22 March, 2019
Home / Lifestyle (Page 308)

Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά των τροφών αποτελούν για τον οργανισμό τον «στρατό» που αντιστέκεται στις φθορές και τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.

Ο καλύτερος τρόπος για να τον ενισχύσετε είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Κάθε ηλικία έχει τις δικές της διατροφικές ανάγκες, μετά τα 40 ωστόσο, οι ανάγκες του οργανισμού για συγκεκριμένες βιταμίνες και στοιχεία αυξάνονται.

Το σώμα δεν λειτουργεί όπως στην ηλικία των 20, η μυϊκή μάζα συρρικνώνεται, είναι πιθανότερο να πάρετε βάρος και πλησιάζει η εμμηνόπαυση, καθώς και ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να παραμείνετε υγιείς, είναι να παίρνετε τις σωστές βιταμίνες και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η πρόσληψή τους πρέπει ιδανικά να γίνεται μέσω μιας πλήρους διατροφής, επειδή είναι ευκολότερο για το σώμα να τα απορροφήσει. Αν όμως ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή ή αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη σχετικών συμπληρωμάτων, πάντα με την καθοδήγηση του γιατρού σας.

Δείτε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τους καλύτερους τρόπους πρόσληψής τους:

vitaminb12

Βιταμίνη Β12

Μετά τα 40 και ακόμη περισσότερο μετά τα 50, η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του αίματος και του εγκεφάλου. Σε νεότερη ηλικία η πρόσληψη της Β12 γίνεται μέσω των τροφών, κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα, όπως κοτόπουλο, ψάρια, γαλακτοκομικά και αυγά. Καθώς μεγαλώνουμε όμως μειώνονται τα στομαχικά οξέα και η απορρόφησή της από τον οργανισμό. Στόχος σας πρέπει να είναι η πρόσληψη 2,4 mg ημερησίως.

calcium

Ασβέστιο

Πρόσφατη μεταανάλυση 59 μελετών έδειξε ότι η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου σε άνδρες και γυναίκες μετά τα 50 –είτε μέσω τροφών είτε με συμπληρώματα- μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Άλλες έρευνες συνδέουν τα συμπληρώματα ασβεστίου με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και θανάτου από καρδιοπάθειες για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Παρότι τα οστά απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου που χρειάζονται πριν την ηλικία των 30, το θρεπτικό συστατικό παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών αργότερα στη ζωή. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη συστολή των μυών, η λειτουργία των νεύρων και της καρδιάς, καθώς και άλλες βιοχημικές αντιδράσεις και αν δεν λαμβάνετε αρκετό από τη διατροφή σας, το σώμα το «κλέβει» από τα οστά.

Οι γυναίκες μεταξύ 40 και 50 χρειάζονται 1.000 mg την ημέρα, και 1.200 mg εάν είναι μεγαλύτερες. Εάν τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά, σαρδέλες, μπρόκολο, αμύγδαλα και σπανάκι είστε καλυμμένες. Αν είστε χορτοφάγος ή έχετε δυσανεξία στη λακτόζη συμβουλευτείτε γιατρό για την ανάγκη λήχης συμπληρωμάτων.

vitamind

Βιταμίνη D

Είναι απαραίτητη, ειδικά μετά τα 40, επειδή βοηθάει στην προστασία από τις αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, τη σκλήρυνση κατά πλάκας και τον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου. Είναι επίσης απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τα λιπαρά ψάρια και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά, καθώς και τα δημητριακά, αλλά η απορρόφησή της είναι χαμηλή. Η καλύτερη πηγή είναι ο ήλιος. Αν δεν σας βλέπει αρκετά ο ήλιος, πράγμα δύσκολο στην Ελλάδα, οι ειδικοί συστήνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D3, δηλαδή τον τύπο της βιταμίνης D που βρίσκεται πιο κοντά σε αυτή που συνθέτει ο οργανισμός από την ηλιακή ακτινοβολία.

Θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 600 IU ημερησίως (και 800 IU την ημέρα μετά τα 50), σύμφωνα με τις τρέχουσες συστάσεις των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας. Το ανεκτό ανώτατο όριο (που δεν προκαλεί βλάβη) είναι περίπου 4.000 IU την ημέρα.

magnisioΜαγνήσιο

Βασική λειτουργία του μαγνησίου είναι η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες 40 και άνω, που διατρέχουν κίνδυνο υπέρτασης λόγω της φυσιολογικής γήρανσης. Η ανεπάρκεια μαγνησίου συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και φλεγμονή.

Μια άλλη ιδιότητα του μαγνησίου είναι ότι βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και παίζει ρόλο στη λειτουργία των μυών, των νεύρων και της καρδιάς, καθώς και στον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος.

Μαγνήσιο υπάρχει στα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, αλλά και στο αβοκάντο. Το υπερβολικό μαγνήσιο δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία, μπορεί όμως να προκαλέσει διάρροια, ναυτία ή κράμπες.

potasium

Κάλιο

Το κάλιο παίζει βασικό ρόλο στην παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, ανεξάρτητα από την ηλικία. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η έρευνα έχει συνδέσει την υψηλότερη πρόσληψη καλίου μέσω των τροφών με μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι τα 4,7 γραμμάρια την ημέρα.

Το κάλιο υπάρχει στις μπανάνες, τις γλυκοπατάτες, τα όσπρια. Προσοχή στην υπερβολική πρόσληψη καλίου, καθώς μπορεί να βλάψει το έντερο και την καρδιά, προκαλώντας αρρυθμίες. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα, θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζουν.

omega3

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Παρότι δεν είναι βιταμίνες, τα ωμέγα-3 έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς συμβάλλουν στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων της γήρανσης, όπως ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και γνωστικής εξασθένησης. Βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα τους, είχαν μεγαλύτερους εγκεφάλους και καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης. Θα τα βρείτε στα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, τον λιναρόσπορο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και σε μορφή συμπληρωμάτων.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 500 mg εάν είστε υγιείς, 800 έως 1.000 mg εάν πάσχετε από καρδιακή νόσο και 2.000- 4.000 mg εάν έχετε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Προσοχή στη λήψη τους αν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα, τα οποία μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες.

probiotics

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά παίζουν ρόλο στην υγεία του εντέρου και τη διατήρηση του βάρους, καθώς και στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Θα τα βρείτε σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, σειτάν κλπ.) και σε συμπληρώματα.

Πηγή Οι 7 βιταμίνες που χρειάζονται οι γυναίκες μετά τα 40

«Στεναχωρήθηκα πάρα πολύ με το μαύρο στο Mega. Φάγαμε ψωμί. Λυπάμαι πάρα πολύ», είπε ο Απόστολος Γκλέτσος

O Απόστολος Γκλέτσος μίλησε στους δημοσιογράφους και εκείνοι τον ρώτησαν πολλά και ενδιαφέροντα. Ο ηθοποιός και δήμαρχος Στυλίδας αποκάλυψε αν σήμερα που είναι 52 ετών τον φλερτάρουν οι γυναίκες, αν φοβάται το θάνατο.

«Μετά τα 35 άρχισαν τα πρώτα προβλήματα υγείας. Κοιμόμουν 90 κιλά και ξυπνούσα 85. Ίδρωνα από το φόβο μου. Δεν φοβάμαι το θάνατο. Μετά τα 50 λες ότι έχω μπει στην επετηρίδα να πεθάνω», δηλώνει χαρακτηριστικά.

Ο Απόστολος Γκλέτσος δεν θα μπορούσε να μην αναφερθεί και στο μαύρο που έπεσε στο Mega: «Στεναχωρήθηκα πάρα πολύ με το μαύρο στο Mega. Φάγαμε ψωμί. Λυπάμαι πάρα πολύ, ξέρω τα παιδιά που θα είναι τώρα στην ανεργία, οι περισσότεροι είναι φίλοι μου. Αν πω τώρα τι λεφτά έπαιρνα από την τηλεόραση, φοβάμαι ότι θα με πάρουν με τις πέτρες. Δεν μπορώ να σας πω ποσό, είναι ύβρις»!

