20 January, 2019
Home / 2019 / Ιανουάριος (Page 16)

412

Το ματς της Ζαλγκίρις με τον Παναθηναϊκό για τη 19η αγωνιστική της EuroLeague και οι ημιτελικοί του Κυπέλλου πόλο ανδρών ξεχωρίζουν στο πρόγραμμα με τις αθλητικές μεταδόσεις της Παρασκευής.

Αναλυτικά όλες οι επιλογές:

18:00 ΕΡΤ Play1 ΓΣ Περιστερίου – Βουλιαγμένη Ημιτελικός Κυπέλλου Πόλο Ανδρών

19:30 Novasports 3HD Αναντολού Εφές – Νταρουσάφακα EuroLeague

20:00 ΕΡΤ Play1 Ολυμπιακός – Γλυφάδα Ημιτελικός Κυπέλλου Πόλο Ανδρών

20:00 Novasports 4HD Μπούντουτσνοστ – Ρεάλ Μαδρίτης EuroLeague

20:00 Novasports 2HD Ζάλγκιρις – Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ EuroLeague

21:00 COSMOTE SPORT 7 HD Σάβες-Πόρτο Liga NOS

21:30 COSMOTE SPORT 3 HD Χόφενχαϊμ-Μπάγερν Μονάχου Bundesliga

21:45 Novasports 5HD Νόριτς – Μπέρμιγχαμ Championship

21:45 Novasports 1HD Λιλ – Αμιάν Ligue 1

22:00 Novasports 3HD Μπασκόνια – Αρμάνι Μιλάνο EuroLeague

22:00 COSMOTE SPORT 2 HD Χετάφε-Αλαβές LaLiga Santander

23:15 COSMOTE SPORT 8 HD Γκιμαράες-Μπενφίκα Liga NOS

Πηγή Τα κανάλια που θα δείξουν σήμερα EuroLeague, ευρωπαϊκό ποδόσφαιρο και το Final 4 του Κυπέλλου πόλο ανδρών

Είναι πρόκληση! Έχει ήδη γίνει από πολλούς ανθρώπους από όλο τον κόσμο, και βελτιώνει το σώμα σας.

Οι πιο σημαντικές ασκήσεις για την ενίσχυση του μεσαίου τμήματος του σώματος σας είναι οι  σανίδες. Ίσως ως αρχάριος νομίζετε ότι είναι πολύ απλό παρακάμπτοντας συχνά αυτή την άσκηση. Οι σανίδες όμως θα λιώσουν το λίπος στο στομάχι, γυμνάζουν τους μυς του θώρακα και της πλάτης, γενικότερα το άνω μέρος του σώματός σας , αλλά και τους γλουτούς, τα πόδια και τα χέρια. Αυτή η άσκηση είναι σχεδόν ίδια με τις κάμψης, με τη διαφορά ότι ενισχύει τους μυς περισσότερο εσωτερικά και έτσι είναι ισχυρότερη.

Το μυστικό για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι η αργή αύξηση της διάρκειας της άσκησης μέσα από τέσσερις εβδομάδες. Θα ξεκινήσετε με 20 δευτερόλεπτα και ο απώτερος στόχος είναι να κάνετε την άσκηση για τέσσερα λεπτά. Στο τελικό στάδιο το σώμα σας, θα είναι προετοιμασμένο για τις νέες δυσκολίες και η γράμμωση των μυών θα τονιστεί.

Η σωστή θέση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το πάνω μέρος του σώματος σας θα πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή, καθώς υψώσετε τους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Διατηρήστε την ευθεία γραμμή με βαθιές αναπνοές με τους μυς του στομάχου, το λαιμό και το κεφάλι. Με σφίγγοντας τους μυς στην περιοχή των γλουτών, χωρίζεται το βάρος σας στα πόδια και τους αγκώνες, έτσι ώστε να ενισχύσετε επίσης την ισορροπία. Μετά την επίτευξη της σωστής θέσης, δεν μένει παρά να ξεπεράσετε τις προσδοκίες σας στην πρόκληση των 28 ημερών.

