22 March, 2019
Home / Lifestyle (Page 18)

Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, η διακοπτόμενη νηστεία δεν είναι μια ακραία ή επικίνδυνη μορφή «δίαιτας». Είναι πραγματικά μια πολύ υγιή διατροφή με πολλά οφέλη για την υγεία

Τι είδους οφέλη; Τα πάντα, από τη μείωση της παχυσαρκίας, την βελτίωση του διαβήτη και ενδεχομένως την πρόληψη κατά του καρκίνου.

Τι είναι διακοπτόμενη νηστεία;

Διακοπτόμενη νηστεία είναι η χρονομέτρηση των γευμάτων σας κατά μέσα σε περιόδους νηστείας. Μπορείτε να φάτε κάποιες ώρες την ημέρα, αλλά περίπου 12 έως 16 ώρες δεν τρώτε τίποτα. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, να τρώτε φαγητό μεταξύ των ωρών 11 π.μ. και 7 μ.μ. μόνο και το κάνετε καθημερινά.

Αυτό δεν σημαίνει να τρώτε τεράστιες ποσότητες βρώμικου φαγητού κατά τη διάρκεια των ωρών που επιτρέπεται να φάτε. Κάτι τέτοιο θα ήταν εξαιρετικά αντιπαραγωγικό και πολύ ανθυγιεινό. Στην πραγματικότητα, η όλη διαδικασία της νηστείας μπορεί να μην έχει αποτελέσματα αν δεν τηρείτε το πρόγραμμα. Εξίσου σημαντικό σε όλη τη διαδικασία της νηστείας είναι τι τρώτε και πόσο τρώτε κατά τη διάρκεια των ωρών του φαγητού.

Για παράδειγμα, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2010 έδειξε ότι η διακοπτόμενη νηστεία με υπερκατανάλωση τροφής δεν βελτίωσε τα ποσοστά επιβίωσης, ούτε καθυστέρησε την ανάπτυξη όγκου του προστάτη. Ουσιαστικά, αν δεν τηρείτε το πρόγραμμα της νηστείας, τα οφέλη για την υγεία σας θα χαθούν.

Πώς να κάνετε την διατροφή της διακοπτόμενης νηστείας

Μερικές από τις πιο πρόσφατες έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό το είδος της διατροφής είναι πιο υγιεινό από ό, τι τα τρία γεύματα ή περισσότερα ανά ημέρα.

Ένας συνιστώμενος τρόπος για να γίνει αυτή η διατροφή, είναι ο εξής: για 2 ημέρες την εβδομάδα, μειώνετε τις ημερήσιες θερμίδες σας σε περίπου 600 για τους άνδρες και περίπου 500 για τις γυναίκες και καταναλώνετε άφθονο νερό και τσάι. Τις υπόλοιπες πέντε ημέρες της εβδομάδας, μπορείτε να φάτε κανονικά.

Ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής σας μεταξύ των ωρών 11 π.μ. και 7μ.μ και μόνο καθημερινά.

Παρακάτω, είναι ένα βίντεο του Δρ Joseph Mercola που εξηγεί τα οφέλη της διακοπτόμενης νηστείας. Ο ίδιος πιστεύει ότι μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε μια υγιέστερη ζωή.

Πηγή Δείτε τι παθαίνει το σώμα μας όταν κάνουμε διακοπτόμενη νηστεία…

Ανάρπαστο εχει γίνει αυτό το βίντεο με την Πίτσα Παπαδοπούλου να τραγουδά στο μετρό.

Συγκεκριμένα, η 74χρονη τραγουδίστρια δεν είχε φανταστεί πως ακόμη και μέσα στο μετρό ένας επιβάτης- φαν θα της ζητήσει να του πει μία από τις επιτυχίες της.

Φορώντας απλά καθημερινά ρούχα και έχοντας καθίσει σε μία θέση μέσα στο μετρό, η Πίτσα Παπαδοπούλου έκανε την χάρη στον επιβάτη και άρχισε να του τραγουδά.

Λέγοντας το «Τι σου έκανα αγάπη», η τραγουδίστρια κέντρισε όλα τα βλέμματα με την φωνή της.

