17 January, 2019
Home / Διαφορα (Page 586)

Το πρόβλημα της κακής κυκλοφορίας τους αίματος μπορεί να λυθεί με μερικές ασκήσεις stretching από 15 μέχρι 20 λεπτά την ημέρα. Είναι μία καλή άσκηση για όλες τις φλέβες σας, επειδή βοηθάει στον μηχανισμό της διαστολής και συστολή τους.

Όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο, κάντε στο σπίτι σας μερικές ασκήσεις stretching και μερικά push-ups, η κάντε ποδήλατο έξω ή κολυμπήστε στην πισίνα. Επίσης, δεν χρειάζεται να περνάτε τις ώρες σας στο ίδιο σημείο όταν δουλεύετε. Σηκωθείτε όρθιοι και περπατήστε, σκύψτε μπροστά, περιστρέψτε τα πόδια σας ενώ κάθεστε αν νιώθετε να πονάνε.

Προσπαθήστε να κάνετε μία ρουτίνα όταν σηκώνεστε το πρωί που περιλαμβάνει ένα πεντάλεπτο μασάζ στα σημεία βελονισμού. Κατά κύριο λόγο στους λοβούς των αυτιών σας, απ’όπου πρέπει να ξεκινήσετε, μετά συνεχίστε στο κυρίως αυτί και τελειώστε στις τελικές αρθρώσεις του. Οι ειδικοί συνιστούν έναν αριθμό ασκήσεων που θα βελτιώσουν σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος σας και θα βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει την ενέργεια και το σχήμα του.

STRETCHING

Μην σηκωθείτε αμέσως το πρωί από το κρεβάτι σας. Αντί γι’αυτό κάντε λίγο stretching. Τεντώστε καλά τα χέρια και τα πόδια σας.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΔΕΣΜΩΝ

Ξεκινήστε κουνώντας κυκλικά τα χέρια σας για να γυμνάσετε τους συνδέσμους σας. Καθώς στέκεστε όρθιοι, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και κατεβείτε προς τις φτέρνες σας μέχρι να νιώσετε ότι οι μυς σας «τραβιούνται». Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΛΑΙΜΟΥ

Γυρίστε τον λαιμό σας στα αριστερά μετρήστε μέχρι το 10 και μετά γυρίστε δεξιά και κρατηθείτε πάλι εως το 10. Μετά από αυτό στριφογυρίστε το κεφάλι σας και τελειώστε την άσκηση χαμηλώνοντας το κεφάλι σας μέχρι να ακουμπήσει το στέρνο σας.

PUSH-UPS

Κάντε ένα σετ από 10 pushups πριν το πρωινό σας ντους. Θα σας δώσει την δύναμη που χρειάζεστε καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας.

ΣΗΚΩΜΑ ΦΤΕΡΝΑΣ ΚΑΙ ΔΑΧΤΥΛΩΝ

Εναλλακτικά το σήκωμα της φτέρνας και των δαχτύλων των ποδιών σας είναι μία καλή άσκηση για την άντληση αίματος προς τα πόδια όταν αισθάνεστε μούδιασμα και πόνο στα πόδια σας. Καθίστε με τα γόνατα σας σε ορθή γωνία προς το πάτωμα. Μετά σηκώστε τα δάχτυλα σας από το πάτωμα καθώς κρατάτε τις φτέρνες σας στο πάτωμα. Μετά χαμηλώστε προς το πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση με το ένα πόδι σας και μετά δοκιμάστε και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Τελειώστε την άσκηση προσπαθώντας να φέρετε κοντά τα δάχτυλα στην φτέρνα σας.

ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΕΣ ΠΟΔΙΩΝ

Καθώς κάθεστε στην καρέκλα, περιστρέψτε τα πόδια σας με την φορά του ρολογιού 10 φορές. Αυτό θα αυξήσει την ευλυγισία και την άντληση αίματος στα πόδια σας. Θα αισθανθείτε αμέσως την διαφορά.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΕΡΙΩΝ

Τεντώστε και ανοίξτε τα δάχτυλα σας. Κάντε μία γροθιά και κρατήστε την για μερικά δευτερόλεπτα, και μετά ανοίξτε πάλι τα δάχτυλα σας. Αυτό θα αποτρέψει τις κράμπες και θα βοηθήσει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Μετά χαλαρώστε τους συνδέσμους των χεριών σας κάνοντας ολόκληρες περιστροφές των χεριών σας από του ώμους, για περίπου ένα λεπτό.

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την καλή κυκλοφορία τους αίματος. Δυναμώνει τα πόδια σας και σας χαλαρώνει καθώς οδηγεί το αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Είναι η πιο απλή και εύκολη μορφή γυμναστικής. Ξεκινήστε με μικρούς περιπάτους δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

ΚΟΛΥΜΠΙ

Το κολύμπι ασκεί μικρή επιρροή στους συνδέσμους σας και είναι χρήσιμο για το σώμα σας επειδή είναι μία άσκηση με μηδενικό φορτίο. Με το κολύμπι γυμνάζετε όλο σας το σώμα και βελτιώνετε την παροχή οξυγόνου προς την καρδιά και τα πνευμόνια σας. Άνθρωποι από όλες ηλικίες μπορούν να κολυμπήσουν και ειδικά εκείνοι που υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις και στους μυς τους.

ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ ΚΑΙ ΧΟΡΟΣ

Η ποδηλασία είναι καλή για την βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα χαμηλότερα σημεία του σώματος σας. Ο χορός μπορεί να μην είναι μία καθημερινή άσκηση, αλλά είναι σημαντική στην βελτίωση της γενικής κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα σας.

Πηγή

The post Υποφέρετε από κακή κυκλοφορία του αίματος;; Δείτε ΠΩΣ θα λύσετε αυτό το πρόβλημα μέσα σε 20 λεπτά appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Υποφέρετε από κακή κυκλοφορία του αίματος;; Δείτε ΠΩΣ θα λύσετε αυτό το πρόβλημα μέσα σε 20 λεπτά

Yλικά:

350 γρμ. σοκολάτα κουβερτούρα 55% κακάο, ψιλοκομμένη

400 γρμ. dulce de leche, σπιτικιά (καραμελωμένο γάλα ζαχαρούχο.Βάζουμε το κουτί σφραγισμένο όπως είναι σε μία κατσαρόλα μεγάλη, -μπορούμε να βάλουμε 2-3 μαζί, δεν χαλάνε για αρκετούς μήνες-, και τα σκεπάζουμε καλά με νερό.Βράζουμε σε μέτρια φωτιά, για 2,5 έως 3 ώρες περίπου.

Προσθέτουμε νερό όποτε χρειαστεί.

Προσοχή!! δεν το ανοίγουμε ποτέ καυτό, το αφήνουμε να κρυώσει εντελώς) ή έτοιμη από σούπερ μάρκετ

  • 115 γρμ. κρέμα γάλακτος
  • 40 γρμ. σκόνη κακάο άγλυκο, για το πλάσιμο
  • 450 γρμ. κουβερτούρα 35% κακάο, ή κουβερτούρα γάλακτος, ψιλοκομμένη
  • 1/4 φλιτζανιού καραμελωμένα καρύδια, ή αμύγδαλα, φουντούκια, κ.λ.π. ψιλοκομμένα

Εκτέλεση:

1. Καραμελώνουμε τους ξηρούς καρπούς. Ψιλοκόβουμε τη σοκολάτα, και την βάζουμε σε ένα μέτριο μπολ.

2. Σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ανακατεύουμε την dulce de leche με την κρέμα γάλακτος, ανακατεύοντας κατά διαστήματα μέχρι η dulce de leche να λιώσει και να ενσωματωθεί με την κρέμα. Το μείγμα θα είναι πολύ παχύ, και ίσως να υπάρχουν μερικά κομμάτια εδώ και εκεί. Ζεσταίνουμε λίγο ακόμα το μείγμα μέχρι να διαλυθούν.

3. Ρίχνουμε το καυτό μίγμα πάνω στην τεμαχισμένη σοκολάτα, και αφήνουμε για ένα λεπτό να μαλακώσει η σοκολάτα. Στη συνέχεια ανακατεύουμε καλά όλα μαζί έως ότου λιώσει η σοκολάτα και έχουμε ένα λείο μίγμα. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν ακόμα κάποια κομμάτια από την dulce de leche, το βάζουμε σε ένα δυνατό μπλέντερ, ή με το ραβδομπλέντερ, και το χτυπάμε για λίγο.

4. Αδειάζουμε το μίγμα σε ένα μπολ, και σκεπάζουμε με πλαστική μεμβράνη να εφάπτει στο μίγμα, και το βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να γίνει αρκετά σταθερό για να πιάνεται, περίπου 1 ώρα.

5. Καλύπτουμε ένα ταψί με αλουμινόχαρτο ή λαδόκολλα, και ρίχνουμε το κακάο σε ένα ρηχό μπολ. Χρησιμοποιώντας ένα μικρό κουτάλι, κόβουμε από το μίγμα μικρές μπάλες. Πασπαλίζουμε τα χέρια σας με τη σκόνη κακάο και πλάθουμε τα χέρια μας τα μπαλάκια, να γίνουν στρογγυλά. (καλό θα είναι να φοράμε γάντια) Επαναλαμβάνουμε έως ότου φτιάξουμε όλο το μίγμα σε μικρά μπαλάκια.

6. Καλό θα ήταν εάν έχουμε χρόνο, να αφήσουμε τα μπαλάκια για μερικές ώρες σε θερμοκρασία δωματίου, περίπου 30 C. βαθμούς. Αυτό θα βοηθήσει τα σοκολατάκια μας να τα γκαναζάρουμε, διότι θα σχηματίσουν μια κρούστα εξωτερικά. Διαφορετικά τα βάζουμε στο ψυγείο για 45 λεπτά, να παγώσουν λίγο.