ΗΜΕΡΑ 1 – 20 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 2 – 20 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 3 – 30 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 4 – 30 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 5 – 40 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 6 – Ξεκούραση

ΗΜΕΡΑ 7 – 45 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 8 – 45 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 9 – 60 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 10 – 60 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 11 – 60 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 12 – 90 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 13 – Ξεκούραση

ΗΜΕΡΑ 14 – 90 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 15 – 90 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 16 – 120 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 17 – 120 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 18 – έως 150 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 19 – Ξεκούραση

ΗΜΕΡΑ 20 – 150 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 21 – 150  Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 22 – έως 180 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 23 – έως 180 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 24 – 210 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 25 – Ξεκούραση

ΗΜΕΡΑ 26 – 210 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 27 – 240 Δευτερόλεπτα

ΗΜΕΡΑ 28 – διατηρήστε την στάση όσο μπορείτε

Στα πρώτα 20 δευτερόλεπτα θα δείτε ότι η άσκηση της σανίδας είναι πολύ δύσκολη. Με την συνεχή προσπάθεια όμως θα τα καταφέρεται και θα αυξήσετε και την διάρκεια σε βάθος χρόνου.

The post Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά και 28 ημέρες για να μεταμορφώσετε το σώμα σας appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά και 28 ημέρες για να μεταμορφώσετε το σώμα σας

Κάθε μέρα, σε ολόκληρη τη Νορβηγία, συμβαίνει κάτι παράξενο. 

Ξεκινά περίπου στις 11:30 το πρωί και το πρώτο σημάδι είναι ο θόρυβος του χαρτιού περιτυλίγματος μέσα στις τσάντες και τα σακίδια.

Λίγο αργότερα, οι Σκανδιναβοί αρχίζουν να αλιεύουν από τις τσάντες τους τετράγωνα πακέτα, τυλιγμένα σε κάτι παρόμοιο με αυτό που εμείς ονομάζουμε χαρτί ψησίματος.

Μερικά έχουν χαριτωμένα μηνύματα πάνω τους «‘ha’ en god dag!» «Να έχεις μια καλή μέρα!».

Το φαινόμενο αυτό παρατηρείται παντού -στα γραφεία και τα σχολεία, στις δημόσιες συγκοινωνίες, στην πεζοπορία στα παγωμένα φιορδ. Όλα αυτά τα πανομοιότυπα πακέτα με το χάρτινο περιτύλιγμα περιέχουν το ίδιο ταπεινό σάντουιτς με φέτες ψωμιού. Και, αν έχει γίνει σωστά, θα είναι στεγνό, άοσμο και κυρίως σχετικά άγευστο.

«Στη Νορβηγία, δεν πρέπει να προσβλέπουμε στο γεύμα μας», λέει στο BBC ο Ronald Sagatun, ο οποίος εργάζεται στη διαφήμιση και διατηρεί κανάλι YouTube σχετικά με τη νορβηγική κουλτούρα. «Είναι κάτι αυστηρό. Είναι εύκολο να το φτιάξετε, εύκολο να το μεταφέρετε, εύκολο να φάτε, αλλά θα πρέπει να είναι απογοητευτικό».

Ενώ στις υπόλοιπες ευρωπαϊκές χώρες -μαζί και στην Ελλάδα- το γεύμα έρχεται τα τελευταία χρόνια ως ταπεράκι από το σπίτι με κανονικό φαγητό (λαδερά, κοκκινιστό, μπιφτέκι και ό,τι άλλο υπάρχει στην ελληνική κατσαρόλα), ή ακόμα χειρότερα, φτάνουν στο γραφείο παραγγελίες με πίτσες και σουβλάκια, στη Νορβηγία συμβαίνει κάτι εντυπωσιακό.

Κάθε πρωί, εδώ και χρόνια, ετοιμάζουν επιμελώς ένα μεσημεριανό γεύμα που είναι ένα απλό, ταπεινό σάντουιτς.

Το «matpakke», που αποκαλείται «maadpukke», με έμφαση στο «e», αποτελείται από τρεις ή τέσσερις λεπτές φέτες ψωμιού ολικής άλεσης, που άλλη φορά φιλοξενούν ένα κομμάτι ψαριού, άλλες τυρί και άλλες πατέ.

Σήμερα, το «matpakke» είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό σάντουιτς. είναι ένας εθνικός θεσμός και μια πηγή πολιτιστικής υπερηφάνειας.

