22 June, 2018
Home / Lifestyle (Page 26)

Πριν λίγο καιρό υπήρχε έντονη φημολογία που ήθελε τη Μέγκαν Μαρκλ να διανύει τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης της. Ωστόσο, αυτό φαίνεται ότι δεν είναι αλήθεια και μάλιστα η Δούκισσα του Sussex θα καθυστερήσει να μείνει έγκυος.

Ο λόγος είναι ένα ταξίδι που πρόκειται να πραγματοποιήσει το νιόπαντρο ζευγάρι στο άμεσο μέλλον. Πρόκειται για μια επίσκεψη στην Αυστραλία, τα νησιά Φίτζι και την Tonga που περιλαμβάνεται στην πρώτη τους περιοδεία ως παντρεμένο ζευγάρι και η οποία ανακοινώθηκε από το παλάτι.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ένωση Ιατρικής Βοήθειας για τους Ταξιδιώτες, τόσο τα Φίτζι όσο και τη Tonga έχουν ταξιδιωτική οδηγία εμβολιασμού εξαιτίας της έξαρσης του ιού Ζίκα που μεταφέρεται μέσω των κουνουπιών.

Στην εν λόγω οδηγία επισημαίνεται πως οι έγκυες γυναίκες δεν θα πρέπει να πραγματοποιούν ταξίδια στις περιοχές αυτές γιατί παρά το γεγονός ότι ο Ζίκα δεν απειλεί τη ζωή των ανθρώπων, μπορεί, ωστόσο, να προκαλέσει προβλήματα στο έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Καθώς ο Harry και η Δούκισσα του Sussex θα ταξιδέψουν στις χώρες αυτές μέσα στο φθινόπωρο, οι ειδικοί πιθανολογούν πως τουλάχιστον μέχρι το τέλος της περιοδείας, δεν θα υπάρξει εγκυμοσύνη.

Πηγή Μέγκαν Μαρκλ: Ο λόγος που δεν μπορεί να μείνει έγκυος

Η Ειδική Γραμματεία Υδάτων του Υπουργείου Περιβάλλοντος και Ενέργειας ολοκλήρωσε και δημοσιοποίησε την αξιολόγηση της ποιότητας των υδάτων κολύμβησης της χώρας για το έτος 2017 σε συμμόρφωση με τις απαιτήσεις της Οδηγίας 2006/7/ΕΚ. Η ποιότητα των υδάτων κολύμβησης αποτυπώνεται στην αντίστοιχη Εθνική Έκθεση αξιολόγησης για το 2017 (http://www.ypeka.gr) που μαζί με τα αποτελέσματα της παρακολούθησης των υδάτων κολύμβησης γνωστοποιήθηκαν ήδη στην Ευρωπαϊκή Επιτροπή.

H εν λόγω αξιολόγηση πραγματοποιήθηκε με άκρως επιστημονικό τρόπο και κατόπιν στατιστικής επεξεργασίας των αποτελεσμάτων παρακολούθησης των τεσσάρων τελευταίων ετών (2014-2017), ενώ έλαβε χώρα σε 1598 σημεία (ακτές κολύμβησης).

Το 95,9% των υδάτων κολύμβησης της χώρας μας ταξινομούνται ως ύδατα εξαιρετικής ποιότητας ενώ το σύνολο (100%) των υδάτων αποτελούν ύδατα κατάλληλα για κολύμβηση, ικανοποιώντας πλήρως τις απαιτήσεις της Οδηγίας 2006/7/ΕΚ.

Πενήντα τρία (53) επιπλέον σημεία για τα οποία διεξάγονται μετρήσεις δεν έχουν συμπεριληφθεί στην αξιολόγηση και τη στατιστική επεξεργασία, διότι τα 52 από αυτά εντάχθηκαν στο δίκτυο παρακολούθησης το 2015 και επομένως δεν έχουν συμπληρωθεί ακόμα τα 4 χρόνια παρακολούθησης που απαιτεί η Οδηγία. Όσον αφορά στο 53ο υπάρχουν κενά στις μετρήσεις λόγω δυσκολίας πρόσβασης και δεν έχει ακόμα συμπληρωθεί ο ελάχιστος αριθμός δειγμάτων που απαιτεί η νομοθεσία της ΕΕ. Σημειώνεται, όμως, ότι όλες οι μετρήσεις και στα 53 αυτά σημεία είναι εξαιρετικές.

Ειδικότερα:

1.533 σημεία (95.9%) ταξινομούνται στην κατηγορία «εξαιρετικής ποιότητας»

53 σημεία (3.3%) νέα σημεία.

Μόλις 12 σημεία (0,8%) δεν χαρακτηρίζονται ως «εξαιρετικής ποιότητας», αλλά ως «επαρκούς ποιότητας».

