20 June, 2018
Home / Ελλαδα (Page 216)

Διανομή τροφίμων από τον Δήμο Πυλαίας - Χορτιάτη

Σε διανομή τροφίμων θα προχωρήσει ο Δήμος Πυλαίας Χορτιάτη στο πλαίσιο της υλοποίησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Επισιτιστικής και Βασικής Υλικής Συνδρομής για το Ταμείο Ευρωπαϊκής Βοήθειας για τους Απόρους (ΤΕΒΑ/FEAD)».

Επισημαίνεται ότι προϊόντα θα παραλάβουν μόνο οι δικαιούχοι του Κοινωνικού Εισοδήματος Αλληλεγγύης (ΚΕΑ)  που έχουν δηλώσει στην αίτησή τους ότι επιθυμούν να παραλαμβάνουν προϊόντα του ΤΕΒΑ.
Η διανομή θα περιλαμβάνει είδη παντοπωλείου, είδη μαναβικής, κοτόπουλο και φέτα.

Η διανομή θα πραγματοποιηθεί την Τρίτη 5 Δεκεμβρίου 2017 στις παρακάτω Δ.Ε. ως εξής:

·  Δημοτική Ενότητα Πυλαίας, ώρα 11:00 – 13:00, στο ΚΑΠΗ Μαλακοπής (Αγίου Χριστοφόρου 1)
·  Δημοτικές Κοινότητες Ασβεστοχωρίου, Χορτιάτη και Εξοχής – Ευζώνων 1, πρώην ΔΕΥΑ, ώρα 9:30 – 11:30.
·  Δημοτική Ενότητα Πανοράματος – Σχολείων 2α (Κέντρο Πρόληψης για την Υγεία), ώρα 10:30 – 11:30
·  Δημοτική Κοινότητα Φιλύρου – Κοινοτικό Κατάστημα, ώρα 10:30 – 11:30.

Οι δικαιούχοι θα πρέπει να προσκομίσουν επίσημο έγγραφο που να αναφέρει τον ΑΜΚΑ τους και δελτίο ταυτότητας ή διαβατήριο ή άδεια παραμονής. Δικαιούχος είναι αυτός που έχει κάνει την αίτηση. Μπορεί να παραλάβει και άλλο μέλος της οικογένειας του δικαιούχου με την επίδειξη του ΑΜΚΑ και των δύο. Σε περίπτωση που παραλάβει τρίτο πρόσωπο απαιτείται να προσκομίσει  ΕΞΟΥΣΙΟΔΟΤΗΣΗ με θεωρημένο το γνήσιο της υπογραφής.  Όλοι οι δικαιούχοι θα ενημερωθούν τηλεφωνικά για την παραλαβή.

Διανομή τροφίμων από τον Δήμο Πυλαίας – Χορτιάτη

Δεκάδες επισκέπτες στο θεματικό πάρκο «Η Εποχή των Παγετώνων» στην Πλατεία Αριστοτέλους (ΦΩΤΟ)

Η Θεσσαλονίκη μπήκε επίσημα πλέον σε εορταστική διάθεση. Από τις 30 Νοεμβρίου που άναψε το χριστουγεννιάτικο δέντρο  στην Πλατεία Αριστοτέλους ξεκίνησε η χριστουγεννιάτικη περίοδος. 

Τη χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα στην πλατεία Αριστοτέλους συμπληρώνουν σπιτάκια για τις δημιουργικές δραστηριότητες των παιδιών. Φυσικά, στην Πλατεία Αριστοτέλους έχει στηθεί και  το θεματικό πάρκο «Η Εποχή των Παγετώνων».

Βελτιωμένος ο καιρός συγκριτικά με τις προηγούμενες μέρες, έκανε μικρούς και μεγάλους να κατεβούν στο κέντρο της πόλης και περπατίσουν στην στολισμένη Πλατεία Αριστοτέλους. Στο θεματικό πάρκο «Η Εποχή των Παγετώνων» οι επισκέπτες έχουν την ευκαιρία να δουν  μαμούθ, έναν μαχαιρόδοντας, έναν τριχωτός ρινόκερος, αρκούδα των σπηλαίων κ.α θηλαστικά της παλαιολιθικής εποχής. Όπως θα δείτε και στιε φωτογραφίες του seleo.gr,  μικροί και μέγαλοι έσπευσαν να δουν το εν λόγω θεματικό πάρκο.

Δείτε τις φωτογραφίες του seleo:

5plateia aristotelous thessaloniki xristougenna12plateia aristotelous thessaloniki xristougenna

3plateia aristotelous thessaloniki xristougenna

2plateia aristotelous thessaloniki xristougenna

1plateia aristotelous thessaloniki xristougenna

Δεκάδες επισκέπτες στο θεματικό πάρκο «Η Εποχή των Παγετώνων» στην Πλατεία Αριστοτέλους (ΦΩΤΟ)

Προβλήματα στην εκπαιδευτική διαδικασία στο τμήμα οδοντιατρικής - Τι αναφέρει η Σύγκλητος του ΑΠΘ

Η Σύγκλητος του ΑΠΘ στη συνεδρίασή της συζήτησε την κατάσταση που έχει δημιουργηθεί στο Τμήμα Οδοντιατρικής από τις συνεχιζόμενες κινητοποιήσεις των μελών του και εκφράζει τη σοβαρή ανησυχία της για την πορεία υλοποίησης των προγραμμάτων σπουδών του Τμήματος κατά το τρέχον εξάμηνο.

