Klik Web Tv Radio and News
Kliktv.gr
  • Αρχική
  • Ελλαδα
  • Κοσμος
  • Περιβαλλον
  • Αθλητικα
  • Lifestyle
  • Auto-Moto
  • Υγεια
  • Γυναικα
  • Πολιτισμός
    • Βιβλιο
  • Τεχνολογια
  • Διαφορα
    • Survivor
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Κοινωνικά
    • Συνταγές
☰
Kliktv.gr
Home > Υγεια
22 views 12 secs 0 Comment

Μειώστε το Φούσκωμα και Κάντε Γρήγορα Επίπεδη τη Κοιλιά με Αυτή τη Βιταμίνη

rularulina_xo0ks4zq - 28 Μαΐου 2016

Κοινοποιήστε:

  • Twitter
  • Facebook

Αν νιώθετε φούσκωμα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό, καθώς προκαλεί δυσφορία, ρίχνει την αυτοπεποίθησή σας και πρέπει να ψάξετε να φορέσετε κάτι άλλο. Το φούσκωμα μπορεί να συμβαίνει για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένων:

1. Υπερανάπτυξη μικροχλωρίδας εντέρου

Τα υγιή βακτήρια του εντέρου συνήθως παραμένουν σε σταθερά επίπεδα, αλλά υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν το πληθυσμό της μικροχλωρίδας να αναπτυχθεί ασύστολα. Όταν συμβαίνει αυτό, η κοιλιά φουσκώνει εξαιτίας των αερίων.

2. Τροφική δυσανεξία

Η δυσανεξία σε τροφές προκαλεί αναταραχή στο ανοσοποιητικό σύστημα και φλεγμονή, που μπορεί να ερεθίσει τη γαστρεντερική οδό και να προκαλέσει φούσκωμα. Οι πιο κοινές τροφικές δυσανεξίες είναι στα γαλακτοκομικά, σε συγκεκριμένα φρούτα, σε καρύδια, σε ξηρούς καρπούς, σε σιτάρι, σε γλουτένη και σε καλαμπόκι.

3. Ευαισθησία σε γλουτένη

Η δυσανεξία σε γλουτένη έχει γίνει κοινή, κυρίως εξαιτίας των αλλαγών που έχει υποστεί το σιτάρι τις τελευταίες δεκαετίες. Όσοι υποφέρουν από αυτή τη δυσανεξία, αναφέρουν φούσκωμα που συνοδεύεται από αέρια, δυσκοιλιότητα και διάρροια.

4. Ακανόνιστες ώρες γευμάτων

Το φούσκωμα μπορεί να προκαλείται και από ακανόνιστα γεύματα. Όταν έχετε πολλές ώρες χωρίς να φάτε ή τρώτε μεγάλα γεύματα πριν τον ύπνο, η πέψη και ο μεταβολισμός σας θα διαταραχθούν.

5. Αντίσταση στην ινσουλίνη

Όταν η ινσουλίνη εκκρίνεται σε ένα υγιές άτομο, ωθεί τα κύτταρα του σώματος να χρησιμοποιούν τη γλυκόζη και τα λιπαρά από τη κυκλοφορία του αίματος. Η αντίσταση στην ινσουλίνη συμβαίνει όταν τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται σε αυτό το σήμα. Τα συμπτώματα αυτής της συμπεριφοράς περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, λιγούρες για υδατάνθρακες και γλυκά, αυξημένη όρεξη, αίσθημα κούρασης και φούσκωμα μετά το φαγητό.

6. Κακός συνδυασμός τροφών

Τρώγοντας συγκεκριμένες τροφές συνδυαστικά μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά θα γίνει η πέψη. Όταν δεν συνδυάζονται καλά οι τροφές, μπορούν να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα, με αποτέλεσμα το φούσκωμα και τη κακή πέψη.

Βιταμίνη B για φούσκωμα

Βρίσκοντας την αιτία του φουσκώματος θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να την αντιμετωπίσετε. Συνήθως απαιτείται μια αλλαγή στη διατροφή. Ένας φυσικός τρόπος για να αποφύγετε το φούσκωμα είναι να βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε αρκετή βιταμίνη B.

Βιταμίνη B6

Αν το φούσκωμα σας προκαλείται από ήπια κατακράτηση υγρών, τότε η Βιταμίνη Β6 θα σας βοηθήσει. Βρίσκεται σε ποικιλία τροφών, όπως τα πουλερικά, τα ψάρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Υπάρχουν διαθέσιμα συμπληρώματα Βιταμίνης Β6, αλλά η καλύτερη πηγή είναι μέσω της διατροφής.

