19 March, 2019
Home / Διαφορα (Page 687)

Τι αλλάζει από σήμερα…

Απαντήσεις σε συχνά ερωτήματα μετά και τη δημοσίευση της απόφασης του υπουργού Οικονομικών (ΦΕΚ (Β’4315/ 28.9.2018) της υπουργικής απόφασης «Ρυθμίσεις θεμάτων περιορισμών στην ανάληψη μετρητών και τη μεταφορά κεφαλαίων») για τη…
νέα «χαλάρωση» των capital controls που ισχύει από σήμερα, δίνει η Ελληνική Ένωση Τραπεζών..

1. Από την 1η Οκτωβρίου 2018 επιτρέπονται χωρίς περιορισμό ποσού, οι κάθε μορφής αναλήψεις μετρητών από κατάστημα ή από ATM από τις τράπεζες στην Ελλάδα, συμπεριλαμβανομένων των αναλήψεων με χρήση πιστωτικών και προπληρωμένων καρτών που έχουν εκδοθεί από πιστωτικά ιδρύματα που λειτουργούν στην Ελλάδα..

2. Επιτρέπεται χωρίς περιορισμό η ανάληψη μετρητών σε ξένο νόμισμα από το τραπεζικό κατάστημα.

3. Από την 1η Οκτωβρίου 2018 επιτρέπονται οι κάθε μορφής αναλήψεις μετρητών στο εξωτερικό, με χρεωστικές, πιστωτικές και προπληρωμένες κάρτες που έχουν εκδοθεί από τράπεζες που λειτουργούν στην Ελλάδα, έως του ποσού των ευρώ πέντε χιλιάδων (5.000) ή του ισόποσου σε ξένο νόμισμα, ανά ημερολογιακό μήνα, ανά καταθέτη (Customer ID), ανά τράπεζα.

4. Επιτρέπεται η κατάθεση τραπεζικών και ιδιωτικών επιταγώνν σε πίστωση τραπεζικού λογαριασμού. Από την 1η Οκτωβρίου 2018 επιτρέπεται η εξόφληση επιταγών με μετρητά.

5.. Οι πιστωτικές, χρεωστικές και προπληρωμένες κάρτες μπορούν να χρησιμοποιούνται κανονικά για αγορές αγαθών και υπηρεσιών εντός Ελλάδος, μέχρι το όριο που προβλέπει η σύμβασή σας με την τράπεζα, εφόσον οι επιχειρήσεις από τις οποίες γίνεται η αγορά των αγαθών ή υπηρεσιών εκκαθαρίζουν τις συναλλαγές καρτών σε λογαριασμό που τηρούν σε τράπεζα που λειτουργεί στην Ελλάδα.

Αντίθετα, εάν οι επιχειρήσεις που λειτουργούν στην Ελλάδα έχουν εγκαταστήσει τερματικό αποδοχής καρτών πληρωμών (POS) από τράπεζα του εξωτερικού, και η εκκαθάριση των συναλλαγών καρτών γίνεται σε λογαριασμό που τηρούν σε τράπεζα του εξωτερικού, οι πιστωτικές, χρεωστικές και προπληρωμένες κάρτες που έχουν εκδοθεί από τράπεζες και ιδρύματα ηλεκτρονικού χρήματος που λειτουργούν στην Ελλάδα, απαγορεύεται να χρησιμοποιούνται, εκτός εάν δοθεί ειδική προς το σκοπό αυτό άδεια από την Επιτροπή Εγκρίσεως Τραπεζικών Συναλλαγών.

6. Εφόσον βρίσκεστε στο εξωτερικό μπορείτε να χρησιμοποιείτε τις κάρτες σας για αγορές αγαθών και υπηρεσιών:

μέχρι το όριο που προβλέπει η σύμβασή σας με την τράπεζα, και

εντός του ορίου ποσού το οποίο εγκρίνεται για κάθε τράπεζα ή ίδρυμα ηλεκτρονικού χρήματος ξεχωριστά, από την Επιτροπή Εγκρίσεως Τραπεζικών Συναλλαγών.

Για αγορές από το internet μπορείτε να χρησιμοποιείτε τις κάρτες σας, μέχρι το όριο που προβλέπει η σύμβασή σας με την τράπεζα, χωρίς περιορισμούς εφόσον τα ηλεκτρονικά καταστήματα εκκαθαρίζουν τις συναλλαγές καρτών σε λογαριασμό που τηρούν σε τράπεζα που λειτουργεί στην Ελλάδα.

Εφόσον τα ηλεκτρονικά καταστήματα εκκαθαρίζουν τις συναλλαγές καρτών σε λογαριασμό που τηρούν σε τράπεζα του εξωτερικού, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τις κάρτες σας:

μέχρι το όριο που προβλέπει η σύμβασή σας με την τράπεζα, και

εντός του ορίου ποσού το οποίο εγκρίνεται για κάθε τράπεζα ξεχωριστά από την Επιτροπή Εγκρίσεως Τραπεζικών Συναλλαγών.

Ωστόσο, δεν επιτρέπονται οι ακόλουθες οκτώ (8) γενικές κατηγορίες συναλλαγών μέσω internet, εφόσον τα ηλεκτρονικά καταστήματα εκκαθαρίζουν τις συναλλαγές καρτών σε λογαριασμό που τηρούν σε τράπεζα του εξωτερικού:

α) Μεταφορές χρημάτων στο εξωτερικό.

β) Αγορά έργων τέχνης και δημοπρασίες.

γ) Συναλλαγές με εταιρείες στοιχηματισμού και τυχερά παιχνίδια.

δ) Αγορές σε κοσμηματοπωλεία.

ε) Γενικοί κωδικοί στους οποίους εντοπίζεται πλειοψηφία συναλλαγών που αφορούν σε πορνογραφικό υλικό.

ζ) Προσωπικές υπηρεσίες (συνοδοί και ραντεβού).

η) Πληρωμές σε φιλανθρωπικές οργανώσεις.

θ) Αγορές υπηρεσιών εστίασης.

7. Επιτρέπεται το άνοιγμα λογαριασμού και η προσθήκη συνδικαιούχου σε υφιστάμενο λογαριασμό σε πιστωτικό ίδρυμα, ανεξαρτήτως της δημιουργίας νέου κωδικού πελάτη (Customer ID).

8. Η πρόωρη, μερική ή ολική, εξόφληση δανείου σε πιστωτικό ίδρυμα επιτρέπεται.

9. Η πρόωρη, μερική ή πλήρης, λήξη των προθεσμιακών καταθέσεων επιτρέπεται.