Σύμφωνα με σχετική ανακοίνωση η Σύγκλητος του ΑΠΘ, «θεωρεί ότι το πρώτο μέλημα όλων των Καθηγητών οφείλει να είναι η ομαλή διεξαγωγή της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Καλεί τα μέλη ΔΕΠ να φροντίσουν  για την πλήρη επαναλειτουργία του Τμήματος, συμπεριλαμβανομένης και της κλινικής άσκησης των φοιτητών. Καλεί το Υπουργείο Παιδείας, Έρευνας και Θρησκευμάτων να προχωρήσει άμεσα σε ρεαλιστική διευθέτηση του ζητήματος της καταβολής της εισφοράς των Καθηγητών επί του εισοδήματός τους από ελευθέρια επαγγέλματα, σε καθεστώς ισονομίας και ισοπολιτείας».

Προβλήματα στην εκπαιδευτική διαδικασία στο τμήμα οδοντιατρικής – Τι αναφέρει η Σύγκλητος του ΑΠΘ

Φοιτητές ελληνικού πανεπιστημίου κατασκευάζουν αγωνιστική μοτοσικλέτα και συμμετέχουν σε παγκόσμιο διαγωνισμό

Πλώρη για την  Ισπανία και για τον διαγωνισμό Moto Student, έβαλε μία ομάδα φοιτητών του Τμήματος Μηχανολόγων του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας, η οποία κατασκευάζει ειδικά γι’ αυτό τον σκοπό μία αγωνιστική μοτοσυκλέτα. 

Ο διαγωνισμός θα διεξαχθεί τον Οκτώβριο του 2018 και η φοιτητική ομάδα, υπό την επίβλεψη του καθηγητή Δημήτρη Γιαγκόπουλου, εργάζεται πυρετωδώς, ώστε να είναι εγκαίρως έτοιμη για την συμμετοχή της στον διαγωνισμό, αισιοδοξώντας για ένα καλό αποτέλεσμα. Να σημειωθεί ότι αυτή είναι η δεύτερη ομάδα του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας. Προϋπήρξε η ομάδα Tyφoon MotoRacing της Πολυτεχνικής Σχολής του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας. Εμπνευσμένη από τις προκλήσεις της μηχανικής και την αγάπη για ένα από τα θεαματικότερα σπορ της εποχής, δημιουργήθηκε το 2014 με σκοπό την κατασκευή και την εξέλιξη ενός πρωτότυπου μοντέλου αγωνιστικής μοτοσικλέτας. Στο πλαίσιο της εξέλιξης η ομάδα έλαβε μέρος στον 4ο διαγωνισμό Moto student. Στην πρώτη της εμφάνιση κατέλαβε την  9η θέση ανάμεσα σε 36 συμμετοχές από παγκόσμια πανεπιστήμια, τα οποία έχουν μεγάλη παράδοση και εμπειρία στον μηχανοκίνητο αθλητισμό.

Βασιζόμενοι στην παρακαταθήκη της 1ης ομάδας, οι φοιτητές του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας δημιούργησαν τον Δεκέμβριο του 2016 την δεύτερη ομάδα. Σκοπός της είναι η κατασκευή μιας ταχύτερης, σχεδιαστικά αρτιότερης και ανταγωνιστικότερης μοτοσυκλέτας. Στόχος της είναι η κατάκτηση μιας ακόμη καλύτερης θέσης στον διαγωνισμό του Οκτωβρίου 2018, στον οποίο δήλωσαν ήδη συμμετοχή 40 ομάδες πανεπιστημίων απ’ όλον τον κόσμο. «Δουλεύουμε εντατικά, βρισκόμαστε στο στάδιο της μελέτης και σχεδιασμού της αγωνιστικής μοτοσυκλέτας. Γύρω στον Φεβρουάριο υπολογίζουμε να τελειώσει η μελέτη και να αρχίσει η κατασκευή, η οποία θα τελειώσει τον Απρίλη, ώστε να αρχίσουν οι δοκιμές και να είμαστε πανέτοιμοι τον Οκτώβριο για το διαγωνισμό», δήλωσε στον «Π» ο υπεύθυνος καθηγητής Δ. Γιαγκόπουλος. 

Στο κόστος κατασκευής της αγωνιστικής μοτοσυκλέτας συμβάλλουν τοπικά μηχανουργία με υλικά και υπηρεσίες που προσφέρουν, ενώ περί τις 10.000 ευρώ εκτιμώνται τα έξοδα μετάβασης διαμονής της φοιτητικής ομάδας στην Ισπανία. Στην κάλυψη των εξόδων συμβάλουν διάφοροι χορηγοί που προσφέρθηκαν να βοηθήσουν στο εγχείρημα. Οι όποιες χορηγίες κατατίθενται στο Ειδικό Πρόγραμμα της Επιτροπής Ερευνών του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας. 

Ο διαγωνισμός Moto Student είναι παγκόσμιος, διοργανώνεται από την MEF (Moto Engineering Foundation) και διεξάγεται  στην πίστα Motorland Aragon της Ισπανίας, μία από τις πιο σύγχρονες που υπάρχουν. Οι φοιτητές – μέλη της ομάδας, βρέθηκαν προχτές στην κεντρική πλατεία Κοζάνης, κάνοντας σχετική παρουσίαση της δουλειάς τους. Δήλωσαν στον «Π» πως «ο διαγωνισμός αποτελεί πρόκληση για την ομάδα μας. Θα πρέπει να αναδείξουμε την  δημιουργικότητα, να εξελίξουμε τις καινοτόμες ιδέες  απέναντι στην κριτική επιτροπή, η οποία απαρτίζεται από σημαντικά ονόματα του μηχανοκίνητου αθλητισμού».

Πηγή: e-ptolemeos.gr

Φοιτητές ελληνικού πανεπιστημίου κατασκευάζουν αγωνιστική μοτοσικλέτα και συμμετέχουν σε παγκόσμιο διαγωνισμό

Στην Ναυμαχία της Έλλης το θρυλικό Αβέρωφ

Η Ναυμαχία της Έλλης ήταν η πρώτη από την εποχή του Αγώνα της Ανεξαρτησίας αναμέτρηση του ελληνικού και του τουρκικού στόλου, κατά τον Α’ Βαλκανικό Πόλεμο. Πραγματοποιήθηκε το πρωί της 3ης Δεκεμβρίου 1912 (16 Δεκεμβρίου με το νέο ημερολόγιο) στ’ ανοιχτά του ακρωτηρίου Έλλη (Ελές-Μπουρνού στα τουρκικά) της χερσονήσου της Καλλίπολης, κοντά στην είσοδο των Στενών των Δαρδανελλίων. Διήρκεσε μία ώρα και έληξε με νίκη των ελληνικών δυνάμεων.

