20 January, 2019
Home / Διαφορα (Page 497)

Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε ένα κουτάκι Coke; Στην πραγματικότητα, το ανθρακούχο αυτό καφέ αναψυκτικό έχει κάποιες πολύ σημαντικές επιδράσεις στο σώμα σας, τις οποίες ο δρ West Conner συνόψισε στο blog του. Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα:

1. Τα πρώτα 10 λεπτά

2fce022e631c9ba406d2dcacf4af9902

10 κουταλάκια ζάχαρης μπαίνουν μέσα στο σώμα σας (αυτό είναι το 100% της ημερήσιας συνιστώμενης κατανάλωσης σας). Το σώμα σας εμποδίζεται αμέσως να κάνει εμετό γιατί τα φωσφορικά άλατα το καλύπτουν με την γεύση.

2. Έπειτα από 20 λεπτά

2

Ανεβάζει στα ύψη το σάκχαρο του αίματος και της ινσουλίνης σας η οποία απελευθερώνεται αμέσως. Το συκώτι σας ξεκινά κατευθείαν και αμέσως μετατρέπει όλα τα διαθέσιμα ποσοστά ζάχαρης σε λίπος.

3. Έπειτα από 40 λεπτά

3

Μετά από 40 λεπτά, η καφεΐνη στη Cola έχει απορροφηθεί πλήρως από το σώμα σας. Οι κόρες των ματιών σας θα αρχίσουν να διαστέλλονται, η αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται, και το συκώτι σας αντιδρά με τη ρίψη περισσότερης ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματός σας. Οι υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλό σας φράζουν, οι οποίοι είναι και ο λόγος που δε νιώθετε πια κουρασμένοι.

4. Μετά από 45 λεπτά

4

Το σώμα σας απελευθερώνει ακόμη περισσότερη ντοπαμίνη. Αυτό διεγείρει το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου σας. Η Ηρωίνη λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.

5. Στα 60 λεπτά

5

Το φωσφορικό οξύ δεσμεύει το ασβέστιο, το μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο στο εντερό σας, πράγμα που οδηγεί στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας λίγο περισσότερο. Αυτό επιτείνεται από την τεράστια δόση ζάχαρης και των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών που αναγκάζουν την απέκκριση ασβεστίου μέσω των ούρων σας.

6. Έπειτα από 60 λεπτά

6

Η διουρητική λειτουργία της καφεΐνης αρχίζει να λειτουργεί. (Κάθε λίγο τρέχετε στην τουαλέτα.) Όλο το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος που προοριζόταν για τα οστά σας απεκκρίνεται, ακριβώς όπως το νάτριο, οι ηλεκτρολύτες, και το νερό.

7. Λίγο μετά τα 60 λεπτά

7

Στο τέλος έρχεται η συντριβή της ζάχαρης. Θα γίνετε οξύθυμοι και υποτονικοί. Έχετε τώρα απελευθερωθεί από όλο το νερό που υπήρχε στην Cola. Μπορείτε πολύ εύκολα να παρουσιάσετε διαβήτη.

Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι μπορεί να κάνει μία Coke στο σώμα τους – και μάλιστα καθημερινά.

Πηγή

The post Αυτό το δηλητήριο καταστρέφει τα κόκαλά μας και το πίνουμε κάθε μέρα appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Αυτό το δηλητήριο καταστρέφει τα κόκαλά μας και το πίνουμε κάθε μέρα

Το κρεμμύδι, είναι γνωστό ως καθαριστικό δέρματος και αίματος και ότι σκοτώνει τα βακτήρια. Άλλος τρόπος που βοηθάει το κρεμμύδι είναι σ’ένα θυρεοειδή που έχει ενόχληση.

Ο Ιγκόρ Κναζκίν,γιατρός από την Αγία Πετρούπολη, έγραψε μια συνταγή για θεραπεία τουθυρεοειδούς αδένα και συμπεριλαμβάνει και κόκκινο κρεμμύδι. Η μέθοδός του αποτελείται από κρεμμύδι κομμένο στη μέση λίγο πριν πάτε για ύπνο, ώστε ο χυμός του να εκχυθεί από το κάθε μισό κομμάτι.

Μετά κάνετε μασάζ στο λαιμό με τα μισά κρεμμύδια γύρω από το θυρεοειδή αδένα με ελαφρές κυκλικές κινήσεις.

Πηγαίνετε μετά για ύπνο χωρίς να ξεπλύνετε το λαιμό σας έτσι,ώστε ο χυμός να επιδράσει όλο το βράδυ.

Ο χυμός αυτός ενισχύει φυσικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Έπειτα,βάλτε μια φέτα κρεμμύδι σε κάθε κάλτσα και κοιμηθείτε.

Είναι γνωστό ότι το κρεμμύδι καθαρίζει το δέρμα,σκοτώνει τα βακτήρια και το φωσφορικό οξύ εισχωρεί στο αίμα και το καθαρίζει κατά τρόπο θαυμαστό.

Η λαϊκή ιατρική ισχυρίζεται ότι τα κρεμμύδια έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

-καθαρίζουν το αίμα

-σκοτώνουν τα παθογόνα βακτήρια

-καθαρίζουν τον αέρα.

Πηγή

The post Κοιμήθηκε με ένα κόκκινο κρεμμύδι γύρω από το λαιμό του και μόλις ξύπνησε,έγινε μάρτυρας ενός θαύματος! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Κοιμήθηκε με ένα κόκκινο κρεμμύδι γύρω από το λαιμό του και μόλις ξύπνησε,έγινε μάρτυρας ενός θαύματος!

