19 March, 2019
Home / Διαφορα (Page 735)

Αναρωτιέστε αν βρίσκεστε στα κατάλληλα κιλά ανάλογα με το ύψος σας; Υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος να το διαπιστώστε!

Κοιτάζοντας τον παρακάτω πίνακα, θα δείτε αναλυτικά ποιο είναι το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος σας. Επίσης, ο πίνακας παρουσιάζει αν η αντιστοιχία ύψους και βάρους ξεπερνά λίγο ή υπερβολικά το φυσιολογικό.

Οι μετρήσεις αυτές αφορούν σε ενήλικες και όχι σε παιδιά ή εφήβους κάτω των 18 ετών. Για τα παιδιά και τους εφήβους συνιστάται η μέτρηση με χρήση του Δείκτη Μάζας Σώματος.

Adult_height_weight_chart_110411-page-001

Πηγή: Βρετανικό Σύστημα Υγείας (NHS)

Τέσσερις λόγοι υγείας να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος

Η βελτιωμένη εμφάνιση δεν πρέπει να είναι το μοναδικό σας κίνητρο για να αδυνατίσετε.

Χάνοντας μερικά περιττά κιλά, δεν θα καταφέρετε μόνο να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας, αλλά θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων και διαταραχών.

Καρδιοπάθεια

Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of the American College of Cardiology και περιελάμβανε δεδομένα για 15.000 περίπου υγιείς ενήλικες δείχνει ότι τα άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 25 αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες τους.

Γονιμότητα

Το ιδανικό βάρος όσον αφορά την αναπαραγωγική ικανότητα του άνδρα και της γυναίκας κυμαίνεται μεταξύ 20 και 24 ως προς το Δείκτη Μάζας Σώματος. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία Αναπαραγωγικής Ιατρικής (ASRM), περισσότερο από το 10% των προβλημάτων γονιμότητας οφείλονται στο υπερβολικό βάρος.

Διαταραχές του ύπνου

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Ιατρική Σχολή του κορυφαίου αμερικανικού Πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς δείχνει ότι η απώλεια βάρους, ιδιαίτερα του συσσωρευμένου λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά εμποδίζει την ομαλή αναπνευστική λειτουργία, με αποτέλεσμα τον αυξημένο κίνδυνο υπνικής άπνοιας.

Διαβήτης

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία για το Διαβήτη, ακόμη και η παραμικρή απώλεια βάρους στα υπέρβαρα άτομα συνδέεται με την πρόληψη του διαβήτη ή την καθυστέρηση εκδήλωσης των σχετικών συμπτωμάτων.

Ιδανικό ποσοστό λίπους

Το ποσοστό λίπους που υπάρχει στο σώμα μας και η μετάφρασή του σε κιλά, καθορίζει τη φυσική μας κατάσταση, αν δηλαδή έχουμε κανονικό βάρος ή είμαστε υπέρβαροι.

Συνήθως διαχωρίζουμε την σωματική περιεκτικότητα σε λιπώδη μάζα σώματος και σε άλιπη μάζα σώματος που περιλαμβάνει τον μυϊκό ιστό, το γλυκογόνο, τα οστά, το δέρμα, καθώς και τα διάφορα όργανα.

Οι σύγχρονες επιστημονικές μέθοδοι υπολογισμού του σωματικού λίπους είναι πολλές: από την πολύ απλή της άθροισης των δερματοπτυχομετρήσεων του δικέφαλου, τρικέφαλου, λαγόνιου και υποωμοπλάτιου μέχρι και τις πιο σύνθετες, όπως αυτή της φωτομέτρησης του τρικέφαλου ή της βιοηλεκτρικής αντίστασης (απαιτούνται ειδικοί λιπομετρητές), αλλά και την πλέον αξιόπιστη μέθοδο που εφαρμόζεται σε διαγνωστικά κέντρα και είναι η μέθοδος DEXA που βασίζεται στις ακτίνες Χ.

Ιδανικά επίπεδα

Κανονικά επίπεδα, από πλευράς υγείας, για τις περισσότερες γυναίκες θεωρούνται τα ποσοστά από 12% έως 30%, το ιδανικό ποσοστό όμως κυμαίνεται μεταξύ 19-22%.

Επιπλέον, ένας ρεαλιστικός στόχος μπορεί να είναι ένα ποσοστό μεταξύ του 20% και 25%.

Σύμφωνα με τη διεθνή επιστημονική βιβλιογραφία, το ιδανικό ποσοστό λίπους ανάλογα με την ηλικία ορίζεται ως εξής:

– Για γυναίκες 20-30 ετών: 18-22% του συνολικού σωματικού βάρους

– Για γυναίκες 31-40 ετών: 20-24% του συνολικού σωματικού βάρους

– Για γυναίκες 41-50 ετών: 21-25% του συνολικού σωματικού βάρους

– Για γυναίκες άνω των 50 ετών: 22-26% του συνολικού σωματικού βάρους

– Για άνδρες 20-30 ετών: 10-15% του συνολικού σωματικού βάρους

– Για άνδρες 31-40 ετών: 12-16% του συνολικού σωματικού βάρους

– Για άνδρες 20-30 ετών: 14-18% του συνολικού σωματικού βάρους

– Για άνδρες 20-30 ετών: 15-20% του συνολικού σωματικού βάρους

Εάν το ποσοστό λίπους είναι πολύ υψηλό και κατ’ επέκταση το ποσοστό της μυϊκής μάζας χαμηλό, το άτομο θεωρείται παχύσαρκο και επιβάλλεται η μείωση του σωματικού του βάρους.