Το βίντεο δημοσιεύτηκε στο Facebook με τον χρήστη να γράφει «Τεράστια Πίτσα Παπαδοπούλου! Έτσι απλά, χωρίς μικρόφωνα κι ορχήστρα. Τεράστια».

Δείτε το βίντεο

Πηγή H Πίτσα Παπαδοπούλου τραγουδάει εκπληκτικά μέσα στο μετρό όταν επιβάτης της το ζήτησε

Εξιτήριο έλαβε την Πέμπτη (14/03/2019) από το Ιατρικό Κέντρο Αθηνών ο μεγάλος μουσικοσυνθέτης, Μίκης Θεοδωράκης, ο οποίος νοσηλευόταν εδώ και 18 ημέρες, συνέπεια επεισοδίου δύσπνοιας και ταχυαρρυθμίας, επί εδάφους υποτροπιάζουσας κολπικής μαρμαρυγής.

Υπενθυμίζεται ότι στις 8 Μαρτίου, ο κ. Θεοδωράκης υποβλήθηκε σε σε τοποθέτηση βηματοδότη.

Δείτε τι αναφέρει το ιατρικό ανακοινωθέν:

«Ο κύριος Μίκης Θεοδωράκης εισήχθη στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών την 26η Φεβρουαρίου 2019, λόγω επεισοδίου δύσπνοιας και ταχυαρρυθμίας, επί εδάφους υποτροπιάζουσας κολπικής μαρμαρυγής. Τις επόμενες ημέρες ακολούθησε ενδοφλέβια φαρμακευτική αγωγή. Στις 8 Μαρτίου υπεβλήθη σε τοποθέτηση διεστιακού βηματοδότη και σε ηλεκτρική ανάταξη της ταχυαρρυθμίας. Συνέχισε νοσηλευόμενος με ενδοφλέβιο φαρμακευτική αγωγή, επί επταημέρω, και σήμερα, 14 Μαρτίου 2019, έλαβε εξιτήριο από το Ιατρικό Κέντρο Αθηνών. Παράλληλα, υπάρχει δυνατότητα παρακολούθησης της καρδιακής του λειτουργίας, εξ αποστάσεως».

Η περιπέτεια για τον διακεκριμένο Έλληνα μουσικοσυνθέτη ξεκίνησε στα τέλη Φεβρουαρίου, όταν αισθάνθηκε έντονη ταχυκαρδία με αποτέλεσμα τα παιδιά του, Μαργαρίτα και Γιώργος, να τον μεταφέρουν εσπευσμένα στο ιδιωτικό θεραπευτήριο των βορείων προαστίων.

Τότε οι γιατροί είχαν διαγνώσει κολπική μαρμαρυγή, η οποία αντιμετωπίστηκε με φαρμακευτική αγωγή. Πηγή: newsbomb.gr

Πηγή Μίκης Θεοδωράκης: Βγήκε από το νοσοκομείο ο μεγάλος μουσικοσυνθέτης

Ο Χαράλαμπος του MasterChef έχει καταφέρει να σχολιαστεί όσο ελάχιστοι παίκτες στον νέο κύκλο του ριάλιτι.

O καβγάς του με τον Παντελή και η ατάκα «εν κουλί» έκαναν το πρόσωπό του viral και τον ίδιο να μπει στη λίστα με τους πιο «αγαπημένους» παίκτες του Twitter.

Εν έτει 2019 τον απολαμβάνουμε καθημερινά μέσα από η συχνότητα του Star. Τον έχουμε δει όμως ως φοιτητή;

Την ευκαιρία μας τη δίνει ο ίδιος μέσα από τους λογαριασμούς του στα social media όπου μπορεί να βρει κανείς πλούσιο υλικό από τα χρόνια εκείνα…

Πηγή MasterChef: Αποκάλυψη οι… Φοιτητικές φωτογραφίες του «Εν Κουλί»

«Όταν επιστρέψω στη Λέσβο, θα πάω καταρχήν να ανάψω ένα κερί στον Αρχάγγελο» είπε η 21χρονη Ειρήνη Μελισσαροπούλου στους γονείς της, όταν έμαθε την ευχάριστη είδηση για την αποφυλάκισή της σχετικά με την υπόθεση με την κοκαΐνη.