7. Λιώνουμε τη σοκολάτα στο φούρνο μικροκυμάτων, ή σε μπεν μαρί, να έχει θερμοκρασία 35-40 βαθμούς το πολύ. Χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι, βουτάμε ένα ένα σοκολατάκι στη λιωμένη σοκολάτα, και το τοποθετούμε ξανά στο ταψί με την λαδόκολλα. Ενώ είναι ακόμα υγρή η σοκολάτα, πασπαλίζουμε στην κορυφή μια πρέζα ψιλοκομμένους και καραμελωμένους ξηρούς καρπούς. Τελειώνουμε έτσι με όλα τα σοκολατάκια.

8. Αποθηκεύουμε τα σοκολάτα Dulce de Leche σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο, για έως και δύο εβδομάδες. Για την καλύτερη γεύση και υφή, να φέρνουμε σε θερμοκρασία δωματίου πριν το σερβίρισμα.

Απόδοση: 50 σοκολατάκια

Πηγή

The post Αμαρτωλά σοκολατάκια με καραμελωμένο ζαχαρούχο γάλα και σοκολάτα. appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Αμαρτωλά σοκολατάκια με καραμελωμένο ζαχαρούχο γάλα και σοκολάτα.

Όλοι γνωρίζουμε λίγο-πολύ τα ένοχα σημάδια ενός ΣΜΝ: φαγούρα, πληγές, ερεθισμοί και εξανθήματα είναι μερικοί μόνο από τους λόγους να επισκεφθούμε άμεσα το γιατρό.

Σε μερικές περιπτώσεις, όμως, η λοίμωξη δε συνοδεύεται από εμφανή συμπτώματα.

Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στην εκάστοτε λοίμωξη και αν τα σημάδια είναι πολύ ήπια μπορεί να μη θεωρηθούν ανησυχητικά ή να αποδοθούν σε κάποια άλλη αιτία, όπως μια εποχική γρίπη ή μια αλλεργία.
Είναι ιδιαίτερα σύνηθες φαινόμενο ένα ΣΜΝ να μεταδίδεται από ένα άτομο που δεν έχει λάβει διάγνωση ή δεν εκδηλώνει συμπτώματα, άρα και δε γνωρίζει ότι είναι φορέας.

Δείτε ποια είναι τα 3 ΣΜΝ που συχνά είναι ασυμπτωματικά.

1. Ιός των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV)

Είναι το πιο κοινό σεχουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα μεταξύ των σεχουαλικά ενεργών εφήβων και ενηλίκων. Τεράστιο ποσοστό των φορέων δε λαμβάνει ποτέ επίσημη διάγνωση. Υπάρχουν περισσότερα από 40 διαφορετικά στελέχη του ιού που μεταδίδονται με τη σεχουαλική επαφή και μέχρι τώρα δεν έχει βρεθεί οριστική θεραπεία για κανένα από αυτά.

2. Έρπης των γεννητικών οργάνων

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχουν και Πρόληψης Νοσημάτων, ο έρπης είναι το δεύτερο συνηθέστερο ΣΜΝ μεταξύ των σεχουαλικά ενεργών Αμερικανών. Υπάρχουν δύο διαφορετικά στελέχη του ιού: το ένα προσβάλλει τα γεννητικά όργανα και το άλλο τη στοματική κοιλότητα. Τα στατιστικά δείχνουν ότι περίπου στο 80% των περιπτώσεων οι ασθενείς δε λαμβάνουν επίσημη διάγνωση.

3. Τριχομονίαση

Η λοίμωξη οφείλεται σε παράσιτο που μεταδίδεται συνήθως από τον άνδρα στη γυναίκα. Το 70% των φορέων δεν εκδηλώνει κανένα σύμπτωμα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η λοίμωξη μπορεί να επιμείνει για μήνες ή και χρόνια. Η τριχομονίαση αντιμετωπίζεται τυπικά με αντιβιοτικά.

Πηγή

The post Τα 3 πιο «ύπουλα» σεχουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Τα 3 πιο «ύπουλα» σεχουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα

Δες ποια είναι τα οφέλη του! Όλοι μας πετάμε τα τσόφλια των αυγών, μόλις όμως ανακαλύψαμε κάτι το οποίο έπρεπε να μοιραστούμε μαζί σας! Τόσο καιρό κάναμε ένα μεγάλο λάθος!

Γνωρίζατε ότι το τσόφλι των αυγών αποτελείται από 90% καθαρό ασβέστιο, το οποίο -χημικά- είναι σχεδόν πανομοιότυπο με το ασβέστιο που σχηματίζει τα δόντια και τα οστά μας; Επίσης είναι πλούσια πηγή σιδήρου, μαγνησίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου, φθορίου, χαλκού, μολυβδαινίου και χρωμίου!

Ως αποτέλεσμα ενδυναμώνει τα οστά, βοηθάει τον νωτιαίο μυελό να παράγει περισσότερα και πιο υγιή αιμοπετάλια, αποτρέπει την εμφάνιση οστεοπόρωσης ενώ καταπολεμά τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και κατεβάζει την πίεση.