Πηγή Απόστολος Γκλέτσος: Αν πω τι λεφτά έπαιρνα από το Mega θα με πάρουν με τις πέτρες

Το στέμμα της Miss Playboy 2011 ήταν για την Αφροδίτη Μπάρμπα το διαβατήριο για μια νέα ζωή. Τότε δεν το γνώριζε. Το νεαρό κορίτσι με την εξωτική ομορφιά συγκέντρωσε τα βλέμματα των αρσενικών, όμως την καρδιά της «έκλεψε» ένας σεΐχης. Ερωτεύτηκαν σχεδόν κεραυνοβόλα και δύο χρόνια αργότερα απέκτησαν ένα κοριτσάκι και θα πίστευε κανείς πώς η ευτυχία τους είχε φτάσει στο απόγειό της, όμως τα πράγματα δεν ήταν έτσι.

Το μεσημέρι της Τετάρτης, η Τατιάνα Στεφανίδου φιλοξένησε στην εκπομπή «Μαζί σου» την μελαχρινή καλλονή, η οποία περιέγραψε on air πώς ο παράδεισος στον οποίο ζούσε έγινε κόλαση και αποκάλυψε πώς κατάφερε να αποδράσει από αυτόν. «Μου έκανε ψυχολογικό πόλεμο, δεν ήμουν ευτυχισμένη… Γίνονταν κάποια σκηνικά μέσα στο σπίτι. Εξαφανιζόταν για αρκετέ μέρες και ήμουν μόνη μου με παιδί. Με μείωνε σαν γυναίκα, μου μιλούσε άσχημα, δεν έδινε σημασία ούτε σε εμένα, ούτε στο παιδί, δεν άφηνε χρήματα. Υπήρξαν μέρες που δεν είχα να δώσω στο παιδί μου γάλα…», εξομολογήθηκε.

«Μια μέρα που είχαμε τσακωθεί και είχε φύγει από το σπίτι. Μου είχε πει να γυρίσω πίσω στην Ελλάδα. Είχα βγάλει τα εισιτήρια της επιστροφής, αλλά μας είχε κλειδώσει μέσα στο δωμάτιο. Εγώ σκαρφάλωνα σ’ ένα μικρό μπαλκόνι και τα έβγαζα από εκεί. Με βοήθησε μια κοπέλα που είχαμε από την Ελλάδα και έπρεπε να φύγει μαζί μας. Το πρωί φύγαμε…».

Δείτε το βίντεο που ακολουθεί:

Πηγή Συγκίνησε στο «Μαζί σου» η εστεμμένη που ζούσε με σεΐχη σε «χρυσό κλουβί»! Έτσι απέδρασε από το παλάτι!

Η φωτογραφία που κάνει τον γύρο του διαδικτύου.

Σε ένα εξόχως σοβαρό ατόπημα υπέπεσε η παραγωγή του Voice το βράδυ της Τρίτης. Στο χθεσινό επεισόδιο είδαμε αρκετούς διαγωνιζόμενους που προσπαθούσαν να κερδίσουν την κριτική επιτροπή με το τραγούδι τους.

Μία διαγωνιζόμενη, η Στρατούλα Χιώτη επέλεξε να ερμηνεύσει το «Χωρίσαμε ένα Δειλινό». Πρόκειται για ένα από τα πιο γνωστά ρεμπέτικα τραγούδια που έγινε γνωστό με τη φωνή της Σωτηρίας Μπέλλου.

Οι στίχοι και η μουσική του τραγουδιού είναι του Βασίλη Τσιτσάνη.

Μόνο που η παραγωγή του talent show είχε αντίθετη άποψη. Κατά τη διάρκεια της εισαγωγής του τραγουδιού συνηθίζεται να εμφανίζεται η ταυτότητα του τραγουδιού, ο τίτλος και ποιος έγραψε τη μουσική και τους στίχους. Έτσι η παραγωγή του Voice ανέφερε ότι το τραγούδι έγραψε ο Φοίβος, σε μια ιστορική γκάφα.

Η σχετική φωτογραφία κάνει τον γύρο του διαδικτύου, ενώ όλοι αναρωτιούνται πώς είναι δυνατόν η παραγωγή ενός μουσικού talent show να κάνει τέτοιο λάθος.

