29 June, 2017
Home / Ελλαδα (Page 318)

Με συνολική δημόσια δαπάνη 5.000.000 ευρώ, μετά από απόφαση που υπέγραψε ο Περιφερειάρχης Ηπείρου Αλέξανδρος Καχριμάνης εντάχθηκε στο…
Επιχειρησιακό Πρόγραμμα “Ήπειρος 2014-2020” η πράξη  «Συντήρηση, αποκατάσταση, ανάδειξη του θεάτρου και των άλλων μνημείων του Iερού της Δωδώνης- Φάση Α».

Πρόκειται για ένα από τα σημαντικότερα έργα πολιτισμού  της νέας προγραμματικής περιόδου και το οποίο εντάσσεται στο Καινοτόμο Πρόγραμμα “Πολιτιστική Διαδρομή στα Αρχαία Θέατρα της Ηπείρου”. Με τις   τις εργασίες και τις λοιπές δράσεις προβολής και εξυπηρέτησης των επισκεπτών που προβλέπονται,  ο Αρχαιολογικός χώρος Δωδώνης θα αποτελέσει έναν από τους βασικούς πόλους έλξης  τουριστών στην Ήπειρο, ενισχύοντας, όπως και τα άλλα αρχαία θέατρα, τον αειφόρο τουρισμό της.

Φορείς υλοποίησης είναι η Εφορεία Αρχαιοτήτων Ιωαννίνων (με κατανομή δαπάνης 4.800.000 ευρώ) και η Περιφέρεια Ηπείρου (με κατανομή δαπάνης 200.000 ευρώ). Η πράξη συγχρηματοδοτείται από το Ευρωπαϊκό Ταμείο Περιφερειακής Ανάπτυξης.

Έργα και δράσεις που θα παραδοθούν

Με τη λήξη της πράξης, που έχει οριστεί η 31η Δεκεμβρίου 2022,    προβλέπεται να παραδοθούν τα εξής έργα:

α) στερεωμένα και αποκατεστημένα τμήματα των κερκίδων 7, 8 και 9 του πρώτου διαζώματος με τις αντίστοιχες κλίμακες ανόδου και τμήματα των κεντρικών κερκίδων 4, 5 και 6 του δευτέρου διαζώματος, επίσης με τις αντίστοιχες κλίμακες ανόδου β) συντηρημένο τμήμα του νοτιοδυτικού αναλημματικού τοίχου του θεάτρου, γ) συντηρημένη επιφάνεια δομικού υλικού του οπίσθιου τοίχου της δυτικής στοάς του εξωτερικού περιβόλου του ιερού, δ) σύστημα βιολογικού καθαρισμού λυμάτων και άρδευσης πρασίνου ε) αντικεραυνική προστασία του αρχαιολογικού χώρου, στ) επέκταση του εσωτερικού δικτύου νερού, ζ) έκδοση έντυπου αρχαιολογικού οδηγού και ενημερωτικού φυλλαδίου του αρχαιολογικού χώρου της Δωδώνης, φυλλάδιο σε μορφή Brallie, η) Μία πινακίδα ενημέρωσης σχετικά με την μεθοδολογία αποκατάστασης του αρχαίου θεάτρου, θ) Επέκταση χώρου στάθμευσης, συνολικής έκτασης 2000τ.μ. και κατασκευή περίφραξης μήκους 215μ., ι) προμήθεια μηχανισμού μεταφοράς φορτίων, η οποία θα παραμείνει στην κατοχή του φορέα λειτουργίας, για την καλή λειτουργία του έργου μετά την ολοκλήρωσή του.

Πηγή

Διαβάστε τους κανόνες σχολιασμού Άρθρων: Μείνετε στο θέμα του άρθρου.
Αποφύγετε προσωπικές επιθέσεις, ύβρεις και προκλητικές εκφράσεις.



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

5 εκ. ευρώ για την ανάδειξη του Αρχαιολογικού Χώρου Δωδώνης!

Ο σκύλος Bentley έχει φοβίες, τρομάζει με τις σκάλες και τα καλώδια. Έχει βρει όμως μία λύση σε αυτές του τις φοβίες…

Πηγή

Διαβάστε τους κανόνες σχολιασμού Άρθρων: Μείνετε στο θέμα του άρθρου.
Αποφύγετε προσωπικές επιθέσεις, ύβρεις και προκλητικές εκφράσεις.