Σύμφωνα με τον ορισμό των παραμέτρων για την εξακρίβωση της παχυσαρκίας:

– Άνδρες: σωματικό λίπος > 22% σωματικού βάρους

– Γυναίκες: σωματικό λίπος > 32% σωματικού βάρους

Ένας γενικός κανόνας είναι ότι το υψηλό σωματικό λίπος συνδυάζεται και με υψηλό Δείκτη Μάζας Σώματος.

Πότε η ζυγαριά δίνει… παραπλανητικές απαντήσεις

Το τακτικό ζύγισμα είναι βασική αρχή για την επιτυχία της δίαιτας. Δεν χρειάζεται όμως να το παρακάνετε, καθώς οι αυξομειώσεις του βάρους μέσα στην ίδια μέρα μπορεί να σας προκαλέσουν σύγχυση και να φέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα.

Υπάρχουν φάσεις στις οποίες δεν πρέπει να ζυγίζεστε, καθώς το αποτέλεσμα δεν είναι αντιπροσωπευτικό και μπορεί να σας παραπλανήσει.

Αμέσως μετά το φαγητό

Αν ζυγιστείτε αμέσως μετά το φαγητό, είναι πιθανό η ζυγαριά να σας δείξει ακόμη και 2 κιλά παραπάνω. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι πήρατε αυτά τα κιλά επειδή φάγατε ένα γεύμα. Μετά το φαγητό αυξάνεται ο όγκος του αίματος λόγω της ποσότητας φαγητού που έχετε καταναλώσει. Επίσης οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο προκαλούν κατακράτηση υγρών.

Κατά τη διάρκεια του κύκλου

Οι αλλαγές στο σώμα των γυναικών κατά τη διάρκεια του κύκλου, κάνουν το βάρος να αυξομειώνεται συνεχώς, μέχρι και 1 κιλό κατά την έμμηνο ρύση, την προεμμηνορροϊκή φάση και την ωορρηξία. Μην λαμβάνετε υπ΄όψιν σας αυτές τις αλλαγές, καθώς αυτό το βάρος έρχεται και φεύγει.

Μετά το γυμναστήριο

Έχετε «χτυπηθεί» 2 ώρες στο γυμναστήριο και η ζυγαριά σας δείχνει λιγότερα κιλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι χάσατε λίπος, αλλά υγρά, τα οποία θα επανεμφανιστούν μόλις πιείτε νερό.

Μετά την κατανάλωση νερού

Όπως η απώλεια ιδρώτα μεταφράζεται και σε απώλεια βάρους, έτσι και η κατανάλωση νερού θα φανεί στη ζυγαριά. Όσο νερό πιείτε, τόσο περίπου θα φανεί και στη ζυγαριά. Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να ζυγίζεστε πάνω-κάτω την ίδια ώρα κάθε μέρα και κατά προτίμηση το πρωί.

Πριν τον ύπνο

Μην ζυγίζεστε ποτέ στο τέλος της ημέρας, καθώς το πιθανότερο είναι να δείτε τη ζυγαριά να έχει πάρει την ανιούσα… Αν ζυγιστείτε στο τέλος της ημέρας, μετά το φαγητό και το νερό που έχετε καταναλώσει κι έχοντας πάει γυμναστήριο, είναι λογικό το βάρος να διαφέρει από αυτό που θα είχατε το πρωί.

Μετά τη γέννα

Μέσα στην πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννα, η ζυγαριά συνήθως δείχνει απώλεια βάρους από 7 κιλά και πάνω, καθώς αφαιρείται πλέον από το σύνολο του βάρους το μωρό, ο πλακούντας, το αμνιακό υγρό και ο αυξημένος όγκος του αίματος κατά την εγκυμοσύνη. Τα υπόλοιπα έξτρα κιλά, όμως, θα πάρουν λίγο χρόνο μέχρι να φύγουν από πάνω σας, αφού είναι τα κιλά που πήρατε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, λόγω της ενδεχόμενης ακινησίας, της μεγαλύτερης κατανάλωσης φαγητού κ.λπ.

Πηγή

The post Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Δείτε τον αναλυτικό πίνακα appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Δείτε τον αναλυτικό πίνακα

Παρέμβαση Μακρόν για το δημοψηφίσματα..
«Καρδιά του μέλλοντός μας» χαρακτηρίζει τη συμφωνία των Πρεσπών ο Εμανουέλ Μακρόν, καλώντας τους Σκοπιανούς πολίτες να…
την υπερψηφίσουν στο επερχόμενο δημοψήφισμα σε βιντεοσκοπημένο μήνυμα/ παρέμβαση που απηύθυνε το βράδυ του Σαββάτου.

«Την περιμέναμε επί 27 χρόνια» τονίζει για τη συμφωνία ο γάλλος πρόεδρος στο μήνυμά του, ενόψει της 30ης Σεπτεμβρίου. «Είναι αποτέλεσμα του θάρρους των ηγετών των δύο χωρών» σημειώνει για τον Αλέξη Τσίπρα και τον Ζόραν Ζάεφ.

«Οι χώρες μας έχουν αναπτύξει διπλωματικές σχέσεις τα τελευταία 25 χρόνια. 25 χρόνια κοινού παρελθόντος και κοινών πεπρωμένων μεταξύ των εθνών μας των οποίων οι ρίζες είναι βαθιά ενσωματωμένες καθ ‘όλη τη διάρκεια των αιώνων» επισημαίνει.