Το μοντέλο παραμένει στο Χονγκ Κονγκ και θα επιστρέψει τις επόμενες μέρες στην Ελλάδα και συγκεκριμένα στην πατρίδα τη Μυτιλήνη.

Πρώτο πράγμα που θα κάνει η Ειρήνη Μελισσαροπούλου μόλις φτάσει στην Ελλάδα, η οποία αγκάλιασε την οικογένειά της όταν έμαθε ότι αθωώνεται, θα είναι να εκπληρώσει το τάμα της, στον Ταξιάρχη της Λέσβου, στο Μανταμάδο.

Όπως αποκάλυψε το μοντέλο από την Μυτιλήνη στους γονείς της, τους 17 μήνες που βρισκόταν στη φυλακή προσευχόταν στον Αρχάγγελο Μιχαήλ και ήταν Εκείνος που της έδινε δύναμη.

Έκανε τάμα πως θα επισκεφθεί το διάσημο μοναστήρι όταν αποφυλακιστεί και δεν το ξεχνάει.

Όπως είπε ο δικηγόρος Σάκης Κεχαγιόγλου στην εκπομπή «Μαζί σου», η 21χρονη είδε στον ύπνο της την εικόνα του Ταξιάρχη, το τελευταίο βράδυ στις φυλακές ανηλίκων του Χονγκ Κονγκ. Αυτό την έκανε να πιστέψει ότι ήρθε η ώρα να αποφυλακιστεί. Κάτι που έγινε λίγες ώρες αργότερα.

Η Ειρήνη λίγες ώρες μετά την αποφυλάκισή της, δείπνησε σε εστιατόριο του Χονγκ Κονγκ με τους γονείς της. Στο ίδιο τραπέζι ο Σάκης Κεχαγιόγλου και ένας Άγγλος δικηγόρος που επίσης χειρίστηκε την υπόθεση.

«Οι γονείς της 21χρονης προσπαθούσαν να συνέλθουν από το σοκ της χαράς» λέει ο κύριος Κεχαγιόγλου και προσθέτει: «ο πατέρας της πίστευε από την πρώτη στιγμή πως η Ειρήνη ήταν αθώα. Ωστόσο η τροπή που είχαν πάρει τα πράγματα, έκαναν τους πάντες να κάνουν άσχημες σκέψεις».

Το νεαρό μοντέλο πήγε το πρωί σε ορθόδοξη ρωσική εκκλησία για να χαιρετήσει τον ιερέα που της συμπαραστάθηκε, έναν ηλικιωμένο ιερέα που την επισκεπτόταν στις φυλακές και της έδινε κουράγιο, τους δύσκολους μήνες της κράτησής της.

Πηγή Ειρήνη Μελισσαροπούλου: Το τάμα της 21χρονης στον Ταξιάρχη στο Μανταμάδο Λέσβου [βίντεο]