Τους πρώτους μήνες του Α’ Βαλκανικού Πολέμου ο ελληνικός στόλος κυριαρχούσε στο Αιγαίο. Υπό την ηγεσία του Υδραίου υποναυάρχου Παύλου Κουντουριώτη (1855-1935), αρχικά απελευθέρωσε τη Λήμνο και εγκατέστησε στον όρμο του Μούδρου το προκεχωρημένο αγκυροβόλιο του Στόλου.

Ακολούθησε η απελευθέρωση του Αγίου Όρους, των νησιών του βορείου και ανατολικού Αιγαίου (Θάσος, Σαμοθράκη, Ίμβρος, Τένεδος, Άγιος Ευστράτιος, Μυτιλήνη, Χίος). Αντίθετα, ο τουρκικός στόλος υπό τη διοίκηση του ναυάρχου Ραμίζ Μπέη παρέμεινε προστατευμένος στα στενά των Δαρδανελίων, χωρίς να επιχειρήσει έξοδο στο Αιγαίο.

Στα τέλη Νοεμβρίου υπήρχαν πληροφορίες ότι ο τουρκικός στόλος θα επιχειρούσε έξοδο στο Αιγαίο. Το απόγευμα της 1ης Δεκεμβρίου ο ελληνικός στόλος υπό τον υποναύαρχο Παύλο Κουντουριώτη απέπλευσε από το ορμητήριό του στον Μούδρο, όταν πληροφορήθηκε ότι το τουρκικό καταδρομικό «Μετζηδιέ» εθεάθη στην είσοδο των Δαρδανελλίων. Η περιπολία του ελληνικού στόλου κράτησε μέχρι το πρωί της 3ης Δεκεμβρίου 1912, χωρίς να φανεί κανένα ίχνος του εχθρού.

Το ναυτικό σήμα του Π. ΚουντουριώτηΣτις 8 το πρωί της ημέρας αυτή κι ενώ ο ελληνικός στόλος είχε πορεία από βορρά προς νότο, έγινε αντιληπτή η έξοδος του τουρκικού στόλου στο Αιγαίο. Λίγο αργότερα αναγνωρίσθηκαν τα θωρηκτά «Χαϊρεδίν Βαρβαρόσας», ναυαρχίδα του Ραμίζ Μπέη, «Τουργκούτ Ρέις», «Μεσουντιέ», «Ασαρ -ι- Τεφίκ», το καταδρομικό «Μετζηδιέ» και μερικά αντιτορπιλλικά.

Ο ελληνικός στόλος του Αιγαίου αι Νίκη.ποτελείτο από τη ναυαρχίδα «Αβέρωφ», τα τρία παλιά θωρηκτά «Ύδρα», «Σπέτσαι» και «Ψαρά», τα τέσσερα νεότευκτα ανιχνευτικά τύπου Λέων, τα δύο νεότευκτα αντιτορπιλλικά «Νέα Γενεά» και «Κεραυνός» και τα οκτώ παλαιότερα μικρά αντιτορπιλικά των τύπων Θύελλα κα

Αμέσως σήμανε συναγερμός. Στις 8:55 ο Κουντουριώτης διατάσσει τα ανιχνευτικά να ταχθούν σε μια στήλη αριστερά και σε απόσταση 1000 μέτρων από τη γραμμή των ελληνικών θωρηκτών, ενώ τα υπόλοιπα αντιτορπιλικά πήραν θέσεις προς την πρύμνη των θωρηκτών.

Στις 9:00 τα τουρκικά θωρηκτά στράφηκαν προς βορρά, πλέοντας κοντά στην ακτή, ώστε να εξασφαλίσουν την κάλυψη των πυροβόλων των επακτίων φρουρίων και να αυξήσουν τη δύναμη πυρός τους. Ακαριαία ήταν και η αντίδραση του ελληνικού στόλου, που άλλαξε πορεία και τέθηκε σε καταδίωξη του εχθρικού στόλου. Από τον «Αβέρωφ» εκπέμπεται τότε προς τα πλοία του ελληνικού στόλου το ιστορικό σήμα του ναυάρχου Κουντουριώτη: «Με τη βοήθεια του Θεού και τας ευχάς του Βασιλέως και εν ονόματι του Δικαίου, πλέω μεθ’ ορμής ακαθέκτου και με πεποίθησιν εις την Νίκην κατά του εχθρού του Γένους».

Οι πορείες των δύο στόλων άρχισαν να συγκλίνουν και στις 9:05 βρίσκονταν σε απόσταση 14 χιλιομέτρων. Ο Κουντουριώτης ανέμενε να αρχίσει πρώτος ο εχθρός το πυρ, θέλοντας να αποφύγει τη σπατάλη πυρομαχικών έως ότου η απόσταση μειωθεί, ώστε να επιτρέπει δραστική βολή. Πράγματι στις 9:22 η τουρκική ναυαρχίδα άνοιξε πρώτη πυρ από απόσταση 12.500 μέτρων. Ο «Αβέρωφ» ανταπέδωσε τα πυρά και η μάχη γενικεύτηκε. Από το ξεκίνημα της σύγκρουσης τα τουρκικά θωρηκτά συγκέντρωσαν τα πυρά τους στη νεότευκτη ναυαρχίδα του ελληνικού στόλου. Το πυρ τους ήταν αρκετά ταχύ και πυκνό, δεν συνδυαζόταν όμως με την ανάλογη ακρίβεια. Αλλά και τα πυρά του ελληνικού στόλου δεν ήταν πολύ ακριβέστερα.

