Οι πόνοι στη μέση είναι κάτι συνηθισμένο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και… κυρίως στα προχωρημένα στάδιά της.
Για να αποτρέψετε ή να καταπραΰνετε τους πόνους στη μέση, το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων & Γυναικολόγων συμβουλεύει τις εγκύους τα εξής:
Να αποφεύγετε τα εντελώς ίσια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια.
Να προτιμάτε τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και υποστηρικτικά στις ποδικές καμάρες.
Μη σηκώνετε βάρος.
Εάν πρέπει να στέκεστε όρθια για πολλή ώρα, να στηρίζετε το ένα πόδι σας σε ένα σκαλοπάτι ή σε ένα χαμηλό σκαμπό.
Να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα ή να βάλετε σανίδες ανάμεσα στο στρώμα και στο υπόστρωμα.
-Εάν πρέπει να σκύψετε, να λυγίζετε τα γόνατά σας.
Όταν κάθεστε σε καρέκλες χωρίς υποστηρικτικό μέσης, να βάζετε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση σας και στην «πλάτη» της καρέκλας.
Να κοιμάστε στο πλάι, έχοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.
Να τρίβετε απαλά τη μέση σας, εάν σας ενοχλεί.
Πηγή
Για να αποτρέψετε ή να καταπραΰνετε τους πόνους στη μέση, το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων & Γυναικολόγων συμβουλεύει τις εγκύους τα εξής:
Να αποφεύγετε τα εντελώς ίσια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια.
Να προτιμάτε τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και υποστηρικτικά στις ποδικές καμάρες.
Μη σηκώνετε βάρος.
Εάν πρέπει να στέκεστε όρθια για πολλή ώρα, να στηρίζετε το ένα πόδι σας σε ένα σκαλοπάτι ή σε ένα χαμηλό σκαμπό.
Να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα ή να βάλετε σανίδες ανάμεσα στο στρώμα και στο υπόστρωμα.
-Εάν πρέπει να σκύψετε, να λυγίζετε τα γόνατά σας.
Όταν κάθεστε σε καρέκλες χωρίς υποστηρικτικό μέσης, να βάζετε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στη μέση σας και στην «πλάτη» της καρέκλας.
Να κοιμάστε στο πλάι, έχοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.
Να τρίβετε απαλά τη μέση σας, εάν σας ενοχλεί.
Πηγή
Πόνοι στην μέση και εγκυμοσύνη; Έτσι θα απαλλαγείτε