10. Επιτρέπεται σε επιχειρήσεις το άνοιγμα νέου λογαριασμού για την εκκαθάριση συναλλαγών καρτών εφόσον καταρτισθεί σύμβαση με τράπεζα, ίδρυμα πληρωμών ή/και ίδρυμα ηλεκτρονικού χρήματος που λειτουργεί στην Ελλάδα .

Αντίθετα, δεν επιτρέπεται η κατάρτιση συμβάσεων αποδοχής συναλλαγών με κάρτες πληρωμών, εφόσον η εκκαθάρισή τους πραγματοποιείται με πίστωση λογαριασμού σας, ο οποίος τηρείται σε τράπεζα, ίδρυμα πληρωμών ή/και ίδρυμα ηλεκτρονικού χρήματος εκτός Ελλάδος.

11.Η εκκαθάριση των συναλλαγών με κάρτες πληρωμών, ελληνικών και ξένων, θα γίνεται με πίστωση του λογαριασμού της επιχείρησής σας, σύμφωνα με τα προβλεπόμενα στη σχετική σύμβαση.

12. Όποια επιχείρηση αρνείται την πληρωμή με πιστωτικές, χρεωστικές και προπληρωμένες κάρτες, τιμωρείται με βαρύτατα πρόστιμα ή/και φυλάκιση, κατά τις διατάξεις:

των άρθρων 288 παρ. 1 και 452 του Ποινικού Κώδικα,

του άρθρου 13α του ν. 2251/1994 (Α΄ 191),

του άρθρου 18 α ν. 146/1914 (Α΄ 21), και

του άρθρου 19 ν. 4177/2013 (Α΄ 173), όπως ισχύουν.

13. Πιστωτικές, χρεωστικές ή/και προπληρωμένες κάρτες αλλοδαπών τραπεζών εφόσον έχουν εκδοθεί στο εξωτερικό, χρησιμοποιούνται, τόσο για αγορές αγαθών και υπηρεσιών, όσο και για αναλήψεις μετρητών χωρίς περιορισμούς, εντός των ορίων της σύμβασής σας με την εκδότρια τράπεζα.

14. Η μεταφορά κεφαλαίων από λογαριασμούς που τηρούνται σε αλλοδαπή τράπεζα, σε λογαριασμό που τηρείται σε τράπεζα που λειτουργεί στην Ελλάδα, επιτρέπονται.

15.Επιτρέπεται η μεταφορά χαρτονομισμάτων σε ευρώ ή και σε ξένο νόμισμα έως του ποσού των δέκα χιλιάδων ευρώ (10.000) ή του ισόποσου σε ξένο νόμισμα ανά φυσικό πρόσωπο και ανά ταξίδι στο εξωτερικό. Από τον περιορισμό των 10.000 ευρώ εξαιρούνται οι μόνιμοι κάτοικοι εξωτερικού. Επίσης, εξαιρούνται από τον περιορισμό και εξουσιοδοτημένα πρόσωπα των ναυτιλιακών εταιρειών για τις ανάγκες του πλοίου («cash-to master») έως του ποσού των πενήντα χιλιάδων (50.000) ευρώ ημερησίως ως ανώτατο όριο, με την προσκόμιση δικαιολογητικών στην αρμόδια τελωνειακή αρχή. Τα δικαιολογητικά αυτά έχουν οριστεί με απόφαση της Επιτροπής Έγκρισης Τραπεζικών Συναλλαγών.

16. Οι μεταφορές κεφαλαίων στο εξωτερικό δεν επιτρέπονται, εκτός αν εντάσσονται στις εξαιρέσεις που επεξεργάζονται σε καθημερινή βάση α) οι Ειδικές Υποεπιτροπές των τραπεζών, σύμφωνα με τα προβλεπόμενα στην Απόφαση αριθμ. 26/15.11.2017 (ΦΕΚ Β΄ 4050) και β) η Επιτροπή Έγκρισης Τραπεζικών Συναλλαγών, σύμφωνα με τα οριζόμενα στην Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου, όπως ισχύει.

Επίσης επιτρέπονται, χωρίς να απαιτείται έγκριση από τις Ειδικές Υποεπιτροπές των τραπεζών ή την Επιτροπή Έγκρισης Τραπεζικών Συναλλαγών:

η αποδοχή και εκτέλεση εντολών μεταφοράς κεφαλαίων προς το εξωτερικό από τράπεζες, έως του ποσού των ευρώ τεσσάρων χιλιάδων (4.000) ανά κωδικό πελάτη (Customer ID) και ανά ημερολογιακό δίμηνο από 1η Ιουλίου 2018 και εφεξής, μέχρι μηνιαίου ορίου σε ευρώ για το σύνολο των τραπεζών που λειτουργούν στην Ελλάδα και αποδέχονται καταθέσεις, το οποίο ορίζει και κατανέμει ανά τράπεζα η Επιτροπή Έγκρισης Τραπεζικών Συναλλαγών,

συναλλαγές νομικών προσώπων ή επιτηδευματιών προς το εξωτερικό στο πλαίσιο των επιχειρηματικών τους δραστηριοτήτων, που δεν υπερβαίνουν τις εκατό χιλιάδες (100.000) ευρώ η καθεμία, ανά ημέρα, ανά πελάτη, κατόπιν προσκόμισης των σχετικών τιμολογίων και λοιπών παραστατικών και δικαιολογητικών, τα οποία θα συνοδεύονται υποχρεωτικά από υπεύθυνη δήλωση με την οποία τα ανωτέρω πρόσωπα δηλώνουν ότι τα ως άνω προσκομισθέντα έγγραφα είναι γνήσια και δεν έχουν προσκομισθεί σε άλλη τράπεζα. Οι εν λόγω συναλλαγές θα διεκπεραιώνονται απευθείας από το δίκτυο των καταστημάτων των τραπεζών, με πίστωση του λογαριασμού του αντισυμβαλλομένου και θα υπολογίζονται εντός του εβδομαδιαίου ορίου που ορίζεται από την Επιτροπή Έγκρισης Τραπεζικών Συναλλαγών για κάθε τράπεζα,

συναλλαγές φυσικών προσώπων που επιβάλλονται από σοβαρούς λόγους υγείας ή εξαιρετικούς κοινωνικούς λόγους και αφορούν εκτέλεση πληρωμών προς το εξωτερικό, ή ανάληψη μετρητών, με την προσκόμιση των απαραίτητων δικαιολογητικών στην τράπεζα, από τα οποία αποδεικνύεται η συνδρομή των σχετικών προϋποθέσεων και με μηνιαίο όριο δύο χιλιάδων (2.000) ευρώ ανά φυσικό πρόσωπο (με μία ή περισσότερες συναλλαγές) στο σύνολο των τραπεζών που λειτουργούν στην Ελλάδα. Τα προαναφερόμενα αιτήματα θα συνοδεύονται υποχρεωτικά από υπεύθυνη δήλωση, με την οποία τα προαναφερόμενα φυσικά πρόσωπα δηλώνουν ότι τα ως άνω προσκομισθέντα έγγραφα είναι γνήσια και δεν έχουν προσκομισθεί σε άλλη τράπεζα.