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Αυτός ο σκύλος έχει φοβίες αλλά και λύσεις

Δείτε βίντεο με τις μεγαλύτερες επιτυχίες του…

Σοκ στο παγκόσμιο καλλιτεχνικό στερέωμα προκαλεί η είδηση του θανάτου του διάσημου τραγουδιστή του συγκροτήματος των Wham, Τζορτζ Μάικλ.

Ο…
Τζορτζ Μάικλ γεννήθηκε με το όνομα Γεώργιος Κυριάκος Παναγιώτου στις 25 Ιουνίου 1963. Ο πατέρας του ήταν Κύπριος εστιάτορας που μετακόμισε στο Λονδίνο και η μητέρα του Αγγλίδα χορεύτρια. Ξεκίνησε την καριέρα του ως μέλος των Wham και στη συνέχεια ακολούθησε σόλο καριέρα, απεβίωσε εν ειρήνη στο σπίτι του, ανήμερα των Χριστουγέννων.

Σε ανακοινωθέν που εξέδωσε ο εκπρόσωπός του αναφέρoνται τα εξής:

«Με βαθύτατη θλίψη επιβεβαιώνουμε ότι ο λατρεμένος μας γιός, αδερφός και φίλος, Τζορτζ Μάικλ, απεβίωσε εν ειρήνη στο σπίτι του, κατά την διάρκεια των Χριστουγέννων. Η οικογένεια θα επιθυμούσε να γίνει σεβαστή σεβαστή η ιδιωτικότητά της σε αυτή τη δύσκολη και συναισθηματική στιγμή. Δεν θα υπάρξει προς το παρόν κανένα περαιτέρω σχόλιο»…




Πέθανε o Τζόρτζ Μάικλ…

Πόλη με φημισμένους καταρράκτες και πολλά τρεχούμενα νερά, μεγάλα πάρκα και δεντρόφυτους δρόμους, αλλά και  υπέροχη θέα στον…
εύφορο μακεδονικό κάμπο, η Έδεσσα, η πρωτεύουσα της Πέλλας, είναι ένα από τα ωραιότερα οικιστικά σύνολα της Μακεδονίας.

Παλαιότερα η Έδεσσα ταυτιζόταν με τις Aιγές, την πρώτη πόλη των Μακεδόνων, άποψη που αποδείχθηκε εσφαλμένη μετά τα λαμπρά ανασκαφικά ευρήματα που έφερε στο φως ο αείμνηστος καθηγητής Μανόλης Ανδρόνικος στη Bεργίνα της Ημαθίας.

Χτισμένη σε περιοχή κατοικημένη από τους Προϊστορικούς Χρόνους (3η χιλιετία π.Χ.), η αρχαία πόλη της Έδεσσας είχε αρχικά τη μορφή ενός μικρού αγροτικού οικισμού, ο οποίος από τα τέλη των Κλασικών Χρόνων εξελίχθηκε σε μια σύνθετη, τειχισμένη πόλη, χτισμένη σε δύο επίπεδα, την ακρόπολη (κάτω από τα θεμέλια της σύγχρονης Έδεσσας) και την κάτω πόλη (στα ριζά του βράχου, όπου απλώνεται η κοιλάδα του Λόγγου).

Η πόλη, σημαντικό οικιστικό σύνολο ήδη από τους Eλληνιστικούς Xρόνους, γνώρισε την ύψιστη ακμή της κατά τη Pωμαϊκή και την Παλαιοχριστιανική Περίοδο, γεγονός που πρέπει να συνδεθεί αφενός με τη θέση της επί της Εγνατίας οδού και αφετέρου με το μαρασμό της Πέλλας.