Συγκλονίζει η μητέρα του 7χρονου Χριστόφορου, που «έφυγε» από καρκίνο

Πριν λίγες μέρες ο 7χρονος Χριστόφορος, το αγόρι που από 21 μηνών πάλευε με έναν σπάνιο καρκινικό όγκο στον εγκέφαλο, έφυγε από τη ζωή.
Η μητέρα του, με μια συγκλονιστική ανάρτηση στο Facebook, ευχαριστεί τον κόσμο για τα μηνύματα αγάπης και συμπαράστασης και μιλάει για τη μάχη του γιου της.
«Διαβάζω, κάτι που συνηθίζεται να λέγεται …. ότι «ο Χριστόφορος έχασε την μάχη». Αυτό που πιστεύω ακράδαντα είναι ότι δεν έχασε τη μάχη ο Χριστόφορός μας. Γιατί κέρδισε τόσες πολλές ακατόρθωτες μάχες μαζεμένες, γιατί δεν άφησε η αρρώστια αυτή να του πάρει ούτε στο ελάχιστο ούτε ένα δευτερόλεπτο από το πείσμα του και τη χαρά του για ζωή. Δεν την άφησε να του πάρει κανένα από τα υπέροχα στοιχεία που είχε και τα σκόρπιζε στους γύρω του με αγάπη. Και έδωσε στην επιστήμη πολύτιμη γνώση για το μέλλον! Είναι ο απόλυτος νικητής. Και η μάχη του δεν πήγε χαμένη. Αρκεί να διαβάσω τα μηνύματα όλων σας για τα μαθήματα ζωής που ενέπνευσε και το επιβεβαιώνω» λέει μεταξύ άλλων.
«Τώρα προσπαθώ να αναπνεύσω, να αντέξω τον απόλυτο πόνο που δεν χωράει πουθενά…» λέει.
Διαβάστε ολόκληρο την ανάρτηση
Την τραγική είδηση έκανε γνωστή ο θείος του με ανάρτηση στο Facebook τα ξημερώματα της Τρίτης.
«Ο πόνος με παραλύει και ο φόβος να ζήσω χωρίς τον Χριστόφορο δεν με αφήνει να αναπνεύσω.

Κανονικά δεν είμαι του facebook, πόσο μάλλον αυτές τις στιγμές….αλλά η τόσο συγκινητική προσέγγιση όλων σας είτε σας γνωρίζω είτε όχι, με κάνει να θέλω να βρω το κουράγιο να γράψω λίγες λέξεις και πιο πολύ να σας ευχαριστήσω που είσαστε μαζί μας..που επιτρέψατε να σας αγγίξει ο αγώνας του Χριστόφορου, να αλλάξει κάτι μέσα σας και να του δώσετε τον καλύτερο σας εαυτό.

Διαβάζω, κάτι που συνηθίζεται να λέγεται …. ότι «ο Χριστόφορος έχασε την μάχη». Αυτό που πιστεύω ακράδαντα είναι ότι δεν έχασε τη μάχη ο Χριστόφορός μας. Γιατί κέρδισε τόσες πολλές ακατόρθωτες μάχες μαζεμένες, γιατί δεν άφησε η αρρώστια αυτή να του πάρει ούτε στο ελάχιστο ούτε ένα δευτερόλεπτο από το πείσμα του και τη χαρά του για ζωή. Δεν την άφησε να του πάρει κανένα από τα υπέροχα στοιχεία που είχε και τα σκόρπιζε στους γύρω του με αγάπη. Και έδωσε στην επιστήμη πολύτιμη γνώση για το μέλλον! Είναι ο απόλυτος νικητής. Και η μάχη του δεν πήγε χαμένη. Αρκεί να διαβάσω τα μηνύματα όλων σας για τα μαθήματα ζωής που ενέπνευσε και το επιβεβαιώνω.

Την μάχη την έχασαν η κοινωνία, η ιατρική κοινότητα, οι φαρμακευτικές εταιρίες, οι ερευνητές…ολοι αυτοί που δεν κάνουν σχεδόν τίποτα 60 χρόνια τώρα για να νικηθεί αυτός ο τρομακτικός καρκίνος. Αυτοί έχασαν, παταγωδώς μάλιστα. Αυτό είναι που πρέπει να αλλάξει. Και η θέληση να γίνει πράξη. Πολλές δυνατές πράξεις μαζεμένες που θα σώσουν πολλές παιδικές ζωές.

Όσοι με έβλεπαν να παλεύω μου έλεγαν πόσο γενναία είμαι και πόσο δεν φοβάμαι. Δεν είναι έτσι όμως. Η γενναιότητα δεν είναι συναίσθημα, είναι απόφαση. Απόφαση να πάρεις όλους τους φόβους σου αγκαλιά και να βουτήξεις στα πιο βαθειά και σκοτεινά νερά για το παιδί σου. Το έκανα και θα το ξαναέκανα άλλες εκατό φορές για τον Χριστόφορο.

