Klik Web Tv Radio and News
Kliktv.gr
  • Αρχική
  • Ελλαδα
  • Κοσμος
  • Περιβαλλον
  • Αθλητικα
  • Lifestyle
  • Auto-Moto
  • Υγεια
  • Γυναικα
  • Πολιτισμός
  • Τεχνολογια
  • Διαφορα
    • Survivor
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Κοινωνικά
    • Συνταγές
☰
Kliktv.gr
Home > Υγεια
12 views 6 secs 0 Comment

Πώς θα κάνετε σωστά τα push ups

rularulina_xo0ks4zq - 11 Φεβρουαρίου 2016

Κοινοποιήστε:

  • Twitter
  • Facebook

Είναι από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις.

Τα push ups ανήκουν στις πιο αποτελεσματικές και απλές ασκήσεις. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημά τους είναι ότι δεν χρειάζονται… κανέναν απολύτως εξοπλισμό και μπορεί κανείς να τα εκτελέσει παντού. Για να έχουν όμως αποτέλεσμα πρέπει να γίνονται σωστά. Οι πιο σωστοί τρόποι Ακουμπάμε στα ακροδάχτυλα των ποδιών που είναι ανοιγμένα στο εύρος των ώμων. Οι παλάμες των χεριών τοποθετούνται στο ύψος των ώμων και σε μια απόσταση 10-15 cm μεγαλύτερη από το πλάτος τους. Τα δάχτυλα κοιτάνε μπροστά. Το σώμα μένει άκαμπτο και πόδια- γοφοί – πλάτη μένουν σε μια ευθεία. Μια πιο εύκολη εκδοχή είναι να ακουμπήσουμε τα γόνατα στο πάτωμα ή να ακουμπήσουμε τα πόδια μας στον τοίχο. Βασικό είναι ότι οι αγκώνες/βραχίονες πρέπει να βρίσκονται υπό γωνία περίπου 45 μοιρών σε σχέση με τα πλευρά μας. Εισπνέουμε στο κατέβασμα. Εκπνέουμε στο ανέβασμα. Κατεβαίνουμε ελεγχόμενα λίγο πριν το στέρνο μας ακουμπήσει στο πάτωμα. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι οι μεγάλες ταχύτητες και επίσης το ότι δεν χρησιμοποιούμε ολόκληρο το βεληνεκές της κίνησης. Για να αποφεύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού, να σταματάτε όταν κουράζεται η μέση σας. pestanea

Via

   

Διαβάστε περισσότερα »

SPITIKOMAS.BLOGSPOT.COM

Πώς θα κάνετε σωστά τα push ups

PREVIOUS

Συμβουλές για να ξεπιαστείτε!

NEXT

Τα πολλά λιπαρά προκαλούν καρκίνο του μαστού
Related Post
12 Δεκεμβρίου 2017
Καινούργια επιτυχία των Vegas! Κυκλοφόρησαν το νέο τους single και video clip «Όταν με φιλάς»! Ακούστε το τώρα εδώ!!!
27 Οκτωβρίου 2016
Τρέλανε τον! Φόρα αυτό και δεν θα σε αφήσει ήσυχη όλο το βράδυ!
29 Ιουλίου 2016
Τον ΚOPOΙΔΕΥΑΝ στο σχολείο επειδή Αγαπούσε το Μπαλέτο! Δείτε τι έκανε στη Σκηνή και θα Δακρύσετε!
11 Ιανουαρίου 2017
Είδαν μία μάνα να θηλάζει το μωρό της πεσμένη στο δρόμο. Μόλις όμως πρόσεξαν από ΠΟΥ αιμορραγούσε, πάγωσαν!
Leave a Reply

Πατήστε εδώ για να ακυρώσετε το σχόλιο.

Follow me on Blogarama

klikTv.gr

Το kliktv.gr δεν ελέγχει τη διαθεσιμότητα, το περιεχόμενο, την πολιτική προστασίας των προσωπικών δεδομένων, την ποιότητα και την πληρότητα των υπηρεσιών άλλων web sites και σελίδων στα οποία παραπέμπει μέσω “δεσμών”, hyperlinks ή διαφημιστικών banners. Συνεπώς, για οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιασθεί κατά την επίσκεψη/χρήση τους, ο χρήστης οφείλει να απευθυνθεί απευθείας στα αντίστοιχα web sites και σελίδες, τα οποία και φέρουν ακέραια τη σχετική ευθύνη για την παροχή των υπηρεσιών τους. Το kliktv.gr σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι ενστερνίζεται ή αποδέχεται το περιεχόμενο ή τις υπηρεσίες των web sites και των σελίδων στα οποία παραπέμπει ή ότι συνδέεται με αυτά κατά οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Διαβάστε περισσότερα στους ΟΡΟΥΣ ΧΡΗΣΗΣ

Contact us: info@kliktv.gr
  • KlikTv
  • Privacy
  • Contact
Contact us: info@kliktv.gr © Copyright 2013-2023 - Kliktv.gr. All Rights Reserved