Τα περισσότερα παιδιά στη Νορβηγία παίρνουν ένα «matpakke» στο σχολείο και όταν ενηλικιωθούν, οι περισσότεροι θα συνεχίσουν τη συνήθεια αυτή σε όλη την ζωή τους. Σύμφωνα με τον συνταξιούχο καθηγητή Helge Vidar Holm, ο οποίος δίδασκε γαλλική λογοτεχνία στο Πανεπιστήμιο του Bergen, το «matpakke» είναι το πρώτο πράγμα της νορβηγικής κουλτούρας που διδάσκεται στους ξένους φοιτητές όταν έρχονται στη χώρα. «Η πρώτη λέξη που μαθαίνουν -μετά το ευχαριστώ- είναι το «matpakke», αναφέρει ο καθηγητής.

Η παράδοση ξεκίνησε τη δεκαετία του 1930, όταν ένα κυβερνητικό πρόγραμμα παρείχε σε όλα τα παιδιά σχολείου ένα δωρεάν γεύμα κάθε μέρα. Την εποχή εκείνη, η Νορβηγία ήταν μια φτωχή χώρα. Ήταν μια τεράστια επιτυχία, που αργότερα αντέγραψαν πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο.

Μέσα στα χρόνια, το «matpakke» εξελίχθηκε, για να γίνει το απόλυτα βαρετό αλλά απαραίτητο γεύμα των ενηλίκων, είτε αυτοί είναι γιατροί, φοιτητές ή μηχανικοί.

«Όπως οι περισσότεροι Νορβηγοί, τρώω καθημερινά το «matpakke» όταν δουλεύω», λέει ο Holm. «Αυτός είναι ο νορβηγικός τρόπος και είναι μοναδικός, δεν είναι το ίδιο στη Σουηδία ή τη Δανία, την Ισλανδία ή τη Φινλανδία. Είναι μια νορβηγική παράδοση».

Οι Νορβηγοί εργάζονται λιγότερες ώρες, μόλις 38,5 την εβδομάδα σε σχέση με τις 42,3 ώρες των υπόλοιπων Ευρωπαίων, οπότε το διάλειμμά τους είναι μόλις 30’ την ημέρα. Το «matpakke» χρειάζεται μόλις 10 λεπτά για να καταναλωθεί, έτσι τα υπόλοιπα 20 είναι για τους ίδιους ελεύθερος χρόνος. 

Επίσης είναι φθηνό «Δεν χρειάζεται να πουλήσω κάποιο νεφρό για να φάω γεύμα στο Όσλο»  αστειεύεται η Ece Aybike Ala που ζει τα τελευταία 7 χρόνια στη Νορβηγία. 

Το «matpakke» λοιπόν έχει τα εξής πολύ καλά στοιχεία:

Την καθημερινή ρουτίνα (είναι αδύνατον να παρακάμψετε το γεύμα) η οποία αυξάνει την παραγωγικότητα. 

Είναι πολύ οικονομικό. 

Δεν χρειάζεται να σκεφτείς τι επιλογές φαγητού έχεις (παίρνουμε κατά μέσο όρο 226 αποφάσεις ημερησίως για το φαγητό μας).

Έχει όμως και ένα στοιχείο που βάζει σε σκέψεις τους διατροφολόγους. Το ίδιο το σάντουιτς δεν είναι όσο υγιεινό θα έπρεπε.

Οι φέτες ψωμιού είναι ολικής άλεσης αλλά από επεξεργασμένο ψωμί του Super Market. 

Η πιο συνηθισμένη γέμιση είναι το τυρί σε φέτες, ειδικά ένα καφέ από γάλα κατσίκας, γνωστό ως «brunost». Έχει ένα ασυνήθιστα χαμηλό σημείο τήξης, επομένως λιώνει σε θερμοκρασία δωματίου -και είναι εξαιρετικά εύφλεκτο.

Το πατέ από συκώτι, είναι επίσης άλλη μία επεξεργασμένη τροφή που προμηθεύονται οι Νορβηγοί από το Super Market σε σωληνάρια. Μέσα στο σάντουιτς συνήθως δεν υπάρχει κάποιο λαχανικό.