Πηγή Γκάφα ολκής στο «Τhe Voice» – Το επικό λάθος που άφησε άφωνους τους τηλεθεατές

Ο οργανισμός μας χρειάζεται ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών για να λειτουργούν σωστά όλα τα επιμέρους όργανα και συστήματά του και κατ’ επέκταση για να έχουμε καλή υγεία, ενέργεια και ανεβασμένη διάθεση.

Όταν μειώνονται τα αποθέματα κάποιου θρεπτικού συστατικού, το σώμα στέλνει τα «σήματα» ώστε να μας ειδοποιήσει να διορθώσουμε την έλλειψη.

Κάθε θρεπτικό συστατικό επιτελεί συγκεκριμένους ρόλους, επηρεάζοντας κατά περίπτωση την υγεία των μαλλιών, του δέρματος ή των μυών, επομένως η έλλειψή του προκαλεί και συγκεκριμένα συμπτώματα που μας βοηθούν να την αναγνωρίσουμε πιο άμεσα.

Δείτε μερικά χαρακτηριστικά συμπτώματα που υποδηλώνουν διατροφικές ελλείψεις στον οργανισμό.

1. Ξεφλούδισμα της επιδερμίδας του κρανίου

Οι λευκές νιφάδες στην επιδερμίδα του κρανίου δεν σημαίνουν πάντοτε πιτυρίδα. Αν τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν δεν φέρνουν αποτέλεσμα, ίσως για το ξεφλούδισμα ευθύνεται η χαμηλή πρόσληψη λιπαρών οξέων μέσω της διατροφής. Τα λιπαρά οξέα, όπως τα Ω3 που παίρνουμε από το ψάρι, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, λειτουργούν σαν λιπαντικό στο σώμα κι έτσι η έλλειψή τους οδηγεί στην ξηρότητα, κυρίως του δέρματος και των μαλλιών.

2. Αδύναμα μαλλιά που σπάνε

Πολύ σημαντική για την υγεία των μαλλιών είναι η βιταμίνη Β7, γνωστή και ως βιοτίνη κι έτσι η έλλειψή της μπορεί να τα κάνει άτονα, αδύναμα και εύθραυστα. Ομοίως, και μια άλλη βιταμίνη του συμπλέγματος Β, η Β9 (φυλλικό οξύ), βοηθά ώστε τα μαλλιά να είναι δυνατά και λαμπερά. Η βιοτίνη βρίσκεται μεταξύ άλλων στο αυγό, στο τυρί, στο αβοκάντο, στην μπανάνα και στον σολομό, ενώ το φυλλικό οξύ στα όσπρια, στο σπανάκι, στο μπρόκολο, στο μάνγκο και στο πορτοκάλι.

3. Μαλλιά που γκριζάρουν

Η εμφάνιση των πρώτων λευκών τριχών είναι κατά βάση θέμα κληρονομικότητας, όμως έναν μικρό ρόλο παίζει και η διατροφή. Ο χαλκός συγκεκριμένα εμπλέκεται στην παραγωγή της μελανίνης, της χρωστικής που καθορίζει το χρώμα των μαλλιών. Χωρίς επάρκεια χαλκού στον οργανισμό, τα μαλλιά είναι πιθανό να αρχίσουν να γκριζάρουν νωρίτερα από το φυσιολογικό. Σημαντική ποσότητα χαλκού δίνουν τα θαλασσινά όπως τα στρείδια, καθώς και τα μανιτάρια.

4. Άφθες και πληγές στο στόμα

Όταν από τον οργανισμό λείπει βιταμίνη Β12, ένα από τα πρώτα σημάδια που εκδηλώνονται είναι οι άφθες εσωτερικά στη στοματική κοιλότητα και τα σκασίματα στις άκρες των χειλιών. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως σε τροφές ζωικής προέλευσης, καθώς και σε προϊόντα στα οποία έχει προστεθεί κατά τη διαδικασία της παραγωγής τους, όπως δημητριακά και χυμούς. Για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε Β12 θα πρέπει να καταναλώνετε κοτόπουλο, κόκκινο κρέας και αυγά.

