18 February, 2019
Home / 2019 / Φεβρουάριος (Page 39)

xortofagiki diatrofi

Η χορτοφαγική διατροφή είναι γενικά μια πολύ υγιεινή αλλά και νόστιμη επιλογή, αν και είναι δύσκολο πολλές φορές να κοπεί το κρέας. Όχι μόνο λόγω συνήθειας, αλλά και επειδή έχει σημαντικά ιχνοστοιχεία που συνήθως δεν περιλαμβάνουν τα φυτικά προϊόντα. Ή μήπως όχι;

Σας δίνουμε εδώ έξι τρόφιμα, άλλα συνηθισμένα και άλλα πιο… φευγάτα, αλλά όλα εξίσου νόστιμα. Εκτός το ότι είναι φουλ υγιεινά και υψηλής διατροφικής αξίας αφού περιέχουν ένα κάρο βιταμίνες, έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία συνήθως συναντάται στο κρέας. Αυτά τα τρόφιμα όμως είναι ελαφρύτερα και μπορούν να καταναλωθούν συχνότερα.

Ποια χορτοφαγικά τρόφιμα έχουν πρωτεΐνη;

 

1. Όσπρια

revithia

Τα ρεβύθια και τα φασόλια έχουν 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια μερίδας. Με άλλα λόγια, είναι όχι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά και… ξεκούραστα για το πορτοφόλι. Βάλε μέσε και φυτικές ίνες, σίδηρο και άλλες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που περιέχουν, και έχεις το τέλειο κοκτέιλ. Όσο για τις φακές, είναι εξίσου φθηνές αλλά και θρεπτικές: 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, αλλά και το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης των φυτικών ινών. Αν μάλιστα τις συνδυάσουμε με μια μορφή υδατάνθρακα όπως ρύζι, έχουμε άλλο ένα… κοκτέιλ.

2. Σόγια

fasolia sogias

Η σόγια και τα προϊόντα της δεν έχει ιδιαίτερη γεύση από μόνη της, όμως μπορείς να προσθέσεις και άλλα πράγματα. Τα φασόλια σόγιας (edamame) μπορείτε να τα απολαύσετε με αλάτι και τσίλι, ενώ το τόφου μπορείτε να το φάτε σε κύβους με σως, με αβοκάντο ή με νουντλς. Βάλτε έναν αέρα Άπω Ανατολής στη διατροφή σας, με μια κούπα να έχει περίπου 10 γραμμάρια πρωτεΐνης – μια χαρά ποσότητα!

3. Φυστικοβούτυρο

fystikovouturo

Μια αρκετά… αμερικανική συνήθεια, που συνήθως τη συνοδεύουμε με μαρμελάδα στο ψωμί. Ειδικά εάν γυμνάζεστε είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Έχει εξαιρετική γεύση, για αυτό δοκιμάστε το και δε θα χάσετε. Μισή κούπα του έχει 20 ολόκληρα γραμμάρια πρωτεΐνης, που θα σας βγάλουν ασπροπρόσωπους! Δοκιμάστε το με ψωμί και μαρμελάδα, με φρούτα, στη σαλάτα όπως το κάνουν οι Ασιάτες ή -σε περίπτωση που θέλετε να κάνετε κάποια… ατασθαλία- αναμίξτε το με μαγιονέζα και φάτε το με τηγανητές πατάτες, όπως στην Ολλανδία!

Δες επίσης: Τα καλύτερα ροφήματα για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές!

4. Αμύγδαλα

koupa me amugdala

Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, χώρια του ότι είναι υπέροχα στη γεύση. Δοκιμάστε τα με σταφίδες, σε smoothies, σε σαλάτες ή και σκέτα, αλλά μην το παρακάνετε. Είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, όμως  πρέπει να κάνετε κράτει. Μπορεί οι θερμίδες τους να μην είναι «κενές», σίγουρα όμως είναι πολλές! Πάντως, μισή κούπα διαθέτει 16.5 γραμμάρια πρωτεΐνης, μια άκρως σημαντική ποσότητα!