Οι ως άνω επιτρεπόμενες συναλλαγές θα διεκπεραιώνονται απευθείας από το δίκτυο των καταστημάτων των τραπεζών.

17. Για την ισχύουσα, από 27 Νοεμβρίου 2017, διαδικασία υποβολής και έγκρισης αιτημάτων μεταφοράς κεφαλαίων στο εξωτερικό από νομικά πρόσωπα και επιτηδευματίες στο πλαίσιο των επιχειρηματικών τους δραστηριοτήτων ισχύει η Απόφαση υπ’ αριθμ. 26/15.11.2017 (ΦΕΚ Β΄ 4050) της Επιτροπής Έγκρισης Τραπεζικών Συναλλαγών.

18. Η πληρωμή νοσηλίων και ιατρικών εξόδων γίνεται χωρίς τον περιορισμό έγκρισης από την Επιτροπή Έγκρισης Τραπεζικών Συναλλαγών υπό τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

προσκόμιση των απαραίτητων δικαιολογητικών στην τράπεζα μέσω της οποίας διενεργείται η συναλλαγή, και

μεταφορά του σχετικού χρηματικού ποσού κάλυψης νοσηλίων και ιατρικών εξόδων με πίστωση σε τραπεζικό λογαριασμό του νοσηλευτικού ιδρύματος και όχι σε λογαριασμό του ίδιου του δικαιούχου.

Επίσης, επιτρέπεται η ανάληψη από τραπεζικό λογαριασμό και η μεταφορά στο εξωτερικό, μετρητών μέγιστου εφάπαξ ποσού δυο χιλιάδων (2.000) ευρώ, ή του ισόποσου αυτού σε ξένο νόμισμα για ένα συνοδό προσώπου που μεταβαίνει στο εξωτερικό για νοσηλεία, υπό την προϋπόθεση της έγγραφης τεκμηρίωσης του σκοπού της μετάβασης.

19. Η πληρωμή διδάκτρων γίνεται χωρίς τον περιορισμό έγκρισης από την Επιτροπή Έγκρισης Τραπεζικών Συναλλαγών υπό τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

προσκόμιση των απαραίτητων δικαιολογητικών στην τράπεζα μέσω της οποίας διενεργείται η συναλλαγή, και

μεταφορά του σχετικού χρηματικού ποσού με πίστωση σε τραπεζικό λογαριασμό του εκπαιδευτικού ιδρύματος και όχι σε λογαριασμό του ίδιου του δικαιούχου.

Επίσης, επιτρέπεται η μεταφορά μέγιστου ποσού πέντε χιλιάδων (5.000) ευρώ ή του ισόποσου αυτού σε ξένο νόμισμα, ανά ημερολογιακό τρίμηνο, συνολικά, για έξοδα διαμονής και διαβίωσης φοιτητών που σπουδάζουν στο εξωτερικό ή συμμετέχουν σε προγράμματα ανταλλαγής φοιτητών. Η πληρωμή συντελείται υποχρεωτικά σε λογαριασμό που τηρείται στο εξωτερικό, με δικαιούχο τον φοιτητή.

Ωστόσο, στις περιπτώσεις που τα ανωτέρω ποσά πιστώνονται απευθείας σε λογαριασμούς φοιτητικής εστίας ή εκμισθωτή κατοικίας φοιτητή, με την προσκόμιση μισθωτήριου συμβολαίου ή άλλων σχετικών δικαιολογητικών, τότε επιτρέπεται η μεταφορά μέγιστου ποσού οκτώ χιλιάδων ευρώ (8.000) ή του ισόποσου αυτού σε ξένο νόμισμα, ανά ημερολογιακό τρίμηνο.

20. Ποσά που πιστώνονται στον τραπεζικό σας λογαριασμό από το εξωτερικό μπορούν να μεταφερθούν εκ νέου στο εξωτερικό στο σύνολό τους. Επίσης, επιτρέπεται η ανάληψή τους σε μετρητά. Η σχετική τεκμηρίωση της συναλλαγής εισροής κεφαλαίων από το εξωτερικό και της εκ νέου εκροής αυτών στο εξωτερικό, είναι ευθύνη της τράπεζας και πρέπει να είναι πλήρης.

Επιτρέπεται επίσης, η μεταφορά κεφαλαίων εκτός Ελλάδος από ίδρυμα, για αγορά χρηματοπιστωτικών μέσων, κατά την έννοια του άρθρου 5 του ν. 3606/2007, όπως ισχύει, του εξωτερικού, εφόσον:

ο τραπεζικός λογαριασμός του δικαιούχου, από τον οποίο πραγματοποιείται η μεταφορά, ή

ο λογαριασμός πελατείας που τηρεί ο παρέχων τις επενδυτικές υπηρεσίες σε ίδρυμα από τον οποίο πραγματοποιείται η μεταφορά για λογαριασμό του δικαιούχου,

έχει πιστωθεί μετά την έναρξη της τραπεζικής αργίας της 28ης Ιουνίου 2015, με κεφάλαια που προέρχονται από έμβασμα εξωτερικού, περιλαμβανομένων των περιπτώσεων μεταφοράς πιστώσεως λόγω πωλήσεως, εξαγοράς ή εξόφλησης χρηματοπιστωτικών μέσων του εξωτερικού ή εισπράξεως χρηματικών διανομών που σχετίζονται με τα ως άνω χρηματοπιστωτικά μέσα. Στις παραπάνω περιπτώσεις που επιτρέπεται η μεταφορά κεφαλαίων εκτός Ελλάδος, επιτρέπεται η μεταφορά των σχετικών κεφαλαίων και για την απόκτηση μεριδίων ΟΣΕΚΑ του ν. 4099/2012.

21. Σε περίπτωση κατάσχεσης χρηματικής απαίτησης εις χείρας τράπεζας, της Τράπεζας της Ελλάδος ή του Ταμείου Παρακαταθηκών και Δανείων ως τρίτου, το ποσό, είτε καταβάλλεται με έκδοση επιταγής, είτε πιστώνεται υποχρεωτικά σε τραπεζικό λογαριασμό του κατασχόντος, που τηρείται στην ίδια ή σε άλλη τράπεζα.

22. Επιτρέπεται η πληρωμή βάσει εγγυητικών επιστολών.

23. Επιτρέπεται η χορήγηση νέων χρηματοδοτήσεων εφόσον πληρούνται οι προϋποθέσεις που τίθενται από την κείμενη νομοθεσία και την επιχειρηματική πολιτική της τράπεζας.