Τα αποτελέσματα αξιολόγησης, όπως εμφανίζονται συγκριτικά στις δυο τελευταίες Εθνικές Εκθέσεις 2016-2017, καταδεικνύουν την σταθερά υψηλή ποιότητα των υδάτων κολύμβησης της χώρας μας:

Για την κολυμβητική περίοδο του έτους 2018 βρίσκεται σε εξέλιξη πρόγραμμα παρακολούθησης της ποιότητας των υδάτων κολύμβησης της χώρας, το οποίο πραγματοποιείται από την Ειδική Γραμματεία Υδάτων του Υπουργείου Περιβάλλοντος και Ενέργειας και τις οικείες Διευθύνσεων Υδάτων των Αποκεντρωμένων Διοικήσεων. Τα αποτελέσματα της παρακολούθησης του εν λόγω προγράμματος αναρτώνται στις ιστοσελίδες των ανωτέρω Υπηρεσιών. 

Πηγή ΥΠΕΝ: «Εξαιρετικής ποιότητας» τα νερά στο 95,9% των ελληνικών ακτών

Η Έλλη Στάη είχε τη χαρά να δει τον γιο της γαμπρό το απόγευμα του Σαββάτου δίπλα στην αγαπημένη του, Φαίη Κουτζούκου. 

Το μυστήριο πραγματοποιήθηκε στον Ιερό Ναό Αγίας Τριάδας Καλυβίων σε μια λιτή τελετή με λίγους και εκλεκτούς καλεσμένους.

Στην εκπομπή “Happy Day” προβλήθηκαν πλάνα από το χαρμόσυνο αυτό γεγονός.

Μέσα σε αυτά, παρατηρήσαμε και την αμήχανη στιγμή που ο γαμπρός πιάστηκε… αδιάβαστος και δεν μπορούσε να ψελλίσει ούτε λέξη από το «Πάτερ ημών».

Πηγή Η αμήχανη στιγμή που ο γιος της Έλλης Στάη δεν ξέρει το Πάτερ Ημών στον γάμο του

Η κόντρα στον αέρα της εκπομπής του Happy Day με αφορμή τη συμφωνία των Πρεσπών

Ο κακός χαμός επικράτησε το πρωί στην εκπομπή της Σταματίνας Τσιμτσιλής ανάμεσα στον Δήμο Βερύκιο και τον Κώστα Φραγκολιά. Όταν η εκπομπή συνδέθηκε με τον Δήμο Βερύκιο και τον Σπύρο Λάμπρου άναψαν τα αίματα για το ζήτημα της συμφωνίας στις Πρέσπες.

Ο Φραγκολιάς έθεσε μια ερώτηση στον Βερύκιο και εκείνος έγινε έξαλλος: «Είστε ανιστόρητοι, το έχετε καταλάβει; Είστε παιδιά της γενιάς σας, που δεν ξέρετε ιστορία. Πορεύεστε με ένα συναίσθημα που είναι εντελώς αμόρφωτο. Δεν το καταλαβαίνετε;», δήλωσε και ο Φραγκολιάς του απάντησε: «Επειδή εμείς δεν ξέρουμε, γι’ αυτό και ρωτάμε… Δεν τον αφορά τον κόσμο όλο. Είναι εμπορικό το θέμα»!

Τότε ο Βερύκιος του είπε: «Κατ’ αρχάς δεν καταλαβαίνω το υφάκι σας. Σήμερα είναι ημέρα γιορτής. Τι είναι αυτά που λες; Που είσαι ανιστόρητος, που είσαι αμόρφωτος… Τι είναι αυτά τα κοκοράκια που μου πετάς; Πας καλά αγόρι μου γλυκό;

Δείτε όλο το σκηνικό και τον έντονο διάλογο στο βίντεο που ακολουθεί

Πηγή Βερύκιος σε Φραγκολιά: Είσαι ανιστόρητος και αμόρφωτος (Βίντεο)

Ο γνωστός ηθοποιός αισθάνθηκε έντονη δυσφορία και κατέρρευσε μόλις έπεσαν τα χημικά στο Σύνταγμα – Ο κ. Καρύδης υπεβλήθη σε επέμβαση και έχει υπερβεί τον κίνδυνο

Ούτε στον χειρότερο του εφιάλτη δε θα μπορούσε να φανταστεί ο Ντίνος Καρύδης πως θα είχε τόσο σοβαρή περιπέτεια με την υγεία όταν αποφάσιζε να πάει στο συλλαλητήριο για τη Μακεδονία. Ο αγαπημένος ηθοποιός και πατέρας της Σμαράγδας Καρύδη με βάση σχετικό δημοσίευμα της εφημερίδας Espresso υπέστη καρδιακό έμφραγμα στο Σύνταγμα όπου βρισκόταν κατά τη διάρκεια του συλλαλητηρίου.

