23 January, 2019
Home / Lifestyle (Page 183)

Στη γελοία έρευνα της ημέρας, επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Έξετερ επιμένουν ότι το να μυρίζει κανείς τα δύσοσμα αέρια του άλλου μπορεί πράγματι να κάνει καλό στην υγεία, αποτρέποντας την εμφάνιση καρκίνου, μεταξύ άλλων παθήσεων.

Δεν πρόκειται για κακόγουστη φάρσα, αλλά για υπαρκτή επιστημονική πραγματικότητα. Ας ακούσουμε και τους ερευνητές: «Παρά το γεγονός ότι τα αέρια υδροθείου», τα οποία παράγονται όταν τα βακτήρια διασπούνε το φαΐ, «είναι γνωστά για την άσχημη οσμή τους, τα δύσοσμα αέρια που συναντάμε σε χαλασμένα αυγά και σε πρησμένα στομάχια παράγονται με φυσικό τρόπο στο σώμα και μπορούν όντως να είναι ήρωας της υγείας, με σημαντικές συνέπειες στις μελλοντικές θεραπείες μιας πληθώρας παθήσεων».

Δείτε ακόμα: Έχετε εντερικά αέρια; Δείτε τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σας!

Αυτά λέει τουλάχιστον ο δρ Mark Woo, ανατρέποντας γνώσεις χιλιετιών και ανοίγοντας φυσικά τον ασκό του Αιόλου!

Κι έτσι, παρά το γεγονός ότι τα δύσοσμα αέρια μπορούν να γίνουν αρκούντως ενοχλητικά σε μεγάλες δόσεις, οι ερευνητές τείνουν να πιστεύουν ότι μια ριπή εδώ κι εκεί έχει τη δύναμη να μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου, εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών ανακοπών, αρθρίτιδας, μέχρι και από εκφυλιστικές άνοιες προστατεύει τον άνθρωπο το περιεχόμενο των εντερικών σωλήνων!

Οι ερευνητές ανέπτυξαν ειδικό μείγμα για να μπορούν να κάνουν την έρευνά τους ανά πάσα στιγμή και όχι όποτε είχε κέφια το απεκκριτικό σύστημα του καθενός. Η χημική ένωση που μιμείται το δύσοσμο των εντερικών αερίων παραμένει το καλύτερο στοιχείο της έρευνας: «Πειραματιστήκαμε με τη φυσική διαδικασία δημιουργώντας ένα αέριο μείγμα, το AP39, το οποίο αναδίδει αργά πολύ μικρές ποσότητες του αερίου κατευθείαν στα μιτοχόνδρια», δήλωσε περιχαρής ο καθηγητής Matt Whiteman.

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα την αμολήσει κάποιος στο ασανσέρ, μην τον στραβοκοιτάξετε: μπορεί μόλις να σας έσωσε τη ζωή! Ή πάλι και όχι…  Πηγή: daddy-cool.gr

Πηγή Νέα έρευνα: Μυρίζοντας τα αέρια του συντρόφου σας ζείτε πιο πολλά χρόνια

Υλικά

2 φύλλα σφολιάτας
2-3 μεγάλα μήλα (κατά προτίμηση ξινά)
1/2 κουτ κανέλα
2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας αλεύρι
μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια
3 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας φρυγανιά τριμμένη
1 αυγό + 1 κουταλάκι του γλυκού νερό

Εκτέλεση

Προθερμάνετε το φούρνο στους 190 βαθμούς.
Καθαρίστε τα μήλα και ψιλοκόψτε τα. Στη συνέχεια τα βάζουμε σε ένα μπολ και ανακατεύουμε με κανέλα, καστανή και λευκή ζάχαρη και αλεύρι.