Απλά πάρτε 5 τσόφλια αυγών και θρυμματίστε τα ώστε να δημιουργήσετε σκόνη. Στη συνέχεια προσθέστε 3 λίτρα νερό και αφήστε το στο ψυγείο για περίπου μια εβδομάδα, προκειμένου η σκόνη να διαλυθεί στο νερό. Αν θέλετε λίγη περισσότερη γεύση, μπορείτε να συμπληρώσετε με το χυμό ενός λεμονιού και πίνετε 2-3 ποτήρια από το ρόφημα, καθημερινά.

Τέλος, αν προσθέσετε τη σκόνη 5 αυγών και το χυμό του ενός λεμονιού σε ένα λίτρο ρακί, τα ποτό που θα προκύψει ενεργοποιεί την καλύτερη λειτουργία του θυρεοειδούς, ενώ η σκόνη από τα τσόφλια με ζεστό γάλα είναι βάλσαμο κατά του έλκους και βοηθάει στην πέψη!

The post ΜΗΝ ΠΕΤΑΣ ΤΟ ΤΣΟΦΛΙ ΤΟΥ ΑΥΓΟΥ: Είναι σωτήριο για την υγεία σου! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή ΜΗΝ ΠΕΤΑΣ ΤΟ ΤΣΟΦΛΙ ΤΟΥ ΑΥΓΟΥ: Είναι σωτήριο για την υγεία σου!

Με καταμετρημένες τις ψήφους στο 80% των εκλογικών περιφερειών, το «ναι» στη συμφωνία με την Ελλάδα συγκεντρώνει το συντριπτικό ποσοστό του 91,20%, ενώ το…

«όχι» μόλις 5,86%, ανακοίνωσε η Εθνική Εκλογική Επιτροπή.

Η συμμετοχή ήταν 36,3%, με περιθώριο σφάλματος 0,3%, πολύ κάτω από το όριο του 50% για να θεωρείται το αποτέλεσμα έγκυρο…

Πηγή Υπέρ του «Ναι» το 91,20%…

Νεφέλη Λυγερού

Μπορεί ο αρχηγός του VMRO, υπό την πίεση της Μέρκελ και της Ουάσιγκτον, να υιοθέτησε τη γραμμή κατά συνείδηση, αλλά η…
χαμηλή συμμετοχή απέδειξε ότι η βάση της αξιωματικής αντιπολίτευσης και όχι μόνο υιοθέτησε τη γραμμή για μποϊκοτάζ του δημοψηφίσματος. Οι χειρότεροι φόβοι του Ζόραν Ζάεφ, λοιπόν, επιβεβαιώθηκαν. Η συμμετοχή όχι μόνο δεν υπερέβη το 50% (περίπου 900.000 ψηφοφόροι), όπως απαιτεί το Σύνταγμα, αλλά ούτε το όριο των 700.000 το οποίο ατύπως είχε τεθεί από την ίδια την κυβέρνηση στα Σκόπια ως συμμετοχή που νομιμοποιούσε πολιτικά το δημοψήφισμα.

Τελικά προσήλθαν στις κάλπες μόνο 602.077 πολίτες, ποσοστό που αντιστοιχεί στο 34.72%. Ως εκ τούτου, η ΠΓΔΜ οδηγείται σε μια πολιτική αστάθεια, παρά τη στήριξη που η κυβέρνηση είχε από το αλβανικό στοιχείο και σύσσωμη τη Δύση. Στην πραγματικότητα περίπου ένας στους τρεις σλαβομακεδόνες πήγε να ψηφίσει. Πρόκειται για καθαρή αποδοκιμασία της συμφωνίας των Πρεσπών από το σλαβικό στοιχείο, γεγονός που αναμφίβολα θα επηρεάσει και τη διαδικασία της αναθεώρησης του Συντάγματος.

Το κύμα του μποϊκοτάζ φάνηκε από νωρίς το μεσημέρι ότι ήταν ισχυρό. Η μικρή προσέλευση στις κάλπες έδειξε ότι τελικά όσοι απορρίπτουν τη συμφωνία των Πρεσπών δεν διχάστηκαν μεταξύ του μποϊκοτάζ και του Όχι, όπως είχε φανεί από τις δηλώσεις του Μίτσκοφσκι και όπως πίστευε η κυβέρνηση στα Σκόπια.

Έτσι όπως ήρθαν τα πράγματα, ο Ζόραν Ζάεφ δεν έχει πολλές επιλογές. Η μία είναι να παραδεχτεί ότι το δημοψήφισμα δεν είναι έγκυρο και κατά συνέπεια η συμφωνία των Πρεσπών δεν μπορεί να προχωρήσει. Είναι μάλλον απίθανο, όμως, να πάρει αυτό το δρόμο. Ούτε οι πρόωρες εκλογές αποτελούν επιλογή για τον Σκοπιανό πρωθυπουργό τουλάχιστον στην παρούσα φάση.