Ο «Αβέρωφ» ρίχτηκε στη μάχη χωρίς να έχει προλάβει να εκτελέσει ασκήσεις πυρών μάχης, τα δε παλαιά θωρηκτά είχαν πανάρχαια πυροβόλα με πρωτόγονα μέσα σκόπευσης και διεύθυνσης βολής.

Ο Χάρτης της Ναυμαχίας της Έλλης Στις 9:35 η απόσταση μεταξύ των δύο αντιπάλων είχε κατέλθει στα 9.500 μέτρα. Τότε ο ναύαρχος Κουντουριώτης αποφάσισε να θέσει σε εφαρμογή ένα σχέδιο, που από καιρό είχε ωριμάσει μέσα του, δηλαδή να να εκμεταλλευτεί την υπεροχή ταχύτητας της ναυαρχίδας του για να υπερφαλαγγίσει από πρώρας την εχθρική παράταξη, εφαρμόζοντας τον «ελιγμό Ταυ», που πρώτος είχε εφαρμόσει ο γιαπωνέζος ναύαρχος Τόγκο κατά του ρωσικού στόλου στη Ναυμαχία της Τσουσίμα (27-28 Μαΐου 1905). Αποφάσισε να δράσει ανεξάρτητα από τον λοιπό στόλο, υψώνοντας το σχετικό σήμα Ζ και διέταξε τον κυβερνήτη της ναυαρχίδας του Σοφοκλή Δούσμανη να αυξήσει την ταχύτητα μέχρι το μέγιστο και όρμησε ακάθεκτος κατά του εχθρού.

Ο Τούρκος ναύαρχος, αιφνιδιασμένος από τον ελιγμό του αντιπάλου του, διατάσσει διαδοχική στροφή των πλοίων κατά 180 μοίρες προς τα δεξιά. Η εξέλιξη αυτή σήμανε τη διάσπαση της γραμμής και την άτακτη υποχώρησή του προς τα Στενά γύρω στις 10:00. Η ευκαιρία ήταν μοναδική για τον «Αβέρωφ» να καταδιώξει τα υποχωρούντα τουρκικά πλοία και να πετύχει αποφασιστικό πλήγμα κατά του εχθρικού στόλου. Δυστυχώς, όμως, η ταχύτητα πυρός του είχε μειωθεί δραστικά, εξαιτίας προβλημάτων στα κλείστρα των πυροβόλων. Την ίδια ώρα, τα υπόλοιπα λοιπά ελληνικά πλοία έβαλαν κατά των υποχωρούντων τουρκικών από απόσταση 5.000 μέτρων. Στις 10:25 το πυρ έπαυσε από τα ελληνικά πλοία, καθώς τα τουρκικά χάθηκαν στα στενά των Δαρδανελλίων.

Η Ναυμαχία της Έλλης είχε τελειώσει με μία ακόμη λαμπρή σελίδα να προστίθεται στη ναυτική ιστορία της Ελλάδας. Ο ελληνικός στόλος παρέμεινε κοντά στα Στενά έως τις 14:30, οπότε αποχώρησε με πορεία προς τον Μούδρο, όπου κατέπλευσε νωρίς το βράδυ.

Η επικράτηση του ελληνικού στόλου οφειλόταν κατά ένα μεγάλο μέρος στον τολμηρό ελιγμό του Κουντουριώτη, αλλά και την υπεροχή του «Αβέρωφ» έναντι των πλοίων του τουρκικού στόλου. Η ενέργεια αυτή του Έλληνα ναυάρχου είχε ως αποτέλεσμα να βρεθεί ο «Αβέρωφ» μέσα στο βεληνεκές των επάκτιων πυροβόλων και να υποστεί ορισμένες επιφανειακές βλάβες στα υπερστεγάσματα.

Τα τουρκικά πλοία είχαν βαρύτερες ζημιές, αλλά και απώλειες στο έμψυχο δυναμικό τους, με 58 νεκρούς και 40 τραυματίες. Οι ελληνικές απώλειες ανήλθαν σε ένα νεκρό υπαξιωματικό, τον σηματωρό Κατζιτζάρη και τον ανθυποπλοίαρχο Μαμούρη, που πέθανε λίγες ημέρες αργότερα από μόλυνση του τραύματός του. Οι τραυματίες ανήλθαν στους επτά.

Η Ναυμαχία της Έλλης αποτέλεσε στρατηγικής σημασίας νίκη του Ελληνικού Πολεμικού Ναυτικού. Ο έλεγχος του Αιγαίου παγιώθηκε, ενώ οι Τούρκοι δεν μπόρεσαν να χρησιμοποιήσουν τον θαλάσσιο δρόμο, ώστε να ενισχύσουν τις δυνάμεις τους που μάχονταν σε Μακεδονία και Θράκη.

sansimera.gr

Στην Ναυμαχία της Έλλης το θρυλικό Αβέρωφ

Τέλος οι πλαστικές σακούλες το 2018 για τον Δήμο Θέρμης

Οριστικό τέλος στη χρήση της λεπτής πλαστικής σακούλας από τα σούπερ μάρκετ μπαίνει από την 1η Ιανουαρίου 2018, αφού σύμφωνα με το νέο Νόμο για την Ανακύκλωση του Υπουργείου Περιβάλλοντος , όποιος επιμένει στη χρήση της θα επιβαρύνεται με τρία λεπτά (ο,ο3 ευρώ) ανά σακούλα.