Γιατί αυτό το ταξίδι ήταν ο χειρότερος εφιάλτης της ζωής μου αλλά ταυτόχρονα αποτελεί την μεγαλύτερη έμπνευση της ζωής μου. Ο Χριστόφορος μου έκανε μεγαλειώδη δώρα: να δω την τεράστια δύναμη που έχω μέσα μου να αλλάζω την ζωή ενός ανθρώπου, να κινητοποιώ, να κατακτώ στόχους φαινομενικά απραγματοποίητους, να ξεπερνάω όρια, να τα βάζω με τα θηρία, να μάθω τι σημαίνει θυσία, αφοσίωση, να αγαπάω απόλυτα βαθειά και ολοκληρωτικά χωρίς όρια, να βιώνω τη χαρά της ζωής ανεξάρτητα από τον πόνο, να προσφέρω στους γύρω μου ενώ αγωνίζομαι, να εχω οδηγό μου την αξία της φιλίας, της οικογένειας, της θρησκείας, του καλού που υπάρχει σε όλους μας…. και να μπορώ να έρχομαι όσο πιο κοντά γίνεται στο όνειρο. Τώρα το όνειρο πήρε άλλη μορφή: όπως πάλεψα σαν το λιοντάρι μαζί του έτσι να παλέψω και ακόμα πιο δυνατά για έναν ανώτερο στόχο που θα αλλάξει τις ζωές πολλών ανθρώπων.

Τώρα όμως δεν έχω τη δύναμη να κάνω οποιαδήποτε σκέψη για το μέλλον. Τώρα προσπαθώ να αναπνεύσω, να αντέξω τον απόλυτο πόνο που δεν χωράει πουθενά…

«I believe that imagination is stronger than knowledge. That myth is more potent than α history. That dreams are more powerful than facts. That hope always triumphs over experience. That laughter is the only cure for grief. And I believe that love is stronger than death»

Αυτό που πάντα μένει, που ποτέ δεν νικιέται είναι η ΑΓΑΠΗ

Σας ευχαριστώ από τα βάθη της ψυχής μου που αγαπήσατε τον υπέροχο Χριστόφορό μας

Με άπειρη αγάπη,

Αναστασία, η πιο περήφανη μητέρα του κόσμου».

Πηγή «Προσπαθώ να αναπνεύσω, να αντέξω τον απόλυτο πόνο που δεν χωράει πουθενά»

Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα, συμβάλλει στην δόμηση δυνατών οστών και δτην σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού.

έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή πρόσληψη ή μειωμένη εντερική απορρόφηση του μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματος. Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα, συμβάλλει στην δόμηση δυνατών οστών και δτην σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού.

Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται άμεσα με αυξημένη ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος με τετανία (σπασμοί των χεριών και των ποδιών, μυϊκή σύσπαση και κράμπες, σπασμός του λάρυγγα, κ.λπ.).

Το χαμηλό επίπεδο μαγνησίου (υπομαγνησιαιμία) συχνά συνδέεται με χαμηλά επίπεδα ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) και καλίου (υποκαλιαιμία).

Σύμφωνα με την αμερικανική Εθνική Ακαδημία Επιστημών, η συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγνησίου είναι 420 mg ανά ημέρα για τους άνδρες και 320 mg ανά ημέρα για τις γυναίκες. Το ανώτερο όριο του μαγνησίου ως συμπλήρωμα διατροφής είναι 350 mg ημερησίως, εκτός από το μαγνήσιο που παίρνετε με φυσικό τρόπο από την τροφή και το νερό.

Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου

Ναυτία και έμετος

Τα πρώιμα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν γαστρεντερικές διαταραχές. Αυτές μπορεί να κυμαίνονται από μια απώλεια της όρεξης μέχρι ναυτία και έμετο.

Πίεση αίματος

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των επιπέδων μαγνησίου και της αρτηριακής πίεσης. Σε αυτές τις μελέτες, οι εθελοντές με χαμηλό μαγνήσιο ήταν πιο πιθανό να έχουν υπέρταση ή υψηλή πίεση του αίματος.

Προβλήματα ύπνου

Η χρόνια αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να συνδέονται με την ανεπάρκεια μαγνησίου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να παίξουν ρόλο-κλειδί στη ρύθμιση του ύπνου.