Σε ένα ξεχωριστό δοχείο, ανακατέψτε τα καρύδια, δύο είδη ζάχαρης και τη φρυγανιά. Απλώστε ένα φύλλο ζύμης, πασπαλίστε το με μίγμα καρυδιών και απλώστε από πάνω τα μήλα. Ρολάρετε και κλείνετε τις ακρες της ζύμης καλά.Επαναλάβετε με το δεύτερο φύλλο με το υπόλοιπο γέμισμα.

Βάλτε τα ρολά σε ένα ταψί φούρνου καλυμμένο με λαδόχαρτο. Αλοίφετε τα ρολά με χτυπημένο αυγό με λίγο νερό. Χαράζετε τα ρολά.

Ψήστε στους 190 βαθμούς 40-45 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.

Πηγή Πανεύκολο στρούντελ με γέμιση μήλου

Υλικά

για το σιρόπι:

4 1/2 κούπες νερό
2 1/2 κούπες ζάχαρη
1 ξύλο κανέλλας
1 κουταλιά χυμό λεμονιού
1/4 κουταλάκι τριμμένο γαρύφαλο
για το μείγμα με το σιμιγδάλι:

2/3 κούπας σπορέλαιο
2 κούπες σιμιγδάλι χοντρό

καρύδια και κανέλλα για το πασπάλισμα

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά για το σιρόπι σε μεγάλη
κατσαρόλα και τα βράζουμε σε μέτρια φωτιά 5-7 λεπτά.

Σε άλλη κατσαρόλα βάζουμε το λάδι με το σιμιγδάλι και το
καβουρντίζουμε σε μέτρια φωτιά, ενώ ανακατεύουμε συνεχώς.

Όσο πιο πολύ το καβουρντίσουμε τόσο πιο νόστιμος γίνεται ο χαλβάς,
αλλά φυσικά και τόσο πιο βαρύς.

Όταν πάρει το χρώμα που θέλετε, αδειάστε με προσοχή μέσα στην κατσαρόλα
το σιρόπι που έχετε έτοιμο και έχει κρυώσει λίγο (προσοχή γιατί
μπορεί να πιτσιλίσει και να καείτε).

Ανακατεύετε το μείγμα σε μέτρια φωτιά μέχρι να απορροφηθεί όλο
το νερό και να ξεκολλάει το μείγμα από τα τοιχώματα της κατσαρόλας.

Αδειάστε σε φόρμα και αφήστε λίγο να κρυώσει.

Αναποδογυρίστε σε πιατέλα και πασπαλίστε με καρύδια και κανέλλα
ή ό,τι άλλο θέλετε. Πηγή: rysessyntages.gr

Πηγή Χαλβάς με τέλειες αναλογίες

Υπέροχα, πανεύκολα τρουφάκια με γέμιση μαλακό τυρί κρέμα αρωματισμένο με μπόλικο ινδοκάρυδο, καλυμένο με νουτέλα πασπαλισμένο με ινδοκάρυδο. Μια πολύ εύκολη συνταγή για υπέροχα τρουφάκια με τον απόλυτο συνδυασμό της πραλίνας φουντουκιού και του ινδοκάρυδου με 4 μόνο υλικά που σίγουρα θα σας εντυπωσιάσουν με την απίστευτη γεύση τους.

Υλικά συνταγής

250 γρ. μαλακό τυρί κρέμα τύπου Philadelphia ή μασκαρπόνε, σε θερμοκρασία δωματίου
100-120 γρ. ινδοκάρυδο τριμμένο + 3/4 φλ. τσαγιού περίπου επιπλέον για πασπάλισμα
70 γρ. ζάχαρη ψιλή κρυσταλλική (αυξομειώστε τη ποσότητα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας)
150 γρ. νουτέλα ή μερέντα

Εκτέλεση συνταγής

Σε ένα μπολ ρίχνετε το μαλακό τυρί κρέμα και τη ζάχαρη και τα ανακατεύετε πολύ καλά με αυγοδάρτη ή με ένα κουτάλι. Προσθέτετε το ινδοκάρυδο και συνεχίζετε το ανακάτεμα μέχρι να ενσωματωθούν και έχετε ένα μείγμα που είναι μεν μαλακό αλλά εύπλαστο για να το πλάσετε σε μπαλάκια.

