38.9 C
Αθήνα
2 Αυγούστου 2021
Kliktv.gr
Ελλαδα

Δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε; – Ειδικός προτείνει φυσικές λύσεις για καλύτερο ύπνο.

Δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε; - Ειδικός προτείνει φυσικές λύσεις για καλύτερο ύπνο.
Ο ύπνος χρήζει απαραίτητος για τη διατήρηση της καλής υγείας, αλλά στον σύγχρονο κόσμο ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού αντιμετωπίζει σχετικές διαταραχές, ωστόσο ουσίες της φύσης μπορούν να βοηθήσουν.
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου και καταφεύγουν στη χρήση χαπιών, που συνιστώνται από ειδικούς, αλλά ενδέχεται να έχουν πολλές επιπτώσεις.
Αυτά τα φάρμακα μπορούν, μεταξύ άλλων, να προκαλέσουν ζάλη, πονοκεφάλους, γαστρεντερικά προβλήματα, παρατεταμένη υπνηλία, μνήμη, προβλήματα απόδοσης, ακόμα και υπνοβασία.
Υπάρχουν, ωστόσο, φυσικά συμπληρώματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα χωρίς ιδιαίτερες σοβαρές παρενέργειες αφού, πρωτίστως, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Συγκεκριμένα, μια καλή λύση θα μπορούσε να είναι η βαλεριάνα, με τη διατροφολόγο Λίσα Μόσκοβιτς να επισημαίνει: «Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που προέρχεται από την Ευρώπη και την Ασία και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για καλύτερο ύπνο», σύμφωνα με σχετική δημοσίευση του «Eat This, Not That!».
Το φυτό παίζει αρκετά σημαντικό ρόλο στα πρώτα στάδια του ύπνου, ιδίως κατά τη χαλάρωση και την προετοιμασία για την απόλυτη ηρεμία, όπως εξηγεί η ειδικός.
Με άλλα λόγια, για άτομα που δυσκολεύονται να ηρεμήσουν το μυαλό τους κατά τον ύπνο, με αυτό το συμπλήρωμα μπορεί η μετάβαση στην απόλυτη ηρεμία «να γίνει πιο ομαλά».
Ακόμα, προκειμένου κάποιος να μην ξυπνήσει κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ειδικός προτείνει βιθάνια (γνωστό και ως ashwagandha) καθώς, όπως η ίδια δηλώνει, «είναι μια φυσική ένωση που όχι μόνο σας βοηθά να μπείτε σε μια ονειρική κατάσταση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε αυτήν όλη τη νύχτα».
Σύμφωνα με τη Λίσα Μόσκοβιτς, «αυτό το ισχυρό εκχύλισμα μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στη βελτίωση του τρόπου αντιμετώπισης του στρες», πράγματα που δυνητικά επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.

Το Διαβάσαμε Δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε; – Ειδικός προτείνει φυσικές λύσεις για καλύτερο ύπνο.

Related posts

Σεισμός στη Νίσυρο

rularulina_xo0ks4zq

Ποινική δίωξη σε βάρος 18χρονου που παρενοχλούσε γυναίκες

rularulina_xo0ks4zq

Ολυμπιακοί Αγώνες: Προκρίθηκαν στον τελικό του επί κοντώ Στεφανίδη – Κυριακοπούλου

rularulina_xo0ks4zq