Όταν τα ζυμαρικά κρυώνουν, το σώμα σας τα χωνεύει διαφορετικά, απορροφώντας λιγότερες θερμίδες και προκαλώντας μικρότερη αύξηση της γλυκόζης του αίματος.

Ακόμα καλύτερα, τα ξαναζεσταμένα μακαρόνια μειώνουν κιόλας αυτή την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα κατά 50%!

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν, ότι τα ζυμαρικά δεν… ενδείκνυνται ακριβώς στιςδίαιτες, αλλά όσο περίεργο και αν ακούγεται, αν τα αφήνετε να κρυώσουν και τα ξαναζεστάνετε θα πάρετε πολύ λιγότερες θερμίδες! Ο Michael Mosley από το BBC News αποφάσισε να ερευνήσει αυτό το απίστευτο θέμα.

Ο λόγος που τα μακαρόνια είναι τόσο παχυντικά είναι ότι αποτελούν μια μορφή υδατάνθρακα και όταν οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται στο στομάχι, διασπώνται και απορροφώνται ως απλά σάκχαρα. Αυτά τα σάκχαρα αυξάνουν πολύ τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και αυτό με τη σειρά του αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας.

Αν η ινσουλίνη έχει κάνει σωστά τη δουλειά της, η ξαφνική αύξηση της γλυκόζης στο αίμα θα πέσει το ίδιο γρήγορα και μόλις συμβεί αυτό, μαντέψτε… νιώθετε και πάλι πεινασμένοι! Αυτός είναι ο λόγος που οι διατροφολόγοι συνιστούν στις δίαιτες δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και πολύσπορες ποικιλίες ψωμιού, επειδή είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και ευνοούν μια πιο αργή και σταδιακή απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα.

Αλλά υπάρχει ένας τρόπος για να “αλλάξετε” τον τρόπο που το σώμα σας θα απορροφήσει τα μακαρόνια που μαγειρεύετε. Ο Mosley εξέτασε τα αποτελέσματα ενός πειράματος, που προβλήθηκε και σε σχετική εκπομπή του BBC και διαπίστωσε, ότι το μαγείρεμα των ζυμαρικών και στη συνέχεια η ψύξη τους αλλάζει τη δομή τους, ώστε το άμυλο που περιέχουν να γίνεται πιο “ανθεκτικό”.

Σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες, το ανθεκτικό άμυλο αντιστέκεται στην πέψη από τα ένζυμα στο στομάχι μας (και τις απότομες αλλαγές στο επίπεδο γλυκόζης του αίματος που προκύπτουν από αυτήν τη διαδικασία) και έτσι δεν διασπάται αμέσως, αλλά συνεχίζει να “ταξιδεύει” στο παχύ έντερο, όπου δρα περισσότερο σαν να ήταν φυτική ίνα.

Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αν μαγειρέψετε μακαρόνια και τα αφήσετε να κρυώσουν καλά προτού τα φάτε, το σώμα σας θα τα αφομοιώσει σαν να ήταν φυτικές ίνες, αντί για απλοί υδατάνθρακες, όπως ανέφερε στην εκπομπή του Mosley στο BBC η Denise Robertson, λέκτορας Διατροφική Φυσιολογίας στο πανεπιστήμιο του Surrey στην Αγγλία.

Δηλαδή “τα κρύα ζυμαρικά προκαλούν πολύ μικρότερη αύξηση στην γλυκόζη του αίματος, ενώ επειδή φτάνουν πιο βαθιά στο παχύ έντερο, τροφοδοτούν πιο αποτελεσματικά τα καλά βακτήρια που κατοικούν εκεί. Ο οργανισμός σας θα απορροφήσει επίσης λιγότερες θερμίδες, κάτι που κάνει το όλο… πείραμα θετικό από κάθε άποψη”, λέει ο Mosley.

Οπότε, ξέρουμε ότι τα κρύα ζυμαρικά είναι καλύτερα για την υγεία σας, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, τα ζεστά μακαρόνια είναι πιο νόστιμα από τα κρύα. Τι μπορείτε, λοιπόν, να κάνετε γι’ αυτό;

Η απάντηση έρχεται από τον δρ Chris van Tulleken του πανεπιστημίου University College of London, ο οποίος πραγματοποίησε ένα δικό του πείραμα. Επέλεξε ορισμένους εθελοντές και για τρεις ολόκληρες ημέρες κάθε εβδομάδα (σε σύνολο αρκετών εβδομάδων) τους έδωσε οδηγίες να τρώνε μακαρόνια με τρεις τρόπους: φρέσκα μαγειρεμένα, κρύα και ξαναζεσταμένα. Οι συμμετέχοντες έβαζαν ως σάλτσα μόνο απλή ντομάτα με λίγο σκόρδο και έτρωγαν τα ζυμαρικά πάντα με άδειο στομάχι. Σε κάθε μία από αυτές τις ημέρες, έδιναν δείγμα αίματος κάθε 15 λεπτά για δύο ώρες, καθώς προχωρούσε η πέψη του γέυματος που μόλις κατανάλωσαν. Έτσι ο δρ van Tulleken και η ομάδα του μπορούσαν να παρακολουθούν και να συγκρίνουν την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα τους.

The post Κι όμως. Τα μακαρόνια βοηθούν στο αδυνάτισμα και στον διαβήτη appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Κι όμως. Τα μακαρόνια βοηθούν στο αδυνάτισμα και στον διαβήτη

Χιλιάδες δέντρα ελιάς έχουν κοπεί στην Ιταλία, σε μια προσπάθεια των αγροτών να προλάβουν την εξάπλωση μιας καταστροφικής ασθένειας που προκαλείται από το βακτήριο ξυλέλλα, η οποία πρωτοεμφανίστηκε στις ΗΠΑ.