Υποβάθμιση της χαμηλής ανταπόκρισης
Το πιθανότερο είναι να επικαλεστεί την απόλυτη επικράτηση του «Ναι» στους ψηφίσαντες και να προχωρήσει στην αναθεώρηση του Συντάγματος. Σύμφωνα με συνταγματολόγους, η διαδικασία δεν μπορεί να ολοκληρωθεί νωρίτερα από 95 ημέρες ή αργότερα από 106 ημέρες. Άρα, πάμε για τα μέσα Ιανουαρίου. Για να περάσουν οι αλλαγές στο Σύνταγμα πρέπει να υπερψηφιστούν τουλάχιστον από 80 βουλευτές σε σύνολο 120. Μόνο σε περίπτωση που δεν θα καταφέρει να τις περάσει θα αναγκαστεί να καταφύγει ατις κάλπες.

Προς το παρόν, οι συνεργάτες του επιχειρούν να υποβαθμίσουν την χαμηλή ανταπόκριση, αλλοιώνοντας τα μέχρι πρότινος στοιχεία. Αν και μέχρι χθες ισχυρίζονταν οτι οι άνθρωποι που έχουν φύγει και δεν μένουν πλέον στη χώρα, αλλά είναι εγγεγραμμένοι στους εκλογικούς καταλόγους είναι 300.000-350.000, πλέον κάνουν λόγο για 600.000-800.000!

Το δεύτερο επιχείρημα που επικαλούνται είναι ότι «το δημοψήφισμα είναι μόνο ένας σταθμός σε αυτό τον δρόμο κι έχει συμβουλευτικό χαρακτήρα», επιχειρώντας να αποδυναμώσουν τη διαδικασία και να αποποιηθούν την ήττα.

Τέλος, το κόμμα του Ζάεφ υποστηρίζει ότι η αντιπολίτευση εμπόδισε τους ψηφοφόρους της να συμμετάσχουν, αν και όλα τα αλβανικά κόμματα στήριξαν τον Σλαβομακεδόνα πρωθυπουργό, με το εθνικιστικό VMRO να παραμένει μόνο του απέναντι στη συμφωνία. Κι αυτό υπό ασφυκτική πίεση και πολιτικά αποδυναμωμένο. Η Αθήνα παρακολουθεί με προσοχή τις εξελίξεις, οι οποίες αναπόφευκτα επηρεάζουν και τη δική της θέση…

slpress.gr

Πηγή Στον αέρα η Συμφωνία των Πρεσπών…

Σπυράκια. Ο εχθρός της γυναικείας επιδερμίδας. Δε βγαίνουν μόνο στο πρόσωπό αλλά και σε άλλα σημεία του κορμιού, όπως η πλάτη.

Τι γίνεται σε μία τέτοια περίπτωση; Καταρχήν θα πρέπει να απευθυνθείτε στο δερματολόγο σας. Εμείς από τη μεριά μας, σας έχουμε μία πολύ εύκολη μάσκα που θα την φτιάξετε στο σπίτι κι αυτά θα εξαφανιστούν.

Θα χρειαστείτε 5-7 χάπια ασπιρίνης, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και λίγο απεσταγμένο νερό. Στην συνέχεια βάλτε σε ένα μπολ τις ασπιρίνες και το απεσταγμένο νερό και ανακατέψτε καλά. Μετά ρίξτε και το μέλι. Η μάσκα είναι έτοιμη. Βάλτε την στο σημείο με τα σπυράκια κι αφήστε την να δράσει περίπου 7-10 λεπτά. Ξεπλυθείτε με χλιαρό νερό. Κάντε το μία φορά την εβδομάδα και θα δείτε αποτελέσματα.

Προσοχή: Καλό είναι να μιλήσετε προηγουμένως με το γιατρό σας.

Πηγή

The post Έτσι θα εξαφανίσετε τα σπυράκια από την πλάτη! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Έτσι θα εξαφανίσετε τα σπυράκια από την πλάτη!

H ΝΔ για το δημοψήφισμα στα Σκόπια…

«Η ΝΔ θα καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να μην ισχύσει η εθνικά επιζήμια συμφωνία των Πρεσπών» σημείωσε η ΝΔ σε…
ανακοίνωση που εξέδωσε μετά το δημοψήφισμα στην ΠΓΔΜ,, Η Πειραιώς ασκεί επίσης κριτική στην κυβέρνηση για την ερμηνεία που έδωσαν οι κυβερνητικοί εταίροι στο αποτέλεσμα και κάνει λόγο για μια κυνική σύμπραξη ανθρώπων που αδιαφορούν για το εθνικό συμφέρον.

Αναλυτικά στην ανακοίνωσή της η ΝΔ σημειώνει:

Η Νέα Δημοκρατία από την πρώτη στιγμή τόνισε ότι η συμφωνία των Πρεσπών είναι εθνικά επιζήμια για την Ελλάδα. Για το λόγο αυτό κατέθεσε τον Ιούνιο πρόταση δυσπιστίας στην κυβέρνηση.
Η εντελώς διαφορετική υποδοχή που επιφύλαξαν στο αποτέλεσμα του Σκοπιανού δημοψηφίσματος ο ΣΥΡΙΖΑ και οι ΑΝΕΛ επιβεβαιώνουν δυστυχώς ότι η χώρα κυβερνάται από μια κυνική σύμπραξη ανθρώπων που αδιαφορούν για το εθνικό συμφέρον προτάσσοντας την παραμονή τους για λίγους ακόμη μήνες στις καρέκλες της εξουσίας. Η ΝΔ θα καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να μην ισχύσει η εθνικά επιζήμια συμφωνία των Πρεσπών.