Η Αντιδημαρχία Καθαριότητας και Ανακύκλωσης του Δήμου Θέρμης με την ψήφιση του νέου νόμου του υπουργείου Περιβάλλοντος, πραγματοποίησε, εγκαίρως,, ενημερωτικές δράσειςς, μέσω των οποίων γνωστοποίησε τις σημαντικές αλλαγές που έφερε. Αλλαγές οι οποίες στοχεύουν στην ενίσχυση της ανακύκλωσης από τους ίδιους τους πολίτες, αλλά και από τους Δήμους. Μάλιστα, ο νόμος για την ανακύκλωση προβλέπει και «τσουχτερά» πρόστιμα που ξεκινούν από 20 και φτάνουν έως και τα 500 ευρώ σε όποιον δεν ανακυκλώνει και πετάει τα σκουπίδια του οπουδήποτε.

Ειδικότερα, η Αντιδημαρχία Καθαριότητας και Ανακύκλωσης του Δήμου Θέρμης, για την καλύτερη και πληρέστερη ενημέρωση των δημοτών, γύρω από τις αλλαγές που έρχονται στον τομέα της ανακύκλωσης από την 1η Ιανουαρίου 2018, υπενθυμίζει σε όλους τα εξής :

Οι Δήμοι αναγορεύονται πλέον σε βασικό μοχλό της αναβάθμισης της διαχείρισης των αποβλήτων, αναλαμβάνοντας την πρόληψη, την επαναχρησιμοποίηση και την ανακύκλωση, προς όφελος του περιβάλλοντος.

Επιπλέον, αναβαθμίζεται ο ρόλος του Ελληνικού Οργανισμού Ανακύκλωσης, ο οποίος θα μπορεί να επιβάλει και πρόστιμα σε συστήματα ή φορείς που παραβιάζουν τη νομοθεσία. Στόχος του νέου Νομοσχεδίου είναι μέχρι το 2020 να γίνεται η ανάκτηση, η ανακύκλωση και η επαναχρησιμοποίηση σε τοπικό επίπεδο σε ποσοστό 50%, ενώ κρίνεται ως ιδιαίτερα σημαντικό το κομμάτι της διαλογής στην πηγή και η ανάκτηση του βιοαποδομήσιμου υλικού στον κάδο. Είναι χρήσιμο να γνωρίζουν οι δημότες μας πως αλλαγές θα επέλθουν και στην τιμολογιακή πολιτική, καθώς και τα δημοτικά τέλη να συνδεθούν με τις ποσότητες των απορριμμάτων που παράγει ο κάθε δήμος, έτσι ώστε οι πολίτες να διαπιστώνουν την ανταποδοτικότητα του μέτρου μέσω της μείωσης των δημοτικών τελών, ανάλογα με τα ποσοστά ανακύκλωσης που επιτυγχάνονται.

Σε ότι αφορά τέλος τα πρόστιμα σε όσους δήμους «αμελούν» τις υποχρεώσεις τους για εναλλακτική διαχείριση και δεν υποβάλλουν ετήσια έκθεση διαχείρισης δημοτικών αποβλήτων, αυτά θα κυμαίνονται από 1.000 έως 10.000 ευρώ. Να σημειωθεί, πως στο νέο νομοσχέδιο προβλέπονται ακόμη τέλη και οικονομικά μέτρα για τη μείωση της πλαστικής σακούλας, ενώ ενισχύεται περαιτέρω ο ρόλος της Τοπικής Αυτοδιοίκησης σε σχέση με τους ελέγχους, αλλά και τις κυρωτικές διατάξεις. Όπως είναι γνωστό, το προηγούμενο χρονικό διάστημα και με την ψήφιση του νέου Νόμου, ο Δήμος Θέρμης, πραγματοποίησε εκστρατεία ενημέρωσης, από την οποία ο κάθε δημότης μας, είχε τη δυνατότητα να λάβει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για τη σταδιακή μείωση της χρήσης της πλαστικής σακούλας.

Μάλιστα, στο πλαίσιο του επικοινωνιακού της σχεδιασμού, η Αντιδημαρχία Καθαριότητας και Ανακύκλωσης ενημερώνει τους επιχειρηματίες εστίασης του Δήμου μας, πως σε συνεργασία με την Ελληνική Εταιρία Ανακύκλωσης, θα πραγματοποιήσει τις επόμενες μέρες, ενημερωτικές δράσεις σε επιχειρήσεις εστίασης της περιοχής μας, για τη χρήση του μπλε κώδωνα και την ανακύκλωση των γυάλινων συσκευασιώ

Τέλος οι πλαστικές σακούλες το 2018 για τον Δήμο Θέρμης


ΦΩΤΟ…
Φωτιά ξέσπασε σε διαμέρισμα τρίτου ορόφου στις εργατικές κατοικίες στο Μαρούσι, επί της οδού Σκρα.

Στο…
σημείο, δύο πυροσβεστικά οχήματα.


πηγη newsbeaast.gr

Φωτιά στις εργατικές κατοικίες στο Μαρούσι…

Διακοπή ρεύματος σε δήμους της Θεσσαλονίκης

Διακοπή ρεύματος σήμερα στη Θεσσαλονίκη.

Συγκεκριμένα, χωρίς ρεύμα θα μείνουν περιοχές του Δήμου Δέλτα και Ωραιοκάστρου.