Βιταμίνη B1

Η Θιαμίνη ή Βιταμίνη B1 είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των υδατανθράκων στον οργανισμό. Επίσης, βοηθάει στην παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνης, που παρέχει παρέχει τα απαραίτητα στο πεπτικό σύστημα για τη καλή πέψη του οργανισμού. Η Βιταμίνη Β1 όχι μόνο βελτιώνει τη καρδιακή και νευρική λειτουργία, αλλά βοηθάει τη πέψη, εξουδετερώνοντας τα αέρια και το φούσκωμα. Η Θιαμίνη περιέχεται σε δημητριακή ολικής άλεσης και τα αυγά και το χοιρινό.

Βιταμίνη B12

Η ανεπάρκεια της Βιταμίνης B12 σχετίζεται με φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου. Μόλις αναπτυχθεί η φλεγμονή, εμποδίζει τον οργανισμό να απορροφήσει τη Βιταμίνη Β12, κάνοντας την ανεπάρκεια ακόμα χειρότερη. Η φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου που προκαλείται από ανεπάρκεια της Βιταμίνης Β12, μπορεί να καταλήξει στη διατάραξη της μικροχλωρίδας του εντέρου, που οδηγεί με τη σειρά του σε φούσκωμα και κακή πέψη. Πηγές της Βιταμίνης Β12 είναι τα θαλασσινά, το γάλα, το τυρί, τα πουλερικά, και το βοδινό. Οι χορτοφάγοι πρέπει να βεβαιώνονται ότι προσλαμβάνουν αρκετή ποσότητα Βιταμίνης Β12.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=9wooXUpSgRg]Credit: davidwolfe.com

The post Μειώστε το Φούσκωμα και Κάντε Γρήγορα Επίπεδη τη Κοιλιά με Αυτή τη Βιταμίνη appeared first on LINE LIFE.

Μειώστε το Φούσκωμα και Κάντε Γρήγορα Επίπεδη τη Κοιλιά με Αυτή τη Βιταμίνη

PREVIOUS

Ζουν οι ψυχές και μας βλέπουν! (Αφιερώστε 3 λεπτά και διαβάστε το)

NEXT

Σοκολατένια Αποθέωση…μμμ λιώνει στο στόμα!!!
Related Post
13 Απριλίου 2016
Άντρες και Ατάκες
4 Σεπτεμβρίου 2017
Το “χτύπησε” το τεκνό: Δείτε το νέο κούκλο σύντροφο της Δήμητρας Λιάνη Παπανδρέου! (photos)
14 Φεβρουαρίου 2016
Τι πρέπει να ξέρετε για τη δυσλεξία και πώς μπορείτε να την διαγνώσετε;
29 Οκτωβρίου 2017
Μετέδωσε τον ιό HIV σε περισσότερες από 30 γυναίκες
Leave a Reply

Πατήστε εδώ για να ακυρώσετε το σχόλιο.


Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων

Follow me on Blogarama

klikTv.gr

Το kliktv.gr δεν ελέγχει τη διαθεσιμότητα, το περιεχόμενο, την πολιτική προστασίας των προσωπικών δεδομένων, την ποιότητα και την πληρότητα των υπηρεσιών άλλων web sites και σελίδων στα οποία παραπέμπει μέσω “δεσμών”, hyperlinks ή διαφημιστικών banners. Συνεπώς, για οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιασθεί κατά την επίσκεψη/χρήση τους, ο χρήστης οφείλει να απευθυνθεί απευθείας στα αντίστοιχα web sites και σελίδες, τα οποία και φέρουν ακέραια τη σχετική ευθύνη για την παροχή των υπηρεσιών τους. Το kliktv.gr σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι ενστερνίζεται ή αποδέχεται το περιεχόμενο ή τις υπηρεσίες των web sites και των σελίδων στα οποία παραπέμπει ή ότι συνδέεται με αυτά κατά οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Διαβάστε περισσότερα στους ΟΡΟΥΣ ΧΡΗΣΗΣ

Contact us: info@kliktv.gr
  • KlikTv
  • Privacy
  • Contact
Contact us: info@kliktv.gr © Copyright 2013-2023 - Kliktv.gr. All Rights Reserved