Άγχος και κατάθλιψη

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ του μαγνησίου και του νευρικού συστήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συγκεκριμένο μέταλλο φαίνεται να έχει μια θετική επίδραση στο στρες, το άγχος και ορισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Καρδιακά προβλήματα

Παρά το γεγονός ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να επηρεάσουν σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα, μία από τις πιο σημαντικές επιπτώσεις μπορεί να είναι στην καρδιά. Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη μαγνησίου είναι επιρρεπείς σε αρρυθμία, ή μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό. Σε σχετικές μελέτες, τα άτομα με στεφανιαία νόσο είχαν μια υψηλότερη συχνότητα της έλλειψης μαγνησίου από εκείνους χωρίς την πάθηση.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Η αιτία αυτού του συνδρόμου δεν είναι σαφής, αλλά μερικές φορές μπορεί να συνδεθεί με μια υποκείμενη παθολογική κατάσταση, όπως η έλλειψη μιας βιταμίνης ή η ανεπάρκεια μετάλλων στον οργανισμό, όπως το μαγνήσιο.

Μειωμένη ενέργεια

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη μαγνησίου κάνει το σώμα να εργάζεται πιο σκληρά για να φέρει εις πέρας τις καθημερινές λειτουργίες. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι εθελοντές χρησιμοποιούσαν περισσότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια μιας σωματικής δραστηριότητας, όταν τα επίπεδα μαγνησίου τους ήταν χαμηλά. Δεν έχει σημασία αν ασκείστε πολύ ή όχι. Τα συμπτώματα αυτά είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα με χαμηλό μαγνήσιο, ανεξάρτητα από το αν το άτομο είναι δραστήριο ή διάγει καθιστικό βίο.

Μυϊκοί σπασμοί και αδυναμία

Το μαγνήσιο έχει αποδειχτεί ότι σταθεροποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και ειδικά τη νευρώδη ίνα που μεταδίδει πληροφορίες από τα νευρικά κύτταρα προς το υπόλοιπο σώμα. Όταν η ποσότητα του μαγνησίου πέφτει, το αποτέλεσμα είναι η υπερβολική νευρομυϊκή δραστηριότητα, που μπορεί να εκδηλωθεί με μυϊκό τρόμο, σπασμούς και γενικευμένη αδυναμία.

‘Ελλειψη μαγνησίου και διατροφή: Σε ποιες τροφές θα βρείτε το μαγνήσιο
Οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να παίρνουν περίπου 310 mg μαγνησίου καθημερινά και οι ενήλικες άνδρες 400 mg. Αυτό αυξάνεται στα 320 mg και 420 mg αντίστοιχα μετά την ηλικία των 30 ετών.

Μπορείτε να βρείτε μαγνήσιο στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Σε γενικές γραμμές, οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες συνήθως είναι πλούσιες και σε μαγνήσιο.

Εδώ είναι μερικές καλές πηγές μαγνησίου:

Αμύγδαλα, ψημένα, 30 γραμμάρια: 80 mg
Σπανάκι, βρασμένο, 1/2 φλιτζάνι: 78 mg
Κάσιους, ψημένα, 30 γραμμάρια: 74 mg
Φιστίκια, καβουρδισμένα, 1/4 φλιτζανιού: 63 mg
Γάλα σόγιας, 1 φλιτζάνι: 61 mg
Μαύρα φασόλια, μαγειρεμένα, 1/2 φλιτζάνι: 60 mg
Φυστικοβούτυρο, 2 κουταλιές της σούπας: 49 mg
Ψωμί, ολικής αλέσεως, 2 φέτες: 46 mg
Αβοκάντο, 1 φλιτζάνι: 44 mg
Πατάτες, ψημένες με τη φλούδα, 85 γραμμάρια: 43 mg
Ρύζι, καφέ, μαγειρεμένο, 1/2 φλιτζάνι: 42 mg
Γιαούρτι, απλό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 225 γραμμάρια: 42 mg

Δείτε ένα κατατοπιστικό βίντεο:

Πηγή 10 σημάδια ότι σας λείπει μαγνήσιο, ένα μέταλλο ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματος

Όταν το πάθος γίνεται δολοφονικό…
Ένα σοκαριστικό βίντεο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου τις τελευταίες ώρες δείχνει μια νεαρή γυναίκα να κρατά τρυφερά στον δρόμο τον τραυματισμένο φίλο της, και να τον παρακαλάει να μην πεθάνει.