24. Επιτρέπεται η αποπληρωμή / εξόφληση ανοιχτών δανείων και ορίων σύμφωνα με τους όρους και προϋποθέσεις της σχετικής σύμβασής σας με την τράπεζά σας.

25. Πληρωμές μισθοδοσίας στο εξωτερικό για εργαζόμενους δεν επιτρέπονται εφόσον ο λογαριασμός που χρεώνεται για την πληρωμή μισθοδοσίας τηρείται σε τράπεζα που λειτουργεί στην Ελλάδα και οι λογαριασμοί που πιστώνονται τηρούνται σε τράπεζες του εξωτερικού. Από τον περιορισμό εξαιρούνται οι εργαζόμενοι σε διπλωματικές αποστολές, μόνιμες αντιπροσωπείες ή άλλες υπηρεσίες του Ελληνικού Δημοσίου. 

Επίσης, οι εργαζόμενοι σε διπλωματικές αποστολές, μόνιμες αντιπροσωπείες ή άλλες υπηρεσίες του Ελληνικού Δημοσίου στο εξωτερικό, οι οποίοι τηρούν λογαριασμούς μισθοδοσίας σε τράπεζα που εδρεύει και λειτουργεί στην Ελλάδα, επιτρέπεται να μεταφέρουν το ισόποσο της μισθοδοσίας τους σε λογαριασμό τους στο εξωτερικό, αποδεικνύοντας εγγράφως την ιδιότητά τους.

26. Επιτρέπονται οι πληρωμές συντάξεων και προνοιακών επιδομάτων πάσης φύσεως στο εξωτερικό, από φορείς κοινωνικής ασφάλισης που διέπονται από το ελληνικό δίκαιο, με πίστωση λογαριασμού που τηρείται σε τράπεζα που εδρεύει και λειτουργεί εκτός Ελλάδος, στις εξής περιπτώσεις: (α) αν πριν από την έναρξη της τραπεζικής αργίας, η οποία κηρύχθηκε με την από 28 Ιουνίου 2015 ΠΝΠ (Α’ 65), ο δικαιούχος της σύνταξης ή του προνοιακού επιδόματος λάμβανε με τον ανωτέρω τρόπο τη σύνταξή του ή το προνοιακό επίδομα, ή αν είχε αποδεδειγμένα υποβάλει έως τότε τη σχετική αίτηση για τη χορήγησή τους, καθώς και (β) αν του απονέμεται για πρώτη φορά σύνταξη μετά τις 22/07/2016 εφόσον στην τελευταία περίπτωση ο δικαιούχος αποδεικνύει ότι είναι κάτοικος εξωτερικού τουλάχιστον κατά την τελευταία διετία.

27. Επιτρέπεται η χωρίς περιορισμό ποσού ανάληψη μετρητών, καθώς και η αποστολή εμβασμάτων στο εξωτερικό, έως του ποσού των 5.000 ευρώ μηνιαίως από έναν ανά δικαιούχο, τραπεζικό λογαριασμό, από τα μέλη των διπλωματικών αποστολών και των έμμισθων προξενικών αρχών, καθώς και από τους υπαλλήλους των αναφερόμενων στην παρ. 16 του άρθρου πρώτου της από 18/7/2015 ΠΝΠ διεθνών και ευρωπαϊκών οργανισμών, οι οποίοι εξομοιώνονται με τα μέλη των διπλωματικών αποστολών, κατόπιν επίδειξης της ειδικής ταυτότητας που τους εκδίδει το υπουργείο Εξωτερικών.

28. Μπορεί να ενεργοποιηθεί αδρανής λογαριασμός αφού από 14 Νοεμβρίου 2017 έπαψε να ισχύει η αναστολή της προθεσμίας των άρθρων 7 και 8 του ν. 4151/2013 (Α΄ 103).

29. Μπορώ να μεταφερθούν στο εξωτερικό κέρδη και μερίσματα από επενδύσεις στην Ελλάδα εφόσον τα κεφάλαια για την επένδυση στην Ελλάδα έχουν μεταφερθεί από την αλλοδαπή, με έμβασμα σε λογαριασμό του επενδυτή/δικαιούχου που τηρείται σε τράπεζα που λειτουργεί στην Ελλάδα.

Η σχετική τεκμηρίωση της συναλλαγής εισροής κεφαλαίων από την αλλοδαπή και εκροής των κερδών και μερισμάτων προς την αλλοδαπή, ανήκει στην ευθύνη του πιστωτικού ιδρύματος και πρέπει να είναι πλήρης

Πηγή Τέλος το Capital Control…

Σώνει και καλά, συνταξιούχος ήθελε να φωνάξει ο Γιάννης Μπουτάρης «η Μακεδονία είναι μία και ελληνική».

Στον…
χορό των ΚΑΠΗ στο Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο συνέβη το περιστατικό.

Τρεις φορές επέμεινε ο συνταξιούχος, και με ύφος «πες το», τρεις φορές αρνήθηκε ο δήμαρχος. «Εχουμε έναν θερμοκέφαλο εδώ», σχολίασε ο δήμαρχος.

Πάλι καλά που δεν τον βασάνισε κιόλας τον δήμαρχο προκειμένου να πει αυτό που ήθελε…

efsyn.gr

Πηγή Με το στανιό…

1. Το σωστό ξυραφάκι
Σιγουρευτείτε ότι οι λεπίδες είναι καινούριες και καθαρές (πρέπει να τις αντικαθιστάτε τουλάχιστον κάθε μήνα). «Το πολιά ξυραφάκια πιάνουν το δέρμο, προκαλούν κοψίμοτο κοι είνοι πιο πιθανό νο έχουν βακτήριο»
εξηγεί η δρ. Heidi Waldorf.

2. Ο χρόνος είναι το παν
Μην ξεκινήσετε αμέσως. Κάντε πρώτα ένα ντουζ ή ένα μπάνιο και αρχίστε να ξυρίζεστε λίγο πριν βγείτε γιατί τότε οι τρίχες και το δέρμα θα είναι πιο απαλά. Ο ατμός θα ανοίξει τους πόρους και η διαδικασία θα είναι πιο εύκολη.

3. Περιποίηση
Για να αποφύγετε τις τριχούλες που γυρίζουν και τον ερεθισμό του δέρματος, κάντε πρώτα απολέπιση στην περιοχή με ένα καλό σφουγγάρι και κρεμώδες αφρόλουτρο, για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε και στη συνέχεια απλώστε conditioner μαλλιών για να μαλακώσουν οι τρίχες.