Αν μειώσετε τη ζάχαρη ή αν δεν είναι αρκετά εύπλαστη η ζύμη σας τότε πολτοποιείτε σε σκόνη λίγο ινδοκάρυδο στο μούλτι μέχρι να γίνει αλεύρι ινδοκάρυδου, το προσθέτετε στο μείγμα και συνεχίζετε το ανακάτεμα. Σκεπάζετε το μπολ με μεμβράνη και αφήνετε το μείγμα για 30 λ περίπου στο ψυγείο για να “ξεκουραστεί” και να πλάθετε ευκολότερα. [*]

Στη συνέχεια τα πλάθετε σε μπαλάκια μεγέθους καρυδιού, τα μεταφέρετε σε μια μικρή πιατέλα και τα ξαναβάζετε στο ψυγείο να σταθεροποιηθεί το σχήμα τους μέχρι να μαλακώσετε τη νουτέλα.

Σε ένα μπολ βάζετε το ινδοκάρυδο. Ζεσταίνετε σε μπεν μαρί τη νουτέλα μέχρι να γίνει σχετικά υγρή. Την αφαιρείτε από το μπεν μαρί και περνάτε με γρήγορες κινήσεις κάθε μπαλάκι τυριού-καρύδας πρώτα από τη νουτέλα και μετά από το μπολ με το ινδοκάρυδο φροντίζοντας να καλυφθούν παντού και από τη νουτέλα και από το ινδοκάρυδο.

Τοποθετείτε τα μπαλάκια στη πιατέλα και τα βάζετε στο ψυγείο για 1 ώρα να σφίξει και σταθεροποιηθεί η νουτέλα. Τα βγάζετε από το ψυγείο 5-10 λ πριν τα σερβίρετε για να μαλακώσουν και να λιώνουν στο στόμα σας.

[*] Αντί να φτιάξετε αλεύρι ινδοκάρυδου στο μούλτι μπορείτε φυσικά να προσθέσετε και άλλο ινδοκάρυδο για να πετύχετε εύπλαστη ζύμη. Το αλεύρι σας το προτείνουμε γιατί έτσι σταθεροποιείται καλύτερα το μείγμα και δίνει πιο ήπια και εκλεπτυσμένη γεύση ινδοκάρυδου. Επίσης μπορείτε και όλο το ινδοκάρυδο που βάζετε μέσα στο μαλακό τυρί να το αλέσετε σε σκόνη για καλύτερη υφή και πιο ελαφριά γεύση.

Πηγή Υπέροχα, πανεύκολα τρουφάκια με ινδοκάρυδο και νουτέλα με μόνο 4 υλικά!

Στη δημοσιότητα έδωσε η αστυνομία έπειτα από σχετική διάταξη της Εισαγγελίας Πρωτοδικών Άμφισσας τα στοιχεία και τη φωτογραφία ενός 72χρονου.

Σε βάρους του 72χρονου ασκήθηκε δίωξη για ασέλγεια με ανήλικο έναντι αμοιβής, τετελεσμένη και σε απόπειρα, κατά συρροή, πράξεις που έλαβαν χώρα στις 10 Νοεμβρίου 2018 σε περιοχή του νομού Φωκίδας.

Πρόκειται για τον:

Γ. Ιωάννη του Κωνσταντίνου και της Βασιλικής, γεν. 21-01-1946

Η συγκεκριμένη δημοσιοποίηση έχει ισχύ για δύο (2) μήνες, ήτοι έως 23-12-2018, και σύμφωνα με την Εισαγγελική Διάταξη, αποσκοπεί στην προστασία του κοινωνικού συνόλου, των ανηλίκων, καθώς και στην ευχερέστερη πραγμάτωση της αξίωσης της Πολιτείας για τον κολασμό του παραπάνω αδικήματος.