Δείτε τις ώρες και τα σημεία στον παρακάτω πίνακα:

Από ημ/νία και ώρα Έως ημ/νία και ώρα Δήμος/κοινότητα Περιγραφή περιοχής Αριθμός Σημειώματος Σκοπός διακοπής
3/12/2017 8:00:00 πμ 3/12/2017 2:30:00 μμ ΔΕΛΤΑ ΠΕΡΙΟΧΗ ΝΕΑΣ ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ ΤΑ ΕΡΓΟΣΤΑΣΙΑ ΜΥΛΟΙ ΑΓ.ΓΕΩΡΓΙΟΥ, ΝΤΑΒΑΣ, ΓΚΡΕΤΑ ΦΑΡΜ, ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΗ.   Συντήρηση
3/12/2017 8:00:00 πμ 3/12/2017 2:45:00 μμ ΔΕΛΤΑ Ο ΟΙΚΙΣΜΟΣ ΧΑΛΑΣΤΡΑΣΚΟΝΤΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΓΗΠΕΔΟΥ ΚΑΙ ΔΥΤΙΚΑ ΠΡΟΣ ΑΞΙΟ ΠΟΤΑΜΟ ΤΑ ΕΡΓΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΜΑΝΑ, ΛΙΛΙΟΠΟΥΛΟΥ, ΨΙΛΙΟΥΡΗΣ, ΓΕΩΡΓΑΚΗΣ, ΜΠΕΚΑ, ΦΙΛΙΠΠΙΔΗ – ΦΑΦΑ, ΚΑΜΕΡΑ ΠΕΧΩΔΕ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΤΑ ΒΟΥΣΤΑΣΙΑ ΚΑΜΑΝΑ, ΣΑΛΙΑΡΑ, ΜΑΛΙΟΥΡΗΣ, ΚΟΥΛΟΥΡΗ, ΠΑΠΟΥΛΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΟΙΝΟΤΙΚΟ ΑΝΤΛΙΟΣΤΑΣΙΟ.   Συντήρηση
3/12/2017 8:30:00 πμ 3/12/2017 11:00:00 πμ ΩΡΑΙΟΚΑΣΤΡΟΥ ΟΛΟΙ ΟΙ ΟΙΚΙΣΜΟΙ ΝΕΑΣ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑΣ, ΜΕΣΑΙΟΥ, ΠΕΤΡΩΤΟΥ ΚΑΙ ΜΟΝΟΛΟΦΟΥ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΔΕΥΤΙΚΑ ΤΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ ΑΤΛΑΣ, ΜΑΚ FAST MIKE ΚΕΡΑΙΑ FODAFONE, COSMOTE ΝΑΙΔΡΙΟ ΑΓΙΑΣ ΜΑΓΔΑΛΗΝΗΣ ΤΑ ΒΟΥΣΤΑΣΙΑ ΜΟΝΟΛΟΦΟΥ ΘΕΟΔΟΥΛΗ, ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΒΟΥΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΡΩΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗ ΒΟΥΣΤΑΣΙΑ ΜΕΣΑΙΟΥ ΑΜΑΝΑΤΙΔΗ ΒΟΥΣΤΑΣΙΑ Ν.ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑΣ ΒΑΡΤΑΝΙΔΗΣ, ΒΑΛΑΣΑΚΗΣ, ΣΠΑΝΟΥ, ΚΑΡΑΤΖΑ, ΜΟΡΕΛΟΥ ΤΑ ΑΝΤΛΙΟΣΤΑΣΙΑ ΤΩΝ ΟΙΚΙΣΜΩΝ ΘΕΡΜΟΚΗΠΙΟ ΤΑΤΑΡΙΝΟΒΑ.   Συντήρηση

Διακοπή ρεύματος σε δήμους της Θεσσαλονίκης

Εννιά μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε

Θα θέλατε να χάσετε βάρος, να είστε υγιείς και απλώς να αισθάνεστε καλύτερα; Μάθετε πώς να αδυνατίσετε, να διατηρείστε υγιείς και να εκτιμάτε το σώμα και την ομορφιά σας περισσότερο χάρη σε αυτά τα εννέα θαυμάσια μυστικά.

Για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε, απαιτούνται πάνω από όλα θέληση και αφοσίωση. Και δεν πρόκειται απλώς για προσπάθεια αλλά για στάση ζωής. Ο σκοπός σας είναι να έχετε το ιδανικό βάρος και να είστε υγιείς.

Παρομοίως, για να αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρεύεστε πρέπει επίσης να υιοθετήσετε μια ρεαλιστική προοπτική. Η ηλικία, ο μεταβολισμός και ο σωματότυπός σας οπωσδήποτε επηρεάζουν την εμφάνιση του σώματός σας.

Το να αποδεχτείτε το σώμα σας όπως είναι έρχεται πρώτο. Αργότερα μπορείτε να κάνετε βήματα προς μια καλύτερη εμφάνιση, την απώλεια των περιττών κιλών και τη φροντίδα των πλαδαρών περιοχών.

Η απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο και η μεγαλύτερη εκτίμηση της ομορφιάς σας είναι δυνατές αν εφαρμόσετε αυτή τη συμβουλή. Είναι εύκολο και θα αισθανθείτε οπωσδήποτε καλύτερα.

Στρατηγικές για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε

1. Πρέπει να τρώτε ένα καλό πρωινό

Καλό πρωινό δεν σημαίνει να βγαίνετε τρέχοντας από το σπίτι με έναν καφέ και ΣΙΓΟΥΡΑ δεν σημαίνει να παραλείπετε το πρωινό. Να θυμάστε τα εξής:

Το σώμα σας έχει περάσει οχτώ ώρες χωρίς τροφή και πρέπει να ακολουθείτε μια ρουτίνα για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας σταθερό.
Ένα καλό πρωινό γεύμα περιλαμβάνει φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσικά πρωτεΐνη. Με άλλα λόγια, για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας δεν θα πρέπει να αποκλείετε πηγές πρωτεΐνης όπως τα αβγά, για παράδειγμα.
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να έχετε υπόψη για το πρώτο γεύμα της μέρας είναι ότι η βρώμη είναι εξαιρετική για τη σιλουέτα και την υγεία σας. Τι λέτε να τη συνδυάσετε με λίγο μήλο και ξηρούς καρπούς;

2. Σχεδιάζετε τα γεύματά σας

Ένας τρόπος για να ελέγχετε αυτά που τρώτε είναι να σχεδιάζετε τα γεύματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σφάλματα όπως το να επιστρέφετε σπίτι και να τρώτε οτιδήποτε βρείτε μπροστά σας.

