17 June, 2019
Home / Διαφορα (Page 732)

…για τα μάτια μιας κοπέλας…

Με πιστόλι κρότου-λάμψης πυροβόλησε ένας 13χρονος μαθητής της Β’ Γυμνασίου έναν άλλον στη Λαμία.

Ο…
πυροβολισμός ακούστηκε από τις τουαλέτες του σχολείου, όπου οι δυο τους φέρεται να επιχείρησαν να λύσουν τις διαφορές τους. Όπως γράφει το lamiareport.gr, «πέτρα του σκανδάλου» ήταν μία κοπέλα, φίλη ενός φίλου του 13χρονου, σύμφωνα με τον οποίο, παρενοχλήθηκε από τον άλλον μαθητή.

Με αυτόν τον τρόπο, φέρεται ότι ήθελε να φοβίσει τον αντίζηλο του φίλου του και μάλιστα μετά τον πυροβολισμό ακολούθησε και συμπλοκή.

Ο διευθυντής του σχολείου χωρίς καθυστέρηση κάλεσε την αστυνομία που προσήγαγε τον μικρό με το πιστόλι, ενώ στο Αστυνομικό Μέγαρο κλήθηκε και ο πατέρας που έχει την ευθύνη για την πράξη του γιου του. Με εντολή εισαγγελέα κανείς δεν κρατήθηκε, ενώ σχηματίστηκε σχετική δικογραφία.

Την προανάκριση για το συμβάν ανέλαβε το Τμήμα Ασφάλειας Λαμίας.

lamiareport.gr

Πηγή Δεκατριάχρονος πυροβόλησε συμμαθητή του…

Προκλητική ανακοίνωση του τουρκικού ΥΠΕΞ…

Νέα πρόκληση από την Τουρκία με ανακοίνωσή της στην οποία απαντά στην κοινή δήλωση που υπέγραψαν οι ηγέτες Ελλάδος – Αιγύπτου – Κύπρου στην…
πρόσφατη τριμερή συνάντησή τους στην Κρήτη.

Ο εκπρόσωπος του τουρκικού ΥΠΕΞ Χαμί Ακσόι χαρακτηρίζει «ειρηνευτική επιχείρηση» την τουρκική εισβολή στην Κύπρο το 1974 κάνοντας επίσης λόγο για «θηριωδίες που διέπραξαν οι Ελληνοκύπριοι εναντίον των Τουρκοκυπρίων μεταξύ 1963 -1974 στο νησί».

Αναλυτικά η ανακοίνωση του τουρκικού ΥΠΕΞ έχει ως εξής:

«Είμαστε αναστατωμένοι από τους αδικαιολόγητους ισχυρισμούς εναντίον της Τουρκίας στην κοινή δήλωση που δημοσιεύθηκε μετά την ολοκλήρωση της τριμερούς συνόδου Ελλάδας- Αιγύπτου- Ελληνοκυπριακής διοίκησης που έγινε στις 10 Οκτωβρίου 2018 στην Ελούντα της Κρήτης.

Είναι απαράδεκτο να παραβλέπονται οι θηριωδίες που διέπραξαν οι Ελληνοκύπριοι εναντίον των Τουρκοκυπρίων το διάστημα 1963-1974 στο νησί και να αποδίδεται το “κυπριακό πρόβλημα” στην ειρηνευτική επιχείρηση που έκανε η Τουρκία το 1974 βασιζόμενη σε δικαιώματα που απορρέουν από τη συμφωνία του 1960.

Σε αυτό το πλαίσιο, η Τουρκία θα συνεχίσει αποφασιστικά να διατηρεί τα δικαιώματα και τα συμφέροντα που προκύπτουν από το γεγονός ότι οι Τουρκοκύπριοι είναι συνιδιοκτήτες του νησιού.

Αυτοί που κάνουν βήματα στην περιοχή σε βάρος των νόμιμων δικαιωμάτων και συμφερόντων της Δημοκρατίας της Τουρκίας και της Τουρκικής Δημοκρατίας της Βόρειας Κύπρου και εκείνοι που προσπαθούν να αγνοήσουν την Τουρκία στην περιοχή, δεν θα πετύχουν ποτέ τους στόχους τους»…

Πηγή «Ειρηνευτική επιχείρηση η εισβολή στην Κύπρο το 1974»…

Ο γυναικείος πληθυσμός για έναν άγνωστο (ίσως και γνωστό) λόγο κάθε φορά που ακούει τη λέξη καλοκαίρι το μυαλό του πάει κατευθείαν στα… κιλά. Όλες μας θέλουμε να είμαστε αδύνατες και λαμπερές όλους αυτούς τους θερμούς μήνες. Μπορεί, λοιπόν, το χειμώνα να ευχαριστηθήκαμε δεόντως όλες τις λιχουδιές που βρέθηκαν μπροστά μας, αλλά το project μπικίνι έχει ήδη ξεκινήσει.