Πηγή Φωκίδα: Αυτός είναι ο 72χρονος παιδόφιλος που ασέλγησε σε δυο 13χρονες

«Οι Έλληνες δεν τηρούσαν τους κανόνες» ανέφερε μεταξύ άλλων ο πρόεδρος της Γερμανικής Βουλής σε συνέντευξή του στη Deutsche Welle.

κληθείς να σχολιάσει το γεγονός ότι στη διαμάχη με την ιταλική κυβέρνηση η Κομισιόν αποφάσισε για πρώτη φορά να απορρίψει έναν εθνικό προϋπολογισμό, ο πρώην υπουργός Οικονομικών της Γερμανίας έκανε έναν παραλληλισμό με την Ελλάδα.

«Θα χαιρόμουν αν όλοι αυτοί που τα λένε σήμερα αυτά για την Ιταλία με είχαν στηρίξει όταν προσπαθούσαμε να εξηγήσουμε στους Έλληνες ότι πρέπει να σεβαστούν τους κανόνες», είπε χαρακτηριστικά και στη συνέχεια αναφέρθηκε στις πιέσεις που δεχόταν από το γερμανικό κοινοβούλιο για τη χώρα μας.

«Η κατηγορία στο κοινοβούλιό μου ήταν ότι παραήμουν γενναιόδωρος με την Ελλάδα. Και αυτό ήταν αλήθεια διότι οι Έλληνες δεν τηρούσαν τους κανόνες. Ωστόσο όλα αυτά τα κάναμε με τον κατάλληλο τρόπο».

Σχολιάζοντας το θέμα των ημερών στη Γερμανία, με την προαναγγελθείσα αποχώρηση της Άνγκελα Μέρκελ από την προεδρία της CDU, τόνισε:

«Πιστεύω ότι έλαβε τη σωστή απόφαση την κατάλληλη στιγμή. Λόγω των διδαγμάτων της Δημοκρατίας της Βαϊμάρης, η θέση ενός εκλεγμένου καγκελαρίου στο Σύνταγμά μας είναι πολύ ισχυρή. Ένας εκλεγμένος καγκελάριος μπορεί να αποπεμφθεί παρά τη θέλησή του μόνον εάν η πλειοψηφία της γερμανικής Βουλής εκλέξει άλλο καγκελάριο. Και, με όλο το σεβασμό, υπό τις παρούσες συνθήκες στην Bundestag αυτό θα ήταν αδιανόητο. Η θέση της λοιπόν είναι ισχυρή λόγω του Συντάγματος».

Ακολούθως ο Βόλφγκανγκ Σόιμπλε παραδέχτηκε ότι η μάχη της διαδοχής της Μέρκελ έχει ήδη ξεκινήσει, προσθέτοντας ωστόσο, ότι δεν θα είναι τόσο «αιματηρή» όσο προβλέπουν οι αναλυτές.

Τέλος, εξέφρασε την πεποίθησή του ότι η Γερμανία δεν πρόκειται να διολισθήσει ποτέ ξανά στον εθνικισμό. «Ναι, είμαι απολύτως βέβαιος. Έχουμε ένα 13% περίπου (σσ. ποσοστό του AfD στις τελευταίες εκλογές). Αυτό σημαίνει ότι το υπόλοιπο 87% σκέφτεται διαφορετικά. Πιστεύω ότι άλλες χώρες θα ήταν ευτυχείς εάν τα ακροδεξιά τους κόμματα λάμβαναν μόλις 13%».

Πηγή Σόιμπλε: Παραήμουν γενναιόδωρος με την Ελλάδα

Άφησε τους πάντες άφωνους με το ταλέντο του 

Ο νεαρός ράπερ, Γιώργος Καπετανάκης άφησες του κριτές του «Ελλάδα έχεις ταλέντο» άφωνους όταν άρχισε να τραγουδάει για την αγάπη του και την πίστη του για τον Χρίστο μάλιστα φορούσε μια μπλούζα που έγραψε “Όπως στο ουρανό έτσι και στην Γη” και την πίσω όψη της είχε φωτογραφία του σταυρωμένου Χρίστου.