Τι λέτε, αξίζει να δοκιμάσετε τη συνήθεια αυτή των Νορβηγών; 

Πηγή Τι είναι το matpakke, το γεύμα που τρώνε όλοι οι Νορβηγοί την ίδια ώρα

412

Με τους δύο ημιτελικούς ανοίγει το απόγευμα η αυλαία του 20ου Final 4 του Κυπέλλου Ελλάδος πόλο ανδρών στο Δημοτικό κολυμβητήριο Καρπενησίου «Παύλος Μπακογιάννης».

Αναλυτικά οι ώρες και τα κανάλια μετάδοσης των αγώνων:

18:00 1ος Ημιτελικός ΓΣ Περιστερίου – ΝΟ Βουλιαγμένης ΕΡΤ Play1

20:00 2ος Ημιτελικός Ολυμπιακός – ΑΝΟ Γλυφάδας ΕΡΤ Play1

Αύριο Σάββατο (19/1) στις 2:00 το μεσημέρι είναι προγραμματισμένος ο τελικός που θα μεταδοθεί απευθείας από την ΕΡΤ2.

Πηγή Τι ώρες και σε ποια κανάλια θα δείτε σήμερα τις «μάχες» των ημιτελικών του Κυπέλλου πόλο ανδρών

421

Από τα μεγάλα ευρωπαϊκά πρωταθλήματα ξεχωρίζουν σήμερα τα παιχνίδια Χόφενχαϊμ-Μπάγερν Μονάχου, Σάβες-Πόρτο και Γκιμαράες-Μπενφίκα.

Αναλυτικά τα κανάλια και οι ώρες μετάδοσης των αγώνων:

21:00 COSMOTE SPORT 7 HD Σάβες-Πόρτο Liga NOS

21:30 COSMOTE SPORT 3 HD Χόφενχαϊμ-Μπάγερν Μονάχου Bundesliga

23:15 COSMOTE SPORT 8 HD Γκιμαράες-Μπενφίκα Liga NOS

Πηγή Σε αυτά τα κανάλια θα δείτε σήμερα τα ματς των Μπάγερν, Πόρτο και Μπενφίκα

Τι είναι πιο απλό άραγε από το απλά να βράσεις ένα αυγό; Απλά βάζεις νερό, το βάζεις στην φωτιά και περιμένεις έναν συγκεκριμένο χρόνο.

Μπορεί όμως το ασπράδι του αυγού να βγει το ασπράδι πολύ ελαστικό, ο κρόκος πολύ ξερός ή να γίνει πολύ δύσκολο να καθαρίσεις τον φλοιό.

Αυτό συμβαίνει διότι το αυγό είναι στην πραγματικότητα είναι ένα μείγμα 2 ουσιών. Για να έχουν την κατάλληλη υφή το ασπράδι και ο κρόκος, θέλουν 2 διαφορετικές θερμοκρασίες.

Η κατάλληλη θερμοκρασία για το ασπράδι είναι 82С. Σε αυτήν την θερμοκρασία το ασπράδι γίνεται αφράτο χωρίς να χάνει όμως την υφή του.

Για τον κρόκο η κατάλληλη θερμοκρασία είναι 5 βαθμοί Κελσίου λιγότεροι, δηλαδή εάν ξεπερνάμε αυτήν την θερμοκρασία τότε ο κρόκος θα γίνει ξερός και θα πάρει μία άσχημη απόχρωση του κίτρινου.

Ο Αμερικάνος σεφ Τζέι Κέντι Λόπεσ-Αλτ αποφάσισε να βρει τον καλύτερο τρόπο για να βράσει αυγά με την βοήθεια τις επιστήμης.

Έβαζε τα αυγά σε νερό που βράζει για 30 δευτερόλεπτα, και στην συνέχεια πετούσε μερικούς κύβους πάγου και το άφηνε να ξαναβράσει.

Για να πετύχει την πιο κατάλληλη υφή, ο σεφ κάθε 30 δευτερόλεπτα έβγαζε τα αυγά από το νερό και έλεγχε πως έχουνε ετοιμαστεί.

Δείτε τα αποτελέσματα στην εικόνα.

4a8a08f09d37b73795649038408b5f33Πηγή

The post Οι σωστοί χρόνοι για να βράσετε το τέλειο αυγό ανάλογα με το πως το επιθυμείτε appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Οι σωστοί χρόνοι για να βράσετε το τέλειο αυγό ανάλογα με το πως το επιθυμείτε

Δείτε τι απαντάει ο οδηγός που τρέλανε όλη την Ελλάδα με το βίντεο που τράβηξε έχοντας τις πόρτες ανοιχτές και τα ηχεία στο τέρμα να παίζουν Παντελή Παντελίδη . Αρκετοί ήταν αυτοί που τον κατέκριναν για την συμπεριφορά του στο τιμόνι αλλά πολλοί περισσότεροι ήταν αυτοί που τον στήριξαν ….