Ο Γιώργος Κουμουτσάκος

Στο ίδιο μήκος κύματος κινήθηκε και η ανάρτηση του τομεάρχη εξωτερικών της ΝΔ Γιώργου Κουμουτσάκου ο οποίος έκανε λόγο για πολιτική σχιζοφρένεια της ελληνικής κυβέρνησης. Συγκεκριμένα έγραψε:

«Η πολιτική σχιζοφρένεια της ελληνικής κυβέρνησης για το θέμα συνεχίζεται ακόμα και μετά το #δημοψηφισμα.
Άλλη ανάγνωση και ανάλυση κάνει το ΥΠΕΞ και άλλη ο ΥΕΘΑ. Οι πολιτικές αναταράξεις είναι προφανείς»..

Πηγή Πολιτική σχιζοφρένεια…

Το συγκεκριμένο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο είναι προσαρμοσμένο στον ελληνικό τρόπο διατροφής..

Ουσιαστικά πρόκειται για μια διατροφική αγωγή (υπάρχει διαφορά μεταξύ δίαιτας και διατροφικής αγωγής. Η διατροφική αγωγή σου μαθαίνει τους βασικούς κανόνες της βέλτιστης διατροφής). Είναι υποθερμιδική, 1500 θερμίδων και συνίσταται για υγιείς ενήλικες γυναίκες αλλά και άνδρες.

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
1 μπολ γάλα (2% λιπαρά) με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης (3/4 φλιτζάνι) και ένα φρούτο εποχής ψιλοκομμένο
Και τσάι ή καφέ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
Ομελέτα (1 αβγό ολόκληρο + 1 ασπράδι + 50 γρ.τυρί χαμηλών λιπαρών ) με λαχανικά + 1 μέτριο (50 γρ.) παξιμάδι κριθαρένιο ολικής άλεσης (ή 2 μικρές πατάτες βραστές – π.χ στην ομελέτα σαν αβγά με πατάτες) ή
Μπριάμ +90 γρ.φέτα (ή τυρί χαηλών λιπαρών για πιο ελαφριά επιλογή) +30 γρ.ψωμί ολικής άλεσης

ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:

Πατατοσαλάτα με μια μικρή πατάτα (π.χ. με φρέσκο κρεμμυδάκι, πιπεριά) ή βλήτα ή λοιπά χόρτα για σαλάτα + ψαράκια ψητά ή τηγανιτά (π.χ. σαρδέλες, μπαρμπούνια, γόπες, μαρίδες) (90 γρ.) ή
Αμπελοφάσουλα σαλάτα (ή μπριάμ απο το μεσημέρι) + 1 αβγό βραστό ή μάτι σε αντικολλητικό τηγάνι +50 γρ.τυρί τυρί χαμηλών λιπαρών (ή30 γρ.φέτα) + 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής άλεσης

Το Tip της ημέρας: Η χοληστερίνη που πρέπει να παίρνουμε ημερησίως είναι < 300 mg ενώ για όσους έχουν συγκεκριμένα προβλήματα υγείας

TΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
1 ποτήρι φρέσκο φυσικό χυμό εσπεριδοειδών + 2 μικρά (30 γρ.) παξιμαδάκια κριθαρένια ολικής + ένα κομμάτι γραβιέρα ή άλλο τυρί της αρέσκειας σας (30 γρ.)
Και τσάι ή καφέ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
Κοτόπουλο με μανιτάρια στο φούρνο (150 γρ. το κοτόπουλο) + ½ φλιτζάνι ρύζι (ή 1 φλιτζάνι ρύζι άγριο) ή
Μικρά ψαράκια φούρνου (π.χ. σαρδέλες) με λαδορίγανη και τομάτα + 1 μέτριο (50-60 γρ.) παξιμάδι κριθαρένιο ολικής (π.χ με τριμμένη τομάτα και κάπαρη σαν σαλάτα)

ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
Ντάκος: 2 μικρά (30 γρ.) παξιμαδάκια κριθαρένια ολικής, τριμμένη (-ες) ντομάτα (-ες), λοιπά λαχανικά (π.χ αγγούρι, πιπεριά ψιλοκομμένη), φρέσκος βασιλικός και κάπαρη +30 γρ.φέτα ή
Σαλάτα ζυμαρικών

Το Tip της ημέρας : Τα ψάρια, ιδιαίτερα τα λιπαρά (π.χ. σαρδέλα, τόνος, βακαλάος, αντζούγια, σολομός), είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA). Oι έγκυοι και οι θηλάζουσες συνιστάται να καταναλώνουν400 γρ. ψάρια και θαλασσινά την εβδομάδα για την επαρκή πρόσληψη DHA, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού πριν και μετά την γέννηση του.