4. Κατεύθυνση
Καταρχάς, αν οι τρίχες είναι ιδιαίτερα μακριές, κόψτε τες πρώτα με ένα ψαλιδάκι για να μην μπουκώσει το ξυραφάκι σας. Επίσης, αν ξυρίζεστε αντίθετα προς τη φορά της τρίχας το αποτέλεσμα θα είναι πιο απαλό, αλλά
αν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο προτιμήστε να ξυρίζεστε κατά τη φορά της τρίχας.

5. Η συνέχεια
Τελειώσαμε με το δύσκολο μέρος, αλλά υπάρχει και κάτι ακόμη! Αμέσως μετά το ξύρισμα απλώστε ενυδατική κρέμα ή λοσιόν χωρίς χρωστικά ή αρώματα και φροντίστε τα κοψίματα – αν έχετε – για να αποφύγετε τις μολύνσεις. Για μερικές ώρες προτιμήστε φαρδιά ρούχα.

The post 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξυριστείτε «εκεί κάτω» appeared first on LINE LIFE.

Πηγή 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξυριστείτε «εκεί κάτω»

Η προσέλευση των ψηφοφόρων στο δημοψήφισμα ήταν 36,6 % εκτίμησε η Ένωση Πολίιτών MOST κατά τη…
 συνέντευξη Τύπου το βράδυ.

Ο εκτελεστικός διευθυντής της Ένωσης Ντάρκο Αλέξοφ είπε ότι μεταξύ των εγκύρων ψηφοδελτίων, το 94,2% ήταν «NΑΙ» και το 5,8% «ΟΧΙ» με περιθώριο σφάλματος +/- 0-3%.

Δήλωσε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας στην ελεύθερη τηλεφωνική γραμμή 080 080 080 οι πολίτες ανέφεραν συχνότερα ότι δεν μπορούσαν να ασκήσουν το δικαίωμα ψήφου επειδή δεν ήταν εγγεγραμμένοι στους εκλογικούς καταλόγους. 

Η προκαταρκτική αξιολόγηση του δημοψηφίσματος θα ανακοινωθεί από την Ένωση πολιτών MOST σε συνέντευξη Τύπου αύριο. Η Ένωση Πολιτών MOST παρακολούθησε τη σημερινή ψηφοφορία με περισσότερους από 1.500 παρατηρητές. 

Σε 1.160 εκλογικά κέντρα, που επιλέχθηκαν σύμφωνα με τυχαίο και αντιπροσωπευτικό δείγμα, αναπτύχθηκαν παρατηρητές, οι οποίοι κάλυπταν το 33% του συνολικού αριθμού των εκλογικών κέντρων…

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Πηγή «Ναι» από το 94,2%, στο 36,6% η συμμετοχή…

Αυτή είναι η τελείως ασυνήθιστη περίπτωση ενός ανθρώπου, ο οποίος γίνεται καρκινοπαθής, επειδή μολύνεται από καρκινικά κύτταρα που αναπτύχθηκαν σε ένα εσωτερικό παράσιτο

Ένας 41χρονος άνδρας από την Κολομβία εμφάνισε επιθετικούς όγκους στους πνεύμονές του, μόνο που αυτοί δεν προέρχονταν από ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα, αλλά από τα μεταλλαγμένα κύτταρα ενός παράσιτου (σκουληκιού-ταινίας) που ζούσε μέσα του. Αυτή είναι η τελείως ασυνήθιστη περίπτωση ενός ανθρώπου, ο οποίος γίνεται καρκινοπαθής, επειδή μολύνεται από καρκινικά κύτταρα που αναπτύχθηκαν σε ένα εσωτερικό παράσιτο.

Η ανακοίνωση, που έγινε στο αμερικιανικό ιατρικό περιοδικό “New England Journal of Medicine”, από ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον παθολόγο ‘Ατις Μίλενμπαχς του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Λοιμωδών Νόσων των ΗΠΑ, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο και το “Nature”, εγείρει ανησυχίες κατά πόσο τέτοιες μολύνσεις είναι συχνότερες, αλλά περνούσαν απαρατήρητες έως τώρα.

«Εκπλαγήκαμε όταν βρήκαμε αυτή τη νέα μορφή ασθένειας: ταινίες να μεγαλώνουν μέσα σε έναν άνθρωπο και να τον μολύνουν με καρκίνο» δήλωσε ο Μίλενμπαχς. «Πιστεύουμε ότι αυτό το συμβάν είναι σπάνιο, όμως αυτή η ταινία βρίσκεται σε όλο τον κόσμο και εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από παθήσεις όπως το AIDS, που εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημά τους. Συνεπώς μπορεί να υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις που δεν έχουν διαγνωσθεί» πρόσθεσε.

Ο Κολομβιανός ήταν επί χρόνια φορέας του ιού HIV, αλλά δεν έπαιρνε τα φάρμακά του. Το 2013 επισκέφθηκε τους γιατρούς με βήχα, πυρετό, απώλεια βάρους και αίσθημα αδυναμίας. Οι γιατροί έκαναν βιοψία σε όγκους που βρήκαν στους πνεύμονες και στους λεμφαδένες του και οι οποίοι έμοιαζαν με ανθρώπινο καρκίνο, αλλά οι εξετάσεις έδειξαν ότι δεν ήσαν.

Οι επιστήμονες εξεπλάγησαν επειδή τα κύτταρα των όγκων, που έδειχναν καρκινικά και πολλαπλασιάζονταν ταχύτατα, ήσαν δέκα φορές μικρότερα από τα συνήθη ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα. Επίσης συγχωνεύονταν μεταξύ τους, πράγμα πολύ σπάνιο για τα ανθρώπινα κύτταρα.

Μετά από δεκάδες άλλα τεστ, ανακαλύφθηκε το γενετικό υλικό (DNA) του παράσιτου Hymenolepis nana (μία ταινία-νάνος) στους όγκους του άτυχου άνδρα, ο οποίος πέθανε λίγο μετά.

Το εν λόγω παράσιτο είναι το πιο κοινό στους ανθρώπους, μολύνοντας περίπου 75 εκατομμύρια παγκοσμίως. Συχνά διεισδύει σε παιδιά και πολλοί άνθρωποι το έχουν μέσα τους, χωρίς να εμφανίζουν κανένα σύμπτωμα. Όταν ένας άνθρωπος έχει αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, το παράσιτο βρίσκει ευνοϊκό περιβάλλον για ανάπτυξη.

Η ταινία-νάνος είναι το μόνο από τα περίπου 3.000 γνωστά είδη ταινιών, που μπορεί να ολοκληρώσει έναν πλήρη κύκλο ζωής (από αυγό έως ενήλικο σκουλήκι) στο λεπτό έντερο ενός ανθρώπου. Σπάνια το παράσιτο ζει εκτός του λεπτού εντέρου, αλλά αυτό συνέβη στην περίπτωση του άνδρα, στον οποίο ο παρασιτικός καρκίνος εξαπλώθηκε στο σώμα του.