Από αυτή την άποψη, πολλά πράγματα έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, ένα σημαντικό βήμα προόδου έγινε στις 17 Ιουνίου 2018 παρατηρεί ο γάλλος πρόεδρος, και προσθέτει:



«Το βήμα προς τα εμπρός έγινε με το θάρρος των ηγετών σας, μεταξύ της χώρας σας και της Ελλάδας, οι οποίες έθεσαν τέλος στην 27ετή διαφωνία στο όνομα».

Όπως αναφέρει ο πρόεδρος της Γαλλίας, «η λεγόμενη ‘’συμφωνία Πρεσπών» της 17ης Ιουνίου 2018, επιτρέπει την ευημερία και την προετοιμασία για το μέλλον. Το ερώτημα του δημοψηφίσματος της 30ης Σεπτεμβρίου θα αναφέρεται σε αυτή τη συμφωνία» υπογράμμισε ο Μακρόν και δήλωσε ότι υποστηρίζει τη συμφωνία «απόλυτα και σθεναρά».

Δήλωσε πως ίδιος τάσσεται «αποφασιστικά υπέρ της συμφωνίας», και ότι «πιστεύει ακράδαντα ότι αυτή η συμφωνία είναι καλή», όπως είπε, «για εσάς, ολόκληρη την περιοχή και την Ευρώπη».

Σημειώνεται ότι ο γάλλος πρέσβης στα Σκόπια Κριστιάν Τιμονιέ έθεσε τελεσιγραφικού τύπου δίλημμα στους Σκοπιανούς για το δημοψήφισμα κατά τη διάρκεια δημόσιας συζήτησης στην πρωτεύουσα της ΠΓΔΜ την Παρασκευή, κάνοντας λόγο για επιλογή μεταξύ «Βόρειας Μακεδονίας και Βόρειας Κορέας».

Πηγή "Καρδιά του μέλλοντός μας η συμφωνία των Πρεσπών"…


Από όσους/όσες γράφουν με αποτροπιασμό, οργή και θλίψη για τον φρικτό θάνατο –με λιντσάρισμα!– του Ζακ Κωστόπουλου (και σωστά κάνουν), εκτιμώ περισσότερο εκείνους που…
έγραψαν με τον ίδιο αποτροπιασμό, οργή και θλίψη για το θάνατο του «ληστή» ΠΡΙΝ μάθουν ότι είναι ο Ζακ Κωστόπουλος. 
Όταν δηλαδή ο νεκρός ήταν ακόμα «ανώνυμος τοξικομανής»..
Το έκανε η φίλη Μαρία Δεδούση, λόγου χάρη. Δεν το έκαναν όλοι εκείνοι οι αναγνωρίσιμοι και μη που ευαισθητοποιήθηκαν και εκφράστηκαν μόνο όταν έμαθαν ότι θύμα ήταν ένας αναγνωρίσιμος.

 Διονύσης Βραϊμάκης (FB)

πηγη zoornalistas

Πηγή Αναγνωρίσιμες ευαισθησίες…

ΔΥΣΚΟΙΛΙΌΤΗΤΑ, ΝΑΥΤΊΑ, ΔΥΣΠΕΨΊΑ Ή ΌΠΟΙΑ ΆΛΛΗ ΔΥΣΆΡΕΣΤΗ ΚΑΤΆΣΤΑΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΣΤΟΜΆΧΙ, ΕΊΝΑΙ ΣΊΓΟΥΡΑ ΑΝΑΠΌΦΕΥΚΤΕΣ. ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΊΟ ΤΗΣ… ΦΎΣΗΣ ΌΜΩΣ ΈΧΕΙ ΠΆΝΤΑ ΛΎΣΕΙΣ.

Σύμφωνα με το reader’s digest, η φύση έχει προνοήσει (και με το παραπάνω) να προμηθεύσει με φυτικά φάρμακα τον άνθρωπο, προσφέροντας εναλλακτικούς τρόπους για να απαλλαγεί από δυσάρεστες στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, να θυμάστε ότι πριν δοκιμάσετε την οποιαδήποτε θεραπεία, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συνδυασμός «καρότο-μέντα»
Μπορεί να ακούγεται αμφίβολο, αλλά ο χυμός του καρότου με τη μέντα ενδείκνυται για το διαταραγμένο στομάχι. Το καρότο προσφέρει θρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτική δράση και η μέντα είναι καταπραϋντική, θεραπεύοντας το στομάχι γρήγορα και ανώδυνα.
Η συνταγή απλή: βράζετε τέσσερα καρότα κομμένα σε λεπτές φέτες, τέσσερα φλιτζάνια νερό και ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη μέντα (ή εναλλακτικά ένα φακελάκι τσαγιού μέντας). Αφήστε το σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν τα καρότα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πρέζα τζίντζερ για περισσότερη ανακούφιση ή λίγο χυμό λεμόνι, για περισσότερη γεύση.

Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι ένα ακόμη «γιατροσόφι» ενάντια στην καούρα ή τη δυσπεψία. Εξάλλου, όλα τα αντιόξινα, που κυκλοφορούν στο εμπόριο, έχουν σαν βάση το όξινο ανθρακικό νάτριο, δηλαδή τη σόδα. Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού (ή δύο, ανάλογα με το πόσο ισχυρό πόνο έχετε) σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και σύντομα θα απαλλαγείτε από το αναστατωμένο σας στομάχι.