Για αυτόν το λόγο βρήκαμε (και φυσικά τις δοκιμάσαμε) τις 14 τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα παραπανίσια κιλά χωρίς να οδηγηθείτε σε αυστηρές δίαιτες. Πολλοί τις χαρακτηρίζουν ως τροφές με αρνητικές θερμίδες, καθώς κάνουν… θαύματα.

Δείτε τις και προσπαθήστε να τις εντάξετε στη διατροφή σας:

Πορτοκάλι: Οι ελάχιστες θερμίδες (47 ανά 100 γρ.) του μαζί με την υπέροχη γεύση του μπορούν να σας φτιάξουν το πρωινό σας. Μήπως, λοιπόν, να εμπλουτίζατε το συγκεριμένο σας γεύμα με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού;

Σέλινο: Αν έχει τύχει ποτέ να το γευτείτε, θα έχετε καταλάβει πολύ καλά ότι είναι μία αρκετά ελαφριά τροφή και καταφέρνει να διώξει το αίσθημα της πείνας χωρίς καν να σας… φουσκώσει. Όσο για τις θερμίδες του; Τα 100 γρ. έχουν περίπου 16 θερμίδες.

Λάχανο: Το λάχανο δεν είναι θαυματουργό μόνο για την υγεία σας, αλλά και για τα κιλά σας. Για αυτό κιόλας οι γιατροί φωνάζουν να τρώτε αρκετή σαλάτα μαζί με τα γεύματά σας(25 θερμίδες ανά 100 γρ.).

Σπαράγγια: «Γιάμι γιάμι» θα φωνάξετε μόλις δοκιμάσετε μία σαλάτα με σπαράγγια και φυσικά θα ενθουσιαστείτε ακόμα περισσότερο όταν καταλάβετε ότι μέσα σε 100 γρ. κρύβονται μόνο 25 θερμίδες. WOW!

Παντζάρια: Αν ανήκουν στην κατηγορία των μη αγαπημένων σας φαγητών, ίσως πρέπει να αλλάξετε γνώμη. Μπορεί ως τουρσί να έχουν λίγες περισσότερες θερμίδες, αλλά σε βραστή μορφή σίγουρα θα σας… αδυνατίσουν.

Αγγούρι: Αν θέλετε να δείτε το σώμα σας να στεγνώνει από τις τοξίνες, τότε στο αγγούρι θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε. Μάλιστα κρίνεται ιδιαίτερα δροσιστικό για αυτήν την εποχή και μπορείτε να το δοκιμάσετε και ως σνακ(16 θερμίδες ανά 100 γρ.).

Λεμόνι: Οι αντιξιοδωτικές του ιδιότητες είναι γνωστές και οι περισσότερες σταρς του Hollywood δεν ξεκινάνε τη μέρα τους χωρίς μία κούπα χλιαρό νερό με φυσικό χυμό λεμονιού. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να το χρησιμοποιείτε όπου μπορείτε στη μαγειρική σας. Κάνει θαύματα, πιστέψτε μας!

Μανιτάρια: Είτε ως ορεκτικό είτε ως κυρίως πιάτο, το μόνο σίγουρο είναι ότι τα μανιτάρια περιέχουν ελάχιστες θερμίδες(22 ανά 100γρ.) και κάνουν το δείκτη της ζυγαριάς σας να… κατεβαίνει.

Καρπούζι:Το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο που πρέπει να βάλετε επειγόντως στο ψυγείο σας. Είναι δροσιστικό, αντιοξειδωτικό και γενικώς… ασυναγώνιστο.

Κολοκύθι: Το κολοκύθι περιέχει αρκετό νερό, οπότε όπως πολύ καλά καταλάβατε έχει την ιδιότητα να διώχνει τις τοξίνες σε χρόνο… dt!

Nτομάτα: Εκτός του ότι είναι μία από τις πιο απαραίτητες τροφές για μία δίαιτα, η ντομάτα περιέχει το λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Διπλό το όφελος και εσείς φυσικά καλό θα ήταν να ενδώσετε στη γεύση της.

