24 March, 2019
Home / Lifestyle  / Γυναίκα έχασε 68 κιλά σε δύο χρόνια μόνο με 3 πράγματα που της είπε διατροφολόγος

Γυναίκα έχασε 68 κιλά σε δύο χρόνια μόνο με 3 πράγματα που της είπε διατροφολόγος

Δεν έχουν όλοι οι άνθρωπο το ίδιο σώμα.

Τα παραπανίσια κιλά και η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ εύκολη υπόθεση. Φαίνεται σαν κάτι ακατόρθωτο για πολλούς και είναι εξίσου δύσκολο να παραδεχτούμε πως έχουμε παραμελήσει τον εαυτό μας. Ωστόσο, η 37χρονη Αμάντα «Μάντι» Γουντ βρήκε τον τρόπο να χάσει 68 κιλά σε μόλις 2 χρόνια ακολουθώντας τις συμβουλές της διατροφολόγου της.


Η Μάντι ξεκίνησε τη μεταμόρφωσή της το φθινόπωρο του 2015, αφού άρχισε να νιώθει κουρασμένη. Δεν είχε τον κουράγιο να κουβαλάει τόσο έξτρα βάρος και είχε βαρεθεί να κουράζεται συνέχεια. Δεν είχε παραδεχτεί ποτέ σε κανέναν το βάρος της. Τότε αισθάνθηκε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει και έτσι συμβουλεύτηκε μία διατροφολόγο που τη βοήθησε να εξισορροπήσει τη διατροφή της, καθορίζοντας τα κατάλληλα μεγέθη μερίδας και την πρόληψη θερμίδων μιας υγιεινής διατροφής.

Το δεύτερο βήμα της προσπάθειας αυτής ήταν η άσκηση. Μετά από δύο ανεπιτυχείς προσπάθειες στο γυμναστήριο, κατέληξε να πάρει έναν προσωπικό εκπαιδευτή ώστε να της δείξει όλες τις απαραίτητες ασκήσεις − η Μάντι πλέον παραδέχεται ότι ήταν μια μεγάλη επένδυση και τώρα το γυμναστήριο είναι μία από τις αγαπημένες της στιγμές. Δημιούργησε έναν λογαριασμό στο instagram με το όνομα mandies_tranformation για να την κρατάει υπεύθυνη, όπου δημοσιεύει συνταγές και πληροφορίες σχετικά με τις προπονήσεις

Η Αμάντα λέει ότι το βασικό σημείο του ταξιδιού της ήταν η εύρεση ισορροπίας και ο καθορισμός εύλογων στόχων. Τονίζει πως, όπου και αν είμαστε σήμερα, ίσως δεν είναι ακριβώς εκεί που θέλουμε να είμαστε. Να είμαστε υπομονετικοί και να μην εγκαταλείπουμε. Όλα τα πράγματα χρειάζονται χρόνο, σκληρή δουλειά και ανάλυση. Και ναι, θα φτάσουμε εκεί που θέλουμε.

Μέσα από την ιστορία της, που μεταξύ άλλων μοιράστηκε στο PopSugar και boredpanda, δείχνει ότι όταν υπάρχει θέληση όλα μπορούν να συμβούν με κάθε κόστος όμως το αποτέλεσμα όλων αυτών των κόπων είναι που μετράει τελικά. Τέλος ενθαρρύνει τους ανθρώπους να είναι ευγενικοί με τους εαυτούς τους, καθώς κανείς δεν είναι τέλειος, και υπενθυμίζει ότι δεν πρέπει να εγκαταλείπουμε την προσπάθεια.

Η 37χρονη το φθινόπωρο του 2015 ζύγιζε 175 κιλά
Η 37χρονη το φθινόπωρο του 2015 ζύγιζε 175 κιλά

Σε μόλις δυο χρόνια κατάφερε να χάσει 68 κιλά
Σε μόλις δυο χρόνια κατάφερε να χάσει 68 κιλά

Ο πρώτος κανόνας ήταν να καθοριστούν τα κατάλληλα μεγέθη μερίδας και να εξισορροπηθεί η διατροφή της
Ο πρώτος κανόνας ήταν να καθοριστούν τα κατάλληλα μεγέθη μερίδας και να εξισορροπηθεί η διατροφή της

«Παίρνω 35 τοις εκατό των θερμίδων μου από υδατάνθρακες, το 25 τοις εκατό των θερμίδων μου από το λίπος και το 40 τοις εκατό των θερμίδων μου από πρωτεΐνες»
«Παίρνω 35 τοις εκατό των θερμίδων μου από υδατάνθρακες, το 25 τοις εκατό των θερμίδων μου από το λίπος και το 40 τοις εκατό των θερμίδων μου από πρωτεΐνες»

Εδώ είναι μια τυπική μέρα φαγητού της Μάντι:

Πρωινό: αυγά ή βρώμη
Πρωινό σνακ: Μιλκσέικ πρωτεϊνών
Μεσημεριανό: σαλάτα καίσαρα με κοτόπουλο, με σάλτσα γιαουρτιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καφεδάκια γαλοπούλας με σπαγγέτι σκουός ή τσίλι
Απογευματινό σνακ: μερικά κράκερ και τυρί, γιαούρτι με φρούτα ή ένα μήλο
Δείπνο: άπαχη πρωτεΐνη (κυρίως κοτόπουλο ή θαλασσινά) και μερικά λαχανικά

Το γυμναστήριο είναι μία από τις αγαπημένες της στιγμές της εβδομάδας

Το γυμναστήριο είναι μία από τις αγαπημένες της στιγμές της εβδομάδας

H Αμάντα λέει ότι η τρίτη συμβουλή καθορίζει μικρούς, εφικτούς στόχους

H Αμάντα λέει ότι η τρίτη συμβουλή καθορίζει μικρούς, εφικτούς στόχους

«Θα υπάρχουν μέρες που θα θέλετε να εγκαταλείψετε. Ή θα βγείτε από τον δρόμο ή θα παλέψετε»

«Θα υπάρχουν μέρες που θα θέλετε να εγκαταλείψετε. Ή θα βγείτε από τον δρόμο ή θα παλέψετε»

«Απλά μην εγκαταλείπετε. Αφήστε τον εαυτό σας να χαρεί και να επανέλθει στο προσκήνιο με το επόμενο γεύμα σας ή την επόμενη προπόνηση»
«Απλά μην εγκαταλείπετε. Αφήστε τον εαυτό σας να χαρεί και να επανέλθει στο προσκήνιο με το επόμενο γεύμα σας ή την επόμενη προπόνηση»

Πηγή Γυναίκα έχασε 68 κιλά σε δύο χρόνια μόνο με 3 πράγματα που της είπε διατροφολόγος