21 July, 2019
Home / 2019 / Απρίλιος (Page 89)

Μια βουλευτίνα του φιλοκουρδικού Κόμματος της Δημοκρατίας των Λαών (HDP) τραυματίστηκε σήμερα σε μια διαδήλωση στο Ντιγιάρμπακιρ, στην νοτιοανατολική Τουρκία, ενάντια στην απόφαση της Ανώτατης Εκλογικής Επιτροπής (YSK) που στερεί τη θητεία από ορισμένους από τους υποψηφίους που κέρδισαν στις δημοτικές εκλογές της 31ης Μαρτίου.

Περίπου 100 άνθρωποι συγκεντρώθηκαν στην επαρχία Μπαγκλάρ, στο Ντιγιάρμπακιρ, για να διαδηλώσουν κατά της απόφασης που έλαβε την περασμένη εβδομάδα η Επιτροπή να ακυρώσει την εκλογή ορισμένων δημάρχων που ήταν υποψήφιοι στις δημοτικές εκλογές με το φιλοκουρδικό κόμμα HDP.

Σύμφωνα με το HDP η απόφαση της YSK αφορά πολλές περιοχές όπου οι υποψήφιοι του κόμματος κέρδισαν με μεγάλη διαφορά τους αντιπάλους τους. Για παράδειγμα, στο Μπαγκλάρ ο Ζεγιάτ Τζεϊλάν απέσπασε ποσοστό μεγαλύτερο του 70%. Ωστόσο δήμαρχος θα ανακηρυχθεί ο υποψήφιος του κυβερνώντος κόμματος AKP, που ήρθε δεύτερος με ποσοστό 25%.

Όταν οι διαδηλωτές, ανάμεσά τους πολλοί βουλευτές του HDP, θέλησαν να διαβάσουν μια ανακοίνωση, η αστυνομία επενέβη, διαλύοντας το συγκεντρωμένο πλήθος κάνοντας χρήση ενός κανονιού νερού.

Η Ρεμζιγιέ Τοσούν έπεσε σε μια τσιμεντένια πλάκα και λιποθύμησε. Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο. Σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο, η βουλευτίνα ανέκτησε γρήγορα τις αισθήσεις της, αλλά οι γιατροί βρήκαν ότι υπέστη κάταγμα στην πλάτη.

Ένας ανώτερος αξιωματούχος του φιλοκουρδικού κόμματος τόνισε ότι το κόμμα ζήτησε την ανατροπή της απόφασης του YSK σε έξι επαρχίες, όπου υποψήφιοι του κόμματος κέρδισαν, ανάμεσα τους και το Μπαγκλάρ.

Διαδηλώσεις γίνονται καθημερινά στην επαρχία αυτή ενάντια στην απόφαση της Επιτροπής, καθώς ο υποψήφιος του κυβερνώντος κόμματος AKP, που βγήκε δεύτερος στις εκλογές, θα ανακηρυχθεί νικητής.

Μετά το αποτυχημένο πραξικόπημα του Ιουλίου του 2016 δεκάδες φιλοκούρδοι δήμαρχοι καθαιρέθηκαν και αντικαταστάθηκαν από άλλους, διορισμένους από το υπουργείο Εσωτερικών. Στο πλαίσιο των εκκαθαρίσεων απολύθηκαν από τις δημόσιες υπηρεσίες και τους θεσμούς περισσότεροι από 140.000 άνθρωποι ενώ πολλά στελέχη του HDP έχουν συλληφθεί με την κατηγορία ότι σχετίζονται με Κούρδους «τρομοκράτες», δηλαδή με το Εργατικό Κόμμα του Κουρδιστάν (PKK).

Πηγή Τουρκία: Επίθεση της αστυνομίας σε διαδήλωση για την ακύρωση της εκλογής φιλοκούρδων δημάρχων – Τραυματίστηκε βουλευτίνα

Η Γκρέτα Θούνμπεργκ έχει ξεκινήσει μια μεγάλη μαθητική καμπάνια ευαισθητοποίησης για το κλίμα και μόλις έβγαλε τον πιο συγκλονιστικό λόγο στη βουλή της Ευρώπης.

Στο Ευρωκοινοβούλιο μίλησε η 16χρονη Γκρέτα Θούνμπεργκ, η έφηβη από τη Σουηδία που έχει συζητηθεί πολύ έντονα το τελευταίο διάστημα σε ολόκληρο τον κόσμο χάρη στο μεγάλο μαθητικό κίνημα που έχει οργανώσει με σκοπό την ευαισθητοποίηση για την κλιματική αλλαγή.