Στο εσωτερικό της ακρόπολης έχουν ερευνηθεί τμήματα κτιρίων Ελληνιστικών και Ρωμαϊκών Χρόνων, ενώ η κάτω πόλη περιβαλλόταν από μνημειακό τείχος, που κατασκευάστηκε στους Πρώιμους Ελληνιστικούς Χρόνους και γνώρισε στη συνέχεια αλλεπάλληλες επισκευές. Κατά μήκος της μνημειακής πλακόστρωτης οδού που διασχίζει όλη την πόλη εντοπίστηκαν κτίρια Ελληνιστικών, Ρωμαϊκών και, κυρίως, Παλαιοχριστιανικών Χρόνων (κατοικίες, εργαστήρια, αποθήκη). Στην κάτω πόλη έχουν ερευνηθεί και δύο παλαιοχριστιανικές βασιλικές, η μία εντός και η άλλη εκτός των τειχών.

Από τις αρχαίες πηγές και τις επιγραφές που εντοπίστηκαν κατά την αρχαιολογική έρευνα αντλούμε πληροφορίες για την πολιτική και τη θρησκευτική ζωή της πόλης κατά τους Ελληνιστικούς και τους Ρωμαϊκούς Χρόνους (υπήρχαν, μεταξύ άλλων, βουλευτήριο, γυμνάσιο και ναοί του Δία Υψίστου, του Διονύσου, του Ηρακλή και της θεάς Μας).

Εκτός των τειχών, και κατά μήκος των οδικών αξόνων που οδηγούσαν στην ακρόπολη και την κάτω πόλη, βρίσκονται τα νεκροταφεία, από την ανασκαφική έρευνα των οποίων προέκυψαν αξιόλογα στοιχεία για την ταφική αρχιτεκτονική και τα ταφικά έθιμα.

Από τα τέλη του 7ου αιώνα μ.Χ. η κατοίκηση περιορίστηκε σταδιακά στο χώρο του βράχου, όπου διαμορφώθηκε το κάστρο των Βοδενών, από το οποίο προήλθε η σύγχρονη πόλη της Έδεσσας.

H πόλη διατήρησε τη σπουδαιότητά της και κατά τους Bυζαντινούς Xρόνους. Tον καιρό των πολέμων του Bασιλείου Β’ με τους Βουλγάρους (τέλη 10ου-αρχές 11ου αιώνα) το κάστρο της Έδεσσας κατελήφθη δύο φορές από τους τελευταίους. Στις πηγές της εποχής αυτής η πόλη αναφέρεται συχνά με το όνομα Bοδενά, που προέρχεται από τη σλαβική λέξη βόντα (νερό). Tο «θεοφρούρητο κάστρο των Βοδενών», αφού πρώτα έπεσε στα χέρια των Λατίνων και υπήχθη στο Δεσποτάτο της Ηπείρου και την Αυτοκρατορία της Νίκαιας, κατελήφθη το 14ο αιώνα από τους Σέρβους και, στη συνέχεια, από τους Tούρκους (1389).

Επί Tουρκοκρατίας το χριστιανικό στοιχείο της πόλης ήταν αρκετά υπολογίσιμο, ενώ το 1782 ιδρύθηκε το «Eλληνομουσείον», πρώτο σχολείο δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Στα τέλη του 18ου αιώνα, εποχή μεγάλης ακμής για την πόλη, όταν το ελληνικό στοιχείο αποτελούσε το ένα τρίτο του συνολικού πληθυσμού, η Έδεσσα πέρασε στην επικυριαρχία του Aλή πασά.

Οι Εδεσσαίοι έλαβαν μέρος στην Επανάσταση του 1821 και στο Μακεδονικό Αγώνα. Η πόλη απελευθερώθηκε τον Οκτώβριο του 1912, ενισχύθηκε με μικρασιάτες πρόσφυγες το 1923 και γνώρισε περίοδο βιομηχανικής ακμής κατά το Μεσοπόλεμο.

Σημείο αναφοράς για τους κατοίκους της Έδεσσας αλλά και τους επισκέπτες αποτελούν, ασφαλώς, οι καταρράκτες της πόλης. Kάτω από το μεγαλύτερο καταρράκτη, που φέρει την ονομασία Kάρανος, υπάρχουν μικρό σπήλαιο και το εκκλησάκι της Aνάληψης.