5. Βρώμη

vrwmi me frouta

Ένα τόσο απλό τρόφιμο, που μπορείς να το αναμίξεις με ό,τι θες και να κάνεις ένα πεντανόστιμο, υγιεινό πρωινό! Όχι μόνο διαθέτει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μισή κούπα, αλλά και καθόλου αμελητέες ποσότητες φυτικών ινών, σιδήρου και μαγνησίου. Ιδανικά, μπορείτε να τη συνδυάσετε με αμύγδαλα και φρέσκα φρούτα για να έχετε ένα πλήρες και θρεπτικό γεύμα. Επιπλέον, μεταβολίζεται αργά, άρα θα σας χαρίσει ενέργεια για πολλή ώρα.

6. Κινόα

kinoa merida

Η κινόα είναι ένα θαυμάσιο υποκατάστατο οποιουδήποτε υδατάνθρακα που τυπικά συνοδεύει το κρέας. Μια μαγειρεμένη μερίδα σε κούπα έχει 9 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να την καταναλώσετε και σε σαλάτα, ή και με διάφορα φρούτα ακόμη. Επίσης, η κινόα είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, μαγνησίου, μαγγανίου και φωσφόρου, αλλά και φυτικών ινών, δίνοντας μας ενέργεια όλη μέρα.

Δες επίσης: Τι έμαθα για τη χορτοφαγία: Μια προσωπική ματιά!

Ένα συνηθισμένο πρόβλημα της χορτοφαγικής διατροφής είναι ότι στερούμαστε στοιχεία που περιλαμβάνονται συνήθως στο κρέας, όπως οι πρωτεΐνες. Με λίγο ψάξιμο όμως και μια έξυπνη διατροφή, ακόμα και όσοι δεν τρώνε κρέας μπορούν να αναπληρώσουν αυτά τα στοιχεία. Άλλωστε, όλα τα παραπάνω τρόφιμα είναι εξαιρετικά νόστιμα!

The post 6 Χορτοφαγικά, πρωτεϊνούχα τρόφιμα που θα λατρέψεις! appeared first on ediva.gr.

Πηγή 6 Χορτοφαγικά, πρωτεϊνούχα τρόφιμα που θα λατρέψεις!

Η Mercedes AMG F1 μόλις αποκάλυψε το νέο της μονοθέσιο για τη σεζόν του 2019 στην Formula 1, την W10, με το οποίο η γερμανική ομάδα έχει στόχο τον έκτο συνεχόμενο double τίτλων (οδηγών και κατασκευαστών). Από τις πρώτες φωτογραφίες βλέπουμε ότι ενώ διατηρούνται τα παραδοσιακά της χρώματα (ασημί, τιρκουάζ και μαύρο) το μονοθέσιο έχει ένα […]Πηγή Επίσημο: Mercedes W10

Με τη στολή την οποία χρησιμοποιούσαν οι δολοφόνοι στις κινηματογραφικές ταινίες Scream εμφανίστηκε ένας υπερτυχερός του Λόττο στην Τζαμάικα.

Έχοντας κερδίσει 1,2 εκατ. δολάρια, πήγε μεταμφιεσμένος στα κεντρικά του οργανισμού διοργάνωσης τυχερών παιχνιδιών στην πρωτεύουσα Κίνγκστον. Όπως είπε, θέλησε να κρύψει την ταυτότητά του, όχι τόσο γιατί φοβόταν μήπως πέσει θύμα απαγωγής ή ληστείας όσο να μην τον αναγνωρίσουν οι συγγενείς και αρχίσουν να του ζητούν…. δανεικά.

«Κοίταξα το κουπόνι που είχα παίξει, διαπίστωσα ότι ήμουν ο νικητής και αμέσως έτρεξα στο μπάνιο μου ουρλιάζοντας: “Κέρδισα! κέρδισα!’”» ανέφερε σε δηλώσεις του. Παράλληλα, υποστήριξε ότι ήταν… άρρωστος για αρκετές ημέρες.

«Το κεφάλι μου γύριζε επί τρεις ημέρες, επειδή σκεφτόμουν συνεχώς ότι κέρδισα. Ξάπλωνα και προσπαθούσα να συνειδητοποιήσω ότι όλο αυτό είναι αλήθεια. Η κοιλιά μου με πονούσε επί δύο εβδομάδες και μερικές φορές υπέφερα τόσο πολύ που ξεχνούσα ότι έχω κερδίσει» συμπλήρωσε.