Ο γνωστός και πολυαγαπημένος ηθοποιός είχε φύγει με την φίλη και συνάδελφό του Γωγώ Ατζολετάκη από το σπίτι του με προορισμό την πλατεία Συντάγματος. Όλα έβαιναν καλώς ως τη στιγμή που οι δυνάμεις των ΜΑΤ έκαναν χρήση χημικών προκειμένου να απομακρύνουν τους συγκεντρωμένους από το κτίριο της Βουλής.

Ο ηθοποιός ένιωσε τότε έντονη δυσφορία και κατέρρευσε πιέζοντας με το χέρι του το μέρος της καρδιάς. Ο ηθοποιός υπέστη καρδιακό επεισόδιο και μεταφέρθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο Γεννηματάς. Με βάση τις πηγές του νοσοκομείου ο Ντίνος Καρύδης εισήχθη αμέσως στη Μονάδα Εμφραγμάτων της Καρδιολογικής Κλινικής όπου υπεβλήθη σε μια νέα μέθοδο αγγειοπλαστικής προκειμένου να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα. Οι θεράποντες ιατροί είναι ικανοποιημένοι από το αποτέλεσμα της επέμβασης και η κατάσταση της υγείας του έχει σταθεροποιηθεί. Ο ηθοποιός θα παραμείνει στο νοσοκομείο για τις επόμενες ημέρες.

Η σύζυγός του εμφανώς ταραγμένη απέδωσε το καρδιακό επεισόδιο στη χρήση χημικών: «Ο Ντίνος έπαθε καρδιακό επεισόδιο και βρίσκεται στο νοσοκομείο από το Σάββατο, μετά τη διαδήλωση στο Σύνταγμα για τη Μακεδονία. Τα χημικά που έπεσαν εκεί μάλλον ήταν η αιτία.

Πηγή Ο ηθοποιός Ντίνος Καρύδης έπαθε καρδιακό έμφραγμα στο συλλαλητήριο για τη Μακεδονία στο Σύνταγμα

Σύμφωνα με στοιχεία που μας φέρνει μία μελέτη από την Σουηδία, η κατανάλωση μπύρας κάνει καλό στην υγεία σας.

Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 1.500 γυναίκες έδειξε ότι η γυναίκες όπου καταναλώνουν μικρή ποσότητα την εβδομάδα (1-2 φορές) διατρέχουν, χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος.

Αναλυτικά, στο διάστημα των 32 ετών που κράτησε η έρευνα, Η γυναίκες που κατανάλωναν  μέτρια ποσότητα μπύρας παρουσίασαν 30% λιγότερα, εμφράγματα. Από την άλλη η ομάδα που κατανάλωνε μεγάλη ποσότητα εμφάνισε υψηλά ποσοστά θανάτου από καρκίνο.

Η επικεφαλής της έρευνάς δήλωσε πως μελέτες δείχνουν ότι μικρή ποσότητα αλκοόλ λειτουργεί σαν ασπίδα στον οργανισμό, όμως πρέπει να γίνουν περαιτέρω μελέτες προκειμένου να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα της μελέτης αυτής.

Πηγή Καταναλώνεται μπύρα; Πρέπει να διαβάσετε αυτό

Πραγματικά αγνώριστη!
Μια φωτογραφία από το παρελθόν δημοσίευσε το απόγευμα του Σαββάτου η Τατιάνα Στεφανίδου!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Συγκεκριμένα η παρουσιάστρια «ανέβασε» στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram ένα στιγμιότυπο, στο οποίο την βλέπουμε με ξανθά μαλλιά, μαζί με δύο άλλα παιδάκια σε πολύ μικρή ηλικία! Διαβάστε παρακάτω…

«Κι όμως το ξανθό κοριτσάκι στη μέση είμαι εγώ. Με τον ξάδελφο μου και τη φίλη μου τη Ζωίτσα, ένα καλοκαίρι στο Σούνιο. Ταξίδι στο χρόνο μετά από reunion σε οικογενειακό γάμο», έγραψε χαρακτηριστικά η Τατιάνα Στεφανίδου στη λεζάντα! Δείτε την σχετική ανάρτηση:

youweekly


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Κι όμως η Τατιάνα Στεφανίδου γεννήθηκε ξανθιά! Η φωτογραφία από το παρελθόν και το δημόσιο σχόλιο!

Θυρεοειδής. Μια πάθηση που μας απασχολεί αρκετά και καλό είναι να γνωρίζουμε κάποια πράγματα καθώς και να φροντίσουμε άμεσα να εξεταστούμε. Έχουμε ακούσει διάφορα. Απότομη απώλεια βάρους, απότομη αύξηση βάρους, αλλαγές στο σώμα που μας αγχώνουν. Τι ισχύει και τι όχι; Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Νικόλ Τσιάνη λύνει τις απορίες μας… Μας εξηγεί τι ακριβώς είναι ο θυρεοειδής, αν επηρεάζει το βάρος μας, ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να μας προβληματίσουν και φυσικά ποιες τροφές θα μας βοηθήσουν….