«Ο κακοήθης μετασχηματισμός του H.nana μπορεί να διαγνωσθεί λανθσμένα ως ανθρώπινος καρκίνος, ιδίως στις μη αναπτυγμένες χώρες, όπου οι μολύνσεις τόσο από τον ιό HIV, όσο και από το εν λόγω παράσιτο είναι εξαπλωμένες», ανέφεραν οι ερευνητές.

Τα μέτρα προφύλαξης για να μην μολυνθεί κανείς από την ταινία, είναι να πλένει καλά τα χέρια του με ζεστό νερό και σαπούνι, καθώς επίσης να πλένει, να ξεφλουδίζει και να μαγειρεύει τα λαχανικά και τα φρούτα πριν τα φάει.
Παραμένει ασαφές ακόμη, σύμφωνα με το αμερικανικό ΚΕΕΛΠΝΟ, κατά πόσο οι αντικαρκινικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην περίπτωση ενός τέτοιου καρκίνου παρασιτικής προέλευσης. Το ζήτημα θα διερευνηθεί περαιτέρω.

Πηγή

The post Έγινε καρκινοπαθής εξαιτίας σκουληκιού που παρασιτούσε μέσα του appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Έγινε καρκινοπαθής εξαιτίας σκουληκιού που παρασιτούσε μέσα του

Η πλέον συνηθισμένη κίνηση όταν φοράμε άρωμα είναι οι ψεκασμοί στον λαιμό, στα ρούχα και ίσως στους καρπούς. Δεν είναι κακή κίνηση, όμως υπάρχει καλύτερη…

Συγκεκριμένα, υπάρχουν καλύτερα σημεία για να ψεκάσετε το άρωμά σας και να διασφαλίσετε πως θα μυρίζει για ώρες. Είναι τα σημεία του σώματος τα οποία θερμαίνονται περισσότερο και, όχι, δεν είναι οι καρποί και ο λαιμός σας. Δείτε…

αρωμα
Πηγή

The post Δεν φαντάζεστε σε ποια σημεία του σώματος πρέπει να βάζετε το άρωμά σας! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Δεν φαντάζεστε σε ποια σημεία του σώματος πρέπει να βάζετε το άρωμά σας!

Πότε αρχίζει η «μέση ηλικία»; Για τους πολύ νέους, μεσήλικας μπορεί να θεωρείται και κάποιος με ηλικία γύρω στα 35 με 40. Οι σημερινοί σαραντάρηδες όμως, μέση ηλικία μπορεί να θεωρούν τα 55 έτη και άνω.

Συνήθως τα 45 χρόνια είναι η αρχή της μέσης ηλικίας, κάτι που δεν έχει τελικά τόση μεγάλη σημασία, όσο έχει η ψυχολογία των ανθρώπων σε αυτή τη φάση της ζωής τους και η γνωστή σαν «κρίση μέσης ηλικίας», όπως διαμορφώνεται μετά από κάποια χρόνια ζωής.

Είναι λοιπόν κάτι που πρέπει να φοβόμαστε; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι ερωτηθέντες σχετικά με την κρίση της μέσης ηλικίας, αποδέχονται ότι πραγματικά υπάρχει κάποιο πρόβλημα, καθώς και αλλαγές και όλοι είναι πρόθυμοι να περιγράψουν σε τι αφορούν αυτά.

Σχετικά με τις γυναίκες, εκείνες επηρεάζονται και από αλλαγές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση, οπότε οι συμπεριφορές τους δεν σχετίζονται απόλυτα με την κρίση που αφορά τους άνδρες. Συνήθως η κρίση της μέσης ηλικίας, αφορά τους άνδρες, οι οποίοι σύμφωνα με αναφορές γυναικών σε έρευνες που έχουν γίνει, γίνονται εγωιστές και παρορμητικοί.

Επίσης η κρίση αυτή είναι ιδιαίτερα σκληρή με άνδρες υψηλού μορφωτικού επιπέδου, καλλιτέχνες, συγγραφείς κλπ. Οι διανοούμενοι και ευφυείς άνδρες, αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα με τη ψυχοσύνθεσή τους στη μέση ηλικία. Παρατηρείται επίσης και μεγάλο ποσοστό θνησιμότητας σε άνδρες αυτής της κατηγορίας, χωρίς αυτό βέβαια να σημαίνει ότι δεν είναι κάτι που δεν μπορούν να αποφύγουν.

Σύμφωνα με τους ειδικούς λοιπόν, οι άνδρες άνω των 40 ετών, ιδιαίτερα οι ιδιοφυείς, εξαντλώντας όλη τη δυναμική που είχαν νεότεροι, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ισορροπία τους. Αυτό τους κάνει συχνά να παραιτούνται από την ενεργό δράση ή απλά να εξαφανιστούν από το προσκήνιο λόγω αδυναμίας.

Άλλοι αρχίζουν να παρουσιάζουν αγωνία και φόβο για τις μέχρι τώρα δραστηριότητές τους και γίνονται ιδιαίτερα ανασφαλείς, όταν έχουν περάσει τα 50 χρόνια ζωής. Γι” αυτό και σε πολλές περιπτώσεις ανακάμπτουν και δημιουργούν το καλύτερό τους έργο, όταν περνούν αυτήν την κρίση.

Σε πολλές περιπτώσεις, η μέση ηλικία κάνει αυτούς τους ανθρώπους πιο παραγωγικούς και δραστήριους, σχεδόν όσο ήταν πιο νέοι, μετριάζοντας όμως την επιπολαιότητα της εφηβείας και κάνοντάς τους πιο δημιουργικούς.

Πέρα όμως από τους διανοούμενους, τους εφυείς και έξυπνους ανθρώπους, η κρίση της μέσης ηλικίας αφορά και τους απλούς, καθημερινούς ανθρώπους. Πολλοί αρχίζουν να λυπούνται για τα λίγα χρόνια ζωής, που αισθάνονται ότι τους απομένουν. Αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι η ζωή τελειώνει κάποτε και ίσως να μην έχουν κάνει ή να μην προλάβουν να κάνουν όσα ονειρεύονταν πιο νέοι. Η περίοδος που ο άνθρωπος δεν είναι ούτε νέος αλλά ούτε και πολύ μεγάλος, του δημιουργεί συχνά συναισθηματική φόρτιση, που εκφράζεται με πολλούς τρόπους.