Καμένες φέτες του τοστ

Γνωρίζετε, ότι το τοστ είναι καλό για το στομάχι, αλλά μάλλον ήρθε η ώρα να μάθετε, ότι το καμένο τοστ είναι ακόμα καλύτερο. Ο λόγος είναι ότι οι καμένες φέτες απορροφούν τις τοξίνες, που προκαλούν την αναταραχή στο στομάχι, πιο εύκολα και αποτελεσματικά από ό,τι οι κανονικές φέτες του ψωμιού για τοστ.
(“Τροφή”: Αυτό πρώτη φορά το ακούω και για να πω την αλήθεια και αποκλείεται να το δοκιμάσω)

Γιαούρτι

Πιθανότατα το τελευταίο πράγμα, που θέλετε να καταναλώσετε όταν πονά το στομάχι σας είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά οι προβιοτικές ιδιότητες του γιαουρτιού, δηλαδή τα «ζωντανά βακτήρια», το καθιστούν μια καλή θεραπεία, δεδομένου ότι διευκολύνει τις πεπτικές ενοχλήσεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Απλά φροντίστε να επιλέξετε ένα μη λιπαρό γιαούρτι, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή διάφορες γεύσεις. (“Τροφή”: Προσοχή στα επιδόρπια γιαουρτιού, που καμία σχέση έχουν με το ζωντανό γιαούρτι!)

Κακή διατροφή

Εάν αισθάνεστε δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε να… “χαλάσετε” τη διατροφή σας. Αν θέλετε υγιεινούς τρόπους να απαλλαγείτε, επιλέξτε κεράσια, σταφίδες, βερίκοκα, δαμάσκηνα και σύκα. Είναι όλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, που επιβάλλεται να πάρει ο οργανισμός για να διευκολυνθεί το στομάχι.

Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Το τζίντζερ μπορεί να απαλλάξει το στομάχι από τις ενοχλήσεις, που προκαλούνται από ναυτία, χημειοθεραπεία, ακόμα και την εγκυμοσύνη. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που λειτουργεί μπλοκάροντας τις επιδράσεις της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που παράγεται από τον εγκέφαλο και σταματά παράλληλα την παραγωγή των ελευθέρων ριζών, μια άλλη αιτία της διαταραχής στο στομάχι.
Επιπλέον, διάφορες έρευνες αναφέρουν, ότι το τζίντζερ είναι σημαντικός σύμμαχος του οργανισμού καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον πόνο από την αρθρίτιδα και τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου.

Σπόροι από κύμινο

Οι σπόροι του κύμινου είναι γεμάτοι με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία αναστέλλουν την ανάπτυξη των κακών βακτηρίων που προκαλεί δυσπεψία, αέρια ή φούσκωμα και συμβάλλει στην καλή υγεία του στομάχου. Μετά το φαγητό, «ροκανίστε» μία χούφτα από σπόρους κύμινου, για να απαλλαγείτε από τις στομαχικές διαταραχές.

Γλυκόριζα

Αν και δεν είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη, η γλυκόριζα μπορεί όχι μόνο να «διώξει» την καούρα, αλλά να επιλύσει το πρόβλημα. Έχει φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες για το στομάχι, καθώς είναι ουσιαστικά ένα φυτικό αντιόξινο, αν και η κατάχρηση βέβαια μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις, ανεβάζοντας την πίεση λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς της σε γλυκοριζικό οξύ.

Μάραθος

Είτε πρόκειται για δυσπεψία, αέρια ή φούσκωμα, ο μάραθος (ή το μάραθο) μπορεί να βοηθήσει. Πιείτε ένα τσάι με μάραθο ή μασήστε μερικούς σπόρους του. Ο μάραθος βοηθά στην πέψη, μειώνει τα αέρια, απαλύνει από τους πόνους, που προκαλούν οι κράμπες και μειώνει τη ναυτία.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι, όχι μόνο καταπραΰνει τους πόνους στο στομάχι, αλλά μπορεί επίσης να ηρεμήσει τα νεύρα. Αν έχετε προβλήματα ύπνου, εκτός από έναν πόνο στο στομάχι, το σπιτικό χαμομήλι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Λεμονόνερο

Το λεμόνι είναι ένα από τα πιο εύκολα εσπεριδοειδή, διαθέσιμο σε κάθε σπίτι. Αν δεν έχετε μέντα, τζίντζερ ή άλλα βότανα στο σπίτι, στύψτε μισό λεμόνι σε μια κούπα ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού του εμπορίου, σε περίπτωση που δεν έχετε λεμόνια, αλλά θυμηθείτε, ότι χρειάζεστε μόλις μερικά κουταλάκια του γλυκού.

Ζεστό αλατόνερo

Αν και παράδοξη θεραπεία, το αλατόνερο σε βρασμένη μορφή μπορεί να βοηθήσει, όχι μόνο στον πονόλαιμο, αλλά και στο στομάχι. Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι είναι όλα όσα χρειάζεστε. Για καλύτερα μάλιστα αποτελέσματα, καταναλώστε το άμεσα. Ωστόσο, προσοχή, γιατί η συγκεκριμένη φυτική λύση δεν ενδείκνυται για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μηλόξιδο

Ένα μείγμα από ένα κουτάλι της σούπας ξίδι μηλίτη, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και μια κουταλιά της σούπας μέλι θα διευκολύνει τη δυσπεψία και μπορεί να ανακουφίσει κράμπες, που προκαλούν τα αέρια του στομάχου. Το ίδιο μείγμα μπορεί επίσης να μειώσει την ταλαιπωρία, που προκαλείται από την καούρα.