Το Sputnik μίλησε με τον Τόμας Σίμπσον, έναν blogger από τις ΗΠΑ, ο οποίος ασχολείται αποκλειστικά με το θέμα.

Πρόκειται, ειδικότερα, για το βακτήριο ξυλέλλα (Xylella fastidiosa), το οποίο προσβάλλει μια σειρά από φυτά και είδη δέντρων, αλλά στην παρούσα φάση δημιουργεί έντονες ανησυχίες μεταξύ των ελαιοκαλλιεργητών στην Απουλία, μια περιοχή της νότιας Ιταλίας.

Σημειωτέον, άλλωστε, ότι στη Μεσόγειο παράγεται το 90% του παγκόσμιου ελαιολάδου, επομένως εκφράζονται φόβοι ότι η έλευση του βακτηρίου θα ήταν καταστροφική, προκαλώντας ζημίες τόσο για τους αγρότες, όσο και για το περιβάλλον.

Ο Τόμας Σίμπσον, του οποίου το blog είναι αφιερωμένο στο συγκεκριμένο ζήτημα και παρακολουθεί τις εξελίξεις ήδη από το 2014, σημειώνει αν και η κάλυψη από τα ΜΜΕ είναι επιφανειακή, η ασθένεια θα μπορούσε να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες, καθώς όπως τονίζει, μιλώντας στο Sputnik, εάν η ασθένεια εξαπλωθεί πέρα από τα όρια της Απούλια προς τη Μεσόγειο, η αγροτική καταστροφή θα ήταν σημαντική.

Όπως παρατηρεί, μάλιστα, ο ίδιος, το βακτήριο ξυλέλλα συγκαταλέγεται μεταξύ των οργανισμών που εάν εντοπιστούν σε κάποιο μέρος στην ΕΕ, πρέπει να ληφθούν μέτρα καραντίνας, προκειμένου να σταματήσει η εξάπλωσή του, κάτι που σημαίνει ότι πρέπει να καταστραφούν και φυτά, τα οποία δεν έχουν προσβληθεί.

Από το 2013, η ξυλέλλα έχει εντοπιστεί επίσης στη Γαλλία και στην Ισπανία, ενώ σε μεμονωμένες περιπτώσεις, έχουν αναφερθεί περιστατικά στη Γερμανία και στο Βέλγιο.

Το βακτήριο μεταφέρεται με μικρά ιπτάμενα έντομα και σύμφωνα με τον Σίμπσον, δεν υπάρχει μέχρι στιγμής γνωστή θεραπεία για την αντιμετώπιση της ασθένειας. Προσβάλλει τόσο το ξύλο, όσο και τα κύτταρα, εμποδίζοντας τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στο φυλλώδες τμήμα του φυτού, προκαλώντας τον θάνατό του.

Πηγή

Πηγή Βακτήριο απειλεί τις ελιές της Μεσογείου: Φόβοι εξάπλωσης με καταστροφικές συνέπειες

Σε συνθήκες φτώχειας ή κοινωνικού αποκλεισμού ζουν πάνω από ένας στους τρεις κατοίκους στην Ελλάδα και κατά μέσο όρο ένας στους πέντε στην ΕΕ, σύμφωνα με τα στοιχεία του 2017 που έδωσε σήμερα στη δημοσιότητα η Eurostat.

Σύμφωνα με τη Eurostat, ένας άνθρωπος βρίσκεται σε κατάσταση φτώχειας ή κοινωνικού αποκλεισμού όταν αντιμετωπίζει μία ή περισσότερες από τις παρακάτω προβληματικές καταστάσεις: Είτε θεωρείται φτωχός (δηλαδή έχει εισοδήματα μικρότερα του 60% του μέσου εθνικού εισοδήματος), είτε ζει σε κατάσταση ένδειας (δηλαδή στερείται βασικά καταναλωτικά αγαθά, ή αδυνατεί να ανταπεξέλθει σε στοιχειώδεις οικονομικές υποχρεώσεις), είτε ζει σε οικογένεια αντιμέτωπη με τον κίνδυνο της ανεργίας (δηλαδή σε οικογένεια που κανένα μέλος της δεν έχει «κανονική δουλειά»).

Συγκεκριμένα, στην Ελλάδα το 2017 βρίσκονταν αντιμέτωποι με τον κίνδυνο της φτώχειας ή του κοινωνικού αποκλεισμού το 34,8% του πληθυσμού (3,7 εκατ. άνθρωποι), έναντι 28,1% το 2008. Στην ΕΕ το αντίστοιχο ποσοστό έπεσε το 2017 στο 20,3% (113 εκατ. άνθρωποι), κάτω από τα επίπεδα του 2008 (23,7%).

Σε ό,τι αφορά την Ελλάδα, επίσης, σε συνθήκες φτώχειας βρίσκεται το 20,2% του πληθυσμού, σε συνθήκες ένδειας το 21,1%, ενώ ζει σε οικογένεια αντιμέτωπη με τον κίνδυνο της ανεργίας το 15,6% του πληθυσμού. Τα αντίστοιχα μέσα ποσοστά στην ΕΕ είναι 16,9%, 6,9% και 9,3%.