Γκρέιπφρουτ: Οι περισσότεροι detox χυμοί περιέχουν γκρέιπφουτ, αφού τα 100γρ. έχουν μόνο 42 θερμίδες. Θα το έχετε συναντήσει άλλωστε σε πολλές δίαιτες.

Μήλο: Οι παλιοί έλεγαν πως ένα φρούτο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα και δεν είχαν άδικο. Περιέχει αρκετές βιταμίνες και ταυτόχρονα βοηθάει στην απώλεια των περιττών κιλών. Αντί, λοιπόν, για μία σοκολάτα προτιμήστε να κόψετε στα δύο ένα μήλο και να αρκεστείτε στις ελάχιστες θερμίδες του (52 ανά 100γρ.).

Κρεμμύδι: Ναι η αναπνοή σας δε μυρίζει και πολύ ωραία κάθε φορά που καταναλώνετε μερικά κομμάτια κρεμμυδιού, αλλά είναι κάτι που μπορείτε να προσπεράσετε αν θέλετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει.

Πηγή

The post Έτοιμες για το καλοκαίρι; Αυτές είναι οι 14 «μαγικές» τροφές που κάνουν θαύματα! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Έτοιμες για το καλοκαίρι; Αυτές είναι οι 14 «μαγικές» τροφές που κάνουν θαύματα!

Ένα μικρό μυστικό μαγειρικής θα σε… γλυτώσει από τα περιττά λίπη!…

Σαφώς η γεύση της τηγανιτής πατάτας είναι μοναδική και αναντικατάστατη!

Οι πατάτες στο φούρνο όμως, είναι μια πολύ πιο υγιεινή και εξίσου γευστική πρόταση, πόσο μάλλον όταν γίνονται τόσο τραγανές όσο οι τηγανιτές…

Να τι πρέπει να κάνεις για σούπερ τραγανές πατάτες φούρνου:

-Πριν βάλεις το ταψί στο φούρνο, μαζί με τα υπόλοιπα υλικά πρόσθεσε από πάνω και λίγη φρυγανιά τριμμένη.

-Όταν βγει το φαγητό από το φούρνο, δεν θα καταλάβει κανείς το μικρό μυστικό σου για τραγανές πατάτες.

Πηγή

The post Πατάτες φούρνου τραγανές σαν τηγανιτές με ένα απλό κολπάκι! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Πατάτες φούρνου τραγανές σαν τηγανιτές με ένα απλό κολπάκι!

Το αγαπημένο υλικό όλων των εργαστηρίων σίγουρα ήταν ο ξηρός πάγος και όχι μόνο για τις… θεατρικές του ιδιότητες στις παραστάσεις.

Πριν την άφιξη των οικονομικών και αξιόπιστων ψυγείων που χρησιμοποιούμε σήμερα, ο ξηρός πάγος χρησιμοποιούνταν για τη διατήρηση των προϊόντων, ενώ ακόμη και σήμερα έχει πολλές εφαρμογές στην ιατρική και την επιστήμη γενικότερα για να διατηρούν χαμηλές θερμοκρασίες όπου επιθυμείται.

Ή μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό που έκανε ο KipKay. Δουλεύει!

Πηγή

The post Κόλλησε ένα λάστιχο στο άδειο δοχείο καφέ και αυτό που κατασκεύασε θα σας αφήσει άφωνους! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Κόλλησε ένα λάστιχο στο άδειο δοχείο καφέ και αυτό που κατασκεύασε θα σας αφήσει άφωνους!

Ένα πείραμα διάρκειας δύο εβδομάδων υποδεικνύει ότι οι διατροφικές συνήθειες των μοντέρνων δυτικών κοινωνιών επιβαρύνουν σημαντικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, αυξάνοντας πιθανώς τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου.

Οι ερευνητές ζήτησαν από 20 Αμερικανούς εθελοντές να απαρνηθούν τη συνήθη διατροφή τους και να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα με χαμηλά λιπαρά και μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, ενώ 20 εθελοντές από την Αφρική ακολούθησαν για το ζητούμενο χρονικό διάστημα μια διατροφή δυτικού τύπου με περισσότερα πρόχειρα γεύματα, όπως μπέργκερ και τηγανητές πατάτες.

Παρά το γεγονός ότι η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες ήταν σύντομη, η επίδρασή της ήταν σημαντική, αναφέρει η σχετική μελέτη στην επιθεώρηση Nature Communications.