5. Εξανθήματα στα χέρια

Τα μικρά κόκκινα εξανθήματα στα χέρια που δεν προκαλούν φαγούρα, κατάσταση γνωστή ως θυλακική υπερκεράτωση, είναι συχνά αποτέλεσμα έλλειψης ψευδαργύρου και βιταμίνης Α στον οργανισμό. Τα δύο αυτά συστατικά είναι απαραίτητα για να είναι το δέρμα λείο και απαλό και παίζουν ρόλο-κλειδί στην επούλωση των πληγών. Για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη ψευδαργύρου, βάλτε στη διατροφή σας τα πουλερικά, τα ρεβίθια και τον πασατέμπο. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε σημαντική ποσότητα στις γλυκοπατάτες και στο πεπόνι κανταλούπε.

6. Κόπωση

Όλες οι διατροφικές ελλείψεις δημιουργούν ένα αίσθημα έλλειψης ενέργειας, το οποίο όμως είναι πιο έντονο όταν μειώνονται αισθητά τα αποθέματα βιταμίνης D. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρώματος της «βιταμίνης του ήλιου» μπορεί να μειώσει σημαντικά την κόπωση, ειδικά τους χειμερινούς μήνες που ο οργανισμός μας δεν έχει την έχει την ευκαιρία να συνθέσει φυσικά τη βιταμίνη μέσω της έκθεσης του δέρματος στον ήλιο.

7. Μελανιές

Κάθε άνθρωπος παρουσιάζει διαφορετική ευαισθησία στα χτυπήματα, καθώς κάποιοι είναι από τη φύση τους πιο επιρρεπείς να εμφανίζουν μελανιές στο δέρμα τους. Ωστόσο, αν εμφανίζετε μελανιές με το παραμικρό μπορεί επίσης να ευθύνεται μια έλλειψη βιταμίνης C στον οργανισμό σας κι αυτό γιατί η συγκεκριμένη βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά στη δημιουργία των αιμοφόρων αγγείων κι έτσι η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία των αγγείων, με αποτέλεσμα να σπάνε πιο εύκολα και να δημιουργούνται μελανιές. Εκτός από τα εσπεριδοειδή, καλές πηγές βιταμίνης C είναι οι φράουλες, το μπρόκολο και το μάνγκο.

8. Κράμπες στα πόδια

Ως ηλεκτρολύτης, το μαγνήσιο παίζει ρόλο στις συσπάσεις των μυών. Αντίστοιχη επίδραση έχει και το δυναμωτικό ασβέστιο. Η επαρκής πρόσληψη αυτών των δύο συστατικών λειτουργεί προληπτικά ενάντια στις μυϊκές κράμπες. Πού μπορείτε να τα βρείτε; Το μεν μαγνήσιο στον πασατέμπο, στην μπανάνα και στο αβοκάντο, ενώ το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά και στα μικρά ψάρια που τρώγονται ολόκληρα.

Πηγή Αδύναμα μαλλιά, κόπωση, μελανιές: Ποιες διατροφικές ελλείψεις φανερώνουν

Υλικά

Για το μείγμα της σοκολάτας:
2 πακέτα πτι-μπερ.
5 κουταλιές της σούπας κάστερ πάουντερ.
7 με 8 κουταλιές της σούπας ζάχαρη.
200γρ μαργαρίνη.
125γρ κουβερτούρα (100γρ μέσα στα μπισκότα και 25γρ για γαρνίρισμα).
1 λίτρο γάλα.
Για την μείγμα της σαντιγί:
250γρ σαντιγί.
400γρ ζαχαρούχο.
μισό φλιτζανάκι λικέρ
ή
500γρ φυτική σαντιγί μόνο.

Εκτέλεση

Αρχικά, πρέπει να διαλύσουμε το κάστερ πάουντερ σε 1 φλιτζάνι γάλα. Οπότε σε ένα μπολάκι βάζουμε 5 κουταλιές κάστερ πάουντερ και 1 φλιτζάνι γάλα. Το χτυπάμε με ένα σύρμα, μέχρι να διαλυθεί καλά!