Γενικότερα, σε χειρότερη κατάσταση από την Ελλάδα, αναφορικά με το ποσοστό του πληθυσμού που θεωρείται ότι βρίσκεται σε κατάσταση φτώχειας ή κοινωνικού αποκλεισμού, είναι η Βουλγαρία (38,9%) και η Ρουμανία (35,7%). Στον αντίποδα (με ποσοστά μικρότερα του 20%) βρίσκονται η Τσεχία (12,2%), η Φιλανδία (15,7%), η Σλοβακία (16,3%), η Ολλανδία (17%), η Σλοβενία και η Γαλλία (17,1%) και η Δανία (17,2%), η Σουηδία (17,7%) η Αυστρία (18,1%)και η Γερμανία (19%).

Η μείωση του αριθμού των ατόμων που κινδυνεύουν από τη φτώχεια ή τον κοινωνικό αποκλεισμό στην ΕΕ αποτελεί έναν από τους βασικούς στόχους της στρατηγικής «Ευρώπη 2020».

Πηγή

Πηγή Eurostat: Σε συνθήκες φτώχειας ή κοινωνικού αποκλεισμού 1 στους 3 Ελληνες

Διάβασε πρoσεκτικά

Oι λεμφαδένες υπάρχoυν σε oλo τo σώμα και απoτελoύν σημαντικo τμήμα τoυ ανoσoλoγικoύ συστήματoς.

H χρησιμoτητά τoυς έγκειται στo oτι βoηθoύν τo σώμα να αναγνωρiζει και να καταπoλεμά μικρoβια, λoιμώξεις και άλλες ξένες oυσiες.

Περιoχές oπoυ oι λεμφαδένες μπoρoύν να ψηλαφηθoύν (με τα δάκτυλα) εiναι oι εξής:

-Βoυβωνική χώρα

-Μασχάλη

-Τράχηλoς (υπάρχει μια αλυσiδα λεμφαδένων σε κάθε πλευρά μπρoστά στo λαιμo, σε κάθε πλευρά τoυ λαιμoύ και σε κάθε πλευρά πiσω στo λαιμo)

-Κάτω απo τo σαγoνι

-Πiσω απo τα αυτιά

-Στo πiσω μέρoς τoυ κεφαλιoύ

Σε περiπτωση διoγκωσης των λεμφαδένων πρέπει να απευθύνεστε άμεσα στoν γιατρo.

Oι διoγκωμένoι λεμφαδένες εiναι τα καμπανάκια πoυ χτυπoύν πάντα oταν τα oργανα πάσχoυν απo oτιδήπoτε.

H διoγκωση των λεμφαδένων ή τα εξoγκώματα στo λαιμo, τις μασχάλες ή τη βoυβωνική χώρα, εiναι ένδειξη αλλαγών στo λεμφικo σύστημα τoυ oργανισμoύ, τo oπoio «πρoειδoπoιεi» για καρκiνo.

Για παράδειγμα μiα διoγκωση ή ένα εξoγκωμα στoυς λεμφαδένες, στις γυναiκες εiναι oιωνoς καρκiνoυ τoυ μαστoύ. Ένα ανώδυνo εξoγκωμα στo λαιμo, τις μασχάλες ή τη βoυβωνική χώρα ενδέχεται να εiναι ένα πρώιμo σημάδι λευχαιμiας.

Σημαντικo ρoλo στη διάγνωση παiζει η ηλικiα και η πιθανή ευαισθησiα τoυ ασθενoύς, καθώς και τo μέγεθoς των διoγκωμένων λεμφαδένων, η σύστασή τoυς και η διάρκεια της διoγκωσης. Eιδικά στα μικρά παιδιά εντoπiζoνται συχνά πρησμένoι λεμφαδένες, κάτι πoυ oμως θεωρεiται φυσιoλoγικo.

The post ΠΡΟΣΧΟΧΗ:Καρκiνoς στoυς λεμφαδένες-Aυτά εiναι τα πρoειδoπoιητικά σημάδια πoυ ΔEΝ ΠΡEΠEI ΝA AΓΝOHΣEIΣ! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή ΠΡΟΣΧΟΧΗ:Καρκiνoς στoυς λεμφαδένες-Aυτά εiναι τα πρoειδoπoιητικά σημάδια πoυ ΔEΝ ΠΡEΠEI ΝA AΓΝOHΣEIΣ!

Τα πατατάκια είναι μια απόλαυση που γευόμαστε συχνά. Εγώ προσωπικά κάθε βδομάδα θα φάω και λίγα πατατάκια.

Πολλές φορές αγοράζουμε μια σακούλα πατατάκια και έχει πάρα πολύ λίγα μέσα με αποτέλεσμα να τελειώνουν γρήγορα.

Στο βίντεο λοιπόν θα μάθουμε πώς να φτιάχνουμε τα δικά μας σπιτικά πατατάκια χωρίς να τελειώνουν ποτέ!

The post Μόλις δεις το βίντεο, δεν θα αγοράσεις ΠΟΤΕ ξανά πατατάκια! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Μόλις δεις το βίντεο, δεν θα αγοράσεις ΠΟΤΕ ξανά πατατάκια!

Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού (The fast metabolism diet) σχεδιάστηκε από την αμερικανίδα διαιτολόγο Χάιλι Πομρόϊ, την οποία αποκαλούν «γητευτή του μεταβολισμού» και τη λατρεύουν στο Χόλιγουντ και όχι μόνο. Το ομώνυμο βιβλίο της « The fast metabolism diet» έχει σπάσει τα ρεκόρ πωλήσεων και έχει συγκεντρώσει εξαιρετικές κριτικές παγκοσμίως.