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
1 ποτήρι φρέσκο φυσικό χυμό φρούτων + 1 τοστ ολικής άλεσης (30 γρ.συνολικά το ψωμί) με τυρί + γαλοπούλα ή άπαχο αλλαντικό
Και τσάι ή καφέ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
Αρακά κοκκινιστό με καρότα και πατάτες (1 πιάτο) + τυρί φέτα (60 γρ.) ή
Φάβα ή γίγαντες φούρνου (1 πιάτο) + μια μικρή μερίδα ψάρι (π.χ ρέγγα, σαρδέλες) + 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής άλεσης

ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
Σαλάτα με θαλασσινά και καλαμπόκι φρέσκο: Ποικιλία λαχανικών (π.χ ρόκα, πιπεριές, τομάτα) + θαλασσινά (ψητά ή βραστά) (90 γρ.) + καλαμπόκι φρέσκο βραστό (1/2 φλιτζάνι) + ελαιόλαδο + λεμόνι ή σπιτικό dressing μουστάρδας ή
Πατατοσαλάτα σπιτική: 1 πατάτα βραστή +50 γρ.τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 αβγό βραστό + λαχανικά (π.χ. τομάτα, πιπεριά, φρέσκο κρεμμυδάκι) + ελιές ψιλοκομμένες ή λίγη μαγιονέζα light + ελαιόλαδο

Το tip της ημέρας: Αυξήστε την απορρόφηση του σιδήρου από τις φυτικές τροφές (μη – αιμικός σίδηρος). Το κρέας ή το ψάρι συμβάλλει στη βελτίωση της απορρόφησης του σιδήρου όταν καταναλώνεται με άλλα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο. Τα ευεργετικά αποτελέσματα εξασφαλίζονται με την κατανάλωση50 γρ. κρέατος ή ψαριού μαζί με τρόφιμο(-α) που περιέχει(-ουν) μη αιμικό σίδηρο (π.χ φακές, πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι κ. τλ).

ΠΕΜΠΤΗ:
ΠΡΩΙΝΟ:
1 ποτήρι γάλα 2% + 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής άλεσης ή σίκαλης ή πολύσπορο με λίγο βούτυρο ή φυτική μαργαρίνη ή ταχίνι + μέλι ή μαρμελάδα φρούτου
Και τσάι ή καφέ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
Μπιφτέκια σπιτικά με λαχανικά (150 γρ.) + μια μερίδα (6 – 8 τεμάχια) πατάτες φούρνου (ή 1 φλιτζάνι σπιτικό πουρέ μελιτζάνας) ή
Μελιτζάνες παπουτσάκια + 2 μικρά παξιμαδάκια κριθαρένια στην σαλάτα (π.χ. ντάκο) ή
Μουσακάς με μελιτζάνες

ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
Φασολάκια ή κολοκυθάκια σωτέ (αντί για σαλάτα) + πατάτες φούρνου (π..χ από μεσημέρι) +30 γρ.φέτα ή
Μαυρομάτικα σαλάτα με τόνο: Φτιάξτε για σαλάτα αγγουράκι, μαϊντανό, κρεμμυδάκι κ.α. + προσθέστε ½ φλιτζάνι μαυρομάτικα +30 γρ.φέτα + ελαιόλαδο + λεμόνι ή ένα φρούτο
Παρασκευή:

ΠΡΩΙΝΟ:
Γιαούρτι απλό μειωμένων λιπαρών με λίγο μέλι, 1 φρούτο ψιλοκομμένο, 2 φρυγανιές ολικής (ή κριτσίνια πολύσπορα ολικής)
Και τσάι ή καφέ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
Spaghetti Bolognese : 1 ½ φλιτζάνι σπαγγέτι + 4 κουταλιές σούπας κιμά (ή 2 κουταλιές σούπας κιμά + 2 κουταλιές σούπας τριμμένο τυρί) + 2 κουταλιές σούπας τριμμένο τυρί (ή30 γρ.φέτα) στην σαλάτα
2 τεμάχια γεμιστά +90 γρ.φέτα +30 γρ.ψωμί ολικής άλεσης

ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
Βλήτα με κολοκυθάκια για σαλάτα (ή αμπελοφάσουλα) + μπιφτεκάκια σχάρας (90 – 120 γρ.) (δοκιμάστε στα μπιφτέκια να προσθέσετε και λαχανικά π.χ τομάτα, μαϊντανό, καρότο) ή
Κολοκυθάκια μαρινάτα ή βλήτα με κολοκυθάκια για σαλάτα ή αμπελοφάσουλα + κοτόπουλο στήθος ψητό σχάρας ή σουβλάκια από κοτόπουλο (90 -120 γρ.)