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, βάζουμε μέσα το βούτυρο, τη κουβερτούρα, το υπόλοιπο γάλα (1 λίτρο γάλα θα χρειαστούμε συνολικά) και σε μεσαία φωτιά τα ανακατεύουμε συνέχεια, μέχρι να λιώσουν! Όταν γίνει αυτό, χαμηλώνουμε λίγο την ένταση και ρίχνουμε το μείγμα με το γάλα και το κάστερ πάουντερ. Συνεχίζουμε να τα ανακατεύουμε, μέχρι να αρχίσει να κοντράρει στο σύρμα. Το τραβάμε από το μάτι τις κουζίνας και το αφήνουμε για 10 λεπτά, για να κρυώσει.

Στο δεκάλεπτο αυτό, χτυπάμε τη σαντιγί μόνη της, να αφρατέψει και μετά ρίχνουμε το ζαχαρούχο και το λικέρ… Τα χτυπάμε όλα μαζί για 5 λεπτά και το μείγμα της σαντιγίς είναι έτοιμο.

Αφού κρυώσει λίγο το μείγμα της σοκολάτας, ρίχνουμε τα σπασμένα μπισκότα, τα ανακατεύουμε όλα μαζί και τα αδειάζουμε σε ένα τάπερ – ταψί. Απλώνουμε και τη σαντιγί και το γλυκάκι μας είναι σχεδόν έτοιμο. Το βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες περίπου, μέχρι να κρυώσει. Όταν έρθει η ώρα να σερβίρουμε, τρίβουμε λίγη κουβερτούρα από πάνω και είμαστε έτοιμοι να απολαύσουμε!!!

Όποιος δε θέλει τόση γλυκύτητα από τη σαντιγί (κονσέρβα) και το ζαχαρούχο, μπορεί να βάλει μισό ζαχαρούχο ή ακόμη καλύτερα να χτυπήσει μόνο μία φυτική σαντιγί!

Καλή επιτυχία!!!

13.jpg14.jpg15.jpg

Πηγή Μπισκοτογλυκό: Υπέροχο, γρήγορο και πάρα πολύ εύκολο!

Νέο λουκ για καλό σκοπό

Τον γνωρίσαμε καλύτερα όταν βρέθηκε στα έδρανα της Βουλής μαζί με αρκετά μέλη της ΛΟΑΤΚΙ κοινότητας στη συζήτηση του νομοσχεδίου που δίνει τη δυνατότητα σε ομόφυλα ζευγάρια που έχουν συνάψει σύμφωνο συμβίωσης να γίνουν ανάδοχοι γονείς.

Ο Τζέισον Αντιγόνη ήταν ο πρώτος που είχε προσφύγει στο Ειρηνοδικείο Αμαρουσίου ζητώντας δίπλα από το βαπτιστικό του όνομα στην ταυτότητά του να αναγράφεται και το όνομα Αντιγόνη, στην ουσία δηλαδή να μην κατηγοριοποιείται σε κανένα φύλο.

Πρόσφατα το Τζέισον Αντιγόνη φιλοξενήθηκε στην εκπομπή της Ελεονώρας Μελέτη όπου εξέφρασε τις απόψεις του ενώ πριν λίγες μέρες έκανε μια τεράστια αλλαγή στην εμφάνισή του για καλό σκοπό.

Κούρεψε τα μακριά μαλλιά του και τα έκανε δωρεά, όπως ενημέρωσε τους followers τους στο Instagram.

Μάλιστα, είχε δώσει και μία ιδέα για την αλλαγή που θα έκανε με μία φωτογραφία του όπου έγραψε «Καλημέρα τελευταία!!!»

Πηγή Αγνώριστος το Τζέισον Αντιγόνη

Η Γιούντι Πινέδα από την Κολομβία τα τελευταία 8 χρόνια ζούσε μέσα σε ένα μοναστήρι. Ήταν καλόγρια και ακολουθούσε τη μοναστική ζωή. Πρόσφατα αποφάσισε να περάσει στο άλλο άκρο. Πέταξε το ράσο της και αποφάσισε να γίνει αστέρας σε ταινίες ενηλίκων. Μάταια η ηγουμένη προσπάθησε να την μεταπείσει. Η Γιούντι είχε λάβει την απόφαση της.