Ζεστό περιβάλλον

Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης όταν αισθάνεστε στομαχικές διαταραχές. Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος και να μεταφέρει την αντίληψη του πόνου από το εσωτερικό του στομάχου προς τα έξω, διώχνοντας στην ουσία τον πόνο.

Πηγή

The post 13 σπιτικές θεραπείες για το στομάχι appeared first on LINE LIFE.

Πηγή 13 σπιτικές θεραπείες για το στομάχι

Αν ψάχνετε για ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα εύκολο και εντυπωσιακό, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε το Κοτόπουλο Marsala. Αυτή η παραδοσιακή ιταλο-αμερικανική συνταγή είναι ένα τέλειο μείγμα ελαφριάς και ενδιαφέρουσας γεύσης με μανιτάρια, κρασί Marsala, πανσέτα ή προσούτο και φυσικά, κοτόπουλο.

Όσο απίστευτα απλή κι αν είναι, πολλοί διστάζουν να την δοκιμάσουν, έτσι βρήκαμε έναν τρόπο για να γίνει λίγο πιο εύκολη και κάπως λιγότερο χρονοβόρα. Η απάντηση βρίσκεται σε μια από τις αγαπημένες μας συσκευές: την γάστρα!

Υλικά:

4 στήθoς κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και χωρίς την πέτσα (2 κιλά) ½ φλιτζάνι αλεύρι ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher ½ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο 85γρ. πανσέτα ψιλοκομμένη ½ κιλό μανιτάρια, κομμένα σε φέτες 3 σκελίδες σκόρδο λιωμένο ½ κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 φλιτζάνι κρασί Marsala 1 φλιτζάνι ζωμό κότας ½ φλιτζάνι νερό ⅓ φλιτζάνι καλαμποκάλευρο φρέσκο μαϊντανό, ψιλοκομμένο

Credits: Tip Hero

The post Θα σας Τρέχουν τα Σάλια! Κοτόπουλο Marsala με αργό μαγείρεμα! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Θα σας Τρέχουν τα Σάλια! Κοτόπουλο Marsala με αργό μαγείρεμα!

Παρόλο που το πλυντήριο πιάτων είναι ένα μηχάνημα που καθαρίζει άλλα πράγματα, χρειάζεται και αυτό καθάρισμα πού και πού. Έτσι γίνεται πιο αποδοτικό και ζει περισσότερο. Μόλις το καθαρίσετε θα μείνετε έκπληκτοι με το πώς φαίνεται μέσα.

Σας έχουμε 3 απλά βήματα για να καθαρίσετε το πλυντήριο πιάτων σας και μερικές καλές συμβουλές για να το κρατάτε καλά διατηρημένο.

Αυτά τα 3 βήματα είναι καλό να τα κάνετε κάθε περίπου 6 μήνες:

  • Αδειάστε το πλυντήριο από υπολείμματα και βγάλτε το κάτω ράφι.
  • Βάλτε ένα δοσομετρητή ή κάποιο άλλο σκεύος στο πάνω ράφι. Βάλτε μέσα ξύδι και τρέξτε το πρόγραμμα του πλυντηρίου στη πιο ζεστή ρύθμιση.
  • Μόλις τελειώσει αυτό, ρίξτε λίγο baking soda στον πάτο του πλυντηρίου. Τρέξτε το σύντομο πρόγραμμα, στην πιο υψηλή θερμοκρασία.

Credit: tiphero.com

The post 3 Πανεύκολοι Τρόποι για να καθαρίσετε γρήγορα το Πλυντήριο Πιάτων σας. appeared first on LINE LIFE.

Πηγή 3 Πανεύκολοι Τρόποι για να καθαρίσετε γρήγορα το Πλυντήριο Πιάτων σας.

Διαβάστε τι αναφέρουν οι ειδικοί
Θεραπευτικές ιδιότητες:

Ρίχνουν την αρτηριακή πίεση
Δεν είναι λίγοι αυτοί που δεν καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά – τουλάχιστον όχι τόσα όσα θα έπρεπε – ενώ την ίδια στιγμή ακολουθούν διατροφή υψηλή σε αλάτι και επεξεργασμένες τροφές που δεν περιέχουν επαρκή ποσότητα καλίου. Μια τέτοια διατροφή, όμως, μπορεί να μας οδηγήσει εύκολα στο δρόμο της… υπέρτασης και στα παρελκόμενα αυτής. Τα σύκα έρχονται να σώσουν την κατάσταση, καθώς αποτελούν πλούσιες πληγές καλίου, το οποίο βοηθάει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Μελέτες, μάλιστα, έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερο κάλιο έχουν χαμηλότερη πίεση σε σχέση με τους υπόλοιπους.

Εμποδίζουν τη δυσκοιλιότητα
Λόγω της δράσης τους σαν ήπια καθαρτικά, τα σύκα μπορούν να δώσουν τη λύση σε ανθρώπους που ταλαιπωρούνται από το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και θέλουν να δοκιμάσουν μια φυσική μέθοδο βοήθειας. Η καθημερινή κατανάλωση τριών σύκων, βοηθάει στην ανακούφιση του προβλήματος και αν αναρωτιέστε αν θα επιλέξετε φρέσκα ή αποξηραμένα, οι ειδικοί τονίζουν ότι έχουν την ίδια επίδραση.