Για κάποιους απομυθοποιούνται πρόσωπα, επιλογές και καταστάσεις που ίσχυαν μέχρι τώρα. Για άλλους κυριαρχεί η αλαζονεία για όσα πέτυχαν ή η πλήρης απογοήτευση και τα ελάχιστα επιτεύγματα ή τα λάθη τους. Η σύγκριση των νεανικών τους χρόνων με τη σημερινή τους ζωή, είναι αναπόφευκτη.Η αμφισβήτηση βρίσκεται παντού, στον τρόπο ζωής, στις επιλογές, στις ξαφνικές αλλαγές, σαν μια δεύτερη και τελευταία ευκαιρία. Για όσους αισθάνονται ότι με τις μέχρι τώρα επιλογές τους περισσότερο έχασαν παρά κέρδισαν, η επανεξέταση της ζωής τους μπορεί να επιφέρει κατάθλιψη, άγχος και παρορμητικές κινήσεις.

Ένα καλός τρόπος να αντιμετωπίσει ένας μεσήλικας παρόμοιες καταστάσεις, είναι να εστιάσει σε ό,τι έχει πετύχει μέχρι τώρα, να αισθανθεί την πραγματικότητα και να δώσει βάρος σε αξίες που κάνουν όμορφη τη ζωή του, π.χ. τα παιδιά, η οικογένεια, η επαγγελματική ζωή που διήνυσε, με τα όποια προβλήματά της κλπ. Ακόμα και αν αυτά του φαίνονται λίγα, είναι η ζωή του και πρέπει να σταθεί ήρεμα και αγαπώντας το παρελθόν, τα λάθη και τις επιλογές του, να συνεχίσει να απολαμβάνει τη ζωή του στο μέλλον, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν φιλοδοξίες ή νέες ευκαιρίες.

Η ισορροπία είναι αυτό που χρειάζεται κανείς στη μέση ηλικία και η σωστή αυτοκριτική, έτσι ώστε να αποτραπούν βεβιασμένες κινήσεις, όπως η εγκατάλειψη μια καλής δουλειάς ή της οικογένειας ή συντρόφου.

Τα προβλήματα που εμφανίζονται σε όσους περνούν με άσχημο τρόπο αυτήν την κρίση, μπορούν να είναι ένα διαζύγιο, το αλκοόλ ή η κατάθλιψη, ακόμα και έλλειψη ενδιαφέροντος για εργασία.

Τέλος, οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα, ότι η μέση ηλικία δεν είναι κάτι που πρέπει να μας αγχώνει ούτε να ασχοληθούμε ιδιαίτερα με αυτό. Μπορεί να πρόκειται αληθινά για μια «κρίση», αλλά εφόσον αφορά το μέσον της ζωής, θα πρέπει πολύ χαλαρά και με επιείκεια να εκτιμήσουμε το παρελθόν και να αναθεωρήσουμε τη στάση μας με θετικό τρόπο απέναντι στη ζωή, για το μέλλον που είναι μπροστά.

Πηγή

The post Η κρίση της «μέσης ηλικίας». Προβλήματα και αλλαγές appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Η κρίση της «μέσης ηλικίας». Προβλήματα και αλλαγές

Σχεδόν κάθε είδος αναψυκτικού περιέχει φωσφορικό οξύ. Μπορεί να ακούμε διαρκώς για τις επιπτώσεις που έχει η ζάχαρη, την οποία περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες τα αναψυκτικά, για την υγεία μας και για τα δόντια μας, αλλά σχεδόν κανένας άνθρωπος γύρω μας δεν γνωρίζει για τους κινδύνους από το φωσφορικό οξύ.

Στο βίντεο που ακολουθεί, θα δείτε σε μικροσκόπιο, πως ακριβώς το φωσφορικό οξύ «τρώει» το σμάλτο στα δόντια και τα καταστρέφει σε πολύ μεγάλο βαθμό.

Το βίντεο είναι δημιουργία του Mike Adams, επικεφαλής του Natural News Forensic Food Lab (FoodInvestigations.com) και αρχισυντάκτη στο NaturalNews.com.

Η κατανάλωση αναψυκτικών έχει συνδεθεί, εκτός των άλλων και με τις πέτρες στα νεφρά. Σε αυτό το βίντεο θα καταλάβετε απόλυτα για ποιον λόγο συμβαίνει και αυτό.

Όλα ξεκινούν από την χημική αντίδραση που έχει το φωσφορικό οξύ με το ασβέστιο στο σμάλτο των δοντιών. Το ασβέστιο διαλύεται και το δόντι χάνει την συνοχή του, ξεκινώντας από την επιφάνειά του, η οποία γίνεται εύθραυστη, «τραχιά» και ευαίσθητη και φτάνοντας μέχρι και το εσωτερικό του δοντιού, δημιουργώντας ρωγμές και τρύπες.

Αυτό το ασβέστιο, είτε παραμένει στο στόμα, είτε περνάει στον οργανισμό, φτάνοντας εν τέλει στα νεφρά. Εκεί συσσωρεύεται και δημιουργούνται οι πέτρες, που δεν είναι τίποτα άλλο από κρυστάλλους ασβεστίου.

Στο βίντεο που ακολουθεί, το κύριο μέρος ξεκινάει από το 1′:30. Θα δείτε τη σιαγόνα και τα δόντια ενός ζώου, τα οποία χρησιμοποιήθηκαν για την μαγνητοσκόπηση σε μικροσκοπικό επίπεδο της επίδρασης του φωσφορικού οξέος στα δόντια.

Αξίζει βέβαια να σημειωθεί, ότι η καταστροφή που θα δείτε στο βίντεο γίνεται με την βύθιση των δοντιών μέσα σε φωσφορικό οξύ. Σε καμία περίπτωση το ένα αναψυκτικό που θα πιείτε δεν προκαλεί αυτού του μεγέθους την φθορά στα δόντια σας. Σταδιακά, όμως, αν πίνετε πολλά αναψυκτικά και κυρίως αν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας αφότου πιείτε ένα αναψυκτικό, θα συμβεί στα δόντια σας ακριβώς αυτό που θα δείτε στο βίντεο.

Πηγή

The post ΒΙΝΤΕΟ-ΣΟΚ: Δείτε στο μικροσκόπιο τι κάνουν τα αναψυκτικά στα δόντια σας appeared first on LINE LIFE.

Πηγή ΒΙΝΤΕΟ-ΣΟΚ: Δείτε στο μικροσκόπιο τι κάνουν τα αναψυκτικά στα δόντια σας

Με 34% συμμετοχή στο σκοπιανό δημοψήφισμα, όσο κι αν αυτό είχε συμβουλευτικό χαρακτήρα, πρακτικά έχει απωλέσει την πολιτική νομιμοποίησή του, ενώ ο Ζόραν Ζάεφ υπέστη βαθύ πλήγμα όσον αφορά το ειδικό του βάρος.