Δείτε το βίντεο

Πηγή Νεαρός ράπερ τραγουδάει για τον Χριστό στο Ελλάδα Έχεις Ταλέντο

Όταν τα πράγματα πάνε τέλεια και όλα στην ζωή μας είναι ισορροπημένα, είναι εύκολο να είμαστε ευτυχισμένοι. Η πραγματική δοκιμασία της ευτυχίας έρχεται όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θα θέλαμε.

Όταν η ζωή φαίνεται λίγο πυρετώδης, συχνά πρέπει να πάρουμε συνειδητά την απόφαση να είμαστε ευτυχισμένοι και να μην αφήσουμε το χάος να μας ρίξει. Να θυμάστε, ο μόνος που μπορεί πραγματικά να ελέγξει την ευτυχία σας είστε εσείς οι ίδιοι.

Διαβάστε παρακάτω 8 συνήθειες ανθρώπων που είναι χρόνια δυστυχισμένοι. Αν αναγνωρίσετε κάποια από αυτές, ίσως έχει έρθει η ώρα να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στα θετικά.

1. Κρατάνε κακία: Το να κρατάτε κακία είναι σαν να κουβαλάτε μαζί σας ένα βάρος. Είναι πάντα εκεί, ακόμα και αν το έχετε σπρώξει στο πίσω μέρος του μυαλού σας. Όταν κουβαλάτε την κακία μέσα σας δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι πραγματικά ευτυχισμένος.

Μπορεί να είναι δύσκολο να προχωρήσετε όταν κάποιος σας πλήγωσε ή σας πρόδωσε, αλλά προσπαθήστε να μην αφήσετε την άσχημη αυτή εμπειρία να επηρεάσει το μέλλον σας. Αφήστε την κακία. Θα νιώσετε πιο ελαφριοί και πιο ευτυχισμένοι.

2. Ασκούν κριτική: Μπορεί να πάρει χρόνια να αγαπήσετε τον εαυτό σας, αλλά χωρίς αυτό δεν μπορείτε να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Όταν καταλαβαίνετε την αξία σας, αυτό συμβάλλει σημαντικά στην ευτυχία σας. Σας επιτρέπει να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και να νιώθετε άνετα με τον εαυτό σας.

Η αυτοπεποίθηση αυτή φαίνεται στους άλλους. Με τον ίδιο τρόπο, αν ασκείτε υπερβολική κριτική στους άλλους, αυτό λέει περισσότερα για εσάς από ότι για εκείνους. Κάποιος που συνεχώς κριτικάρει τους άλλους δεν είναι ευτυχισμένος με τον εαυτό του. Είναι σημαντικό να σεβόμαστε το ότι όλοι είναι διαφορετικοί και αυτό είναι εντάξει.

3. Εθισμός: Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι συχνά ψάχνουν να βρουν μια διέξοδο για να ξεχάσουν τον θυμό ή τη στεναχώρια τους. Η εξάρτηση από το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τον τζόγο ή άλλες κακές συνήθειες για να καλύψετε το πώς νιώθετε μόνο προς τα κάτω θα σας πάει.

Προσπαθήστε να βρείτε μια θετική διέξοδο. Ζωγραφική, γράψιμο, μουσική… βρείτε έναν τρόπο έκφρασης που δεν σας κάνει κακό.

4. Παραπονιούνται συνεχώς: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν ότι τα παράπονα δεν τους κάνουν καλό. Αν θέλουν να αλλάξουν τα πράγματα, πρέπει να αναλάβουν δράση, όχι να προπονούνται γι’αυτό.