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

-Τι είναι ο θυρεοειδής;
Ο θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας, ο οποίος βρίσκεται στη βάση του λαιμού και έχει σχήμα πεταλούδας. Λειτουργία του σημαντικού αυτού οργάνου, αποτελεί η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών οι οποίες είναι απαραίτητες για την φυσιολογική αύξηση, ανάπτυξη, τη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών του οργανισμού για την εύρυθμη λειτουργία όλων των συστημάτων.

-Τι είναι ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός;
Οι πιο συχνά εμφανιζόμενες παθήσεις του θυρεοειδούς είναι ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός. Στην πρώτη περίπτωση έχουμε υπερλειτουργία του θυρεοειδούς με υπερέκκριση θυρεοειδικών ορμονών και στη δεύτερη υπολειτουργία με μειωμένη έκκριση ορμονών. Για τη διάγνωση του υποθυρεοειδισμού, ο προσδιορισμός των θυρεοειδικών ορμονών και της θυρεοτρόπου ορμόνης σε συνδυασμό με το υπερηχογράφημα και το σπινθηρογράφημα του θυρεοειδούς είναι συνήθως αρκετά.

-Πως αντιμετωπίζεται;
Οι περισσότεροι άνθρωποι πλέον έχουν διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό, παρά με υπερθυρεοειδισμό. Και στις δύο περιπτώσεις συνίσταται θεραπεία με τη μορφή χαπιού της ορμόνης που λείπει.

-Πώς μπορεί να επηρεάσει ο θυρεοειδής το βάρος μας; Τι συμβαίνει ακριβώς;
Μετρώντας με ειδικό μηχάνημα την ποσότητα του οξυγόνου που χρησιμοποιεί το σώμα για την παραγωγή ενέργειας σε κατάσταση ηρεμίας, προσδιορίζεται ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR).
Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό συνήθως έχουν μειωμένο BMR και συχνά παίρνουν κιλά, ενώ εκείνοι με υπερθυρεοειδισμό έχουν αυξημένο BMR για αυτό και χάνουν απότομα κιλά.

Στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού παρατηρείται μία μέση αύξηση βάρους 3-5 κιλά, λόγω πρηξίματος και κατακράτησης νερού και αλατιού. Αν η αύξηση βάρους είναι το μόνο σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού που παρατηρείται, είναι λιγότερο πιθανό ότι τα παραπανίσια κιλά οφείλονται αποκλειστικά στο θυρεοειδή.

Όσον αφορά στον υπερθυρεοειδισμό, η μείωση βάρους είναι ιδιαίτερα απότομη σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα (ακόμη και μήνα) χωρίς να έχει προσδιοριστεί ακόμη το ακριβές εύρος απώλειας.

Ωστόσο, όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών ρυθμιστούν, συνήθως με φαρμακευτική αγωγή, κατόπιν οδηγίας από ενδοκρινολόγο, σταθεροποιείται το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.

-Το ότι κάποιος έχει πάρει απότομα κιλά, μπορεί να θεωρηθεί ένα σημάδι ότι πρέπει να τσεκάρει το θυρεοειδή του;
Η αύξηση βάρους οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, τόσο διατροφικής (υπερκατανάλωση γλυκών, λιπαρών, θερμιδογόνων τροφίμων, αστάθεια γευμάτων, παράλειψη βασικών ομάδων τροφίμων, αλκοόλ) όσο και οργανικής αιτιολογίας (π.χ. σακχαρώδης διαβήτης, πολυκυστικές ωοθήκες, υποθυρεοειδισμός, γονιδιακή προδιάθεση, λήψη κορτιζονούχων φαρμάκων, έλλειψη σιδήρου).

Έτσι, στα πλαίσια του ευρύτερου ελέγχου θα μπορούσε να ενταχθεί και εκείνος του θυρεοειδή, χωρίς όμως να θεωρείται ως ο μοναδικός αιτιολογικός παράγοντας για αύξηση βάρους.

-Υπάρχουν συμπτώματα που “μαρτυρούν” ότι έχουμε θυρεοειδή; Ποια είναι τα “καμπανάκια” που θα μας κινητοποιήσουν για να κάνουμε την εξέταση;
Έντονη κόπωση, ευαισθησία στο κρύο, δυσκοιλιότητα, δέρμα ξηρό και άγριο, ανεξήγητη αυξομείωση βάρους, ταχυκαρδίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση, είναι κάποιες από τις ενδείξεις ότι “κάτι δεν πάει καλά” με το θυρεοειδή μας. Σε ιδιαίτερα προχωρημένα στάδια, το πρόσωπο είναι ωχρό και υπάρχει μια αύξηση του λίπους και πρήξιμο των βλεφάρων, τα μαλλιά είναι ξερά και τα φρύδια αραιώνουν, ξηρός βήχας, καθώς και η φωνή γίνεται βραχνή και αργή.