Η Γκρέτα που διεκδικεί το Νόμπελ Ειρήνης αφού προτάθηκε από τρεις βουλευτές της Σουηδικής και της Νορβηγικής βουλής μίλησε στο Σρασβούργο κάνοντας έκκληση προς όλους τους ηγέτες της Ευρωπαϊκής Ένωσης να λάβουν άμεση σοβαρά μέτρα σχετικά με την προστασία του κλίματος.

«Το σπίτι μας καταρρέει» επανέλαβε δραματικά πολλές φορές και με τρεμάμενη φωνή η Γκρέτα, μιλώντας στην επιτροπή για το Περιβάλλον του ΕΚ και υποστηρίζοντας ότι πρέπει να «πανικοβληθούν όπως θα πανικοβάλλονταν εάν υπήρχε μια φωτιά, σαν αυτήν που κατέστρεψε την Παναγία των Παρισίων». Το 2030, είπε, «θα φτάσουμε σε ένα σημείο δίχως επιστροφή για τον πολιτισμό μας», εκτός και αν προηγηθούν σημαντικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης τουλάχιστον κατά 50% των εκπομπών διοξειδίου του άνθρακα.


Η Γκρέτα που διεκδικεί το Νόμπελ Ειρήνης αφού προτάθηκε από τρεις βουλευτές της Σουηδικής και της Νορβηγικής βουλής μίλησε στο Σρασβούργο κάνοντας έκκληση προς όλους τους ηγέτες της Ευρωπαϊκής Ένωσης να λάβουν άμεση σοβαρά μέτρα σχετικά με την προστασία του κλίματος. 

Η 16χρονη μαθήτρια, από την οποία ξεκίνησε το μαθητικό κίνημα για το κλίμα που έβγαλε στους δρόμους εκατοντάδες χιλιάδες μαθητές σε όλον τον κόσμο, προειδοποίησε για συγκεκριμένα φαινόμενα που δείχνουν την πορεία προς την καταστροφή του πλανήτη, όπως η εξαφάνιση των ειδών, η διάβρωση, η αποψίλωση των δασών και η μόλυνση των ωκεανών.

Όπως είπε, για όλα αυτά δεν είναι καλά ενημερωμένος ο κόσμος επειδή κανείς δεν φρόντισε να τους τα πει. Αναρωτήθηκε, επίσης, γιατί έχουν γίνει τρεις έκτακτες σύνοδοι κορυφής για το Brexit και καμία για το κλίμα. «Ο χρόνος τελειώνει και τίποτα δεν γίνεται. Γιατί καθυστερείτε»;, προειδοποίησε η Σουηδή μαθήτρια, σημειώνοντας πως η πιο συχνή απάντηση των πολιτικών είναι ότι δεν μπορούν δράσουν άμεσα γιατί τα «δραστικά» μέτρα προσκρούουν στην αντίσταση των ψηφοφόρων.

Αναφερόμενη στις επερχόμενες ευρωεκλογές, η Γκρέτα Θούνμπεργκ κάλεσε τους Ευρωπαίους πολίτες να ψηφίσουν με γνώμονα την κλιματική αλλαγή. «Πολλοί από μας που μας αφορά το κλίμα, δεν επιτρέπεται να ψηφίσουμε και δεν είμαστε σε θέση να διαμορφώσουμε τις αποφάσεις», είπε και ζήτησε από τους πολίτες να ψηφίσουν εκ μέρους των μαθητών που έχουν βγει στους δρόμους υπερασπιζόμενοι το κλίμα. «Μπορεί να είμαι μια απλή μαθήτρια, αλλά δεν μπορείτε να αγνοείτε την επιστήμη και όλα αυτά τα παιδιά. Σας ικετεύω μην αποτύχετε σε αυτό», κατέληξε η 16χρονη Γκρέτα.

Δες στο βίντεο την ομιλία της Θούνμπεργκ.

womantoc.gr

Πηγή «Το σπίτι μας καταρρέει». Η 16χρονη που διεκδικεί Νόμπελ Ειρήνης μιλάει στο Ευρωκοινοβούλιο

Το βραβείο Πούλιτζερ κατάφερε να κερδίσει για δεύτερη φορά ο Έλληνας φωτορεπόρτερ Άλκης Κωνσταντινίδης με την ομάδα του Reuters για τη φωτογραφική κάλυψη της προσφυγικής κρίσης στα σύνορα των ΗΠΑ με το Μεξικό.