Οι άνθρωποι που παραπονιούνται συνεχώς εκπέμπουν αρνητική ενέργεια που επηρεάζει τους γύρω τους. Αντί να επικεντρώνεστε στο πόσο άδικη ή άσχημη είναι μια κατάσταση, σκεφτείτε έναν τρόπο για να την αλλάξετε.

5. Είναι βαθιά μετανιωμένοι: Οι έρευνες δείχνουν ότι οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις για αποφάσεις που πήρατε στο παρελθόν μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιο στρες και κατάθλιψη. Όλοι ευχόμαστε να είχαμε κάνει ή να είχαμε πει κάτι διαφορετικά από καιρό σε καιρό, αλλά το παρελθόν ανήκει στο παρελθόν.

Η εμμονή με ένα λάθος δεν αλλάζει αυτό που συνέβη, θα αποτελέσει μόνο εμπόδιο για το μέλλον σας. Μάθετε από τα λάθη σας, αποφασίστε τι θα κάνατε στο μέλλον αν η κατάσταση αυτή συνέβαινε ξανά και αφήστε το πίσω.

6. Κουτσομπολεύουν: Κάποιος που κουτσομπολεύει ξεχειλίζει από ανασφάλειες και δυστυχία. Όταν κάποιος δεν είναι ικανοποιημένος με τη ζωή του, επικεντρώνεται στις ζωές των άλλων προσπαθώντας να βρει τα πιο αρνητικά για εκείνους, για να νιώσει ο ίδιος καλύτερα.

Ένα ευτυχισμένο άτομο με αυτοπεποίθηση δεν χρειάζεται να κουτσομπολεύει. Αν είστε πραγματικά ευτυχισμένοι, επικεντρώνεστε σε όλα τα θετικά στην ζωή σας, αντί να προσπαθείτε να ρίξετε τους άλλους.

7. Ανησυχούν για το μέλλον: Η εξοικονόμηση χρημάτων ή οι στόχοι και τα σχέδια για το μέλλον είναι ένα πράγμα, αλλά μια ζωή γεμάτη ανησυχίες για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να συμβεί μόνο πίσω σας κρατάει από το να είστε ευτυχισμένοι.

Το μέλλον μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά πρέπει να έχετε αρκετή πίστη στον εαυτό σας για να μπορέσετε να διαχειριστείτε μια κατάσταση όταν προκύψει. Να δουλεύετε σκληρά, να είστε ευγενικοί, να έχετε υψηλούς στόχους και όλα τα άλλα θα ακολουθήσουν.

8. Κάνουν τα προβλήματα μεγαλύτερα: Όταν εμφανίζεται μια άσχημη κατάσταση, ένας δυστυχισμένος άνθρωπος πάντα την κάνει χειρότερη. Έχουν την τάση να αντιδρούν υπερβολικά, να δίνουν υπερβολική σημασία στα πράγματα και να τα βλέπουν αρνητικά, αντί να ψάχνουν έναν τρόπο για να τα διορθώσουν.

Όλοι ερχόμαστε αντιμέτωποι με πράγματα που θα προτιμούσαμε να μην αντιμετωπίσουμε. Η διαφορά ανάμεσα σε ένα ευτυχισμένο και ένα δυστυχισμένο άτομο είναι το πώς χειρίζεται μια δύσκολη κατάσταση. Κάντε ένα βήμα πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναζητήστε τη λύση!

Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο για να μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι!

Πηγή 8 Συνήθειες που έχουν Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι και ΠΩΣ να Τις αποφύγετε

Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά των τροφών αποτελούν για τον οργανισμό τον «στρατό» που αντιστέκεται στις φθορές και τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.

Ο καλύτερος τρόπος για να τον ενισχύσετε είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Κάθε ηλικία έχει τις δικές της διατροφικές ανάγκες, μετά τα 40 ωστόσο, οι ανάγκες του οργανισμού για συγκεκριμένες βιταμίνες και στοιχεία αυξάνονται.

