Klik Web Tv Radio and News
Kliktv.gr
  • Αρχική
  • Ελλαδα
  • Κοσμος
  • Περιβαλλον
  • Αθλητικα
  • Lifestyle
  • Auto-Moto
  • Υγεια
  • Γυναικα
  • Πολιτισμός
  • Τεχνολογια
  • Διαφορα
    • Survivor
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Κοινωνικά
    • Συνταγές
☰
Kliktv.gr
Home > Γυναικα
13 views 8 secs 0 Comment

4 Ασκήσεις yoga για να “ξεπιαστείς” στη δουλειά!

rularulina_xo0ks4zq - 4 Απριλίου 2016

Κοινοποιήστε:

  • Twitter
  • Facebook

yoga-sto-grafeio

Η λύση είναι μία κορίτσια και αυτή είναι η γιόγκα! Όπως, θα γνωρίζεις, καλύτερα από εμένα, η γιόγκα διώχνει το στρες, σε χαλαρώνει και σε αναζωογονεί. Οι ασκήσεις, που θα δεις παρακάτω, είναι τόσο απλές και το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια καρέκλα και το σώμα σου.

Έτσι, θα εκμεταλλευτείς αυτό το “παράσιτο”(καρέκλα), που δημιουργεί χιλιάδες προβλήματα στη μέση σου και θα το μετατρέψεις σε όργανο γυμναστικής! Οι ασκήσεις που θα κάνεις, ανήκουν στην ομάδα των αγχολυτικών και διώχνουν την ένταση σε δευτερόλεπτα. Πάμε να τις δούμε μαζί!

 

Δες επίσης: Οι 4 καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για τα πόδια!

 

Ασκήσεις γιόγκα στη δουλειά σου!

 

1. Στροφιγύρισμα σώματος

yoga-diatash-plaths

Αυτή τη στροφή, ενώ βρίσκεσαι καθιστή, πιθανότατα θα την έχεις κάνει και από μόνη σου, για να τεντώσεις τους μυς της πλάτης σου. Όμως, κάνει περισσότερο καλό από όσο νομίζεις! Χαλαρώνει την πλάτη, την αποσυμφορίζει και σου δίνει ενέργεια.

Μιλάω για την κλασσική στάση, όπου οι γλουτοί ακουμπούν στην καρέκλα και εσύ με τα δύο χέρια κρατάς το ένα μπράτσο (ή την πλάτη) της καρέκλας, τεντώνοντας το σώμα σου και ύστερα επαναλαμβάνεις στο άλλο μπρατσο. Καλό είναι, η κάθε διάταση, να διαρκεί 5 δευτερόλεπτα και να συνοδεύεται από αργή αναπνοή!

2. Γύρε μπροστά!

diatash-plaths-raxiaiwn

Aυτή την άσκηση, μπορείς είτε να την κάνεις, ακριβώς, όπως φαίνεται στη φωτογραφία ή να την κάνεις ακουμπώντας τα χέρια και το μέτωπό σου στο γραφείο, σαν να ξαπλώνεις. Θα σε χαλαρώσει απόλυτα! Σε κάθε πόζα, μείνε για 5 δεύτερα και ανέπνεε βαθιά, για να γεμίσουν με αέρα οι πνεύμονές σου.

3. Μισός σκύλος

yoga-diatash yoga-diatash-euligisias

Αυτή είναι μια κλασσική στάση της yoga, μόνο, που στη δείξω πιο απλοποιημένη. Ακούμπησε με τις παλάμες σου σε ένα τοίχο και κατέβασε τον κορμό σου, σέρνοντας τις παλάμες σου, μέχρι να σχηματίσεις μια ορθή γωνία ή πιο απλά ένα “Γ”. Πάρε βαθιά ανάσα, ρύθμισε την αναπνοή σου και μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα!

Στην πρώτη φωτογραφία βλέπεις την άσκηση απλοποιημένη και στη δεύτερη, όπως γίνεται κανονικά!

4. Κάμψη μπροστά!

kampsh-swmatos-yoga

Δες επίσης: 20λεπτο πρόγραμμα CrossFit για να κάψεις θερμίδες!

Υπάρχουν στιγμές, που απλά χρειαζόμαστε να δούμε τον κόσμο από μια άλλη γωνία. Σήκω όρθια και άρχισε να σκύβεις μπροστά, ξεκινώντας με το κεφάλι. Όταν αισθανθείς το κεφάλι σου βαρύ σαν μπάλα, πιάσε τους αγκώνες σου και κινήσου αριστερά-δεξιά, σαν εκκρεμές. Σήκω, σιγά-σιγά προς τα πάνω, για να μη ζαλιστείς!

The post 4 Ασκήσεις yoga για να “ξεπιαστείς” στη δουλειά! appeared first on ediva.gr.

4 Ασκήσεις yoga για να “ξεπιαστείς” στη δουλειά!

PREVIOUS

10 Κομψές επώνυμες τσάντες που “μπορείς” να αγοράσεις!

NEXT

16 Κόλπα για άνετα παπούτσια!
Related Post
22 Φεβρουαρίου 2018
Η νέα συλλογή Zara για την άνοιξη και το καλοκαίρι 2018!
5 Μαρτίου 2017
15+1 Tips για να έχεις περισσότερους followers στο Instagram!
12 Μαρτίου 2020
5 Ιδέες ντυσίματος αν παντρεύεσαι με πολιτικό γάμο!
5 Ιουλίου 2017
4 Ζώδια που αξίζει να έχεις για φίλους!
Leave a Reply

Πατήστε εδώ για να ακυρώσετε το σχόλιο.

Follow me on Blogarama

klikTv.gr

Το kliktv.gr δεν ελέγχει τη διαθεσιμότητα, το περιεχόμενο, την πολιτική προστασίας των προσωπικών δεδομένων, την ποιότητα και την πληρότητα των υπηρεσιών άλλων web sites και σελίδων στα οποία παραπέμπει μέσω “δεσμών”, hyperlinks ή διαφημιστικών banners. Συνεπώς, για οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιασθεί κατά την επίσκεψη/χρήση τους, ο χρήστης οφείλει να απευθυνθεί απευθείας στα αντίστοιχα web sites και σελίδες, τα οποία και φέρουν ακέραια τη σχετική ευθύνη για την παροχή των υπηρεσιών τους. Το kliktv.gr σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι ενστερνίζεται ή αποδέχεται το περιεχόμενο ή τις υπηρεσίες των web sites και των σελίδων στα οποία παραπέμπει ή ότι συνδέεται με αυτά κατά οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Διαβάστε περισσότερα στους ΟΡΟΥΣ ΧΡΗΣΗΣ

Contact us: info@kliktv.gr
  • KlikTv
  • Privacy
  • Contact
Contact us: info@kliktv.gr © Copyright 2013-2023 - Kliktv.gr. All Rights Reserved