Σε ανακοίνωσή της η Ένωση Ανταποκριτών Ξένου Τύπου Ελλάδος (ΕΑΞΤ) επισήμανε ότι «η Ένωση Ανταποκριτών Ξένου Τύπου Ελλάδος με υπερηφάνεια ανακοινώνει ότι το μέλος της Άλκης Κωνσταντινίδης κέρδισε για δεύτερη φορά το βραβείο Πούλιτζερ, ως μέλος της φωτογραφικής ομάδας του Reuters που κάλυψε την προσφυγική κρίση στα σύνορα Μεξικού — ΗΠΑ».

THE PULITZER PRIZES / ALKIS KONSTANTINIDIS

«Στην επίσημη ιστοσελίδα των Βραβείων Πούλιτζερ έχουν δημοσιευτεί αναλυτικά τα ονόματα όσων διακρίθηκαν, αλλά και οι φωτογραφίες που ξεχώρισαν και συνεπώς απέσπασαν βραβείο για την κατηγορία «Breaking News Photography», μεταξύ των οποίων και φωτογραφίες με την υπογραφή του Άλκη Κωνσταντινίδη», πρόσθεσε.

Η διοργάνωση των Βραβείων Πούλιτζερ στο Instagram ανήρτησε στον λογαριασμό της στο Instagram ένα μήνυμα για τους νικητές από το προσωπικό του Reuters. Σύμφωνα με όσα γράφει στην ανάρτησή της, το βραβείο απονεμήθηκε «για τη ζωντανή και εντυπωσιακή οπτική αφήγηση του επείγοντος, της απελπισίας και της θλίψης των μεταναστών, ενώ ταξίδευαν προς τις ΗΠΑ από την Κεντρική και Νότια Αμερική».

Πηγή Βραβείο Πούλιτζερ στον Έλληνα φωτορεπόρτερ Άλκη Κωνσταντινίδη

Υπέκυψε τελικά στα τραύματά του ο Άλαν Γκαρσία ο οποίος έστρεψε το όπλο προς τον εαυτό του.

Ο Γκαρσία, ο οποίος ήταν πρόεδρος του Περού από το 1985 μέχρι το 1990, και από το 2006 μέχρι το 2011,αυτοκτόνησε λίγο πριν συλληφθεί για δωροδοκία.

Συγκεκριμένα κατηγορήθηκε για δωροδοκία από την κατασκευαστική εταιρεία Odebrecht, προκειμένου αυτή να αναλάβει το έργο της κατασκευής νέας γραμμής του μετρό στην Λίμα.

Πηγή Περού: Πέθανε ο πρώην πρόεδρος που αυτοπυροβολήθηκε

Η τεχνολογία συνεχώς βελτιώνεται, με αποτέλεσμα πολλά πράγματα που κάποτε θεωρούσαμε καινοτόμα, πλέον να είναι ξεπερασμένα. Οι βιντεοκασέτες είναι ένα από αυτά τα αντικείμενα, που πλέον σκονίζονται σε αποθήκες.

Δε θα ήταν υπέροχο αν μπορούσαμε να μεταφέρουμε όλες τις αναμνήσεις που έχουμε καταγράψει σε αυτές, σε ένα πιο καινούριο μέσο, όπως είναι ο υπολογιστής μας; Κι όμως γίνεται!

Στο βίντεο που ακολουθεί, ο Donald Bell μας καθοδηγεί στη διαδικασία μετατροπής των παλιών VHS κασετών μας σε μορφή αναγνωρίσιμη από υπολογιστές, ξεκαθαρίζοντας πως σε περίπτωση που θέλετε να αντιγράψετε ταινίες και όχι οικογενειακά βίντεο, απαγορεύεται από τη νομοθεσία προστασίας πνευματικών δικαιωμάτων.

Χρειάζεστε ένα VCR player με έξοδο για ήχο και εικόνα, την VHS κασέτα που θέλετε να αντιγράψετε, έναν υπολογιστή με αρκετό ελεύθερο χρόνο στο σκληρό του δίσκο και έναν συμβατό προσαρμογέα (adapter) για να συνδέσετε τον υπολογιστή με το VCR.