Το σώμα δεν λειτουργεί όπως στην ηλικία των 20, η μυϊκή μάζα συρρικνώνεται, είναι πιθανότερο να πάρετε βάρος και πλησιάζει η εμμηνόπαυση, καθώς και ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να παραμείνετε υγιείς, είναι να παίρνετε τις σωστές βιταμίνες και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η πρόσληψή τους πρέπει ιδανικά να γίνεται μέσω μιας πλήρους διατροφής, επειδή είναι ευκολότερο για το σώμα να τα απορροφήσει. Αν όμως ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή ή αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη σχετικών συμπληρωμάτων, πάντα με την καθοδήγηση του γιατρού σας.

Δείτε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τους καλύτερους τρόπους πρόσληψής τους:

vitaminb12

Βιταμίνη Β12

Μετά τα 40 και ακόμη περισσότερο μετά τα 50, η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του αίματος και του εγκεφάλου. Σε νεότερη ηλικία η πρόσληψη της Β12 γίνεται μέσω των τροφών, κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα, όπως κοτόπουλο, ψάρια, γαλακτοκομικά και αυγά. Καθώς μεγαλώνουμε όμως μειώνονται τα στομαχικά οξέα και η απορρόφησή της από τον οργανισμό. Στόχος σας πρέπει να είναι η πρόσληψη 2,4 mg ημερησίως.

calcium

Ασβέστιο

Πρόσφατη μεταανάλυση 59 μελετών έδειξε ότι η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου σε άνδρες και γυναίκες μετά τα 50 –είτε μέσω τροφών είτε με συμπληρώματα- μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Άλλες έρευνες συνδέουν τα συμπληρώματα ασβεστίου με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και θανάτου από καρδιοπάθειες για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Παρότι τα οστά απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου που χρειάζονται πριν την ηλικία των 30, το θρεπτικό συστατικό παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών αργότερα στη ζωή. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη συστολή των μυών, η λειτουργία των νεύρων και της καρδιάς, καθώς και άλλες βιοχημικές αντιδράσεις και αν δεν λαμβάνετε αρκετό από τη διατροφή σας, το σώμα το «κλέβει» από τα οστά.

Οι γυναίκες μεταξύ 40 και 50 χρειάζονται 1.000 mg την ημέρα, και 1.200 mg εάν είναι μεγαλύτερες. Εάν τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά, σαρδέλες, μπρόκολο, αμύγδαλα και σπανάκι είστε καλυμμένες. Αν είστε χορτοφάγος ή έχετε δυσανεξία στη λακτόζη συμβουλευτείτε γιατρό για την ανάγκη λήχης συμπληρωμάτων.

vitamind

Βιταμίνη D

Είναι απαραίτητη, ειδικά μετά τα 40, επειδή βοηθάει στην προστασία από τις αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, τη σκλήρυνση κατά πλάκας και τον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου. Είναι επίσης απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τα λιπαρά ψάρια και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά, καθώς και τα δημητριακά, αλλά η απορρόφησή της είναι χαμηλή. Η καλύτερη πηγή είναι ο ήλιος. Αν δεν σας βλέπει αρκετά ο ήλιος, πράγμα δύσκολο στην Ελλάδα, οι ειδικοί συστήνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D3, δηλαδή τον τύπο της βιταμίνης D που βρίσκεται πιο κοντά σε αυτή που συνθέτει ο οργανισμός από την ηλιακή ακτινοβολία.

Θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 600 IU ημερησίως (και 800 IU την ημέρα μετά τα 50), σύμφωνα με τις τρέχουσες συστάσεις των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας. Το ανεκτό ανώτατο όριο (που δεν προκαλεί βλάβη) είναι περίπου 4.000 IU την ημέρα.

magnisioΜαγνήσιο

Βασική λειτουργία του μαγνησίου είναι η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες 40 και άνω, που διατρέχουν κίνδυνο υπέρτασης λόγω της φυσιολογικής γήρανσης. Η ανεπάρκεια μαγνησίου συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και φλεγμονή.

