23 April, 2018
Home / Γυναικα  / 8 Συμβουλές για να χάσεις εύκολα τα κιλά των εορτών!

8 Συμβουλές για να χάσεις εύκολα τα κιλά των εορτών!

pws na xaseis ta kila twn eortwn

Οι γιορτές έχουν τελειώσει και εσένα σου έχουν μείνει κάποια κιλά να σου θυμίζουν πόσο ωραία πέρασες. Θα σου δείξω οκτώ εύκολα tips για να χάσεις τα κιλά των εορτών γρήγορα και αποτελεσματικά. Κακά τα ψέμματα είναι ελάχιστοι αυτοί που θέλουν να τα διατηρήσουν επάνω τους, οπότε μην αγχώνεσαι σου έχω τη λύση.

Η σωστή διατροφή είναι μια παράμετρος και η σωστή άσκηση και ποιοτικός ύπνος είναι οι άλλοι. Δεν χρειάζονται υπερβολές, απλά λίγη ενασχόληση παραπάνω με τον εαυτό σου και θα δεις τα κιλά να φεύγουν ως δια μαγείας.

Πως θα χάσεις εύκολα και γρήγορα τα κιλά των εορτών!

 

1) Μέτρια άσκηση

koristi perpataei me athlitika


Η άσκηση θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να δώσεις έναυσμα στον οργανισμό να κάψει τις περιττές θερμίδες. Ξεκίνα το περπάτημα ή το ποδήλατο ή το σχοινάκι, ότι σου αρέσει περισσότερο και θα δεις πως και εσύ θα αισθάνεσαι καλύτερα και το σώμα σου θα αλλάζει.

2) ‘Υπνος

kopela koimatai swsta

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος βοηθάει τον οργανισμό να είναι σε αρμονία και άρα και τον μεταβολισμό να δουλεύει άψογα. Ο ποιοτικός ύπνος σημαίνει να κοιμάσαι από τις 11  μέχρι τις 7 το πρωί. Αν κοιμάσαι 2 και 3 η ώρα τα ξημερώματα, αυτό μπορεί να βλάψει τον μεταβολισμό σου και άρα την ταχύτητα που θα χάσεις βάρος.

3) Σωστή διατροφή

ginaika trewei swsta

Η σωστή διατροφή είναι το Α και το Ω στην απώλεια των κιλών. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα υγιεινό πρωινό, που μπορεί να περιέχει ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, σκέτο ή μέτριο καφέ, ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό.

Ακόμα, μπορείς να προσθέσεις ένα μπολ με βρώμη σε κάποια πρωινά, που βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και του χαρίζει αστείρευτη ενέργεια. Απόφυγε τα περιττά λίπη και τα τηγανιτά, όπως και τα πολλά γλυκά λίγες μέρες και θα δεις πως το αποτέλεσμα θα αξίζει αυτές τις μικρές στερήσεις.

4) Πολύ νερό

kopela pinei ena potiri nero

Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό, του δίνει ζωντάνια και όμορφο δέρμα και επίσης σε κάνει να αισθάνεσαι πιο χορτάτη από πριν. Πρόσθεσε 8-10 ποτήρια νερού καθημερινά στη διατροφή σου, για να τροφοδοτείς τον οργανισμό σου με αυτό το απαραίτητο στοιχείο.

5) Ρόφημα λεμόνι – μέλι

lemoni meli rofima

Το ρόφημα μελιού-λεμονιού, αποτοξινώνει τον οργανισμό σε μεγάλο βαθμό μέσω του λεμονιού και τον ενυδατώνει αποτελεσματικά προσφέροντας πολλά ιχνοστοιχεία και οφέλη μέσω του μελιού.

Δοκίμασε να πίνεις ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι κάθε πρωί για να χαρίσεις στον οργανισμό σου ένα υπέροχο δώρο. Δες εδώ 5 Αντιοξειδωτικά ροφήματα για να χάσεις βάρος!

6) Στάσου όρθια

kopela steketai orthia kia trwei

Όποτε βρίσκεις ευκαιρία, προσπάθησε να στέκεσαι όρθια αντί να κάθεσαι, όπως μέσα στο λεωφορείο ή σε κάποιο δωμάτιο. Αυτό κινητοποιεί τον οργανισμό σου, ο οποίος σπαταλάει περισσότερη ενέργεια, καίγοντας παράλληλα πιο πολλές θερμίδες.

7) Μαύρο αλεύρι

pswmi olikis

Αγάπησε το μαύρο αλεύρι και προτίμησε το έναντι του λευκού. Το μαύρο έχει περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό, όπως φυτικές ίνες και βιταμίνες ενώ ο οργανισμός σου το καίει πολύ πιο γρήγορα από το άσπρο αλεύρι. Δες ακόμη 15 Μύθοι για την υγιεινή διατροφή που ΔΕΝ πρέπει να πιστεύεις!

8) Μαύρη σοκολάτα

sokolata mauri

Ξέρω ότι το να απαρνηθείς τη σοκολάτα γάλακτος ή τη λευκή σοκολάτα μοιάζει ανήκουστο, αλλά πίστεψέ με το αξίζει η μαύρη σοκολάτα. Θα σου δώσει τη γλυκιά γεύση που αναζητάς και δεν θα σε γεμίζει με περιττές θερμίδες που θα δυσκολευτείς εις διπλούν να χάσεις. Ένα δυο κομματάκια την ημέρα είναι αρκετά, για να κατευνάσεις την επιθυμία σου για γλυκό και  παράλληλα να μην αποκλίνεις από μια ισορροπημένη διατροφή.

Μπορείς να χάσεις εύκολα και γρήγορα τα ενοχλητικά κιλά των εορτών, αν ακολουθήσεις αυτές τις οκτώ συμβουλές σε καθημερινή βάση. Άλλαξε λίγο τον τρόπο που κινείσαι, τρέφεσαι και κοιμάσαι και θα δεις πως όλο το σώμα σου θα συμβαδίζει αρμονικά με τον νέο τρόπο ζωής που ακολουθείς.

The post 8 Συμβουλές για να χάσεις εύκολα τα κιλά των εορτών! appeared first on ediva.gr.

8 Συμβουλές για να χάσεις εύκολα τα κιλά των εορτών!