Έχουν βοηθητικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους
Τα καλοκαιρινά αυτά φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες όσο περισσότερο συμπεριλαμβάνονται στην καθημερινή μας διατροφή, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχουμε όσον αφορά την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. Ο λόγος είναι ότι επιβραδύνουν την πέψη και καθυστερούν την αποβολή των τροφών από το στομάχι μας, διατηρώντας για περισσότερη ώρα το αίσθημα του κορεσμού. Αυτό αναπόφευκτα μας οδηγεί στο να μην πεινάμε σύντομα και να μην τσιμπολογάμε κάθε μισή ώρα ό,τι βρούμε στο ψυγείο.

Προστατεύουν τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από τον καρκίνο του μαστού
Έρευνα 8 χρόνων που διεξάχθηκε σε περισσότερες από 50 χιλιάδες εμμηνοπαυσιακές γυναίκες στη Σουηδία, έδειξε ότι όσες κατανάλωναν τις περισσότερες φυτικές ίνες από φρούτα (τα πλουσιότερα των οποίων είναι τα σύκα, τα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα) μείωσαν τον κίνδυνο κατά 34% σε σχέση με αυτές που κατανάλωναν τις λιγότερες.

Προλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις
Μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί σε ζώα έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση του λαχταριστού αυτού φρούτου μπορεί να ρίξει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα και κατ’ επέκταση να αποτρέψει μακροπρόθεσμα την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα τριγλυκερίδια είναι η κύρια μορφή λίπους που κυκλοφορεί στο αίμα και όσο πιο αυξημένα είναι τα επίπεδά τους, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων.

Παρουσιάζουν αντιδιαβητική δράση
Τα φύλλα της συκιάς, σύμφωνα με μελέτες, φαίνεται πως έχουν αντιδιαβητική δράση και μπορούν να μειώσουν την ποσότητα ινσουλίνης που λαμβάνουν οι διαβητικοί μέσω ενέσεων. Πώς μπορείτε να καταναλώσετε τα φύλλα συκιάς; Βράστε τα και πιείτε τα σαν τσάι ή προσθέστε το εκχύλισμά τους στο πρωινό σας γεύμα.

Συμβάλλουν στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών
Η πλούσια περιεκτικότητά τους στο μέταλλο που δυναμώνει τα οστά μας, το ασβέστιο, όπως και το κάλιο, το οποίο εμποδίζει την απώλεια ασβεστίου στα ούρα που προκαλείται από μεγάλη κατανάλωση αλατιού, καθιστά τα σύκα συμμάχους μας ενάντια στην οστεοπόρωση.

Βελτιώνουν τη σεχουαλική μας ζωή
Όλοι ξέρουμε ότι τα σύκα αποτελούν ένα φυσικό… αφροδισιακό, αναστατώνοντας τις ορμόνες μας – με την καλή έννοια! Μάλιστα, από τα πιο παλιά χρόνια, τα σύκα χρησιμοποιούνταν σε περιπτώσεις που παρουσίαζαν σεχουαλική αδυναμία, γι’ αυτό αν δεν περνάτε και την καλύτερη σεχουαλική σας φάση, δοκιμάστε λίγα σύκα και απελευθερωθείτε.

Ανακουφίζουν τον πονόλαιμο
Η κολλώδης ουσία των σύκων βοηθά πολύ στην περίπτωση που έχουμε ερεθισμένο λαιμό και αισθανόμαστε «πεσμένοι». Η ουσία αυτή όταν αναμειγνύεται με νερό διογκώνεται και θεωρείται ότι προστατεύει το λαιμό, μειώνει τον ερεθισμό και μαλακώνει τον πόνο.

Πώς μπορείτε να τα απολαύσετε;
– Αναμείξτε τα αποξηραμένα σύκα με μέλι και καρύδια.
– Προσθέστε τα στα σπιτικά σας κέικ και μάφιν στην αποξηραμένη τους μορφή ή ακόμη και στη βρώμη ή τα δημητριακά του πρωινού σας.
– Όταν είναι φρέσκα μπορείτε να τα δοκιμάσετε στη σαλάτα σας.
– Προσθέστε τα σε διάφορα επιδόρπια ή στη φρουτοσαλάτα σας.
– Φτιάξτε μαρμελάδα σύκο με ζάχαρη και χυμό λεμονιού ή ακόμη και γλυκό του κουταλιού σύκο.

Προσοχή στην κατανάλωση
Παρά τα οφέλη τους, αν το παρακάνετε με τα σύκα, υπάρχει πιθανότητα διάρροιας, ενώ θα πρέπει να τα αποφεύγετε αν έχετε πρόβλημα στα νεφρά ή την χοληδόχο κύστη.

Πηγή

The post Σύκο: Γιατί θεωρείται ένα από τα πιο… θαυματουργά φρούτα; Δείτε γιατί πρέπει να τρώτε ένα την ημέρα appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Σύκο: Γιατί θεωρείται ένα από τα πιο… θαυματουργά φρούτα; Δείτε γιατί πρέπει να τρώτε ένα την ημέρα

Οι καπνιστές κάνουν πάντα ένα τσιγάρο μετά από ένα γεύμα. Ο καπνός δεν συνιστάται σε κάθε περίπτωση, αλλά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος μετά το φαγητό. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αν καπνίζετε αμέσως μετά το γεύμα, η ζημιά που προκαλείτε στο σώμα σας είναι ίση με 10 τσιγάρα ταυτόχρονα.

Ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα αυξάνεται. Επίσης, το κάπνισμα επηρεάζει ιδιαίτερα την επιδείνωση του συνδρόμου του ευεpέθιστου εντέρου. Το πεπτικό σύστημα ενεργεί σε ολόκληρο το σώμα και η νικοτίνη δεσμεύει το οξυγόνο του αίματος, το οποίο στη συνέχεια απορροφάται πιο εύκολα.

Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά από ένα γεύμα:

Τα φρούτα συνήθως υποβάλλονται σε επεξεργασία στο σώμα αμέσως, αλλά μόνο εάν τα τρώτε ξεχωριστά, γι” αυτό συνιστούνται ως σνακ.

Αλλά εάν τα τρώτε αμέσως μετά από ένα γεύμα, παραμένουν στο σώμα λόγω της τροφής που έχετε προηγουμένως καταναλώσει και πυροδοτούν τις τοξίνες στο στομάχι, που επηρεάζουν τη δημιουργία της κυτταρίτιδας.
Έτσι τρώτε φρούτα με άδειο στομάχι ή δύο ώρες μετά το γεύμα.
Πηγή

The post Οι καπνιστές να μην το κάνετε ποτέ αυτό! Να γιατί ΔΕΝ πρέπει να καπνίζετε αμέσως μετά το γεύμα σας! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Οι καπνιστές να μην το κάνετε ποτέ αυτό! Να γιατί ΔΕΝ πρέπει να καπνίζετε αμέσως μετά το γεύμα σας!

Πολλοί παιδίατροι απορρίπτουν ασθενείς από τα ιατρεία τους όταν εκείνοι αρνούνται να εμβολιάσουν τα παιδιά τους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Pediatrics τον Αύγουστο.
Οι ερευνητές συνέκριναν έρευνες από την Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία από το 2006 και το 2013 για να μετρήσουν πόσο έχουν αλλάξει οι εμπειρίες των γιατρών που αντιμετωπίζουν το θέμα εμβολιασμού παιδιών. Ανακάλυψαν ότι 6,1% των παιδιάτρων το 2006 ανέφερε ότι “πάντα” ζητούσαν με θράσος από τις οικογένειες που ήταν κατά του εμβολιασμού να πάνε τα παιδιά τους αλλού.

Ο αριθμός αυτός είχε σχεδόν διπλασιαστεί φτάνοντας στο 11,7% το 2013. Αυτό θα μπορούσε να έχει να κάνει με το γεγονός ότι οι γιατροί έρχονται σε επαφή με όλο και περισσότερους γονείς κατά του εμβολιασμού. Σε μια πιο πρόσφατη έρευνα, 87% των παιδιάτρων είπε ότι αντιμετωπίζει γονείς που απορρίπτουν τον εμβολιασμό. Το 2006 μόλις 75% είπε ότι αντιμετώπιζε αυτό το θέμα.

Η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία δεν υποστηρίζει την τακτική του διωξίματος των γονιών, όπως ανέφερε το Wall Street Journal το 2012.

“Η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία προτείνει οι παιδίατροι να συνεχίσουν να συνεργάζονται με γονείς που είναι κατά του εμβολιασμού, να παρέχουν άλλες υπηρεσίες υγείας στα παιδιά τους και να προσπαθούν να αλλάξουν την αντίθεση τους προς αυτό το θέμα”, συμβουλεύει μια νέα σειρά προτάσεων που κυκλοφόρησε πρόσφατα με τίτλο “Καταπολέμηση του δισταγμού κατά του εμβολιασμού”.

“Ευτυχώς, πολλοί γονείς κατά του εμβολιασμού δέχονται την ενημέρωση, σκέφτονται να εμβολιάσουν τα παιδιά τους και δεν είναι αντίθετοι σε όλα τα εμβόλια.” Η παιδιατρική μελέτη ανακάλυψε ότι οι γιατροί ακολουθούν αυτή την συμβουλή: περίπου 94% των ερωτηθέντων το 2013 είπε ότι έχουν προσπαθήσει να ενημερώσουν τους γονείς που απορρίπτουν τον εμβολιασμό και το ένα τρίτο ανέφερε ότι αυτό έγινε με επιτυχία.

Αλλά όταν οι οικογένειες δεν υποχωρούν, οι γιατροί πρέπει να ζυγίσουν την ανάγκη του παιδιού για ιατρική φροντίδα ενάντια στον κίνδυνο που μπορεί να αποτελεί για άλλους ασθενείς – ειδικά πολύ μικρά ή άρρωστα παιδιά για να κάνουν συγκεκριμένα εμβόλια.

Στο θέμα του WSJ, για παράδειγμα, ο Dr. Allan LaReau περιέγραψε πως απέρριψε γονείς κατά του εμβολιασμού από το ιατρείο του στο Michigan όταν τον επισκέφτηκε ένα παιδί με μηνιγγίτιδα – μια μεταδοτική, δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια, για την οποία ο εμβολιασμός ξεκινά στην ηλικία των 11-12.

“Έχασα τον ύπνο μου περισσότερο από ότι συνήθως”, είπε ο LaReau τότε – αλλά τελικά είπε στους γονείς:

“Θα είναι μια δύσκολη σχέση χωρίς το βασικό αυτό κομμάτι της παιδιατρικής”. “Κάποιες οικογένειες επιλέγουν να πάνε άλλου, ενώ άλλοι συμφωνούν να εμβολιάσουν τα παιδιά τους”, σύμφωνα με το WSJ.