Αν και με την πρώτη ματιά φαίνεται σαν μία περίπτωση ληστείας ή επίθεσης από κάποιο τρίτο πρόσωπο, η συντριβή της νεαρής που, μετανιωμένη, κλαίει και οδύρεται ζητώντας συγγνώμη, υποδηλώνει μια διαφορετική ιστορία.

Σύμφωνα με τα διεθνή ΜΜΕ, λίγες στιγμές πριν από την συγκεκριμένη συγκινητική σκηνή, η 22χρονη Sonia Amayrani Nunez Aguila είχε μαχαιρώσει τον φίλο της, τον νεαρό Erick Omar.

Όπως αποκάλυψαν σε τοπικά μέσα αυτόπτες μάρτυρες, το ζευγάρι καυγάδιζε έξω από το ξενοδοχείο Λα Κασκάντα στο Μεξικό, όταν ξαφνικά τα πράγματα βγήκαν εκτός ελέγχου και η νεαρή γυναίκα μαχαίρωσε τον εραστή της.

Στο βίντεο, ενώ κρατά στην αγκαλιά της τον 29χρονο άνδρα που φέρει μια βαθιά μαχαιριά στο στομάχι, η Σόνια ακούγεται να λέει, πιθανώς στο άτομο που τραβάει με την κάμερα: «Με χτύπησε, προσπάθησε να με σκοτώσει». Έπειτα η 22χρονη στρέφεται στον αιμόφυρτο φίλο της και του λέει «πες τους την αλήθεια».

Κάποια στιγμή, η απελπισμένη γυναίκα ακούγεται να φωνάζει: «Συγχώρεσέ με, αγάπη μου! Σε παρακαλώ, μην πεθάνεις!».

Από τη μεριά του, ο τραυματισμένος άνδρας ακούγεται να λέει στους περαστικούς ότι η φίλη του προσπάθησε να τον σκοτώσει, ενώ ταυτόχρονα καλεί σε βοήθεια.

«Δεν θα σε σκοτώσω. σε αγαπώ. Δεν θα στο έκανα ποτέ αυτό, αλλά δεν έχεις ιδέα τι μου έκανες εσύ», απαντάει η γυναίκα.

Σύμφωνα με τα μεξικανικά ΜΜΕ, το ασθενοφόρο έφτασε λίγη ώρα αργότερα και παρέλαβε τον 29χρονο, ο οποίος νοσηλεύεται εκτός κινδύνου. Όσο για την 22χρονη, έχει τεθεί υπό κράτηση ενώ οι Αρχές διερευνούν την υπόθεση. 

Πηγή «Μην πεθάνεις αγάπη μου»: 22χρονη αγκαλιάζει τον αιμόφυρτο φίλο της που μόλις… μαχαίρωσε!

Εγινε γνωστός μέσα από το ρόλο του «Μαθιού» στη ταινία η «Νεράιδα και το Παλικάρι»
Ο Θάνος Γραμμένος έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 92 ετών, βυθίζοντας σε θλίψη φίλους και συγγενείς. Ο ηθοποιός έγινε γνωστός μέσα από το ρόλο του Μαθιού στη ταινία η «Νεράιδα και το Παλικάρι» και άφησε την τελευταία του πνοή σκορπίζοντας την θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο.