Για βίντεο με διάρκεια μιας ώρας θα χρειαστείτε περίπου 750MB αποθηκευτικού χώρου στο σκληρό δίσκο.

Πηγή

The post Έχετε Παλιές Κασέτες που τις Θέλετε; Δείτε πόσο εύκολα μπορείτε να τις αντιγράψετε στον υπολογιστή σας! appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Έχετε Παλιές Κασέτες που τις Θέλετε; Δείτε πόσο εύκολα μπορείτε να τις αντιγράψετε στον υπολογιστή σας!

Το ξαφνικό μπουρίνι που έπληξε το κέντρο της Αθήνας συνοδεύονταν από κεραυνούς προκαλώντας πανικό αλλά και μικροτραυματισμούς στην Ακρόπολη.

Ενας από τους κεραυνούς έπεσε πολύ κοντά στην Ακρόπολη και συγκεκριμένα στο Ερέχθειο, με αποτέλεσμα να τραυματίσει τέσσερις ανθρώπους.

Πρόκειται για δύο γυναίκες αρχαιοφύλακες και δύο τουρίστες οι οποίοι είναι ελαφρά τραυματίες.

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες από την εκτόνωση του ηλεκτρικού φορτίου έσπασαν τζάμια και χαλίκια στον χώρο του εκδοτηρίου τα οποία έπεσαν επάνω τους.

Το ΕΚΑΒ έσπευσε για το βοήθεια και οι τραυματίες μεταβαίνουν προληπτικά για εξετάσεις στο νοσοκομείο «Ευαγγελισμός».

Πηγή Επεσε κεραυνός στην Ακρόπολη – Τέσσερις τραυματίες

H Nikola Motors παρουσιάζει το NZT, ένα ηλεκτρικό buggy που θα περάσει στη παραγωγή το 2021. Κίνηση παίρνει από τέσσερις ηλεκτροκινητήρες συνολικής απόδοσης 590 ίππων που αντλούν ενέργεια από μια μπαταρία, η οποία παρέχει αυτονομία 241 χιλιομέτρων ανά φόρτιση. Το NZT φορά ζάντες 18″, έχει 30 εκατοστά απόσταση από το έδαφος και η εταιρία το […]Πηγή Το Nikola NZT είναι ένα ηλεκτρικό buggy 590 ίππων

Το όνομα της ηθοποιού είχε αναμειχθεί στην γνωστή υπόθεση που αφορούσε σε κύκλωμα κοκαϊνης στο Κολωνάκι 

Η Χριστίνα Παππά, μετά την αθώωση της για την υπόθεση με το σουσάδικο της κόκας στο Κολωνάκι, βρέθηκε σε τηλεοπτική εκπομπή, όπου μεταξύ άλλων μίλησε για την περιπέτεια της. Η ηθοποιός και επιχειρηματίας αναφέρθηκε στην υπόθεση, στην οποία είχε αναμειχθεί τόσο το δικό της όνομα όσο και εκείνο του γιου της, και όπως είπε τα δυο αυτά χρόνια, μέχρι να αποδειχθεί η αθωότητά τους, ήταν τα χειρότερα της ζωή της.

«Αισθανόμουν από την πρώτη στιγμή ότι δεν υπήρχε κάτι, αισθάνομαι δικαιωμένη και ευχαριστώ την ελληνική δικαιοσύνη η οποία είναι αμερόληπτη τελικά. Δύο χρόνια βασανιστικά, άσχημα. Να τρέχουμε στα νοσοκομεία, έχω τη μητέρα μου άρρωστη, να ακούμε διάφορα από τον κόσμο και λογικά οι άνθρωποι γιατί όταν βλέπον να γράφονται τόσα χωρίς να διευκρινίζεται τι και πως, όπως στη δική σας εκπομπή που από την πρώτη μέρα με στήριξες και από την πρώτη μέρα το πήρες επάνω σου. Χίλια ευχαριστώ Τατιάνα. Ήταν δυο χρόνια, τα πιο άσχημα της ζωής μου. Εύχομαι ούτε στον χειρότερό μου εχθρό να μην συμβεί. Μια ολόκληρη οικογένεια να τρέχουμε στα νοσοκομεία, να μας πιάνει η καρδιά μας, το κεφάλι μας. Ήμουν ζωντανή νεκρή για πρώτη φορά στη ζωή μου. Να προσπαθώ να κρατηθώ γιατί είχα και τον γιο μου, να φτάνω στα όρια της αυτοκτονίας…» ανέφερε για τις στιγμές που βίωσε ενώ εξήγησε πως το πιο σκληρό από όλα ήταν όταν είδε τον γιο της στο δικαστήριο όπου έπρεπε να απολογηθεί.