Πάντως, στα αμερικανικά ΜΜΕ κυκλοφόρησε το επίθετό του (Κάμπελ), ενώ όπως γνωστοποιήθηκε άφησε να περάσουν 54 ημέρες πριν πάρει την απόφαση να φορέσει τη στολή και να κάνει τη μεγάλη εμφάνιση.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Πηγή Έπιασε το Λόττο και παρέλαβε τα κέρδη με μάσκα Scream για να μην τον αναγνωρίσουν οι συγγενείς και του ζητήσουν δανεικά

Η, σε σημείο επιπολαιότητας, άρνηση των στελεχών της Νέας Δημοκρατίας (με εξαίρεση τη Ντόρα Μπακογιάννη που διαχώρισε τη θέση της) να αποκαλούν την πΓΔΜ ως…
Βόρεια Μακεδονία, προκάλεσε την αντίδραση του Δημήτρη Παπαδημούλη.

Ο ευρωβουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ έκανε ένα ειρωνικό σχόλιο στο twitter προτείνοντας μια εναλλακτική ονομασία…

«Στη ΝΔ, σε αντίθεση με την Ντόρα Μπακογιάννη, αρνούνται να αποκαλούν πλέον τη γειτονική χώρα “Βόρεια Μακεδονία”. Γιατί αρνούνται τη θετική αλλαγή; Έως χθες, όλος σχεδόν ο πλανήτης την έλεγε σκέτο “Μακεδονία”. Μήπως για τη ΝΔ, το “Νίτσα” θα ήταν “μια κάποια λύση”; Ας σοβαρευτούν!», έγραψε…


https://platform.twitter.com/widgets.js

Πηγή «Μήπως να τους πούμε ‘Νίτσα’;»…

412

Ενώπιον της Πειθαρχικής Επιτροπής της ΕΠΟ θα βρεθεί αύριο (14/2) η ΠΑΕ Ολυμπιακός αναφορικά με τη «διαρροή» προς τα ΜΜΕ το βράδυ του Σαββάτου της 26ης Ιανουαρίου, όταν εξαπέλυσε δριμεία «επίθεση» κατά Δημήτρη Μελισσανίδη, Ιβάν Σαββίδη, ΚΕΔ και ΕΠΟ, με αφορμή τη διαιτησία στον αγώνα της ΑΕΚ με τον Πανιώνιο.

Ο αναπληρωτής ποδοσφαιρικός εισαγγελέας Γιώργος Λαΐνης είχε ασκήσει δίωξη στην πειραϊκή ΠΑΕ, η κλήση της οποίας αφορά σε «επιβαρυντική μορφή δυσφήμισης ή δυσμενών κρίσεων». Βάσει του κατηγορητηρίου, οι ερυθρόλευκοι κινδυνεύουν με πρόστιμο ως και 50.000 ευρώ.

Επιπλέον, σε απολογία κλήθηκε και ο Ατρόμητος για τη συμπεριφορά των οπαδών του στο ματς Κυπέλλου με την ΑΕΚ.

Αναλυτικά οι υποθέσεις:

«1. ΠΕΙΘΑΡΧΙΚΗ ΔΙΩΞΗ ΣΕ ΒΑΡΟΣ ΤΗΣ ΠΑΕ «ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΣΦΠ»

2.ΠΑΕ ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΑΘΗΝΩΝ – ΠΑΕ ΑΕΚ

ΑΓΩΝΑΣ ΚΥΠΕΛΛΟΥ ΕΛΛΑΔΟΣ 2018-2019 της 07/02/2019

Κλήση: ΠΑΕ ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΑΘΗΝΩΝ

3. ΠΑΝΑΡΓΕΙΑΚΟΣ – ΚΑΛΑΜΑΤΑ

ΑΓΩΝΑΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Γ΄ ΕΘΝΙΚΗΣ της 03/02/2019

Κλήση: Σωμ. ΠΑΝΑΡΓΕΙΑΚΟΣ

Κλήση: Σωμ. ΚΑΛΑΜΑΤΑ

4. ΕΝΣΤΑΣΗ ΣΩΜ. «ΑΟ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ» ΚΑΤΑ ΣΩΜ. «ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΕΛΠΙΔΕΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ 94»