Μην περιμένετε: αγοράστε ένα πλάνο και αρχίστε να σχεδιάζετε τα γεύματα της εβδομάδας. Μπορείτε να αναζητάτε ενδιαφέρουσες και γευστικές συνταγές όταν έχετε χρόνο.

3. Να έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα μπουκαλάκι νερό

Κάτι τόσο απλό, οικονομικό και εύκολο όσο το να πίνετε μερικές γουλιές νερό σε όλη τη διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε και να καθαρίσετε το σώμα σας.

Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού για να ενισχύσετε τις ωφέλειες και τη γεύση του νερού.

4. Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα δημητριακά με πλήρη

Όταν φτιάχνετε τη λίστα για τα ψώνια σας, προσθέστε καστανό ρύζι και ζυμαρικά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης (όπως με βρώμη ή σίκαλη) και σιτάλευρο ολικής άλεσης για την αρτοζαχαροπλαστική σας.

Αυτή η απλή αλλαγή στη διατροφή σας θα κάνει καλό στην υγεία σας και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. Αξίζει τον κόπο.

5. Βγείτε και περπατήστε για μισή ώρα κάθε μέρα

Σίγουρα μπορείτε να βρείτε μισή ώρα τη μέρα. Πριν καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση ή μπλέξετε με δουλειές στο σπίτι, αξίζει να φορέσετε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια και άνετα ρούχα και να βγείτε να περπατήσετε.

Αυτή η αεροβική άσκηση θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορείτε να βρείτε μερικούς φίλους και να βγείτε βόλτα.

6. Πείτε ναι στα υγιεινά λιπαρά

Μην κάνετε ποτέ το λάθος να ακολουθήσετε μια περιοριστική δίαιτα χωρίς καθόλου λιπαρά. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

Αυτά σας βοηθούν να χορτάσετε, στηρίζουν την υγεία των αρτηριών και αυξάνουν το επίπεδο της σεροτονίνης σας, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεσή σας.

Μη διστάζετε να καταναλώνετε τις παρακάτω τροφές:

Σολομό
Καρύδια
Ελαιόλαδο
Αβοκάντο
Αμύγδαλα
Λιναρόσπορο

7. Τρώτε σπόρους chia

chia και μπανανες

Οι σπόροι chia θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Αυτό επειδή συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην καύση του κοιλιακού λίπους.

Μην ξεχνάτε επίσης τις παρακάτω ωφέλειες:

Είναι πλούσιοι σε Ωμέγα-3.
Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση.
Χορταίνουν.
Οι σπόροι chia είναι επίσης εξαιρετικοί για τη ρύθμιση των εντερικών κινήσεων.

8. Σύντομες ασκήσεις ενδυνάμωσης

Όποτε έχετε μερικά λεπτά ελεύθερα, αξιοποιήστε τα. Δεν έχει σημασία αν δεν έχετε βάρη στο σπίτι, μερικές φορές η φαντασία μπορεί να δώσει την καλύτερη λύση.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το ανεβοκατέβασμα των σκαλιών ακούγοντας διασκεδαστική μουσική. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάμψεις, να χρησιμοποιήσετε βαράκια χεριών, να κάνετε βαθιά καθίσματα…

Αν δείξετε συνέπεια, θα δείτε αποτελέσματα πολύ σύντομα.

9. Να κοιμάστε οχτώ ώρες

Το να κοιμάστε έξι ώρες κάθε νύχτα ή λιγότερο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Αλλάζει τον μεταβολισμό σας. Μάλιστα, μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, αν στερείστε συνεχώς τον ύπνο.

Επιπλέον, όταν δεν κοιμάστε αρκετά και αισθάνεστε κουρασμένοι, ενεργοποιούνται τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας. Το να τρώτε σας κάνει να αισθάνεστε καλά και σας χαλαρώνει και έτσι σιγά-σιγά παίρνετε βάρος.

Μία εβδομάδα χωρίς αρκετές ώρες ύπνου θα σας κάνει να αναζητήσετε τροφές με πολλούς υδατάνθρακες για να αναπληρώσετε την ενέργεια που λείπει από τον εγκέφαλό σας.

Εμπρός λοιπόν: για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε, πρέπει να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα.

Το να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, το να κοιμάστε οχτώ ώρες, λίγη άσκηση και, πάνω από όλα, το να εφαρμόσετε τις παραπάνω στρατηγικές στην καθημερινότητά σας θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.

 

meygeia

Εννιά μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε

Εννιά μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε

Θα θέλατε να χάσετε βάρος, να είστε υγιείς και απλώς να αισθάνεστε καλύτερα; Μάθετε πώς να αδυνατίσετε, να διατηρείστε υγιείς και να εκτιμάτε το σώμα και την ομορφιά σας περισσότερο χάρη σε αυτά τα εννέα θαυμάσια μυστικά.

Για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε, απαιτούνται πάνω από όλα θέληση και αφοσίωση. Και δεν πρόκειται απλώς για προσπάθεια αλλά για στάση ζωής. Ο σκοπός σας είναι να έχετε το ιδανικό βάρος και να είστε υγιείς.

Παρομοίως, για να αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρεύεστε πρέπει επίσης να υιοθετήσετε μια ρεαλιστική προοπτική. Η ηλικία, ο μεταβολισμός και ο σωματότυπός σας οπωσδήποτε επηρεάζουν την εμφάνιση του σώματός σας.

Το να αποδεχτείτε το σώμα σας όπως είναι έρχεται πρώτο. Αργότερα μπορείτε να κάνετε βήματα προς μια καλύτερη εμφάνιση, την απώλεια των περιττών κιλών και τη φροντίδα των πλαδαρών περιοχών.

Η απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο και η μεγαλύτερη εκτίμηση της ομορφιάς σας είναι δυνατές αν εφαρμόσετε αυτή τη συμβουλή. Είναι εύκολο και θα αισθανθείτε οπωσδήποτε καλύτερα.