Στην ομάδα των Αμερικανών εθελοντών παρατηρήθηκαν μειωμένοι δείκτες φλεγμονής στο έντερο, ενώ στη δεύτερη ομάδα παρατηρήθηκε επιδείνωση στη λειτουργία του εντέρου.

Αν και τα ευρήματα των ερευνητών είναι ενδεικτικά, δεδομένου ότι το δείγμα ήταν μικρό και η διάρκεια του πειράματος σύντομη, όμως φαίνεται να ενισχύουν τη θεωρία ότι η μοντέρνα διατροφή δυτικού τύπου –πλούσια σε ανθυγιεινά λιπαρά και ζάχαρη και με μικρή ποσότητα φυτικών ινών– έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
Σύμφωνα με τις εξετάσεις στις οποίες υποβλήθηκαν οι δύο ομάδες πριν και μετά την αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, παρατηρήθηκαν σημαντικές μεταβολές στα κύτταρα που καλύπτουν εσωτερικά το έντερο αλλά και τα βακτήρια που ζουν φυσιολογικά στο έντερο.

Όπως επισημαίνει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Δρ Stephen O’Keefe από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπεργκ, σε δύο μόλις εβδομάδες παρατηρήθηκαν σημαντικές μεταβολές σε αυτούς τους βιολογικούς δείκτες καρκίνου, κάτι που υποδεικνύει ότι ποτέ δεν είναι αργά να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές ώστε να προστατευθούμε.

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι έως και το 30% των καρκίνων του εντέρου μπορούν να αποφευχθούν χάρη στην υγιεινή διατροφή, αναφέρει το σχετικό δημοσίευμα του BBC.
Παλαιότερες μελέτες έχουν υποδείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών, ιδιαίτερα από τα δημητριακά και τα προϊόντα ολικής άλεσης, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου στο έντερο, ενώ αντίθετα μια διατροφή που περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος και αλλαντικών αυξάνει τον κίνδυνο.

Πηγή

The post Η διατροφή δυτικού τύπου καταστρέφει το έντερο appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Η διατροφή δυτικού τύπου καταστρέφει το έντερο

Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες. Κάνοντας έξυπνες επιλογές στο τι τρώτε (όπως τροφές και ποτά που αυξάνουν τις καύσεις) μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να αυξήσει τον μεταβολισμό του, ακόμη και ενώ κοιμάστε.
Υπάρχει ένα απλό και πολύ υγιεινό ρόφημα που μπορείτε να πίνετε πριν πέσετε για ύπνο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο κοιλιακό λίπος, αλλά και να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια:

Συστατικά

  • 1 λεμόνι
  • 1 αγγούρι
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμός Αλόης
  • 1 μάτσο κόλιαντρο ή μαϊντανό
  • ½ ποτήρι νερό

Οδηγίες

Απλά προσθέστε τα συστατικά μαζί, αναμίξτε τα καλά και πιείτε ένα ποτήρι πριν πέσετε για ύπνο.

Πως δουλεύει

Πίνοντας ένα ποτήρι από αυτό το ρόφημα πριν κοιμηθείτε, θα μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα λίπους, ειδικά στην κοιλιά σας. Τα συστατικά σε αυτό το ποτό θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας που θα λειτουργήσει πιο έντονα, ενώ κοιμάστε. Οι ιδιότητες καύσης του λίπους για κάθε συστατικό είναι οι εξής:

-Τα αγγούρια είναι πολύ ισχυρά στην καταπολέμηση του λίπους. Αποτελούν βασικό συστατικό σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

-Ο μαϊντανός και ο κόλιανδρος έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά είναι και γεμάτα αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για την ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών.

-Το τζίντζερ αυξάνει τον μεταβολισμό και αποτρέπει επίσης τη δυσκοιλιότητα. Αυτό το συστατικό που θα βοηθήσει να κάψετε το “επίμονο” λίπος της κοιλιάς ενώ κοιμάστε.

-Ο χυμός του λεμονιού είναι πολύ αποτελεσματικός για την αποβολή των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.

-Ο χυμός Aloe Vera είναι γενικά αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους.

Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε πολύ νερό

Είτε το σώμα σας μετατρέπει τις τροφές σε “καύσιμη ύλη”, είτε ασκείστε εντατικά για να χάσετε τα περιττά κιλά, ο οργανισμός σας χρειάζεται νερό για να κάψει τις θερμίδες πιο αποτελεσματικά. Αν δεν είστε πλήρως ενυδατωμένοι, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει και δεν θα καίει τις θερμίδες τόσο αποτελεσματικά. Το συγκεκριμένο θα δώσει στον μεταβολισμό σας μια σημαντική ώθηση.

Πηγή

 

The post Το ρόφημα που καίει το λίπος στην κοιλιά, καθώς κοιμάστε! Πιείτε το Πριν τον Ύπνο. appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Το ρόφημα που καίει το λίπος στην κοιλιά, καθώς κοιμάστε! Πιείτε το Πριν τον Ύπνο.

Ενώ τα μικρά σημάδια και οι λευκές κηλίδες στα νύχια μας μπορεί να σημαίνουν έλλειψη βιταμινών και πρόβλημα του θυρεοειδούς, αξιοσημείωτες αλλαγές στην περιοχή κάτω από τα νύχια μας μπορεί να δείχνουν κάτι πολύ πιο σοβαρό.

Για χρόνια, η Julie είχε μία ανοιχτού χρώματος καφέ γραμμή κατά μήκος σε ένα από τα νύχια της, αλλά η γραμμή τελικά μεγάλωσε σε πιο σκούρα και ευρύτερη στη μέση.

Τότε η Julie αναζήτησε έναν γιατρό. «Ακριβώς όπως έχετε κρεατοελιές στο δέρμα σας μπορεί να έχετε μια ελιά στη μήτρα των νυχιών σας, από όπου το νύχι μεγαλώνει» δήλωσε ο ειδικός Δρ Dana Stern στο CBS.

Η Julie είχε διαγνωστεί με καρκίνο των νυχιών και το νύχι της της αφαιρέθηκε εντελώς.

Σύμφωνα με το CBS, ο αντίχειρας, το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, και ο δείκτης των νυχιών είναι τα πιο κοινά δάχτυλα που επηρεάζονται. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:

– Μία πολύ σκούρα λωρίδα / ράβδωση

– Η λωρίδα / ράβδωση έχει θολά πλευρικά πλαϊνά

– Αλλαγές σε μια λωρίδα που υπήρχε ήδη

– Ιατρικό ιστορικό του ασθενούς

Η έγκαιρη ανίχνευση είναι πάντα το κλειδί, γι “αυτό είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, αν δείτε κάτι παράξενο κάτω από τα νύχια σας.

Ενώ οι περισσότεροι αποχρωματισμοί ή λωρίδες στα νύχια δεν σημαίνουν καρκίνο, είναι κάτι που ένας δερματολόγος θα πρέπει να ελέγξει.

ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ: Γιατροί προειδοποιούν για μια νέα θανάσιμη μορφή καρκίνου των νυχιών.

Πηγή

The post Παρατήρησε μια μαύρη γραμμή μέσα στο νύχι της. Τότε ο γιατρός της αποκάλυψε ότι… appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Παρατήρησε μια μαύρη γραμμή μέσα στο νύχι της. Τότε ο γιατρός της αποκάλυψε ότι…

Δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολη, ειδικά όταν δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε. Αν έχετε στόχο να χάσετε πολλά κιλά και χρειάζεστε βοήθεια για να ξεκινήσετε, σας έχουμε 7 συμβουλές για να ξεκινήσετε από σήμερα κιόλας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

1. Ετοιμάστε τον εξοπλισμό σας

Αν πήρατε στα σοβαρά την απώλεια βάρους, τότε θα χρειαστείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Το να βρείτε άνετα και υποστηρικτικά αθλητικά παπούτσια είναι μεγάλης σημασίας! Αν τα πόδια σας πρήζονται μετά από γυμναστική, αγοράστε μισό μέγεθος μεγαλύτερα παπούτσια. Επίσης, ένα άνετο αθλητικό σουτιέν είναι μια καλή επένδυση.

2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το σχέδιο για απώλεια βάρους είναι ασφαλές για την υγεία σας. Ο γιατρός σας θα θέλει να σιγουρευτεί ότι δε θα το παρακάνετε. Αν ασκείτε μεγάλη πίεση στα οστά ή στις αρθρώσεις, το σώμα σας θα σας ειδοποιήσει. Σημάδια υπερκόπωσης συμπεριλαμβάνουν πόνο στο στήθος, πόνος στον αυχένα ή έντονοι πονοκέφαλοι. Μην απογοητευτείτε αν δεν μπορείτε να τρέξετε στην αρχή. Ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε με αργά και μικρά βήματα.