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ:
1 πιάτο φρούτα εποχής + ψωμί ολικής άλεσης ψημένο (1 φέτα,30 γρ.) + 1 αυγό βραστό ή μάτι σε αντικολλητικό τηγάνι (ή σε ομελέτα) +30 γρ.τυρί χαμηλών λιπαρών
Και τσάι ή καφέ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
Ψάρι στη λαδόκολλα με κρασί και μυρωδικά και πατάτες ριγανάτες (2 μικρές, περίπου 6-8 τεμάχια) ή
Μικρά ψαράκια φούρνου (π.χ. σαρδέλες) με λαδορίγανη και τομάτα + 1 μέτριο (50-60 γρ.) παξιμάδι κριθαρένιο ολικής (π.χ με τριμμένη τομάτα και κάπαρη σαν σαλάτα)

ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
Μελιτζάνες με γιαούρτι στο φούρνο (1 μερίδα) + μια φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής ή
Σαλάτα ντάκο:30 γρ.παξιμάδι κριθαρένιο +30 γρ.φέτα + τομάτα τριμμένη + λίγο ελαιόλαδο

Το Tip της ημέρας : Ξεχάστε το γεύμα σαλάτα πρωτεϊνη! Για να μπορέσουν να παραχθούν επαρκείς ποσότητες σεροτονίνης στον εγκέφαλο το γεύμα θα πρέπει να αποτελεί ένα συνδυασμό αμύλου (π.χ. μακαρόνια, ψωμί, πατάτα) και πρωτεϊνης (π.χ. τυρί, κρέας, ψάρι, αυγό). Προσθέστε και μια πηγή βιταμίνης C από λαχανικά ή φρούτα και επιταχύνετε την διαδικασία παραγωγής της σεροτονίνης στον εγκέφαλο! Να Θυμάστε η σεροτονίνη προκαλεί έντονη, χαρά και καλή διάθεση!

Κυριακή:
ΠΡΩΙΝΟ:
1 πιάτο φρούτα εποχής + 1 σπιτικό κέικ φρούτου το οποίο θα φτιάξετε με ½ αλεύρι ολικής και ½ λευκό. Μπορείτε να προσθέσετε και ξηρούς καρπούς.
Και τσάι ή καφέ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
Μπριζολάκια μοσχαρίσια με πορτοκάλι και αρωματικά βότανα (π.χ. θυμάρι, δενδρολίβανο) στο φούρνο (150 γρ,) + 1 πατάτα (σπιτική τηγανιτή ή φούρνου) (ή ½ φλιτζάνι ρύζι) ή
Μοσχάρι κοκκινιστό (150 γρ.) με λαχανικά εποχής + 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή
Σουβλάκι σπιτικό: Καλαμάκια κοτόπουλο ή/ και χοιρινό σχάρας (2 τεμάχια), λίγο τζατζίκι σπιτικό από γιαούρτι άπαχο ή μειωμένης περιεκτκότητας λιπαρών, κρεμμύδι, τομάτα, 1 πίτα αλάδωτη ψητή

ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
Ένα βαθύ πιάτο φρουτοσαλάτα εποχής + 1 γιαούρτι αγελαδινό ή κατσικίσιο ή πρόβειο χωρίς την πέτσα ή
Ένα πιάτο σαλάτα εποχής +50 γρ.τυρί χαμηλών λιπαρών +30 γρ.παξιμάδι κριθαρένιο ολικής (ή ½ φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι)

Το Tip της ημέρας: Για εσάς που επιθυμείτε υψηλή απορρόφηση σιδήρου από το κρέας, αποφύγετε να το συνοδέψετε με πράσινη σαλάτα (π.χ. ρόκα, χόρτα, μαρούλι) καθώς επίσης και με τυρί και προϊόντα ολικής άλεσης (π.χ. άγριο ή καστανό ρύζι ή ψωμί ολικής κ.α). Αποφύγετε επίσης την λήψη καφέ ή τσαγιού σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά το γεύμα. Το φυτικό οξύ, τα οξαλικά, οι τανίνες, το ασβέστιο και ο φώσφορος δυσχεραίνουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

Πηγή

The post Η ΔΙΑΙΤΑ που ήθελες! Έτσι θα χάσεις τα περιττά κιλά πριν βγεις στην παραλία! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Η ΔΙΑΙΤΑ που ήθελες! Έτσι θα χάσεις τα περιττά κιλά πριν βγεις στην παραλία!

Γενέθλια για τη Ν.Δ. την ερχόμενη Πέμπτη, καθώς ετοιμάζει μεγάλη φιέστα για τα 44α της στο Μουσείο Μπενάκη. Δυστυχώς για τη Ν.Δ., υπήρχε…
παράλληλη… έμπνευση.

Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας και ο πρόεδρος της Βουλής την ίδια μέρα και ώρα διοργανώνουν τιμητική εκδήλωση για τον Πατριάρχη στο Μέγαρο Μουσικής, όπου προφανώς θα παραστούν αρχηγοί κομμάτων και βουλευτές.

Πληροφορούμαι δε ότι από την Πειραιώς επικοινώνησαν με την Προεδρία για να διαμαρτυρηθούν για το πρόγραμμα. Εντέλει επελέγη η σολομώντεια λύση: η εκδήλωση της Ν.Δ. θα αρχίσει νωρίτερα από το προγραμματισμένο, ώστε ο Μητσοτάκης και οι βουλευτές να μπορούν στη συνέχεια να τιμήσουν τον Βαρθολομαίο…

«Το Κονκλάβιο» – kathimerini.gr

Πηγή Παράλληλα σύμπαντα…