-Σε περίπτωση που έχεις τον θυρεοειδή που αδυνατίζει, πώς μπορείς να πάρεις κιλά; Ή απλά αυτό ρυθμίζεται με τα χάπια;
Η φαρμακευτική αγωγή ρυθμίζεται πάντα από τον ενδοκρινολόγο. Όσον αφορά στη διατροφή, είναι απαραίτητη η αύξηση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, ανάλογα με το ύψος, το φύλο, την ηλικία και το αρχικό βάρος. Η αύξηση βάρους χρειάζεται τη συστηματική εφαρμογή μικρών και συχνών γευμάτων, έτσι ώστε να λαμβάνετε καθημερινά τις θερμίδες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό σας.

-Καλό είναι να δώσετε έμφαση στις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες:

Να αυξηθούν οι χυμοί χωρίς ζάχαρη και το ημίπαχο γάλα που δίνουν εύκολα και γρήγορα ενέργεια.
Κατανάλωση σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα χωρίς ζάχαρη, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, γάλα, γιαούρτι, ρυζόγαλο.
Καθημερινή κατανάλωση 30 γραμμαρίων ανάλατων ξηρών καρπών.
Καθημερινά να τρως 1-2 μπανάνες.
Τα φαγητά σου να συνοδεύονται πάντα με ψωμί και 5-6 ελιές.
Πριν τον ύπνο να καταναλώνεται 1 ποτήρι γάλα.
Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύονται πάντα με ελιές και τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες.
Να καταναλώνεται το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό.
Αργή και σωστή μάσηση.

-Σε περίπτωση που έχουμε πάρει κιλά, υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία να αδυνατίσουμε, τι πρέπει να προσέξουμε;
Η αύξηση βάρους στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού οφείλεται στην κατακράτηση υγρών και αλατιού. Συνεπώς, για να αντιμετωπίσετε τα οιδήματα – πρηξίματα είναι σημαντικό να περιορίσετε στο ελάχιστο την πρόσληψη αλατιού και να αποφεύγετε τα τυποποιημένα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε αυτά (π.χ. τσιπς, κονσέρβες, λευκό ψωμί, παχιά τυριά).

Αντίθετα αυξήστε την κατανάλωση υγρών (νερό, χυμοί, γάλα χαμηλό σε λιπαρά) και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο (μπανάνες, πατάτες, ντομάτες, πιπεριές, βερίκοκα, κεράσια, μούσμουλα, ροδάκινα, ρόκα, σέλινο, μαϊντανό, όσπρια).

-Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τη λειτουργία του θυρεοειδή;
Φυσικά και υπάρχουν τροφές, αλλά και θρεπτικά συστατικά τα οποία συνεργούν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Σε κάθε περίπτωση είτε κάποιος έχει υπερθυρεοειδισμό που συνδέεται συχνά με τη μείωση βάρους, είτε έχει υποθυρεοειδισμό, που πιθανότατα μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος, είναι σημαντικό να εμπλουτίσει τη διατροφή του με τα ακόλουθα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην βελτίωση της ευρύτερης λειτουργίας του θυρεοειδή:

1. Ιώδιο
Τρόφιμα όπως τα θαλασσινά και τα φύκια, καθώς και το ελληνικό ιωδιούχο αλάτι, είναι πηγές πλούσιες σε ιώδιο. Η σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών επηρεάζεται από το ιώδιο της τροφής. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 150mg. Μια μέση δίαιτα περιλαμβάνει τροφές εμπλουτισμένες σε ιώδιο και προσφέρει 250-750mg ιωδίου καθημερινά.

Προσοχή: Μην το παρακάνεις με τις μεγάλες ποσότητες του ιωδίου καθώς δρα αρνητικά και μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδή. Οπότε, μην καταναλώνεις πάνω από 600 mcg την ημέρα.

2. Σελήνιο
Το σελήνιο συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής ποσότητας θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα και στους διάφορους ιστούς. Επίσης, ένζυμα τα οποία περιέχουν σελήνιο συμμετέχουν στην “αποτοξίνωση” του αδένα (ειδικά σε περιόδους στρες) και στην αποτελεσματική διαχείριση των αποθηκών ιωδίου στο σώμα.

Πηγές: ξηροί καρποί, δημητριακά, μοσχάρι, αβγά, ψάρια, τόνος, καβούρια, αστακός.

3. Ψευδάργυρος
Η νόσος του θυρεοειδούς συχνά οδηγεί σε ανεπάρκεια του ψευδαργύρου. Πλούσιες πηγές είναι τα θαλασσινά, τα ψάρια, το συκώτι, το κρέας, τα αβγά, τα μανιτάρια και τα σύκα.