«Για τον Δημήτρη είμαι η μητέρα που αν δε γυρίσει ο γιος μου στο σπίτι δεν κοιμάμαι. Τον μεγάλωσα μόνη μου από 16χρονών, έχω δώσει τα πάντα για αυτό το παιδί και φαντάσου να το βλέπω στο ειδώλιο. Εύχομαι σε καμία μητέρα να μη βιώσει τέτοιο πράγμα. Ανέβηκε να απολογηθεί και τα είχε χαμένα. Άλλα τον ρωτούσαν και άλλα απαντούσε. Δεν μπορούσα να το διαχειριστώ. Όποιος έχει λάθος δεν μιλάει. Για τον γιο μου το είπα, κόβω το χέρι μου. Απέναντι στον Δημήτρη νιώθω ενοχές. Όφειλα να τον προστατέψω…»

Πηγή Η Χριστίνα Παππά μίλησε για την αθώωση της: «Πέρασα 2 χρόνια εφιαλτικά»

Το όνομα της ηθοποιού είχε αναμειχθεί στην γνωστή υπόθεση που αφορούσε σε κύκλωμα κοκαϊνης στο Κολωνάκι 

Η Χριστίνα Παππά, μετά την αθώωση της για την υπόθεση με το σουσάδικο της κόκας στο Κολωνάκι, βρέθηκε σε τηλεοπτική εκπομπή, όπου μεταξύ άλλων μίλησε για την περιπέτεια της. Η ηθοποιός και επιχειρηματίας αναφέρθηκε στην υπόθεση, στην οποία είχε αναμειχθεί τόσο το δικό της όνομα όσο και εκείνο του γιου της, και όπως είπε τα δυο αυτά χρόνια, μέχρι να αποδειχθεί η αθωότητά τους, ήταν τα χειρότερα της ζωή της.

«Αισθανόμουν από την πρώτη στιγμή ότι δεν υπήρχε κάτι, αισθάνομαι δικαιωμένη και ευχαριστώ την ελληνική δικαιοσύνη η οποία είναι αμερόληπτη τελικά. Δύο χρόνια βασανιστικά, άσχημα. Να τρέχουμε στα νοσοκομεία, έχω τη μητέρα μου άρρωστη, να ακούμε διάφορα από τον κόσμο και λογικά οι άνθρωποι γιατί όταν βλέπον να γράφονται τόσα χωρίς να διευκρινίζεται τι και πως, όπως στη δική σας εκπομπή που από την πρώτη μέρα με στήριξες και από την πρώτη μέρα το πήρες επάνω σου. Χίλια ευχαριστώ Τατιάνα. Ήταν δυο χρόνια, τα πιο άσχημα της ζωής μου. Εύχομαι ούτε στον χειρότερό μου εχθρό να μην συμβεί. Μια ολόκληρη οικογένεια να τρέχουμε στα νοσοκομεία, να μας πιάνει η καρδιά μας, το κεφάλι μας. Ήμουν ζωντανή νεκρή για πρώτη φορά στη ζωή μου. Να προσπαθώ να κρατηθώ γιατί είχα και τον γιο μου, να φτάνω στα όρια της αυτοκτονίας…» ανέφερε για τις στιγμές που βίωσε ενώ εξήγησε πως το πιο σκληρό από όλα ήταν όταν είδε τον γιο της στο δικαστήριο όπου έπρεπε να απολογηθεί.

«Για τον Δημήτρη είμαι η μητέρα που αν δε γυρίσει ο γιος μου στο σπίτι δεν κοιμάμαι. Τον μεγάλωσα μόνη μου από 16χρονών, έχω δώσει τα πάντα για αυτό το παιδί και φαντάσου να το βλέπω στο ειδώλιο. Εύχομαι σε καμία μητέρα να μη βιώσει τέτοιο πράγμα. Ανέβηκε να απολογηθεί και τα είχε χαμένα. Άλλα τον ρωτούσαν και άλλα απαντούσε. Δεν μπορούσα να το διαχειριστώ. Όποιος έχει λάθος δεν μιλάει. Για τον γιο μου το είπα, κόβω το χέρι μου. Απέναντι στον Δημήτρη νιώθω ενοχές. Όφειλα να τον προστατέψω…»

Πηγή Η Χριστίνα Παππά μίλησε για την αθώωση της: «Πέρασα 2 χρόνια εφιαλτικά»

Ροχαλητό. Είναι το «ενοχλητικό» σημείο πολλών, κατά τα άλλα, επιτυχημένων σχέσεων.