Ετοίμασε τα πράγματα της και έφυγε από το μοναστήρι που βρίσκεται στην περιοχή Αντίκουα της Κολομβίας για να γίνει πoρνoσταρ. Η Γιούντι είπε πως νιώθει άλλος άνθρωπος. Απολαμβάνει όπως λέει, να βλέπει ταινίες πoρνo και δήλωσε πως κάποια μέρα θα κατακτήσει την κορυφή. «Βέβαια» τονίζει «επειδή είμαι βαθιά θρησκευόμενο άτομο κάθε Κυριακή συνεχίζω να πηγαίνω στην εκκλησία και να προσεύχομαι».

Και συνεχίζει: «όταν ήμουν 10 χρονών ήρθαν στο σχολείο μας στην Ουράντα κάποιες καλόγριες και μας μίλησαν. Αμέσως τις ακολούθησα και κλείστηκα στο μοναστήρι. Έμεινα εκεί 8 χρόνια, σαν εκπαιδευόμενη μοναχή»

Πριν από λίγο καιρό η Πινέδα ερωτεύτηκε έναν δάσκαλο των θρησκευτικών και αποφάσισε να τον ακολουθήσει στο Μεντεγίν. Εκεί έπιασε δουλειά σε μια εταιρία μέχρι που γνώρισε τον Χουάν Μπούστος, παραγωγό ταινιών πoρνo. Της πρότεινε να γίνει πoρνoστάρ και η Γιούντι δέχτηκε. Αρχικά θα δουλέψει μέσω ίντερνετ και κάμερας και στη συνέχεια θα γυρίσει δικές της ταινίες.

«Στην αρχή νόμιζα ότι έκανα κάτι κακό και το έκανα με δυσκολία, τώρα όμως αυτό που κάνω μαρέσει. Μαρέσει να δίνω ευχαρίστηση στους άνδρες έστω και από απόσταση» καταλήγει.

Πηγή Καλόγρια πέταξε το ράσο και έγινε πoρνoστάρ (Εικόνες)

Μία γυναίκα από το Μπρίσμπεϊν φυλακίστηκε για 10 χρόνια επειδή σκότωσε τον άντρα που τη βiασε και απειλούσε να κάνει κακό στην κόρη της.

Η 35χρονη Roxanne Eka Peters, χτύπησε θανάσιμα τον 51χρονο Grant Jason Cassar στο σπίτι της στο Μπρίσμπεϊν τον Δεκέμβριο του 2015.

Η 35χρονη ισχυρίζεται ότι ο Cassar τη βiασε αφού την έδεσε, και είπε ότι θα έκανε κακό στο παιδί της αν δεν έκανε ξανά σεξ μαζί της.

Αφότου τον μαχαίρωσε, η μητέρα έδεσε ένα σχοινί γύρω από το σώμα και το λαιμό του, και τον έσερνε πίσω από το αυτοκίνητό της για 1,6 χλμ για να τον μεταφέρει σε έναν αυτοσχέδιο τάφο.

Peters fatally stabbed Grant Jason Cassar, 51, with a blow to his heart using a kitchen knife at her home in Capalaba (pictured) in December 2015

Το σώμα του βρέθηκε την επόμενη μέρα με περισσότερους από 61 τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένης της 10 εκατοστών μαχαιριάς στο στήθος του.

Τη Δευτέρα, στο δικαστήριο του Μπρίσμπεϊν, η 35χρονη καταδικάστηκε σε 10 χρόνια φυλάκισης.

She tied a rope around his body, including his neck, and dragged it behind her car for about a kilometre to a ditch, where she dumped it (pictured)

Ο εισαγγελέας David Nardone δήλωσε στο δικαστήριο ότι ο Cassar είχε εισβάλει στο σπίτι της Peters και ζήτησε να κάνουν μαζί χρήση ναρκωτικών, σύμφωνα με 9 News.

Αλλά όταν η Peters, η οποία ήταν επίσης τοξικομανής, αρνήθηκε να κάνει σεξ μαζί του, ο Cassar άρχισε να απειλεί ότι θα κάνει κακό την κόρη της.

His body was found the next day with over 61-injuries, including 10cm stab wounds on his chest

Στη συνέχεια, η Peters πήρε ένα μαχαίρι από την κουζίνα και τον μαχαίρωνε «ξανά και ξανά», ουρλιάζοντας «δεν θα με Bιάσεις», σύμφωνα με το δικαστήριο.