ΑΓΩΝΑΣ Α΄ ΓΥΝΑΙΚΩΝ της 3/2/2019

ΑΟ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ- ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΕΛΠΙΔΕΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ 94

Κλήση: ΣΩΜΑΤΕΙΟ «ΑΟ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ»

Κλήση: ΣΩΜΑΤΕΙΟ «ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΕΛΠΙΔΕΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ 94»

5. ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΣ ΣΙΑΤΙΣΤΑΣ – ΘΡΙΑΜΒΟΣ ΣΕΡΒΙΑΝΑ

ΑΓΩΝΑΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Γ΄ ΕΘΝΙΚΗΣ της 30/01/2019

Κλήση: Σωμ. ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΣ ΣΙΑΤΙΣΤΑΣ

Κλήση: ΤΣΟΥΚΛΗΣ Π. Εκπρόσωπος Σωμ. ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΣ ΣΙΑΤΙΣΤΑΣ

6. ΘΕΣΠΡΩΤΟΣ – ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΣ ΦΟΥΦΑ

ΑΓΩΝΑΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Γ΄ ΕΘΝΙΚΗΣ της 27/01/2019

Κλήση: Σωμ. ΘΕΣΠΡΩΤΟΣ

7. ΝΕΕΣ ΤΡΙΚΑΛΩΝ – ΜΑΓΝΗΣΙΑΚΟΣ ΒΟΛΟΥ

ΑΓΩΝΑΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Γ΄ ΓΥΝΑΙΚΩΝ της 03/02/2019

Κλήση: Σωμ. ΜΑΓΝΗΣΙΑΚΟΣ ΒΟΛΟΥ

8. ΜΗ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ ΑΓΩΝΑ

ΕΠΣ ΘΡΑΚΗΣ Κ-14 – ΕΠΣ ΕΒΡΟΥ Κ-14

ΑΓΩΝΑΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΜΙΚΤΩΝ ΟΜΑΔΩΝ Κ-14 της 30/01/2019

Κλήση: Σωμ ΕΠΣ ΘΡΑΚΗΣ Κ-14

Κλήση: Σωμ ΕΠΣ ΕΒΡΟΥ Κ-14

9. ΜΗ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ ΑΓΩΝΑ

ΕΠΣ ΘΡΑΚΗΣ Κ-16 – ΕΠΣ ΕΒΡΟΥ Κ-16

ΑΓΩΝΑΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΜΙΚΤΩΝ ΟΜΑΔΩΝ Κ-16 της 30/01/2019

Κλήση: Σωμ ΕΠΣ ΘΡΑΚΗΣ Κ-16

Κλήση: Σωμ ΕΠΣ ΕΒΡΟΥ Κ-16″.

Πηγή Ορίστηκε η εκδίκαση της πειθαρχικής δίωξης κατά του Ολυμπιακού

Προσωπική απόφαση του πρωθυπουργού θα είναι η άρση –ή όχι– του εμπάργκο της κυβέρνησης και του ΣΥΡΙΖΑ στον ΣΚΑΪ. 

Η απόφαση της ΝΔ να επιστρέψει στα πάνελ της ΕΡΤ, εν όψει της…
προεκλογικής περιόδου, γίνεται και κάτω από την πίεση των υποψηφίων πολιτευτών, καθώς ο κρατικός ραδιοτηλεοπτικός φορέας έχει περισσότερες ώρες ενημερωτικού προγράμματος, σε αντίθεση με την ιδιωτική τηλεόραση, που κυριαρχείται από τα reality games.

Επίσης, η ΕΡΤ έχει μεγαλύτερη απήχηση στην επαρχία και ειδικότερα στις μεγάλες ηλικίες. Ο πρωθυπουργός είχε προτείνει εντός της Βουλής, απευθυνόμενος στον Κυριάκο Μητσοτάκη, να κάνουν debate στην ΕΡΤ ή στον ΣΚΑΪ για το Σκοπιανό, για να αρθεί και το εμπάργκο, όπως είχε πει. Σε αναμονή λοιπόν…

typologies.gr

Πηγή Ο Τσίπρας αποφασίζει για το εμπάργκο στον ΣΚΑΪ…

Την κίνηση της ύστατης στιγμής με την απόκτηση του Κάρλος Ντε Πένα επιδιώκει να κάνει ο Πανιώνιος.

Ο 26χρονος Ουρουγουανός εξτρέμ, με θητεία μεταξύ άλλων στη Μίντλεσμπρο, έμεινε ελεύθερος τον περασμένο μήνα από τη Νασιονάλ και η περίπτωσή του προτάθηκε στους Νεοσμυρνιώτες.

Τα χαρακτηριστικά του ποδοσφαιριστή δεν συνάδουν με τις προτιμήσεις του Άκη Μάντζιου, αλλά η καθυστέρηση στην έκδοση της φορολογικής ενημερότητας αναγκάζουν τους κυανέρυθρους να στραφούν σε λύσεις έκτακτης ανάγκης, καθώς η προθεσμία για τις μεταγραφές ελεύθερων ποδοσφαιριστών εκπνέει αύριο (14/2).

Στο μεταξύ, εκδόθηκε το δελτίο του Μεξικανού μέσου Πέδρο Άρτσε, ο οποίος τέθηκε στη διάθεση του Μάντζιου για τον εκτός έδρας αγώνα του Πανιωνίου κόντρα στον Άρη (17/2, 18:00), ενώ πλέον οι κυανέρυθροι βρίσκονται εν αναμονή της μπλε κάρτας του Γιάννη Μανιάτη.

Πηγή Πάει για Ουρουγουανό εξτρέμ ο Πανιώνιος – Ήρθε η μπλε κάρτα του Άρτσε

Μεγαλώνει ανησυχητικά η λίστα των νεκρών από τη γρίπη στη Ρουμανία.  

Τα τελευταία θύματα είναι τέσσερα άτομα, που ανεβάζουν τον συνολικό αριθμό των νεκρών σε 113, ανακοίνωσε το Εθνικό Κέντρο Παρακολούθησης και Ελέγχου Μεταδοτικών Νοσημάτων του Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας.  

Πρόκειται για τρεις άνδρες και μία γυναίκα, που κατέληξαν από τον ιό της γρίπης. Τα τρία από τα τέσσερα θύματα είχαν ιατρικό ιστορικό που επιδείνωσε την κατάσταση της υγείας τους, ενώ και οι τέσσερις δεν είχαν κάνει το αντιγριπικό εμβόλιο. 

Πηγή Στους 113 οι νεκροί από τη γρίπη στη Ρουμανία

412

Από τον Φιλαθλητικό στους Μπακς, από την Α2 στη λίστα των υποψηφίων για τον MVP του ΝΒΑ και τον αρχηγό στο All Star Game.

O Γιάννης Αντετοκούνμπο θα… αποκαλυφθεί το προσεχές Σάββατο (16/2) μέσα από τη συχνότητα του ΤΝΤ σε μία προσπάθεια να ερμηνευτεί το ταξίδι του αυτό στην κορυφή.

«Το πρώτο βράδυ της τρίτης μου χρονιάς έβαλα 27 πόντους. Και σκέφτηκα: αυτό μπορώ να το κάνω σε κάθε παιχνίδι», είναι μία από τις ατάκες του «Greek Freak», με το σύντομο preview του ντοκιμαντέρ να κυκλοφορεί.

Δείτε το .

Πηγή ΒΙΝΤΕΟ – «Ανακαλύπτοντας τον Γιάννη»: Έρχεται το ντοκιμαντέρ του Αντετοκούνμπο

Επαφές με τους Πλιάτσικα, Αντέτζο, Μπεχαράνο, Δημούτσο, Μπερτόλιο και Μπαράλες, προκειμένου να προχωρήσει σε ανανέωση των συμβολαίων τους, αναμένεται να έχει μέσα στο προσεχές χρονικό διάστημα η διοίκηση της Λαμίας.

Κι αυτό, διότι οι ιθύνοντες των κυανόλευκων θεωρούν ότι οι συγκεκριμένοι ποδοσφαιριστές έχουν βοηθήσει σημαντικά την ομάδα της Φθιώτιδας στην προσπάθεια που κάνει για παραμονή στη Super League.

Πηγή Σε συζητήσεις για ανανέωση με έξι παίκτες η Λαμία