Αλλά όταν ο σύντροφος σου ακούγεται στο κρεβάτι σαν σκουριασμένη εξάτμιση, στις 3 το πρωί και σε ξυπνά συνέχεια από τον γλυκό σου ύπνο, το ροχαλητό γίνεται κάτι παραπάνω από μια ενόχληση. Μπορεί να σηματοδοτήσει επίμονα προβλήματα υγείας και ίσως ακόμη και να σε κάνει να ξανασκεφτείς τα οφέλη της ζωής σας ως ζευγάρι.

Τί μπορείτε λοιπόν να κάνετε εσύ και ο σύντροφός σου, σχετικά με αυτό;

Πρώτον, καλό είναι να αναγνωρίσεις ότι πρόκειται για ένα φυσικό πρόβλημα και όχι κάτι που κάνει επίτηδες. Σχεδόν όλοι ροχαλίζουν περιστασιακά, και περίπου το ένα τρίτο από μας, το κάνει τακτικά.

Αυτό συμβαίνει όταν οι ιστοί στη ανώτερη αναπνευστική οδό δονούνται. Όταν κοιμόμαστε, οι μύες και ο μαλακός ιστός στο πίσω μέρος του λαιμού, χαλαρώνουν και η αναπνευστική οδός μπορεί να παρεμποδιστεί. Η δόνηση προκαλεί το θόρυβο, σύμφωνα με την Harly Greenberg, πνευμονολόγο και ιατρική διευθύντρια του Healthwell Sleep Health Center στο Manhasset της Νέας Υόρκης.

Το ροχαλητό γενικά επιδεινώνεται με την ηλικία και οι άνδρες συνήθως ροχαλίζουν περισσότερο από τις γυναίκες, τουλάχιστον μέχρι να φτάσουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Τότε, συμβαίνει περίπου εξίσου, λέει η Greenberg. Είναι επίσης πιο κοινό εάν είστε υπέρβαροι, επειδή η μεγαλύτερη περιφέρεια του αυχένα σημαίνει στενότερη αναπνευστική οδό. Λίπος εμφανίζεται επίσης στο πίσω μέρος της γλώσσας και μπορεί να επιδεινώσει την απόφραξη της αναπνευστικής οδού. Το ροχαλητό μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες φυσικές καταστάσεις, όπως άσθμα, παρεκκλίνον διάφραγμα, κρύωμα ή ιγμορίτιδα.

Θα μπορούσε, επίσης, να σημαίνει και ένα πιο σοβαρό ζήτημα.

«Αν υπάρχει μη αναζωογονητικός ύπνος, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρατηρούνται παύσεις στην αναπνοή, τότε πρέπει να υπάρξει μια μεγαλύτερη ανησυχία ότι δεν είναι απλώς το ροχαλητό», δήλωσε η Greenberg στο Considerable.

Οι σύντροφοι όσων ροχαλίζουν, κοιμούνται μια ώρα λιγότερο κάθε βράδυ σε σχέση με τους συντρόφους όσων δεν ροχαλίζουν, σύμφωνα με το Snoring Center στο Ντάλας.

Το επίμονο ροχαλητό μπορεί να είναι ένα σημάδι αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο (OSA), μια σοβαρή κατάσταση, που πλήττει έως και 1 στους 15 ενήλικες.

Ανεξαρτήτως του λόγου, το να ξυπνάς τη νύχτα από το ροχαλητό του συντρόφου σου, επηρεάζει τα πάντα, από την οικειότητα έως την υγεία του εγκεφάλου, λένε οι ειδικοί στον ύπνο.

«Κατά τον βαθύ ύπνο, ο εγκέφαλος καθαρίζει από τοξίνες που θα μπορούσαν να συμβάλουν σε μακροχρόνιους κινδύνους άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ», λέει η Greenberg. «Έτσι ο ανεπαρκής χρόνος ύπνου και η ανεπαρκής ποιότητα του ύπνου μπορεί τελικά να είναι παράγοντες κινδύνου για αυτές τις νευροεκφυλιστικές καταστάσεις που επηρεάζουν τους ανθρώπους αργότερα στη ζωή τους».