Στην περιοχή των καταρρακτών, κατάφυτη τοποθεσία με αιωνόβια πλατάνια και ωραία θέα, είχαν ιδρυθεί στα τέλη του 19ου και τις αρχές του 20ού αιώνα εργοστάσια κλωστοϋφαντουργίας, η ακμή των οποίων τοποθετείται στο Μεσοπόλεμο. Στο χώρο του Πάρκου Καταρρακτών λειτουργούν Υπαίθριο Μουσείο Υδροκίνησης (πρωτοβιομηχανικά υδροκίνητα εργαστήρια, κανναβουργείο, κλωστοϋφαντουργείο κ.ά.) και Κέντρο Πληροφόρησης Επισκεπτών Έδεσσας.

Μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζει, επίσης, η παραδοσιακή συνοικία Βαρόσι, ο μοναδικός πυρήνας που έχει διασωθεί από το ιστορικό κέντρο της Έδεσσας. Στο Βαρόσι, που υπήρξε η πρώτη χριστιανική συνοικία που δημιουργήθηκε μετά την άλωση της πόλης από τους Τούρκους, σώζονται οι βυζαντινές εκκλησίες της Κοίμησης της Θεοτόκου (ο παλαιός μητροπολιτικός ναός, τρίκλιτη ξυλόστεγη βασιλική του 14ου αιώνα, με αξιόλογο ξυλόγλυπτο τέμπλο και τοιχογραφίες που χρονολογούνται γύρω στο 1380) και των Αποστόλων Πέτρου και Παύλου, καθώς και το κτίριο του Παρθεναγωγείου (1877), που χρησιμοποιείται ως αίθουσα τέχνης.

Στο κέντρο της πόλης βρίσκονται ο κομψός πέτρινος πύργος με τα έξι ρολόγια και οι λεγόμενοι μικροί καταρράκτες, στην περιοχή του Λόγγου το μοναστήρι της Αγίας Τριάδας, στη θέση «Κιουπρί» το πέτρινο τοξωτό γεφύρι (Ρωμαϊκών ή Βυζαντινών Χρόνων, ανακατασκευασμένο επί Τουρκοκρατίας) και κοντά στο Πάρκο Καταρρακτών η περιοχή των υδροκίνητων μύλων, που χρονολογούνται από τα μέσα έως τα τέλη του 19ου αιώνα (διακρίνονται, πάντως, προγενέστερες αλλά και μεταγενέστερες φάσεις).

Η περιοχή του Ψηλού Βράχου διαθέτει εκπληκτική θέα, ενώ το δάσος της Γαβαλιώτισσας (με το τουριστικό περίπτερο του Φυσιολατρικού Ομίλου) και το άλσος Χίλια Πεύκα προσφέρονται για πικνίκ και άμεση επαφή με τη φύση.

Πηγή

Διαβάστε τους κανόνες σχολιασμού Άρθρων: Μείνετε στο θέμα του άρθρου.
Αποφύγετε προσωπικές επιθέσεις, ύβρεις και προκλητικές εκφράσεις.



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Έδεσσα, η πόλη των καταρρακτών

Όταν πας με ένα λάθος να διορθώσεις ένα προηγούμενο λάθος, τότε τα πράγματα γίνονται χειρότερα. Πολύ χειρότερα. Βασικός, πάγιος και απαραβίαστος ο κανόνας. Δίχως καν εξαιρέσεις. Κανόνας τον οποίο φαίνεται πως…
περιφρονεί η Ν.Δ. Ή αγνοεί την καθολικότητα της ισχύος του. Όπως και ακόμη πολλούς κανόνες της πολιτικής επιστήμης, εξάλλου. Αλλά και της τρέχουσας, της εμπειρικής πολιτικής πρακτικής. Και γι’ αυτό την πατάει κάθε τόσο. Αλλά, εντάξει, μικρή είναι ακόμη, πού θα πάει, θα μάθει…

Την πάτησε λοιπόν η Ν.Δ. του Κυριάκου Μητσοτάκη για άλλη μια φορά. Την πρώτη με την άρνηση ψήφου στο βοήθημα των χαμηλοσυνταξιούχων και τώρα με την κατάφαση στο πάγωμα της αύξησης του ΦΠΑ στα νησιά τα πληττόμενα περισσότερο από την προσφυγική κρίση. Εισέπραξε, βλέπετε, την εκτεταμένη δυσαρέσκεια από την πρώτη της επιλογή. Όπως και τα πολιτικά συμπεράσματα που την ακολούθησαν. Ως ενεργούμενο των επιλογών του Βόλφγκανγκ Σόιμπλε. Και είπε να «διορθώσει» το ατόπημα (και τις εντυπώσεις) διά της συναίνεσης επί του «νησιωτικού» ΦΠΑ. Με επιχειρηματολογία δε από προβληματική έως σαθρή κι από ελλειμματικής σοβαρότητας έως εντελώς της πλάκας. Μια και η προσπάθεια τεκμηρίωσης της κατάφασης απλώς αποδομεί πανηγυρικά εκείνη της άρνησης ψήφου στην πρώτη περίπτωση. Δεδομένου ότι τα δύο θέματα πάνε «πακέτο» έτσι κι αλλιώς. Εντασσόμενα στην ίδια κι απαράλλαχτη λογική κατεύθυνση των πραγμάτων. Ή το κυβερνητικό πακέτο των «παροχών» δόθηκε κατά παράβαση των συμφωνιών, και ως εκ τούτου ενοχλεί βασίμως τους δανειστές, είτε όχι.

Να ισχύουν και τα δύο ταυτοχρόνως δεν υπάρχει περίπτωση. Άσε που, με τη δεύτερη, την καταφατική επιλογή της η Ν.Δ. προκάλεσε ακόμη μεγαλύτερη (και απολύτως δικαιολογημένη) οργή στους χαμηλοσυνταξιούχους και στους -πολλούς- από κείνους εξαρτώμενους πολίτες, ακριβώς εξαιτίας της διάκρισης. Γιατί δηλαδή οι νησιώτες κι όχι εμείς; Γεγονός που το εισέπραξαν απευθείας οι βουλευτές της (προπάντων οι εξ επαρχίας), επισκεπτόμενοι, μέρες που είναι, τις εκλογικές τους Περιφέρειες…

Για να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο του Πάικου Βασίλη, πατήστε εδώ

Όταν η «διόρθωση» μεγεθύνει το λάθος…

Δείτε πώς είναι σήμερα η Σοράγια από τη «Μαρία της Γειτονιάς»

Πριν από 20 χρόνια δεν υπήρχε άνθρωπος που δεν μπορούσε να αναγνωρίσει την Σοράγια που είχε πρωταγωνιστικό ρόλο σε μια από τις πιο πετυχημένες λατινοαμερικανικές σειρές.

 

Η αγαπημένη μεν, κακιά δε που έκανε… κόλαση τη ζωή της «Μαρίας της γειτονιάς» σήμερα δεν θυμίζει σε τίποτα τη γυναίκα που έχουμε όλοι στο μυαλό μας – και ευτυχώς η αλλαγή της είναι προς το καλύτερο!

Η Ίταλι Καντοράλ, όπως είναι το πραγματικό της όνομα, 42 ετών σήμερα, δείχνει να έχει κάνει φίλο της τον χρόνο που δεν την έχει αγγίξει, αν κρίνουμε από τις φωτογραφίες της που έχουν δει το φως της δημοσιότητας!

Πηγή: star.gr

Δείτε πώς είναι σήμερα η Σοράγια από τη «Μαρία της Γειτονιάς»

Τα σέξι «Καλά Χριστούγεννα» της Alessandra Ambrosio! (φωτό)

Ένα από τα πιο διάσημα «αγγελάκια» της Victoria Secret, η Alessandra Ambrosio ευχήθηκε στους εκατομμύρια followers της στο instagram «Καλά Χριστούγεννα» με ένα πολύ σέξι τρόπο!

Το supermodel που αυτές τις ημέρες βρίσκεται με την οικογένειά του στη Βραζιλία ανέβασε την παρακάτω φωτογραφία, στην οποία τη βλέπουμε να ποζάρει φορώντας κόκκινα εσώρουχα και σκουφάκι Άγιο Βασίλη και έγραψε: «Merry Christmas»!

Τα σέξι «Καλά Χριστούγεννα» της Alessandra Ambrosio! (φωτό)

Σε άσχημη κατάσταση αγαπημένος Έλληνας ηθοποιός (ΦΩΤΟ)

Σοβαρά οικονομικά προβλήματα αντιμετωπίζει Έλληνας ηθοποιός, ο οποίος βρήκε καταφύγιο στο σπίτι του ηθοποιού.

Ο λόγος για τον αγαπημένο ηθοποιό Νίκο Καλογερόπουλο.

«Πάντα ήθελα να βρω έναν χώρο να στεγαστώ. Μια ζωή «αμαρτωλός» καλόγερος και άστεγος ήμουν. Με φιλοξένησε η Άννα για λίγες μέρες μέχρι να βρω δικό μου σπίτι για να μείνω», αλλά δεν αρνήθηκε πως πράγματι αντιμετωπίζει οικονομικά προβλήματα, μιλώντας στην Espresso: «Ξέρεις κανέναν Έλληνα να μην έχει οικονομικά προβλήματα; Το στέκι θα το κρατήσω μόνο για το καλοκαίρι, γιατί με έχει βάλει μέσα και χρωστάω της Μιχαλούς. Ήθελα βλέπεις να κάνω πολιτισμό στην πατρίδα μου» δήλωσε χαρακτηριστικά ο ηθοποιός.

enikos.gr

Σε άσχημη κατάσταση αγαπημένος Έλληνας ηθοποιός (ΦΩΤΟ)

Οι θερμίδες των εορτών και οι διατροφικές παγίδες

Τι πρέπει να αποφύγετε και τι να προσέξετε

Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αποτελεί αναμφισβήτητα ένα «πάρτι» θερμίδων.

Κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα η ζυγαριά όσων είναι επιρρεπείς στις λιχουδιές να δείχνει κατά μέσον όρο δύο με τρία κιλά περισσότερα.

Αν τσιμπολογήσουμε τρία µε τέσσερα μικρά μελομακάρονα ή κουραμπιεδάκια, καθημερινά για δύο βδομάδες, θα προσθέσουμε στον οργανισμό μας 12.000 θερμίδες!

Αρκεί κάποιος να πάρει μολύβι και χαρτί και να καταγράψει τις διατροφικές αμαρτίες: ένα κομμάτι καρυδόπιτα έχει 400 θερμίδες, ενώ μία μερίδα κλασικής χριστουγεννιάτικης γέμισης για τη γαλοπούλα με κάστανα, ρύζι και κιμά προσθέτει 230 – 300 θερμίδες.

Διατροφική παγίδα αποτελεί και η γέμιση της γαλοπούλας. Ο τρόπος μαγειρέματος και το τι θα βάλουμε μέσα επηρεάζει το θερμιδικό της φορτίο. Καλό θα ήταν, για να περιορίσουμε τις θερμίδες, να μην επιλέξουμε κιμά ή αλλαντικά, που ανεβάζουν την περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος και χοληστερίνη.

Στη µάχη, πάντως, µελοµακάρονου – κουραμπιέ, νικητής βγαίνει το πρώτο. Όχι, όμως, γιατί έχει λιγότερες θερμίδες αλλά γιατί περιέχει συστατικά όπως µέλι, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, που το καθιστούν θρεπτικότερο συγκριτικά µε τον κουραμπιέ.

Η κατανάλωση σαλατικών και λαχανικών καθώς και φρούτων θα προσφέρει τις απαραίτητες φυτικές ίνες που θα συμβάλουν στο γρηγορότερο κορεσμό. Αναφερόμαστε ασφαλώς σε σαλάτες λαχανικών εποχής και όχι στις σαλάτες-αλοιφές που είναι με βάση τη μαγιονέζα ή τις «παραφορτωμένες» σαλάτες που μαζί με τα λαχανικά έχουν και άλλα διατροφικά συστατικά όπως κρουτόν, λιπαρά τυριά, αλλαντικά, λιπαρές σος, ζυμαρικά ή ρύζι.

Αναπόσπαστο κομμάτι της Χριστουγεννιάτικης απόλαυσης αποτελεί το γιορτινό τραπέζι, πλούσιο σε λιχουδιές και γλυκίσματα.

Με βάση τον πίνακα συνθέσεως ελληνικών συνταγών Αντωνίου Τριχόπουλου το θερμιδικό περιεχόμενο των γλυκών ανά 100 γραμμάρια ποικίλει.