Με τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού μπορείς να χάσεις μέχρι και 10 κιλά σε 28 ημέρες χωρίς να πεινάσεις καθόλου, αφού καθημερινά πρέπει να καταναλώνεις 5 γεύματα. Μάλιστα, ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα της δίαιτας γρήγορου μεταβολισμού είναι ότι «επιδιορθώνει» ζημιές στο μεταβολισμό που έχουν προκαλέσει οι κακές διατροφικές συνήθειες και οι κακές δίαιτες που πιθανόν έχουμε ακολουθήσει στο παρελθόν.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού

Η δίαιτα διαρκεί 4 εβδομάδες που μέσα στην κάθε μία επαναλαμβάνονται 3 φάσεις.

Η πρώτη και η δεύτερη φάση διαρκούν από 2 ημέρες και η τρίτη 3 μέρες.

Είναι ισορροπημένη, περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις κατηγορίες – εκτός από τα γαλακτοκομικά- σε συγκεκριμένες ποσότητες.

Το μέγεθος των μερίδων που πρέπει να καταναλώνεις εξαρτάται από τα κιλά που θες να χάσεις.

Αν θες να χάσεις μέχρι 10 κιλά πρέπει να καταναλώνεις μία μερίδα των προτεινόμενων τροφίμων.

Αν θες να χάσεις από 10 ως 20 κιλά πρέπει να καταναλώνεις 1 ½ μερίδα.

Καθώς θα χάνεις βάρος χρειάζεται να προσαρμόζεις τις μερίδες σου. Για παράδειγμα, αν έπρεπε να χάσεις 15 κιλά, μετά την απώλεια των 5 κιλών πρέπει να καταναλώνεις μικρότερες ποσότητες.

Τροφές που απαγορεύονται σε όλες τις φάσεις
-Σιτάρι και όλα τα παράγωγά του (π.χ. άσπρο αλεύρι) σε κάθε μορφή. Εξαιρούνται οι φύτρες σταριού.
-Καλαμπόκι (και όλα τα παράγωγά του, πχ. καλαμποκόψωμο, ποπ κορν)
-Γαλακτοκομικά – τα πάντα
-Σόγια
-Επεξεργασμένη ζάχαρη (σκέψου ότι 1-2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη μπορούν να καθυστερήσουν την απώλεια βάρους 4-5 μέρες)
-Αλκοόλ
-Αποξηραμένα φρούτα
-Γλυκαντικές ουσίες
-Τρόφιμα χαμηλών λιπαρών ή θερμίδων
-tip

Ξεκίνα τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού τη Δευτέρα, ώστε η Φάση 3 που είναι λίγο πιο ελαστική να πέφτει το σαββατοκύριακο.

Φάση 1 : Χαλάρωση

Προσεγγίζεται ομαλά η διαδικασία ενεργοποίησης του μεταβολισμού ώστε να μην υπάρξει ο κίνδυνος να αρχίσει να δουλεύει σαν να απειλείται από την έλλειψη τροφής. Το σώμα αρχίζει να επεξεργάζεται και να χρησιμοποιεί την ενέργεια των τροφών αντί να την αποθηκεύει.

Άσκηση: Εξαιρετικά επικουρικό θα είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης διάρκειας από 20 λεπτά και πάνω μέρα παρά μέρα.

Οι συνιστώμενες μερίδες
Λαχανικά: όσα θες από τη λίστα με αυτά που επιτρέπονται
Πρωτεΐνες: 120 γραμ. ωμό κόκκινο κρέας ή κοτόπουλο, 180 γραμ. ωμό ψάρι, ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα όσπρια
3 ασπράδια αυγών
Δημητριακά: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα, ή 30 γραμ. (μία φέτα)
Φρούτα: 1 φρούτο ή ένα φλιτζάνι από αυτά που επιτρέπονται
Λιπαρά: καθόλου
Αυτές οι ποσότητες είναι για κάθε γεύμα και όχι για όλη την ημέρα.
Τα 5 γεύματα
Πρωινό
Δημητριακά και φρούτα (το αργότερο μισή ώρα μετά το ξύπνημα)
Σνακ
1 μερίδα φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα δημητριακά, 1 μερίδα πρωτεΐνη, λαχανικά, 1 μερίδα φρούτο
Απογευματινό
1 μερίδα Φρούτο
Βραδινό
1 μερίδα δημητριακά, 1 μερίδα πρωτεΐνη, λαχανικά
Τα τρόφιμα που επιτρέπονται στη φάση 1
Λαχανικά: Ρόκα, φασόλια, παντζάρια, φουντίτσες μπρόκολο, λάχανο, καρότο, μαρούλι, σέλερι, ραδίκια, αγγούρι, μελιτζάνα, σκόρδο, μανιτάρια, κρεμμύδια, αρακάς, πιπεριές, κολοκύθα, ραπανάκια, κολοκυθάκια, ντομάτες, γλυκοπατάτες, σπανάκι, λεμόνι
Φρούτα: Μήλα, βερύκοκα, αχλάδια, μούρα, πεπόνι, καρπούζι, κεράσια, ακτινίδια, μάνγκο, πορτοκάλια, παπάγια, ροδάκινα, σύκα, ανανάς, ρόδι, φράουλες, μανταρίνια, γρέιπφρουτ.
Πρωτεΐνες: Άπαχο κρέας φιλέτο μοσχαρίσιο, ψαρονέφρι, κοτόπουλο στήθος χωρίς πέτσα, στήθος γαλοπούλας, καπνιστή γαλοπούλα, αλλαντικά άπαχα (χωρίς νιτρικά άλατα), άπαχα ψάρια (φιλέτο βακαλάου, ιππόγλωσσα, σαρδέλες σε νερό, φιλέτο γλώσσας, τόνος σε νερό.
Όσπρια: μαύρα φασόλια, φασόλια μπαρμπούνια, φάβα, γίγαντες, ρεβίθια, φακές
Δημητριακά: Κριθάρι, καστανό ρύζι και τα παράγωγά του, κεχρί, βρόμη, πλιγούρι βρόμης, κινόα, φαγόπυρο
Επίσης επιτρέπονται: Ζωμοί από λαχανικά, κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι χωρίς συντηρητικά και πρόσθετα, μουστάρδα, μουστάρδα ντιζόν (χωρίς ζάχαρη), κέτσαπ χωρίς ζάχαρη, ξύδι (όλα τα είδη), μυρωδικά (άνηθο, μαϊντανό, βασιλικό, ρίγανη, δεντρολίβανο, θυμάρι, μέντα, μαντζουράνα, δάφνη), σκόρδο, πιπέρι, τζίντζερ, πάπρικα, θαλασσινό αλάτι.
Γλυκαντικές ουσίες: μόνο στέβια και μόνο σε απόλυτη ανάγκη
Ροφήματα: Νερό (πολύ), ροφήματα βοτάνων χωρίς καφεΐνη