4856236

The post Δείτε τι απαντάει ο οδηγός που τρέλανε όλη την Ελλάδα με το βίντεο που τράβηξε έχοντας τις πόρτες ανοιχτές και τα ηχεία στο τέρμα να παίζουν Παντελή Παντελίδη . appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Δείτε τι απαντάει ο οδηγός που τρέλανε όλη την Ελλάδα με το βίντεο που τράβηξε έχοντας τις πόρτες ανοιχτές και τα ηχεία στο τέρμα να παίζουν Παντελή Παντελίδη .

Αυτή την μέθοδο πρέπει να την δείτε! Το παρακάτω βίντεο θα σας δείξει πως να βγάλετε τα φρύδια σας με έναν ασυνήθιστο τρόπο. Για πολλές αυτός είναι ο λιγότερος επώδυνος τρόπος σε σχέση με το τσιμπιδάκι. Με αυτόν τον τρόπο δεν ερεθίζεται το δέρμα σας και αργούν περισσότερο να ξανά βγουν οι τρίχες. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ παλιά και την χρησιμοποιούσαν οι μουσουλμάνες γυναίκες.

Δείτε το βίντεο:

Πηγή

The post Πως θα βγάλετε τ φρύδια σας χωρίς τσιμπιδάκι σε 5 λεπτά. Καταπληκτικό αποτέλεσμα. appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Πως θα βγάλετε τ φρύδια σας χωρίς τσιμπιδάκι σε 5 λεπτά. Καταπληκτικό αποτέλεσμα.

Στις παραδοσιακές κοινωνίες, ο ρόλος της γυναίκας είναι πολύ συγκεκριμένος και κληροδοτείται από τη μάνα στην κόρη.

Αυτό είναι και το θέμα του παρακάτω βίντεο, που δημιούργησε με εξαιρετικά γραφικά και σκηνοθεσία ο Wooksang Chang από την Κορέα, όπου ο γάμος σημαίνει απλά «πηγαίνω στο σπίτι του άντρα μου» ή «φεύγω από το σπίτι μου».

Πρόκειται για την πορεία της ζωής της γυναίκας, που από βpέφος γίνεται κόρη, μετά έφηβη, στη συνέχεια σύζυγος και τελικά μαμά, επιστρέφοντας εκεί απ” όπου ξεκίνησαν όλα. Δείτε το!

Δείτε το βίντεο

Πηγή

The post Mom: Ένα εξαιρετικό βίντεο για τη μάνα appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Mom: Ένα εξαιρετικό βίντεο για τη μάνα

Η φύση είναι τόσο μεγαλειώδης και η πρόνοιά της τόσο απόλυτη, που μπορεί οι τυφλοί να μη βλέπουν όσα κι εμείς, έχουν όμως την ικανότητα να διαισθάνονται τα πιο σημαντικά πράγματα…

Η Tatiana είναι μια τυφλή -επικείμενη- μητέρα η οποία ανυπομονεί για τη στιγμή που θα κρατήσει τον γιο της στην αγκαλιά της. Λόγω της αναπηρίας της όμως δε μπορεί να δει το μωράκι της να μεγαλώνει στη μήτρα της, όπως όλες οι άλλες γυναίκες.

Το υπερηχογράφημα είναι πολύ σημαντικό για την ψυχολογία των γονιών, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι η πρώτη φορά που αντικρύζουν τη ζωή που έχουν δημιουργήσει…

Ο Huggies αποφάσισε να βοηθήσει την Tatiana να μη χάσει λεπτό από αυτή την τόσο σημαντική στιγμή.

Πηγή

The post Μία τυφλή μαμά πηγαίνει για υπέρηχο. Προσέξτε τι κάνει ο γιατρός της και θα δακρύσετε… appeared first on LINE LIFE.

Πηγή Μία τυφλή μαμά πηγαίνει για υπέρηχο. Προσέξτε τι κάνει ο γιατρός της και θα δακρύσετε…