24 September, 2017
Home / Γυναικα  / 8+1 tips για να ξεκινήσουμε γυμναστική αύριο!

8+1 tips για να ξεκινήσουμε γυμναστική αύριο!

woman clock

Τον Αύγουστο έχουμε συνήθως ελαφρύ πρόγραμμα, λίγες έγνοιες, και όσες μένουμε στην πόλη έχουμε και λίγα πράγματα να κάνουμε.

Προσωπικά θεωρώ ότι είναι από τις καλύτερες εποχές για να βάλουμε την γυμναστική στην καθημερινότητά μας και παράλληλα να αρχίσουμε να ετοιμαζόμαστε για το επόμενο καλοκαίρι. Για να ξεκινήσουμε λοιπόν κι εγώ αλλά κι εσύ γυμναστική αύριο, σου παραθέτω τα tips που θα μας βοηθήσουν!

 

Ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις γυμναστική!

 

1. Ξεκίνα από χαμηλά

woman running


Μπορεί να έχεις ενθουσιαστεί και να θέλεις να αρχίσεις κατευθείαν την σκληρή γυμναστική, ενώ μέχρι χθες και μόνο η λέξη σου προκαλούσε ζάλη. Ο ενθουσιασμός σου είναι κάτι πολύ θετικό! Αλλά το να πέσεις κατευθείαν στα βαθιά όχι μόνο δεν θα κάνει καλό στο σώμα σου, αλλά θα σε κουράσει τόσο που μέσα σε λίγες μέρες θα τα έχεις παρατήσει.

Γι’ αυτό βάλε μικρούς στόχους. Ας πούμε ότι αύριο θα κάνεις λίγα καθίσματα και κοιλιακούς ή ότι θα πας για ελαφρύ τρέξιμο.

 

2. Σκέψου ποια ώρα της ημέρας θα γυμναστείς

woman clock

Είναι πολύ σημαντικό από το προηγούμενο βράδυ να έχεις αποφασίσει πότε θα γυμναστείς. Πολλοί υποστηρίζουν πως η πρωινή γυμναστική είναι η καλύτερη, αλλά αυτό εξαρτάται απ’τον καθένα.

Είτε σε βολεύει το πρωί πριν αρχίσεις την ρουτίνα σου είτε το απόγευμα που έχει λιγότερη ζέστη, βάλτο σαν στόχο στο μυαλό σου από σήμερα.

3. Προετοιμάσου κατάλληλα

woman athletic shoes

Το ξυπνητήρι σου χτύπησε στις 7 κι έχεις σηκωθεί για τρέξιμο, αλλά δεν μπορείς με τίποτα να θυμηθείς που είναι τα αθλητικά σου. Είσαι έτοιμη με τις φόρμες σου για να ξεκινήσεις ένα βίντεο γυμναστικής, αλλά τα βαράκια και το στρώμα έχουν εξαφανιστεί από προσώπου γης.

Για να αποφύγεις τέτοιες κακοτυχίες και απογοητεύσεις, φρόντισε να ετοιμάσεις τα απαραίτητα »σύνεργα» από πριν.

 

4. Απέβαλε τον φόβο σου και δώσε μια ευχάριστη νότα στην γυμναστική

woman listening to music and running

Αν το αναλογιστούμε λιγάκι, αυτό που μας απωθεί απ’ την γυμναστική είναι ότι την έχουμε στο μυαλό μας σαν κάτι πολύ δυσάρεστο και επίπονο. Αρκεί λοιπόν να ξεπεράσουμε αυτή την σκέψη, και ήδη έχουμε κάνει ένα μεγάλο βήμα προς ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα!

Τι είναι αυτό που θα σε έβαζε σε καλύτερη διάθεση; Μπορεί να είναι η αγαπημένη σου μουσική για τρέξιμο, ή ένας φίλος σου που θα πηγαίνετε μαζί γυμναστήριο.

 

5.Υιοθέτησε μικρές »υγιεινές» συνήθειες

woman drinking water

Αν μέχρι τώρα χρησιμοποιούσες πολύ συχνά το ασανσέρ, γιατί να μη το δεις σαν μια πρόκληση από αύριο να χρησιμοποιείς τις σκάλες. Βάλε στόχο να αντέξεις 10 μέρες χωρίς να μπεις στο ασανσέρ! Από κει και πέρα θα σου έχει γίνει συνήθεια.

Ξεκίνα να πίνεις άφθονο νερό, και ειδικά ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μόλις ξυπνάς είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον οργανισμό σου.

 

6. Μην απογοητευτείς

woman at the gym

Μπορεί τελικά να σε δυσκολεύουν οι ασκήσεις περισσότερο απ’ ότι νόμιζες, ή να κουράζεσαι γρήγορα όταν τρέχεις, αλλά αυτό αποτελεί ένα απλό εμπόδιο, και όχι λόγο για να τα παρατήσεις.

Όπως είπε και ο Κονφούκιος «Δεν έχει σημασία πόσο αργά προχωράς,αρκεί να μην σταματάς.»

Μέρα με τη μέρα θα γίνεσαι όλο και καλύτερη!

 

7. Βρες τη γυμναστική που σου ταιριάζει περισσότερο

women doing yoga

Για να συνεχίσεις μια συνήθεια και να μη τη βλέπεις ως αγγαρεία, είναι πολύ σημαντικό να σου δίνει ευχαρίστηση. Υπάρχουν πάρα πολλά είδη γυμναστικής είτε ατομικής είτε ομαδικής για να διαλέξεις.

Κάνε την κατάλληλη επιλογή για σένα. Αν ξεκίνησες κάτι που δεν σου αρέσει ή απλά το βαρέθηκες τότε δοκίμασε κάποιο καινούργιο είδος.

 

8. Σκέψου πώς θα σε ωφελήσει

woman looking in the mirror

Τη μέρα που θα ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι θα νιώσεις ικανοποίηση που έκανες ένα βήμα, λίγες βδομάδες αφού ξεκινήσεις θα έχεις περισσότερη ενέργεια, λίγους μήνες μετά θα αρχίσεις να βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου. Ένα χρόνο μετά σου υπόσχομαι πως θα νιώθεις άλλος άνθρωπος και εσωτερικά αλλά και εξωτερικά!

 

9. Πέσε νωρίς για ύπνο

woman sleeping

Μια καινούργια αρχή έρχεται μετά από έναν καλό ύπνο. Βάλε ξυπνητήρι και κοιμήσου νωρίς. Απέβαλε κάθε άγχος και σκέψου το υπέροχο »ταξίδι» που ξεκινάμε αύριο!

The post 8+1 tips για να ξεκινήσουμε γυμναστική αύριο! appeared first on ediva.gr.

8+1 tips για να ξεκινήσουμε γυμναστική αύριο!

loading...

Γραμματοσειρά
Αντίθεση