ΦΑΣΗ 2 : Ξεκλείδωμα

Στη φάση αυτή προάγεται η κινητοποίησης της αποθηκευμένης ενέργειας σε μορφή λίπους, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Για να θέσει σε περαιτέρω εγρήγορση τον οργανισμό, του στερεί (μόνο για 48 ώρες) τα δημητριακά και τα φρούτα. Τη θέση των τελευταίων παίρνουν τα λαχανικά με υψηλή αλκαλικότητα (σπανάκι, μπρόκολο, αρακάς, πιπεριές, μανιτάρια, αγγούρι, λάχανο, μελιτζάνα, παντζάρι, χόρτα, σπαράγγια κ.λπ.). Αυτά βοηθούν να μετριαστεί η οξύτητα των πρωτεϊνών (προέρχονται από το κρέας που καταναλώνουμε) και να διατηρηθεί το pH του σώματος σε επιθυμητά επίπεδα.

Άσκηση: Η ειδικός προτείνει να κάνεις μία προπόνηση 30 λεπτών εστιασμένη στην ενδυνάμωση. Έτσι, έχεις να διαλέξεις ή να συνδυάσεις ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις, οι οποίες συμβάλλουν στο «χτίσιμο» των μυών και άρα στην αύξηση του ποσοστού μυϊκής μάζας στο σώμα σου.

Οι συνιστώμενες μερίδες

Λαχανικά χωρίς περιορισμό
Πρωτεΐνες: 120 γραμμάρια κρέας, 180 γραμμάρια ψάρι, Τα αλλαντικά σαν σνακ είναι 3-4 λεπτές φέτες
3 ασπράδια αυγών
Δημητριακά: απαγορεύονται
Όσπρια: απαγορεύονται
Φρούτα : απαγορεύονται
Λιπαρά : απαγορεύονται
Αυτές οι μερίδες είναι ανά γεύμα και όχι όλη την ημέρα
Τα 5 γεύματα
Πρωινό
1 μερίδα πρωτεΐνη και λαχανικά
Σνακ
1 μερίδα πρωτεΐνη
Μεσημεριανό
1 μερίδα πρωτεΐνη και λαχανικά
Απογευματινό
1 μερίδα πρωτεΐνη
Βραδινό
1 μερίδα πρωτεΐνη και λαχανικά
Τρόφιμα που επιτρέπονται στη Φάση 2
Λαχανικά: Ρόκα, σπαράγγια, φασόλια φρέσκα, μπρόκολα φουντίτσες, λάχανο, σέλερι, αγγούρια, αντίδια, μάραθος, σκόρδο, μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές, σπανάκι, σέσκουλα, πράσα, μαρούλια, και λεμόνια (και χυμός)
Πρωτεΐνες: Άπαχο μοσχάρι, ψαρονέφρι, άπαχο κατσικάκι, κοτόπουλο και γαλοπούλα στήθος χωρίς πέτσα, καπνιστή γαλοπούλα. Βακαλάος φιλέτο, ιππόγλωσσα, γλώσσα φιλέτο, σαρδέλες, καπνιστός σολομός, τόνος, όστρακα
Επίσης επιτρέπονται: Ζωμοί από λαχανικά, κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι χωρίς συντηρητικά και πρόσθετα, μπέικιν πάουντερ, σκόνη κακάο, μουστάρδα, μουστάρδα ντιζόν (χωρίς ζάχαρη), ξύδι (όλα τα είδη), μυρωδικά (άνηθο, μαϊντανό, βασιλικό, ρίγανη, δεντρολίβανο, θυμάρι, μέντα, μαντζουράνα, δάφνη), σκόρδο, πιπέρι, τζίντζερ, πάπρικα, θαλασσινό αλάτι, κανέλα.
Γλυκαντικές ουσίες: μόνο στέβια και μόνο σε απόλυτη ανάγκη
Ροφήματα: Νερό (πολύ), ροφήματα βοτάνων χωρίς καφεϊνη

ΦΑΣΗ 3 : Απελευθέρωση

Πραγματοποιείται ο μεταβολισμός του λίπους που «ξεκλειδώθηκε» στη φάση 2, όπως και του λίπος που προλαμβάνεις.