3. Φροντίστε την επιδερμίδα σας

Ο ιδρώτας και κινήσεις που το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Εφαρμόστε μία ήπια ενυδατική κρέμα στους μηρούς, το λαιμό, τα χέρια και γύρω από το αθλητικό σουτιέν και σε σημεία που υπάρχει τριβή.

4. Ξεκινήστε ήπια

Ξεκινήστε όποτε μπορείτε. Πιέστε τον εαυτό σας, αλλά όχι μέχρι το σημείο να τραυματιστείτε. Αν αντέχετε μόνο ένα 10λεπτο περπάτημα, τότε σταδιακά αυξήστε το χρόνο του περπατήματος, αυξάνοντας κατά 5 λεπτά κάθε εβδομάδα. Αυτός ο αργός και σταθερός ρυθμός θα δώσει την ευκαιρία στο σώμα σας να προσαρμοστεί και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού, καθώς δυναμώνετε. Θυμηθείτε, το περπάτημα οδηγεί σε τζόγκινγκ, το τζόγκινγκ οδηγεί σε τρέξιμο!

5. Απαλλαγείτε από πόνους

Ίσως νιώθετε πόνο στην αρχή, αν χρησιμοποιείτε μυς που έχουν καιρό να γυμναστούν. Για μυϊκούς πόνους, χρησιμοποιήστε κομπρέσες ζεστές ή κρύες, ή κάντε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Αν ο πόνος περιορίζει τις κινήσεις σας, κάντε ένα διάλειμμα από τη γυμναστική σας. Ο έντονος πόνος σημαίνει ότι πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας. Αν ο πάγος και μια μέρα ξεκούραση δεν σας βοηθήσουν, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

6. Σημειώστε τη πρόοδό σας

Το να παραμείνετε με κίνητρο είναι δύσκολο, αλλά το να σημειώνετε τη πρόοδό σας σε ένα ημερολόγιο και να παρακολουθείτε πόσο έχετε βελτιωθεί, θα σας δώσει το έξτρα κίνητρο που ψάχνατε. Αφιερώστε μερικά λεπτά μετά από κάθε γυμναστική για να σημειώσετε πόσο περπατήσατε και χρονική διάρκεια. Μόλις δείτε σημάδια βελτίωσης, το κίνητρό σας θα είναι ασταμάτητο!

7. Κάντε το διασκεδαστικό!

Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική, είναι πολύ πιο δύσκολο να βρείτε ένα κίνητρο. Γι” αυτό λοιπόν βρείτε δικούς σας τρόπους να το κάνετε πιο διασκεδαστικό. Κάντε μια λίστα με ανεβαστικά τραγούδια που θα ακούτε ενώ περπατάτε και αγοράστε μερικά χρωματιστά μπλουζάκια που θα σας κάνουν να νιώσετε ωραία. Ακόμα καλύτερα, βρείτε ένα φίλο που θα έχετε κοινό στόχο και θα δίνει ο ένας τον άλλον το σωστό κίνητρο!

Credit: davidwolfe.com

The post Αυτός είναι ο Καλύτερος τρόπος να χάσετε 20 κιλά και να συντηρήσετε το βάρος σας! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Αυτός είναι ο Καλύτερος τρόπος να χάσετε 20 κιλά και να συντηρήσετε το βάρος σας!

Η φωτογραφία κυκλοφορεί τις τελευταίες ώρες στο διαδίκτυο και κάνει …πάταγο!

Κοιτάξτε την κόκκινη κουκίδα στη μύτη της κοπέλας της φωτογραφίας για 30 δευτερόλεπτα. Έπειτα στρέψτε το βλέμμα σας σε μια μεγάλη κενή επιφάνεια (τοίχος, ταβάνι κ.λπ.).

Τέλος, αρχίστε να ανοιγοκλείνετε γρήγορα τα μάτια σας και δείτε το αποτέλεσμα…

test112
Πηγή

The post ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Αυτό είναι το ΤΕΣΤ που κάνει ΘΡΑΥΣΗ στο διαδίκτυο!! (Κάντο και εσύ και δες ότι ισχύει) appeared first on LINE LIFE.

Πηγή ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Αυτό είναι το ΤΕΣΤ που κάνει ΘΡΑΥΣΗ στο διαδίκτυο!! (Κάντο και εσύ και δες ότι ισχύει)