4. Τυροσίνη
Βρίσκεται στα ψάρια, στο κοτόπουλο, στα τρόφιμα ολικής αλέσεως (π.χ. δημητριακά), στα γαλακτοκομικά, στις μπανάνες, στα φασόλια και στους ξηρούς καρπούς. Είναι ένα βασικό αμινοξύ που παίζει μεγάλο ρόλο στην παραγωγή των θυρεοειδών ορμονών.

5. Βιταμίνες

Το β-καροτένιο το βρίσκουμε στα πορτοκαλί – κίτρινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά, όπως το πεπόνι, το βερίκοκο και την πιπεριά.
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα κυρίως στα εσπεριδοειδή, στις φράουλες και στους φυσικούς χυμούς.
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται κυρίως στο ελαιόλαδο και αποτελεί ιδιαίτερα σημαντικό αντιοξειδωτικό παράγοντα που προστατεύει το θυρεοειδή από τις επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες.
Τέλος το σύμπλεγμα των βιταμινών Β συμμετέχουν στη διαδικασία της σύνθεσης της Τ4.
Last Info: Τα λιπαρά της διατροφής δεν πρέπει να ξεπερνούν το 30% της συνολικής προσλαμβανόμενης ενέργειας μέσα στη μέρα.

πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Θυρεοειδής: Τα «σημάδια», η αντιμετώπιση, οι διατροφικές οδηγίες

Θυρεοειδής. Μια πάθηση που μας απασχολεί αρκετά και καλό είναι να γνωρίζουμε κάποια πράγματα καθώς και να φροντίσουμε άμεσα να εξεταστούμε. Έχουμε ακούσει διάφορα. Απότομη απώλεια βάρους, απότομη αύξηση βάρους, αλλαγές στο σώμα που μας αγχώνουν. Τι ισχύει και τι όχι; Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Νικόλ Τσιάνη λύνει τις απορίες μας… Μας εξηγεί τι ακριβώς είναι ο θυρεοειδής, αν επηρεάζει το βάρος μας, ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να μας προβληματίσουν και φυσικά ποιες τροφές θα μας βοηθήσουν….

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

-Τι είναι ο θυρεοειδής;
Ο θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας, ο οποίος βρίσκεται στη βάση του λαιμού και έχει σχήμα πεταλούδας. Λειτουργία του σημαντικού αυτού οργάνου, αποτελεί η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών οι οποίες είναι απαραίτητες για την φυσιολογική αύξηση, ανάπτυξη, τη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών του οργανισμού για την εύρυθμη λειτουργία όλων των συστημάτων.

-Τι είναι ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός;
Οι πιο συχνά εμφανιζόμενες παθήσεις του θυρεοειδούς είναι ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός. Στην πρώτη περίπτωση έχουμε υπερλειτουργία του θυρεοειδούς με υπερέκκριση θυρεοειδικών ορμονών και στη δεύτερη υπολειτουργία με μειωμένη έκκριση ορμονών. Για τη διάγνωση του υποθυρεοειδισμού, ο προσδιορισμός των θυρεοειδικών ορμονών και της θυρεοτρόπου ορμόνης σε συνδυασμό με το υπερηχογράφημα και το σπινθηρογράφημα του θυρεοειδούς είναι συνήθως αρκετά.

-Πως αντιμετωπίζεται;
Οι περισσότεροι άνθρωποι πλέον έχουν διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό, παρά με υπερθυρεοειδισμό. Και στις δύο περιπτώσεις συνίσταται θεραπεία με τη μορφή χαπιού της ορμόνης που λείπει.

-Πώς μπορεί να επηρεάσει ο θυρεοειδής το βάρος μας; Τι συμβαίνει ακριβώς;
Μετρώντας με ειδικό μηχάνημα την ποσότητα του οξυγόνου που χρησιμοποιεί το σώμα για την παραγωγή ενέργειας σε κατάσταση ηρεμίας, προσδιορίζεται ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR).
Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό συνήθως έχουν μειωμένο BMR και συχνά παίρνουν κιλά, ενώ εκείνοι με υπερθυρεοειδισμό έχουν αυξημένο BMR για αυτό και χάνουν απότομα κιλά.

Στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού παρατηρείται μία μέση αύξηση βάρους 3-5 κιλά, λόγω πρηξίματος και κατακράτησης νερού και αλατιού. Αν η αύξηση βάρους είναι το μόνο σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού που παρατηρείται, είναι λιγότερο πιθανό ότι τα παραπανίσια κιλά οφείλονται αποκλειστικά στο θυρεοειδή.

Όσον αφορά στον υπερθυρεοειδισμό, η μείωση βάρους είναι ιδιαίτερα απότομη σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα (ακόμη και μήνα) χωρίς να έχει προσδιοριστεί ακόμη το ακριβές εύρος απώλειας.

Ωστόσο, όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών ρυθμιστούν, συνήθως με φαρμακευτική αγωγή, κατόπιν οδηγίας από ενδοκρινολόγο, σταθεροποιείται το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.