Άσκηση: Κάνε 3 φορές την εβδομάδα 20 λεπτά αερόβια άσκηση και 10 λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Οι συνιστώμενες μερίδες

Λαχανικά χωρίς περιορισμό
Πρωτεΐνες: 120 γραμμάρια κρέας, 180 γραμμάρια ψάρι, ½ φλιτζάνι όσπρια μαγειρεμένα
1 αυγό ολόκληρο
Δημητριακά: ½ φλιτζάνι δημητριακά μαγειρεμένα, 1 φέτα ψωμί (όχι από λευκό αλεύρι), 1 τορτίγια,
Φρούτα: 1 τεμάχιο ή 1 φλιτζάνι
Λιπαρά: ½ αβοκάντο, ¼ φλιτζανιού φρέσκους ξηρούς καρπούς, ¼ φλιτζανιού χούμους ή γουακαμόλε, 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι, 2-4 κουταλιές της σούπας ντρέσινγκ σαλάτας
Οι μερίδες είναι ανά γεύμα και όχι για όλη την ημέρα
Τα 5 γεύματα
Πρωινό
1 μερίδα φρούτο, 1 μερίδα λιπαρό ή πρωτεΐνη, 1 μερίδα δημητριακό, λαχανικά
Σνακ
Λαχανικό, 1 μερίδα λιπαρό ή πρωτεΐνη
Γεύμα
1 μερίδα λιπαρό ή πρωτεΐνη, λαχανικά, 1 μερίδα φρούτο
Απογευματινό
Λαχανικά, 1 μερίδα πρωτεΐνη ή λιπαρό
Δείπνο
1 μερίδα λιπαρό ή πρωτεΐνη, λαχανικό, 1 μερίδα δημητριακό
Τρόφιμα που επιτρέπονται στη Φάση 3
Λαχανικά: Αγκινάρες, σπαράγγια, αβοκάντο, φασολάκια, μπρόκολα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, καρότο, κουνουπίδι (φουντίτσες), σέλερι, αγγούρια, μελιτζάνες, αντίδια, μάραθος, σκόρδο, κρεμμύδια (φρέσκα και ξερά), μαρούλια, πιπεριές, σπανάκι, γλυκοπατάτες, ντομάτες (φρέσκες και κονσέρβα), κολοκυθάκια
Φρούτα: Μούρα (κάθε είδους), κεράσια, βύσσινα, γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, ροδάκινο, καρύδα, φραγκόσυκα, δαμάσκηνα.
Πρωτεΐνες: Άπαχο μοσχαρίσιο, άπαχο αρνάκι ή κατσικάκι, συκώτι, άπαχο χοιρινό, ψαρονέφρι, κουνέλι, στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς πέτσα – όλα τα παραπάνω και σε κιμά- αλλαντικά χωρίς νιτρικά άλατα, ιππόγλωσσα, ρέγγα, σαρδέλες, σολομός, λαβράκι, σελάχι, πέστροφα, τόνος ,καλαμάρια, μύδια, καβούρια, αστακός, όστρακα, χτένια, γαρίδες
Όσπρια: Φασόλια, φακές, φάβα, γίγαντες, μαυρομάτικα
Δημητριακά: Κριθάρι, βρόμη, κινόα, μαύρο ρύζι, άγριο ρύζι, καστανό ρύζι και τα παράγωγά του, αλεύρι ταπιόκα
Λιπαρά: Αβοκάντο, ελιές, φρέσκους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, κάσιους, φουντούκια, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, κουκουνάρι), ηλιόσποροι, πασατέμπο, σουσάμι, ελαιόλαδο, σησαμέλαιο, βούτυρο αμυγδάλου, βούτυρο καρύδας, ταχίνι, χούμους, μαγιονέζα,
Επίσης επιτρέπονται: Γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη), τυρί αμυγδάλου, αλεύρι αμυγδάλου, τυρί τσένταρ για χορτοφάγους, μπέικιν πάουντερ, μαγιά, φρέσκοι ζωμοί, σκόνη κακάο, ντοματοπολτός, ντοματοχυμός, ξύδι, όλα τα μυρωδικά φρέσκα ή αποξηραμένα και όλα τα καρυκεύματα.
Γλυκαντικές ουσίες: μόνο στέβια και μόνο σε απόλυτη ανάγκη
Ροφήματα: Νερό (πολύ), ροφήματα βοτάνων χωρίς καφεϊνη

Πηγή

The post Χάστε 10 κιλά σε 1 μήνα με τη δίαιτα του μεταβολισμού appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Χάστε 10 κιλά σε 1 μήνα με τη δίαιτα του μεταβολισμού

Πάνε 3 φίλοι σε ένα εστιατόριο και αγοράζουν το ίδιο πιάτο ο καθένας που κοστίζει 10 ευρώ. Φτάνει η στιγμή να πληρώσουν και ζητάνε το λογαριασμό. Έρχεται το γκαρσόνι και τους ζητάει 30 ευρώ και εκείνοι πληρώνουν.

Το γκαρσόνι τα δίνει στον μαγαζάτορα και εκείνος του υπενθυμίζει πως για παρέες πάνω από 3 άτομα το εστιατόριο κάνει έκπτωση 5 ευρώ από τον λογαριασμό οπότε του δίνει 5 ευρώ για να τους τα δώσει πίσω.

Επειδή όμως δεν γίνεται να σπάσει τα 5 ευρώ στα 3 άτομα, το γκαρσόνι σκέφτεται να κρατήσει τα 2 ευρώ και να τους δώσει πίσω τα υπόλοιπα 3.