 ΓΛΥΚΟ    ΘΕΡΜΙΔΕΣ     ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ    ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ       ΛΙΠΗ     
 Βασιλόπιτα 390 3,9 46 11,6
 Κουραμπιές 291 3,5 30,6 18,3
 Ραβανί 263 4 44,7 8,6
 Δίπλες 219 3,3 27,1 11,5
 Μηλόπιτα 209 3 38,7 5,4
 Μελομακάρονο  180 2 25 9,5

Από τον πίνακα εύκολα καταλαβαίνει κανείς ότι ένα γλυκό δεν είναι τίποτα τρομερό (εκτός από τη βασιλόπιτα) και ότι ένα κομμάτι την ημέρα δεν αποτελεί κάποια σημαντική επιβάρυνση.

Στο εορταστικό τραπέζι:

  • Mην τσιμπολογάτε με το χέρι, προτιμήστε τα μαχαιροπίρουνα για κάθε τι που θα καταναλώσετε.
  • Πριν πάρετε κάποιο φαγητό, γλυκό ή ορεκτικό, σκεφτείτε αν πραγματικά το θέλετε.
  • Κάντε στον εαυτό σας πάντα την ερώτηση «Τι έχω να χάσω αν δεν το καταναλώσω και τι έχω να κερδίσω αν αρκεστώ σε ένα κομμάτι ή σε μία πιο υγιεινή επιλογή».

 

Ένα ακόμα επικίνδυνο, για κάποιους, στοιχείο της διατροφής είναι η μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλης και ποτών. Το αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο και οι θερμίδες αυτές εύκολα μετατρέπονται σε λίπος, ενώ συχνά συνοδεύονται από αλμυρά και λιπαρά σνακ π.χ. ξηρούς καρπούς, που επίσης επιβαρύνουν θερμιδικά τον οργανισμό μας. Δεδομένου δε η κατανάλωση του συνοδεύει ευχάριστες κοινωνικές στιγμές είναι δύσκολο να ελεγχθεί, από αυτούς που το αγαπούν.

Μην ξεχνάτε λοιπόν ότι πέρα από τις αρκετές «κενές» θερμίδες που μας προσφέρει μπορεί να οδηγήσει σε ήπια υπογλυκαιμικά επεισόδια και σε συχνότερο τσιμπολόγημα, ειδικά όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι και όχι με το φαγητό. Μην ξεχνάτε, ότι το όριο είναι μέχρι 1 ποτήρι για τις γυναίκες και μέχρι 2 ποτήρια για τους άντρες.

Μην ξεχνάτε:
1½ φλ. μπύρα – 150 θερμίδες

½ φλ. σαμπάνια – 85 θερμίδες

1 φλ. τζιν και τόνικ – 155 θερμίδες

1 φλ. μαργαρίτα – 300 θερμίδες

¼ φλ. ουίσκι – 131 θερμίδες

½ φλ. κρασί – 85 θερμίδες

½ φλ. κρασί (γλυκό) – 140 θερμίδες

(οι πιο πάνω ποσότητες αποτελούν μια μερίδα αλκοόλ)
.

Προτιμήστε την κατανάλωση κρασιού ή μπίρας που έχουν χαμηλό θερμιδικό φορτίο και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά με κυριότερα την ρεσβερατρόλη στο κόκκινο κρασί και την βύνη κριθαριού στη μπίρα. 
Επίσης να θυμάστε ότι αναμιγνύοντας τα αλκοολούχα ποτά με χυμούς, αναψυκτικά και τόνικ, διπλασιάζονται και τριπλασιάζονται οι θερμίδες που δίνουν. Χρησιμοποιείτε για ανάμειξη αναψυκτικά τύπου light για καλύτερη διαχείριση των θερμίδων.

Πίνετε αρκετό νερό και αποφύγετε τα αναψυκτικά και τους χυμούς με ζάχαρη. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία, που συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού μας. Προτιμήστε όμως το νερό και αποφύγετε τα ροφήματα που σας φορτώνουν με θερμίδες και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.

Πίνετε πράσινο τσάι, με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πράσινο τσάι είναι ένα αφέψημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (κατεχίνες, C) που συμβάλει στην διαδικασία της λιπόλυσης αφού αυξάνει τον Βασικό Μεταβολισμό.

Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα τις γιορτινές μέρες είναι ένας καλός τρόπος να καούν οι θερμίδες πριν διασκεδάσετε έξω και μπορεί να σας προσδώσει μια λιγότερο ένοχη αίσθηση κατά την απόλαυση των γιορτινών εδεσμάτων!

Τέλος είναι σημαντικό να κάντε διαλείμματα ανάμεσα στις δύο μεγάλες γιορτές προσπαθώντας να περιορίσετε τις «παρασπονδίες» σας στα γεύματα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Θα βοηθήσει πολύ τη ρύθμιση του βάρους σας αλλά και την ελάφρυνση του στομαχιού σας να ακολουθήσετε ένα πιο περιορισμένο πρόγραμμα διατροφής στο ενδιάμεσο 5ήμερο καταναλώνοντας τροφές όπως ψάρι, όσπρια και λαχανικά που θα ισορροπήσουν την υπερκατανάλωση κρέατος και άλλων λιπαρών γευμάτων.

Σκεφτείτε ότι η μαγεία της γεύσης ενός φαγητού χάνεται στην υπερβολική ποσότητα. Βγείτε κερδισμένοι από τον πειρασμό των Χριστουγέννων απολαμβάνοντας όλες τις γεύσεις χωρίς υπερβολή και ξεκινήστε την Καινούργια Χρονιά με ένα πρόβλημα λιγότερο.

 

Οι θερμίδες των εορτών και οι διατροφικές παγίδες

Τα Χριστούγεννα στις 4 γωνιές του πλανήτη μέσα από 25 φωτογραφικά κλικ

Στολίδια, πολύχρωμα λαμπιόνια, μπάλες, τεράστια χριστουγεννιάτικα δένδρα, παιχνίδια και Αγιοι Βασίληδες γέμισαν τις πόλεις και τις πρωτεύουσες του κόσμου.

Τα Χριστούγεννα είναι εδώ και κάνουν τους ανθρώπους να νιώσουν τη μαγεία των γιορτών.

 

Ξορκίζοντας το «κακό», το πνεύμα το Χριστουγέννων «φωλιάζει» για τα καλά σε πλατείες και δρόμους, με μελωδίες να ηχούν στα αυτιά και εικόνες γεμάτες χρυσόσκονη να παιχνιδίζουν στα μάτια.Πόλεις του κόσμου «φόρεσαν τα καλά τους» και με τον δικό τους μοναδικό τρόπο περιμένουν τα Χριστούγεννα και φυσικά την Πρωτοχρονιά. Αλλού είναι χειμώνας και κάνει κρύο, αλλού έχει καλοκαίρι και κάνει ζέστη, αλλού στολίζουν θεόρατα δένδρα και άλλου… καράβι!

Φωτογραφίες από κάθε γωνιά του πλανήτη, μας ταξιδεύουν έστω και νοερά στο παραμύθι των Χριστουγέννων, γεμίζοντας μας με ελπίδα και αισιοδοξία για το μέλλον.

Γαλλία

Η φωταγωγημένη Λεωφόρος των Ηλυσίων Πεδίων

Βέλγιο

Ολλανδία

Φινλανδία

Ουγγαρία

Ρωσία

Στην παγωμένη Μόσχα «μύρισε» Χριστούγεννα  

ΗΠΑ

Το απόλυτα εντυπωσιακό δένδρο του Κέντρου Ροκφέλερ

Το στολίδι της Wall Street

Ντίτζιταλ χριστουγεννιάτικο δένδρο στην Τάιμς Σκουέρ

Βραζιλία

Από την φωταγώγηση του βραζιλιάνικου δένδρου 

Ιαπωνία

Φιλιππίνες 

Σιγκαπούρη

Βόλτα στα φωτάκια του «Universal Journey» στα στούντιο της Universal

Αυστραλία

Χριστούγεννα κάτω από τον καυτό ήλιο με μαγιό 

Φωτογραφίες: Associated Press

 

Τα Χριστούγεννα στις 4 γωνιές του πλανήτη μέσα από 25 φωτογραφικά κλικ

Γραμματοσειρά
Αντίθεση