Μια άλλη ιδιότητα του μαγνησίου είναι ότι βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και παίζει ρόλο στη λειτουργία των μυών, των νεύρων και της καρδιάς, καθώς και στον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος.

Μαγνήσιο υπάρχει στα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, αλλά και στο αβοκάντο. Το υπερβολικό μαγνήσιο δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία, μπορεί όμως να προκαλέσει διάρροια, ναυτία ή κράμπες.

potasium

Κάλιο

Το κάλιο παίζει βασικό ρόλο στην παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, ανεξάρτητα από την ηλικία. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η έρευνα έχει συνδέσει την υψηλότερη πρόσληψη καλίου μέσω των τροφών με μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι τα 4,7 γραμμάρια την ημέρα.

Το κάλιο υπάρχει στις μπανάνες, τις γλυκοπατάτες, τα όσπρια. Προσοχή στην υπερβολική πρόσληψη καλίου, καθώς μπορεί να βλάψει το έντερο και την καρδιά, προκαλώντας αρρυθμίες. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα, θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζουν.

omega3

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Παρότι δεν είναι βιταμίνες, τα ωμέγα-3 έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς συμβάλλουν στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων της γήρανσης, όπως ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και γνωστικής εξασθένησης. Βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα τους, είχαν μεγαλύτερους εγκεφάλους και καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης. Θα τα βρείτε στα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, τον λιναρόσπορο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και σε μορφή συμπληρωμάτων.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 500 mg εάν είστε υγιείς, 800 έως 1.000 mg εάν πάσχετε από καρδιακή νόσο και 2.000- 4.000 mg εάν έχετε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Προσοχή στη λήψη τους αν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα, τα οποία μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες.

probiotics

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά παίζουν ρόλο στην υγεία του εντέρου και τη διατήρηση του βάρους, καθώς και στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Θα τα βρείτε σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, σειτάν κλπ.) και σε συμπληρώματα.

Πηγή Οι 7 βιταμίνες που χρειάζονται οι γυναίκες μετά τα 40

«Στεναχωρήθηκα πάρα πολύ με το μαύρο στο Mega. Φάγαμε ψωμί. Λυπάμαι πάρα πολύ», είπε ο Απόστολος Γκλέτσος

O Απόστολος Γκλέτσος μίλησε στους δημοσιογράφους και εκείνοι τον ρώτησαν πολλά και ενδιαφέροντα. Ο ηθοποιός και δήμαρχος Στυλίδας αποκάλυψε αν σήμερα που είναι 52 ετών τον φλερτάρουν οι γυναίκες, αν φοβάται το θάνατο.

«Μετά τα 35 άρχισαν τα πρώτα προβλήματα υγείας. Κοιμόμουν 90 κιλά και ξυπνούσα 85. Ίδρωνα από το φόβο μου. Δεν φοβάμαι το θάνατο. Μετά τα 50 λες ότι έχω μπει στην επετηρίδα να πεθάνω», δηλώνει χαρακτηριστικά.

Ο Απόστολος Γκλέτσος δεν θα μπορούσε να μην αναφερθεί και στο μαύρο που έπεσε στο Mega: «Στεναχωρήθηκα πάρα πολύ με το μαύρο στο Mega. Φάγαμε ψωμί. Λυπάμαι πάρα πολύ, ξέρω τα παιδιά που θα είναι τώρα στην ανεργία, οι περισσότεροι είναι φίλοι μου. Αν πω τώρα τι λεφτά έπαιρνα από την τηλεόραση, φοβάμαι ότι θα με πάρουν με τις πέτρες. Δεν μπορώ να σας πω ποσό, είναι ύβρις»!

Πηγή Απόστολος Γκλέτσος: Αν πω τι λεφτά έπαιρνα από το Mega θα με πάρουν με τις πέτρες