Γεννήθηκε το 1927 στο Αγρίνιο και σπούδασε στις δραματικές σχολές Σωκράτη Καραντινού και Εθνικού Θεάτρου και εργάστηκε σε αρκετές ταινίες του παλιού καλού ελληνικού κινηματογράφου. Η κηδεία του θα γίνει αύριο το μεσημέρι στον Χολαργό.  Τα δυσάρεστα νέα έκανε γνωστά ο Σπύρος Μπιμπίλας γράφοντας στο Facebook:

«Ακόμα ένας αγαπημένος κ καλός συνάδελφος έφυγε….Ο Θάνος Γραμμένος.. Αύριο τον αποχαιρετάμε από το κοιμητήριο Χολαργού στις 2μμ.. Καλό του ταξίδι».

Πηγή Έφυγε από τη ζωή ο ηθοποιός Θάνος Γραμμένος

Σύμφωνα με τοπικά Μέσα, όσοι επιβάτες μέσων μαζικής μεταφοράς κυκλοφορούν με βρώμικα ρούχα μπορεί να κληθούν να πληρώσουν πρόστιμα από 21 μέχρι 42 ευρώ

Με πρόστιμο κινδυνεύουν οι επιβάτες των μέσων μαζικής μεταφοράς στην πόλη Κλουζ Ναπόκα της Ρουμανίας, εάν τα ρούχα που φορούν είναι βρώμικα και μυρίζουν άσχημα. Αυτό προκύπτει από τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα της δημόσιας διαβούλευσης για τις αστικές συγκοινωνίες, που είναι σε εξέλιξη στη ρουμανική πόλη, η οποία στοχεύει στη βελτίωση του βιοτικού επιπέδου των κατοίκων, αλλά και της διαμονής των επισκεπτών της Κλουζ Ναπόκα.

Τη διαδικασία της δημόσιας διαβούλευσης εγκαινίασε ο δήμος της ρουμανικής πόλης, σε μια προσπάθεια να δώσει λύσεις σε προβλήματα της καθημερινότητας των πολιτών, αλλά και βελτιώσει την εικόνα της πόλης, προκειμένου να προσελκύσει περισσότερους επισκέπτες.

Σύμφωνα με όσα μεταδίδουν ρουμανικά μέσα ενημέρωσης, όσοι επιβάτες μέσων μαζικής μεταφοράς κυκλοφορούν με βρώμικα ρούχα μπορεί να κληθούν να πληρώσουν πρόστιμα 100 έως 200 λέι (από 21 μέχρι 42 ευρώ).

Επίσης, όσοι επιβάτες μέσων μαζικής μεταφοράς ταξιδεύουν μεταφέροντας τσάντες με φαγητά που μυρίζουν άσχημα ή κάνουν χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου εντός των μέσων μεταφοράς, μπορεί να πληρώσουν πρόστιμο 200 λέι.

Οι νέοι κανόνες για το επιβατικό κοινό που διαμορφώνονται μέχρι στιγμής από τα αποτελέσματα της δημόσιας διαβούλευσης προβλέπουν, επίσης, ότι οι επιβάτες μπορούν να επιβιβάζονται και να αποβιβάζονται από τα μέσα μαζικής μεταφοράς μόνο στους προβλεπόμενους σταθμούς, καθώς και ότι η επιβίβαση γίνεται μόνο από τις μπροστινές πόρτες των μέσων μαζικής μεταφοράς. Επίσης, οι επιβάτες απαγορεύεται να πίνουν αλκοόλ ή να μεταφέρουν στις αποσκευές τους αλκοολούχα ποτά, καθώς επίσης και να είναι υπό την επήρεια αλκοόλ.

Σε περίπτωση που οι αποσκευές των επιβατών (είτε πρόκειται για τσάντα, σακίδιο πλάτης, χειραποσκευή ή βαλίτσα) καταλαμβάνουν επιπλέον χώρο, τότε οι επιβάτες θα πρέπει να πληρώσουν ένα ακόμα εισιτήριο.

Εξάλλου, απαγορεύεται η μεταφορά πτηνών και ζώντων ζώων, με εξαίρεση τους σκύλους και τις γάτες που πρέπει να μεταφέρονται σε ειδικά κλουβιά.

Πηγή Ρουμανία: Με πρόστιμο κινδυνεύουν όσοι φορούν βρώμικα ρούχα στα μέσα μαζικής μεταφοράς