-Το ότι κάποιος έχει πάρει απότομα κιλά, μπορεί να θεωρηθεί ένα σημάδι ότι πρέπει να τσεκάρει το θυρεοειδή του;
Η αύξηση βάρους οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, τόσο διατροφικής (υπερκατανάλωση γλυκών, λιπαρών, θερμιδογόνων τροφίμων, αστάθεια γευμάτων, παράλειψη βασικών ομάδων τροφίμων, αλκοόλ) όσο και οργανικής αιτιολογίας (π.χ. σακχαρώδης διαβήτης, πολυκυστικές ωοθήκες, υποθυρεοειδισμός, γονιδιακή προδιάθεση, λήψη κορτιζονούχων φαρμάκων, έλλειψη σιδήρου).

Έτσι, στα πλαίσια του ευρύτερου ελέγχου θα μπορούσε να ενταχθεί και εκείνος του θυρεοειδή, χωρίς όμως να θεωρείται ως ο μοναδικός αιτιολογικός παράγοντας για αύξηση βάρους.

-Υπάρχουν συμπτώματα που “μαρτυρούν” ότι έχουμε θυρεοειδή; Ποια είναι τα “καμπανάκια” που θα μας κινητοποιήσουν για να κάνουμε την εξέταση;
Έντονη κόπωση, ευαισθησία στο κρύο, δυσκοιλιότητα, δέρμα ξηρό και άγριο, ανεξήγητη αυξομείωση βάρους, ταχυκαρδίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση, είναι κάποιες από τις ενδείξεις ότι “κάτι δεν πάει καλά” με το θυρεοειδή μας. Σε ιδιαίτερα προχωρημένα στάδια, το πρόσωπο είναι ωχρό και υπάρχει μια αύξηση του λίπους και πρήξιμο των βλεφάρων, τα μαλλιά είναι ξερά και τα φρύδια αραιώνουν, ξηρός βήχας, καθώς και η φωνή γίνεται βραχνή και αργή.

-Σε περίπτωση που έχεις τον θυρεοειδή που αδυνατίζει, πώς μπορείς να πάρεις κιλά; Ή απλά αυτό ρυθμίζεται με τα χάπια;
Η φαρμακευτική αγωγή ρυθμίζεται πάντα από τον ενδοκρινολόγο. Όσον αφορά στη διατροφή, είναι απαραίτητη η αύξηση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, ανάλογα με το ύψος, το φύλο, την ηλικία και το αρχικό βάρος. Η αύξηση βάρους χρειάζεται τη συστηματική εφαρμογή μικρών και συχνών γευμάτων, έτσι ώστε να λαμβάνετε καθημερινά τις θερμίδες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό σας.

-Καλό είναι να δώσετε έμφαση στις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες:

Να αυξηθούν οι χυμοί χωρίς ζάχαρη και το ημίπαχο γάλα που δίνουν εύκολα και γρήγορα ενέργεια.
Κατανάλωση σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα χωρίς ζάχαρη, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, γάλα, γιαούρτι, ρυζόγαλο.
Καθημερινή κατανάλωση 30 γραμμαρίων ανάλατων ξηρών καρπών.
Καθημερινά να τρως 1-2 μπανάνες.
Τα φαγητά σου να συνοδεύονται πάντα με ψωμί και 5-6 ελιές.
Πριν τον ύπνο να καταναλώνεται 1 ποτήρι γάλα.
Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύονται πάντα με ελιές και τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες.
Να καταναλώνεται το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό.
Αργή και σωστή μάσηση.

-Σε περίπτωση που έχουμε πάρει κιλά, υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία να αδυνατίσουμε, τι πρέπει να προσέξουμε;
Η αύξηση βάρους στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού οφείλεται στην κατακράτηση υγρών και αλατιού. Συνεπώς, για να αντιμετωπίσετε τα οιδήματα – πρηξίματα είναι σημαντικό να περιορίσετε στο ελάχιστο την πρόσληψη αλατιού και να αποφεύγετε τα τυποποιημένα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε αυτά (π.χ. τσιπς, κονσέρβες, λευκό ψωμί, παχιά τυριά).

Αντίθετα αυξήστε την κατανάλωση υγρών (νερό, χυμοί, γάλα χαμηλό σε λιπαρά) και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο (μπανάνες, πατάτες, ντομάτες, πιπεριές, βερίκοκα, κεράσια, μούσμουλα, ροδάκινα, ρόκα, σέλινο, μαϊντανό, όσπρια).

-Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τη λειτουργία του θυρεοειδή;
Φυσικά και υπάρχουν τροφές, αλλά και θρεπτικά συστατικά τα οποία συνεργούν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Σε κάθε περίπτωση είτε κάποιος έχει υπερθυρεοειδισμό που συνδέεται συχνά με τη μείωση βάρους, είτε έχει υποθυρεοειδισμό, που πιθανότατα μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος, είναι σημαντικό να εμπλουτίσει τη διατροφή του με τα ακόλουθα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην βελτίωση της ευρύτερης λειτουργίας του θυρεοειδή:

1. Ιώδιο
Τρόφιμα όπως τα θαλασσινά και τα φύκια, καθώς και το ελληνικό ιωδιούχο αλάτι, είναι πηγές πλούσιες σε ιώδιο. Η σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών επηρεάζεται από το ιώδιο της τροφής. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 150mg. Μια μέση δίαιτα περιλαμβάνει τροφές εμπλουτισμένες σε ιώδιο και προσφέρει 250-750mg ιωδίου καθημερινά.

Προσοχή: Μην το παρακάνεις με τις μεγάλες ποσότητες του ιωδίου καθώς δρα αρνητικά και μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδή. Οπότε, μην καταναλώνεις πάνω από 600 mcg την ημέρα.

2. Σελήνιο
Το σελήνιο συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής ποσότητας θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα και στους διάφορους ιστούς. Επίσης, ένζυμα τα οποία περιέχουν σελήνιο συμμετέχουν στην “αποτοξίνωση” του αδένα (ειδικά σε περιόδους στρες) και στην αποτελεσματική διαχείριση των αποθηκών ιωδίου στο σώμα.

Πηγές: ξηροί καρποί, δημητριακά, μοσχάρι, αβγά, ψάρια, τόνος, καβούρια, αστακός.

3. Ψευδάργυρος
Η νόσος του θυρεοειδούς συχνά οδηγεί σε ανεπάρκεια του ψευδαργύρου. Πλούσιες πηγές είναι τα θαλασσινά, τα ψάρια, το συκώτι, το κρέας, τα αβγά, τα μανιτάρια και τα σύκα.

4. Τυροσίνη
Βρίσκεται στα ψάρια, στο κοτόπουλο, στα τρόφιμα ολικής αλέσεως (π.χ. δημητριακά), στα γαλακτοκομικά, στις μπανάνες, στα φασόλια και στους ξηρούς καρπούς. Είναι ένα βασικό αμινοξύ που παίζει μεγάλο ρόλο στην παραγωγή των θυρεοειδών ορμονών.

5. Βιταμίνες

Το β-καροτένιο το βρίσκουμε στα πορτοκαλί – κίτρινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά, όπως το πεπόνι, το βερίκοκο και την πιπεριά.
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα κυρίως στα εσπεριδοειδή, στις φράουλες και στους φυσικούς χυμούς.
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται κυρίως στο ελαιόλαδο και αποτελεί ιδιαίτερα σημαντικό αντιοξειδωτικό παράγοντα που προστατεύει το θυρεοειδή από τις επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες.
Τέλος το σύμπλεγμα των βιταμινών Β συμμετέχουν στη διαδικασία της σύνθεσης της Τ4.
Last Info: Τα λιπαρά της διατροφής δεν πρέπει να ξεπερνούν το 30% της συνολικής προσλαμβανόμενης ενέργειας μέσα στη μέρα.

πηγή


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πηγή Θυρεοειδής: Τα «σημάδια», η αντιμετώπιση, οι διατροφικές οδηγίες

Όλοι θυμόμαστε την Sarah Stage, το όμορφο μοντέλο που ακόμη και στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης της διέθετε καλοσχηματισμένους κοιλιακούς.

Οι φωτογραφίες που δημοσίευε καθημερινά στους προσωπικούς της λογαριασμούς στα social media είχαν ξεσηκώσει θύελλα αντιδράσεων.

Ακόμη και στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης της η Sarah πόζαρε με τα εσώρουχά της και μας έδειχνε όλο υπερηφάνεια την ιδιαίτερα μικρή κοιλιά της και το πολύ αδύνατο (για τα δεδομένα της) κορμί.

Και να που το γνωστό μοντέλο επιτέλους έφερε στον κόσμο το μωράκι της και φυσικά φρόντισε να μας το δείξει, κλείνοντας έτσι τα κακά στόματα που σημείωναν πως το παιδί της θα γεννηθεί λιποβαρές. Την περασμένη Τρίτη, λοιπόν, έφερε στον κόσμο το γιο της James ο οποίος μάλιστα ζυγίζει περίπου 3.600! Η μαμά πλέει σε πελάγη ευτυχίας και δε σταματά να μας δείχνει τον πανέμορφο μπέμπη της.

Παρόλο που διαφωνούμε απόλυτα με το πρότυπο που λάνσαρε, χαιρόμαστε πολύ που το μωρό της είναι υγιές. Να της ζήσει!

Πηγή Σίγουρα Θυμάστε την κούκλα έγκυο που στον 9ο μήνα είχε κοιλιακούς! Δείτε τώρα το Μωρό που γέννησε και θα πάθετε πλάκα!