Του Στρατή Μαζίδη

Οι Σκοπιανοί επί της ουσίας απέρριψαν τα δώρα που τους προσφέρθηκαν με τη Συμφωνία των Πρεσπών και συνεπώς η ελληνική πλευρά δεν έχει κανένα λόγο να επιμένει σε αυτή, αν της έχει απομείνει ελάχιστη αξιοπρέπεια.
Η Συμφωνία των Πρεσπών δεν υπάρχει πια. Αρκεί εμείς να το αναδείξουμε. Η Μακεδονία έστω και μέσω των Σκοπιανών, μπορεί και πρέπει να σωθεί.

Η ελληνική κυβέρνηση είναι πλέον εκτεθειμένη στο εσωτερικό με τις επιλογές και την επιμονή της.

freepen.gr

Πηγή Η Συμφωνία των Πρεσπών δεν υπάρχει πια – Την ακύρωσαν στην πράξη οι Σκοπιανοί

Το πρόβλημα της κακής κυκλοφορίας τους αίματος μπορεί να λυθεί με μερικές ασκήσεις stretching από 15 μέχρι 20 λεπτά την ημέρα. Είναι μία καλή άσκηση για όλες τις φλέβες σας, επειδή βοηθάει στον μηχανισμό της διαστολής και συστολή τους.

Όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο, κάντε στο σπίτι σας μερικές ασκήσεις stretching και μερικά push-ups, η κάντε ποδήλατο έξω ή κολυμπήστε στην πισίνα. Επίσης, δεν χρειάζεται να περνάτε τις ώρες σας στο ίδιο σημείο όταν δουλεύετε. Σηκωθείτε όρθιοι και περπατήστε, σκύψτε μπροστά, περιστρέψτε τα πόδια σας ενώ κάθεστε αν νιώθετε να πονάνε.

Προσπαθήστε να κάνετε μία ρουτίνα όταν σηκώνεστε το πρωί που περιλαμβάνει ένα πεντάλεπτο μασάζ στα σημεία βελονισμού. Κατά κύριο λόγο στους λοβούς των αυτιών σας, απ’όπου πρέπει να ξεκινήσετε, μετά συνεχίστε στο κυρίως αυτί και τελειώστε στις τελικές αρθρώσεις του. Οι ειδικοί συνιστούν έναν αριθμό ασκήσεων που θα βελτιώσουν σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος σας και θα βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει την ενέργεια και το σχήμα του.

STRETCHING

Μην σηκωθείτε αμέσως το πρωί από το κρεβάτι σας. Αντί γι’αυτό κάντε λίγο stretching. Τεντώστε καλά τα χέρια και τα πόδια σας.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΔΕΣΜΩΝ

Ξεκινήστε κουνώντας κυκλικά τα χέρια σας για να γυμνάσετε τους συνδέσμους σας. Καθώς στέκεστε όρθιοι, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και κατεβείτε προς τις φτέρνες σας μέχρι να νιώσετε ότι οι μυς σας «τραβιούνται». Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΛΑΙΜΟΥ

Γυρίστε τον λαιμό σας στα αριστερά μετρήστε μέχρι το 10 και μετά γυρίστε δεξιά και κρατηθείτε πάλι εως το 10. Μετά από αυτό στριφογυρίστε το κεφάλι σας και τελειώστε την άσκηση χαμηλώνοντας το κεφάλι σας μέχρι να ακουμπήσει το στέρνο σας.

PUSH-UPS

Κάντε ένα σετ από 10 pushups πριν το πρωινό σας ντους. Θα σας δώσει την δύναμη που χρειάζεστε καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας.

ΣΗΚΩΜΑ ΦΤΕΡΝΑΣ ΚΑΙ ΔΑΧΤΥΛΩΝ

Εναλλακτικά το σήκωμα της φτέρνας και των δαχτύλων των ποδιών σας είναι μία καλή άσκηση για την άντληση αίματος προς τα πόδια όταν αισθάνεστε μούδιασμα και πόνο στα πόδια σας. Καθίστε με τα γόνατα σας σε ορθή γωνία προς το πάτωμα. Μετά σηκώστε τα δάχτυλα σας από το πάτωμα καθώς κρατάτε τις φτέρνες σας στο πάτωμα. Μετά χαμηλώστε προς το πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση με το ένα πόδι σας και μετά δοκιμάστε και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Τελειώστε την άσκηση προσπαθώντας να φέρετε κοντά τα δάχτυλα στην φτέρνα σας.

ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ ΠΟΔΙΩΝ

Καθώς κάθεστε στην καρέκλα, περιστρέψτε τα πόδια σας με την φορά του ρολογιού 10 φορές. Αυτό θα αυξήσει την ευλυγισία και την άντληση αίματος στα πόδια σας. Θα αισθανθείτε αμέσως την διαφορά.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΕΡΙΩΝ

Τεντώστε και ανοίξτε τα δάχτυλα σας. Κάντε μία γροθιά και κρατήστε την για μερικά δευτερόλεπτα, και μετά ανοίξτε πάλι τα δάχτυλα σας. Αυτό θα αποτρέψει τις κράμπες και θα βοηθήσει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Μετά χαλαρώστε τους συνδέσμους των χεριών σας κάνοντας ολόκληρες περιστροφές των χεριών σας από του ώμους, για περίπου ένα λεπτό.

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την καλή κυκλοφορία τους αίματος. Δυναμώνει τα πόδια σας και σας χαλαρώνει καθώς οδηγεί το αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Είναι η πιο απλή και εύκολη μορφή γυμναστικής. Ξεκινήστε με μικρούς περιπάτους δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

ΚΟΛΥΜΠΙ

Το κολύμπι ασκεί μικρή επιρροή στους συνδέσμους σας και είναι χρήσιμο για το σώμα σας επειδή είναι μία άσκηση με μηδενικό φορτίο. Με το κολύμπι γυμνάζετε όλο σας το σώμα και βελτιώνετε την παροχή οξυγόνου προς την καρδιά και τα πνευμόνια σας. Άνθρωποι από όλες ηλικίες μπορούν να κολυμπήσουν και ειδικά εκείνοι που υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις και στους μυς τους.

ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ ΚΑΙ ΧΟΡΟΣ

Η ποδηλασία είναι καλή για την βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα χαμηλότερα σημεία του σώματος σας. Ο χορός μπορεί να μην είναι μία καθημερινή άσκηση, αλλά είναι σημαντική στην βελτίωση της γενικής κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα σας.

Πηγή

The post Υποφέρετε από κακή κυκλοφορία του αίματος;; Δείτε ΠΩΣ θα λύσετε αυτό το πρόβλημα μέσα σε 20 λεπτά appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Υποφέρετε από κακή κυκλοφορία του αίματος;; Δείτε ΠΩΣ θα λύσετε αυτό το πρόβλημα μέσα σε 20 λεπτά