22.3 C
Αθήνα
19 Σεπτεμβρίου 2020
Kliktv.gr
Διαφορα

Τι χρειάζεται να τρώμε πριν και μετά το τρέξιμο

Ο συνδυασμός της άσκησης με την σωστή και κατάλληλη διατροφή είναι αυτός που φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Γι’ αυτό, κάθε μορφή άσκησης θα ήταν καλό να συνδυάζεται με συγκεκριμένη διατροφή. Παραδείγματος χάριν, όσοι τρέχουν μεγάλες αποστάσεις θα πρέπει να καταναλώνουν γεύμα με ελάχιστες φυτικές ίνες και αρκετούς υδατάνθρακες το βράδυ πριν από το τρέξιμο.

Το πρωί το σώμα μας θέλει επίσης υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί ή κουλούρι με βούτυρο αμυγδάλου και ένα φρούτο, κατά προτίμηση μπανάνα.

Μετά το τρέξιμο και την μεγάλη σωματική άσκηση, το σώμα χρειάζεται οπωσδήποτε νερό. Ο γενικός κανόνας λέει πως πρέπει να αναπληρωθούν ακριβώς τα υγρά του ιδρώτα που χάσατε, οπότε θα χρειαστούν 500ml νερού για κάθε 500ml ιδρώτα. Για να το υπολογίσετε στο περίπου μπορείτε να ζυγιστείτε πριν και μετά από την προπόνησή σας.

Τι χρειάζεται να τρώμε πριν και μετά το τρέξιμο

Related posts

Κακοκαιρία Ιανός – Κρήτη: Πλημμύρισαν τα… Λιοντάρια στο Ηράκλειο (vid)

rularulina_xo0ks4zq

Θολώνουν τα τζάμια στο αυτοκίνητό σου; Ποτέ ξανά με αυτόν τον πανεύκολο τρόπο (vid)

rularulina_xo0ks4zq

Πώς μπορεί να σας βλάψει ο φούρνος μικροκυμάτων

rularulina_xo0ks4zq