλακιστέος, γι αυτό τον λόγο και σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία, την απόφαση θα την πάρει,το Συμβούλιο Πλημμελειοδικών.

Στο διάστημα των πέντε ημερών που μεσολαβεί, ο κατηγορούμενος θα βρίσκεται υπό περιορισμό στο σπίτι του στον Άγιο Αθανάσιο.

Η είδηση αυτή ανοίγει ένα μεγάλο θέμα για το πόσο σωστό ή λάθος είναι η κατοχή όπλου ειδικά στην επαρχία που είναι ένα συχνό φαινόμενο.

Πηγή Ψήφισμα: Είστε υπέρ ή κατά της οπλοκατοχής στην χώρα μας;