Κάποιοι γιατροί δικαιωματικά γίνονται έξαλλοι με τους γονείς που αντιτίθενται στον εμβολιασμό, αφού η συμπεριφορά τους αποσαθρώνει τα μεγαλύτερα οφέλη της σύγχρονης ιατρικής. Αν και όλο και λιγότεροι άνθρωποι φαίνεται να είναι αντίθετοι στον εμβολιασμό λόγω αβάσιμων ανησυχιών ότι τα εμβόλια προκαλούν αυτισμό – 74% των γιατρών ήρθαν αντιμέτωποι με αυτή την λογική το 2006 και 64% το 2013 – όλο και περισσότεροι γονείς πιστεύουν ότι τα εμβόλια απλά δεν είναι απαραίτητα.

73% των γιατρών που ερωτήθηκαν το 2013 είχαν ακούσει αυτή την πρόταση, σε αντίθεση με το 63% που το είχε ακούσει αυτό 7 χρόνια πριν. Η Dr. Kathryn Edwards, παιδίατρος και διευθύντρια του Vanderbilt Vaccine Research Program η οποία δεν συμμετείχε στην μελέτη, παραπονέθηκε για την ειρωνεία αυτής της λογικής σε μια συνέντευξη στο STAT News.

“Τα εμβόλια είναι τόσο καλά στην απομάκρυνση των ασθενειών που όταν δεν βλέπουμε τις ασθένειες, νομίζουμε ότι δεν είναι απαραίτητα”, είπε. Όσοι απορρίπτουν τον εμβολιασμό ρισκάρουν να συμβιβαστούν με την συλλογική ανοσία που μας κρατά όλους ασφαλείς. Αφού κανένα εμβόλιο δεν είναι 100% αποτελεσματικό, ακόμα και όσοι έχουν εμβολιαστεί κινδυνεύουν αν ένας ιός αρχίσει να εξαπλώνεται.

Τον περασμένο χρόνο, οι ΗΠΑ ήρθαν αντιμέτωπες με ξεσπάσματα μεταδοτικών ασθενειών που θεωρούνταν αναχρονιστικές χάρη στον τακτικό εμβολιασμό – από ιλαρά στην Disneyland ως παρωτίτιδα στο Harvard Quad. Η “απόλυση” μη συνεργάσιμων γονιών μπορεί να είναι δικαιολογημένη προκειμένου να προστατευτούν οι υπόλοιποι ασθενείς ενός γιατρού, αλλά δεν σώζουν την συλλογική ανοσία μας.

Ο μόνος τρόπος να συμβεί αυτό είναι σύμφωνα με τις νέες προτάσεις της Αμερικανικής Παιδιατρικής Ακαδημίας πείθοντας όσο περισσότερες οικογένειες γίνεται ότι ο εμβολιασμός είναι ασφαλής και λογική επιλογή – και ότι δεν πρέπει να το ξεχνάνε.

Credit: slate.com

The post Η νέα τάση που θέλει πολλούς γονείς να είναι κατά των εμβολίων έχει εξοργίσει τους γιατρούς. Δείτε την Σοκαριστική Αντίδρασή τους! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Η νέα τάση που θέλει πολλούς γονείς να είναι κατά των εμβολίων έχει εξοργίσει τους γιατρούς. Δείτε την Σοκαριστική Αντίδρασή τους!

Τα τυπικά συμπτώματα του εμφράγματος είναι ο πόνος στο στήθος, η εφίδρωση και η αιφνίδια αδυναμία, όπως σε μια μικρή μερίδα ανθρώπων –περίπου 20-30%– το έμφραγμα εκδηλώνεται με ασυνήθιστα συμπτώματα ή και χωρίς καθόλου συμπτώματα.

Το αθόρυβο έμφραγμα πλήττει συχνότερα τις γυναίκες και τα άτομα που έχουν διαγνωσθεί με διαβήτη.

Μερικά από τα συμπτώματα που έχουν συνδεθεί με το αθόρυβο έμφραγμα είναι η ανεξήγητη κούραση, η δύσπνοια και οι ενοχλήσεις στο λαιμό, τον αυχένα, το σαγόνι ή κάποιο από τα άκρα. Άλλοι ασθενείς μετά το επεισόδιο δηλώνουν πως εκδήλωσαν καούρα.

Άτομα που έχουν πάθει αθόρυβο έμφραγμα μπορεί να επισκεφθούν το γιατρό τους εβδομάδες ή και μήνες μετά και τότε να ενημερωθούν για το επεισόδιο. Η διάγνωση προκύπτει συνήθως με τη βοήθεια ηλεκτροκαρδιογραφήματος, καθώς ο γιατρός μπορεί με τον τρόπο αυτό να εντοπίσει την έκταση της μυϊκής βλάβης στην καρδιάς.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ήπια φύση των συμπτωμάτων δεν σημαίνει ότι η επίσκεψη στο γιατρό είναι περιττή. Η δυσφορία που επιμένει για αρκετά λεπτά, ιδιαίτερα εάν μοιάζει ανεξήγητη και δεν έχει εκδηλωθεί ξανά στο παρελθόν, δεν πρέπει να θεωρηθεί αμελητέα και πρέπει να αξιολογείται από γιατρό.

Πηγή

The post Πώς θα αναγνωρίσετε το αθόρυβο έμφραγμα! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Πώς θα αναγνωρίσετε το αθόρυβο έμφραγμα!