Στρατηγικές για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε

1. Πρέπει να τρώτε ένα καλό πρωινό

Καλό πρωινό δεν σημαίνει να βγαίνετε τρέχοντας από το σπίτι με έναν καφέ και ΣΙΓΟΥΡΑ δεν σημαίνει να παραλείπετε το πρωινό. Να θυμάστε τα εξής:

Το σώμα σας έχει περάσει οχτώ ώρες χωρίς τροφή και πρέπει να ακολουθείτε μια ρουτίνα για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας σταθερό.
Ένα καλό πρωινό γεύμα περιλαμβάνει φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσικά πρωτεΐνη. Με άλλα λόγια, για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας δεν θα πρέπει να αποκλείετε πηγές πρωτεΐνης όπως τα αβγά, για παράδειγμα.
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να έχετε υπόψη για το πρώτο γεύμα της μέρας είναι ότι η βρώμη είναι εξαιρετική για τη σιλουέτα και την υγεία σας. Τι λέτε να τη συνδυάσετε με λίγο μήλο και ξηρούς καρπούς;

2. Σχεδιάζετε τα γεύματά σας

Ένας τρόπος για να ελέγχετε αυτά που τρώτε είναι να σχεδιάζετε τα γεύματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σφάλματα όπως το να επιστρέφετε σπίτι και να τρώτε οτιδήποτε βρείτε μπροστά σας.

Μην περιμένετε: αγοράστε ένα πλάνο και αρχίστε να σχεδιάζετε τα γεύματα της εβδομάδας. Μπορείτε να αναζητάτε ενδιαφέρουσες και γευστικές συνταγές όταν έχετε χρόνο.

3. Να έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα μπουκαλάκι νερό

Κάτι τόσο απλό, οικονομικό και εύκολο όσο το να πίνετε μερικές γουλιές νερό σε όλη τη διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε και να καθαρίσετε το σώμα σας.

Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού για να ενισχύσετε τις ωφέλειες και τη γεύση του νερού.

4. Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα δημητριακά με πλήρη

Όταν φτιάχνετε τη λίστα για τα ψώνια σας, προσθέστε καστανό ρύζι και ζυμαρικά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης (όπως με βρώμη ή σίκαλη) και σιτάλευρο ολικής άλεσης για την αρτοζαχαροπλαστική σας.

Αυτή η απλή αλλαγή στη διατροφή σας θα κάνει καλό στην υγεία σας και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. Αξίζει τον κόπο.

5. Βγείτε και περπατήστε για μισή ώρα κάθε μέρα

Σίγουρα μπορείτε να βρείτε μισή ώρα τη μέρα. Πριν καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση ή μπλέξετε με δουλειές στο σπίτι, αξίζει να φορέσετε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια και άνετα ρούχα και να βγείτε να περπατήσετε.

Αυτή η αεροβική άσκηση θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορείτε να βρείτε μερικούς φίλους και να βγείτε βόλτα.

6. Πείτε ναι στα υγιεινά λιπαρά

Μην κάνετε ποτέ το λάθος να ακολουθήσετε μια περιοριστική δίαιτα χωρίς καθόλου λιπαρά. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

Αυτά σας βοηθούν να χορτάσετε, στηρίζουν την υγεία των αρτηριών και αυξάνουν το επίπεδο της σεροτονίνης σας, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεσή σας.

Μη διστάζετε να καταναλώνετε τις παρακάτω τροφές:

Σολομό
Καρύδια
Ελαιόλαδο
Αβοκάντο
Αμύγδαλα
Λιναρόσπορο

7. Τρώτε σπόρους chia

chia και μπανανες

Οι σπόροι chia θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Αυτό επειδή συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην καύση του κοιλιακού λίπους.

Μην ξεχνάτε επίσης τις παρακάτω ωφέλειες:

Είναι πλούσιοι σε Ωμέγα-3.
Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση.
Χορταίνουν.
Οι σπόροι chia είναι επίσης εξαιρετικοί για τη ρύθμιση των εντερικών κινήσεων.

8. Σύντομες ασκήσεις ενδυνάμωσης

Όποτε έχετε μερικά λεπτά ελεύθερα, αξιοποιήστε τα. Δεν έχει σημασία αν δεν έχετε βάρη στο σπίτι, μερικές φορές η φαντασία μπορεί να δώσει την καλύτερη λύση.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το ανεβοκατέβασμα των σκαλιών ακούγοντας διασκεδαστική μουσική. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάμψεις, να χρησιμοποιήσετε βαράκια χεριών, να κάνετε βαθιά καθίσματα…

Αν δείξετε συνέπεια, θα δείτε αποτελέσματα πολύ σύντομα.

9. Να κοιμάστε οχτώ ώρες

Το να κοιμάστε έξι ώρες κάθε νύχτα ή λιγότερο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Αλλάζει τον μεταβολισμό σας. Μάλιστα, μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, αν στερείστε συνεχώς τον ύπνο.

Επιπλέον, όταν δεν κοιμάστε αρκετά και αισθάνεστε κουρασμένοι, ενεργοποιούνται τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας. Το να τρώτε σας κάνει να αισθάνεστε καλά και σας χαλαρώνει και έτσι σιγά-σιγά παίρνετε βάρος.

Μία εβδομάδα χωρίς αρκετές ώρες ύπνου θα σας κάνει να αναζητήσετε τροφές με πολλούς υδατάνθρακες για να αναπληρώσετε την ενέργεια που λείπει από τον εγκέφαλό σας.

Εμπρός λοιπόν: για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε, πρέπει να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα.

Το να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, το να κοιμάστε οχτώ ώρες, λίγη άσκηση και, πάνω από όλα, το να εφαρμόσετε τις παραπάνω στρατηγικές στην καθημερινότητά σας θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.

 

meygeia

Εννιά μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε