Kliktv.gr
  • Αρχική
  • Ελλαδα
  • Κοσμος
  • Περιβαλλον
  • Αθλητικα
  • Lifestyle
  • Υγεια
  • Γυναικα
  • Πολιτισμός
    • Βιβλιο
    • Θέατρο
    • Μουσική
  • Τεχνολογια
  • Auto-Moto
  • Διαφορα
    • Survivor
    • Οι Προδότες
    • Θέατρο
    • Κοινωνικά
    • Συνταγές
☰
Kliktv.gr
Home > Γυναικα
159 views 6 sec 0 Comment

4 Υγιεινά και γευστικά σάντουιτς!

rularulina_xo0ks4zq - 26 Σεπτεμβρίου 2017

Κοινοποιήστε:

  • Πατήστε για κοινοποίηση στο Facebook(Ανοίγει σε νέο παράθυρο) Facebook
  • Click to share on X(Ανοίγει σε νέο παράθυρο) X

idees gia igiina sandwich ediva.gr

Είμαστε ό,τι τρώμε. Το έχουμε ακούσει τόσες φορές και άλλες τόσες το έχουμε αγνοήσει. Είναι σημαντικό να απολαμβάνεις το φαγητό, χωρίς όμως αυτό να επιβαρύνει κάθε φορά την υγεία σου.  Ένας εύκολος τρόπος να το καταπολεμήσεις αυτό είναι αλλάζοντας μικρά πράγματα στη διατροφή σου. Για παράδειγμα, μπορείς να φτιάξεις υγιεινά και γευστικά σάντουιτς για σένα και την οικογένεια σου.

Έτσι, θα αποφύγεις το  delivery, τα περιττά λιπαρά και φυσικά θα μπορείς εύκολα να προσέχεις τόσο τη διατροφή σου, όσο και των παιδιών σου και της οικογένειας σου. Παρακάτω θα βρεις μερικές εύκολες συνταγές που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, αλλά και για κολατσιό στο σχολείο.

 

Νόστιμα και υγιεινά σάντουιτς

Σάντουιτς με προσούτο, ντομάτα και μαρούλι

sandwich me prosouto kai ntomata

Ζέστανε για 2 λεπτά είτε 4 λεπτές φετούλες από ψωμί, είτε 4 φέτες του ψωμιού του τοστ. Παράλληλα κάνε μια σος από μαγιονέζα, βασιλικό και μουστάρδα. ‘Άπλωσε σε κάθε φέτα ψωμιού και ξεκίνα να στήνεις το πιάτο. Μια φέτα ψωμί με την σος μαγιονέζας, έπειτα μαρούλι, δυο φέτες ντομάτα και τέλος το προσούτο. Από πάνω άλλη μια φέτα ψωμί και έτοιμο. Κάνε το ίδιο και για τις άλλες 2 φέτες.

Δες επίσης: Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τον οργανισμό σου!

Σάντουιτς με τόνο, ελιά και κόκκινο κρεμμύδι

sandwich me tono kai elia

Άκρως μεσογειακό, άκρως ελληνικό και πεντανόστιμο. Σε ένα μπολ ανακάτεψε τόνο (νερού), πράσινη πιπεριά, ελιές, κόκκινο κρεμμύδι και λίγο λαδάκι. Πάρε ψωμί ολικής άλεσης και γέμισε το. Τόσο εύκολο και τόσο απολαυστικό. Ιδανική συνταγή και για παιδικό πάρτι, ίσως όμως χωρίς πολύ κρεμμύδι.

Δες επίσης: Φασολάκια με κρασί & μουστάρδα στο τηγάνι!

Σάντουιτς με τυρί και σύκο

sandwich me tiri kai siko

Σε ένα μπολάκι ανακάτεψε 2κ.γ μέλι, 1κ.γ ξύσμα λεμονιού και 1 συσκευασία από γίδινο τυρί. Άπλωσε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε κάθε φέτα ψωμιού. Αν θέλεις πρόσθεσε και λίγο βασιλικό. Τέλος βάλε και 1 1/2κ.γ ψίχα σύκο στο κάθε σάντουιτς. Σε ένα τηγάνι βάλε λίγο λάδι και ψήσε την κάθε πλευρά για περίπου 3 λεπτά μέχρι να ψηθεί το ψωμάκι. Για ακόμα πιο υγιεινά, ψήσε τα στο φούρνο και μόλις ροδίσει η μια πλευρά, γύρνα τα από την άλλη.

Δες επίσης: Υπέροχη μακαρονοσαλάτα εύκολα και γρήγορα!

Sandwich με ζαμπόν και σπανάκι

santouits me zampon kai spanaki

Σε ένα μπολ ανακάτεψε 3 κ.σ μαγιονέζα με λίγα λιπαρά, 2 κ.σ φρεσκοκομμένο βασιλικό και λίγο κόκκινο πιπέρι. Άπλωσε την μαγιονέζα στο ψωμάκι σου, βάλε το ζαμπόν και από πάνω το σπανάκι. Μπορείς να προσθέσεις αν θες και λίγη πιπεριά. Αν δεν σου αρέσει το σπανάκι, μπορείς να βάλεις ρόκα ή οποιοδήποτε άλλο χορταρικό σου αρέσει και σου ταιριάζει στην γεύση. Μην ξεχάσεις να δεις και την πεντανόστιμη συνταγή για μπιφτέκια λαχανικών χωρίς λάδι!

The post 4 Υγιεινά και γευστικά σάντουιτς! appeared first on ediva.gr.

4 Υγιεινά και γευστικά σάντουιτς!

Ετικέτες: 45

PREVIOUS

5 Λόγοι για να βγεις με ένα εσωστρεφές άτομο!

NEXT

Όμορφο κόλπο για τέλια κυματιστά μαλλιά χωρίς θερμότητα!
Related Post
4-Λάθη-που-πρέπει-να-αποφύγεις-αν-θέλεις-να-αδυνατίσεις
30 Ιανουαρίου 2025
4 Λάθη που πρέπει να αποφύγεις αν θέλεις να αδυνατίσεις
22 Δεκεμβρίου 2017
5 Tips για να βρεις το σωστό νούμερο στα ρούχα!
22 Οκτωβρίου 2022
5 Παλτό που χρειάζεσαι για το Χειμώνα 2022-2023
7 Μαΐου 2021
4 Ιδέες αυτοσχέδιων δώρων για τη γιορτή της μητέρας!
Comments are closed.

Follow me on Blogarama

klikTv.gr

Το kliktv.gr δεν ελέγχει τη διαθεσιμότητα, το περιεχόμενο, την πολιτική προστασίας των προσωπικών δεδομένων, την ποιότητα και την πληρότητα των υπηρεσιών άλλων web sites και σελίδων στα οποία παραπέμπει μέσω “δεσμών”, hyperlinks ή διαφημιστικών banners. Συνεπώς, για οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιασθεί κατά την επίσκεψη/χρήση τους, ο χρήστης οφείλει να απευθυνθεί απευθείας στα αντίστοιχα web sites και σελίδες, τα οποία και φέρουν ακέραια τη σχετική ευθύνη για την παροχή των υπηρεσιών τους. Το kliktv.gr σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι ενστερνίζεται ή αποδέχεται το περιεχόμενο ή τις υπηρεσίες των web sites και των σελίδων στα οποία παραπέμπει ή ότι συνδέεται με αυτά κατά οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Διαβάστε περισσότερα στους ΟΡΟΥΣ ΧΡΗΣΗΣ

Contact us: info@kliktv.gr
  • KlikTv
  • Privacy
  • Contact
Contact us: info@kliktv.gr © Copyright 2013-2023 - Kliktv.gr. All Rights Reserved