'They will never recover from his death,': Friends and family of Grant Jason Cassar are seen leaving Brisbane's Supreme Court on Monday 

Η Peters ισχυρίστηκε ότι διέλυσε το άψυχο σώμα του Cassar αφού το έδεσε πίσω από το αυτοκίνητό της με σχοινί αναρρίχησης και το έσυρε για 1,6 χιλιόμετρα για να το θάψει.

Ένα ζευγάρι βρήκε το άψυχο σώμα του στις 5 Δεκεμβρίου και η Peters συνελήφθη την επόμενη μέρα.

Πηγή Μάνα «ξεκοίλιασε» τον Bιαστή της που ήθελε να κάνει κακό στην κoρη της

Πολλά μπορεί να λέγονται για τον τρόπο με τον οποίο μία σύγχρονη ευνομούμενη πολιτεία αποδεικνύει τον πολιτισμό της. Και σίγουρα, μια από αυτές τις αποδείξεις είναι ο σεβασμός στη διαφορετικότητα και πως ο καθένας από μας αξιολογεί την οποιαδήποτε πράξη του, υπολογίζοντας τις συνέπειες…

Το περιστατικό καταγράφηκε σήμερα το μεσημέρι στην παραλιακή λεωφόρο του Ηρακλείου, μια πόλη που αποδεικνύεται «άφιλη» στα ΑμεΑ, και από την πλευρά των υποδομών, αλλά και από άποψη συμπεριφορών.

Ο ιδιοκτήτης του οχήματος της φωτογραφίας, θα πρέπει να σκέφτηκε ότι ήταν ιδιαίτερα τυχερός που βρήκε «ρεμίζα» σε ένα πολυσύχναστο δρόμο, και πάρκαρε χωρίς να σκεφτεί ότι στάθμευσε το αυτοκίνητό του στην απόληξη μιας διάβασης πεζών, μπροστά ακριβώς από τη ράμπα, εμποδίζοντας έτσι την πρόσβαση στο πεζοδρόμιο των ΑμΕΑ, των τυφλών, των γονέων με το καροτσάκι του μωρού τους, όλων όσοι εν πάσει περιπτώσει για διάφορους λόγους αντιμετωπίζουν πρόβλημα κινητικότητας.

Τη διάβαση πεζών προσπάθησε να διασχίσει με το ηλεκτροκίνητο αμαξίδιο της μια νεαρή Ηρακλειώτισσα με κινητικά προβλήματα.

Ωστόσο, η στάθμευση του εν λόγω αυτοκινήτου, την εμπόδισε από το να αποκτήσει πρόσβαση στη ράμπα που θα την οδηγούσε με ασφάλεια στο πεζοδρόμιο. Έτσι, μη έχοντας κι άλλη επιλογή, αποφάσισε να διεκδικήσει τα δικαιώματά της, της ελεύθερης και απρόσκοπτης κίνησης στους δρόμους, όπως όλοι οι πολίτες ανεξαιρέτως. Δεν δίστασε να ακινητοποιήσει το αμαξίδιό της, δίπλα στις πόρτες του οχήματος, προκειμένου να εμποδίσει τον οδηγό να απομακρυνθεί, στην περίπτωση που κατέφθανε στο μεταξύ, και στη συνέχεια κάλεσε την αστυνομία για τα περαιτέρω.

Έτσι, στο σημείο έσπευσαν δύο περιπολικά της ΕΛ.ΑΣ, η τροχονομική παράβαση βεβαιώθηκε και με τη συνδρομή των αστυνομικών η κοπέλα μπόρεσε να αποκτήσει την πρόσβαση που δικαιούται στο πεζοδρόμιο, δίδοντας παράλληλα ένα «καλό μάθημα» στον οδηγό που δεν θυμήθηκε ότι υπάρχουν και συνάνθρωποι σ’ αυτήν την πόλη…

Πηγή Γυναίκα ΑμεΑ «τιμώρησε» τον οδηγό που της έκλεισε τον δρόμο με τον πιο έξυπνο τρόπο