Εάν δεν έχεις βρει άλλη λύση, ίσως να έχεις καταφύγει στη λύση της ξεχωριστής κρεβατοκάμαρας ή να κοιμάσαι στον καναπέ του σαλονιού, σε αναζήτηση ενός αξιοπρεπούς ύπνου. Αλλά αυτό δεν βοηθά τη σχέση σου.

Πολλά ζευγάρια που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου αναφέρουν ως συμπτώματα τη συνεχόμενη ευερεθιστότητα, το άγχος, την κατάθλιψη, την εξάντληση και γενικά την αίσθηση της μιζέριας.

Οι παρακάτω 10 στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν να έχεις έναν πιο ξεκούραστο ύπνο σε περίπτωση που ο σύντροφος σου ροχαλίζει.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνεις εσύ για τον εαυτό σου και ο σύντροφος σου για σένα, για να περιορίσει το ροχαλητό και να σε αφήσει να κοιμηθείς:

1. Αλλαγή της θέσης ύπνου
Μόλις αποκλειστεί η περίπτωση υπνικής άπνοιας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσει κανείς είναι να μην κοιμάται ανάσκελα. Υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια που αλλάζουν τη θέση του ύπνου και μπορεί να βοηθήσουν πολύ τον σύντροφο σου να μην κοιμάται ανάσκελα, σύμφωνα με την Greenberg. Τα ρυθμιζόμενα κρεβάτια μπορούν επίσης να βοηθήσουν

2. Επιλογή των κατάλληλων προϊόντων
Υπάρχει στο εμπόριο μια σειρά συσκευών «αντι-ροχαλητού». Δυστυχώς, οι περισσότερες από αυτές τις συσκευές δεν αποδεικνύεται κλινικά ότι δουλεύουν.

3. Χρήση mouth guard
Μία συσκευή που φαίνεται να βοηθάει καθώς μετακινεί τη σιαγόνα προς τα εμπρός. Η Greenberg πιστεύει ότι είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την ήπια διαταραχή της αναπνοής κατά τον ύπνο.

4. Καθαρισμός του ιγμόρειου
Εάν ο σύντροφός σου υποφέρει από κρυολόγημα, αλλεργίες ή άλλες καταστάσεις του ιγμόρειου και του ρινικού κόλπου, θα πρέπει να καθαρίζει τον ρινικό κόλπο πριν πέσει για ύπνο.

5. Να αποφεύγει τα τρόφιμα και το αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου
Η Greenberg προτείνει να μην τρώει ο σύντροφος σου ή να πίνει αλκοόλ για τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο. Το αλκοόλ, ειδικότερα, μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό.

6. Να κόψει το κάπνισμα
Εάν ο σύντροφος σου καπνίζει, καλό είναι να προσπαθήσει να το κόψει. Εκτός από όλα τα άλλα κακά του καπνίσματος, προκαλεί ρινική και πνευμονική συμφόρηση, οδηγώντας σε … περισσότερο ροχαλητό.

7. Να χάσει βάρος
Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό και το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία, σύμφωνα με την SnoreLab, κατασκεάστρια εταιρία μιας εφαρμογής ανάλυσης ροχαλητού για smartphones. Η απώλεια λίγων κιλών μπορεί να μειώσει δραστικά τόσο το κανονικό ροχαλητό όσο και την υπνική άπνοια.

8. Συσκευή λευκού θορύβου
Μια συσκευή λευκού θορύβου μπορεί να εξομαλύνει τους ήχους του ροχαλητού του συντρόφου σου και να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα.

9. Δοκίμασε ωτοασπίδες
Οι μαλακές ωτοασπίδες είναι ένα άλλο τέχνασμα που βοηθά στην παρεμπόδιση του θορύβου και στον βαθύτερο ύπνο.

10. Επίσκεψη σε ειδικό
Τελικά μπορεί να χρειαστεί συνδυασμός στρατηγικών για την ανακούφιση του προβλήματος του ροχαλητού. Εάν δεν μπορείτε να το λύσετε μόνοι σας, μιλήστε σε έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.

Πηγή 10 τρόποι για να καταφέρεις να κοιμηθείς όταν ο σύντροφος σου ροχαλίζει