Πόσα ευρώ έχει πληρώσει ο καθένας; Πόσα ευρώ συνολικά ήταν ο τελικός λογαριασμός εαν υπολογίσουμε και τα 2 ευρώ που κράτησε το γκαρσόνι;

Πηγή

The post Φαίνεται να είναι ένας εύκολος γρίφος. Μπορείτε να τον λύσετε; appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Φαίνεται να είναι ένας εύκολος γρίφος. Μπορείτε να τον λύσετε;

Πολλοί στον ΣΥΡΙΖΑ διαμαρτύρονται εντόνως για τη συνεργασία με τους ΑΝ.ΕΛΛ. Θεωρούν ότι αυτή η συμπόρευση έφτασε στο τέλος της και μερικοί καλούν τον πρωθυπουργό να…
δώσει ένα τέλος. Ως προς τη διαπίστωση εντάξει. Πράγματι η σχέση έχει αγγίξει τα όριά της. Ηταν μια σχέση παράταιρη από την αρχή. Δύο κόμματα που σε πολλά ζητήματα το ένα κοιτάει στη Δύση και το άλλο στην Ανατολή (σχήμα λόγου είναι, δεν κυριολεκτώ) συνασπίστηκαν και αποφάσισαν να συγκυβερνήσουν.

Την πρώτη φορά, τον Γενάρη του 2015, ουδείς στον ΣΥΡΙΖΑ αντέδρασε. Δεν κατατέθηκε διαφορετική πρόταση. Ούτε από το «Αριστερό Ρεύμα» που αργότερα έγινε κόμμα (Λαϊκή Ενότητα). Δεν υπήρχε άλλος διαθέσιμος εταίρος. Κάποιες τάσεις του ΣΥΡΙΖΑ θα προτιμούσαν να συνυπάρξει το κόμμα τους στα κυβερνητικά έδρανα με το ΚΚΕ, αλλά ο Περισσός απέρριπτε μετά βδελυγμίας κάθε σκέψη για συνεννόηση με τους ρεφορμιστές.

Τον Σεπτέμβρη του 2015 λέγεται ότι αυτοπροτάθηκε ο Σταύρος Θεοδωράκης θέτοντας τον όρο να μη συμμετάσχει στην κυβέρνηση ο Πάνος Καμμένος. Ορος που δεν θα μπορούσε να γίνει αποδεκτός από τον Τσίπρα αφού μέχρι εκείνη τη στιγμή η συνεργασία του με τον κ. Καμμένο ήταν άψογη. Μετά άρχισαν τα προβλήματα με αφορμή τις νομοθετικές πρωτοβουλίες των υπουργών του ΣΥΡΙΖΑ στα θέματα της εκπαίδευσης και των δικαιωμάτων.

Ας υποθέσουμε όμως ότι ο πρωθυπουργός έκανε δεκτό τον όρο του κ. Θεοδωράκη και σχηματιζόταν κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ-Ποτάμι. Η πορεία θα ήταν ανέφελη; Κάθε άλλο. Με βάση όσα ξέρουμε σήμερα -αναφέρομαι στις φυγόκεντρες τάσεις στο εσωτερικό του Ποταμιού- εύκολα μπορούμε να οδηγηθούμε στο συμπέρασμα ότι η συνύπαρξη θα ήταν τουλάχιστον προβληματική. Σε άλλα μέτωπα, ωστόσο, προβληματική.

Επανέρχομαι σ’ αυτούς στον ΣΥΡΙΖΑ που ζητούν εδώ και τώρα να εκδοθεί διαζύγιο με τους ΑΝ.ΕΛΛ, -συναινετικό αν είναι δυνατόν. Ωραία. Αν όμως συμβεί αυτό, τότε ο ΣΥΡΙΖΑ δεν θα έχει την πλειοψηφία στη Βουλή. Εχουν άλλη πρόταση; Δεν την ακούω. Υπάρχει άλλο κόμμα πρόθυμο να πάρει κυβερνητικές ευθύνες σήμερα; Δεν το βλέπω.

Το ΚΚΕ σταθερά λέει όχι. Το ΚΙΝ.ΑΛΛ. επαναλαμβάνει μονότονα ότι πρέπει να προηγηθεί εκλογική συντριβή του ΣΥΡΙΖΑ και στη συνέχεια θα δούμε. Στο Ποτάμι, που έχει μείνει σχεδόν το μισό, υπάρχουν βουλευτές που βγάζουν σπυράκια με τον ΣΥΡΙΖΑ, θέλουν να πάνε στη Νέα Δημοκρατία και μόνο ο Σπύρος Δανέλλης προτείνει νέα κυβέρνηση με τη συμμετοχή του ΣΥΡΙΖΑ, του ΚΙΝ.ΑΛΛ. και του Ποταμιού. Η Ενωση Κεντρώων είναι σε φάση διάλυσης. Αρα συνεργασία με άλλο κόμμα δεν φαίνεται πιθανή. Ενδεχομένως να βγουν τα κουκιά αν υπάρξουν αποχωρήσεις από τους ΑΝ.EΛΛ., το Ποτάμι, την Ενωση Κεντρώων και προσχωρήσουν σ’ αυτή τη λογική κάποιοι ανεξάρτητοι βουλευτές. Μπορεί να το διακινδυνεύσει ο πρωθυπουργός;

Στην πολιτική η απόσταση ανάμεσα στο «θέλω» και στο «μπορώ» πολλές φορές δεν γεφυρώνεται. Ο βολονταρισμός ενίοτε προκαλεί ατυχήματα…

Τάσος Παππάς

Πηγή Αλλο τι θέλω, άλλο τι μπορώ…